چگونه یک غذای کم کربوهیدرات را در Chipotle

حرکت منوی در Chipotle در حالی که نگه داشتن کربوهیدرات پایین می تواند دلهره آور باشد، به ویژه هنگامی که مورد علاقه های سنتی مانند بورریتوس و کاسه های برنج با کربوهیدرات همراه هستند، با این حال، با چند انتخاب استراتژیک، شما می توانید یک غذای رضایت بخش، کم کربوهیدرات را ایجاد کنید که هر دو طعم دهنده و مغذی است که آیا شما از یک کتو، پالئو، یا به سادگی یک سبک زندگی کم کربوهیدرات پایین تر، ارائه می دهد مقدار شگفت انگیز از طریق این راهنمای و مطمئن از هر قطعه از هر قطعه از آن است.

آشنایی با چشم انداز Chipotle

قبل از غواصی به سفارشات خاص، آن را کمک می کند تا بدانید که در آن کربوهیدرات های پنهان زندگی می کنند. مواد با کربوهیدرات بالا Chipotle عمدتا آرد tortilla (تقریبا 50g کربوهیدرات خالص برای یک کرم بزرگ)، سفید یا برنج قهوه ای (حدود 40g کربوهیدرات خالص در هر وعده)، و دانه های سیاه یا پینتو (تقریبا 20g کربوهیدرات خالص در هر وعده) حتی گوجه فرنگی، سال تازه، و گوجه فرنگی، به طور طبیعی، مقدار 10 گرم، و سبزیجات ذرت، به طور متوسط، و سبزیجات ذرت کمک می کنند.

برای زمینه، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات معمولی اغلب کربوهیدرات های خالص را به 20 تا 50g در روز محدود می کند، در حالی که یک ماکروهای استاندارد کتو حدود 20 تا 30 گرم کل کربوهیدرات را هدف قرار می دهند، به این معنی که شما می توانید به راحتی یک وعده غذایی چیپست را با مقدار مناسب برای مبادله های غذایی مناسب متناسب کنید.

انتخاب پایگاه راست: خداحافظی با برنج و لوبیا

پایه کاسه شما جایی است که اکثر مردم به طور تصادفی ده ها گرم کربوهیدرات اضافه می کنند. کاسه کلاسیک بوریتو با برنج و لوبیا شروع می شود، اما شما به طور کامل در کنترل بهترین گزینه های خود هستید:

۱- سالاد بول (Lettuce Base)

سفارش یک ظرف (FLT:0)alad بول ساده ترین راه برای یک وعده غذایی کم کربوهیدرات است. Chipotle از یک ترکیب از سبزیجات و سبزیجات کودک استفاده می کند. آن را اضافه می کند crunch، حجم و میکرو مغذی های ضروری مانند ویتامین A و K، همه برای کمتر از 2g کربوهیدرات خالص در هر جفت و به طور کامل به هر پروتئین و پروتئین و پروتئین.

۲- بورتو بول – No Rice, No Beans

اگر شما یک پایه گرم تر را ترجیح می دهید، یک استاندارد بولبوریتو را سفارش دهید، اما به صراحت از برنج انتخاب شده، و هیچ لوبیا سفارش ندهید بسیاری از مکان ها به طور خودکار برنج را شامل می شوند مگر اینکه شما مشخص کنید.

۳- ارسال های کاهو (Limited Availability)

از خود بپرسید که آیا مکان شما (FLT:0) بسته بندی های کوچک (FLT:1) را ارائه می دهد، در حالی که همیشه در منو ذکر نشده است، بسیاری از مکان های Chipotle پر کردن خود را در برگ های بزرگ کاهو اگر شما آن را درخواست کنید، این به شما یک تجربه دستی بدون بار کربوهیدرات از یک تولا را می دهد.

۴- «تاکوها» بدون شل

سفارش یک تاکو اما درخواست آن را در یک کاسه یا در کاهو به جای توله های نرم و یا تیز، برخی از کارکنان به سادگی یک کاسه با پر کردن تاکو به ارمغان می آورد، این یک کار قابل اعتماد است اگر شما می خواهید کوچک گزارش احساس تاکو.

