چگونه دستگاه های دیجیتال بر روی چشم استرائین و چشم انداز در افراد دیبیتیک تاثیر می گذارند

چرا دیابت چشم های دیجیتال راراین را یک نگرانی جدی می سازد

بزرگسالان معمولی آمریکایی در حال حاضر بیش از هفت ساعت در روز در مقابل صفحه نمایش ثبت می کنند - برای کار، ارتباطات، آموزش و سرگرمی.برای 37 میلیون نفر مبتلا به دیابت در ایالات متحده، این سطح از قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش مشکلات را معرفی می کند که فراتر از خستگی چشم ساده است، دیابت در حال حاضر خطر ابتلا به بیماری های جدی چشم مانند رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و glaucom را کاهش می دهد، زمانی که سرعت استفاده از این بینایی و کاهش می یابد.

بسیاری از مردم تصور می کنند که سویه چشم دیجیتال موقتی و بی ضرر است در حالی که برای اکثر افراد سالم صادق است، بیماران دیابتی با واقعیت متفاوتی مواجه می شوند.کاهش تولید اشک، آسیب عصبی ذرت و جریان خون به شبکیه چشم کسی را با دیابت بسیار آسیب پذیرتر می کند تا اثرات زمان صفحه نمایش را کاهش دهد.خبر خوب این است که استراتژی های هدفمند - از تنظیمات رفتاری ساده تا تغییرات محیطی - برای کاهش قابل توجهی از بینایی و محافظت می کنند.

چگونه دیابت سلامت چشم را تکمیل می کند

دیاباتیک Retinopathy: علت اصلی نابینایی پیشگیرانه

رتینوپاتی شایع ترین بیماری چشم دیابتی و علت اصلی نابینایی در میان بزرگسالان سن کار است، زمانی که قند خون به طور مزمن بالا آسیب می رساند، رگ های خونی کوچک در مراحل اولیه شبکیه را افزایش می دهد.[۳] این عروق ممکن است مایع یا خون را نشت دهند، باعث می شود که ماکولا - قابل توجه شبکیه مرکزی را به عنوان وضعیت پیشرفت می کند، عروق جدید در حال رشد است (Ftr)، و گاهی اوقات برخی از افراد مبتلا به آسیب دیدگی است.

کاتال ها و Glaucoma: ریسک دوگانه

افراد مبتلا به دیابت دو تا پنج برابر احتمال ابتلا به آب مروارید نسبت به افراد بدون شرایط هستند و تمایل دارند که آنها را در اوایل زندگی توسعه دهند. سطح گلوکز بالا ثابت باعث می شود که لنز چشم ورم کند و ابر، منجر به چشم بینی تار و حساسیت به نورو 2، به طور مشابه، دیابت تقریبا خطر ابتلا به گلوکوم را دو برابر می کند، شرایطی که در آن فشار بینایی بالا (F) افزایش می یابد و یا به طور منظم تشخیص آسیب های حیاتی می تواند مدیریت شود.

کنترل قند خون به عنوان بنیاد

نگه داشتن سطح گلوکز خون در محدوده هدف، تنها عامل مهم در جلوگیری از بیماری چشم دیابتی است. مطالعات علامتی مانند کنترل دیابت و کارآزمایی های پیچیده نشان داد که کنترل گلیسمیک شدید خطر پیشرفت رینوپاتی دیابتی را تا ۷۶٪ کاهش می دهد، با این حال، حتی با مدیریت قند خون عالی، عوامل شیوه زندگی - از جمله عادات صفحه - می تواند بر راحتی و حساسیت طولانی مدت بینایی تاثیر بگذارد، زیرا مصرف آن به طور مستقیم کاهش می یابد، اما علائم بینایی خشک تر می تواند باعث کاهش یابد، اما کاهش علائم بینایی خشک شدن بیشتر شود، اما کاهش علائم بینایی بینی و کاهش یابد.

چشم دیجیتال استراوین: چه چیزی است و چرا چشم های دیبیتیک آسیب پذیرتر هستند

مکانیک چشم دیجیتال Strain

سویه چشم دیجیتال، که سندرم بینایی کامپیوتر نیز نامیده می شود، اشاره به گروهی از مشکلات چشم و بینایی ناشی از استفاده طولانی از دستگاه های دیجیتال دارد. علائم رایج شامل چشم های خشک، سوزش، چشم انداز مبهم یا دوگانه، سردرد و گردن یا درد شانه است. تحقیقات نشان می دهد که تا 90٪ از افرادی که سه یا بیشتر در روز را صرف تجربه دستگاه های دیجیتال می کنند، حداقل یک علامت است، در حالی که به طور معمول، وضعیت بهره وری به طور قابل توجهی کاهش می یابد و راحتی کلی.

