Yhteys diabeteksen, liikunta, ja silmien terveys

Diabetes vaatii johdonmukaista hoitoa, ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus on tämän vaivan kulmakivi. Liikunta auttaa hallitsemaan veren glukoositasoa, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja tukee yleistä hyvinvointia. Kuitenkin diabeetikoille, jotka käyttävät piilolinssejä, yhdistelmä vaihteleva verensokeri ja fyysinen rasitus voivat luoda ainutlaatuisen joukon silmän haasteita. Näiden haasteiden ymmärtäminen ja varhaisen varoitusten merkkejä liikuntaan liittyvä silmän rasitusta tai epämukavuutta on välttämätöntä ylläpitää sekä näkö ja harjoitus turvallisuus.

Diabetes itse voi vaikuttaa silmiin syvällä tavalla. Korkea verensokeri voi vahingoittaa verisuonia verkkokalvon, mikä diabeettinen retinopatia, ja voi myös aiheuttaa turvotusta linssi, mikä johtaa näön hämärtyminen. Nämä taustalla muutokset tekevät silmät alttiimpia stressiä aikana liikunta. Kun käytät linssejä, lisätty fyysinen vaatimus kohonnut syke, kuivuminen, ja ympäristötekijät (kuten hiki ja pöly) voi pahentaa normaalia linssin aiheuttama kuivuus tai ärsytystä. Tunnistamalla erityisiä merkkejä, jotka osoittavat liikuntaan liittyvä kanta pikemminkin kuin rutiini linssi kysymyksiä mahdollistaa diabeetikot ryhtyä nopeasti toimiin ja suojata näkönsä.

Miksi diabeetikot... Silmät ovat enemmän prone liikunta-riippuvainen häiriö

Useat fysiologiset tekijät tekevät diabeetikot alttiimpia silmän kanta fyysisen toiminnan aikana. Ensinnäkin verensokerin vaihtelut muuttavat suoraan muotoa ja taitekykyä linssin sisällä silmän. Vaikka glukoositaso pysyy kohtuullisen vaihteluvälin, nopeat muutokset liittyvät liikunta voi aiheuttaa tilapäistä sumentumista. Toiseksi, monet diabeetikot kokemus vähentynyt kyynelten tuotantoa tai muutoksia kyynelten koostumus, tila tunnetaan kuiva silmän oireyhtymä. Piilolinssit jo vähentää hapen virtausta sarveiskalvon, ja kun kyynelkalvon laatu on heikentynyt, linssit voivat tulla epämukavia tai jopa hankautumista. Kolmanneksi, huono verenkierto. Diabetes .

Lopuksi diabeetikot, joilla on olemassa retinopatia tai makulaturvotus voi havaita, että verenpaineen nousun aikana voimakas liikunta pahentaa silmänpainetta tai aiheuttaa pieniä verenvuotoja, jotka voivat ilmetä kelluvat, vilkkuvia valoja, tai äkillinen hämärtyminen. Tietoisuus näistä riskeistä auttaa sinua erottamaan normaalin liikuntaan liittyvän linssin säätö ja jotain, joka vaatii välitöntä huomiota.

Oireita silmän kannan tai epämukavuutta liikunnan aikana voi vaihdella lievästä vaikeaan. Koska diabeettinen silmäsairaus voi edetä hiljaa, mikä tahansa jatkuva oire ansaitsee huolellisen arvioinnin. Alla ovat yleisimmät indikaattorit jaetaan tyypin mukaan.

Näkömuutokset

  • Vähän näköön aikana tai jälkeen harjoituksen[] . Tämä on yksi yleisimmin raportoituja oireita. Se voi esiintyä, koska tilapäistä linssin turvotusta (edeema) vähentynyt happi, tai verensokeri muuttuu, joka muuttaa polttovälin pituus silmän. Jos sumentuminen häviää muutaman tunnin, se on usein hyvänlaatuinen, mutta jos se jatkuu tai pahenee, se voi olla merkki vakavampi asia, kuten verkkokalvon verenvuoto.
  • Epävaisto keskittyä esineitä[ .] ... Silmäsi voivat kamppailla vaihtaa läheltä ja kaukaa kohteita, tai voit huomata, että piilolinssit näyttävät ... slide. tai siirtää keskittyä. Tämä johtuu usein kuiva, epävakaa kyynelkalvo kiinni linssin ja sarveiskalvon.
  • Valoherkkyyden lisääntyminen[] . Monet diabeetikot ovat jo lisänneet herkkyyttä (valofobia) verkkokalvon muutosten vuoksi. Liikunta voi tehostaa tätä, erityisesti kun liikkuvat kirkkaan ulkoympäristön ja hämärä sisätilojen välillä.
  • Näkyvät läiskät, kelluvat, tai vilkkuu[] . Vaikka satunnaiset kellujat ovat yleisiä, äkillinen nousu. varsinkin aikana tai heti liikunnan . Tämä voi viitata verkkokalvon repeämä tai irtoaminen, joka on yleisempää diabeetikoilla proliferatiivinen retinopatia.

