Table of Contents

درک ارتباط بین نوشیدنی های انرژی زا و پروفایل های دیبیتیک لیپی

نوشیدنی های انرژی زا به طور گسترده ای برای توانایی آنها در مبارزه با خستگی، بهبود تمرکز و ارائه یک افزایش انرژی فوری مصرف می شوند، با این حال، برای افراد مبتلا به دیابت، رابطه بین این نوشیدنی ها و نشانگرهای بهداشتی نیاز به بررسی دقیق اصطلاح (FLT:0lipid نمایه دیابت (FLT 1) به یک آزمایش خون اشاره دارد که کلسترول کل، کلسترول کم (LLD) کلسترول بالا (لیزر، اغلب باعث اختلال در کلسترول پایین می شود.

در حالی که نوشیدنی های انرژی زا ذاتا مضر نیستند، مواد تشکیل دهنده آنها می توانند بر سطح قند خون و چربی تاثیر بگذارند. گونه های شکر شده می توانند تری گلیسیرید را افزایش دهند و مقاومت به انسولین را بدتر کنند. کافئین و سایر محرک ها ممکن است بر اکسیداسیون چربی و متابولیسم کلی تأثیر بگذارند، بنابراین درک چگونگی انتخاب نوشیدنی های انرژی که تاثیر منفی بر پروفایل های چربی دیابتی دارند، فقط یک ماده حیاتی از مدیریت طولانی مدت است.

اجزای کلیدی نوشیدنی انرژی که بر پروفایل های لیپی تاثیر می گذارد

همه نوشیدنی های انرژی زا برابر نیستند، اثرات آنها بر چربی ها بستگی به ترکیب خاص مواد تشکیل دهنده دارد.در زیر، ما مهمترین اجزای ارزیابی را از بین می بریم.

شکر و کربوهیدرات های ساده

مستقیم ترین تهدید برای پروفایل های چربی در نوشیدنی های انرژی زا از قندهای اضافه شده است. [۱] شربت ذرت با فروکتوز بالا، ساکارز و گلوکز شیرین کننده های رایج هستند. مصرف شکر اضافی باعث افزایش هگزاتیک د novo لیپوموژنز می شود، که منجر به مقادیر بالاتر از گلیسرید می شود.

محتوای کافئین و نوع

کافئین خود دارای یک اثر ظریف بر پروفایل های چربی است. (مصرف کافئین حاد می تواند به طور موقت افزایش مقدار اسید چرب آزاد و اکسیداسیون چربی را افزایش دهد، با این حال، مصرف کافئین مزمن و با دوز بالا (بیش از 400 میلی گرم در روز) ممکن است به طور متوسط کلسترول مطلوب را در برخی از افراد افزایش دهد، به ویژه هنگامی که با شکر ترکیب شود.

شیرین کننده های مصنوعی و افزودنی ها

در حالی که شیرین کننده های مصنوعی (aspartame، گوگرد، alicesulfame K) گلوکز خون را به طور مستقیم افزایش نمی دهند، تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که آنها ممکن است میکروbiota روده را تغییر دهند و به طور غیر مستقیم متابولیسم چربی را کاهش دهند (به عنوان مثال، برخی از مطالعات مربوط به مصرف قندهای شیرین و یا گلیسرید بالا در مدل های حیوانی است.

چربی های سالم و روغن های کاربردی

برخی از نوشیدنی های انرژی زا در حال حاضر شامل چربی های سالم مانند [FLT:] تری گلیسیریدهای زنجیره ای (MCTs) یا شیمیائی-3] اسید چرب ، MCTs به سرعت جذب و متابولیزه شده برای انرژی، و آنها ممکن است کلسترول را کمی افزایش دهند در حالی که اثر خنثی بر امگا 3 (EPA) و DHA) است کاهش چربی های روغن گیاهی و کاهش یافته است.

