Table of Contents

Valitsemalla oikea suihkulähde juoma, kun sinulla on diabetes voi tuntua miinakenttä. Paljon suosittuja tavaroita on täynnä sokeria, joka on viimeinen asia, jota haluat, jos yrität pitää verensokeria kurissa.

Paras lähde juomia diabeetikoille ovat ne, joilla on vähän tai ei lainkaan sokeria. Ajattele vettä, makeuttamatonta teetä tai kevyt soodaa vähäkalorisilla makeutusaineilla.[

Vain koska jokin sanoo ... tai sokeriton...ei tarkoita sitä...on täysin turvallinen.

Jotkut juomat luonnon sokereita tai tiettyjä makeutusaineita voi silti sekoittaa verensokeria tai on muita vaikutuksia. Se on hieman tasapainottavaa tekoa, rehellisesti.

Avaintasaus

  • Pysy juomat alhainen sokeri auttaa pitämään verensokerin vakaana.
  • Varo ovelia sokereita ja keinotekoisia makeutusaineita.
  • Älykkäämpi juomahaku helpottaa diabeteksen hallintaa.

Diabetes- ja juomavalintojen ymmärtäminen

Mitä juot todella tärkeää, kun olet diabeteksen. Juo sokerien tai hiilihydraatteja voi nostaa verensokeria nopeasti.

Tietäen, miten juomia vaikuttaa elimistöön on tavallaan ratkaiseva. Se ei aina ole selvää, mitä ?

Miten diabetes vaikuttaa verensokeritaso

Diabetes muuttaa sokerisiirroksen kulkua elimistössä. Tyypin 2 diabeteksessa elimistö ei käytä insuliinia niin kuin sen pitäisi.

Kun tämä järjestelmä on pois, verensokeri voi piikki syömisen tai juomisen jälkeen.

Siksi se on erityisen tärkeää katsella ruokavalion. Stable verensokeri auttaa välttämään suurempia terveys päänsärkyä tiellä.

Juomat ja diabetes

Nolla- tai vähäkaloriset juomat ovat turvallisinta panosta. Vesi on kultainen standardi.

Jos tavallinen vesi ei ole sinun asiasi, makeuttamaton tee tai seltzer voi lisätä joitakin makuja. Maito vaihtoehtoja, kuten makeuttamaton manteli tai soijamaito ovat yleensä vähän kaloreita ja on muutamia ravinteita.

Skip juomia lisätty sokeria, kuten tavallista soodaa tai makeutettua kahvia. Ne piikki verensokeria nopeasti ja don.t todella lisätä mitään hyvää.

Sokerin ja hiilihydraatteja Juomat

Sokeria ja hiilareita juomissa toimia nopeasti. Verensokeri voi puhaltaa ennen kuin tiedätkään. Paljon suihkulähde juomia ovat täynnä lisättyjä sokereita.

Karkit hajoavat sokeriksi ruuansulatuksen aikana, joten hedelmämehut tai makeutettu tee voi olla ongelma. Tarkista aina etiketti sokeripitoisuus.

Pysyminen juomia ilman lisättyä sokeria on vain helpompaa verensokeria.

Drink Type Key Point Diabetes Impact
Water No calories, no sugar Safe, no effect on blood sugar
Unsweetened Tea No added sugar Safe choice
Sugar-Sweetened Soda High in added sugar Causes blood sugar spikes
Fruit Juice Natural sugars and carbs Raises blood sugar quickly
Milk Alternatives Low-calorie, some nutrients Usually safer option

Turvallinen suihkulähde juomavaihtoehdot diabeteslääkkeille

Oikean juoman poimiminen on iso juttu, kun sinulla on diabetes. Juomat ilman lisättyä sokeria tai hiilareita auttavat verensokeria pysyä missä haluat sitä.

Jotkut vaihtoehdot antavat sinulle makua ja nesteytys ilman sokeri osuma.

Vesi ja sen hyödyt

Vesi on yhtä turvallista kuin diabeetikoille.

Se auttaa myös huuhtelemaan ulos ylimääräistä sokeria virtsan. Jos haluat jotain fizy, kuohuviiniä tai seltzer voi toimia.

Nesteytetynä pysyminen on hyväksi munuaisillekin. Rehellisesti sanottuna, voit todella mennä pieleen veden kanssa.

Yritä siemailla vettä koko päivä. Se voi jopa auttaa hillitsemään nälkää ja pitää verensokeri tasaisempi.

Makeuttamaton tee ja jääteet

Makeuttamaton tee on toinen kiinteä valinta suihkulähteellä. Musta, vihreä tai yrttiteet ei ole kaloreita tai sokeria, jos jätät makeutusaineen väliin.