پروتئین های ناب: بنیاد شما برای رضایت

پروتئین سنگ بنای هر وعده غذایی کم کربوهیدرات رضایت بخش است. Chipotle چندین گزینه با کیفیت بالا و غذاهای کامل را ارائه می دهد.همه آنها از قند اضافه شده و بسیار کم کربوهیدرات (کمتر از 1-2g کربوهیدرات خالص در هر وعده) آزاد هستند:

• (فَلَهُوَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُواَهُوا بِهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُمَهُمَهُهُوا مَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُهُهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُهُهُ
• Barbacoa - گوشت گاو پخته شده با ادویه جات غنی، کمی بالاتر از مرغ. - 27g پروتئین.
• کارنیاس - شانه خوک برانیده شده و مناقصه. - 22g پروتئین.
• [FLT 1 ] - کرست پخته شده با پیاز و آب فلفل. - 27g پروتئین.
• [گزینه ای از گیاه] - پروتئین مبتنی بر توفو با فلفل و ادویه. - پروتئین 8g، چربی متوسط، هنوز هم کم کربوهیدرات.

برای حفظ حداکثر سیری و عضلات، پروتئین دوگانه را در نظر بگیرید (یک وعده اضافی است، اما مقدار غذا شما را برای ساعت ها نگه می دارد) بسیاری از کهنه کاران کم کربوهیدرات نیز درخواست (FLT:2extra Cheese [FLT3] یا guaole [F5] چربی های سالم بدون پروتئین کامل در هر کدام از کربوهیدرات ها را تقویت می کنند.

سبزیجات غیرارش: بیش از Just Salsa

سبزیجات فیوتل (PLT:0) فلفل های سرد و پیاز یک جواهر پنهان برای خوردن کنندگان کم کربوهیدرات هستند، آنها در روغن و به آرامی چاشنی شده اند. A کامل در حدود 4g کل کربوهیدرات (2g فیبر، بنابراین -2g کربوهیدرات خالص آنها نیز رضایت بخش هستند؛ آنها همیشه از آنها می پرسند.

گزینه های دیگر سبزیجات:

• (فَلَّهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوا مَهُمْهُوا مَهُمْهُوَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه
• توماتلو گرین-کریسسا - Tangy و متوسط حرارت. - 3g کربوهیدرات خالص.
• توماتلو قرمز-کریسا - Spicier، کمی کربوهیدرات بیشتر (~4g)
• (فَلَّهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مِنْمِهُمِهُمِهُمِهُمِهِهِهُوا مِنْهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُواِهِهِهُواِهُواِهِهِهِهُواِهُوا مِهُوا مِهُواِهُواِهُواِهُمِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُواِنِنِنِنِنِنِنِنِنْمِنِهُواِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِ
• [در این باره] [از این رو] [از روی [و] [از روی [و] [از روی [و] [از روی [و]] [و [از این رو] [از روی] [و [از این رو] [از روی] [و] [از این رو] [از روی] [و] [از این رو] [از [و]] درخواست] برای [و [و [و] [از این [و] آمرزش] استفاده کنید] [که] [و [و [از این [و] [از این [که] سود و [و] [و] [از آن] سود و [و] [و] [و] [و] [از آن] [و [و [و] [از آن] [از آن] [از آن] [از آن] [از آن] [و] [از آن] [و] [از آن] [از آن] [از آن] [از آن] [از آن] [از آن] سود و [از آن] [از آن] سود و [از آن] سود و [و] [و] سود و [از آن] سود و [از آن] سود و [و] سود

نکته ی اولیه: ساختن کاسه خود با یک خدمت سخاوتمندانه از سبزیجات فیجیتا، سپس اضافه کردن هر یک از سال های کم کربوهیدرات (از ذرت سالسا) برای طعم و مزه.این ترکیب کربوهیدرات ها را پایین نگه می دارد در حالی که محتوای سبزیجات را تقویت می کند.

