Miksi sitruunan kurkku Detox vesi on pelinmuuttaja nesteytys

Pysyminen nesteytetyn on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista tukea kehon päivittäiset toiminnot. Vaikka tavallinen vesi tekee työtä, lisäämällä luonnollisia infuusioita kuten sitruuna ja kurkku muuntaa sen makuinen, ravinteiden runsaasti juomaa, joka kannustaa suurempaan kulutukseen. Tämä nopea ei-kooksellinen sitruunan kurkku detox vesi ei ole vain trendikäs wellness hack.it. Tämä laajennettu opas antaa sinulle kaiken, joka edistää parempaa nesteytys, lempeä detoxification, ja virkistävä vaihtoehto sokeripitoisia juomia. Paras kaikista, edistää liikaa kalorien saantia ja krooninen sairausriski. Korvaa jopa yksi soda kanssa voi leikata satoja tyhjiä kaloreja viikossa. Tämä laajennettu opas antaa sinulle kaiken, joka edistää parempaan nesteytys, lempeästi detoxification, ja ehkäisyn raportteja, että lähes puolet U.S. aikuiset juovat sokeria juovat juovat juovat juomia tahansa päivä, mikä lisää liikaa kalorien saanti ja krooninen sairaus.

Ainekset

Kauneus tämän reseptin piilee sen yksinkertaisuus. Tarvitset vain neljä ydinkomponenttia, plus muutamia valinnaisia lisäosia muokata maku. Tässä. Syvempi tarkastella kunkin ainesosan ja miksi ne ovat tärkeitä.

  • 1 suuri sitruuna[ . Valitse luomu, jos mahdollista, koska käytät kuori. Sitruunat on pakattu C-vitamiini (noin 30.40 mg / hedelmä, noin 40% Daily Value) ja sitruunahappo, joka tukee immuunitoimintaa, auttaa ruoansulatusta, ja auttaa alkalisoimaan kehon aineenvaihduntaan. Kuori sisältää myös limoneenia, yhdiste antioksidantti ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
  • 1 keskikokoinen kurkku . Myös paras orgaaninen. Kurkut ovat yli 95% vettä, joten ne nesteytys voimaa. Ne sisältävät silikaa, hivenen mineraalia, joka tukee kollageenin tuotantoa ja ihon elastisuus. Kurkut ovat myös runsaasti K-vitamiinia (noin 10% DV per kuppi) ja tarjoavat pieniä määriä kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat säätelemään nestetasapainoa ja hermojen toimintaa.
  • 8 kuppeja kylmäsuodatettu vesi[] . Korkealaatuisen veden käyttö varmistaa, ettei kloorista tai mineraaleista tule epätavallisia makuja, jotka häiritsevät tuoreita tuotteita. Suodatettu tai lähdevesi on ihanteellista. Lämpötila: kylmä vesi hidastaa sitrusöljyjen uuttamista, estää karvautta ja antaa tasaisen, tasapainoisen maun.
  • ]Mintun lehdet (valinnainen)[] ... Mint lisää viilenemisen tunteen ja auttaa ruoansulatusta yhdisteiden kuten mentolin avulla. Sillä on myös mikrobilääkkeitä, jotka voivat auttaa raikastamaan hengitystä. Valitse keihäs- tai piparminttu lajike.
  • ]Fresh inkivääri viipaleita (valinnainen)[] . ... Inkivääri tarjoaa tulehdusta lievittävää hyötyä inkiväärillä, voimakas bioaktiivinen yhdiste. Lievä mausteinen potku täydentää sitrus- ja kurkkua, ja inkivääri on tunnettu rauhoittavasta pahoinvoinnista ja ruoansulatushäiriöstä.

Valinnaisia lisäyksiä ovat myös nipistys merisuolaa tai Himalajan vaaleanpunaista suolaa elektrolyyttitasapainon parantamiseksi, erityisesti liikunnan jälkeen. Perusresepti on jo vähän natriumia ja sopii useimpiin ruokavalion mieltymyksiin. Lisä-antioksidantti boolia varten harkitse muutaman tuoreen basilikanlehden tai kurkumaisen juuripalan lisäämistä.

