Table of Contents

درک دیابت-دوستانه کوکتل

زندگی با دیابت نیاز به ترک کوکتل گاه به گاه نیست. کلید انتخاب مواد تشکیل دهنده است که از قند خون تیز اجتناب می کند در حالی که هنوز هم ارائه تازه سازی و طعم کوکتل های سنتی متکی بر شربت های شیرین، آب میوه و میکسر های با کالری بالا است که می تواند به سرعت سطوح گلوکز را بی ثبات کند.یک کوکتل دوستانه جایگزین است که اجزای مشکل ساز برای جایگزین های کمگلیسمی، آن را به خطر می اندازد بدون به خطر انداختن اهداف اجتماعی بدون به خطر انداختن سلامتی.

پایه چنین نوشیدنی یک میکسر غیرکالری مانند نوشابه باشگاه است، جفت با میوه تازه و یک شیرین کننده طبیعی است که قند خون را افزایش نمی دهد، این رویکرد محتوای کربوهیدرات را حداقل در حالی که ارائه ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و هیدراتاسیون را درک می کند که آیا نوع 1، نوع 2، یا پیش دیابت، اصول یکسان باقی می ماند: مصرف قند، نظارت، بخش و درک چگونگی تاثیر قند خون.

کلید اصلی Ingredients برای یک کوکتل کم-Sugar

Club Soda - پایگاه Zero-Calorie

Club سودا یک میکسر ایده آل است، زیرا حاوی کالری صفر، هیچ کربوهیدرات و هیچ قند اضافی است. کربن از دی اکسید کربن حل شده می آید، گاهی اوقات با مواد معدنی اضافه شده مانند پتاسیم یا سدیم برای طعم کمی نمک، این باعث می شود آن را یک بوم سفید کامل برای ساخت طعم بدون تاثیر قند خون. اسپارت آب یا seltzer به همان اندازه کار می کنند، زیرا آنها شیرین نیستند و مقدار کم نمکی (به طوری که در آن مقدار آب یافت می شود).

تازه بریز - فیبر و آنتی اکسیدان ها بدون اسپایک

توت فرنگی های تازه، بلوبری، و تخته های سیاه به طور طبیعی در شکر نسبت به میوه های گرمسیری کم هستند.یک فنجان از کل توت فرنگی حاوی تقریبا 7 گرم شکر و 3 گرم فیبر است که به جذب گلوکز آهسته کمک می کند. Berries همچنین با آپنه ها و ویتامین C ترکیب شده است که ممکن است استرس اکسیداتیو مرتبط با عوارض قند طبیعی خود را کاهش دهد و به شما اجازه می دهد تا از عصاره های طبیعی خود استفاده کنید.

تحقیقات از انجمن دیابت آمریکایی نشان می دهد که کل میوه ها با شاخص گلیسمی پایین (مانند توت) ترجیح می دهند برای مدیریت قند خون در هنگام مصرف در حد اعتدال بهتر است. A 2020 بررسی در Nutrients] تقویت می کند که میوه های پلی فن آوری مانند توت های مرتبط با رژیم غذایی متعادل در هنگام کنترل طولانی مدت است.

شیرین کننده های طبیعی – Stevia در مقابل Erythritol

شکر جدول سنتی محدودیت های خاموش است، اما جایگزین های طبیعی قند می توانند بدون بار گلیسمیک شیرینی ارائه دهند. دو مورد از موثرترین آنها استویا و erythritol هستند.

  • [[۱] [۱۰] [[۱۰]] [[۱۰]] [[۱۰]]] [[۱۰]] [[۱۰]] [[۱۰]]] [۱۰]] [۱۰] [۱]] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۳]] [۳]] [۳] [۳]] دارای کالری صفر است، و معمولاً ۲۰۰-۳۰۰ بار شیرین تر از شکر است.
  • یک الکل شکر است که به طور طبیعی در میوه یافت می شود، تقریبا ۷۰٪ شیرینی شکر را با تقریبا هیچ کالری و تاثیر حداقل بر قند خون بر خلاف برخی از دیگر الکل های قند، آن را به ندرت باعث ناراحتی گوارش. Erythrit اغلب برای پخت و پز و کوکتل ترجیح می دهد، زیرا آن را به طور مشابه تمیز و طعم است.

هر دو به طور گسترده ای در فرم پودر یا مایع موجود هستند.با 1 تا 2 قاشق چای خوری شروع کنید و با طعم و مزه تنظیم کنید.از عسل، دانه های agave یا شربت پلانل به عنوان حاوی فروکتوز که می تواند گلوکز خون را افزایش دهد، اجتناب کنید.

