Ymmärtäminen Club Soda ja diabetes

Klubisooda on hiilihapotettu juoma, joka on valmistettu liuottamalla hiilidioksidikaasua veteen paineen alaisena, jota usein parannetaan mineraalien lisäaineilla, kuten kaliumbikarbonaatti, kaliumsulfaatti tai natriumkloridi. Nämä mineraalit antavat soodalle sen erottuvan rapean maun ja hienovaraisen suolaisuuden, erottamalla sen se seltisoijasta tai kuohuvasta kivennäisvedestä. Henkilöille, jotka hoitavat diabetesta, sooda tarjoaa erillisen edun: se sisältää nollakaloria, nollasokeria ja nollahiilihydraatteja. Toisin kuin tonic vesi, joka tyypillisesti pakkaa 30-35 grammaa sokeria tarjolle lisättyjen makeutusaineiden, tai maustettuja soodat, jotka usein piilottaa keinotekoisia makeutusaineita tai maltodextriini, tavallinen sooda ei vaikuta mitattavissa veren glukoosin tasoilla.

Kuitenkin strateginen ajoitus seura sooda kulutus voi merkittävästi vaikuttaa yleistä diabeteksen hallintaa. Kun ja miten sisällyttää tämän juoman osaksi päivittäin rutiini voi vaikuttaa ruokahalun säätely, aterian ruoansulatus, liikunta suorituskykyä ja aterianjälkeinen glukoosin vaihtelu. American Diabetes Association nimenomaisesti suosittelee nolla-kalorijuomia kuten vettä, seltzer, ja klubi sooda optimaalinen nesteytys vaihtoehtoja ylläpitää vakaa verensokeria ja vähentää hyperglykemia riskiä. Ymmärtäminen vivahteellinen suhde hiilihapotettu juoma ajoitus ja metaboliset tulokset muuttaa yksinkertainen juoma käytännön työkalu päivittäin glukoosin hallintaan.

Miksi Club Soda Ansaitsee paikka Diabetes Työkalupakki

Sen ilmeisen nollasokeriprofiilin lisäksi sooda tarjoaa useita näyttöön perustuvia etuja, jotka tukevat suoraan diabeteksen hoitotavoitteita:

  • Hydration without Metabolic Cost.[] Kunnollinen nesteytys tukee munuaisten toimintaa, auttaa ylläpitämään veren tilavuus, ja helpottaa glukoosin kuljetusta soluihin. Monet aikuiset diabetes juo vähemmän nestettä kuin tarvitaan, usein koska tavallinen vesi tuntuu epämiellyttävältä. Club sooda tarjoaa identtisen nesteytys hyötyä tyydyttävän poreilevaa, joka kannustaa suurempaa saantia.
  • Satity Enhancement Through Carbonation.[] Hiilidioksidikaasun läsnäolo aiheuttaa mahan laajenemista, joka aktivoi venytysreseptorit vatsan seinään ja laukaisee vagaalisignaaleja aivorunkoon. :ssa julkaistu tutkimus osoittaa, että hiilihapotetut juomat voivat hidastaa mahan tyhjenemistä 20-30 minuuttia verrattuna hiljaiseen veteen, pidentää täyteyden tunnetta ja vähentää sitä seuraavaa kalorien saantia.
  • Suurien juomien suora korvaaminen.[] Amerikan keskimääräinen kuluttaa noin 150 kaloria päivässä makeutetuista juomista. Korvaa edes yhden 12 gramman tarjoilun tavallisella soodalla (noin 40 grammaa hiilihydraatteja) klubisoodalla poistaa glukoosin kokonaan vähentäen aterianjälkeisiä piikkejä ja kumulatiivista hiilihydraattien saantia.
  • Elektrolyyttituki Mineraalisisällön kautta.[ Jotkut soodalajikkeet sisältävät mitattavissa olevia määriä magnesiumia (insuliiniherkkyyttä tukevaa), kaliumia (sydämen toiminnan ja verenpaineen säätelyn kannalta olennaista) ja natriumia (nestetasapainon kannalta tärkeää). Nämä mineraalit ovat erityisen arvokkaita henkilöille, jotka syövät vähemmän hiilihydraatteja tai jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa.
  • ]Ravintolisä.[] Karbonaatio voi edistää kaasutiinin ja muiden ruoansulatushormonien vapautumista, mahdollisesti parantaa mahan motiliteettia ja vähentää turvotusta ja epämukavuutta, joita jotkut ihmiset kokevat aterioiden jälkeen. Tämä vaikutus näyttää voimakkaimmin ihmisillä ilman taustalla ruoansulatuskanavan patologiaa.

