Miksi Elektrolyytti tasapainot ovat enemmän ihmisille, joilla on diabetes

Elektrolyytit.Sodium, kalium, magnesium, kalsium, kloridi ja fosfaatti.Ovat mineraaleja, jotka kuljettavat sähkövaraus ja säännellä nesteytys, hermosignaalit, lihasten supistukset, ja veren pH. Joku elää diabetes, pitää nämä mineraalit oikeassa vaihteluvälissä ei ole vain hyvinvointi tavoite; se on kriittinen osa päivittäistä taudinhallintaa.

Kun veren glukoosipitoisuus on korkea, munuaiset työskentelevät ylitöitä erittää ylimääräinen sokeri virtsaan. Tämä prosessi, jota kutsutaan osmoottinen diureesi, vetää vettä ja elektrolyyttejä ulos elimistöstä. Tuloksena voi olla nopea menetys natriumia ja kaliumia, johtaa nestehukkaan, väsymys, lihaskrampit, ja jopa sydämen rytmihäiriöitä vaikeissa tapauksissa. Ihmiset, joilla on diabetes ovat myös alttiimpia elektrolyyttihäiriöitä aiheuttama tiettyjen lääkkeiden. Kuten SGLT2 estäjien (esim., empagliflotsiini) ja diureetit.

Jos joku vähähiilihydraattinen tai ketogeeninen ruokavalio hallita diabetesta, tarve riittävä elektrolyyttien saanti tulee vieläkin selvemmin. Kun insuliinin tasot laskevat ja kehon siirtyy polttaa rasvaa polttoaineen, munuaiset eksteettisempi enemmän natriumia. Yhdessä luonnon diureettinen vaikutus alhainen-hiilisyönnissä, tämä voi johtaa siihen, mitä kutsutaan ... flu.

Koska ruoka yksin voi tarjota tarpeeksi elektrolyyttejä.Erityisesti aktiivisille henkilöille tai kuumissa ilmastoissa eläville.Monet diabeetikot kääntyvät elektrolyyttijauheen kätevä, nopea-aktiivinen täydentää. Mutta kaikki jauheet eivät ole luotu tasa-arvoisia. Valitsemalla väärä tuote voi piikki verensokeria, ottaa käyttöön keinotekoisia lisäaineita, tai tarjota epätasapainoinen mineraali profiili, joka tekee enemmän haittaa kuin hyvää.

Mitä etsiä Elektrolyyttijauhe suunniteltu diabeteslääkkeet

Markkina on tulvinut nesteytys sekoituksia, urheilujuomat, ja elektrolyyttitabletteja. Jollekin diabetes, etiketti on ensimmäinen linja puolustus. Tässä ovat kriittiset tekijät arvioida ennen ostamista.

Nolla tai merkityksetön lisätty sokeri

Lisätty sokeri on yksi suurin punainen lippu. Perinteiset urheilujuomat, kuten Gatorade tai Powerade voivat sisältää 20.30 grammaa sokeria per tarjoilu. Tarpeeksi lisätä veren glukoosia nopeasti. Paras elektrolyyttijauheita diabeetikoille käyttää ei-ravintoaineita kuten stevia, munkki hedelmiä tai erytritolia. Jotkut ovat täysin makuamaton ja makeuttamaton. Tarkista aina koko hiilihydraattien ja sokeri grammaa Ravitsemus Faktat paneeli.

Tasapainoiset elektrolyyttisuhteet

Tehokas jauhe pitäisi antaa merkityksellistä määrää kolme suurta elektrolyyttejä menetetty hiki ja virtsaaminen: natrium, kalium, ja magnesium. Monet tuotteet skimp näistä kivennäisaineista ja luottaa pieniin määriin, jotka eivät juurikaan korjata vaje. Etsi vähintään 200.500 mg natriumia, 100..250 mg kaliumia, ja 60..100 mg magnesiumia per tarjoilu. Kalsium ja kloridi ovat sekundaarisia, mutta voivat olla läsnä myös. Vältä jauheita, jotka luetellaan vain pieniä .