Ne ovat makuisia ja pakkaa joitakin antioksidantteja, joka on mukava bonus. Varo . Pre-made jääteet ravintoloissa usein hiipiä sokeria.

Voit pyytää sitä suoraan tai lisätä oman sokerin korvikkeen, jos tarvitset hieman makeutta.

Sokerittomat ja ruokavalion pehmojuomat

Ruokavaliolimut ja sokerittomat virvoitusjuomat ovat suosittuja vaihtoehtoja. Niissä ei ole sokeria tai hiilihydraatteja, joten ne voivat piristyä verensokeri suoraan.

Mutta siellä on joitakin keskusteluja keinotekoisia makeutusaineita ja miten ne voivat vaikuttaa ruokahaluun tai suolistoon. Se luultavasti parasta olla menemättä yli laidan.

Etsi etikettejä, joissa sanotaan "sokeriton" tai "diet."

Musta kahvi ja kahvi-perusjuomat

Musta kahvi on toinen turvallinen pick. Nolla sokeria, nolla kaloria, ja se voi jopa antaa aineenvaihduntaa hieman vauhtia.

Ole varovainen, vaikkakin .Kun aloitat lisäämällä siirappeja, kermankerjaa, tai sokeria, se on eri tarina. Pysy tavallinen musta tai käytä sokerin korvike, jos sinun täytyy ottaa reuna pois.

Makeuttamaton jääkahvi suihkulähteestä on melko virkistävä, alhainen-hiili. Pidä silmällä kofeiinia, jos olet herkkä.

Drinkit Diabeetikot pitäisi rajoittaa tai välttää

Jotkut suihkulähde juomia ovat vain huonoja uutisia, jos yrität hallita verensokeria. Ne ovat yleensä korkea sokeria ja kaloreita, ja don... eivät todellakaan tarjoa mitään hyvää vastineeksi.

Sokeriset virvoitusjuomat ja soodat

Sokeriset limut ovat pahimpia rikollisia.

Yksi purkki sooda voi olla yli 30 grammaa sokeria.Ei ole ravintoa, vain tyhjiä kaloreita.

Säännöllisesti juominen nämä voivat tehdä diabeteksen vaikeampi hallita ja jopa lisätä riskiä muita terveysongelmia.

Hedelmämehut ja mehusekoitukset

Jopa mehut merkitty luonnollinen. ovat edelleen pakattu sokeria ja yleensä puuttuu kuitua. Juice seokset ovat usein jopa korkeampia sokeria.

Juoma saattaa tulla hedelmistä, mutta kehosi käsittelee sitä kuin limua. Sokeri mehusta imeytyy super nopeasti.

Jos haluat mehua, pidä se pieni määrä tai yritä laimentaa sitä vedellä. Koko hedelmä on parempi kutsua, koska kuitu auttaa hidastamaan asioita.

Urheilu- ja energiajuomat

Urheilu ja energiajuomat ovat usein täynnä sokeria ja kaloreita. Vaikka ne on markkinoitu nesteytys, ne eivät ole hyvä verensokeria.

Energiajuomat ovat yleensä kaksinkertainen whammy sokeria ja kofeiinia, jotka voivat vaikuttaa sydämeen ja verenpaineeseen. Ei ihanteellinen, jos olet diabeteksen hallinnassa.

Kosteutta varten, olet turvallisempi veden tai makeuttamattomia juomia. Vain päästä urheilujuomat, jos lääkäri todella suosittelee sitä.

Pirtelöt ja kuplatee

Pirtelöt ja kuplatee saattavat maistua hyvältä, mutta ne ovat tyypillisesti korkea sokeri ja kalorit. Ne on tehty siirapeista, makeutettu maito, ja muut sokeripitoiset lisäravinteet.

Kuplatee on tapiokahelmiä, jotka ovat periaatteessa puhdasta hiilareita ilman kuitua. Se on resepti verensokeri piikki.

Jos todella haluat yhden, mene pienen koon ja pyytää vähemmän sokeria. Mutta nämä ei pitäisi olla säännöllinen hoito.

Keinotekoiset ja luonnon makeuttajat suihkulähdejuomat

Makeutusaineet voivat olla hankala. Löydät sekä keinotekoisia ja luonnollisia vaihtoehtoja kuten stevia suihkulähteellä, mutta kaikki eivät ole luotu tasa-arvoisia.