چشم ها باید به طور مداوم دوباره روی فاصله ثابت در طول استفاده از صفحه تمرکز کنند، چربی دادن عضلات هیدرولی که مسئول محل اقامت لنز هستند، نور صفحه نمایش، کنتراست ضعیف و زاویه دید نامناسب چشم ها را مجبور به کار سخت تر می کند، نور آبی بالا، که این را به راحتی در چشم پراکنده می کند، کنتراست را کاهش می دهد و به ناراحتی بصری برای افراد دیابتی که قبلا به خطر افتاده اند کمک می کند - به ویژه می تواند به مصرف انرژی عصبی یا نیاز داشته باشد - به خصوص مصرف قند خون کمک کند.

چرا دیابت خطر را تقویت می کند

افراد دیابتی اغلب دارای مسائل سطح چشم از قبل موجود هستند. دیابت می تواند باعث ایجاد کندوپاتی دیابتی، که با کاهش حساسیت ذرت و اختلال بهبودی مشخص می شود، این باعث می شود که چشم ها کمتر قادر به تشخیص خشکی و پاسخ دادن به روانکاری مناسب باشند. علاوه بر این، autonomic ممکن است تولید پارگی و کیفیت پارگی را کاهش دهد.هنگامی که با سرکوب طبیعی پلک زدن که در هنگام استفاده از صفحه نمایش رخ می دهد - به میزان شدید 15- به دقیقه - به عنوان کمتر - به عنوان علائم خشک - به عنوان کمتر - به عنوان کمتر - به عنوان کمتر از 5 دقیقه - به عنوان کمتر - به عنوان کمتر - به عنوان کمتر - به عنوان علائم خشک - به عنوان کمتر - به عنوان کمتر - به عنوان علائم خشک - به عنوان کمتر از 5 دقیقه - به عنوان کاهش می رسد.

علاوه بر این، رتینوپاتی دیابتی شامل تغییرات میکروواسپاتی است که می تواند شبکیه را بیشتر مستعد ابتلا به استرس اکسیداتیو کند. کلینیک مامیو که می تواند شبکیه را به استرس اکسیداتیو آسیب برساند، اشاره می کند که شرایط چشم از قبل موجود باعث تشدید فشار چشم دیجیتال، ایجاد یک تقویت کننده خطر روشن برای کسانی که قبلا مدیریت ماکولین دیابتی یا کار کردن بار عضلانی روزانه می کنند، و یا کاهش خستگی و یا کاهش می تواند باعث خستگی خشک شدن مجدد شود.

بیماران دیابتی باید مراقب باشند

در حالی که همه می توانند فشار چشم دیجیتال را تجربه کنند، افراد دیابتی باید به علائم خاصی که ممکن است بیش از خستگی ساده را نشان دهند، توجه کنند:

خشکی چشم که با پلک زدن یا اشک مصنوعی بهبود نمی یابد
چشم انداز Blurred که در طول روز نوسان می کند، به ویژه پس از زمان طولانی صفحه نمایش
افزایش حساسیت به نور یا نور
سردردهایی که پشت چشم یا در پیشانی قرار دارند
دشواری در تمرکز مجدد هنگام تغییر خیره شدن از صفحه نمایش تا فاصله
تغییرات در ادراک رنگ یا دید شبانه

اگر هر یک از این علائم ادامه یابد یا بدتر شود، یک معاینه چشم جامع برای رد پیشرفت بیماری چشم دیابتی مجاز است.

نور آبی و اثرات آن بر سلامت چشم دیبیتیک

نور آبی و کیفیت خواب

نور آبی از صفحه نمایش سرکوب تولید ملاتونین، هورمون که تنظیم چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند، کیفیت خواب ضعیف در حال حاضر در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است - به دلیل نوسانات گلوکز شبانه، درد عصبی و آپنه خواب آبی، اضافه کردن نور نور نور شب بیشتر باعث اختلال در ریتم های روزانه می شود، که می تواند مقاومت به انسولین و کنترل گلیک ۲۰۲۴ را که در مورد مراقبت از آن منتشر شده است، بهبود بخشد.

اثرات طولانی مدت بر روی Retina

شواهد هنوز در حال تکامل است، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض تجمع در معرض نور آبی بالا ممکن است آسیب شبکیه را تسریع کند، به ویژه در افرادی که دارای گردش شبکیه روده در معرض خطر هستند، در مدل های حیوانی، نور آبی باعث استرس اکسیداتیو و آبی شدن چشم های موجود در سلول های فتوکور چشم می شود.