Fyysiset aistit

  • Dry tai kutiava silmä[ ... ......................................................................................................................................................................................................................................
  • Raskauden tai paineen tunne silmissä[ . Tämä voi johtua lisääntyneestä silmänpaineesta rasittavan toiminnan aikana tai sarveiskalvon turvotus. Jotkut diabeetikot myös kuvaavat sitä .
  • Eläimen punoitus tai ärsytys[ .Puneus voi olla merkki sidekalvon hyperemia johtuu linssin kitka, tai se voi olla merkki varhaisesta infektiosta. Diabeettisilla on suurempi riski mikrobinen keratiitti, varsinkin jos ne käyttävät pidennetty-vaatteet linssit.
  • Kallojen ympärillä silmät tai otsa . Tämä on klassinen oire korjaamaton astigmatismi tai silmän jänne huono linssi istuu. Liikunnan aiheuttama lihasjännitys voi vahvistaa sitä.

Käyttäytymisen oireet

  • ]Myös vilkkuminen tai siristäminen[] ... Jos huomaat räpytteleväsi tavallista enemmän harjoituksen aikana yrittäessäsi puhdistaa näköäsi, linssisi ovat todennäköisesti kuivumassa tai siirtymässä muualle.
  • Raaputtamalla silmäsi[ . Vaikka yleinen, hankaamalla hikoilua hikoilevat kädet lisäävät infektioriski. Jos tunnet halu hieroa, se on merkki siitä, että jokin on vialla.
  • Reluctance jatkaa liikuntaa[ ... Kun silmävaivat saavuttavat tason, jossa voit keskittyä harjoitus, se on aika lopettaa ja arvioida. Kipu ei koskaan ole vain osa yllään linssejä.

Normaalien linssien sopeutumisen ja patologian välillä tapahtuva ero

Se voi olla haastava erottaa rutiini epämukavuutta kulumista kontaktit aikana liikunta ja merkki taustalla kunnossa. Auttava sääntö peukalo: normaali sopeutumisoireet ovat lieviä, symmetrisiä (molemmat silmät vaikuttavat yhtä), ja ratkaista muutaman minuutin kuluessa poistaa linssit tai vilkkumisen jälkeen. Patologiset oireet ovat usein epäsymmetrisiä, vähitellen pahenee, ja mukana muutoksia näkö (kuten verho tai tumma piste) tai vaikea kipu.

Diabeetikoille, kynnys huolta olisi pienempi. Kaikki oireet, jotka jatkuvat [ yli 30 minuuttia harjoituksen[] tai että toistuu jokaisen harjoituksen pitäisi käynnistää keskustelun silmänhoidon tarjoaja. Lisäksi, jos huomaat äkillinen nousu kellujat, menetys ääreisnäkö, tai ... punainen silmä ... joka ei vastaa linssin poistoon ja tekon, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Nämä voivat olla merkkejä verkkokalvon irtauma, lasiainen verenvuoto, tai akuutti glaukooma.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Silmäsi suojaaminen harjoituksen aikana

Hyvä uutinen on, että useimmat liikuntaan liittyvät silmävaivat voidaan lieventää huolellinen valmistelu. Puuttumalla perussyitä. kuivuus, huono linssihygienia, verensokeria keinuvat, ja ympäristötekijät. Diabetes voi edelleen nauttia etuja liikuntaa uhraamatta mukavuutta tai turvallisuutta.