Strateginen ajoitus: Kun Club Soda toimittaa suurimman hyödyn

Tehoa klubi sooda omassa diabeteksen hallinta rutiini riippuu voimakkaasti, kun kulutat sitä. Eri vuorokaudenaikoina esittää erillisiä metabolisia kontekstit, ja klubi sooda voi palvella eri tarkoituksiin kussakin ikkunassa.

Aamulla nesteytys ja aineenvaihduntahoito

Yöllinen paasto tuottaa lievää nestehukkaa useimmille yksilöille, koska elimistö menettää edelleen vettä hengittämällä ja hikoilun kautta. Aamulla nesteytys on välttämätöntä veren määrän palauttamiseksi, tuki munuaistoiminta, ja kudosten valmistaminen päivän aineenvaihduntaa varten. Klubisooda voi palvella tätä tarkoitusta tehokkaasti, erityisesti henkilöille, jotka löytävät tavallista vettä ei houkuttelevaa heräämisen jälkeen. Karbonaatio voi myös edistää ruoansulatusvalmiutta, mahdollisesti parantaa kehon vastetta ensimmäinen ateria päivä. Käytännön lähestymistapa liittyy juominen noin 8 unssia jäähdytettyä soodaa puristamalla tuoretta sitruunaa tai kalkkimehua 15-20 minuuttia ennen aamiaista. Citrus lisää minimaalinen hiilihydraatti (hieman 1-2 grammaa per kiila) samalla kun annetaan C-vitamiinia ja makua häiritsemättä glukoosin vakautta. Jotkut henkilöt huomaavat, että lievä happoa sitrus-klub sooda yhdistelmät tukevat aamun ruoansulatus ja vähentää taipumusta kohti keskiming craving.

Yksi varoitus: henkilöt aamuhappo refluksi tai jotka ottavat lääkkeitä tyhjään vatsaan pitäisi arvioida siedettävyyttä ennen kuin hyväksyy tämän käytännön. Jos klubi sooda pahentaa refluksioireita, viivästyttää kulutusta vasta aamiaisen tai vaihtamalla edelleen vettä voi olla suositeltavaa.

Ruokailuseura glukoosin säätelyyn

Klubisooda aterian ohella tarjoaa useita etuja diabeteksen hallintaan. Ensinnäkin se toimii tyydyttävänä vaihtoehtona sokeripitoisille juomille, mehulle tai maidolle, jotka kaikki vaikuttavat hiilihydraatteja ja kaloreita, jotka on otettava huomioon ateria-ateriassa tai suun kautta otettavan lääkitysajankohdissa. Toiseksi, karbonaation aiheuttama mahan laajeneminen edistää aikaisempaa aterian lopettamista, vähentää kokonaisruokamäärää. Ruokavalio-ajan matka osoitti, että osallistujat, jotka kuluttivat hiilipitoista juomaa vakioidulla aterialla, ilmoittivat 15-20% enemmän satieettistä ja kuluttivat noin 8% vähemmän kaloreita myöhemmässä välipalassa verrattuna niihin, jotka joivat vielä vettä.

Kolmanneksi, klubisooda paria luonnollisesti diabetes-ystävällinen ateria koostumus: grillatut vähärasvaiset proteiinit, ei-tärkkelys kasvit kypsennetty tai raaka, kokonaisia jyviä kohtalaisen annoksia, ja terveitä rasvoja lähteistä kuten oliiviöljy tai avokado. Lievä happamuus ja poreileva voi puhdistaa kitalaki välillä purenta, mahdollisesti parantaa syöminen kokemus ja kannustaa hitaammin, enemmän tietoinen kulutus.

Suositeltava tarjoilukoko: 8-12 unssia per ateria. Suuremmat määrät lisäävät riskiä vatsan laajenemista, röyhtäily, ja epämukavuutta, erityisesti kun kulutetaan rinnalla kuitu vihanneksia tai palkokasveja.

