انطباق فعالیت های ورزشی برای بیماران دیابتی با اختلالات بصری یک گام حیاتی برای ایجاد محیط های فراگیر، ایمن و لذت بخش تناسب اندام است، هنگامی که این افراد همچنین به لنزهای تخصصی دیابتی وابسته هستند - عینک های تجویزی طراحی شده برای مدیریت تغییرات بینایی مرتبط با دیابت - نیاز به اصلاح متفکرانه حتی بیشتر می شود.این راهنما توسعه می دهد، مربیان، مراقبان، و مدیران ورزشی با استراتژی های عملی، اطمینان حاصل می کند که مدیران اطمینان از ایجاد هر گونه فعالیت های امنیتی و درک بصری می توانند با درک قابل دسترس باشند.

درک چالش دوگانه: دیابت و اختلال بصری

دیابت می تواند تقریبا هر سیستم در بدن را تحت تاثیر قرار دهد و چشم ها در میان آسیب پذیرترین ها قرار دارند.دیروزپاتی دیبیتیک، گلوکوم و آب مروارید عوارض مشترکی هستند که منجر به درجات مختلف اختلال بینایی می شوند – از دید مبهم و مشکل در مقایسه با کاهش دید قابل توجه، برای افرادی که از لنزهای دیابتی استفاده می کنند، این مسائل ممکن است تا حدودی اصلاح شوند، اما چالش هایی مانند کاهش عمق ادراک، حساسیت به تشخیص واکنش های دوگانه در اولین مرحله ای که ادامه می دهد.

فعالیت فیزیکی پایه مدیریت دیابت است زیرا به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و از مدیریت وزن پشتیبانی می کند، با این حال، هنگامی که بینایی به خطر افتاده است، مشارکت در فعالیت های ساده می تواند خطرناک یا طاقت فرسا باشد.هدف سازگاری این است که موانع را بدون کاهش مزایای فیزیکی و اجتماعی ورزش از بین ببرد.

اصول اصلی سازگاری ورزشی

سازگاری موفق در پنج اصل اصلی قرار دارد: ارتباطات، محیط، تجهیزات، قوانین و حمایت هر اصل باید با درک چگونگی ارتباط لنز های دیابتی و اختلالات بصری با خواسته های ورزش اعمال شود.

ارتباطات شفاف و مداوم

نشانه های کلامی کانال اصلی هدایت می شوند. مربیان باید طرح منطقه بازی، محل تجهیزات و جریان بازی را قبل از شروع فعالیت توصیف کنند.استفاده از زبان خاص و عملی گرا: "توپ از سمت چپ شما در ارتفاع لگن می آید"، یا "گام دو پا و رسیدن به پایین"، اجتناب از اصطلاحات مبهم مانند "over" یا "نقشه های صوتی دقیق تر، و یا واکنش سریع تر به عنوان نشانه های صوتی، و یا تغییر سریع تر، کمک می کند.

ایمنی محیط زیست و Orientation

سطوح بازی باید از موانع، زمین ناهموار و گوشه های تیز استفاده از علامت های با کنتراست بالا در کف یا زمینه - نوار روشن، خطوط کنتراست یا نوار لمسی - برای کاهش مرزهای و مناطق روشنایی باید حتی و بدون نور خیره کننده باشد؛ نور کم و یا چشمک زدن به ویژه برای کسانی که با حساسیت لنز دیابتی مواجه هستند مشکل است.

تجهیزات اصلاح شده

سازگاری تجهیزات می تواند به طور چشمگیری مشارکت را بهبود بخشد.استفاده از توپ های رنگی روشن (در نارنجی، زرد یا سبز در برابر پس زمینه تاریک) برای به حداکثر رساندن کنتراست توپ های حسابرسی که یک بوق، jingle یا سوت زدن را منتشر می کنند، یا به بازیکنان کمک می کند بدون تکیه بر نشانگرهای بصری، برای اسکیت و یا ورزش پا، با استفاده از توپ های بزرگتر، نرم تر که به آرامی حرکت می کنند، به حرکت خطوط با توجه به سمت راست و یا خطوط با توجه به سمت خطوط لوله های رنگی مانند کشیدن قطعات با توجه به سمت جلو حرکت می کنند - به سمت جلو و یا خطوط دستی که می توانند به سمت جلو حرکت کنند، به سمت خطوط دستی با توجه کنند، به سمت خطوط دستی که به سمت خطوط دستی یا خطوط دستی که به سمت خطوط دستی روشن یا به سمت خطوط دستی که به سمت خطوط دستی که به سمت خطوط دستی به سمت خطوط دستی که به سمت جلو حرکت می کنند، به سمت خطوط دستی یا خطوط دستی که به سمت خطوط دستی که به سمت خطوط دستی یا خطوط دستی که به سمت خطوط دستی یا به سمت خطوط دستی حرکت می توانند به سمت خطوط دستی حرکت می کنند، به سمت خطوط دستی یا خطوط دستی به سمت خطوط دستی یا خطوط هدایت شوند.