Vaiheittainen valmistelu (ei tarvitse valmistaa)

Infuusion tekeminen on yhtä helppoa kuin viipalointi ja liottaminen. Seuraa näitä yksinkertaisia vaiheita aina täydellisen syöttäjän ajan. Aktiivinen kokonaisaika on alle 10 minuuttia, ja valinnainen lepoaika on jopa tunti.

  1. Kiertele huolellisesti[ . . . Sitruuna ja kurkku pestään viileän juoksevan veden alla kasvisharjalla. Myös orgaaniset tuotteet tulisi pestä pois pintamaasta ja mahdolliset jäämät. Jos käytetään vahattuja perinteisiä kurkkuja, kuoriminen on suositeltavaa.
  2. Leikkaa sitruuna . Leikkaa sitruuna ohuiksi paaluiksi noin 1⁄4-tuumainen. Poista kaikki näkyvät siemenet, koska ne voivat antaa katkeruutta. Vahvemman sitrusmaun vuoksi voit mehuttaa puolet sitruunasta ja lisätä mehun käytettyjen kamaraviipaleiden kanssa.
  3. Viiltele kurkku . Leikkaa kurkku krs:iin tai pituussuunnassa neljännekseen ja leikkaa sitten puremakokoisiksi paloiksi. Ohuet viipaleet vapauttavat aromin nopeammin, kun taas paksummat siivut antavat hedelmälle paremman täyttöajan.
  4. Valmista valinnaiset lisäykset[ . Jos käytät minttua, mustelmilla sormien välissä vapauttaa öljyjä ennen lisäämistä. Inkivääri, kuori ja leikata ohuiksi tulitikkuja tai kolikoita. Basilikassa, repäise lehdet hieman.
  5. Layer syöttäjä[ . Vältä muovia, joka voi imeä makuja tai suotokemikaaleja ajan myötä. 2-kvartsi (64 oz) lasikannu toimii täydellisesti 8 kupillista vettä.
  6. Lisää kylmä vesi[ . Kaada 8 kupillista kylmää suodatettua vettä suoraan ainesosien päälle. Sekoita varovasti pitkä lusikka levittää vahingoittamatta hedelmiä.
  7. Rauhoitu ja anna imeä [ . Kata ja säilytä jääkaapissa vähintään 1 tunnin ajan. Maksimimakuiseksi, anna sen antaa infusoida 2.Yölliset infuusiot toimivat hyvin, mutta poista sitruunaviipaleet 8 tunnin kuluttua, jos huomaat, että kuori alkaa tehdä vedestä karvasta. Kurkku voi pysyä jopa 12 tuntia ilman ongelmia.
  8. Serve yli jää . Kaada lasit jääkuutioita huippu virvoke. Garnish kanssa tuore mintun oksa, ohut sitruuna pyörä, tai kurkkunauhan tyylikäs kosketus.

Yksi tämän reseptin parhaista ominaisuuksista on, että voit käyttää uudelleen samoja hedelmiä viipaleita 1.22 täytettä varten. Yksinkertaisesti päältä kannun kanssa makea kylmä vesi viimeistelyn jälkeen ensimmäisen erän. Toinen infuusio on miedompi mutta vielä miellyttävä. Hävitä kaikki siivut jälkeen 24 tuntia estää bakteerien kasvua ja säilyttää tuoreutta. Säästä aikaa, voit pre-lise sitruunat ja kurkut ja säilyttää ne erillisessä suljetuissa pussit jääkaapissa enintään kolme päivää, sitten lisätä vettä tarpeen mukaan.

Syvä sukellus: sitruunan kurkkuveden terveyshyödyt

Alkuperäinen käsite infusoitua vettä on usein liian yksinkertaistettu. Let.s tutkia kunkin hyödyn tieteellinen tausta ja käytännön vaikutuksia.