Citrus – اسیدی بودن برای متعادل کردن شیرینی

لیمو، لیمو، یا حتی یک اسپری آب انگور اضافه می کند اسیدی که شیرینی توت ها و شیرین کننده ها را متعادل می کند، نیاز به شکر بیشتر را کاهش می دهد. میوه های Citrus در شکر کم هستند (نیمه لیمو حدود 1.5 گرم شکر را فراهم می کند) و غنی از ویتامین C و فلاونوئیدهایی که از سلامت ایمنی پشتیبانی می کنند.

چگونه الکل بر قند خون تأثیر می گذارد

درک تاثیر الکل بر گلوکز برای هر کسی که مبتلا به دیابت است، حیاتی است ( الکل می تواند باعث کاهش قند خون تا 24 ساعت پس از نوشیدن شود، به ویژه اگر در معده خالی یا مقادیر زیادی مصرف شود، کبد قبل از مصرف قند خون و مصرف آن هرگز توصیه نمی کند که هیپوگلیسمی را چک کند، به همین دلیل است که (FLT:0Center برای کنترل بیماری و پیشگیری از بیماری (DC)

حالت بندی کلیدی است: انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می کند که الکل را به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نفر برای مردان محدود کنید.همیشه الکل را با مواد غذایی حاوی پروتئین یا چربی های سالم برای جذب آهسته تر جفت کنید، اگر تصمیم به بالا بردن کوکتل خود دارید، ارواح بدون شکر اضافه شده را انتخاب کنید – به خصوص، gin، tequila، و یا ویسکی – و اندازه گیری دقیق (1-1.5 oz برای مصرف الکل، به طور دقیق، بنابراین می تواند قند خون را پایین تر کند.

مرحله به مرحله: Citr Sparkler

ورودی ها

  • ۱ فنجان توت فرنگی تازه یا انواع توت ها (حدود ۱۵۰ گرم)
  • آب نیم لیمو یا لیمو (حدود ۱ تا tbsp)
  • 1 - 2 قاشق چای خوری استویا یا erythritol (فقط برای شیرین بودن مطلوب)
  • ۱ فنجان نوشابه باشگاه سرد (۲۴۰ میلی لیتر)
  • یخ های یخ (برای پر کردن یک لیوان 12 اونس)
  • برگ های تازه برای گلیش

آمادگی مقدماتی

(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِ وَهُمْهُمْهِهُمْهِهِ وَهُمْهِهُمْهِهُوا وَهُمْهُمِهُوا وَهُمَهُوا مِهُمْهُمَهُوا مِهُمْهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُوا مِهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَاَاَاَا مَا مَاْهُمَهُمَا مَا مَاَا مَهُوَهُوَهُوَهُوَا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو

(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَا بِهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُهُوَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوَهُمَهُمْهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُمَ

citrus و شیرین کننده را اضافه کنید.[۱۰] لیمو یا آب لیمو را مستقیماً بر روی توت های ذرت علف خوار، اسپریل در ۱ قاشق چای خوری شیرین کننده انتخاب شده، سپس به طور کامل طعم دهید و سپس قاشق چای خوری دوم را اضافه کنید اگر شما یک نمایه شیرین تر را ترجیح می دهید.

(FLT:0) پر از یخ و مخلوط.[۱۰] یک لیوان ۱۲ اونس را با مکعب های یخ پر کنید، مخلوط شیرین کننده بر روی یخ را به آرامی نوشیدنی باشگاه را به شیشه بریزید، و کمی شیشه را به سمت حفظ کربن خم کنید.

(فَلَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُ

چرا این روش برای دیابت کار می کند

استفاده از کل میوه فیبر را فراهم می کند که میزان جذب قند را متعادل می کند.آب مرکبات اسید را اضافه می کند که شیرینی را متعادل می کند، کاهش نیاز به شیرین کننده بیشتر است. باشگاه نوشابه همان نخ های جشن را به عنوان نوشابه های شیرین ارائه می دهد، اما با تاثیر صفر بر گلوکز خون، نتیجه یک نوشیدنی آب و طعم دهنده است که به راحتی به یک برنامه مدیریت دیابت برای نوشیدن الکل متصل می شود، به طور طبیعی لذت می برد و هر نسخه بدون کالری است.

