Jellyn ihon ymmärtäminen kylmässä säässä

Termi ... hyytelö iho on syntynyt ihotautikeskusteluissa kuvata erityinen talvi kunnossa, jossa iho menettää rakenteellinen eheys, tunne löysä, liivate, ja epämukava tiukka. Tämä ei ole kliininen diagnoosi, vaan elävä kuvata mitä tapahtuu, kun ihon esteen vaarantuu ympäristön stressi. Kylmä ilma pitää vähemmän kosteutta, ja sisätilojen lämmitysjärjestelmät kuivaa ilmaa edelleen, luoda vihamielistä ympäristöä iholle. Tuloksena on transepidermal vesihäviö kiihtyvällä nopeudella, jättäen oskilloryymi . Syrjäisin suojakerros . Heikko ja kykenemätön säilyttämään oireiden lisäksi vahvistaa esteen vastaan tulevia pahoinpitelyjä. Ilman toimenpiteitä, iho tulee altis hienoja linjoja, hilseily, punoitus, ja tylsä, epätasainen rakenne.

Kunto on erityisen yleinen ilmastoissa, joissa talvilämpötila laskee alle jäätymisen ja kosteus laskee alle 40%. Iho. rasvamatriisi, joka koostuu seramideja, kolesterolia, ja ilmaisia rasvahappoja, alkaa hajota, kun entsymaattisen toiminnan, joka tuottaa näitä lipidejä hidastaa kylmässä. Yhdessä tuulen kanssa, joka fyysisesti riisuu pois pinta öljyjä, iho.Sen luonnollinen puolustusjärjestelmä on ylihukkunut. Ymmärtäminen tämä kaskadi tapahtumia on ensimmäinen askel kohti rakentaa tehokas talvi ihonhoito strategia.

Tiede ihon pato Dysfunction in Winter

Ihosi on uloin kerros, ositus corneum, toimii kuin tiiliseinä. Korneosyytit (kuolleet ihosolut) ovat tiiliä, ja soluväliset lipidit muodostavat laasti. Tämä monimutkainen este estää vettä pakenemasta ja estää ärsyttävät, allergeeneja, ja taudinaiheuttajia tulemasta. Talvella, alhainen kosteus.Talvella alhainen kosteus.Tulosten pudotus 10.20% sisätiloissa. Luottaa voimakas osmoottinen kaltevuus, joka vetää vettä suoraan ihosta ilmaan. Samalla kylmä ilma vähentää toimintaa entsyymejä vastuussa lipidisynteesi, johtaa ohenemista este. Tuloksena on .leaky. Este, joka ei pidä kosteutta, ilmentyy ominaisen hyytelömäinen löysyys ja happavuus.

Tutkimus osoittaa, että jopa normaali iho voi menettää jopa 25% sen vesipitoisuus muutaman tunnin kuluessa altistumisesta kuivalle, kylmälle ilmalle. Tämä nestehukka laukaisee kaskadi tulehdusreaktioita, mukaan lukien vapautuminen sytokiinit, jotka edelleen vahingoittaa este. Ajan kuluessa, krooninen este häiriö voi altistaa ihon olosuhteissa kuten talvi ekseema, kosketusihottuma, ja lisääntynyt herkkyys. On tärkeää huomata, että prosessi ei ole vain kosmeettinen.

Winter Skincare strategiat: monipuolinen lähestymistapa

Estääksesi tai kääntääksesi hyytelön ihoa tarvitset systemaattisen rutiinin, joka keskittyy lempeään puhdistukseen, syvään nesteytykseen, estekorjaukseen ja ympäristönsuojeluun. Näyttöön perustuva ihotautien hoito tukee seuraavia vaiheita.

Valitse hellä, ei-vahva puhdistusaine

Monet vaahtoamisen puhdistusaineet sisältävät sulfaatteja, kuten natriumlauryylisulfaattia, joka poistaa luonnon öljyt ja häiritsee ihon pH-tasapainoa. Talvella, vaihtaa kerma-pohjainen, öljypohjainen tai maidon puhdistusaine, joka säilyttää este. Etsi ainesosia, kuten glyseriini, aloe vera, tai seramides, jotka auttavat pitämään pH noin 4.5...

