مدیریت دیابت در حالی که حفظ یک حرفه تمام وقت مستلزم تعادل ظریف از مراقبت های پزشکی، مسئولیت حرفه ای و مهارت های بین فردی است.برای میلیون ها نفر از بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2، محل کار نه تنها یک منبع درآمد است، بلکه یک محیط پیچیده است که سلامت نیاز به ارتباط با مهلت، جلسات و روابط حرفه ای دارد - با سرپرستان، گزارش مستقیم، و مشتریان - می تواند به شما کمک کند تا یک سیستم ارتباطی حرفه ای خود را حفظ کنید و یا مدیریت استرس های غیر ضروری را تسهیل کنید.

درک نیازهای شما و ارتباط واضح

پایه و اساس هر رابطه موفق محل کار، ارتباط روشن و صادقانه است و به ویژه هنگامی که با یک وضعیت مزمن زندگی می کنید، تصمیم می گیرید که چقدر برای به اشتراک گذاشتن در مورد دیابت شما یک انتخاب عمیق شخصی است. رویکرد شما ممکن است بر اساس فرهنگ شرکت، ماهیت نقش شما و سطح راحتی شما متفاوت باشد.

تصمیم گیری در مورد آنچه که باید از بین برود

شما تحت هیچ تعهد قانونی یا اخلاقی برای افشای دیابت خود به کارفرمای یا همکاران خود هستید مگر اینکه شما نیاز به اقامت تحت قانون معلولان آمریکایی (ADA) یا قوانین مشابه در کشور خود داشته باشید، بسیاری از متخصصان تصمیم می گیرند که فقط آنچه را که لازم است به اشتراک بگذارند: به عنوان مثال، به یک سرپرست مستقیم بگویید که شما یک وضعیت پزشکی دارید که گاهی اوقات نیاز به استراحت کوتاه یا توانایی خوردن در میز کار دارید، متوجه می شوند که خواندن آن واقعاً در هنگام چک کردن یک چک کردن یک قند مداوم ( چک کردن یک جلسه تلفن همراه) باز است.

یک قاعده خوب از انگشت شست: در نظر بگیرید که چه اطلاعاتی به تیم شما کمک می کند بدون اینکه بررسی غیرضروری ایجاد کنید، ممکن است بگویید: “من یک وضعیت سلامتی را مدیریت می کنم که به من نیاز دارد تا سطح خود را به صورت دوره ای بررسی کنم، اما همیشه مطمئن خواهم شد که مسئولیت هایم تحت پوشش قرار گرفته اند.”

چگونه گفتگو را شروع کنیم

شروع مکالمه می تواند دلهره آور باشد، اما زمان بندی و تنظیم ماده. برنامه ریزی یک فرد خصوصی با سرپرست خود به جای مبهم کردن جزئیات در یک محیط گروهی، از زبان بی طرف و حرفه ای استفاده کنید: "من می خواستم به شما بگویم که من دیابت دارم، که نیاز به مراقبت از خود روتین در طول روز دارد، من یک سیستم در محل دارم، اما گاهی اوقات ممکن است نیاز به سریع به شکستن یک میان وعده ی غذایی من داشته باشم یا نمی خواهم عملکرد خون من را بررسی کند.

اگر شرکت شما دارای یک برنامه کمک به بخش منابع انسانی یا کارمند (EAP) است، ممکن است ابتدا با نماینده ای صحبت کنید که می تواند به شما در مستندسازی نیازهای اقامت شما کمک کند. داشتن یک برنامه کتبی مانند زمان استراحت توافق شده و یا یک فضای خصوصی می تواند از شما و کارفرمای شما محافظت کند.

مدیریت انتظارات

با خودتان و تیم تان واقع گرایانه باشید: استرس، بیماری یا تغییر در روتین می تواند باعث بالا رفتن یا پایین های غیرمنتظره شود، به جای امید به کمال، انتظاراتی را تنظیم کنید که فعال و شفاف هستید، به عنوان مثال، اگر احساس می کنید که یک قسمت کم قند خون در طول جلسه مشتری وجود دارد، یک “من به دو دقیقه نیاز دارم تا یک میان وعده سریع را بگیرید”، لطفا بدون اینکه به تماس گرفتن سیگنال های حرفه ای خود ادامه دهید، بدون اینکه “به طور معمول، به شما هشدار دهید، “کمک کنید،” مراجعه کنید، “دو”، “به شما کمک کنید.

