Diabeetikon hallinta raskauden aikana tarkoittaa todella sitä, että on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä syöt. []Vakiintuneet ateriat, joissa on oikea sekoitus hiilareita, proteiinia ja terveellisiä rasvoja ovat avain vakaaseen verensokeriin ja vauvan kasvuun.[

Se ei ole vain sinusta... Se on tehdä raskaus turvallisempi ja terveellisempi sekä sinulle että pikkuinen.

Kokeile syömään kolme ateriaa ja pari välipalaa päivittäin. Proteiini ja kasviksia jokaisen aterian avulla voi auttaa hallitsemaan nälkää ja sokeri keinua.

Pidä osat tärkkelyspitoisia elintarvikkeita ja hedelmiä pieniä niin verensokeri ei villi.

Ottaa vastuu ravitsemus tarkoittaa suunnittelua etukäteen ja huomata, miten eri elintarvikkeet vaikuttavat sinuun. Se on paljon, mutta hyvä lähestymistapa, voit saada mitä sinä ja vauvasi tarvitsevat samalla pitää diabeteksen kurissa.

Tärkeimmät kulutustavarat

  • Tasapainoiset ateriat, joissa on kontrolloidut hiilihydraatit, auttavat pitämään verensokerin vakaana.
  • Säännöllisten aterioiden ja välipalojen syöminen tukee vakaata glukoosipitoisuutta.
  • Huolellinen aterian suunnittelu ja seuranta parantavat raskauden tuloksia.

Diabetesta raskauden aikana koskevan käsityksen ymmärtäminen

Raskauden aikana diabetes muuttaa elimistön käsittelee sokeria. Verensokerin hallinta on tärkeää terveydelle ja vauvan kasvua.

On olemassa erilaisia diabetes, joka voi näkyä ennen raskautta tai sen aikana. Jokaisella on omat riskit ja hoitotarpeet.

Yleiskatsaus

Gestationaalinen diabetes ilmaantuu vain raskauden aikana, yleensä noin viikot 24-28. Se tapahtuu, kun elimistö voi ... käyttää insuliinia hyvin.

Raskausdiabetesta sairastavien verensokerisi on normaalia suurempi.

Tämä voi vaikuttaa vauvan kasvua ja tehdä toimitus hankalampaa kuin se on tarpeen.

Sinun täytyy noudattaa erityistä ruokavaliota.Toinen kutsutaan usein raskausdiabetes ruokavalio. joka valvoo hiilihydraatteja ja sisältää proteiinia ja kasviksia. Syöminen säännöllisesti eikä jätä ateriat auttaa pitämään verensokeria piristymisestä tai pudota.

Tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes raskauden aikana

Tyypin 1 diabetes alkaa yleensä varhaisessa vaiheessa elämää, jolloin elimistö ei enää enää tee insuliinia. Tyypin 2 diabetes ilmaantuu yleensä myöhemmin ja liittyy insuliiniresistenssiin.

Jos sinulla oli jo tyypin 1 tai 2 diabetes ennen raskautta, sinun täytyy hallita verensokeria huolellisesti. Tämä tarkoittaa, että tarkistat paljon ja säätämällä insuliinia tai muita lääkkeitä tarpeen mukaan.

Insuliinin tarve saattaa muuttua raskauden aikana. Ravintojesi hoito, aktiivisena pysyminen ja lääkkeiden käyttö lääkärin ohjeiden mukaan on paras tapa pitää sokeri turvallisena.

Riskit ja komplikaatiot

Jos diabetesta ei hoideta raskauden aikana, asiat voivat tulla monimutkaisia. Korkea verensokeri nostaa korkean verenpaineen ja voi tehdä työtä kovempaa.

Vauva, on olemassa riski kasvaa normaalia suurempi, mikä voi tehdä toimitus vaikeampaa. On myös mahdollisuus alhainen verensokeri syntymän tai hengitys ongelmia.

Työskentele terveydenhuollon tiimi pitää verensokeria kurissa, syödä hyvin, ja pysyä aktiivisena. Se on todella paras ampua terveen raskauden.