Veren sokeri hoito ennen ja aikana harjoituksia

  • Tarkista verensokeri ennen liikuntaa.Tarkista, että pitoisuus on 100- 180 mg/dl (tai hoitoryhmän suositusten mukaisesti). Liian korkea tai liian matala voi pahentaa näköhäiriöitä.
  • Jos käytät insuliinia, harkitse annoksen muuttamista aktiivisuuden ja keston mukaan. Hyperglykemia ennen liikuntaa voi aiheuttaa tilapäistä linssin turvotusta, mikä tekee kontaktit epämukavia.
  • Pysy nesteytetty. Kuivuminen paksuuntuu kyynelkalvo ja voi pahentaa kuivan silmän oireita. Juo vettä koko liikuntaa, ei juuri sen jälkeen.
  • Pidä nopeavaikutteiset glukoosilähteet hypoglykemian yhteydessä; vapina tai ahdistuneisuus voi lisätä silmän rasitusta.

Ota yhteyttä Linssien valintaan ja hoitoon

  • Valitse silikoni hydrogeeli linssit korkea hapen läpäisevyys (Dk / t arvot yli 100). Nämä mahdollistavat enemmän happea päästä sarveiskalvon, vähentää turvotusta ja epämukavuutta liikunnan aikana.
  • Harkitse päivittäin kertakäyttöinen linssit. Ne poistavat tarpeen puhdistusta, vähentää proteiinin kertymistä, ja varmistaa aina aloittaa tuoreen, steriilin linssin. Tämä on erityisen hyödyllistä diabeetikoille, jotka ovat alttiimpia talletuksia, koska muuttunut kyynel koostumus.
  • Jos käytät uudelleenkäytettävät linssit, puhdista ja desinfioi ne oikein jokaisen käytön jälkeen. Käytä monikäyttöistä liuosta, jota suositellaan linssityypille. Älä käytä vesijohtovettä tai sylkeä, koska ne voivat tuoda bakteerit, jotka aiheuttavat vakavia infektioita.
  • Korvaa linssikotelosi joka kuukausi. Saastunut tapaus voi palauttaa taudinaiheuttajia, vaikka linssit itse olisi puhdistettu.

Ympäristön huomioon ottaminen

  • Jos harjoittelet ulkona tuulisissa, pölyisissä tai kirkkaissa olosuhteissa, käytät aurinkolaseja tai urheilulaseja. Nämä suojaavat UV-säteilyltä, tuulelta ja roskilta, jotka kaikki voivat ärsyttää silmiä ja nopeuttaa kyynelten haihtumista.
  • Sisäurheilijoiden tulisi välttää ohjaamasta ilmastointia tai tuulettimia suoraan kasvoihin. Kuivaa kuntosali-ilmaa voidaan lieventää käyttämällä kosteuttajaa tai pitämällä taukoja lähellä kosteutta.
  • Uimisen tai vesiurheilun aikana, älä koskaan käytä piilolinssejä ellet käytä ilmatiiviitä vedenpitäviä suojalaseja. Uiminen kontaktien kanssa altistaa silmät vesiteitse taudinaiheuttajille, jotka voivat aiheuttaa vakavia sarveiskalvon infektioita, erityisesti diabeetikoilla, joilla on heikentynyt immuunivaste.
  • Ota lyhyitä silmäkatkoksia pitkissä istunnoissa. Joka 20 minuuttia, sulje silmäsi muutaman sekunnin ajan tai katso pois kirkkaat valot nollata kyynelkalvo.

Voitelu ja silmätipat

  • Käytä säilytysaineettomia keinokyyneleitä, jotka on hyväksytty käytettäväksi piilolinssien kanssa. Levitä ne 15.30 minuuttia ennen liikuntaa linssin pinnan esikostuttamiseksi. Vältä tippoja säilöntäaineilla, jotka voivat kerääntyä linsseille ja aiheuttaa ärsytystä.
  • Kanna matka-kokoinen pullo voitelutippoja käyttää taukojen aikana. Jos tunnet kuivuutta tai sumutinta, yksi tai kaksi tippaa voi palauttaa selkeyttä ja mukavuutta.
  • Älä koskaan yritä uudelleen märkä linssi sylkeä tai hana vettä.Tämä on merkittävä tartunnan lähde.

Milloin haet lääketieteellistä neuvontaa

Vaikka paras ennaltaehkäisevä toimenpiteitä, jotkut silmäoireet vaativat ammatillista arviointia. Diabeetikot ei pitäisi odottaa, että oireet ovat vakavia ennen kuin kysyt silmälääkäriltä. Alla ovat erityisiä tilanteita, jotka edellyttävät nopeaa ajanvarausta.