تنوع و سفارشی سازی

دانلود بازی The Berries

سعی کنید از هلو برش، دانه ها یا گیلاس ها برای طعم فصلی مختلف استفاده کنید.بخش های معتدل (1⁄2 تا 3⁄4 فنجان) را نگه دارید زیرا میوه های سنگ حاوی کربوهیدرات های کمی بیشتر از انواع توت ها هستند، اگر از میوه یخ زده استفاده می کنند، کمی قبل از گل زدن، گزینه دیگر این است که از آب شیرین یا خیار برای پیچ و خم شدن تابستان تازه استفاده کنید – تقریباً با آب و آب و فاضلاب اضافه می شود.

اضافه کردن هرپس و ادویه

باسیل، رزماری یا یک برش نازک از زنجبیل می تواند نمایه طعم دهنده را تغییر دهد. Muddle a sprig of Madness در کنار توت ها برای یک یادداشت شیرین، یک پیپ از cinnamon یا چند قطره عصاره وانیل (بدون شکر اضافه شده) همچنین عمق بدون کربوهیدرات اضافی اضافه می کند.

آن را به یک نسخه "Spiile" تبدیل کنید

اگر شما انتخاب می کنید که الکل اضافه کنید، ارواح بدون شکر اضافه مانند vodka، gin یا tequila اضافه کنید، اضافه کردن 1 -1.5 گل روح قبل از پر کردن با نوشابه باشگاه، برای یک گزینه کم الکل، سعی کنید یک اسپری از شراب خشک یا یک آبجو روشن است.همیشه با الکل مصرف کنید تا خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

تقویت کننده های غیر آلی

طعم پیشرفته بدون شکر با اضافه کردن یک تکه آب انار بدون شیرین (که دارای قند کمتری نسبت به مخلوط آب است) یا چند قطره از تلخ (check برچسب برای شکر اضافه شده) گزینه دیگر این است که چای (مانند hibsko یا chamomile) را به عنوان یک مکعب یا میکسر طعم دهنده استفاده کنید.

ابزار و تکنیک های کامل برای کوکتل های بی نظیر

سرمایه گذاری در یک گلدار خوب - چوب، فولاد ضد زنگ یا پلاستیک مواد غذایی درجه غذایی. A jigger کمک می کند تا ارواح و آب را دقیقا اندازه گیری کند، نگه داشتن کربوهیدرات در چک. استفاده از یک فشار خون خوب اگر شما ترجیح می دهید یک نوشیدنی صاف تر بدون دانه های شیرین، شما می توانید پایه میوه را قبل از زمان و یخچال آماده کنید؛ باشگاه نوشابه را قبل از غذا دادن به تدریج تنظیم کنید - اما نمی توانید آن را تمیز کنید.

راهنمایی برای نوشیدن الکل با دیابت

حالت و آمادگی ضروری است.در اینجا دستورالعمل های کلیدی پشتیبانی شده توسط کارشناسان وجود دارد:

  • هرگز در معده خالی ننوشید غذا جذب الکل را کند می کند و به جلوگیری از هیپوگلیسمی کمک می کند. کوکتل خود را با یک وعده غذایی کوچک یا یک اسنک غنی از پروتئین مانند آجیل، پنیر یا ماست.
  • (FLT:0) قبل و بعد از آن گلوکز خون را چک کنید.[۱۰] الکل می تواند باعث افت تاخیر شود، به ویژه در شب یا شب قبل از خواب، اگر نوشیدنی داشته باشید.
  • (FLT:0) هیدراته باشید.[۱۰] الکل کم آب می کند و آب کم می تواند بر خواندن گلوکز تأثیر بگذارد.
  • (FLT:0) مخلوط های شیرین (FLT 1) به باشگاه نوشابه، آب تونیک (در صورت استفاده از quinine)، یا آب جوش ساده، از مخلوط های پیش از بوت شده که اغلب حاوی قند پنهان هستند، استفاده کنید.
  • یک شناسه پزشکی را ثبت کنید.[۱۰] اگر دیابت نوع ۱ دارید یا در انسولین هستید، پوشیدن یک دستبند هشدار پزشکی می تواند وضعیت شما را در شرایط اضطراری به طور اضطراری ارتباط دهد.

برای هدایت عمیق، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) یک مرور مفید از الکل و دیابت فراهم می کند.

