Table of Contents

Miksi verensokeri tarkastukset ennen Kickoff eivät ole Ei-Negotiable Diabeettinen jalkapallon pelaajia

Jalkapallo vaatii jatkuvia aaltoja nopeus, taktinen päätöksenteko, ja sydän-ja verenkiertoa kestävyyttä. Urheilijoille elää diabetes. Olipa tyyppi 1 tai tyyppi 2.Näitä vaatimuksia vastataan lisähaaste veren glukoosin sääntelyä. Yksi ottelu voi heilua glukoosin tasoilla arvaamattomasti, joten pre-peli verensokeri tarkistaa paljon enemmän kuin rutiinitehtävä. Se on kriittinen turvallisuus ja suorituskyky työkalu, joka erottaa hyvän pelin vaarallisen.

Epäonnistuminen tarkistaa ennen astumista piki voi johtaa hypoglykemia (alhainen verensokeri), joka aiheuttaa huimausta, sekavuutta, tai tajunnan menetys, tai hyperglykemia (korkea verensokeri), joka johtaa väsymykseen, nestehukka, ja huono keskittyä. [] pre-peli verensokeri tarkistus[[]] antaa pelaajille toimintakelpoisia tietoja: onko turvallista pelata? Tarvitsenko välipalaa tai insuliini korjaus? Tämä artikkeli selittää tieteen takana tarkistus, miten toimia tuloksia, ja strategioita tehdä esipelin valvonta saumattomasti osa rutiinia.

Fysiologia jalkapallo ja veren glukoosi

Miten liikunta vaikuttaa verensokeri

Fyysinen aktiivisuus lisää glukoosin soluunottoa lihaksissa, aiheuttaa usein verensokeri laskee aikana ja jälkeen liikuntaa. Diabetes pelaajille, insuliiniherkkyys paranee liikunnan aikana, joka voi vahvistaa, että pudotus. Kuitenkin, korkean intensiteetin toimintaa, kuten sprinting, torjumiseksi, tai ottaa rangaistus voi laukaista stressihormonin (kortisoli ja adrenaliini) vapauttaa tilapäisesti nostaa glukoosia. Jalkapallo on sekoitus sekä aerobinen ja anaerobinen vaivaa, joten nettovaikutus on arvaamaton ilman valvontaa.

Riski hypoglykemian alalla

Hypoglykemia (veren glukoosi alle 70 mg/dl) heikentää koordinaatiota, reaktioaika, ja kognitio. Pelaaja, joka tuntee .off. voi erottaa sen väsymys, mutta se voi olla vaarallinen alhainen. Vakava hypoglykemia voi aiheuttaa kohtauksia tai tajuttomuus, vaativat välitöntä glukagonia tai hätäpalvelut. Esi-pelitarkastukset auttavat estämään tämän varmistamalla, että lähtötasot ovat turvallisesti yli hypoglykeemisen kynnyksen.

Hyperglykemian ja suorituskyvyn riski

Hyperglykemia (veren glukoosi yli 250-300 mg/dl) johtaa usein virtsaaminen, kuivuminen, ja lihasheikkous. Korkeat tasot myös heikentää kehon kykyä käyttää glukoosia tehokkaasti, vähentää sprint teho. Lisäksi, jos ketoaineet ovat läsnä, liikunta voi pahentaa asidoosi. Pre-peli tarkistaa avulla pelaaja korjata hyperglykemia ennen se rauhoittaa suorituskykyä. Tai viivyttää peliaikaa, jos tasot ovat vaarallisen korkea.

Optimaalinen ajoitus ja tavoitteet ennen peliä tehtäviä tarkastuksia

Milloin tarkistaa: 30-minuutin ikkuna

Normaali suositus on mitata veren glukoosi noin 15.30 minuuttia ennen aloitusta[]. Tämä antaa riittävästi aikaa korjaaviin toimiin: syödä nopeasti vaikuttava hiilihydraatti jos alhainen, tai antaa pieni insuliini korjaus, jos korkea. Tarkistaminen liian aikaisin (esim. tuntia ennen) voi jäädä pois muutoksia lämmittely tai ennen peliä stressi. Tarkistaminen itse ei jätä ikkunaa säätö.

