Mitä ovat rasvapommit? Syvä sukeltaa Keto... Suosikki välipala

Rasvapommit ovat pieniä, tiivistettyjä välipaloja, jotka on rakennettu täysin terveiden rasvojen ympärille, suunniteltu sopimaan saumattomasti ketogeeniseen tai vähähiilivetyön, rasvattomaan (LCHF) ruokavaliomalliin. Tyypillisesti ei enempää kuin muutama purema, ne tuottavat tiheää energiaa ilman hiilihydraatteja, jotka voivat keskeyttää ketoosin. Perusajatuksena on yksinkertainen: yhdistät rasvapitoisia ainesosia kuten kookosöljyä, voita, pähkinävoita, kermajuustoa tai kaakaovoita, sitten makeuta kevyesti (jos lainkaan) keto-ystävällisillä makeutusaineilla, kuten erytritolilla, stevialla tai munkkihedelmillä. Tuloksena on kätevä, kannettava ja tyydyttävä hoito, joka pitää veren sokerin vakaana ja auttaa pysymään ketoosin aineenvaihduntatilassa, jossa elimistö polttaa rasvaa glukoosin sijasta.

Vaikka rasvapommit ovat räjähtäneet suosiossa keto-yhteisössä, ne eivät ole nykyaikainen keksintö. Korkearasvaisia, vähähiilisiä energiapalloja on käytetty vuosikymmeniä kestävyysurheilijoiden ja ruokavalion etsivät kestävää polttoainetta. Termi "rasvapommi" sai veto noin 2013.2014 kun ketogeeninen ruokavalio meni valtavirtaan, mutta käsite rasvan vipumisesta primäärienergian lähteenä on yhtä vanha kuin inuiittien ruokavalio tai perinteinen mongolilainen liha-rasvaa raskasruoka. Mikä tekee tänään rasva pommeja ainutlaatuinen on erilaisia luovia makuprofiileja . suklaasta ja maapähkinävoista matcha ja sitruuna.

Metabolinen Magic: Miksi korkea rasva, alhainen carb syöt työtä

Ymmärtää, miksi rasvapommit ovat niin tehokkaita, sinun on ensin ymmärrettävä logiikkaa takana ketogeeninen ruokavalio. Kun hiilihydraattien saanti on merkittävästi vähentynyt.Tyypillisesti 20.50 grammaa päivässä.

  • Pysyvä energia[ . Toisin kuin glukoosi, joka voi aiheuttaa nopeita piikkejä ja kaatuu, ketonit tarjoavat vakaa, jopa energian koko päivän.
  • Parempi henkinen selkeys[ . Monet ihmiset raportoivat terävämmin keskittyä ja vähemmän aivojen sumujaksoja, kun niiden aivot toimivat ketoaineiden.
  • Painonhallinta[ ............................................................................................................................................................................................................................................
  • ]Veren sokeristabilointi[ ... Poistamalla useimmat hiilihydraatteja, verensokerin ja insuliinin vaihtelut ovat minimaalisia, mikä on erityisen hyödyllistä insuliiniresistenssille tai tyypin 2 diabetekselle.

Rasvapommit toimivat strategisena työkaluna tässä yhteydessä. Niiden avulla voit lisätä rasvan saantia saavuttaakseen rasvaisen makroravintoainetavoitteet (70.80% päivittäisestä rasvakaloreista) ilman hiilihydraatteja. Yksi tyypillinen rasvapommi saattaa sisältää 10.15 grammaa rasvaa ja 1...2 grammaa nettohiilivetyjä. Syöminen voi nopeasti tukahduttaa jonkin makean tai suolaisen ilman, että voit päästä eroon ketoosista. Niille, jotka kamppailevat tarpeeksi rasvaa ehkä siksi, että ne tulevat vähärasvainen ruokavaliota tausta. rasvapommeja tarjoavat palable ja helppo-porition tapa lyödä näitä lukuja.

Tiede takana Satiety ja energia tihenevyys

Rasvapommien runsasrasvainen pitoisuus laukaisee kolekystokiniinin (CCK) vapautumisen, hormonin, joka viestii täyteyttä aivoihin. Lisäksi keskiketjuiset triglyseridit (MCT) usein kookosöljyssä tai MCT-öljyssä imeytyvät nopeasti ja muuntuvat ketoaineiksi, mikä tarjoaa lähes välittömän energian noston. Siksi urheilijat ottavat joskus MCT-öljyä ennen liikuntaa; hyvin muotoiltu rasvapommi, joka sisältää MCT-öljyä, voi tehdä saman, miinus epämiellyttävät juovat puhdasta öljyä. Koska rasva sulaa hitaasti, yksi rasvapommi voi hillitä nälkää 2-3 tuntia, tehden siitä erinomaisen välipalan aterioiden välillä.

