چگونه مکمل های روی می توانند از تنظیم قند خون در Diabetics حمایت کنند

مکانیسم های روی در متابولیسم گلوکوز

سنتز انسولین و راز

زینک برای تاشو و بسته بندی صحیح انسولین بدون روی کافی ضروری است، مولکول های انسولین نمی توانند هگزامرها را ثابت کنند و نسبت به تخریب آنزیمی در داخل پانکراس آسیب پذیرتر هستند.ک همچنین فعالیت کانال های پتاسیم حساس ATP و کانال های کلسیم وابسته به ولتاژ در سلول های بتا را تنظیم می کند، به طور مستقیم بر هجوم کلسیم که باعث مطالعات حیوانی غیر قابل توجهی بهبود می یابد، تأثیر می گذارد.

افزایش حساسیت به انسولین

زینک به عنوان یک آبشار انسولین عمل می کند - می تواند مسیرهای سیگنال دهی انسولین را به خود فعال کند.با اتصال به و فسفر پروتئین های کلیدی در آبشار PI3K / Akt، زین را ترویج انتقال از حمل و نقل GLUT4 به غشای سلول، افزایش گلوکز در عضلات و سلول های چربی، علاوه بر این، آزمایش های پروتئین اسپیرینوئیدین را مهار می کند (BTP 1)، به طور مداوم برخی از سیگنال دهی انسولین را بهبود می بخشد.

ضداکسید و ضد تورم

استرس اکسیداتیو و التهاب کم درجه مزمن محرک های مرکزی اختلال سلول بتاپاتی و مقاومت به انسولین هستند. زین به عنوان یک عامل برای جهش های فوقاکسید (SOD)، یکی از آنزیم های آنتی اکسیدان اولیه بدن (همچنین باعث حفظ فلز 6-NF) می شود - پروتئین هایی که رادیکال های آزاد را مسدود می کنند و آسیب اکسیداتیو را به تولید پانکراس کاهش می دهند (ممکن است باعث کاهش هورمون های ضد التهابی شود).

شواهد بالینی: آنچه که تحقیقات نشان می دهد

یک بدن قابل توجه از کارآزمایی های کنترل شده تصادفی و متاآنالیز اثرات زینک روی نشانگرهای گلیکمی 2019 را ارزیابی کرده است، متاآنالیز 32 RCTs نتیجه گرفت که مکمل زینک به طور قابل توجهی کاهش قند خون ناشتا، HbA1c و مقاومت به انسولین در نوع 2 بیمار دیابتی، اما نه در افراد سالم، 2021 بررسی سیستماتیک تایید کرد که دوزهای 20 تا 50 میلی گرم در روز 4 تا 12 هفته بهبود یافته و به طور مداوم FIRG کاهش یافته است.

یافته های کلیدی از کارآزمایی های فردی شامل:

• گلوکز خون ناشتا: کاهش 10-20 mg / dL گزارش شده است، با اثرات بیشتر در کسانی که دارای سطح قند بالا و کمبود بیشتر است.
• [HbA1c: کاهش 0.3٪ رایج است - یک بهبود بالینی معنی دار که با کاهش خطر عوارض میکروواسکولی مرتبط است. برخی مطالعات کاهش تا 0.7٪ گزارش می دهد.
• مقاومت در برابر: [HMA-IR] بهبود 20 تا 30٪ مشاهده شده است، اغلب با افزایش غلظت های روی سرم و کاهش در نشانگرهای التهابی همراه است.
• نمایه Lipid: برخی مطالعات کاهش متوسط در کل کلسترول و تری گلیسیرید را یادداشت می کنند، اگرچه نتایج مخلوط هستند. A 2022 متاآنالیز پیشنهاد کرد که اثرات کاهش چربی زینک در افراد مبتلا به سندرم متابولیک بیشتر تلفظ می شود.

مهم است که توجه داشته باشید که زینک در افرادی که در سطح پایه کمبود دارند، مفید است (برای دیابت نوع 1، شواهد کمتر گسترده است اما پیشنهاد: مکمل زینک در اوایل بیماری شروع به کار کرد، ممکن است به حفظ عملکرد سلول بتا باقی مانده کمک کند، همانطور که توسط C-LT 1 اندازه گیری شده است مطالعه آزمایشی نشان داد که Pub همراه با سایر آنتی اکسیدان های در حال انجام شده کاهش در Cept-۰ ماه، و [Fpref] یک بررسی.