Ihanteellinen pre-Game veren sokerialue

Yleiset ohjeet (kuule aina diabetesta hoitavaa ryhmää):

  • Turvallinen pelata:[ 100..1800 mg/dl (5.60.01.0 mmol/l). Tämä alue tarjoaa puskurin liikunnan aiheuttamia pudotuksia vastaan ja välttää hyperglykeemisiä oireita.
  • Hito hypoglykemiariski: 80..100 mg/dl (4.4...5,6 mmol/l). Harkitse pientä hiilihydraattivälipalaa (10.15 g), jos sinulla on taipumus pudota pelin aikana.
  • Liian pieni:[] alle 70 mg/dl. Älä pelaa ennen kuin glukoosi on nostettu yli 100 mg/dl. Käsittele nopeavaikutteisia hiilihydraatteja ja tarkista 15 minuutin kuluttua.
  • Liian korkea:[ yli 250 mg/dl (13,9 mmol/l). Tarkista veren tai virtsan ketoaineiden. Jos ketoaineet ovat keskikokoisia tai suuria, viivytä liikuntaa. Jos ketoaineita ei ole, harkitse pientä insuliinikorjausta ja tarkista ennen pelaamista.

Toimii peliä edeltävällä numerolla

Kun verensokeri on alhainen (Hypoglykemia)

Jos ennen peliä tarkistaa osoittaa alhainen glukoosi:

  1. Juo 15.20 grammaa lyhytvaikutteista hiilihydraattia (glukoositabletit, hedelmämehu, säännöllinen sooda).
  2. Odota 15 minuuttia ja tarkista.
  3. Jos edelleen alle 100 mg/dl, toista hoito.
  4. Kun annos on yli 100 mg/dl, nauti pieni, pitkävaikutteinen välipala (esim. puoli banaania, myslipatukka) lämmittelyn ja ensimmäisen puolikkaan kautta.
  5. Älä koskaan aloittaa peliä, jos glukoosi on alle 70 mg/dl...vakavan hypoglykemian riski pelin aikana on liian suuri.

Kun verensokeri on korkea (Hyperglykemia)

Jos ennen peliä tarkistaa osoittaa korkea glukoosi:

  1. Tarkista ketoaineet virtsan tai veren ketoaineiden mittarilla. Jos kohtalaiset tai suuret ketoaineet: älä liikuta. Anna insuliinia sairaspäivän sääntöjen mukaisesti ja ota yhteys hoitoryhmään.
  2. Jos ketoaineita ja glukoosia ei ole 250..350 mg/dl: pieni insuliinikorjaus (esim. 1.
  3. Jos glukoosi on yli 350 mg/dl jopa ilman ketoaineita, harkitse pelin lykkäämistä, kunnes pitoisuudet ovat alle 250 mg/dl. Korkea glukoosi heikentää lihasten toimintaa ja lisää nestehukkariskiä.
  4. Hydrate hyvin...hyperglykemia aiheuttaa nestehukkaa, ja jalkapallo jo korostaa nesteytystä.

Seuranta pelin aikana: Puoliaikatarkastukset ja Touchline-tuki

Puoliaika: kriittinen tarkistuspiste

Jalkapallo ottelut viime 90+ minuuttia, ja glukoosi voi pudota jyrkästi aikana korkea-intensity pelata. Tarkistaminen puoliajalla (noin 45 minuutin merkki) tarjoaa toisen datapisteen. Jos tasot ovat trendikäs alhainen, pelaaja voi kuluttaa nopeavaikutteinen välipala. Monet pelaajat kuljettavat glukoosia geeliä tai pieniä mehu laatikoita niiden kuntosali pussi puoliaikaa.

Pelaajille, jotka käyttävät jatkuvia glukoosi monitoreja (CGM), nopea vilkaisu älypuhelimeen tai katsella riittää. Jos käytetään sormen-tikku testaus, pidä mittari pussissa lähellä penkkiä ja testata hienovaraisesti.

Kommunikointi valmentajan ja tiimikaverit

Valmentajien ja joukkuetoverien tulisi olla tietoisia pelaajan diabetes hoito tarpeet. Nimeä ... kaveri...joka tietää, missä glukoosin tarvikkeet ovat tallennettu ja miten auttaa, jos pelaaja tulee sekava tai reagoimaton. Pre-peli viestintä varmistaa, että tarkistus puoliajalla wona ei nähdä häiritsevä.

Pitkän aikavälin strategiat diabeettisia jalkapallon pelaajia

Rakennekoulutus Glukoosikuvioiden ympärille

Ennen peliä tarkastukset tarjoavat tilannekuvan, mutta säännöllinen koulutus seuranta auttaa pelaajia ymmärtämään heidän yksilöllinen glukoosin vaste jalkapallo. Useiden viikkojen aikana pelaajat voivat tunnistaa kuvioita: Onko glukoosin pudota eniten ensimmäisten 30 minuuttia? Onko esipelin insuliinin perussäätö auttaa? Jaa nämä lokit kanssa endokrinologi hienotunteinen insuliinin annosteluun ja karbin saanti.