Avainainesosia käsityö Täydellinen rasva pommi

Kauneus rasvaa pommeja on niiden joustavuus. Lähes kaikki rasvaa, vähän hiiltä ainesosaa voidaan käyttää, jos se donsn.t käyttöön piilotettu sokereita tai liikaa hiilihydraatteja. Alla ovat ydinkomponentit, jotka muodostavat selkärangan useimmat reseptit:

  • Kokospähkinäöljy tai MCT-öljy[ ......................................................................................................................................................................................................................................
  • Hannuvoit[ ............................................................................................................................................................................................................................................
  • Täysi rasvainen maito- tai maitotuotevaihtoehdot[ ... .................................................................................................................................................................................................................................
  • makeuttamaton kaakaojauhe tai kaakao . ... Tarjoaa antioksidantteja ja syvän suklaan makua vähäosaisilla hiilihapoilla. Kakaojauhetta käsitellään vähemmän ja se säilyttää enemmän ravintoaineita.
  • Keto-ystävälliset makeutusaineet[ . Erytritoli, munkkihedelmät, stevia, allulose, tai sekoitus ovat yleisimpiä. Niillä on nolla tai minimaalinen vaikutus verensokeriin. Jauhettu erytritoli liukenee helpommin kylmään seoksiin.
  • ]Lämpöaine[ . Vaniljauute, kaneli, matcha-jauhe, espressojauhe, suola, sitrushedelmä-atsun tai uutteita (peppermint, manteli) voi muuttaa perusrasvapommiksi jotain gourmet.
  • Vakautusaineet (valinnainen)[] . Kaakaovoi tai kaakaovoi voi auttaa rasvaa pommeja kovemmin, erityisesti lämpimämpi ilmasto. Pieni määrä kookosjauhoja tai mantelijauhoja voi myös auttaa paksuuntumaan tarvittaessa.

Oikean makeuttajan valinta: opas

Erytritoli[ mittaa kupin kukkaa kuin sokeri, mutta sillä on viilenemisen tunne; munkkihedelmien tai stevian kanssa tehdyt seokset voivat peittää jälkimaun. Stevia[] (neste tai jauhe) on erittäin tehokas.Aina tarkistaa etikettien varmistaa vain muutaman tipan tai 1/16 teelusikan. ]Monkhedelmä[[] on samanlainen kuin stevia, mutta ilman katkeria seoksia. []Alulose[[ käyttäytyy lähes täsmälleen sokerin tavoin, mutta kalorien fraktion kanssa.

Olennaiset laitteet ja valmistelun perusteet

Et tarvitse ammattikeittiö tehdä rasvaa pommeja. Useimmat reseptit vaativat vain sekoituskulho, lasta, ja hometta tai pergamentti-lined astia. Silikoni muotit (mini muffini, neliö, tai karkkia hometta) ovat ihanteellisia, koska pommeja pop ulos helposti kerran jäädytetty. Jos et ole muotteja, voit rullata seos käsin palloihin jäähdytyksen jälkeen tai lusikalla se vuorattu louhos pannun ja leikata neliöitä myöhemmin.

Perustekniikka koostuu kolmesta vaiheesta: (1) sulattaa tai pehmentää primaarirasvat (kokookosöljy, voi), jotta ne voivat sulautua tasaisesti; (2) sekoittaa kaikki muut ainesosat homogeeninen; (3) osa muoteiksi tai muoto, sitten jäädyttää tai säilyttää kiinteä. Jotkut reseptit vaativat vivahtelevampi lähestymistapa. Esimerkiksi sekoittamalla kermajuustoa käsisekoitin välttää paakkuja, tai varovasti taittuu chopped pähkinät tai silputtu kookos lopussa säilyttää rakenne. Muista, että jos käytät nestemäistä MCT öljyä, sinun täytyy ehkä lisätä kiinteän rasvan (kuten kaakaovoi) varmistaa pommeja pysyä kiinteä huoneenlämpö.