Puhtaat ainesosat, ei tekonurmi

Keinotekoiset värit, makuaineet ja säilöntäaineet ovat tarpeettomia ja voivat laukaista herkkiä. Diabeetikoilla on jo tarpeeksi hallintaa; valitse jauheita yksinkertaisilla, tunnistettavissa ainesosilla. Ei-GMO, vegaani, ja gluteenittomia sertifioinnit ovat mukavia, mutta ei välttämätöntä, jos etiketti on puhdas.

Keto-Ystävällinen ja pienihiilinen yhteensopivuus

Monet diabeetikot huomaavat, että vähähiilinen tai ketogeeninen ruokavalio auttaa vakauttamaan verensokerin. Elektrolyyttijauheet, jotka ovat nolla-hiiliä tai erittäin vähän hiilihydraatteja (alle 2 grammaa kokonaishiilivetyjä), sopivat saumattomasti näihin syömissuunnitelmiin. Vältä maltodekstriiniä tai dekstroosia sisältäviä jauheita, joilla on korkea glykeemisen indeksi.

Kolmansien osapuolten puhtaus- ja tehotestaus

Lisäravinteet eivät ole FDA-säännelty turvallisuuden tai tehokkuuden. Tuotteet, jotka kuljettavat hylkeitä USP, NSF International, tai ConsumerLab on tarkastettu sen vuoksi, mitä ne väittävät sisältävät.Ja aivan yhtä tärkeää, koska raskasmetallien ja vieraiden. Tämä on erityisen tärkeää diabeetikoille, jotka ovat jo vaarassa munuaisten toimintaa.

Top Elektrolyytti jauheet, jotka toimivat hyvin diabetes hoito

Kun olet arvioinut kymmeniä tuotteita edellä mainittujen kriteerien, seuraavat erottuvat turvallisina, tehokkaita valintoja useimmille ihmisille, jotka elävät diabetes. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat uuden täydentää, varsinkin jos sinulla on munuaissairaus tai ottaa lääkkeitä, jotka vaikuttavat kaliumin.

1. LMNT Elektrolyytti juoma Mix

LMNT on tullut katkonta alhainen-hiili-ja diabeettinen yhteisö hyvästä syystä. Jokainen pakkaus sisältää 1000 mg natriumia, 200 mg kaliumia, ja 60 mg magnesiumia . Suhde, joka vastaa läheisesti mitä elimistö menettää aikana merkittävä hikoilu. Se on täysin sokeriton, makeutettu stevia lehtiuute, eikä sisällä keinotekoisia makuja tai värejä.

best for:[] Aktiivisia diabeetikoita, ihmisiä keto ruokavalio, ja kuka tahansa, joka tarvitsee nopeaa nesteytys jälkeen liikuntaa tai lämpöaltistus. Korkea natriumpitoisuus voi olla liikaa niille, joilla on hypertensio tai natrium-herkkä tilanne, joten aloita puoli paketti ja seurata vastausta.

Lahjat:[ Citrus Salt, Vadelmasuola, Orange Salt, Watermelon Salt, Suklaa suola, ja makuamaton vaihtoehto. Mauttomassa versiossa on erinomainen sekoitus veteen tai kahviin muuttamatta makua.

2. Ultima Replenisher Elektrolyyttihydraatiojauhe

Ultima tarjoaa hyvin lempeän, hyvin pyöristetyn sekoitus kuuden elektrolyyttiä: natrium, kalium, magnesium, kalsium, kloridi, ja fosfori. Jokainen skuupi sisältää 1 gramma sokeria (orgaanisista punajuurista ja muista kasvilähteistä) ja vain 5 kaloria. Se on makeutettu stevia ja on kevyt, miellyttävä maku. Monet diabeetikot pitävät sitä riittävän herkkänä päivittäin siemailuun ilman verensokeri piikki.

Paras:[ Jokapäiväinen nesteytys, ihmiset, jotka haluavat miedompaa makua, ja ne, jotka tarvitsevat vähemmän natriumia vaihtoehto (55 mg per annos). Ultima on myös vegaani, ei-GMO, ja gluteeniton.

Limadea, kirsikkagranaattiomenaa, viinirypälettä, vadelmaa, appelsiinia ja paljon muuta. Limonadi on monivuotinen suosikki.