الکترولیت ها و ویتامین های B

اکثر نوشیدنی های انرژی زا حاوی ویتامین B3، B6، B12 و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هستند، اما این ها هیچ اثر مستقیم منفی بر پروفایل های چربی ندارند.در واقع، نیاسین (ویتامین B3) در دوزهای دارویی می تواند تری گلیسیریدها را کاهش دهد و HDL را افزایش دهد، اما مقادیر موجود در یک وعده برای داشتن یک اثر بالینی بسیار کوچک است.

ارزیابی نوشیدنی های تجاری انرژی: راهنمای افراد دیابتی

برای انتخاب های آگاهانه، به مقایسه دسته های نوشیدنی های انرژی مشترک بر اساس تاثیر احتمالی آنها بر پروفایل های چربی کمک می کند. تجزیه و تحلیل زیر بر اساس فرمول های معمولی است؛ همیشه برچسب های محصول خاص را به عنوان تغییر فرمول ها بررسی کنید.

نوشیدنی های سنتی انرژی شیرین

[[[ویرایش] [FLT:] [FLT1] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT1] Red Bull Original، Monster Original، Rockstar، محتوای قندهای منظم و گلیسرید را توصیه می کند؛ اغلب 60-90 گرم در کل می تواند افزایش دهد.

نوشیدنی های انرژی غذایی صفر-Sugar یا رژیم غذایی

[[۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]]) [۱۰])))))) «این مقدار از مقادیر کم چرب، یا به طور کلی، [۱۰٫۳] مقدار زیادی از آن را ترجیح می دهند.

عکس های انرژی در مقابل قوطی های کامل

5 ساعت انرژی، Rockstar Energy Shot، Monster Hitman = 3 ] = 3 ] تفاوت: حجم کم انرژی (93-2.5 oz) با کافئین متمرکز و ویتامین B، اما اغلب کمتر اضافه کردن قند حاوی 0 گرم شکر و مصرف چربی است (F6.

نوشیدنی های انرژی زا و پاک

| [FLT1 ] [ [[ ] [ [ ] ] [ [ [ ] ] [ ] [ = 1 ] [ ] ] [ ] [ ] ] [ = ] [ ] ] [ = ] ] [ = ] ] [ = ] ] روغن زیتون ] ، و یا مواد افزودنی مفید است.

نوشیدنی های انرژی عملکردی با MCTs یا امگا 3

[FLT: [FLT:] [FLT1] انرژی ضد گلوله (MCT Oil Based)، Perfect Keto MCT Energy
[b] [bLT: [xLT:4] بسیار کم کربوهیدرات، بدون قند، با MCT های قابل توجه (5 -10 گرم در هر وعده) و اغلب الکترولیت اضافه شده است که می تواند برخی از پانکراس را افزایش دهد.

نکات عملی برای انتخاب یک نوشیدنی انرژی با تاثیر کم لبوئید

فراتر از ارزیابی مارک های خاص، این دستورالعمل های عملی را هنگام مرور نوشیدنی انرژی دنبال کنید.

همیشه پانل حقایق تغذیه را بخوانید

چهار عدد کلیدی را بررسی کنید: کل قندها (باید 0 گرم یا ≤2 گرم در هر وعده)، کل کربوهیدرات (کمتر بهتر، ترجیحا کمتر از 5 گرم)، محتوای کافئین (به ازای کمتر از 200 میلی گرم در هر وعده برای جلوگیری از بیش از حد تحریک) و حضور چربی های اضافه شده (در صورت هر صورت، نوع و مقدار) از نوشیدنی های حاوی قند ذکر شده در سه ماده اول اجتناب می کنند.

نوشیدن نوشیدنی با منبع کافئین طبیعی

چای سبز، Matcha، yerba جفت، guarana و guayusa کافئین را همراه با آنتی اکسیدان های محافظ فراهم می کند، این ترکیبات، به ویژه کاکائو و اسید های کلروژنیک، ممکن است عملکرد Endothelial را بهبود بخشد و به حفظ الگوهای چربی سالم تر در مقایسه با کافئین مصنوعی کمک کند.