Rasvaa Pommi reseptit jokaisen tapahtumissa

Alla on viisi erillistä rasvaa pommi reseptejä, jokainen suunniteltu vastaamaan tiettyyn tarpeeseen: nopea energia, jälkiruoka tyydytystä, suolainen haluja, maitoton vaatimukset, ja kannettava välipala matkustaa. Seuraa suhdelukuja huolellisesti, mutta voit vapaasti säätää makeutusaineita maku.

1. Classic Coconut Chocolate Fat Pommit (Työhevonen)

Tämä on suosituin rasvapommi, niitti monissa keto kotitalouksissa. Se on lähes mahdotonta saada väärin, ja makuyhdistelmä on yleisesti rakastettu.

  • 1⁄2 Jalkapallon kookosöljy (sulatettu)
  • 1⁄4 kuppi makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • 2 rkl erytritolia (jauhettu) tai vastaavaa stevia-tippaa
  • 1 teelusikallinen vaniljauute
  • Suola
  • Valinnainen: 2 tablespoons silputtu makeuttamaton kookospähkinä

Ohjeet:[] Whik kaakata kaakaojauhe, erytritoli, ja suola sulatettu kookosöljy sileäksi. Sekoita vanilja. Jos käytetään silputtua kookosta, taita se. Kaada se sisään. Kaada 12-laske mini silikoni hometta. Pakasta 30 minuuttia kunnes kiinteä. Pop ulos ja säilytä jääkaapissa. Jokainen pommi tuottaa noin 9 grammaa rasvaa ja 1,5 grammaa netto hiilihydraatteja. Yhdistelmä kaakaojauhe ja kookosöljy tarjoaa nopean osuman MCTs, ihanteellinen iltapäivän kaato.

2. Maapähkinävoi Keto Fat Pommit (Creamy ja Craveable)

Klassinen niille, jotka eivät maapähkinävoi kupit. Valitse luonnollinen maapähkinävoi (ainoa ainesosat pitäisi olla maapähkinöitä ja suolaa) välttää lisättyä sokeria ja hydrattuja öljyjä.

  • 1⁄2 kuppia luonnollista sokeria lisäämätöntä maapähkinävoita
  • 3 rkl kookosöljyä (sulatettu)
  • 1.12 rkl erytritolijauhetta (makuun mukautettuna)
  • 1⁄4 teelusikallista vaniljauutetta
  • Valinnainen: 1⁄4 Jalkapallon tumma suklaalastuja (sokeriton) dipping

Ohjeet:[] Yhdistä kulhossa maapähkinävoi ja sulatettu kookosöljy. Sekoita tasaiseksi. Lisää erytritoli ja vanilja; sekoita hyvin. Lusikka pieniksi silikoni muoteiksi tai rivitä pieni astia pergamentti muodostaa lohko. Jääkaappi 2 tuntia. Jos dipping suklaa: sulata sokeriton tumma suklaalastuja 1 teelusikallinen kookosöljy, dipata set rasva pommeja, ja kylmäsäilytys uudelleen. Nämä ovat rehevä, kermainen rakenne ja noin 10 grammaa rasvaa pommi.

3. Sitruuna"Coconut Cream Fat Bombs (Meijeri-vapaa ja virkistävä)

Niille, jotka haluavat ei-suklaa vaihtoehto tai kevyempi, sitrusmainen rasvapommi. Tämä resepti perustuu täysrasvainen kookosmaito (tai kookos kerma) ja kookosöljy, sitruuna zest kirkkaan huomata.

  • 1⁄2 kupin kookosvoidetta (kiinteä osa täysrasvaisesta kookosmaidosta)
  • 1⁄4 Jalkapallon kookosöljy (pehmennetty, mutta ei sulatettu)
  • Zest of 1 sitruuna
  • 1 tablespoon sitruunamehu
  • 1... 2 teelusikallista munkkihedelmien makeutusainetta
  • 1⁄4 kuppi makeuttamatonta kookospähkinää (pinnoite, valinnainen)

Ohjeet:[] Hakkaa kookosvoidetta käsisekoittimella tai viskillä kunnes pörröinen. Lisää pehmennetty kookosöljy, sitruunanruskea, sitruunamehu ja makeuttaja. Sekoita huolellisesti. Lusikka pieniksi paperivuoraus- tai silikonimuotit. Pakene 20 minuuttia kunnes hieman kiinteä, sitten rullata palloihin ja turkki silputulla kookospähkinällä (jos haluat). Palaa jääkaappiin. Nämä tarjoavat tyydyttävän tang ja kermainen suutuntuma, jossa on noin 8 grammaa rasvaa pommi. MCTs kookosöljystä tukea nopeasti energiaa ilman sokeria.