Välipalat ja välipalan hallinta

Keskiaamun ja keskipäivän ikkunat edustavat korkean riskin jaksoja suunnittelematon välipala, erityisesti hiilihydraatti-aistillinen mukavuus elintarvikkeita. Nämä välit usein sama veren glukoosin nadirs tai yksinkertaisesti tavanomaiset halut syödä. Club sooda voi toimia tehokas käyttäytymisen interventio näinä hetkinä. Teko juoda koko lasin poreileva juoma tarjoaa suun kautta nautintoa, tilavuus vatsaan, ja psykologinen "break" joka voi keskeyttää automaattisen tavoittaa ruokaa.

Maksimiteho, pari klubi sooda pieni proteiini- tai kuitu-rikas välipala mieluummin kuin juoda sitä yksin. Lasi klubi sooda plus yksi unssi mantelia (noin 6 grammaa proteiinia, 3,5 grammaa kuitua) tai jousijuustotikku (8 grammaa proteiinia) luo tyydyttävä mini-ateria, joka vakauttaa veren glukoosia aiheuttamatta piikkejä. Klubi sooda parantaa aistinvaraista kokemusta välipalan ja lisäämällä vähäkaloria. Tämä yhdistelmä osoittautuu erityisen hyödylliseksi henkilöille, jotka työskentelevät vähentää yleistä energian saantia painonhallintaa varten, koska se tarjoaa volyymi ja tyytyväisyys ilman merkittävää kalorien panos.

Ennen käyttöä nesteytys ja suorituskyky optimointi

Riittävä nesteytys ennen fyysistä toimintaa on olennaista suorituskyvyn ylläpitämiseksi, sääntelemällä ydinlämpötilaa, ja tukee sydän-ja verisuonitoimintaa. Club sooda voi olla rooli pre-harjoitus valmistelu, varsinkin kun valitaan merkki luonnossa esiintyviä elektrolyyttejä. Karbonaatio voi myös tuottaa lievää hälytysvaikutus, että jotkut kuntoilijat pitävät hyödyllistä motivaatiota ja keskittyä.

Kuitenkin ajoitus ja tilavuus vaativat huolellista hallintaa. Kuluttamalla suuria määriä hiilihapotettua juomaa juuri ennen korkeaa voimakkuutta harjoitus voi johtaa mahalaukun luiska, röyhtäily, ja epämukavuutta, joka häiritsee suorituskykyä. Käytännön suosituksia ovat juominen 4-6 unssia sooda noin 30-40 minuuttia ennen suunniteltua toimintaa, jolloin osittain mahan tyhjeneminen ennen rasituksen alkua. Kestävyys toimintaa kestää kauemmin kuin 60 minuuttia, tavallinen vesi tai muotoiltu urheilujuoma voi olla sopivampaa ylläpitää nestetasapainoa, vaikka seura sooda voi pysyä osana kokonaisnesteen saanti strategia kulutetaan aiemmin päivänä.

Kun on kyse post-harjoitus nesteytys, edelleen vettä on yleensä parempi, koska nopea nesteen imeytyminen on ensisijainen ja karbonaatio voi hidastaa mahan tyhjenemistä. Kuitenkin, henkilöt hyvin siedetty hiilisaatio voi sisällyttää seura soodaa jälkiharjoittelun palautus nesteitä, varsinkin jos elektrolyyttitasapaino on huolissaan.

Iltatuuli ilman glukoosia

Ilta-ajat ovat yhteinen haaste diabeteksen hoidossa: halu rentouttava juoma tai kevyt välipala ennen unta, yhdistettynä tarpeeseen välttää hiilihydraattien saanti, joka voi nostaa aamuveren glukoosia. Myöhäinen hiilihydraattien kulutus edistää aamunkoittoa monilla yksilöillä, koska maksan glukoosin tuotanto on yli-induktoitu glukoosijäämiin myöhäisistä aterioista. Club sooda tarjoaa ratkaisun: se tarjoaa rituaalin ja aistimukavuuden juoma ilman glukoosia.

Erityisen tehokas iltastrategia sisältää yhdistää klubisooda muutama tippa makeuttamaton katkera, roiske tort kirsikkamehua (ei lisättyä sokeria), tai mutainen ripaus tuoreita minttu- ja kurkkuviipaleita. Nämä lisäykset tarjoavat maku monimutkaisuus ja aistinvarainen kiinnostus ilman mielekästä hiilihydraatti- tai kaloreita sisältöä. Tart kirsikkamehu, pieniä määriä (yksi-kaksi tablespoons), voi jopa tarjota lieviä etuja unen laatuun, koska sen luonnollinen melatoniinipitoisuus, vaikka yksilöiden pitäisi selittää sen noin 2-3 grammaa hiilihydraatteja per ruokalusikallinen.