3. Tri Berg.

Tri. Eric Berg.S kaava on suunniteltu erityisesti ihmisille seuraavat ketogeeninen tai alhainen-hiili elämäntapa. Se sisältää 1000 mg kaliumia, 200 mg magnesiumia, ja pieni määrä natriumia (70 mg). Korkea kaliumpitoisuus tekee siitä ihanteellisen korjata alhainen kaliumtaso, joka usein mukana korkea verensokeri ja diureetilla lääkitys käyttää.

paras:[] diabeetikot, jotka tarvitsevat kaliumia, SGLT2-estäjiä tai diureetteja, ja henkilöt, jotka noudattavat tiukkaa keto ruokavaliota. Koska se on alhainen natriumia, voi olla tarpeen lisätä nipistys suolaa erikseen, jos olet aktiivinen tai elää kuumassa ilmastossa.

Vadelmat:[ Vadelma sitruuna. Se käyttää stevia ja luonnollisia makuja. Jauhe on sokeriton ja hiilihydraatteja.

4. Tärkeimmät ravintoaineet Elektrolyyttijauhe

Avainravinteet tuottavat tasapainoista 500 mg natriumia, 250 mg kaliumia ja 60 mg magnesiumia annosta kohti, nollasokeria ja nollahiilivetyjä. Se on makeutettu stevialla ja sillä on puhdas ainesosaluettelo. Tuotemerkki tekee kolmannen osapuolen raskasmetallien ja puhtauden testauksen, mikä lisää mielenrauhaa pitkäaikaiseen käyttöön.

Paras:[] Yleisen päivittäisen nesteytyksen vuoksi ihmiset, jotka haluavat keskimmäinen natriumtaso (eivät niin korkea kuin LMNT, ei niin alhainen kuin Ultima), ja ne, jotka ovat huolissaan täydentää laatua. Se sisältää myös pieniä määriä sinkkiä ja kloridia.

Limonade, vaaleanpunainen sitruuna, mansikkasitruuna, hedelmäpunch, ja Orange Mango. Kaikki ovat hyvin arvostettu maku.

5. Nuun Sport Plus Electrolyte tabletit

Nuun on suosittu valinta urheilijoiden keskuudessa, mutta sen säännöllinen Sport kaava sisältää pienen määrän sokeria (noin 2 grammaa) dekstroosista, joka voi olla hyväksyttävää joillekin diabeetikoille. Uusi Nuun Sport Plus tabletti korvaa dekstroosin stevialla ja sisältää 300 mg natriumia, 150 mg kaliumia, 25 mg magnesiumia ja 25 mg kalsiumia. Se on myös täydennetty D-vitamiinilla ja sinkkiä.

paras:[] Diabeetikot, jotka haluavat kannettavan, fizy tablettimuoto. Plus-versio on paras valinta, koska se etääntyy sokeri. Huomaa, että alkuperäinen Nuun Sport ja Nuun Endurance sisältävät edelleen sokereita, joten lue tarrat huolellisesti.

Lima: Berry Blast, sitruunan limetti, viinirypäle, ja muut. Sitruuna-limetti on klassinen.

6. Nestemäisen IV nestemäisen nesteytyksen kerroin (sugar-vapaa)

Nestemäisiä IV.S alkuperäinen kaava sisältää 11 grammaa sokeria / keppi.Toisinkin ne tarjoavat sokerittoman version makeutettu stevia ja munkki hedelmiä. Jokainen tikku tuottaa 500 mg natriumia, 380 mg kaliumia ja 100 mg magnesiumia. Sokeriton kaava käyttää oma .

Paras:[] Diabeetikot, jotka haluavat suuremman kaliumin ja arvostavat brändin ainutlaatuista imeytymistä. Sokeriton versio voi kuitenkin olla vaikeampi löytää myymälöistä. Aina kaksinkertainen-tarkista, että ostat nollasokeria variantti.

Sitruunalimetti, mansikka, viinirypäle ja vesimeloni.

Miten Elektrolyyttijauheita käytetään turvallisesti diabeteksen kanssa

Lisäyksen rutiini olisi aina tehtävä huolellisesti. Seuraavat ohjeet auttavat sinua saamaan etuja ilman tahattomia sivuvaikutuksia.