به دنبال ادعاهای برچسب شده: "بدون شکر" یا "Sugar-Free" اما مراقب شیرین کننده ها باشید

در حالی که "sugar-Free" قند اضافه صفر را تضمین می کند، شیرین کننده ها با استفاده از استviol گلیکول گلیکول گلیکول گلیکولیدیدها (stevia) یا عصاره میوه راهب کمتر احتمال دارد که میکروbiota روده را مختل کند، شیرین کننده های میوه Monk غیر مغذی هستند و هیچ گونه عوارض جانبی در کارآزمایی های انسانی نشان نداده اند.اگر نوشیدنی حاوی erythlite باشد، اما به طور کلی ممکن است باعث ناراحتی بزرگ در مقادیر زیادی شود.

از نوشیدنی های انرژی زا با مقدار زیادی Niacin (Vitamin B3)

برخی نوشیدنی های انرژی زا، نیاسین را در سطوحی که می تواند باعث گرفتگی و ممکن است به طور موقت بر خواندن چربی تأثیر بگذارد، اضافه می کنند، در حالی که نیاسین به طور درمانی برای کاهش تری گلیسیرید استفاده می شود، دوزهای نوشیدنی های انرژی زا (2050 میلی گرم) بسیار کم است و ممکن است در آزمایش های آزمایشگاهی دخالت کند، اگر قبل از خون مصرف شود، نوشیدنی های B را با مقدار 100٪ از مقدار روزانه یا کمتر مصرف می کند.

بررسی زمانبندی مصرف

مصرف یک نوشیدنی انرژی در معده خالی باعث جذب سریع تر هر گونه قند یا کافئین می شود، به طور بالقوه بدتر شدن اثرات گلوکزی و چربی فوری.پ. نوشیدنی با یک وعده غذایی یا حاوی پروتئین و فیبر (به عنوان مثال، آجیل، ماست) به جذب آهسته اجتناب از مصرف نوشیدنی های انرژی در اواخر روز، زیرا کافئین خواب را مختل می کند و خواب ضعیف به دیابت ناخوشایند مرتبط است.

خطرات احتمالی و احتیاط برای افراد دیابتی

حتی با دقیق ترین نوشیدنی های انرژی زا، خطراتی وجود دارد که کافئین می تواند تاکیکاردیا، پاپساسیون و افزایش فشار خون، که به ویژه در بیماران دیابتی با بیماری های قلبی عروقی وجود دارد، ایجاد کند.انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که نوشیدنی های انرژی زا باید در حد اعتدال مصرف شوند ( منبع علاوه بر این، برخی از نوشیدنی های انرژی زا، اگر چه نوشیدنی های جدی حاوی مواد غذایی هستند، ممکن است اثرات جدی در آن را در حد معمول باشد، هیچ گونه قند خون را در آنها وجود ندارد.

افراد دیابتی در استاتین ها یا سایر داروهای کاهش چربی باید آگاه باشند که آب انگور فروت (به طور گسترده ای در نوشیدنی های انرژی زا استفاده می شود، اما در برخی موارد) می تواند با متابولیسم استاتین تداخل داشته باشد.همیشه مواد تشکیل دهنده برای انگور فروت یا عصاره های pomelo را بررسی کنید.

جایگزین های سالم برای نوشیدنی های تجاری

اگر شما پیدا کردن آن را به چالش کشیدن برای پیدا کردن یک محصول تجاری که با تمام معیارها مطابقت دارد، در نظر گرفتن نوشیدنی های انرژی خانگی خود را اجازه می دهد کنترل کامل بر مواد تشکیل شده است: یک فنجان چای سبز بدون شیرین (cooled)، 1 قاشق چای خوری آب نارگیل، 1/4 قاشق چای خوری، یک قاشق چای خوری از پتاسیم کلرید (برای الکترولیت ها)، و شیرین با چند قطره از مایع جایگزین، این مقدار کم کافئین طبیعی و یا کاهش قند خون را فراهم می کند.