Nesteytys tavallisessa vedessä

Kunnon nesteytys vaikuttaa jokaiseen elimistöön, kognitiivisesta toiminnasta ja mielialasta nivelten voiteluun ja lämpösäätelyyn. CDC:n mukaan lähes puolet USA:n aikuisista ei juo tarpeeksi vettä päivittäin, ja monet valitsevat makeaa juomaa sen sijaan. Tämän tapaiset sulatetut vedet tekevät juomavedestä nautittavampaa, mikä luonnollisesti lisää kulutusta. Hienovaraiset maut sitruunasta ja kurkusta voivat huijata makuasi tuntemaan, että juot enemmän kuin askare. []]-tutkimus, joka estää ihmisiä pysymästä nesteytetynä.

Hellävarainen detoxification-tuki

Maksasi ja munuaisesi ovat ensisijainen detoksi elimesi, mutta nesteytetyn sitruunahapon käyttö auttaa niitä tehokkaasti. Sitruuna sisältää sitruunahappoa, joka tukee entsyymin toimintaa ja voi auttaa liuottamaan tietyntyyppisiä munuaiskiviä. Kurkku - suuri vesipitoisuus huuhtoo pois virtsan kautta syntyvät jätteet ja kurkunsiemenet sisältävät pieniä määriä kukrbitaaseja, joita on tutkittu mahdollisten diureettisten vaikutusten varalta. Vaikka . ...detox-vesi ... wan.....t poistaa toksiinit itsestään, se tarjoaa nesteen ympäristön, jota keho tarvitsee optimoidakseen luonnollisen puhdistuksensa. Vuoden 2017 tarkistus Nutrients[] -sivustossa korosti, että riittävä nesteytys on välttämätöntä terveen toiminnan ylläpitämiseksi ja virtsateiden infektioiden ehkäisemiseksi. ([)

C-vitamiinin ja immuunijärjestelmän tuki

Yksi sitruuna tarjoaa noin 30.40 mg C-vitamiinia, noin 40% suositellusta päiväsaantia. Vaikka voitit. Voit imeä kaiken sen jyrkästä vedestä.Jotkut valuu ulos ja jotkut hajoavat ajan mittaan.Saat silti mielekkään määrän, varsinkin jos syöt sitruuna viipaleet juotuasi vettä. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka tukee immuunisolujen toimintaa, kollageenisynteesiä terveelle iholle, ja raudan imeytymistä kasviruuasta. Parittaminen infusoitua vettä ateria voi lisätä yleistä antioksidantti saanti ilman kaloreita tai lisättyä sokeria.

Painonhallinta Ally

Sokeristen sooda-, mehu- tai makeutettujen teeten korvaaminen tällä nolla-kalori-infuusiolla voi merkittävästi vähentää päivittäistä sokerin saantia. American Heart Association suosittelee, että lisättyjen sokerien määrää rajoitetaan enintään 6 teelusikalliseen (25 grammaan) päivässä naisilla ja 9 teelusikallista (38 grammaa) miehille. Yksi 12 unssin sooda-purkki sisältää noin 10 teelusikallista. Nesteen vaihtaminen infuusioon poistaa sokerin määrän tarjotessaan silti tyydyttävän makuisen maun. Lisäksi sitruunan ja kurkkuruoan yhdistelmä voi joidenkin tutkimusten mukaan hillitä makeisten himoa sen rapean, puhtaan viimeistelyn vuoksi. Vesi itsessään edistää myös satieettisen lasin juomista ennen aterioita voi vähentää kaloreiden kulutusta jopa 13 prosentilla.