چربی های سالم و لبنیات: کلید رضایت

وعده های غذایی کم کربوهیدرات موفق می شوند زمانی که آنها چربی های کافی را شامل می شوند. Chipotle چندین گزینه بدون گناه را ارائه می دهد:

گوام

بله، هزینه اضافی است، اما مسلما بهترین سرمایه گذاری است که می توانید برای یک وعده غذایی کم کربوهیدرات انجام دهید.یک وعده از guacamole (حدود 3.5 oz) حاوی حدود 7 گرم کربوهیدرات کامل با فیبر 5g است - بنابراین فقط حدود 2 گرم کربوهیدرات خالص است. آن چربی های تک اشباع قلب و اضافه کردن غنی از کرم همیشه به شدت جذب می شوند (این مقدار کالری را اضافه می کند).

پنیر پنیر

Chipotle از مونتری جک و کمی از متخصص تغذیه استفاده می کند. A خدمت (~ 1 oz) حدود 110 کالری، 8g چربی و کمتر از 1g carb پنیر اضافی را اضافه می کند اگر می خواهید یک افزایش لبنیات.

دانلود بازی Sour Cream

کرم پر چرب دارای حدود 1g کربوهیدرات در هر وعده و فراهم می کند کرمی است که برخی از دنبال کنندگان کت به دلیل مقدار کمی لاکتوز آن را رد می کنند، اما برای اکثر برنامه های کم کربوهیدرات خوب است.

نام: با احتیاط

queso blanco Chipotle حاوی مقدار کمی از ذرت استارچ به عنوان یک ضخیم است، و آن را به حدود 2-3g کربوهیدرات خالص در هر وعده است.این در حد اعتدال قابل قبول است، اما محتوای سدیم و نشاسته پردازش شده را تماشا کنید. بسیاری از purists ترجیح می دهند پنیر تازه و guacamole به جای آن.

مراقب با سس ها - Chipotle Honey Vinaigrette

(فکس:0) مرغ عسل وینآرتریت یک تله مشترک است، آن حاوی عسل و شکر است، که در نتیجه تقریبا 7g کربوهیدرات خالص در هر وعده (2 اونس) اگر شما به شدت کم کربوهیدرات هستید، درخواست (FLT:2no [F3) و یا درخواست برای فشار دادن یک کرم و سس قرمز به جای آن، می تواند به اندازه کافی مرطوب باشد.

غذاهای کم کربوهیدرات در Chipotle

در اینجا سه ترکیب ثابت شده وجود دارد که کربوهیدرات های خالص را زیر 10g نگه می دارند، در حالی که پروتئین 30 تا 30g و چربی رضایت بخش را تحویل می دهند، از این به عنوان قالب ها و تنظیم بر اساس ترجیحات شما استفاده می کنند.

Keto Bowl کلاسیک (ساخت خود)

• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۳]] [۱] [۱۳]] [۱۳] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۷] [۷] [۷] [۳] [۳] [۳] [۷] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳۵] [۳] [۳] [۳۵] [۳] [۳۵] [۳] [۳۵] [۳۵] [۳۵] [۳] [۳] [۳] [۳۵] [۳۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳۵] [۳۵] [۳] [۳] [
• (فَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُهُمَهُهُمَهُهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُوَهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمْهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ
• [[ویرایش] [۱] [۱۰]
• [[۱] [۱۰]: [[۱۰]] [[۱۰]]] [[۱۰]]] [[۳]]] [۱۳]] [۱۳]]] [۱۳] [۱۳]] [۱۳] [۱۳]] [۱۳] [۱۳] [۱۳]] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۱۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۸] [۱۳] [۱۳] [۵] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۵] [۵] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۵] [۵] [۵] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۵] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۵] [۵] [۹] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۵] [۱۳] [۱۳] [

کربوهیدرات خالص خالص:8g این استاندارد طلا، پروتئین بالا، چربی بالا، حداقل کربوهیدرات است.