گزینه عالی دیگر آب را با منبع کافئین طبیعی تحریک می کند: ترکیب نوشابه باشگاه، یک تکه از آب های چرب بدون شیرین، 15-20 قطره عصاره کافئین و مقدار کمی شیرین کننده میوه راهب.این تقلید از طعم نوشیدنی های انرژی زا بدون عواقب متابولیک منفی است.

سوالات متداول

آیا می توانم روزانه نوشیدنی های انرژی صفر با دیابت بخورم؟

حالت بندی توصیه می شود در حالی که نوشیدنی های بدون قند خطر اصلی چربی را از بین می برند، مصرف کافئین بالا مزمن ممکن است کورتیزول و فشار خون را افزایش دهد. Limit to one in day و به طور منظم پنل چربی خود را نظارت کنید. برخی از افرادی که از استاتین استفاده می کنند ممکن است گرفتگی عضلانی یا کمبود آب را تجربه کنند، بنابراین مصرف مایعات را تنظیم کنید.

آیا نوشیدنی های انرژی زا با گواانا بهتر از کسانی هستند که کافئین مصنوعی دارند؟

دانه های Guarana به طور طبیعی حاوی کافئین به علاوه تئوبرومین و تاننین هستند که ممکن است منحنی انرژی نرم تری تولید کنند، کل کافئین از گواانا اغلب با منابع مصنوعی قابل مقایسه است، اما آنتی اکسیدان های اضافی ممکن است مزایای چربی کمی را ارائه دهند، عصاره های گواردیانا می توانند در قدرت متفاوت باشند، بنابراین محتوای کافئین را در برچسب بررسی کنید.

آیا ویتامین B در نوشیدنی های انرژی زا بر پروفایل های چربی تاثیر می گذارد؟

ویتامین B خود چربی های پایین تر را در سطوح موجود در نوشیدنی های انرژی زا (معمولاً 100 تا 200 درصد DV) افزایش نمی دهد.نیکین می تواند باعث کاهش ترانس در تری گلیسیریدها تنها در دوزهای بالاتر از 500 میلی گرم شود، به مراتب فراتر از آنچه که هر نوشیدنی انرژی زا شامل می شود، بنابراین ویتامین های B ایمن هستند و حتی ممکن است هوموسیشتاین را کاهش دهند، یک عامل خطر بیماری قلبی.

آیا باید از تمام نوشیدنی های انرژی زا دوری کنم اگر تری گلیسیریدهای من بالا باشد؟

نه لزوماً تمرکز بر گزینه های صفر-sugar با منابع طبیعی کافئین، برخی نوشیدنی های انرژی کت و شلوار با روغن MCT ممکن است حتی HDL و تری گلیسیرید های پایین را بهبود بخشد، زمانی که به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده می شود، همیشه قبل از اضافه کردن مکمل های جدید به رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

نتیجه گیری: انتخاب های غیرشکلی برای سلامت متابولیک

انتخاب یک نوشیدنی انرژی که تاثیر بر پروفایل های چربی دیابتی را به حداقل می رساند با یک مصرف کننده برچسب قابل اعتماد قابل دستیابی است. حیاتی ترین تصمیم انتخاب یک ] بدون قند یا بسیار کم است [به یاد داشته باشید که این محصول به طور منظم می تواند از منابع گیاهی، اجتناب از مواد شوینده بیش از حد و مصنوعی، و در نظر گرفتن اضافه کردن عملکرد مانند روغن MCT یا به طور منظم، از طریق کنترل مستقیم چربی های طبیعی و جایگزین آن استفاده کند.

برای مطالعه بیشتر در مدیریت دیابت و پروفایل های چربی، از صفحه تغذیه دیابت CDC و راهنمای لیپیدها و دیابت انجمن قلب آمریکا بازدید کنید.