Ihon terveys ja anti-aging

Kurkku on runsaasti piidioksidia, yhdiste, joka edistää kollageenin tuotantoa ja ihon elastisuutta. Antioksidantteja sitruunassa. Pääasiassa C-vitamiini ja flavonoidit.Auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja, jotka nopeuttavat ikääntymistä. Vaikka ajankohtainen soveltaminen kurkku on yleistä, syöminen sitä (ja juominen sen olemus) tarjoaa sisäistä tukea. Hyvin hydraateissa on myös vähemmän merkkejä kuivuvuudesta ja tylsyydestä. ]Dermato-Endokrinologia[[]] -julkaisussa julkaistu arvostelu toteaa, että riittävä veden saanti parantaa ihon nesteytystä ja eristystä. Yhdistettynä antioksidantti sitruunan booliin, tämä juoma tarjoaa lemonille hellän kauneudenhoitojärjestelmän sisältä.

Elektrolyyttitasapaino ilman sokeria

Kurkku sisältää luonnollisesti kaliumia ja magnesiumia, kun taas sitruunat tarjoavat pienen määrän kaliumia. Kun lisäät nipin merisuolaa syöttimeen, luot luonnollisen elektrolyyttijuoman, joka kilpailee kaupallisten urheilujuomien kanssa mutta ilman keinotekoisia värejä, makuja tai korkealla fruktoosilla siirapia. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan jälkitreenin nesteytykseen, kuumaan säähen tai päiviin, jolloin tarvitset ylimääräistä nestetukea. Mayo-klinikka suosittelee vähäsokerista elektrolyyttien korvaamista aktiivisille henkilöille, ja tämä infuusio sopii täydellisesti. (Mayo Clinic on sulatettu vesi]))

Luovia muunnelmia pitää se jännittävä

Juominen sama infuusio päivittäin voi tulla yksitoikkoiseksi. Tässä on viisi muunnelmaa, jotka perustuvat sitruuna-kurkku pohjan samalla lisäämällä uusia terveys etuja ja makuprofiileja. Kokeilu mittasuhteet vastaamaan henkilökohtainen maku.

1. Sitruunakurkku Mint (Klassinen kylpylävesi)

Lisää runsas kourallinen tuoreita mintunlehtiä, hieman mustelmilla. Minttu auttaa ruoansulatuksessa ja jättää hengityksen tuoreemmaksi. Tämä on erittäin tärkeä kylpylävesi, joka löytyy hyvinvointiretriitteistä. Twitch, käytä limettiä sitruunan sijaan ja lisää muutama viipale jalapeño mausteista potkua.

2. Sitruunan kurkku inkivääri (Anti-inflammatorinen)

Lisää 5.06 ohut viipaleet tuoretta inkivääri. Inkivääri sisältää inkivääriä, voimakas anti-inflammatorinen yhdiste. Tämä versio on erityisen tervetullut aikana kylmää kuukautta tai kun tunnet naarmuuntunut kurkku. Lisää tablespoon hunajaa, jos tarvitset ylimääräistä makeutta, mutta muista, että lisää kaloreita.

3. Sitruuna kurkkumarja (Antioksidantti Boost)

Lisää kourallinen tuoreita tai pakastettuja marjoja (mustikka, vadelma tai mansikat). Marjat tarjoavat soluja hapettumiselta suojaavia antikosyaniineja. Marjojen makeus tasapainottaa tortun sitruunan kauniisti. Anna marjojen maseroida vedessä 2.04 tuntia maksimaalisen värin ja maun vuoksi.

4. Sitruunan kurkkukirves (Herbal Twist)

Basilikalla on mikrobilääkkeitä ja hieman pippurinen, neilikan kaltainen maku, joka parittelee yllättävän hyvin kurkun kanssa. Thai basilika tai sitruuna basilika kiiltää myös tässä vaihtelussa. Lisää kuohuviinivesi läikkyy tarjoillessasi tokkelia.

5. Kurkkuvesi kurkuma- ja mustapippuri (kultainen nesteytys)

Lisää 2..3 ohut viipaletta tuoretta kurkumajuuria ja nipistys mustapippuria. Piperiini mustapippurissa lisää kurkumiinin imeytymistä. Tämä versio on lievä maallinen ja elinvoimainen kultainen sävy, joka korostaa tulehdusta ja niveliä tukevia etuja. Käytä hienoa siivilää tarjoillessasi sedimentin poistamiseen.