دانلود بازی Steak &؛ Veggie Bowl

• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۳]] [۳]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۷] [۳] [۳] [۳] [بر [بر [و [و [و [و [و [بر [بر [بر [و]] [بر [و] [و] [و] [و] [و]]]]] [و [و [و [و [و [بر [به جز برنج، هیچ برنج، هیچ برنج، هیچ دانه [و [و [و [و [و] برنج، هیچ دانه [و [و [و [و [و [و] برنج، هیچ دانه [و [و [به جز برنج، هیچ دانه [و [و [و [و [و [و] [و [و [و] برنج، هیچ دانه [و [و [و [و [و [
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۶] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۶] [۶] [۶] [۱] [۱] [۶] [۹] [۱] [۶] [۹] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۶] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۹] [۳] [۳] [۶] [۶] [۶] [۱]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰]
• [[۱] [۱۰]: [[۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳] [۱۳]] [۱۳]] [۱۳] [۱۳] [۱۳]] [۱۳] [۱۳] [۱۳]] [۱۳] [۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳]]]]] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳]
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۶] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۶] [۶] [۵] [۶] [۵] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۵] [۵] [۶] [۵] [۵] [۶] [۶] [۶] [۶] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۶] [۶] [۵] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۵] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [

کربوهیدرات خالص (حدود 6g) برای کسانی که عاشق استیک هستند و تمایل به پرورش سبزیجات اضافی دارند، عالی است.

۳- اجازه دهید تا کارنیاس (Handken) را ببندید

• [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۳] [۱] [۱] [۱]] سبزیجات، پنیر، اگکل، کرم های سورس، و غیره
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۳] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۳] [۱۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [

کربوهیدرات خالص خالص: 5g این شبیه به یک تجربه تاکو است.

راهنمایی برای سفارش با اعتماد

برای جلوگیری از خطا و اطمینان از یک کاسه واقعا کم کربوهیدرات، از این استراتژی های عملی پیروی کنید:

• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّهِهِهُمَهُمَهُمَهُمَا مِنَهُمَهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُوا مِهُمْهُمْهُوا مِهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَهُمْهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مِنَهُمَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَ
• چک کردن دو قلوب: پس از اضافه کردن پروتئین، تایید کنید که هیچ برنج اضافه شده است.بسیاری از کارگران آموزش داده شده اند به اضافه کردن برنج قبل از پروتئین.
• از برنامه برای سفارشی سازی استفاده کنید: برنامه یا وب سایت (یا برنامه های شخص ثالث) به شما اجازه می دهد تا "بدون برنج"، "بدون لوبیا"، و یک پایه سالاد را به صراحت انتخاب کنید، این امن ترین راه برای سفارش، به ویژه برای درخواست های پیچیده مانند فکس دوگانه و گوا اضافی است.
• تراشه های توله به طور کامل.[۱۰] یک کیسه استاندارد از تراشه ها ۱۹ گرم کربوهیدرات خالص اضافه می کند و در روغن عمیق است.اگر شما نیاز به روغن دارید، دانه های خوک یا اسنک های پنیر را از خانه بیاورید.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُوَهُوَهُمَهُهُهُهُهُهُوا بِهُمَهُهُهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ

درباره Keto چیست؟ یک Dive

اگر شما به دنبال کتوز سخت (کمتر از 25 گرم کربوهیدرات روزانه)، وعده های غذایی بالاتر از همه کار به خوبی، با این حال، مراقب guacamole اگر شما بسیار حساس به کربوهیدرات - آن را خوب است، برخی از مردم همچنین مقدار کمی از لوبیا سیاه (حدود 10g کربوهیدرات خالص در هر وعده) اگر آنها اتاق، اما معمولا شما را به یک تاکتیک رایج تر فشار می دهد [F] برای درک عمیق تر از:

قرص های معمول و چگونگی جلوگیری از آن

سقوط 1: فرض کردن "نه برنج" به معنی هیچ گونه کربوهیدرات اضافی است

حتی بدون برنج، برخی از سال ها و سالسا ذرت می توانند اضافه کنند.همیشه مشخص کنید که می خواهید (FLT:0) سالسا را از بین ببرید مگر اینکه برای آن برنامه ریزی کنید.یک وعده ذرت سالسا به تنهایی 10g کربوهیدرات خالص اضافه می کند - مقدار زیادی برای خوردن نصف کمک هزینه روزانه شما.