Keinotekoisten makeutusaineiden ymmärtäminen

Keinotekoiset makeutusaineet ovat kemikaaleja, jotka antavat makeutta ilman todellista sokeria tai kaloreita. Asiat kuten aspartaami, sukraloosi, ja sakkariini ovat yleisiä.

He eivät nosta verensokeria suoraan, minkä vuoksi paljon ruokavaliota juomia käyttää niitä. Se sanoi, siellä joitakin keskusteluja keinotekoisia makeutusaineita mahdollisesti sekoittaa insuliinin vastus tai suoliston terveyttä, jos käytät liikaa.

Useimmat pystyvät käsittelemään niitä hyvin, mutta jos huomaat mitään outoa verensokeri, se on syytä kiinnittää huomiota.

Stevian edut ja haitat

Stevia tulee kasvista, joten se nähdään enemmän luonnon makeutusaine. Se ei kohota verensokeria, mikä tekee siitä suositun diabeetikoille.

Joidenkin mielestä se on hieman katkera jälkimaku, mutta voit nähdä sen joissakin suihkulähde juomia tai sokerin vaihtoehto.

Kohtuullisuus on edelleen avain.Edes luonnon juttuja. Jokainen vartalo reagoi hieman eri tavalla, joten pitää silmällä, mitä tunnet.

Makeutusaineiden mahdolliset terveysvaikutukset

Makeuttajat voivat tehdä enemmän kuin vain vaikuttaa verensokeria. On olemassa joitakin todisteita siitä, että keinotekoiset makeutusaineet voivat muuttaa suoliston bakteerit tai sotkea ruokahalua.

Luonnollinen makeutusaineet kuten stevia voisi olla turvallisempi veto pitkällä aikavälillä, mutta älä mene hulluksi niiden kanssa joko. Yritä pitää makeutusaineen saanti tasapainossa.

Tarkista aina ainesosaluettelo ja kiinni juomia, jotka eivät ole ton lisättyä sokeria tai outoja lisäaineita.

Fountain Drinkit ravitsemusnäkökohdat

Suihkulähde juomat eivät ole kaikki sama, kun se tulee ravitsemus. Se on syytä tarkastella kaloreita, ravinteita, ja miten juoma sopii päiväsi.

Kalorien sisällön ja painon hallinta

Paljon suihkulähde juomia ovat korkea kaloreita ansiosta lisätty sokeria. Nämä ylimääräiset kalorit voivat johtaa painonnousuun, mikä tekee diabeteksen vaikeampaa hallita.

Jätä sooda ja makeutettu tee. Vesi, selltzer tai makeuttamaton tee ovat parempia poimia.

Kaloreiden pitäminen kurissa auttaa painon ja verensokerin kanssa. Lisäpaino voi tehdä diabeteksen hoidosta vieläkin enemmän päänsärkyä.

Vitamiinit ja ravintoaineet juomissa

Useimmat suihkulähde juomia don. eivät tarjoa paljon kannalta vitamiineja tai ravinteita. Soodat ja makeutettu juomat ovat yleensä vain tyhjiä kaloreita.

Jotkut maidon tai maidon vaihtoehtoja suihkulähde ei ole proteiinia ja kalsiumia, joka on plussaa. Mutta sokeripitoiset juomat eivät auta ravitsemusta.

Tähtää juomiin, jotka joko lisäävät jotain hyvää ruokavalioosi tai ainakin älä ota sitä pois.

Nesteytys ja tasapainotettu ravitsemus

Pysyminen nesteytetty on valtava diabetes. Vesi tai makeuttamattomat juomat auttavat pitämään kehon tasapainossa ilman ylimääräistä sokeria.

Jotkut juomat, erityisesti ne, joilla on kofeiini tai paljon sokeria, voi todella kuivua sinua. Se ei ole mitä haluat.

Valitse juomia, jotka auttavat sinua pysymään nesteytetty ja don... sotkemaan verensokeria.

Erityishuomioita: Alkoholi ja diabetes

Alkoholi ja diabetes voi olla hankala yhdistelmä. Miten se vaikuttaa sinuun riippuu siitä, mitä olet juoda, kuinka paljon, ja oletko syönyt.

Alkoholi ja verensokeri

Alkoholi voi heiluttaa verensokeria ylös tai alas. Se usein alentaa verensokeria, koska maksasi saa kiireinen alkoholin käsittely ja lakkaa vapauttamasta glukoosia.

Jotkut alkoholijuomat, kuten olut tai makea viini, on tarpeeksi hiilareita nostaa verensokeria. Kova viina sekoitettuna sokeripitoisia limuja tai mehua on toinen nopea tapa nostaa tasoja.

