Valmistautuminen rotupäivään

Diabetesta hallitaan samalla kilpailu vaatii huolellista suunnittelua, joka ylittää yksinkertaisen tarkistuslistan. Aloita vähintään kaksi kolme viikkoa ennen tapahtumaa aikataululla kuulemisen oman endokrinologi tai diabetes hoitotiimi. Yhdessä, voit tarkistaa nykyisen insuliinin hoito, hiilihydraattien suhde ja korjaustekijät luoda rotu-päivän suunnitelma, joka selittää tietyn keston ja intensiteetin tapahtuma. Hoitojen tarjoaja voi suositella säädettävä perushinnat, jos käytät insuliinipumppua, tai ehdottaa väliaikaisia muutoksia pitkävaikutteisen insuliinin injektiokäyttäjille. Tämä pre-race lääketieteellisen linjaus varmistaa, että elimistön glukoosidynamiikkaa tuetaan, ei sabotoida, koulutus- ja kilpaponnisteluja.

Luo kattava toimituspakkaus, joka sisältää vähintään kaksi kertaa enemmän glukoositabletteja, nopeavaikutteisia välipaloja ja insuliinia, joita luulet tarvitsevasi. Jaa nämä nesteytyshihnan, taskujen ja tiputuspussin väliin, jos käytettävissä. Älä unohda tarpeetonta seurantaa: pidä sekä jatkuvaa glukoosin monitorointilaitetta (CGM) että varmuuskopiointilaitetta. Harjoittele ravitsemista ja insuliinin ajoitusta pitkässä harjoittelussasi, joka muistuttaa rotusäätä ja maastoa. Monet diabetesta sairastavat huomaavat, että kuluttaa 15.30 grammaa hiilihydraatteja 30.45. Pitkäkestoisella vaivannäöllä estää glukoosin laskut, jotka tulevat myöhemmin hätätilanteita. Kirjaa verensokeri lukemat joka 15 minuutin aikana näiden harjoitusten aikana.

Tutki rotujen kurssin profiili, tuki-asemien sijaintien ja sääennusteita. Äärimmäiset lämpötilat tai korkea korkeus voi nopeuttaa glukoosin aineenvaihduntaa. Kuuma kilpailut, suunnitella ylimääräinen nesteytys elektrolyyttejä juomia, jotka sisältävät joitakin sokeria. Kylmä kilpailut, olla tietoinen siitä, että insuliinin imeytyminen voi olla epäsäännöllinen, ja pitää insuliinia lähellä kehoa estämään jäätymistä. Jos kilpailu on aloittaa aitausjärjestelmä, asento itse, jossa voit saada lääketieteellistä tukea nopeasti. Monet tapahtuman järjestäjät, erityisesti ne liittyvät []American Diabetes Association[[[]]-parissa rotuja, on koulutettu auttamaan juoksijoita diabetes. Vahvista, että lääketieteelliset tennit kuljettaa glukoosigeeliä ja glukagonia. Käsittelemällä järjestelmällisesti kunkin muuttujan, luot turvaverkon, joka muuttaa arvaamattomia kilpa olosuhteissa hallittavissa tarkistuspisteissä.

Yhteiset odottamattomat haasteet

Hypoglykemia (alhainen verensokeri)

Matala verensokeri pysyy pelätyin rotu-päivä kriisi, koska se voi nopeasti edetä lievästä tärisemisestä tajunnan menetys. tekijät, jotka pahentavat hypoglykemiaa kilpailun aikana sisältävät korkean intensiteetin piikit (kuten sprint viimeistely), joka laukaista insuliinin kaltainen vaikutus, vähentynyt insuliinin puhdistuma johtuu veren virtausta, ja tahattomasti yli-bolus pre-race ateria korjausvirheitä. Oireet voidaan myös peittää adrenaliini. jos koetus on mahdotonta (esim., CGM ei), hoitaa joka tapauksessa. Ensimmäinen vihje hikoilu, sydämentykytystä tai sekavuutta, lopettaa välittömästi, siirtyä puolella kurssin, ja testata verensokeria. Jos testaus on mahdotonta (esim., CGM ei ole), hoitaa joka tapauksessa.