Seuraa verensokeria ennen ja jälkeen

Jopa sokerittomat jauheet voivat aiheuttaa joillekin ihmisille lievän insuliinivasteen käytettyjen makeutusaineiden (erityisesti maltitolin tai sorbitolin) vuoksi.

Match-intake to Activity and Climate

Päivinä voit käyttää raskaasti, viettää aikaa kuumuudessa, tai on korkea verensokeri usein virtsaaminen, voit tarvita täyden tarjoilun korkeampi natriumjauhe kuten LMNT. On istuimessa, viileä päivät, puoli tarjoilu alemman natrium vaihtoehto kuten Ultima voi riittää. Anna jano, virtsan väri, ja miten tunnet opastaa sinua . Mutta koskaan ylittää suositellun tarjoilu ilman lääkäriä.

Harkitse munuaisten toimintaa

Diabeettinen nefropatia on yleinen komplikaatio. Jos munuaiset ovat vaarassa, voit neuvoa rajoittamaan kaliumia, fosforia, tai natriumia. Monet elektrolyyttijauheet sisältävät merkittäviä määriä näitä mineraaleja. Aina kuulla nefrologi tai endokrinologi ennen kuin alkaa elektrolyytti täydentää, jos sinulla on heikentynyt munuaisten toimintaa.

Varo piilotettuja hiilihydraatteja

Jotkut sokerittomia jauheita edelleen sisältävät Maltodekstriini, tapioka kuituja, tai hedelmäjauheita, jotka voivat edistää pieni glykeemisen piikki. Tarkista ainesosaluettelosta kaikki hiilihydraattien lähde, joka ei ole nolla-kalori makeuttaja. Jopa 2...4 grammaa hiilihydraatteja isomaltoopigosakkaridi (yleinen prebioottikuitu) voi vaikuttaa joitakin diabeetikkoja.

Pari vettä, ei muita juomia

Jotta et imeydy parhaiten, sekoita elektrolyyttijauheesi tavalliseen veteen. Vältä sekoittamista runsaasti proteiinia sisältävien pirtelöiden tai maidon kanssa, sillä kalsium ja proteiini voivat kilpailla imeytymisestä. Elektrolyyttinen jauhe tyhjään vatsaan voi auttaa, mutta jos koet vatsavaivoja, ota se pienen välipalan kanssa.

Viimeiset ajatukset: Oikean Elektrolyyttijauheen valitseminen diabetestasi varten

Elektrolyyttijauheet eivät ole parannuskeino kaikille, mutta ne ovat käytännöllinen työkalu ylläpitää nesteytys ja estää epätasapainon oireita, jotka voivat suistaa pois diabetes hoito. Avain on valita tuote, joka on linjassa verensokeri tavoitteet: alhainen tai ei sokeria, tasapainoinen mineraaliprofiili, ja puhtaat ainesosat.

LMNT on edelleen kultainen standardi aktiivisille diabeetikoille, jotka tarvitsevat aggressiivista täydennystä. Ultima on lempeä koko päivän kippari. Tri Berg. Berg.s on erinomainen, kun kalium on ensisijainen, ja Key Nutrients tarjoaa luotettavan keskikohdan laatutestauksella. Nuun Sport Plus ja Liquid IV Sokeri-vapaata ympäri listan niille, jotka haluavat tabletteja tai laajemmin saatavilla merkki.

Ei ole väliä, mitä jauhetta valitset, aloita pienemmällä annoksella, seuraa kehosi vastetta ja säädä tarvittaessa. Pari täydentää riittävä vedenotto, tasapainoinen ruokavalio, ja säännöllinen verensokeri tarkistaa. Oikealla tuotteella, voit säilyttää elektrolyyttitasapainon ja tukea yleistä terveyttä vaarantamatta diabeteksen hallinta.

Diabetesta edistävien reseptien ja keittokirjojen osalta tutustutaan tähän kuratoituun kokoelmaan: Diabetic Cookbook Collection on Amazon.

Lisälukeminen: American Diabetes Association antaa ohjeet nesteytyksestä ja elektrolyytistä diabeteksen hoidossa ([]ADA: Hydraation ja Diabetes[]). Tieteellisen katsauksen tyypin 2 diabeteksen elektrolyyttihäiriöistä saa ]Endotext[]] NCBI: Elektrolyytin häiriöt Diabetes[]).