Raskaana olevien naisten ravitsemussäätiöt, joilla on diabetes

Ravinto raskauden aikana pitäisi auttaa sekä sinua että vauvasi kukoistaa. Kiinnittämällä huomiota mitä ja kuinka paljon syöt voi tehdä todellista eroa verensokerin hallintaan.

Makroravinnetasapaino

Haluat sekoitus hiilareita, proteiineja, ja terveellisiä rasvoja joka ateria. Keskity hiilareita kokonaisista jyvistä, hedelmistä ja kasviksia kuitua ja energiaa.

Pidä hiilihydraatteja tasaisesti koko päivän jakamalla ne pienempiin aterioihin ja välipaloihin. Tämä estää verensokerin tihkumisen.

Seuranta hiilarit ...yleensä noin 12-14 annosta päivässä...voi auttaa pitämään glukoosin tasot vakaana.

Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi tai kaura, ovat parempia kuin jalostetut hiilihydraatit. Lastaa vihannekset ja jätä sokeripitoiset juomat tai makeiset väliin, jotka voivat tehdä verensokeri hyppää nopeasti.

Proteiinin rooli

Proteiini on tärkeää vauvan kasvua ja auttaa kehon korjata itse. Se myös hidastaa, kuinka nopeasti verensokeri nousee aterian jälkeen.

Valitse vähärasvaisia vaihtoehtoja kuten siipikarja, kala, pavut, munat, ja vähärasvainen maito. Yritä saada kohtalainen määrä proteiinia jokaisen aterian.

Proteiinipitoiset elintarvikkeet auttavat tuntemaan olonsa täydeksi pidemmäksi, mikä voi estää sinua välipalasta sokerisi kanssa sekoittamasta hibridipitoisia aineita. Lisäksi proteiini tuo ravinteita, kuten rautaa ja sinkkiä.

Terveiden rasvojen merkitys

Terveet rasvat ovat hyväksi vauvan aivot ja oman terveyden. Siirry rasvat avokadot, pähkinät, siemenet, ja oliivin tai kinolaöljy.

Nämä rasvat voivat auttaa tulehdus ja sydänterveyden.Molemmat tärkeää, kun käsittelet diabetes. Rajoita tyydyttyneitä rasvoja paistettuja elintarvikkeita ja rasvaisia lihat, koska ne voivat nostaa kolesterolia ja sotkea verensokeria.

Lisäämällä terveellisiä rasvoja ateria auttaa nälkään ja auttaa elimistöä imemään rasvaliukoisia vitamiineja. Käytä rasvoja kohtuullisesti, ja yritä pari ne proteiinia ja hiilihydraatteja tasapainossa.

Hiilihydraatin hallintastrategiat

Huolellinen karbin hallinta on pakko verensokerin hallintaan raskauden aikana. Tietäen, mitkä hiilihydraatteja syödä, miten kuitu auttaa, ja milloin syödä voi pitää asiat raiteilla.

Monimutkainen vs. yksinkertainen hiilihydraatteja

Pysy monimutkaisia hiilareita yli yksinkertaisia. Monimutkainen hiilarit, löytyy kokonaisia jyviä ja kasviksia, sulattaa hitaasti ja auttaa estämään verensokeripiikkejä.

Yksinkertainen hiilarit limussa, karkkia, ja valkoinen leipä hajoaa nopeasti ja lähettää sokeri kohoaa.

Skip elintarvikkeita kuten valkoinen riisi, sooda, ja makeisia. Ne eivät tee paljon ravitsemus. Sen sijaan, mennä vaihtoehtoja, jotka pitävät sinut täynnä ja antaa vakaata energiaa, kuten ruskea riisi, kaura, tai bataatit.

Kokojyvät ja -kuidut

Kokonaiset jyvät tuovat kuitua, joka hidastaa hiilihydraatteja sokerin. Se on hyvä uutinen verensokerin vakautta.

Tähtää vähintään 28 grammaa kuitua päivässä elintarvikkeista, kuten täysvehnäleipä, ruskea riisi, pavut, hedelmät, ja kasviksia.

Kuitu auttaa ruoansulatusta ja voi helpottaa ummetusta, joka on melko yleinen raskauden aikana. Kuitu-rikas elintarvikkeet pitävät sinut tyytyväisenä ja voi auttaa painonhallintaan.