Hyperglykemia (korkea verensokeri)

Korkea verensokeri rotupäivänä usein johtuu pre-race ahdistuneisuus, ylihoito alhainen, tai insuliinipumppu tukkeutuminen. Syyt ovat lisääntynyt jano, usein virtsaaminen, väsymys, ja näön hämärtyminen. Jatkuva liikunnan hyperglykemia voi johtaa nestehukkaa ja, vaikeassa tapauksessa, diabeettinen ketoasidoosi (DKA). Jos verensokeri on yli 250 mg/dl, tarkista ketonit virtsanauhalla tai veren mittari. Jos ketonit ovat keskikokoisia tai suuria, ] älä käytä[]. . ..................................................................................................................................

Insuliinipumppu tai CGM- laitehäiriö

Teknologia voi epäonnistua pahimmassa mahdollisessa vaiheessa. Teknologia voi epäonnistua infuusiosetti, pumpun tukkeutumisen hälytys, tai CGM-anturi, joka putoaa. Nämä viat voivat johtaa nopeisiin glukoosi retkiä. Ennen kilpailu, varmistaa kaikki laitteet lääketieteellisen teippi tai omistettu laastarit (esim. Simpatch tai GrifGrips). Laita pumpun letkut vaatteiden sisällä vähentää nuuskaa. Jos pumpun hälytykset aikana kilpailu, hoitaa epäilty okkluusio 2.23 yksikön injektio ja sitten poistaa ja korvata infuusiosetti, jos mahdollista. Jos et voi korjata sitä nopeasti, palata useita päivittäisiä injektioita (MDI) käyttäen varmuuskopiointi pitkävaikutteinen kynä ja nopeavaikutteinen kynä, että olet mukana. Harjoittele vaihtaa setit alle viisi minuuttia aikana koulutuksen.

Ympäristötekijät (lämmin, kylmä, korkeus)

Äärimmäiset olosuhteet muuttavat glukoosiaineenvaihduntaa. Lämmössä, verisuonet laajenevat lisää insuliinin imeytymistä, kun hiki menettää tiivisteet glukoosia ja elektrolyyttejä.Molemmat voivat aiheuttaa nopeaa hypoglykemiaa. Vastakuumuuden, pre-jäähdytyksen jääkylmässä tai ilmastoitu teltta, kuluttaa kevyt valkoinen vaatteet, ja juoda 8. Lämmin insuliini (kehon lämpötila), käyttää useita hengittävissä kerroksia, ja kuluttaa lämmintä hiilihydraattia juomat takia hypo-ja hyperglykemia ja stressi. Käytä sykettä seurata hapen saturaatio ja tarkistaa glukoosin joka 30 minuuttia. Jos sinulla on kokemusta, pahoinvointi, voit olla matalan verensokerin (huimaus) aiheuttaa myöhäisvaiheen hypoglykemia jälkeen. Pidä insuliinia lämmin (kevyt (kevyt kehon lämpötila), käytä useita hengitettävää kerroksia, ja syö lämmintä hiilihydraattia aids ja stressi.

Odottamattomien haasteiden hallintastrategiat

Viestintä ja tietoisuus

Suurin voimavara kilpailupäivä on verkosto tietoon kannattajia. Anna sairaus hätäyhteyslomake ja lääketieteellinen ID tag (ranneke/kaulakoru). Hälytys vähintään kaksi henkilöä rotuun: ystävä, joka katsella ja rotu vapaaehtoinen. Kun pinnistä rodun lappu, kirjoita .TYPE 1 DIABETES . Jos et pysty puhumaan aikana hypoglykemia tapahtuma, mediikka voi nopeasti tunnistaa lappu haltija, joka lukee edessä . Jos tunnet ongelma rakennuksen, signaali apua nimetty puhelun tai käsimerkin. Harjoittele tätä tukiryhmän aikana harjoituksissa. Ammattitapahtumia usein on lääketieteellisiä tiimit varustettu glukagoni ja glukoosia metriä; oppia sijainti lääketieteellisen telttoja kurssikartassa. Lisäksi, harkitse yllään näkyvä lääketieteellinen ID ranneke, joka sisältää puhelinnumeron hoitopalvelujen tarjoaja.