Voit vapaasti sekoittaa ja sovittaa mitään näistä lisäyksistä. Peruskaava pysyy samana: 8 kuppia vettä + 1 sitruuna + 1 kurkku + valinnaisia yrttejä, mausteita tai hedelmiä. Kirjoita suosikki yhdistelmiä ja pyöritä niitä viikoittain pitää nesteytys rutiini mielenkiintoinen.

Asiantuntija vinkkejä paras infuusionesteisiin

Valitse oikea tuote

Aina kun mahdollista, ostaa luomu sitruunoita ja kurkkuja. Kuori tavanomaisen sitrus- ja kurkkujen usein säilyttää torjunta-ainejäämiä. Jos orgaaninen isn. t saatavilla, pese iho hyvin kasvisharja ja hieman leivonnaista soodaa. Voit myös kuori kurkku, vaikka menetät joitakin kuituja ja ravinteita. Sitruunat, välttää vahattuja hedelmiä; vahaamaton luomusitruunat on parempi makua vapauttamaan.

Viipaus suurimmalle pinta-alalle

Ohuet viipaleet (1/8 - 1/4 tuumaa) paljastavat enemmän pinta-alaa, jolloin makuja vapautuu nopeasti. Jos olet ajoissa lyhyt, voit jopa mehu puoli sitruunaa ja lisätä mehua plus käytetyn kamaran vahvempaa sitrushitin. Kurkkujen, luoda nauhat käyttämällä vihannesten kuorija visuaalisesti upea infuusio, joka vapauttaa myös runsaasti makua.

Veden lämpötila

Käytä aina kylmää tai huoneenlämpöistä vettä. Kuuma vesi uutteet makuja liian nopeasti ja voi tehdä juoman maultaan katkera, erityisesti sitruunankuoresta. Parhaat tulokset, aloita kylmä suodatettu vesi ja kylmäsäilytys. Jos sinulla on kiire, käytä jääkylmää vettä ja anna sen istua 20 minuuttia ennen tarjoilua.

Säilytys ja kestoaika

Sen jälkeen hedelmästä voi tulla pehmoinen ja se voi alkaa käydä fermentaatiossa. Voit rasittaa kiinteitä aineita 4.06 tunnin jälkeen ja säilyttää nestettä yksin toiset 1.42 päivää, vaikka maku on heikompi. Älä jätä kannua huoneenlämmössä yli 2 tuntia. Käytä aina puhtaita astioita ja pese kannu erissä.

Tehostaa Electrolyyttejä (harjoitus hyödyntämistä varten)

Jos juot tätä vettä jälkeen harjoitus, lisää nipistys merisuolaa tai Himalajan vaaleanpunainen suola. Tämä korvaa kadonnut natrium ja muut hivenaineet, joten se on luonnollinen vaihtoehto urheilujuomat. Sitruuna ja kurkku jo edistää kaliumia ja magnesiumia. Vielä enemmän elektrolyytti tukea, lisää muutama siivuja selleriä tai purista kalkkia.

Usein kysyttyä

Voinko käyttää pullotettua sitruunamehua tuoreen sijasta?

Tuore sitruunamehu on erittäin suositeltavaa. Pulloissa on usein säilöntäaineita ja ei ole aromaattisia öljyjä kuorista, jotka lisäävät syvyyttä. Resepti perustuu koko hedelmän makua ja ravinteita. Jos tuoreita sitruunoita ei ole saatavilla, harkitse luomusitruunan zestiä ja purista tuoretta kalkkia niiden tilalle.

Onko tämä turvallista raskaana oleville naisille?