Syö joitakin hiilareita, jos olet juomassa, ja pitää tabs verensokeria ennen, aikana ja jälkeen. Juominen hitaasti voi auttaa elimistöäsi käsittelemään sitä paremmin.

Alkoholin sijaiset sosiaalitapahtumiin

Jos jätät alkoholin väliin, mutta silti haluat liittyä mukaan, on paljon vaihtoehtoja. Sokeriton limuvesi, makeuttamaton jääteetä, tai maustettua vettä ilman kaloreita kaikki työtä.

Voit kokeilla alkoholitonta olutta tai tahroja tehty ilman lisättyä sokeria. Vain välttää juomia piilotettu sokereita, kuten hedelmäniskuja tai soodaa.

Se on fiksu suunnitella etukäteen ja tuoda oman juoman, jos et ole varma, mitä on saatavilla.

Hypoglykemian riskit alkoholin käytön yhteydessä

Alkoholin juominen voi kohottaa riskiäsi hypoglykemia. Alhainen verensokeri. Niin kauan kuin 24 tuntia sen jälkeen kun juot. Alkoholi hidastaa maksan alas, joten se voi vapauttaa glukoosin niin nopeasti.

Jos otat insuliinia tai diabeteslääkkeitä, tämä riski hypätä vieläkin suurempi. Hikoilu, vapina, sekavuus, ja huimaus ovat merkkejä verensokeria laski liian alhainen.

-Ei.

  • Syö aina jotain juomasi kanssa.
  • Tarkista verensokerisi usein.

  • Karry nopeavaikutteinen sokeri, kuten glukoositabletteja.

Älä juo tyhjään vatsaan tai ennen nukkumaan ilman tarkista sokerin. Jos alat tuntea olosi pois, kohtele matalaa verensokeria nopeasti.

Epäasianmukaisiin juomavalintoihin liittyvät terveysriskit

Picking väärät juomat voivat aiheuttaa todellisia ongelmia, jos sinulla on diabetes. Puhumme painonnousu, ongelmia verensokeri, ja jopa vahingoittaa sydäntäsi, hampaita ja munuaisia.

Välttelyn tietäminen auttaa pitämään asiat hallinnassa.

Lihavuus ja insuliinin herkistyminen

Sokeriset juomat tuovat ylimääräisiä kaloreita, ja rehellisesti sanottuna se on aivan liian helppo ylitellä sitä. Tuo ylimääräinen paino tekee vaikeampaa elimistön käyttää insuliinia oikealla tavalla.

Tavalliset limut ja makea tee ovat pahimpia rikollisia täällä. He terästävät verensokeria nopeasti ja ajan myötä, voi pahentaa insuliiniresistenssiä.

Jos juot niitä usein, riski tyypin 2 diabetekseen kasvaa, tai jos sinulla on jo diabetes, se vain tulee hankalammaksi käsitellä.

Näiden sokeripitoisten juomien leikkaaminen auttaa pitämään painosi kurissa ja parantaa elimistön vastetta insuliiniin.

Sydänsairaus ja diabetes

Ottaa diabetes jo vaarantaa sydämesi. Lisää sokeria juomia sekoitukseen, ja olet etsimässä suurempi mahdollisuus liikalihavuus, korkea verenpaine, ja kolesteroli ongelmia.

Sokeri voi aiheuttaa tulehdusta ja tukkia valtimot, mikä tekee sydänkohtauksia tai aivohalvauksia todennäköisemmin. Jopa dieettijuomat eivät ole täysin pois koukusta.

Pysyminen makeuttamaton kahvi tai tee on turvallisempi veto sydämellesi. Sokeriset juomat tai ne, joissa on lisätty makeutusaineita vain ole sen arvoinen.

Rauniot ja hammashoito

Sokerijuomat ruokkivat bakteereja suussa, ja ne bakteerit tekevät happoja, jotka syövät pois hammasemaljaa.

Jos sinulla on diabetes, ikeniä tauti ja infektiot ovat yleisempiä, koska korkea verensokeri heikentää elimistön puolustus. Juominen makea suihkulähde juomia säännöllisesti vain nopeuttaa hammasmädä.

Jopa sokerittomat soodat ovat happoja, jotka voivat kuluttaa emalin. Ripottelemalla vettä juotuasi jotain sokerista tai happamaa auttaa suojaamaan hampaita.

Vältä makeutettu sooda ja hedelmäinen iskut vähentää riskiä hammasongelmia.

Munuaissairaus Riskit

Munuaiset ovat vastuussa suodattamalla jätteet, mutta diabetes voi kuluttaa ne pois ajan. Sokerijuomat tekevät niistä työtä vieläkin vaikeampaa ja voi nopeuttaa vaurioita.