Tason kosteusvoiteet oikein enimmäissäilöönottoon

Ihanteellinen rutiini sisältää tuotteita ohennuksesta paksuimpaan koostumukseen luoda kumulatiivisen vaikutuksen.Alkaen ] kosteuttavaa väriainetta tai olemusta[]]] sisältävät humektantit kuten hyaluronihappo ja glyseriini, jotka vetävät vettä ihoon.Seuraa []seerumia runsaasti seramideja, niasiiniamidia tai peptidejä[] signaalin este korjaus. Viimeistele [ thick occlusive kerma tai balm[[]]]] nämä muodostavat fyysisen sinetin veden hävikin estämiseksi.

Don... Skip Sunscreen ...

UV-säteilylle altistuminen talvella on usein aliarvioitu. Lumi heijastaa jopa 80% UV-säteilystä, mikä tarkoittaa, että voit polttaa jopa pilvisenä tai ylikasvopäivänä. UV-säteily vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, paheneva estehäiriö ja kiihtyvä ikääntyminen. Levitä laajaspektrinen SPF 30+ aurinkosuoja joka aamu, ihanteellisesti mineraalikaava sinkkioksidilla tai titaanidioksidilla, joka istuu iholla ja on vähemmän todennäköistä ärsyttää kuivunutta ihoa. Jos vietät pidennettyä aikaa ulkona hiihtäen tai kävellen, sovelletaan uudelleen kahden tunnin välein. A Skin Cancer Foundation artikkeli[[] toteaa, että päivittäin aurinkosuoja on ratkaiseva ympäri vuoden, jopa talvella.

Minimoi kuorinta suojaamaan patoa

Kuorivat hapot (glykoli, maitohappo, salisyylihappo) ja fyysiset pesuaineet voivat edelleen häiritä jo hauras este. Vähentää kuorinta kerran viikossa enintään, ja vain jos iho ei ole punainen tai ärtynyt. Kun kuorinta, valitse lempeä entsyymipohjainen kaava tai pieni-pitoisuus polyhydroksihappo (PHA), joka myös tuottaa kosteutta. Ei koskaan kuoria rikki tai hilseily iho. Yli kuorinta on yleinen virhe, joka voi laukaista hyvin kunnossa yrität korjata.

Vältä yleisiä talviihon hoitovirheitä

Monet ihmiset tietämättään pahentaa hyytelön ihon ylipessemällä, käyttämällä kuumaa vettä, ohita kosteusvoide puhdistuksen jälkeen, tai soveltamalla kosteusvoide liian myöhään kuivumisen jälkeen. . 3 minuutin sääntö. on kriittinen: kun patting ihon kuiva, soveltaa kosteusvoide kolmen minuutin lukita jäännöskosteus. Myös välttää kerrostus liian monia aktiivisia ainesosia, kuten retinoli, AHA, ja C-vitamiini samanaikaisesti. Jos käytät retinolia, harkitse vähentää taajuus joka toinen yö ja voidetta välillä kosteuttaja kerroksia puskuri ärsytystä.

Pitkäkestoisen hyytelön ihon lisähydraatiotekniikat

Niille, jotka vielä tuntevat kuivuutta ja löysyyttä jälkeen perus kosteusvoiteet, nämä kohdennetut hoidot voivat tarjota intensiivisen korjaus.

Kasvojen öljyt kuin okklusiivinen sinetti

Kun kerrostumat seerumi ja kosteusvoide, tiivistää kaiken kanssa muutaman tippa ei-komedogeeninen kasvoöljy. Jojoba öljy jäljittelee ihoa . luonnollinen tali, kun taas squalane on kevyt ja erittäin yhteensopiva este. Argan öljy, runsaasti E-vitamiinia ja välttämättömiä rasvahappoja, tarjoaa myös antioksidanttia suojaa. Käytä öljyjä vain viimeisenä vaiheena. Sovelltamalla niitä aikaisemmin voi estää vesiliukoisia ainesosia tunkeutuminen. Öljyt toimivat parhaiten, kun iho on hieman kostea auttaa ansaan lisävettä.