Kaikki hiilihydraatit eivät ole luotu tasa-arvoisia. Fiber on suuri tekijä tehdä älykkäitä valintoja.

Aterian ajoitus ja hiilihydraatteja

Miten voit tilata ulos hiilarit päivällä on tärkeää. Syömällä pienempiä aterioita ja välipaloja joka 3...4 tuntia voi auttaa estämään suuria sokeri keinua.

Don... älä lataa hiilareita kerralla. Kokeile parittelemalla hiilareita proteiinin, terveellisten rasvojen tai kuitua joka aterialla.

Esimerkiksi:

  • Kaurapuuroa pähkinän kanssa
  • Kokojyväpaahtoleipä avokadolla
  • Pavut ja kasvikset

Sekoittaminen näin hidastaa ruoansulatusta ja pitää glukoosin tasaisena. Se ei ole aina helppoa, mutta se kannattaa verensokerin säätely.

Veren sokeriseuranta ja -valvonta

Pitämällä tabs teidän verensokeri on iso juttu raskauden aikana. Sinun täytyy tarkistaa tasoja usein ja tietää, mitä nämä luvut tarkoittavat.

Joskus insuliini tai lääkkeet ovat tarpeen verensokerin pitämiseksi turva-alueella.

Veren glukoosipitoisuuden seuranta

Tarkista verensokeri useita kertoja päivässä. Ennen aterioita ja tunnin tai kaksi syömisen jälkeen. Näin näet, miten elimistö reagoi eri ruokiin ja toimintoihin.

Käytä glukoosimittaria tai jatkuvaa glukoosiseurantaa, jos lääkäri sitä suosittelee. Pidä lukujasi lokikirjassa käydäksesi läpi hoitotiimisi kanssa.

Kohteen verensokeritaso ovat yleensä:

  • Ennen ateriaa: 95 mg/dl tai pienempi
  • Tunti ruokailun jälkeen: 140 mg/dl tai pienempi
  • Kaksi tuntia ruokailun jälkeen: 120 mg/dl tai vähemmän

Lääkärisi saattaa antaa sinulle hieman erilaisia kohteita, joten aina noudata heidän ohjeitaan.

Verensokeritason ymmärtäminen

Verensokerimääräsi osoittaa, kuinka hyvin elimistösi käsittelee ruuasta saatavaa glukoosia. Korkeat pitoisuudet tarkoittavat sitä, että elimistösi ei käytä insuliinia hyvin.

Jos verensokeri pysyy liian korkealla, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten suuri syntymäpaino tai varhainen synnytys. Alhainen verensokeri voi myös tapahtua, varsinkin jos käytät insuliinia.

Katso kuvioita lukemissa. Huomaa piikkejä aterian tai dips ennen syöt tai liikkua. Tämä info auttaa sinua ja lääkärisi muokata suunnitelmaa.

Insuliinin ja lääkkeiden käyttö

Jos ruokavalio ja liikunta eivät ole riittäviä, lääkäri saattaa määrätä sinut insuliinille tai muille diabeteslääkkeille. Insuliinipistokset auttavat sinua käyttämään glukoosia oikein.

Ota insuliinia juuri lääkärin ohjeiden mukaan. Älä koskaan muuta annostasi tai jätä lääkkeitä väliin keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Oikea insuliinin käyttö voi pitää komplikaatiot poissa ja parantaa verensokeritasapainoa.

Aterian suunnitteluvinkkejä ja ruokavalintoja

Ravintolan hoito raskauden aikana diabeteksen on kyse älykkäistä valinnoista ja hieman suunnittelusta. Oikean ruoan poimiminen, aterioiden suunnittelu ja nesteytetyn ruokavalion pitäminen voivat tehdä ison eron.

Työskentely rekisteröity ruokavalion isn ...ei huono idea... ne voivat auttaa luomaan aterian suunnitelma, joka sopii elämääsi ja toimintaasi.

Tasapainoisen ruokasuunnitelman rakentaminen

Kokeile jakaa lautanen: puoliksi ei-tärkkelystä kasviksia kuten pinaatti tai parsakaali, neljäsosa vähärasvainen proteiini, kuten kana tai kala, ja neljäsosa kokonaisia jyviä, kuten ruskea riisi tai kvinoa.