Ajoitus näkökohdat: Vältä juoma klubin sooda 60-90 minuutin kuluessa nukkumaanmenoaika, jos koet hapan refluksi, koska hiilihapotus voi rentoutua alempi ruokatorven sulkijalihas ja edistää refluksioireita. Makaamalla hiilihapotettu juoma vatsassa lisää todennäköisyyttä epämukavuutta ja mahdollista unihäiriötä.

Mahdollisten takautumien ja sensitiivisten toimintojen suunnistus

Vaikka sooda on yleensä turvallista henkilöille, joilla on diabetes, tietyt näkökohdat vaativat huomiota:

  • Sodium Load.[ Natriumpitoisuus vaihtelee merkittävästi merkkien välillä, vaihtelee vähäpätöisistä määristä noin 100 milligrammaan 12 unssia. Henkilöille, jotka hoitavat hypertensiota tai diabeettista munuaistautia, natriumin ylisaanti voi pahentaa verenpaineen nousua ja nesteen kertymistä. CDC suosittelee natriumin kokonaisannoksen rajoittamista 2 300 milligrammaan päivässä tai vähemmän useimmille aikuisille diabetes, monet lääkärit neuvovat vielä alempi tavoite 1500 milligrammaa. Tarkista tuotemerkinnät ja valitse vähänatriumista tai natriumiton lajike, jos mineraalipitoisuus on huolissaan.
  • Gastrointestinaalinen hätätila.[] Hiilipitoiset juomat voivat tuottaa merkittävää mahan laajenemista, mikä aiheuttaa epämukavuutta, röyhtäilyä ja ilmavaivat, erityisesti kun niitä käytetään suurissa määrin tai runsaskuituisten aterioiden rinnalla. Yksilöt, joilla on gastropareesi, yleinen komplikaatio diabetes ominaista viivästynyt mahan tyhjeneminen, voi kokea pahenevia oireita. Aloita pienillä tarjoiluilla (4-6 unssia) ja vähitellen arvioida siedettävyyttä.
  • ]Hyväksynnät.[] Klubisooda on pH noin 4.5.-5.0, joten se on lievästi hapan hiilihapon muodostumisen vuoksi. Vaikka tämä happamuus on paljon pienempi kuin sokerisooda (pH noin 2,5-3.5) tai hedelmämehu (pH noin 3.0-4.0), toistuva altistuminen voi edistää emal eroosio ajan myötä. Käytännön hillitsemisstrategioihin kuuluu kuluttaa soodaa pillin kautta minimoida hammaskontaktin, juoda sitä aterioiden sijaan aterioiden, ja huuhdella suuta tasankoisella vedellä jälkeen. Sallimalla juoman lämmetä hieman ennen juomista myös vähentää sen erosi potentiaali.
  • Appetite Stimulation Paradoksi.[] Osa yksilöistä raportoi lisääntyneen nälkää hiilihapotetun juoman kulutuksen seurauksena, mahdollisesti mahan venyttämisen aiheuttaman ghrelinin vapautumisen tai psykologisten yhdistysten välillä hiili- ja ateriankulutuksen välillä. Jos huomaat lisääntynyttä ruokahalua juotuasi soodaa, kokeile sitä välittömästi ennen tai aterioiden aikana eikä erillisenä juomana.
  • Acid Reflux Agravation.[[] Hiilisaatio voi laukaista tai pahentaa gastroesofageaalinen refluksitauti oireita lisäämällä vatsanpainetta ja rentouttavat alemman ruokatorven sulkijalihaksen. Ne, joilla on ollut GERD tai usein närästys pitäisi rajoittaa soodaa, kuluttaa sitä aikaisemmin päivällä, ja välttää makuulla vähintään kaksi tuntia kulutuksen jälkeen.