کاهش تغذیه و تاثیر قند خون

دستورالعمل Berry Citr Sparkler در بالا تقریباً به صورت زیر عمل می کند:

  • [[۱] [۱۰]: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۷] [۵] [۷] [۵] [۷] [۵] [۷] [۵] [۷] [۷] [۵] [۵] [۵] [۷] [۵] [۷] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى] [براى [براى [براى [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى [براى] [براى [براى] [براى] [براى [براى] [براى] [براى] [براى [براى] [براى [براى]
  • [[۱] [۱۰] کل کربوهیدرات: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]
  • [در این باره] [[[[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۴] [۳] [۳] [۴] [۴] [۴] [۳] [۴] [۳] [۴] [۳] [۳] [۳] [۳] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۴] [۴] [۴] [۴
  • [[ویرایش] [۱] [۲] [۲] [۲] [۹] [۱] [۱۰] [۹]
  • [[ویرایش] [۱۰] شیرین کننده اضافه شده است: [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۲]

از آنجا که کربوهیدرات ها عمدتا از میوه های کامل با فیبر می آیند، پاسخ گلیکیسمی بسیار پایین تر از یک کوکتل معمولی ساخته شده با آب یا شربت ساده است. اضافه شدن citrus و mint همچنین ممکن است اثر مفید خفیف بر متابولیسم گلوکز داشته باشد، زیرا برخی مطالعات نشان می دهد که فلاونوئیدهای مرکبات و پلی فنول های چند منظوره می توانند حساسیت به انسولین را بهبود بخشند.

اگر شما 1.5 fl vodka (96 کالری، 0 کربوهیدرات)، کل کالری را به حدود 150-160 اضافه کنید، اما محتوای کربوهیدرات همچنان یکسان است.

سوالات متداول

آیا می توانم از شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتام یا گوگرد استفاده کنم؟

بله، اما بسیاری از مردم ترجیح می دهند جایگزین های طبیعی به دلیل طعم و یا برای جلوگیری از طعم های احتمالی، اگر شما از یک شیرین کننده مایع مانند قطره های گوگرد استفاده می کنید، آنها را در یک زمان چند قطره اضافه کنید تا شیرینی درست باشد.

آیا باشگاه برای افراد در رژیم غذایی کم سدیم مناسب است؟

نوشابه باشگاه می تواند حاوی سدیم اضافه شده (معمولا 20 تا 75 میلی گرم در هر وعده) باشد اگر شما در حال تماشای مصرف نمک هستید، از آب جوش یا seltzer استفاده کنید، که حاوی سدیم ناچیز است.

آیا می توانم یک دسته بزرگ برای یک حزب ایجاد کنم؟

کاملاً. چند مقدار ماده را اضافه نکنید، اما قبل از خدمت به fizz، ابتدا مقدار نوشابه باشگاه را اضافه نکنید، پایه berry-citrus را در پیش و یخچال آماده کنید، هنگامی که مهمانان می آیند، یک کاسه مشت یا بزرگ با یخ، ریختن در پایه، سپس با استفاده از باشگاه و به آرامی تحریک کنید.

چند تا از این نوشیدنی ها را می توانم در یک روز داشته باشم؟

اگر هیچ الکل، نوشیدنی کم کربوهیدرات است و می تواند به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل با الکل، دستورالعمل ADA را دنبال کنید: یک نوشیدنی در روز برای زنان، دو مورد برای مردان همیشه در پاسخ قند خون شخصی و برنامه دارو.

آیا می توانم از توت های یخ زده استفاده کنم؟

بله، اما کمی قبل از گل زدن برای آزاد کردن آب میوه ها، توت های منجمد به خوبی در نوشیدنی های مخلوط شده یا خرد شده یخ کار می کنند، آگاه باشید که توت های ذوب شده ممکن است آب بیشتری آزاد کنند، کمی نوشیدنی را تسکین دهند – شیرین کننده های شیرین کننده.

نتیجه گیری

ایجاد یک کوکتل دوستدار دیابت با نوشابه باشگاه و مواد تازه نه تنها ممکن است - آن لذت بخش و حمایت از سلامت است، با تمرکز بر کل میوه ها، شیرین کننده های طبیعی و کربن صفر کالری، شما می توانید نوشیدنی هایی را ایجاد کنید که با اهداف مدیریت قند خون شما سازگار است بدون قربانی کردن طعم و راهنمایی در اینجا ارائه یک چارچوب انعطاف پذیر برای خوشمزه، نوشیدنی های کم است که با اطمینان از هر گونه ترکیب خوب و نوشیدنی کار می کنند، همیشه می تواند با استفاده از این ترکیبات مختلف را با آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و آب و نوشیدنی ها، در اولویت بندی کنید.