Syö kolme keskinkertaista ateriaa ja välipalaa tai kaksi päivässä. Älä jätä aterioita väliin.

Rajoita hiilihydraatteja 2...3 annosta ateriaa ja 1..2 välipalaa kohti. Tämä auttaa pitämään verensokeri kurissa.

Juo vettä koko päivän. Sokerijuomat voivat piikki sokeria nopeasti, joten se on parasta jättää ne. Syöminen ja välipalaa säännöllisesti auttaa elimistöä pitämään ylhäällä vakaata energiaa.

Suositeltava elintarvikkeiden diabetes raskauden aikana

Valitse ravinteita runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat hyviä sinulle ja vauvalle. Ei-tärkkelys kasviksia ovat suuria. Ne ovat vähän hiilareita ja korkea kuitua.

Lean proteiinit kuten munat, kalkkuna, ja pavut pitävät sinut täynnä ja auttaa vakauttamaan verensokeri. Mene kokonaisia jyviä yli hienostuneita: koko vehnäleipä, kaura, ja ohra vapauttaa glukoosia hitaasti.

Terveitä rasvoja pähkinöitä, siemeniä, ja avokadot ovat myös hyvä kutsu. Ne don.t piikki sokeria ja auttaa yleistä terveyttä.

Jos käytät keinotekoisia makeutusaineita, tarkista lääkäriltä ensin. Jotkut ovat kunnossa raskauden aikana, toiset eivät niinkään.

Rajoitettavat tai vältettävät elintarvikkeet

Rajoita elintarvikkeita runsaasti yksinkertaisia sokereita ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Sweets, sooda, valkoinen leipä, ja leivonnaisia voi tehdä verensokeri hyppää.

Jalostetut elintarvikkeet epäterveellisiä rasvoja ja paljon suolaa. Kuten paistettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa.

Jotkut keinotekoiset makeutusaineet eivät ole suositeltavaa raskauden aikana, joten aina kysy lääkäriltä tai dieetti ennen niiden käyttöä. Kun epäilykset, kiinni luonnollisia makuja ja pitää lisätty sokereita alhainen.

Lifestyle tekijät terveeseen raskauteen

Päivittäinen tottumukset ovat tärkeitä sinulle ja vauvasi terveydelle. Pysyminen aktiivisena, hallita painoa, ja käsittely stressiä voi kaikki auttaa pitämään verensokeria kurissa.

Fyysisen toiminnan suuntaviivat

Pysyminen aktiivisena auttaa hallitsemaan verensokeria ja parantaa mielialaa. Tähtää noin 30 minuuttia kohtalainen liikunta, kuten kävely, useimmat päivät.

Jos liikunta on sinulle uutta, aloita hitaasti ja rakenna. Turvalliset aktiviteetit kuten kävely, uinti tai prenatural jooga ovat hyviä vaihtoehtoja.

Ohita suuri vaikutus urheiluun tai mitään riskialtista. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat jotain uutta.

Fyysinen aktiivisuus vähentää mahdollisuuksiasi raskausdiabetes komplikaatioita ja auttaa energiaa ja painoa.

Painonhallinta ja liikalihavuuden ehkäisy

Saaminen oikea määrä painoa raskauden aikana asioita. Liian paljon painoa voi lisätä riskiä raskauden diabetes ja synnytys ongelmia.

Keskity tasapainotettu ateriat vähärasvainen proteiinit, kokonaisia jyviä, ja paljon kasviksia. Vältä korkea-kalori, vähäravintoinen elintarvikkeita.

Tarkista paino säännöllisesti lääkärin avulla. Pysy suositellulla alueella tukee vauvan kasvua ja pitää riskit alhaalla.

Stressin hallinta

Pidä stressiä kurissa voi auttaa vakauttamaan verensokeria. Kokeile syvään hengitys, meditaatio, tai vain venyttää ulos rentoutua.

Tee aikaa asioita nautit. Saat hyvää unta ja puhua mitä ...s mielessäsi ystävien, perheen, tai ammattilainen voi todella auttaa.