Korkea verensokeri makea juomista lisää painetta sisällä munuaiset, nostaa riskiä munuaissairaus tai jopa epäonnistuminen. Ruokavalio soodat? Valamiehistö on edelleen pois, mutta ne eivät ehkä ole hyviä munuaisia.

Juomavesi tai makeuttamattomat juomat antavat munuaisille tauon. Ohjaaminen sokeripitoisten juomien avulla munuaiset pysyvät terveempinä.

Vinkkejä tehdä älykkäämpiä Juomavalintoja

Parempi juomavalintojen tarkoittaa sokeri, kaloreita, ja mitä . Tarkista tarrat, pysyä terävänä, kun olet ulkona, ja löytää juomia, jotka sopivat suunnitelmasi.

Lukeminen Ravinto- nimilaput suihkulähteellä

Kun olet suihkulähde juoma kone, ota toinen tarkistaa ravitsemustiedot. Yleensä lähetetty jonnekin lähellä. Etsi sokeria, kaloreita, ja tarjoilun koko ennen kuin täytät.

Ohita juomia ladattu lisätty sokereita, kuten tavallista soodaa tai hedelmän boolia. Jos siellä on ruokavalio tai sokeriton vaihtoehto, mene sitä. Varo joitakin kuppeja ovat valtavia ja voi olla enemmän kuin yksi tarjoilu.

Jos et löydä etiketti, kysy joku tai katso se puhelimessa. Muista, jopa sokerin korvikkeet voivat olla jonkin verran vaikutusta, joten älä mene yli laidan.

Syöminen voi tehdä juomavalintoja hankala. Sinun turvallisin vetoja ovat vesi, makeuttamaton tee, tai musta kahvia.

Himoitsetko jotain kuplivaa? Katso, onko sokeritonta tai kevyttä soodaa. Suihkulähde juomia usein hiipii sokereita, vaikka ne eivät maistukaan niin makea.

Ole varovainen mehujen ja smoothies.Ne voivat pakata paljon luonnon sokeria. Pyydä juomia ilman siirappeja tai makeutusaineita, ja skip sokeripitoisia täyteaineita.

Sisältää diabeetikko- ystävällinen juomat Into Daily Rutiini

Yritä tehdä vettä, makeuttamatonta teetä tai maitoa vaihtoehtoja arjen niittejä. Kotitekoinen kaakao tai limonadi nolla-kalori makeutusaineet on mukava vaihto.

Uudelleenkäytettävien pullojen käyttö on hyvä muistutus nesteytyksestä turvallisilla juomilla. Heitä minttu- tai sitruunaviipaleita, jos tavallinen vesi tuntuu tylsältä.

Sokeristen juomien korvaaminen vähäkalorisilla tai kaloreitta vapailla vaihtoehdoilla auttaa sinua pysymään diabeteksen rutiinissa.

Elämäntyylin rooli diabeteksen hallinnassa Juomat

Mitä juot ja kuinka aktiivinen olet nämä molemmat vaikuttavat verensokeria. Oikeat juomat voivat auttaa pitämään energian ja glukoosin vakaana.

Harjoitus- ja juomavalinnat

Liikunta käyttää glukoosia, joten sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, miten juomasi vaikuttavat verensokeriin. Jotkut ihmiset käyttävät erityisiä diabetesjuomia tai mitattuja-karbi urheilujuomia pitämään matalat paikat kurissa harjoitusten aikana.

Yleensä vesi tai makeuttamattomat juomat ovat parhaita ennen ja jälkeen liikuntaa. Jos harjoitus on pitkä tai intensiivinen, vähän urheilujuomaa voi auttaa pitämään sokeria kaatuu.

-Eikö olekin?

Linkki juoman kulutuksen ja glukoosin aineenvaihduntaan

Mitä juot todella muokkaa miten elimistö käsittelee glukoosia. Sokeriset juomat? Ne piikki verensokeria nopeasti ehdottomasti ei ihanteellinen, jos yrität hallita diabetes.

Vähäkaloriset juomat, joissa ei ole lisättyä sokeria, tekevät tuskin lommoa glukoositasossa.

Jotkut maito vaihtoehtoja tai tavallinen, makeuttamaton tee pitää sinut nesteytetty ilman kaataa ylimääräinen sokeri. Jos käytät diabetes-spesifinen kaavoja, ne on rakennettu antamaan sinulle vakaa hiilihydraatteja ja proteiineja.

Sellainen tasapaino voi helpottaa aineenvaihduntaa pysyä raiteilla koko päivän.