Käytännön kotouttamisstrategiat

Sisältää club sooda osaksi diabeteksen hallinta rutiini vaatii huomiota tuotteen valintaa, osa ohjaus, ja luovan valmistelun:

  • Lue tarroja huolellisesti. Jotkut tuotteet markkinoidaan "club sooda" sisältää lisättyjä sokereita, keinotekoisia makeutusaineita, tai luonnollisia makuja, jotka voivat olla haitallisia. Ainesosien luettelon pitäisi sisältää vain hiilihapotettu vesi ja mineraalisuoloja.
  • Määritä enintään 2-3 annosta päivässä välttää liiallista natriumin saantia ja ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
  • Lisää makua lisäämättä sokeria kokeilemalla kurkkuviipaleita, tuoreita mintunlehtiä, mustelmilla olevaa basilikaa, kanelitikkua, jäädytettyjä marjoja (käytetään sekä aromi- että jäähdytysaineena) tai ohuena siivuna tuoretta inkivääriä.
  • Luo yksinkertaisia pilkkuja yhdistämällä soodaa makeuttamattomaan granaattiomenamehuun (yksi-kaksi ruokalusikallista), roiske omenasiiderietikkaa tai muutama tippa nestemäistä stevia-vapaata munkkihedelmäuutetta.
  • Pidä kylmä pullo näkyvissä työpisteelläsi tai päivittäisessä pussissa kätevänä vaihtoehtona sokeripitoisille juomille myyntiautomaateista tai kahviloista.
  • Seuraa verensokerivastettasi käytön alkuvaiheessa sen varmistamiseksi, että odottamattomia metabolisia vaikutuksia ei tapahdu, erityisesti jos valitset maustettuja lajikkeita tai lisäyksiä.
  • Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen tai rekisteröityyn ruokavalionhoitajaan ennen kuin teet merkittäviä muutoksia juomarutiineihin, erityisesti jos sinulla on pitkälle edennyt munuaissairaus, sydämen vajaatoiminta tai elektrolyyttihäiriöitä, jotka saattavat vaikuttaa mineraalien saantiin.

Club Soda Versus Muut yhteiset juomat

Ymmärtäminen miten klubi sooda vertaa muita diabetesta kannalta merkittäviä juomia auttaa kontekstituoitu sen rooli:

  • Klubisooda vs. seltzer:[] Molemmat ovat hiilihapotettuja vesiä, mutta sooda sisältää lisättyä mineraalia maun, kun taas seltzer on yksinkertaisesti hiilihapotettu vesi ilman lisäaineita. Ravintoarvoisesti ne ovat vastaavia diabetesta varten; valinta riippuu makumieltymys ja natriumherkkyys.
  • Klubisooda vs. kuohuva kivennäisvesi:] Mineraalivesi sisältää luonnostaan esiintyviä mineraaleja tietystä lähdelähteestä ja voi olla korkeampi mineraalipitoisuus. Se sopii yhtä hyvin diabeteksen hallintaan, mutta voi aiheuttaa korkeampia kustannuksia.
  • Klubisooda vs. ruokavaliosooda:[] Ruokasoodat tarjoavat nollakaloria ja hiilihydraatteja, mutta sisältävät keinotekoisia makeutusaineita kuten aspartaamia, sukraloosia tai asesulfaamia K. Vaikka yleisesti pidetään turvallisena diabeteksen hallintaan, jotkut henkilöt ilmoittavat ruoansulatuskanavan oireita, päänsärkyä tai haluja laukaista makea maku. Club sooda välttää näitä huolenaiheita kokonaan.
  • Klubisooda vs. maustettu kuohuvesi:[] Monet maustetut kuohuviinit sisältävät luonnollisia makuja, sitruunahappoa tai stevia lehtiuutetta, jotka ovat tyypillisesti hyväksyttäviä. Kuitenkin jotkut tuotteet lisäävät sokerialkoholia tai keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat vaikuttaa yksilöihin eri tavalla.
  • Klubisooda vs. makeuttamaton tee tai kahvi:[] Molemmat ovat erinomaisia nollakalori vaihtoehtoja. Kahvi ja vihreä tee tarjoavat lisää antioksidantteja ja mahdollisia metabolisia etuja. Klubisooda toimii hyödyllinen vaihtoehto niille, jotka etsivät lajike tai jotka haluavat vähentää kofeiini saantia myöhemmin päivä.