4. Savory Bacon...Cheddar Fat Bombs (kun himoitset jotain suolaista)

Makea rasva pommeja ovat ihania, mutta joskus makea välipala osuu paikalla. Tämä resepti hämärtää rajan rasvapommin ja alkupala. Täydellinen iltapäivällä energia hissi, joka tuntuu hemmottelu.

  • 4 unssia täysrasvaista kermajuustoa, pehmennetty
  • 1⁄4 kuppi suolatonta voita, pehmennetty
  • 1⁄2 kupin silputtu terävä cheddar juusto (huoneen lämpötila)
  • 4 liuskaa keitetty pekoni, murenevat
  • 1⁄4 teelusikallista valkosipulijauhetta
  • Mustapippurin napsahdus
  • Valinnainen: 2 ruokalusikallista pilkottua ruohosipulia

Ohjeet:[ Sekoita kermajuusto ja voi sileäksi. Sekoita cheddar kunnes tasaisesti jaettu. Sekoita pekoni murenemaan, valkosipulijauhe, pippuri, ja ruohosipuli jos käyttää. Seos on paksu. Kieri 1 tuuman pallot (märkä kädet hieman estää kiinni) ja paikka pergamentti-vuorattu tarjotin. Jäädä vähintään 2 tuntia. Säilytä ilmatiiviissä astia jopa viikon. Jokainen pommi sisältää noin 7 1028 grammaa rasvaa, 2 1073 grammaa proteiinia, ja vähäpätöisiä hiilihydraatteja.

5. Macadamia...Valkoinen suklaarasvapommit (hullun ja ylellisen)

Macadamia pähkinät ovat yksi ketogeenisimpiä pähkinöitä (korkea terveellistä yksityydyttymätöntä rasvaa ja alhainen hiilareita). Tämä resepti yhdistää ne valkoinen suklaa ... ....

  • 1⁄2 kupin raaka macadamia pähkinöitä
  • 1⁄4 dl kaakaovoita (sulatettu)
  • 2 rkl kookosöljyä (sulatettu)
  • 1...2 rkl estrotolijauhetta
  • 1⁄2 teelusikallista vaniljapaputahnaa tai -uutetta
  • Suola

Ohjeet:[ Pilko macadamiapähkinät pieniksi paloiksi (ei liian hienoiksi) ja haluat rakennelmaksi. Kulhossa on sulatettu kaakaovoi, kookosöljy, erytritoli, vanilja ja suola. Sekoita hienoksi pähkinäksi. Lusikka silikonimuottiin (noin 1 tablespoon) ja jäädytä 30 minuuttia. Tuloksena on hauras-tyyppinen pommi, jossa on herkkä valkoinen suklaamaku ja rapea pähkinäinen keskus. Macadamiapähkinät ovat korkea omega-9s ja tarjota hidas polttoaineen lähde. Each pommi on noin 12 grammaa rasvaa ja vain 1 gramma netcarbs.

Kehittyneet vinkit typerälle rasvapommille

Ero hyvä rasva pommi ja suuri yksi usein alas tekniikka. Pidä mielessä seuraavat vinkit:

  • Lämpötila-asiat.[[]] Jos sulatat kaikki rasvat kokonaan, pommit ovat erittäin kovia jäätymisen jälkeen. Kermamamaiseen rakenne, käytä pehmennetty (ei täysin sulanut) voi tai kookosöljy ja sekoita kunnes vain sileä. Kermajuusto tulisi aina olla huoneenlämmössä välttää paakkuja.
  • Balance kiinteys.[] Jos rasvapommit ovat liian pehmeitä huoneenlämmössä, lisätä osuus kiinteiden rasvojen (kokookosöljy on kiinteä alle 76 °F, voi/kookoovoi voi on kiinteäjäähdyttimen huonelämpötilat). Jos ne ovat liian kova (kuten kivi), lisää hieman pähkinävoita tai MCT öljyä, joka pysyy pehmeämpi.
  • Huuhtele varovasti.[] On helpompi lisätä enemmän makeutusainetta kuin ottaa se pois. Aloita 2⁄3 suositellusta määrästä, maista seosta, sitten säädä. Muista, että jäätyminen voi mykistää makeutta hieman, joten tähtää maku, joka on vain hieman makeampi kuin toivottu.
  • ]Kädet ovat kosteat tai kuivat.[]] Kun rasvapommiseoksia pyörittää käsin, käsien kosteus voi aiheuttaa seoksen tahmean olon. Kevyt kuorrutus kookosöljyllä tai käytä kertakäyttökäsineitä. Vaihtoehtoisesti anna seoksen jäähdyttää 15 minuuttia jääkaapissa ennen rullaamista.
  • Pituusvarasto.[] Rasvapommeja pidetään jääkaapissa jopa 10 päivää ilmatiiviissä säiliössä (eri kerrokset pergamentti, jos pinoaminen). Ne jäätyvät kauniisti jopa 3 kuukautta.Pakastinpussissa ja sulaa tarpeen mukaan. Kuitenkin, huomaa, että rasvapommeja, jotka sisältävät kermajuustoa tai raskas kerma voi kehittyä hieman rae rakenne jäätymisen jälkeen, vaikka maku pysyy ehjä.