  • Sinnikkäästi hämärtynyt näkö[], joka kestää yli muutaman tunnin harjoituksen jälkeen, varsinkin jos se ei ole kirkas vilkkuvalla tai linssin poistolla.
  • Uusia tai kasvavia kellujia[]. Erityisesti äkillinen suihku niistä, tai ulkonäkö ...salma ...
  • Punainen silmä[, joka on kivulias, valoherkkä, tai liittyy vastuuvapauden. Tämä voi viitata iritis, keratiitti, tai sidekalvotulehdus.
  • Eyelidin turvotus tai kuoriutuminen[ ympärillä linssin alueella. Diabeetikot ovat alttiita blephariitti ja meibomian rauhasten toimintahäiriö, joka voi pahentaa liikunnan ja linssin kuluminen.
  • ]Jokainen silmäkipu[], joka ei häviä nopeasti poistettaessa linssit. Kipu on punainen lippu, että jotain vikaa sarveiskalvossa.
  • Tunnettujen diabeettisen retinopatian oireiden paheneminen[].

Lisäksi kaikki diabeetikot pitäisi olla kattava laajentunut silmäntarkastus vähintään kerran vuodessa, vaikka oireita ei ole läsnä. Ne retinopatia voi tarvita kokeita useammin. Säännöllinen tarkastus avulla silmälääkäri havaitsee varhaiset muutokset, joita et ehkä tunne. Jos käytät piilolinssit, varmista optometri tietää olet diabeetikko, joten he voivat suositella turvallisin linssi tyyppi ja yllään aikataulu elämäntapa.

Resepti urheilu silmävaatteet rooli

Diabeetikoille, jotka pitävät piilolinssit jatkuvasti epämukavia aikana liikuntaa, tai niille, jotka eivät halua käyttää kontakteja, resepti urheilulasit tai lasit ovat erinomainen vaihtoehto. Modernit kehykset ovat kevyitä, iskunkestävä, ja suunniteltu pysymään laittaa aikana voimakas liikkuvuus. Ne voidaan varustaa yhden näkö, kaksitehoinen, tai progressiivinen linssit tarpeen. Urheilulasit tarjoavat myös sisäänrakennettu ilmanvaihto vähentää sumun, ja ne tarjoavat fyysisen suojan iskun.

Jos vaihdat kontaktit ja lasit, kuljettaa varmuuskopio pari resepti urheilulasit kuntosali laukku. Näin, jos kontaktit tulee epämukava kesken harjoittelun, voit poistaa ne ja jatkaa liikuntaa turvallisesti. Monet urheilijat myös käyttää yhdistelmä lähestymistapaa: käyttää päivittäin kertakäyttöisiä kontakteja korkea-hapetus toimitus, ja käyttää urheilulasit yli niitä suojaan. Tämä on täysin turvallista, kunhan linssit ovat hyvä hapen läpäisevyys ja lasit eivät paina kontaktit sarveiskalvon.

Viimeiset ajatukset silmien terveydestä harjoituksen aikana

Liikunta ei ole neuvoteltavissa diabeteksen hallintaan, mutta se ei koskaan pitäisi tulla kustannuksella oman näkö. Ottamalla tunnistaa hienovaraisia merkkejä liikuntaan liittyvä silmän kanta. Blurring, kuivuus, paine, herkkyys.Ja ottamalla ennakoivat toimet, kuten vakauttaa verensokeri, valitsemalla oikea linssit, ja pitämällä silmät voit säilyttää sekä suorituskykyä ja silmän terveyttä. Avain on kuunnella kehon. Jos silmän oire tuntuu epätavallinen tai jatkuva, älä hylkää sitä. Varhaisella interventiolla voi estää pienen ongelman tulossa merkittävä komplikaatio.

Lisätietoja diabeettisesta silmäsairaudesta ja turvallisesta piilolinssikäytännöstä saat ]CDC.s Diabetes ja näkökyvyn menetys -sivulta[.Amerikkalainen silmätautiakatemia.]Amerikkalainen silmätautien akatemia -oppas diabeettisen retinopatian [[ ja amerikkalaisen optometrisen järjestön diabetes- ja silmänterveydenhuoltoresurssit[. Silmänhoito on olennainen osa yleistä diabeteshoitosuunnitelmaasi ja oikealla tiedolla voit käyttää luottavaisesti ja mukavasti tulevina vuosina.