قوانین انعطاف پذیر و بازی

ساده سازی یا تنظیم قوانین برای کاهش پیچیدگی و افزایش موفقیت.به عنوان مثال، در سازگاری بسکتبال، شما ممکن است حلقه را بزرگ کنید، فاصله را به سبد کاهش دهید، یا اجازه دهید با محدودیت های کمتری در فوتبال، استفاده از توپ با یک صخره در داخل، کاهش اندازه میدان، و اجازه دهید بازیکن برای نگه داشتن دست با یک دونده راهنما، هدف است که حفظ ورزش و اطمینان از اختلال بینایی و عدم استفاده از لنزهای اختلال غیرمنصفانه در داخل، و جلوگیری از اختلال بینایی است.

راهنمای شخصی و حمایت از Peer

یک راهنمای آموزش دیده یا دوست هر شرکت کننده که به آن نیاز دارد را مشخص کنید.این فرد می تواند راهنمایی کلامی در زمان واقعی، کمک های فیزیکی را در صورت لزوم و اطمینان عاطفی ارائه دهد. پشتیبانی Peer همچنین شامل اجتماعی می شود - هم تیمی ها یاد می گیرند تا به طور موثر ارتباط برقرار کنند و همکاری کنند.در طول زمان، شرکت کنندگان اغلب اعتماد کافی برای حرکت بدون کمک دائمی به نفس می برند، اما گزینه همیشه باید باقی بماند.

سازگاری عملی برای ورزش های خاص

ورزش های مختلف چالش ها و فرصت های مختلفی را ارائه می دهند. مثال های زیر نشان می دهد که چگونه اصول اصلی را می توان در تنظیمات دنیای واقعی اعمال کرد.

دویدن و پیگیری ورزشی

دویدن یکی از قابل دسترس ترین اشکال ورزش برای بیماران دیابتی است، اما اختلال بینایی باعث می شود ناوبری مسیر و اجتناب از مانع دشوار باشد.استفاده از یک دونده راهنما با یک طناب کوتاه، انعطاف پذیر یا مچ بند مچ بند، راهنمای تماس با تغییرات در زمین، چرخش های آینده و سرعت جایگزین، استفاده از یک دستگاه صوتی (هر چند ثانیه) که دونده می تواند آموزش با استفاده از خط لوله بالا را دنبال کند، باید خط لوله های صوتی را با علامت گذاری صدا شروع کند.

شنا و فعالیت های آب

ورزش های آب نیاز به توجه دقیق به جهت گیری و ایمنی دارند. نصب خطوط خط لمسی با بوویهای رنگی روشن و اطمینان حاصل کنید که لبه های استخر با رنگ های کنتراست مشخص شده اند یا کاشی های بزرگ شده استفاده از سیگنال های شنیدنی ( الگوهای نور) برای شروع، توقف و تبدیل سیستم دوست ضروری است تا از حرکت به سایر خطوط یا فعالیت های عمیق جلوگیری شود.

بازی های موبایل و Beepball

این ورزش ها به طور خاص برای افراد مبتلا به اختلالات بینایی طراحی شده اند و گزینه های عالی برای بیماران دیابتی با استفاده از لنزهای دیابتی است. Aimball از یک توپ حاوی زنگ در داخل یک هدف 3.5 متری استفاده می کند و بازیکنان به طور کامل به نشانه های شنوایی و لمسی وابسته هستند.Beep بیس بال از یک توپ و پایه صدا استفاده می کند.