Insuliinin muuttaminen ottelupäiviksi

Monet diabeetikot vähentää pitkävaikutteista (basal) insuliinia pelipäivinä tai säätää bolusinsuliini ennen ateriaa. Yhteinen lähestymistapa on vähentää ennen ateriaa insuliini 25.50%, jos aterian jälkeen liikunta 2...3 tunnin kuluessa. Kuitenkin jokainen pelaaja vastaa eroaa. Pre-peli tarkistaa validoida nämä muutokset.

Ravitsemus jalkapalloilija Diabetes

Hiilihydraatti ajoitus on kaikki. Esi-peli ateria (syö 2...3 tuntia ennen aloitusta) pitäisi sisältää hitaasti digesting hibs (koko-vilja pasta, kaurajauho), vähärasvainen proteiini, ja joitakin terveitä rasvaa. Vältä korkean sokerin juomia juuri ennen peliä, ellei käsitellä alhainen glukoosi. Ottelun aikana, urheilujuomat voidaan käyttää, jos laimennettu, tai vettä pala hedelmä puoliajalla.

Ulkoinen resurssi: Diabetes UK opas urheilusta ja ravitsemus[ tarjoaa aterian ajoitus vinkkejä urheilijoille.

Teknologia, joka tekee valvonnasta helpompaa

Jatkuvat glukoosimonitorit (CGM)

CGM kuten Dexcom G6/G7, FreeStyle Libre, ja Medtronic Guardian tarjoavat reaaliaikaisia glukoosi lukemia ilman sormen tikkuja. Monet järjestelmät lähettää hälytyksiä, kun glukoosi on trendikäs tai alhainen. Jalkapalloa varten, CGM kulunut olkavarsi tai vatsa on huomaamaton. Pelaajat voivat tarkistaa puhelimensa sivusta tai jopa nähdä katsella näytön pelin aikana (riippuen säännöistä).

Älykkäät insuliinikynät ja niihin liittyvät laitteet

InPen- tai NovoPen Echo -laitteiden kaltaiset laitteet kirjaavat insuliiniannokset ja ajoituksen, jotka auttavat urheilijoita sovittamaan insuliinin liikuntaan. CGM:n yhdistäminen älykynään antaa kokonaiskuvan: ...Otin 4 yksikköä ennen peliä -välipalaani, ja glukoosini säilyi vakaana koko ensimmäisen puoliajan.

Tietojen käyttäminen suorituskyvyn parantamiseksi

Ajan myötä diabeetikot jalkapalloilijat voivat käyttää CGM-tietoja tunnistaakseen heidän ...makea piste. Jotkut saattavat löytää ne pelata parhaiten alkaen 120..150 mg/dl, kun taas toiset tarvitsevat 140..180 mg/dl välttää puoliaikalaskuja. Tämä personoitu tieto on paljon luotettavampaa kuin geneerisiä kaavioita.

Luodaan Game-Day Diabetes suunnitelma

Ennen pelin tarkistuslistaa

  • Tarkista verensokeri 30 minuuttia ennen aloitusta.
  • Hoida glukoosipitoisuus tarvittaessa. Tarkista 10.15 minuuttia myöhemmin.
  • Pakkaa ...hypo kit...: glukoositabletit, mehu, välipala ja mittari/CGM-lukija.
  • Ilmoita vaunulle, missä tavarasi ovat.
  • Käytä lääkärin tunnistus (rannekoru tai kaulakoru), että sinulla on diabetes.

Pelin sisäinen protokolla

  • Tarkista verensokeri puoliajalla (tai aiemmin, jos tunnet oireita).
  • Ota tukihenkilö (vanhempi, ystävä, apuvalmentaja) koulutettu tunnistamaan hypoglykemia ja antaa glukagonia tarvittaessa. Varmista, että glukagoni on saatavilla sivussa.
  • Juo vettä tai sokeritonta urheilujuomaa (tai tarvittaessa laimennettua urheilujuomaa). Vältä puhtaita sokeripitoisia juomia, elleivät ne ole alhaista.
  • Jos tunnet matalan verensokerin oireita (vapistaa, hikoilua, sekavuutta), lopeta ja tarkista heti.

Pelien jälkeen

Glukoosi voi jatkaa pudota tuntikausia liikuntaa johtuen lisääntynyt insuliiniherkkyys. Monitor 4.06 tuntia ottelun jälkeen. Syö tasapainoinen ateria proteiinia ja hiilihydraatteja. Jotkut urheilijat vähentää ilta perusinsuliini peli-iltoja. Keskustele tästä kanssa terveydenhuollon tiimi.