دانلود بازی The Burrito Bowl Trap

یک کاسه بوریتو بدون هیچ گونه تغییراتی کم کربوهیدرات نیست، بول بوریتو استاندارد با برنج و لوبیا همراه است که در مجموع حدود 60-70g کربوهیدرات خالص است.اگر شما به تنهایی سفارش دهید، شما یک بمب کربوهیدرات خواهید گرفت.

دانلود بازی Pitfall 3: Forting About Add Sugars در ماریناdes

در حالی که خود گوشت ها در کربوهیدرات ها بسیار کم هستند، مارینازه هایی که برای مرغ و بارباکوا استفاده می شوند حاوی مقدار کمی شکر هستند – به طور معمول در حدود 1g در هر وعده، این برای اکثر رژیم های کم کربوهیدرات قابل اعتماد است، اما اگر شما بسیار دقیق هستید (به عنوان مثال، <5g کربوهیدرات کامل)، برای ساده ترین پروتئین خودرو انتخاب کنید: معمولاً قند اضافه می شود.

دانلود بازی Pitfall 4: Overload on Queso و Vinaigrette

queso و عسل vinaigrette دو آیتم هستند که در نشاسته های تصفیه شده و قندها قرار می گیرند، مگر اینکه شما اتاق کربوهیدرات برای یدکی داشته باشید، آنها را از سالسا تازه، کرم سورور و guacamole به عنوان اجزای مرطوب خود استفاده کنید.

نقش فیبر و Micronutrients

یک کاسه کم کربوهیدرات Chipotle هنوز هم می تواند مواد مغذی باشد. ترکیبی از کاهو، فلفل، پیاز، آووکادو (در guacamole) و سالسا فیبر (از سبزیجات و آووکادو)، ویتامین C، پتاسیم و فولات را فراهم می کند. گوشت ویتامین B و آهن را برای تقویت فیبر، شما می توانید برای سبزیجات اضافی یا حتی یک طرف از لوبیای خودرو استفاده کنید - اما اگر آن ها را به صورت مخلوط و لوبیای آن ها اضافه کنید.

برای یک مرور کلی از چگونگی مناسب بودن غذا در سبک زندگی کم کربوهیدرات (FLT:0) مصرف سلامت در رژیم های کم کربوهیدرات[۱۰] زمینه وسیع تری را فراهم می کند.

توصیه نهایی: ساخت بازی Perfect Bowl

سفارشی سازی بزرگترین قدرت Chipotle برای خوردن کنندگان کم کربوهیدرات است.شما می توانید با یک برنامه روشن یا استفاده از برنامه به پیش سفارش راه بروید. مهمترین گزینه: از برنج، لوبیا و توورتیلا؛ بارگیری بر روی پروتئین و سبزیجات فکس؛ اضافه کردن guacamole و پنیر برای چربی و طعم؛ انتخاب یک کم کربوهیدرات (سالخوردگان) پایدار است؛ و شکر، و مواد مغذی می تواند از ایجاد آن جلوگیری کند.

به یاد داشته باشید: اندازه های بخش Chipotle سخاوتمندانه هستند، بنابراین یک کاسه به راحتی می تواند به عنوان دو وعده غذایی برای برخی از مردم خدمت کند. نیمه دیگر در یخچال برای یک ناهار سریع کم کربوهیدرات در روز بعد را ذخیره کنید.فقط قبل از یخچال و اضافه کردن آن را تازه بعد از آن لذت ببرید.