فیلتر نور آبی: چه چیزی کار می کند

اکثر سیستم های عامل شامل یک حالت شبانه یا فیلتر نور آبی است که نور کوتاه مدت را کاهش می دهد (LT 2: نور به طور غیر مستقیم در شب را دو تا سه ساعت قبل از خواب به حفظ تولید ملاتونین کمک می کند. [در برابر عینک آبی رنگ] گزینه دیگری است، اگرچه شواهد بالینی برای کاهش اثربخشی چشم آنها مخلوط است برای افراد دیابتی با چشم خشک، عینک یا اتاق های ضد فیلتر کننده (FPR) می تواند به جلوگیری از فشار جریان نور کمک کند.

استراتژی های عملی برای کاهش چشم استرائین برای افراد دیابتی

قانون 20-20 و تکنیک های جایگزین

استراتژی ساده ترین توصیه شده (FLT:0-20-20 Rule است: هر 20 دقیقه، به یک شی حداقل 20 فوت فاصله برای 20 ثانیه نگاه کنید، این به عضلات کف دست اجازه می دهد تا آرام شوند و سرعت پلک زدن را برای افراد دیابتی، تنظیم یک تایمر یا استفاده از یک برنامه استراحت، به ویژه می تواند مفید باشد، به عنوان یک عصب کشک و پلک زدن به طور کامل.

برای کسانی که قانون 20-20 را برای به یاد آوردن سخت می دانند، این گزینه ها را در نظر بگیرید:

(FLT:0) در طول توقف های طبیعی استراحت می کند [FLT 1]: از استراحت های تجاری، انتقال جلسات یا بارگیری زمان برای نگاه کردن به دور و به طور عمدی چشمک زدن استفاده کنید.
Focus تغییر می کند : هر 10 تا 15 دقیقه، به یک شیء دور برای 10 ثانیه قبل از بازگشت به صفحه نگاه کنید.
[در این باره] به یاد آوردن اشاره کنید: یک یادداشت چسبنده در نزدیکی صفحه نمایش قرار دهید که می گوید: "Blink" برای چشمک زدن آگاهانه.

بهینه سازی ارگونومی فضای کاری شما

تنظیمات مناسب ایستگاه کاری می تواند به طور چشمگیری فشار چشم را کاهش دهد.صفحه در مورد طول بازو (۲۰-۲۸ اینچ) و کمی کمتر از سطح چشم به طوری که شما به پایین در زاویه ۱۵ تا ۲۰ درجه نگاه کنید، این جهت خیره کننده تر می شود و تبخیر را کاهش می دهد - از یک فیلتر صفحه نمایش مات برای به حداقل رساندن نور محیط نور محیط زیست استفاده می کند - یا خیلی روشن است.

تنظیمات ارگونومیک اضافی که به افراد دیابتی با مشکلات نوروپاتی یا گردش خون کمک می کند شامل استفاده از یک صندلی قابل تنظیم با پشتیبانی مناسب کمر، قرار دادن صفحه کلید به طوری که مچ دست مستقیم است و برداشتن میکرو شکستن برای ایستادن و کشش هر 30 دقیقه است، این مراحل باعث کاهش فشار فیزیکی کلی می شود که می تواند ناراحتی چشم را ترکیب کند.

تغذیه و هیدروکسید برای سلامت چشم

رژیم غذایی به طور مستقیم از سلامت شبکیه حمایت می کند.غذاهایی غنی از ⁇ و zeaxanthin ( سبزیجات، تخم مرغ، ذرت) و اسیدهای چرب امگا 3 (سلمون، گردو یا مکمل) ممکن است خطر پیشرفت رتینوپاتی دیابتی را کاهش دهد و به خوبی هیدراته ماندن کمک می کند تا حجم اشک آور و کیفیت را حفظ کند.

برای بیماران دیابتی، مدیریت افزایش گلوکز پس از زایمان به ویژه مهم است. قند خون بالا پس از وعده های غذایی می تواند به طور موقت آب و هیدراتاسیون لنز را تغییر دهد، و باعث می شود دید تار که تقلید یا بدتر شدن فشار چشم دیجیتال است.

مدیریت چشم خشک به طور موثر

چشم خشک از استفاده از صفحه نمایش می تواند با کاهش چشم مدیریت شود. اشک مصنوعی بدون محافظ برای استفاده مکرر ترجیح داده می شود (بیش از چهار بار در روز) زیرا نگهدارنده ها می توانند سطح چشم را تحریک کنند.برای بیماران دیابتی با اختلال کبدی، فشرده سازی های گرم و بهداشت پلک ممکن است کیفیت پارگی را بهبود بخشد.با یک دکتر قبل از شروع هر رژیم جدید، به عنوان برخی از تنظیم کننده های مناسب برای بیماران مبتلا به عنوان مواد مخدر و یا سایر مواد تشکیل دهنده های کم چرب ممکن است حاوی سایر مواد تشکیل دهنده های کم چرب باشد.