Yöpymisen nukkuvat naamarit syvä korjaus

Viikoittaisen yön maski muotoiltu voita (shea, mango) tai kolloidinen kaurapuuro voi tarjota intensiivistä, jatkuvaa nesteytystä. Nämä naamiot on suunniteltu jätettäväksi 6...8 tuntia, jolloin occlusive ainesosia työskennellä nukkuessasi. Etsi naamioita pantenoli, seramideja tai glyseriini lisähumektantit. Vältä maskit raskaita hajusteita tai kuivata alkoholit, jotka voivat torjua etuja.

Hydraalauslevynaamarit ja -sulat

Jos ihosi tuntuu erityisen janoinen päivällä, kosteuttava arkki naamio liotettu hyaluronihappoa, etana musiinia tai pantenolia voi antaa nopean boost. Raja arkki maski käyttö kerran tai kahdesti viikossa, ja aina seurata occlusive kosteusvoide lukita seerumin jäännöksen. Vielä yksinkertaisempi ratkaisu, pitää kosteuttava sumu (sisältää glyseriiniä tai ruusuvettä) pöydällä. Mist kevyesti yli kosteuttaja lisätä kerros nesteytys. Mutta varo overspray, koska haihtuminen voi todella vetää kosteutta ulos, jos ilma on kuiva. Käytä miss vasta sen jälkeen, kun olet soveltanut kosteuttaja sinetöidä vettä.

Multi-Step Rutiini suurin vaikutus

Harkitse hyväksyä monivaiheinen rutiini, joka sisältää nesteyttävä väriaine, olemus, seerumi, kosteusvoide ja öljy. Tämä lähestymistapa, jota korealainen ihonhoito suosii, tuottaa asteittain syvempiä kerroksia nesteytys ja este tukea. Jokainen vaihe rakentuu edelliseen, varmistaen, että iho on täysin täynnä ennen occlusive kerros levitetään. Kumulatiivinen vaikutus voi dramaattisesti parantaa ihon rakennetta ja elastisuutta muutaman viikon.

Elämäntapa Mukautukset, jotka tukevat ihon esto terveys

Pelkästään ajankohtaisilla tuotteilla ei voida kompensoida huonoa sisäistä ympäristöä tai haitallisia päivittäisiä tapoja.

Hydraa sisältä ulos

Juo riittävästi vettä on perusta ihon nesteytys. Tähtää vähintään 8..10 lasillinen vettä päivässä, enemmän jos käytät tai kuluttaa kofeiinia tai alkoholia, joilla on diureettisia vaikutuksia. Yrttiteet ja liemet voivat edistää nesteen saantia samalla kun lämmitetään mukavuutta. A []Mayo Klinikka arvostelu[] vahvistaa, että asianmukainen nesteytys tukee yleistä ihon terveyttä ja auttaa ylläpitämään elastisuutta. Dehydraatio vähentää suoraan ihon luumuus, joten johdonmukainen nesteen saanti ei ole neuvoteltavissa.

Käytä kosteusvoidetta makuuhuoneessasi

Kosteusvoide voi nukkua ilmanvaihtoa alle 20% iholle sopivaksi 40.60%. Tämä yksinkertainen laite vähentää transepidermal-vedenhukkaa ja voi dramaattisesti parantaa aamun ihon rakennetta. Parhaisiin tuloksiin, valitse viileä-sumu malli ja puhdista se viikoittain estää hometta ja bakteereja. Tavoitteena pitää kosteus välillä 40.50% välttää edistää pölypunkkeja. [Leveland klinikka toteaa[[] että kosteuttajat voivat olla erityisen hyödyllisiä kuiva iho ja hengitys mukavuutta talvella. Aseta kosteuttaja lähellä bed mahdollisimman hyvää.