Laajemmat edut ennen peliä tarkastukset: Luottamus ja valvonta

Välittömän turvallisuuden lisäksi tapa ennen pelin verensokeri tarkistus edistää tunnetta hallinta. Pelaajat, jotka testaavat ennen kunkin ottelun raportin vähemmän ahdistusta, koska heillä on tietoa eikä arvaustyötä. He myös kehittää syvempi käsitys siitä, miten heidän kehonsa reagoi stressiä, tunteita ja fyysistä rasitusta. Taitoa, joka kääntää paremmin päivittäin diabeteksen hallintaan.

Tutkimus tukee tätä: ]BMJ Open Sport & Harjoituslääketieteen[]] tutkimuksessa todettiin, että urheilijat, joilla on diabetesta, olivat vähemmän liikuntaan liittyviä hypoglykeemisiä jaksoja ja ilmoittivat enemmän nautintoa urheilusta. ([]Lue tutkimuksen abstrakti.)

Lisäksi on roolimalli asia. Nuori diabeetikon pelaajia, jotka näkevät urheilijan jatkuvasti tarkistaa ja hallita glukoosin sivussa oppii, että diabetes ei tarvitse estää heitä kilpailemasta. Tämä vertaisvaikutus on voimakas ja vaikuttaa kiinni itsehoito rutiineja.

Pelien ennakkotarkastuksen yhteisten esteiden poistaminen

Aikarajoitteet

Ennen pelin lämmittelyä ja tiimitapaamisia voidaan kiirehtiä. Ratkaisu: rakentaa tarkistus osaksi rutiinia. 15 minuuttia ennen aloitusta on sama kuin ennen laitan minun sääri vartijat......................................................................................................................................................................................................................

Nolo tai stagma

Jotkut pelaajat tuntevat kiusallista tarkistaa verensokeria edessä joukkuetoverit. Normalize se. Monet ammattiurheilijat elävät diabetes. Kuten ammatillinen jalkapalloilijat Danny McGrain, Jordan Morris, ja jalkapalloilija Nadia Nadim. Tarkista niiden tasot avoimesti. Harkitse sanoa, ....M vain tarkistaa polttoaineen mittari, . Joka on verrannollinen. Ajan myötä, joukkuetoverit ymmärtävät sen.

Unohdetut tarvikkeet

Pidä omistettu ...sakkar diabetespussi . joka sisältää aina mittarin, testiliuskat, lannet, glukoositabletit, mehupurkit, välipala, insuliini ja kynä/ruisku (tarvittaessa), glukagonipakkaus, ja luettelo hätä yhteyshenkilöitä. Älä koskaan luota muistiin. Pakkaa pussi edellisenä iltana.

Tapaustutkimus: Miten ennen pelin tarkastuksia pelasti pelin

Harkitse 17-vuotias keskikenttä, jossa on tyypin 1 diabetes. Ennen mestaruuspelin, hänen esipeli tarkistaa osoitti 62 mg/dl. Sen sijaan paniikkia, hän joi pieni omenamehua, söi pari glukoositablettia, ja tarkistetaan 15 minuuttia.Nyt 98 mg/dl. Hänellä oli pieni banaani ylläpitämään lämpenemisen kautta. Hän aloitti pelin 126 mg/dl ja tarkastetaan puoliajalla (130 mg/dl). Hän pelasi koko pelin ilman välikohtausta. Ilman tätä esipeli tarkistus, hän saattoi romahtaa hypoglykemia ensimmäisten 20 minuuttia. Hänen valmentajansa nyt edellyttää kaikkien pelaajien diabetes tarkistaa ennen jokaista ottelua.

Ulkoiset resurssit syvempää oppimista varten

Viimeiset ajatukset: Tee pre-pelin tarkistaa voimasi liikkua

Diabetes jalkapallon pelaajat, pre-pelin verensokeri tarkistus ei ole merkki rajoituksesta. Se on työkalu voimaannuttamisen. Se antaa sinulle hallinnan biologian, jotta voit keskittyä pallo, joukkuetoverit, ja iloa pelin. Tarkistamalla, voit kääntää mahdollisen terveyskriisin hallittavissa datapiste. Toimimalla että tiedot, optimoit suorituskykyä ja turvallisuutta.

Lisää tämä tapa pelipäivä rutiini. Puhu terveydenhuollon tarjoaja henkilökohtaisia kohdealueita. Käytä teknologiaa kuten CGM tehdä se vaivattomasti. Ja koskaan ohittaa sitä . Tiede on selvää: pre-peli tarkistaa pitää sinut kentällä ja pelaamaan paras, ottelun jälkeen.