راهنمای عملی برای مکمل های زینک

انتخاب دوز مناسب و فرم

رژیم غذایی توصیه شده برای زینک 11 میلی گرم در روز برای مردان بزرگسال و 8 میلی گرم در روز برای زنان است. دوزهای درمانی مورد استفاده در مطالعات دیابت از 20 تا 50 میلی گرم از زینال زینکوئید روزانه است. سطح جذب مس قابل تحمل برای بزرگسالان 40 میلی گرم / روز از تمام منابع (غذا به علاوه مکمل) است که 40 میلی گرم بدون نظارت پزشکی افزایش خطر کمبود عوارض جانبی، به ویژه عوارض کمبود مس را افزایش می دهد.

هنگام انتخاب یک مکمل، دسترسی به زیستی مهم است:

• گلوکوک: به طور گسترده در دسترس و به خوبی در دسترس است.
• اسپینک پیکولینت: بندها به اسید پیکولینیک، که ممکن است جذب در برخی از افراد، به ویژه کسانی که دارای مشکلات گوارشی هستند، افزایش یابد.
• Zinc استات: اغلب در lozenges سرد استفاده می شود، اما همچنین به عنوان مکمل روزانه موثر است.
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱] [۳] [۱]] [۳] [۱]] [۳] [۱] [۳] [۱]] [۳] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱]] [۳] [۳]]] [۱]]] [۲] [۳]] [۳]]]]] [۱]]]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]]] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳]]] [۳] [۳
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۹] [۱] [۱] [۹] [۹] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۹] [۱] [۹] [۹] [۹] [۱] [۱] [۹] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۹] [۱] [۹] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۱] [۱] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹]

تیمینگ و بهینه سازی جذب

زینک بهترین جذب زمانی است که حداقل یک ساعت قبل از دو ساعت بعد از غذا مصرف می شود، زیرا برخی از مواد غذایی -فیات، فیبر، کلسیم و آهن - می توانند با جذب شدن به طور همزمان تداخل داشته باشند، مصرف روی معده خالی ممکن است باعث تهوع شود؛ اگر این اتفاق می افتد، آن را با یک وعده غذایی کم چرب مانند پروتئین حیوانی که حاوی پروتئین حیوانی است، به حداکثر رساندن مکمل های کلسیم بالا، یا مصرف آن در طول روز، به حداکثر رساندن آن، به عنوان اسپم، به حداکثر رساندن آن را مصرف کنید.

منابع غذایی روی

در حالی که مکمل می تواند کمبود را تصحیح کند، منابع غذایی همچنان پایه ترجیحی برای تغذیه کلی هستند.در دسترس بودن زیستی روی زین از محصولات کلیدی حیوانی بالاترین است:

• اویسترها: متمرکزترین منبع؛ یک صدف 5 تا 8 میلی گرم روی را فراهم می کند. A 3 اونس وعده صدف پخته شده بیش از 30 میلی گرم است.
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمْهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ
• [[۱] [۱۰] [[۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱]] [۱]] خرچنگ، خرچنگ، و میگو ۳-۵ میلی گرم در هر وعده ارائه می دهد.
• پوتر: مرغ و بوقلمون عرضه 2 تا 3 میلی گرم در هر وعده، با گوشت تیره حاوی کمی بیشتر.
• (فLT:0) دانه های پوکی و دانه های غشاری را در خود جای دهید: 2 تا 3 میلی گرم در هر اونس (توجه داشته باشید که محتوای فیتات جذب را کاهش می دهد، اما بو دادن می تواند کمک کند).
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوَهُمْهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ
• هوائی: شیر، پنیر و ماست حدود 1 میلی گرم در هر وعده، با جذب خوب به دلیل عدم وجود فیتز فراهم می کند.
• غلات کنسرو شده: بسیاری از غلات صبحانه با روی تقویت می شوند؛ برچسب ها را برای مقادیر انتخاب کنید گزینه های کمتر قند برای کنترل گلیسمی بهتر است.