Yhteinen myytit noin Karbonaatio ja diabetes

Useita väärinkäsityksiä ympäröivät hiilihapotettu juoman kulutus diabeteksen hoidossa:

Myth: Hiilitys aiheuttaa verensokeripiikkejä.[[]] Tämä ei pidä tavallinen sooda. Hiilidioksidi itsessään ei vaikuta glukoosin aineenvaihduntaa. Kuitenkin hiilihapotettu juomat sisältävät sokeria, korkea-fruktoosi maissisiirappia, tai luonnolliset makeutusaineet voivat varmasti nostaa veren glukoosia.

Myth: Club sooda kuivattaa sinua.[]] Kofeiinipitoisuus joidenkin cola juomia voi tuottaa lieviä diureettisia vaikutuksia, mutta klubi sooda ei sisällä kofeiinia. Se kosteuttaa yhtä paljon kuin tavallinen vesi. Jotkut todisteet viittaavat hiilisaatio voi hieman hidastaa nesteen imeytymistä, mutta yleinen nesteytys vaikutus on verrattavissa.

Myth: Kaikki hiilihapotetut vedet ovat samat.[] Klubisooda, seltzer, tonic vesi, kuohuviini kivennäisvesi, ja maustettu kuohuviini vesi eroavat mineraalipitoisuus, natriumpitoisuus, ja lisätty ainesosia. Tonic vesi sisältää kiniiniä ja tyypillisesti merkittävä lisättyä sokeria, joten se on huono valinta diabeteksen hallintaan.

Myth: Hiilitys aiheuttaa painonnousua.[ Ei suoraa mekanismia yhdistää hiilitys painonnousu. Huolestuttavaa on vain silloin, kun yksilöt valitsevat sokerilla makeutettuja hiilipitoisia juomia yli tavallisia vaihtoehtoja. Club sooda itsessään on painoneutraalia, kun kulutetaan ilman kalorisia lisäyksiä.

Näytepäivä Club Soda aikataulu

Seuraava malli kuvaa, miten soodavesi voidaan liittää tyypilliseen diabeteksen hoitopäivään:

  • Kello on puoli kolme. Kello on kahdeksan unssia soodavettä sitruunakiilalla.
  • Ei soodavettä aterian kanssa, paitsi myöhemmin.
  • 10:30 (keskiaamu): 12 unssia soodaa kolme mantelia tai yksi juustotikku.
  • 12:30 (lounas):[] 8 unssia soodaa aterian rinnalla grillattua kanaa, sekavihreitä ja kvinoa.
  • Kello on kolme: 8 unssia soodaa kurkulla ja mintulla; ei ruokaparia.
  • kello 15 (ennen harjoitusta): 4-6 unssia sooda 30 minuuttia ennen kävelyä tai kuntosali istunto.
  • Kello on seitsemän.
  • 8:30 PM (ilta):[] 8-10 unssia soodaa katkeroiden ja jäädytettyjen marjojen kanssa; päättyy klo 21:00 mennessä, jotta refluksiriski on mahdollisimman pieni ennen nukkumista.

Lopulliset huomiot henkilökohtaiseen käyttöön

Klubisooda edustaa joustavaa, nolla-karbohydraatti juomaa, joka voidaan strategisesti käyttää koko päivän tukemaan nesteytystä, ruokahalun hallintaa, aterian laatua ja glukoosin vakautta. Sen hyödyt maksimoidaan, kun kulutuksen ajoitus linjautuu yksittäisten aineenvaihduntakuvioiden, elämäntapojen vaatimukset, ja ruoansulatusta sietää. Ei yksi aikataulu toimii kaikille; henkilökohtainen kokeilu ajoituksen, tilavuus, ja paritus yhdistelmät on välttämätöntä määritettäessä, mikä parhaiten tukee diabeteksen hallinta tavoitteita.

Lisäohjeita nesteytyksestä ja diabeteksen hallinnasta saa ]Amerikkalainen diabetesyhdistys nesteytysresurssit[]. Tutkimus karbonaatiovaikutuksista mahan toimintaan ja satiittisyyteen on saatavilla [] tästä maamerkkitutkimuksesta lehdessä []Obesity[]][[]]. [[]CDC:n juoma-ohjeesta, joka koskee diabetesta[], tarjoaa käytännön suosituksia juomavalinnnnalle. Kattavaa ruokavalion suunnittelua varten Diabetes- ja munuaistautien kansallinen tutkimuslaitos tarjoaa näyttöön perustuvaa ohjausta ravitsemuksesta ja diabeteksen hallinnasta.