Ravitsemusnäkökohdat ja makrot

Rasvapommit ovat tarkoituksellisesti rasvaa ja vähän proteiinia ja hiilihydraatteja, mutta sinun täytyy silti olla tietoinen kokonaiskalorien ja ravinteiden saanti. Tyypillinen rasvapommi sisältää 90..150 kaloria, 10..14 grammaa rasvaa, 1...3 grammaa proteiinia, ja 1...3 grammaa kokonaishiiliä (1...2 nettogrammaa kuidun vähentämisen jälkeen). Jos noudatat tiukasti ketogeenistä ruokavaliota, sinun pitäisi pyrkiä rajoittamaan rasvapommien saanti enintään yhteen tai kahteen päivässä, koska ne ovat kaloreita tai terveellisiä vihanneksia, jos ne syöt liikaa energiaa.

Yksi yleinen virhe on olettaen, että koska rasva pommeja ovat keto-ystävällinen, voit syödä niitä vapaasti. Todellisuudessa säilyttää laihtuminen tai estää painonnousua, tarvitset kalorivajetta tai huoltoa. Rasvapommeja voi helposti lisätä 300.400 ylimääräistä kaloreita päiväsi, joka saattaa korvata vajeen. Käytä niitä strategisesti: pre-treenata, puoliltapäivin aterian korvaaminen (paritettu pieni salaatti), tai sijasta jälkiruokaa.

Toinen vivahteita: suhde tyydyttyneitä rasvoja rasvaa pommeja on sydämen terveyteen. Vaikka tyydyttynyt rasva kookosöljy ja voi ei ole niin haitallista kuin kerran uskottiin, tasapainoinen lähestymistapa pähkinävoita (korkea yksityydyttymättömiä rasvoja) ja avokadoöljy voi luoda suotuisampi lipidi profiili. Jos sinulla on huoli kolesterolia, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja.

Muutokset erityisruokavalioihin

Vegaanitulipommit

Poista kaikki maitotuotteet. Käytä kookosvoita tai cashew-kermaa kermajuuston sijasta, ja puhdistettua kookosöljyä (jossa ei ole kookosmakua) tai MCT-öljyä. Makeutusaineissa käytä munkkihedelmiä tai steviaa. Pähkinävoit ovat jo vegaania. Kaakaovoi on kasvispohjainen ja voi korvata voin resepteissä.

Pähkinät, rasvattomat pommit

Varasiemenvoi: auringonkukansiemenvoi, kurpitsansiemenvoi tai tahini. Auringonkukkavoi muuttuu vihreäksi, kun sitä yhdistetään ruokasoodaan (epätodennäköisesti täällä), mutta toimii hyvin useimmissa resepteissä. Lisätäkseen koostumukseen, lisää kookoshiutaleita tai chopped cacao nibs.

Munaton ja maitoton

Koska rasvapommit harvoin vaativat munia, ne ovat luonnollisesti munattomia. Korvaa kermajuusto kookoskermalla (jäähdytetty ja kermainen) tai liotettu ja sekoitettu cashew-pähkinöitä kermainen pohja.

Alempi kalorie-versio

Vähentää kaloreita, käytä pienempi suhde öljyn ja pähkinävoin, tai lisätä psyllium kuori jauhe (1 teelusikallinen erä) lisätä tilavuus ilman lisäämällä rasvaa. Kuitenkin, rakenne tulee enemmän kuin tiheä proteiini pallo kuin klassinen rasvaa pommi.