استراتژی های عملی برای مدیریت دیابت در محل کار

مدیریت موثر دیابت در محل کار نیاز به مکالمات مکرر یا محل اقامت را کاهش می دهد.یک فضای کاری خوب سازمان یافته و روال های هوشمند می توانند کارهای روزانه مانند نظارت، دارو و برنامه ریزی غذایی را بدون درز انجام دهند.

تنظیم فضای کاری خود را

میز یا دفتر شما مرکز فرماندهی شماست.یک کشو یا ظرف اختصاصی را با آن نگه دارید:

  • غذاهای سالم و غیر قابل مصرف (almonds، بسته های کره بادام زمینی، کراکر دانه، قرص های گلوکز) برای درمان یا جلوگیری از کم شدن.
  • (فَلَّهُمَهُهُهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَ
  • [FLT: 1]؛ نوار تست، lancets، قلم انسولین (در صورت لزوم)، یک ظرف تیز و باتری برای اندازه گیری گلوکز یا پمپ.
  • (FLT:0) یک کیسه کوچک خنک کننده [FLT 1] اگر شما نیاز به یخچال انسولین یا وعده های غذایی کشنده دارید.
  • یک کارت تماس اضطراری در کیف پول و روی صفحه قفل تلفن خود را با شماره و نوع دیابت پزشک خود را.

این لوازم را در دسترس بازو نگه دارید تا هرگز در گرفتن آنچه که در طول یک قسمت حساس به زمان نیاز دارید، تردید نکنید.

مدیریت زمان و یادآوری

برنامه های محل کار مدرن به راحتی می توانند یک روتین دیابت را از بین ببرند. یادآوری تقویم تکراری - به عنوان خصوصی - برای چک های قند خون، دوزهای انسولین و استراحت های غذایی.استفاده از یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) در صورت امکان، زیرا به شما هشدار می دهد که بدون نیاز به توقف کار، روند را انجام دهید. بسیاری از متخصصان متوجه می شوند که همگام سازی داده های CGM با یک برنامه تلفن هوشمند به آنها در طول جلسات پشت سر می زند.

اگر شغل شما شامل سفر مکرر یا بازدید از زمینه، برنامه ریزی پیش رو. Pack دو بار منابعی که فکر می کنید نیاز دارید، یادداشت دکتر را برای امنیت در فرودگاه ها حمل کنید و کلینیک ها یا داروخانه های مجاور را در مقصد خود شناسایی کنید.

قسمت های پایین و بالا Blood Sugar

مهم نیست که چقدر مراقب هستید، هیپوگلیسمی ( قند خون پایین) یا هیپرگلیسمی ( قند خون بالا) می تواند بدون هشدار به شما حمله کند:

  • برای پایین : نگه داشتن سریع عمل گلوکز (جعبه، ژل گلوکز، یا قرص) همیشه در دسترس است اگر شما احساس علائم (خشک، عرق کردن، سردرگمی)، به طور خلاصه، درمان، و صبر 15 دقیقه قبل از بازگشت به کار شما هرگز رانندگی و یا ماشین آلات تا زمانی که شما پایدار هستند.
  • (FLT:0) برای بالا : آب، انسولین (در صورت تجویز)، و راهی برای اصلاح، اگر شما احساس خستگی شدید یا چشم انداز تار، در نظر گرفتن یک پیاده روی کوتاه یا تنظیم صندلی خود را به یک موقعیت راحت تر.

پس از هر قسمت، ماشه (به عنوان مثال، ناهار، استرس، دوز انسولین اشتباه) را فراموش کنید و برنامه خود را تنظیم کنید، الگوهایی را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می کند از اختلالات آینده جلوگیری کنید.