Kyllä, sitruuna ja kurkku ovat turvallisia raskauden aikana. Nesteytys ja C-vitamiini ovat hyödyllisiä. Kuitenkin, jos sinulla on happo refluksi tai närästys, seurata sietokykysi sitrushedelmä. Aina kysy terveydenhuollon tarjoaja, jos olet epävarma. Inkivääri voi myös auttaa aamupahoinvointia, joten inkivääri vaihtelu on hyvä vaihtoehto.

Voinko juoda tätä joka päivä?

Ehdottomasti. Itse asiassa, tekee sen päivittäinen tapa auttaa pysymään johdonmukaisesti sammutettu. Vain vaihdella lisäyksiä välttää makuaistin väsymys. Jotkut ihmiset murehtivat sitruunahappoa kuivia hammas emali; juominen kautta olki voi minimoida kosketusta hampaiden, ja huuhdella suutasi tavallinen vesi jälkeenpäin auttaa. Jos sinulla on herkkä hampaat, harjaa hampaat ennen juomista, ei heti sen jälkeen, jotta voidaan välttää levittää happoa edelleen.

Onko se todella detox... sinun kehosi?

Mikään yksittäinen ruoka tai juoma ei voi korvata elimistösi sisäänrakennettu detox järjestelmät. Kuitenkin, tämä infusoitu vesi tukee näitä järjestelmiä pitämällä sinut sammutettu ja antioksidantteja. Ajattele sitä täydentävänä käytännönä, ei taikaluoti. Syvemmäksi ymmärrystä siitä, miten kehon detoxyises, Harvard T.H. Chan School of Public Health tarjoaa erinomaiset resurssit nesteytys ja ravitsemus. ([]Harvard Vesi ja ravitsemus]))

Voinko tehdä ison erän viikoksi?

Se on paras tehdä tuoretta joka 1..2 päivää. Maku hajoaa, ja hedelmät viipaleet menettävät eheytensä 24 tunnin kuluttua. Jos haluat valmistella, viipata hedelmät ja tallentaa sen erillisessä sinetöidyissä pussit jääkaappi, sitten lisätä veteen, kun valmis. Kurkku viipaleita voidaan säilyttää astia kostea paperipyyhe pitää ne rapea jopa kolme päivää.

Saanko lisätä hiilihapotettua vettä?

Kyllä. Kun olet syöttänyt makuja vielä vettä, voit rasittaa hedelmän ja sekoittaa nesteen kuohuviinin kanssa 1:1 suhde fizy, virkistävä juoma. Tämä on hyvä tapa siirtyä pois varastosta-ostaa seltzers tai sooda. Huomaa, että hiilisaatio ei vaikuta terveyshyötyjä merkittävästi, mutta voi aiheuttaa turvotusta joillekin yksilöille.

Päätelmä: Yksinkertainen tapa kestää vaikutus

Nopea ei-keitto sitruuna kurkku detox vesi on enemmän kuin resepti. Terveyshyötyjä, parantaa nesteytys pieni annos vitamiineja ja antioksidantteja, lisätä ajan mittaan. Vain muutaman minuutin valmistelu joka ilta, voit herätä kannullinen kirpeä, makuaistillinen vesi, joka kannustaa sinua juomaan enemmän koko päivän. Terveyshyötyjä, parantaa nesteytys pieni annos vitamiineja ja antioksidantteja, lisätä ajan. Korvaamalla sokeripitoisia juomia tämän nolla-kaloria vaihtoehto, voit vähentää päivittäin sokerin saantia, tukea immuunijärjestelmää, ja jopa parantaa ihoa.

Kokeile perusresepti, sitten kokeilla muunnelmia. Säädä hedelmien-vesi suhde haluat. Jaa se perheenjäsenten tai työtovereiden kanssa. Kun näet, kuinka helppoa on korvata sokeripitoisia juomia tällä luonnollisesti infusoitu vaihtoehto, voit ihmetellä, miksi et aloita aiemmin. Lisätietoja tieteen nesteytys ja edut sitruunan ja kurkku, vierailla resursseja Centers for Disease Control and Prevention ja Mayo Clinic. Kippis terveydelle .