Miten sisällyttää Fat Pommit Päivittäinen Rutiini

Rasvapommit ovat monipuolisia kuin pelkkä välipala. Tässä on käytännön ehdotuksia:

  • Esitreenauspolttoaine:[ Syö 30 minuuttia ennen harjoitusta. MCT:t ja nopeasti digestiorasvat tarjoavat välitöntä energiaa ilman karbonaamisen välipalan insuliinipiikkiä.
  • Mid-morning or Iltapäivä pick-me-up:[] pari kupin mustaa kahvia (tai lisätä rasvaa pommi kahviin tehdä keto ... Bulletproof... pommi). Tämä yhdistelmä voi tyydyttää nälkää tuntikausia.
  • Dussert korvike:[] Yksittäinen suklaarasvapommi voi hillitä sokerin himoa päivällisen jälkeen. Säilytä varasto pakastimessa ja syödä suoraan kylmästä.
  • Matkustaja:[ Rasvapommit ovat kannettavia, ei-pysyviä lyhyitä matkoja (jos käytetään kiinteitä rasvoja), eikä tarvitse valmistautua. Pakkaa muutama pieneen konttiin pitkiä lentoja tai automatkustusta varten.
  • Maalinkorjuu nipistä: Jos olet lyhyt ajoissa, kaksi rasvapommia ja kourallinen vihanneksia oliiviöljyä voi toimia vähähiilisenä lounaana. Ei ihanteellinen pitkäaikainen, mutta se toimii.

Virheet ja vianmääritys

Jopa kokenut keto kokit kohtaavat ongelmia rasvaa pommeja. Tässä on korjauksia yleisimpiä ongelmia:

  • Liian rasvainen tai öljyinen:[] joko käytit liikaa nestemäistä öljyä (kuten MCT) tai öljyjä eroteltuina. Seuraavalla kerralla, vähentää nestemäistä öljyä 1 ruokalusikallinen ja lisätä kiinteää rasvaa (kokookosöljy, voi). Sekoittamisen yhteydessä, varmista, että seos on emulgoitu.
  • Liian kova (kuten hauras):[]] Kiinteän rasvan suhde on liian korkea. Lisää ruokalusikallinen pähkinävoita tai MCT-öljyä ja uudelleenmiksaa. Jos olet jo asetettu, voit pehmentää pommit mikroaaltouunissa (10 sekuntia) ja sekoittaa ne uudelleen pehmeällä rasvalla.
  • Kasvava rakenne:[] yleensä aiheuttaa erytritoli, joka ei ole jauhettu. Jauhaa makeutusaineen tehosekoitin tai kahvinmylly ennen käyttöä. Se voi tapahtua myös, jos kermajuusto on kylmä.
  • Melting huoneenlämpö:[] Jos pommeistasi tulee lätäköitä lämpimässä säässä, ne tarvitsevat enemmän kiinteää rasvaa. Korvaa osa kookosöljyä kaakaovoilla tai voilla, joilla on korkeampia sulamispisteitä.
  • Bitter jälkimaku:[] Jotkut kaakaojauheet ovat katkeria kuin toiset. Käytä korkealaatuista alkalisoitua (hollanti-prosessi) kaakaota tasaisemman maku. Vaihtoehtoisesti makeuttaja voi olla syyllinen munkkihedelmäsekoitukseen.

Ulkoiset resurssit syvempää oppimista varten

Jotta optimoida edelleen keto rasvaa pommi reseptejä ja ymmärtää tiedettä LCHF ruokavalion, harkitse näiden arvovaltaisten lähteiden:

Viimeiset ajatukset korkea rasva, matala karb Fat Pommit kestävä energia

Rasvapommit eivät ole haalistunut lisävaruste .Ne ovat käytännöllinen, tieteellisesti maadoitettu työkalu kenellekään sitoutunut ketogeeninen tai alhainen hiilihappo elämäntapa. Kun suunniteltu harkitusti laadukkaista ainesosista, ne tuottavat vakaata, kestävää energiaa ilman mielen sumua tai verensokeria kaatuu, jotka mukana hiilihydraattipitoisia välipaloja. Niiden siirrettävyys, pitkä säilyvyys, ja lähes ääretön maku muunnelmia tekevät niistä fiksu lisä päivittäiseen syömissuunnitelmaan. Kuten kaikki korkean kalorinen ruokaa, maltillisuus ja tietoisuus teidän koko päivittäinen saanti ovat avain. Käytä rasvapommeja strategisesti täyttää rasvaa aukkoja, quell himoja, ja pitää energiataso korkea, ja sinun .