ایجاد روابط حمایتی

روابط حرفه ای بر اعتماد و حمایت متقابل رشد می کند و با آموزش فکری همکاران خود - بدون اینکه دیابت تمرکز هر تعامل را به خود جلب کند - می توانید موانع بالقوه را به پل تبدیل کنید.

آموزش Colleagues بدون Overwhelming

فقط آنچه را که مربوط است به اشتراک بگذارید.اگر یک همکار از شما بپرسد که چرا تلفن خود را اغلب چک می کنید، توضیح مختصری مانند “من قند خون خود را با یک سنسور و برنامه نظارت می کنم – این بخشی از مدیریت سلامت من است” کافی است اگر راحت هستید، می توانید خلاصه ای از 911 ( تأیید شده توسط HR) ارائه دهید که حقایق دیابت اساسی را توضیح می دهد و چه کاری در یک اورژانس انجام می دهد (به نظر می رسد که به آن نیاز دارید یا توصیه می شود).

هنگامی که یک همکار علاقه واقعی را نشان می دهد، به سوالات خود پاسخ دهید، اما مکالمه را بر روی ارتباط محل کار متمرکز نگه دارید، از اشتراک گذاری جزئیات پزشکی که ممکن است دیگران را ناراحت کننده یا نگرانی های حریم خصوصی را افزایش دهد، خودداری کنید.

ایجاد یک شبکه پشتیبانی

شما نیازی به یک جنگجو تنها ندارید که یک یا دو همکار قابل اعتماد را شناسایی کنید – که در بخش های مختلف قابل ملاحظه است – که وضعیت شما را درک می کند و می تواند به آرامی کمک کند اگر شما به عنوان یک عضو شوید، به عنوان مثال، یک سیستم دوست که آنها می دانند برای کمک تماس بگیرند اگر شما به یک متن در یک زمان خاص پاسخ ندهید می تواند نجات دهنده زندگی باشد.

حرکت به چالش های حرفه ای

حتی با بهترین برنامه ریزی، دیابت گاهی می تواند بر توانایی شما برای انجام در اوج خود تاثیر بگذارد، چگونه این لحظات را مدیریت می کنید شهرت حرفه ای شما را تعریف می کند.

درخواست خدمات مسکن معقول

در زیر آمریکایی ها با قانون معلولیت (ADA) ، دیابت یک معلولیت محسوب می شود، به این معنی که شما حق درخواست اقامت معقول دارید که شما را قادر می سازد بدون هیچ گونه سختی برای کارفرمای خود کار خود را انجام دهید.

  • برنامه های استراحت انعطاف پذیر برای بررسی قند خون یا اداره انسولین
  • فضای خصوصی برای رسیدگی به نیازهای پزشکی (به عنوان مثال، یک دفتر خالی یا اتاق استراحت)
  • اجازه دهید غذا و نوشیدنی را در محل کار خود نگه دارید، حتی در مناطق محدود غذا.
  • ساعت های کاری اصلاح شده برای قرار دادن قرار ملاقات های پزشکی یا بهبودی از قسمت ها
  • استفاده از پمپ انسولین یا CGM علی رغم کد لباس یا محدودیت های امنیتی

هنگام درخواست اقامت، در مورد نیاز خاص باشید و اینکه چگونه به شما کمک می کند تا وظایف شغلی ضروری را انجام دهید، نامه ای از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود را در صورت لزوم ارائه دهید. اکثر کارفرمایان به طور قانونی ملزم به شرکت در یک فرآیند تعاملی برای پیدا کردن راه حل هستند.

مدیریت Absences یا بهره وری Dips

اگر یک قسمت شدید شما را مجبور به وقت گذاشتن، برقراری ارتباط سریع و حرفه ای کند، اجازه دهید سرپرست شما بداند که شما بی نقص هستید و یک جدول زمانی تخمین زده شده برای بازگشت ارائه می دهید، اما شما نیازی به افشای تمام جزئیات پزشکی ندارید – یک “مدیریت یک مسئله سلامت” عمومی، کافی است مگر اینکه شما به FMLA یا دیگر مرخصی محافظت شده نیاز دارید، یک به روز رسانی وضعیت کوتاه در پروژه های خود برای نشان دادن اعتماد پس از تنظیم پاسخ دادن به شما ایجاد کنید.