Vähemmän stressiä tarkoittaa olet todennäköisemmin kiinni terveellisiä valintoja sinulle ja vauvalle.

Mahdolliset ongelmat ja ehkäisystrategiat

Ravitsemuksen ja terveyden hallinta raskauden aikana on tärkeää riskien vähentämiseksi sinulle ja lapsellesi. Oikeilla toimilla voidaan auttaa välttämään vakavia ongelmia.

Syntymävikojen ehkäiseminen

Korkea verensokeri raskauden alussa voi lisätä riskiä synnynnäisistä vioista. Voit pienentää tätä riskiä pitämällä verensokerisi terveellä vaihteluvälillä ennen raskautta ja sen aikana.

Tarkista glukoosi säännöllisesti ja noudata hoitopaikassa tehtyä ateriasuunnitelmaa. Puutteet , joissa on oikea määrä hiilihydraatteja, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, tukevat vauvan kasvua.

Älä unohda syntymää edeltävät vitamiinit foolihappoa. Foolihappo vähentää riskiä aivojen ja selkärangan vikoja vauva.

Kuolleena syntyvyyden riskin pieneneminen

Hallitsematon diabetes voi lisätä kuolleena syntymän mahdollisuutta.

Säännölliset lääkärikäynnit ja verensokeriarvojen tarkistus auttavat sinua saamaan ongelmia ajoissa.

Pysyä aktiivisena hellävaraisesti liikunta, kuten päivittäinen kävely, tukee tervettä verensokeria. Se myös auttaa verenkiertoa sekä sinulle että vauvalle.

Yritä olla ohittamatta aterioita.

Seurata mitä syöt ja kuinka paljon liikut voi todella auttaa sinua tekemään parempia valintoja.

Alkuvaiheen komplikaatioiden merkit

Pidä silmällä korkeaa verenpainetta, turvotusta, äkillistä painonnousua, tai jos vauva ei liiku niin paljon. Nämä voivat olla merkkejä suurempia kysymyksiä liittyvät diabetes.

Jos sinulla on jano, juokset vessaan koko ajan tai näkösi hämärtyy, kerro lääkärillesi.

Ammatillinen ohjaus ja tukiresurssit

Luotettavan tuen ja asiantuntija-avun saaminen on melko tärkeää, kun hoidat diabetesta raskauden aikana.

On luotettu ammattilaisia ja organisaatioita siellä on selkeät ohjeet auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteet turvallisesti.

Työskentely rekisteröidyn dieettiläisen kanssa

Rekisteröity ruokavaliohoitaja (RD) voi auttaa sinua rakentamaan ateriasuunnitelman, joka todella sopii tarpeisiisi raskauden aikana.

Ne keskittyvät tasapainoisiin aterioihin ja välipaloihin, jotka estävät verensokeria pisaroimasta tai kaatumasta.

Tutkimus-ja kehityskeskus opettaa sinulle, miten laskea hiilihydraatteja, hallita annoksia, ja poimia elintarvikkeita, jotka antavat sinulle vakaata energiaa.

Opit myös muuttamaan aterioitasi, jos verensokerisi muuttuu.

Säännöllinen sisäänkirjautuminen RD auttaa sinua pitämään kirjaa siitä, miten olet tekemässä ja säätää asioita tarpeen mukaan.

He voivat vastata kysymyksiin täydentää, erityisruokavaliot, ja jopa outo nälkä vihjeitä, jotka näkyvät raskauden aikana.

American Diabetes Association Recommendations

American Diabetes Association (ADA) keskittyy pitämään verensokeri kurissa. He puhuvat aterian ajoitus ja ruokavalinnat ...juttuja, jotka rehellisesti on järkevää, jos sitä ajattelee.

Ne viittaavat siihen, että syömme päivittäin kolme pientä tai kohtalaista ateriaa [. Lisäksi on oltava yksi tai useampia terveellisiä välipaloja[.

Säännöllinen liikunta on myös heidän listallaan.

He suosittelevat veren glukoosin usein. Siten voit säätää aterioita tai lääkkeitä tarpeen mukaan.

ADA on joukko resursseja ja aterian suunnittelutyökaluja verkkosivuillaan. Jos yrität selvittää päivittäin rutiini, se on syytä tarkastella.