Varatarvike- ja -reitit

Mitään ei ole idioottivarmaa, joten irtisanomisaika on avain. Kantaa pieni vyötäröpakkaus tai käsivarsinauha vähintään 6 glukoosia välilehtiä, 2 geeliä, ja mini-insuliinikynä (jos käytät pumppua). Stash ylimääräistä tarvikkeet nimetty pudotuspussit maileja 6 ja 12 pidempiä kilpailuja. Jos kilpailu on cutoff aikaa, suunnitella vauhtia niin, että sinulla on aikaa lopettaa hoitoa. In tungoksessa kilpailuissa, tietää vaihtoehtoisia reittejä lähimpään lääketieteelliseen telttaan. Käyttää pre-ladattu puhelinsovellus, joka näyttää kurssin ja lääketieteelliset asemat pois linjasta. Jos olet käynnissä ultra-tai triathlon, sisältää kompakti varmuuskopio glukoosimittari ja pint vesitiivis tapauksessa.

Mielen ja tunteiden sietokyky

Race-päivä stressi itsessään nostaa kortisolia ja voi piikkiä verensokeria, johtaa vuoristorata. rakentaa henkinen sietokyky, sisällyttää huomaavaisuus ja positiivinen itse puhua aikana koulutus. Kun tunnet oireita. Kun tunnet oireiden, käytä lyhenne STOP[[]]: Lopeta juokseminen, Ota syvään henkeä, Tarkkaile kehon (tarkistus glukoosi tai oireet), ja edetä hoitoon. Rehellisesti pahimmat-tapaukset skenaarioita: . Jos minun CGM epäonnistuu maili 10, minä testaa minun varmuusmittari. Jos se ei, minä kohtelen kuin olen alhainen ja mennä lääketieteen asema.

Rannikon jälkeinen hoito

Maalilinjan ylittäminen ei päätä valppauttasi. 30 minuutin kuluessa tarkista verensokerisi . Jälkikonseptin korkeat stressin ja insuliiniresistenssin vuoksi ovat yleisiä, mutta niin ovat myöhään alkaneet matalat glykogeenivarastojen täydentämisen vuoksi. Pitkän kilpailun jälkeen elimistösi voi olla herkempi insuliinille enintään 48 tuntia, joten laske tavallista perustasoasi 20.30% tällä jaksolla (jos käytät pumppua) tai ota vähemmän pitkävaikutteista insuliinia. Nesteenä on vesi- ja elektrolyyttiliuosseos, ja syödä tasapainoinen ateria, joka sisältää sekä hiilihydraatteja (polttoaine) että proteiinia (palauttaa lihas) 2 tunnin kuluessa. Suositut toipumisateriat diabetesta sairastaville ovat kalkkuna- ja juustovoileipä koko viljaleipää, tai smoothie-valmiste banaania, makeuttamatonta mantelimaitoa ja proteiinijauhetta.

Tarkista glukoosi ja aktiivisuutta loki rotu. Tuo tiedot diabeteksen hallinta ohjelmisto ja tunnistaa suuntauksia: Olitko piikki maili 8? Olitko alhainen viimeisessä kaksi mailia? Korjaa nämä kanssa ruoan saanti ja insuliinin ajoitus. Jaa nämä oivallukset terveydenhuollon tiimin aikana seuranta-asettelun aikana. Ne voivat auttaa muuttamaan kilpailu-päivän protokolla seuraavan tapahtuman. Myös arvioida vaihde: Onko pumpun leikkeen aiheuttaa hankaa? Onko sensori pysyy laittaa sateeseen? Tee muistiinpanoja kilpailuloki. Lopuksi juhlia saavutus. Managing diabetes kun kilpa vaatii poikkeuksellista taitoa ja rohkeutta. Jokainen kilpailu opettaa sinulle jotain uutta, ja jokaisen maalilinjan, olet rakentanut suunnitelman turvallisempaa, varmempaa kilpailua.

Päätelmä

Kilpa-päivä diabeteksen kanssa ei ole kaikkien riskien poistaminen vaan vahvan valmistelu-, viestintä- ja sopeutumisjärjestelmän rakentaminen, jonka avulla voit vastata tehokkaasti odottamattomaan. Kun kysyt lääkäriltäsi, joka kuljettaa tarpeettomia tarvikkeita, harjoittelee haastavia skenaarioita koulutuksessa ja pysyä kehosi merkeissä, voit muuttaa mahdolliset kriisit hallittaviksi kiertomatkoiksi. Diabetesyhteisö on tuottanut merkittäviä urheilijoita RunSweet[].] .