برای کاهش بهره وری مداوم، مانند مه مغزی از قند خون بالا، تمرکز بر وظایف اولویت بالا در طول ساعت های اوج خود را.استفاده از ابزار بهره وری (در زمان مسدود کردن، لیست های کار، برنامه های تمرکز) برای جبران.

مقابله با استیگما یا سوء تفاهم

متاسفانه برخی از همکاران ممکن است تصورات غلط در مورد دیابت را نگه دارند (با فرض رژیم غذایی ضعیف، که " جدی نیست" یا اینکه شما از آن به عنوان بهانه استفاده می کنید، چنین میکروتهاجمی را به آرامی و در واقع ممکن است بگویید: "حیض یک وضعیت پیچیده خود ایمنی و متابولیک است.من آن را به دقت مدیریت می کنم و نیازهای پزشکی من به طور دقیق ادامه می یابد.

مدت طولانی مدت در نظر گرفتن شغل

دیابت نباید جاه طلبی های شغلی خود را با استراتژی های مدیریت مناسب و آشکار سازی محدود کند، شما می توانید ارتقاء، نقش رهبری و تغییرات شغلی را با اطمینان دنبال کنید.

افشای کارفرمایان آینده

هنگامی که شکار شغل، لازم نیست که دیابت را در طول فرآیند مصاحبه فاش کنید، با این حال، اگر شما پیش بینی می کنید که به محل اقامت نیاز دارید، اغلب عاقلانه است که صبر کنید تا زمانی که پیشنهاد شغلی تمدید شود - در آن نقطه شما می توانید HR را درگیر کنید تا در مورد تنظیمات معقول صحبت کنید، بر مهارت ها، دستاوردها و قابلیت اطمینان خود تمرکز کنید.اگر در مورد شکاف های شغلی سوال می توانید بدون توجه به کارفرمایان، بگویید:

هنگامی که استخدام شد، ابتدا اعتبار خود را تثبیت کنید. صلاحیت خود را در چند ماه اول تقویت کنید، سپس در صورت نیاز، مکالمه اقامت داشته باشید.

دانلود بازی Your Resilience

زندگی با دیابت مهارت های قابل انتقال را به شدت در محل کار پرورش می دهد: انضباط، برنامه ریزی، حل مسئله، مدیریت بحران و همدلی.هنگامی که مناسب است، تجربه خود را به عنوان یک دارایی تنظیم کنید، در طول بررسی عملکرد، شما می توانید نشان دهید که چگونه برنامه های پیچیده را اداره می کنید، با تغییرات غیرمنتظره سازگار شوید و تحت فشار حفظ کنید - همه مهارت های تقویت شده توسط مدیریت دیابت روزانه.

نتیجه گیری

حفظ روابط حرفه ای در حالی که مدیریت دیابت در مورد پنهان کردن وضعیت یا مبارزه در سکوت نیست - در مورد ارتباطات استراتژیک، مراقبت از خود فعال و استفاده از حفاظت های حقوقی موجود است.با درک نیازهای شما و حمایت از محل اقامت معقول، شما یک محیط کار ایجاد می کنید که در آن سلامت شما مانع از کار حرفه ای شما نمی شود.

به یاد داشته باشید که دیابت ارزش حرفه ای شما را تعریف نمی کند.توانایی شما برای حرکت در شرایط با انضباط و شفافیت می تواند شهرت شما را به عنوان یک همکار قابل اعتماد، انعطاف پذیر و متفکرانه افزایش دهد، همانطور که این استراتژی ها را پیاده سازی می کنید، یادگیری را از تجارب خود و از منابع قابل اعتماد مانند CDC راهنمای دیابت محل کار با رویکرد مناسب، شما می توانید بدون قربانی کردن شغل خود را رشد دهید.