Table of Contents

Présentation

La gestion du diabète, des prédiabètes ou du diabète gestationnel de type 2 implique généralement un contrôle strict des glucides. Lorsque vous réduisez votre consommation de fruits, de grains entiers et de légumes féculents – sources critiques de vitamines, de minéraux et de fibres – les carences en nutriments apparaissent souvent.Ces carences peuvent se manifester par la fatigue, l'affaiblissement de l'immunité, une mauvaise régulation du glucose et un risque plus élevé de complications diabétiques.

Pour une vision plus large de la nutrition diabétique, explorez cette collection de livres de cuisine diabétiques sur Amazon.

Qu'est-ce que 8Greens?

8Greens a été créé par Dawn Russell[, une survivante du cancer qui a développé la formule lors de sa récupération du cancer de stade III. Elle voulait une alternative pratique et quotidienne à la préparation de grandes salades ou de smoothies vertes. La gamme de produits comprend des comprimés effervescents (boissons gazeuses), des gommies, des sucettes et des comprimés traditionnels, ce qui la rend adaptable à divers styles de vie et préférences de goût.

Le nom provient des huit verts du noyau :

  • Spinach: Fournit des vitamines A, C et K, plus le folate, le fer et le magnésium. Riche en antioxydants qui soutiennent la santé oculaire et réduisent l'inflammation.
  • Kale: emballé avec des fibres, du calcium et des antioxydants tels que que la quercétine et le kaempferol. Sa teneur en vitamine K est bénéfique pour la santé osseuse.
  • Grâce à la chlorophylle, aux acides aminés et aux enzymes, le blé est souvent toulé pour ses propriétés détoxifiantes et sa capacité à stimuler l'énergie sans caféine.
  • Aloe vera: Connu pour la digestion apaisante, la réduction de l'inflammation et la fourniture de polysaccharides qui peuvent aider à moduler la glycémie.
  • Halifère d'orge: Offre des vitamines B1, B2 et C, ainsi que des minéraux comme le magnésium, le phosphore et le potassium.
  • Algues vertes: Une source d'acides gras oméga-3, de protéines et d'antioxydants. Différents types d'algues vertes, comme la chlorella et la spiruline (également listée séparément), soutiennent la désintoxication et la fonction immunitaire.
  • Chlorella: Une algue verte à cellules uniques riche en chlorophylle, fer et vitamine B12 (dans certaines souches). Elle se lie aux métaux lourds et soutient les voies de détox naturel du corps.
  • Spiruline: Une algues bleue-verte élevée en protéines, vitamines B, et la phycocyanine antioxydante. Spiruline a été étudiée pour ses effets sur les lipides sanguins, la pression artérielle et l'inflammation.

Les autres ingrédients comprennent l'acide citrique, l'amidon de maïs, l'extrait de feuille de stévia, le sorbitol et l'huile de carthame, qui servent de remplisseurs, d'édulcorants et de texturisants.

Profil nutritionnel et avantages pour la santé

Chaque portion de 8Greens offre un mélange concentré de nutriments végétaux qui soutiennent plusieurs aspects de la santé, dont beaucoup sont particulièrement pertinents pour les personnes diabétiques.

Support système Immuni

La combinaison d'épinards, de choux, de spirulines et de chlorella fournit de la vitamine C, du zinc et du fer, tous essentiels à la fonction des cellules immunitaires. Les diabétiques ont souvent une réponse immunitaire altérée et sont plus exposés aux infections.L'apport adéquat de ces nutriments peut aider à réduire la gravité et la durée de l'infection.Une étude 2020 publiée dans Nutrients a souligné que la supplémentation de la spiruline améliore l'activité des cellules tueuses naturelles, ce qui améliore potentiellement la surveillance immunitaire.