ورزش تنیس و Racquet Sports

تنیس سنتی را می توان با استفاده از توپ های بزرگتر و کندتر فوم، کاهش شبکه و کاهش ابعاد دادگاه برای بازیکنان بصری اختلال، استفاده از یک توپ با یک دستگاه صدا و یا توپ که توپ را به ضرب و شتم، خطوط دادگاه باید در رنگ های بالا و لنز های برجسته رنگ، و شبکه باید با یک نوار روشن رنگی مشخص شده است اجازه می دهد توپ به پرش قبل از دو بار ضربه زدن به نور زیتون نزدیک به نور روشن و یا چراغ های روشن است برای محافظت از نور گوش دادن به لنز های دیابتی و یا ایستاده است.

یوگا و جنبش ذهن

یوگا ارائه می دهد ورزش کم تاثیر که بهبود انعطاف پذیری، تعادل و کاهش استرس - همه مفید برای مدیریت گلوکز خون است استفاده از نشانه های کلامی که هر یک از آنها را به طور دقیق توصیف می کند، از جمله موقعیت اندام، جهت حرکت، و احساس برای تشویق تنظیمات تیک (با اجازه) برای کمک به تنظیم تراز کردن، استفاده از یک تشک بزرگ با یک مرز بافت، و محل کوچک در محیط های مرطوب.

نقش مربیان، معلمان و مراقبان

ایجاد یک محیط ورزشی فراگیر با نگرش و آموزش کسانی که مسئول آن هستند شروع می شود. مربیان باید خود را در مورد دیابت و اختلال بینایی، نه تنها از دیدگاه پزشکی، بلکه از تجربه زندگی می کنند شرکت کنندگان ساده مانند پرسیدن، "چه چیزی شما نیاز به احساس امنیت دارید؟" نشان دادن احترام و تشویق ارتباطات باز.

  • خلاصه های فعال: از طریق کل جلسه به صورت شفاهی، از جمله گرم کردن، حفاری و سرد کردن پروتکل های ایمنی و روش های اضطراری، پیاده روی کنید.
  • جلسات انعطاف پذیری: اولین جلسه را برای بررسی تجهیزات، مرزها و صداها اختصاص دهید.
  • چک کردن منظم: هر 10 تا 15 دقیقه را برای درخواست در مورد راحتی، سطح قند خون و هر گونه تغییر بینایی، خستگی و هیپوگلیسمی می تواند درک بصری را تغییر دهد.
  • زبان فراگیر: از اصطلاحات شخص اول (افراد مبتلا به دیابت) و "شرکت کنندگان با اختلالات بینایی") استفاده کنید و از برچسب زدن به کسی با شرایط خود اجتناب کنید.
  • آموزش مداوم: متخصصان دعوت (optometrists، مربیان دیابت، مربیان اختلال بینایی) برای هدایت کارگاه های آموزشی برای کارکنان و شرکت کنندگان.

پروتکل های ایمنی و ملاحظات پزشکی

ایمنی در هنگام سازگاری ورزش برای بیماران دیابتی با اختلالات بینایی غیر قابل مذاکره است، حتی با سازگاری کامل، شرایط اضطراری پزشکی می تواند بوجود آید. سطح گلوکز خون می تواند در طول ورزش به طور غیر قابل پیش بینی تغییر کند و علائم هیپوگلیسمی (حساسیت، سردرگمی، عرق کردن) ممکن است سخت تر باشد تشخیص دهید که چه زمانی بینایی ضعیف است یا چه زمانی که لنزهای دیابتی در استفاده می شوند.

  • پیش از آن، در طول و بعد از فعالیت: شرکت کنندگان را تشویق به بررسی گلوکز خون خود را قبل از شروع، در اواسط نقطه، و بلافاصله پس از آن.
  • تشخیص علائم تغییر یافته: کاهش بینایی می تواند نشانه های اولیه هیپوگلیسمی را پنهان کند. مربیان باید منتظر تغییرات در هماهنگی، گفتار یا واکنش باشند و مستقیماً از شما بپرسند: "آیا احساس می کنید که قند خون شما کم است؟"
  • [Hydration and Temperature: De هیدراسیون و بیش از حد گرم کردن می تواند بر سطح قند خون و راحتی لنزهای دیابتی تاثیر بگذارد.
  • طرح اقدام اضطراری: هر جلسه باید یک برنامه کتبی داشته باشد که شامل تماس های اضطراری، محل تدارکات پزشکی و روش های تشنج، هیپوگلیسمی شدید یا حوادث مربوط به بینایی به طور منظم.
  • نگهداری: به شرکت کنندگان یادآوری کنید که لنزهای دیابتی خود را قبل و بعد از تمرین تمیز کنند تا عرق و زباله ها را از بین ببرند.