درمان های داخل دفتر مانند پلاگین های سر و صدا، درمان شدید نور پالسی، یا قطره های ضد التهابی تجویزی (مانند سیکلوسپورین یا lifitegrast) ممکن است برای چشم خشک متوسط و شدید ضروری باشد.این درمان ها می توانند به طور قابل توجهی راحتی را بهبود بخشند و فرکانس علائم مرتبط با صفحه را کاهش دهند.

تنظیمات شیوه زندگی برای محافظت از چشم انداز

فراتر از استراتژی های خاص صفحه نمایش، عادات شیوه زندگی عمومی نقش مهمی در سلامت چشم برای افراد دیابتی ایفا می کنند:

فعالیت فیزیکی؛ ورزش منظم گردش خون را به شبکیه بهبود می بخشد و به کنترل قند خون کمک می کند.
توقف سیگار کشیدن : استعمال دخانیات عروق خونی را انقباض می کند و سرعت بازگشت به رتینوپاتی دیابتی است.
] فشار و مدیریت کلسترول : هر دو فشار خون و کلسترول بالا آسیب عروق خونی شبکیه و تشدید بیماری چشم دیابتی.
خواب مناسب : قبل از خواب 7 تا 9 ساعت کیفیت در شب، از فیلترهای نور آبی در شب استفاده کنید و حداقل 30 دقیقه قبل از خواب از صفحه نمایش خودداری کنید.

وقتی به دنبال مراقبت پزشکی

آزمون جامع چشم در حال حاضر غیر قابل مذاکره برای هر کسی با دیابت است.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند یک امتحان سالانه برای دیابت نوع 2 و برای دیابت نوع 1 در پنج سال تشخیص، پس از آن سال به طور سالانه، متخصص مراقبت از چشم می تواند علائم اولیه از رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و گلوکوم اغلب - قبل از اینکه علائم ظاهر شوند، آنها همچنین می توانند علائم تصویر برداری دقیق را تشخیص دهند (از نظر سنجی چشم).

علاوه بر امتحانات سالانه، بیماران دیابتی باید یک قرار ملاقات فوری را تنظیم کنند اگر متوجه تغییرات ناگهانی بینایی مانند شناورها، فلش های نور، دید تار که بیش از یک روز یا نقاط تاریک در زمینه بصری است، این می تواند نشانه ای از خونریزی یا جدایی شبکیه ای باشد که نیاز به درمان فوری دارد.

برای کسانی که مبتلا به رتینوپاتی دیابتی تشخیص داده شده اند، امتحانات مکرر (هر 3 تا 6 ماه) ممکن است بسته به مرحله بیماری، درمان های نوظهور مانند تزریق ضدVEGF و فتو انعقاد پانوراما به طور چشمگیری بهبود یافته باشد، اما تشخیص اولیه کلید حفظ بینایی است.

نتیجه گیری: کنترل سلامت چشم در دنیای دیجیتال

دستگاه های دیجیتال برای زندگی روزمره یکپارچه هستند، اما برای افراد مبتلا به دیابت، خطر بروز فشار چشم و زوال بینایی تقویت می شود. ترکیبی از آسیب های چشم دیابتی قبل از موجود، کاهش تولید اشک آور و خواسته های منحصر به فرد استفاده از صفحه آبی، طوفانی کامل برای ناراحتی و آسیب های طولانی مدت را ایجاد می کند. خوشبختانه، همان عادت هایی که از مدیریت سیستماتیک دیابت حمایت می کند - خون، قند، فعالیت های منظم و رژیم غذایی سالم - همچنین می تواند از چشم های بیشتر محافظت کند.

مراقبت های فعال که شامل امتحانات چشم منظم و دستگاه های ذهنی استفاده از توانایی های افراد دیابتی برای حفظ بینایی و کیفیت زندگی خود در یک دنیای به طور فزاینده دیجیتال است، مراحل ذکر شده در این مقاله عملی، مبتنی بر شواهد و در دسترس برای اکثر مردم است.با ادغام این استراتژی ها به روال روزانه، بیماران دیابتی می توانند خطر ابتلا به عوارض بینایی خود را به طور قابل توجهی کاهش دهند در حالی که همچنان از دستگاه های بهره وری دیجیتال بهره مند می شوند.

امروز با ارزیابی عادات صفحه نمایش خود، برنامه ریزی امتحان چشم بعدی خود را، و ایجاد یک تغییر کوچک - چه آن را تنظیم یک تایمر برای 20-20 قانون، تنظیم ارتفاع مانیتور خود و یا تغییر به اشک مصنوعی بدون نظارت. چشم شما برای سال ها تشکر خواهد کرد.