Optimoi ruokavalio ihon patoa korjaus

Mitä syöt suoraan vaikuttaa ihosi lipidien tuotantoa ja tulehdustasot. Sisältävät elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja (salmia, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä), jotka auttavat ylläpitämään ihon lipidien este. C-vitamiini (sitrus, paprika) tukee kollageenin synteesiä, kun taas sinkki (osters, kurpitsan siemenet) auttaa haavan paranemista ja esteen toimintaa. Harkitse täydentää laadukkaita ilta prrose öljyä tai puutarhaöljyä, jotka sisältävät gamma-linoleenihappoa, joka voi vähentää punoitusta ja parantaa kosteuspitoisuutta. Dieetti alhainen tulehdusta jalostettuja elintarvikkeita ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja terveellisiä rasvoja tarjoaa raaka-aineita iho tarvitsee uudelleen puolustus.

Mekko Sää ... Suojaa altistunut iho

Suojaava iho huiveilla, käsineet, ja hatut on ilmeinen, mutta kiinnittää huomiota kankaan valintoja. Villa ja karkea synteettinen voi ärsyttää herkkä talviiho. Käytä pehmeää puuvillaa tai silkkivuoraus villa huiveja. Vältä tiukka saappaat tai sukat, jotka ansa hiki. Kosteus voi aiheuttaa jalat tulla jäähdytetyksi ja haljennut. Vaihda pois märät vaatteet heti ulkona toimintaa. Myös harkita yllään balaklava tai hiihtonaamio, kun lämpötilat putoavat alle jäätyä suojaamaan kasvot tuulipolte.

Säädä suihku- ja kylpytavat

Kuumat suihkut tuntuvat ihanilta, mutta ovat tuhoisia hyytelön iholle. Lämpö liukenee lipidien kaksikerroksinen ja laajenee verisuonia, aiheuttaa punoitusta ja kosteutta. Pidä suihkut alle 10 minuuttia käyttäen haaleaa vettä. Heti kun patting ihon kuiva (ei koskaan hankaa), levitä kosteusvoidetta kolmen minuutin lukita jäljellä kosteutta. . ..3 minuutin sääntö. on vakiintunut kärki ihotautilääkärien maksimoida nesteytyksen. Jos kylvet, lisää kolloidinen kaurajauho tai kylpy öljyt veteen rauhoittaa ja kosteuttaa.

Hallitse stressiä ja priorisoida unta

Krooninen stressi nostaa kortisolin tasoa, joka voi heikentää ihon . Esteen toimintaa ja vähentää sen kykyä korjata itsensä. Uni on, kun keho eniten uudistaa ihosoluja. Tähtää 7.09 tuntia laadukasta unta yötä kohti. Harkitse stressiä vähentävää käytäntöä, kuten meditaatiota, syvä hengitys, tai lempeä jooga pitää kortisoli kurissa. Terve uniympäristö. viileä, tumma, ja riittävä kosteus.

Milloin etsit ammattiapua

Jos iho ei parane sen jälkeen, kun johdonmukainen täytäntöönpano nämä strategiat.tai jos kehität halkeilua, tihkua, voimakas kutina, tai laajalle levinnyt punoitus. kuulla hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri. Krooninen hyytelö iho voi olla diagnosoimaton ekseema, psoriaasi, tai kosketusihottuma. Ammattilainen voi määrätä resepti-vahva este voiteet, kalsineuriinin estäjien tai paikallisesti kortikosteroidit rikkoa sykliä tulehdus. Pysyvä este vaurio myös lisää infektioriskiä, niin varhaisessa vaiheessa interventio-asiat. Lisäksi, jos koet vaikea kuivuus, joka johtaa halkeamia tai verenvuotoa, hakeudu lääkärin hoitoon ehkäistä sekundaarista infektiota.

Päätelmä

Jellyn ihon hallinta kylmän sään aikana ei ole kyse yhdestä ihmetuotteesta.Se on kyse järjestelmällisestä muutoksesta päivittäisissä tottumuksissasi. Linnoittamalla ihoestettä hellävaraisesti puhdistavilla, kerrostetuilla kosteusvoiteilla ja okklusiiveilla; säätämällä ympäristöäsi kosteuttajilla ja suojavaatteilla; ja huolehtimalla kehostasi kunnon nesteyttämällä ja ravinteiden ja elintarvikkeiden avulla voit ylläpitää terveellistä, joustavaa ja hehkuvaa ihoa jopa vaikeimpien talvikuukausien aikana. Johdonmukaisuus on avain .