مزایای اجتماعی و روانی ورزش های بی نتیجه

فراتر از سلامت فیزیکی، ورزش های سازگار مزایای روانشناختی عمیقی را برای افرادی که یک بیماری مزمن مانند دیابت را مدیریت می کنند، ورزش می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، عزت نفس را بهبود بخشد و احساس استقلال را فراهم کند.هنگامی که اختلال بینایی در آن دخیل است، موانع مشارکت اجتماعی می تواند قابل تحمل باشد. ... برنامه های ورزشی طراحی شده از طریق این موانع با پرورش جامعه، کار تیمی و شادی.

شرکت کنندگان اغلب انگیزه بیشتری برای مدیریت دیابت خود زمانی که آنها یک خروجی فعال منظم دارند، گزارش می دهند. اوراق قرضه اجتماعی تشکیل شده با هم تیمی ها و مربیان یک شبکه پشتیبانی ایجاد می کنند که فراتر از باشگاه یا زمینه گسترش می یابد، این حس تعلق به ویژه برای افرادی که ممکن است به دلیل شرایط سلامتی خود احساس انزوا کنند، مهم است - یک رکورد شخصی جدید، یک پاس موفق، یا به سادگی تکمیل یک جلسه - اعتماد به نفس و تقویت فعالیت فیزیکی.

ملاحظات حقوقی و اخلاقی

در ایالات متحده، قانون معلولان آمریکایی (ADA) نیاز به اقامت عمومی، از جمله امکانات ورزشی و برنامه ها، ارائه اصلاحات معقول برای اطمینان از دسترسی برابر است، این تعهد به افراد مبتلا به دیابت و اختلالات بصری گسترش می یابد، در حالی که ADA سازگاری های خاص را تجویز نمی کند، آن را تنظیم می کند یک استاندارد است که سازمان ها باید قوانین مشابهی را در کشورهای دیگر، مانند قانون برابری در انگلستان و معلولیت در قانون تبعیض در استرالیا دنبال کنند.

از نظر اخلاقی، برنامه های ورزشی فراگیر منعکس کننده ارزش های شأن، استقلال و احترام به تنوع است.با سازگاری فعالانه فعالیت ها به جای شرکت کنندگان، سازمان ها پیامی قدرتمند ارسال می کنند که همه به آن تعلق دارند، علاوه بر این، برنامه های فراگیر اغلب حمایت گسترده تر جامعه، بودجه و توجه مثبت رسانه ها را جذب می کنند.

منابع خارجی و خواندن بیشتر

برای مربیان و مراقبان که به دنبال راهنمایی اضافی هستند، این منابع معتبر اطلاعات عمیقی را ارائه می دهند:

نتیجه گیری

سازگاری فعالیت های ورزشی برای بیماران دیابتی با اختلالات بینایی - از جمله کسانی که به لنزهای دیابتی متکی هستند - نه تنها ممکن است بلکه به طور عمیقی پاداش می دهد.این نیاز به تغییر از تفکر از نظر محدودیت های شناسایی امکانات است، با ارتباطات روشن، محیط های امن، تجهیزات اصلاح شده، قوانین انعطاف پذیر و حمایت اختصاص یافته، هر گونه ورزش می تواند قابل دسترس باشد.

مربیان، معلمان و مراقبانی که زمان را برای یادگیری این سازگاری ها سرمایه گذاری می کنند، متوجه می شوند که تلاش در لبخند، پیشرفت و اعتماد به نفس تازه ای از شرکت کنندگان خود را کاهش می دهد.با حذف موانع، ما بیشتر از باز کردن درب به باشگاه، ما از همه به جامعه ای که در آن حرکت، سلامت و تعلق همه به اشتراک گذاشته شده است.