Santé oculaire

La rétinopathie diabétique est une cause principale de cécité chez les adultes. Le Kale et les épinards sont parmi les meilleures sources de lutéine et zéaxanthin[, antioxydants qui s'accumulent dans la rétine et protègent contre les dommages causés par la lumière bleue, le stress oxydatif et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Santé cardiovasculaire

Une méta-analyse de neuf essais contrôlés randomisés en 2016 a révélé que la supplémentation en spiruline a réduit significativement le cholestérol total et le LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant le cholestérol HDL (bon cholestérol). Les diabétiques, qui présentent un risque cardiovasculaire élevé, peuvent bénéficier de ces effets modifiant les lipides. Aloe vera semble également avoir un impact positif sur les triglycérides et la pression artérielle.

Protection contre les antioxydants et contrôle de l'inflammation

L'hypertension chronique crée un stress oxydatif, un moteur clé des complications diabétiques telles que la neuropathie, la néphropathie et la rétinopathie. Chlorelle et algues vertes sont riches en chlorophylle et d'autres antioxydants qui neutralisent les radicaux libres. La phycocyanine Spiruline a de puissantes propriétés anti-inflammatoires. En réduisant les dommages oxydatifs, 8Greens peut aider à ralentir la progression des complications à long terme.

Santé digestive et stabilité du sucre dans le sang

L'aloe vera est connue pour ses effets apaisants sur le tractus gastro-intestinal. La fibre des verts feuilles (épinard, choux, herbe d'orge) ajoute du volume aux selles et soutient un microbiome sain. La fibre ralentit également l'absorption des glucides, ce qui entraîne une augmentation progressive de la glycémie après les repas.

Santé de la peau, des cheveux et des os

Les vitamines A et C des verts favorisent la synthèse du collagène et la réparation de la peau. La biotine (trouvée dans divers verts) soutient la force des cheveux et des ongles. De plus, la vitamine K des épinards et du chou contribue à maintenir la densité osseuse – une préoccupation pour les diabétiques qui peuvent avoir un risque plus élevé de fractures dues à un mauvais contrôle du glucose.

Production d'énergie sans araignées au glucose

Beaucoup de diabétiques souffrent de fatigue due à une faible efficacité métabolique. Les vitamines B dans l'herbe d'orge, la spiruline et la chlorella aident à la production d'énergie cellulaire. La chlorophylle a été liée à une augmentation de l'énergie et de l'oxygénation au niveau cellulaire.

Pour plus de renseignements, voir cet article Harvard Health sur les verts feuillus.

8 Verts est-il bon pour les diabétiques?

Selon les données disponibles, 8Greens peut être un supplément bénéfique pour de nombreuses personnes atteintes de diabète, à condition qu'elles soient conscientes de quelques considérations clés.

Faible teneur en glucides

Chaque comprimé de 8Greens contient seulement 3 grammes de glucides. Pour une perspective, un smoothie vert fait avec des bananes, des pommes ou des mangues peut livrer 20 à 40 grammes de glucides. La charge minimale de glucides rend 8Greens peu susceptible de déclencher des pics de glucose importants lorsqu'il est pris comme indiqué.

Adoucisseurs de sucre et de sang

8Greens utilise sorbitol[ et extrait de feuille de stévia[ au lieu de sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose.

  • Sorbitol: Un alcool sucré partiellement absorbé et qui a un effet négligeable sur la glycémie en quantités modérées. Selon Diabetes.co.uk, le sorbitol est sans danger pour les personnes diabétiques tant que l'apport quotidien reste inférieur à des niveaux pouvant causer une détresse gastro-intestinale (habituellement de 20 à 50 grammes).
  • Une étude de 2013 dans Appétite a révélé que la stévia a réduit la glycémie post-mélagique et les taux d'insuline par rapport au saccharose. Une étude plus récente de 2018 dans Nutrients a indiqué que la supplémentation de stévia abaissait la glycémie à jeun et l'hémoglobine glycolée chez les rats diabétiques.

Fibre alimentaire pour le contrôle glycémique

Les légumes de 8Greens contribuent à la fibre alimentaire, ce qui ralentit la digestion et l'absorption du glucose, empêchant ainsi une augmentation de la glycémie. Bien que la quantité par portion soit modeste (environ 1 à 2 grammes), chaque gramme compte pour l'apport quotidien recommandé de 25 à 38 grammes pour les adultes.

Faible indice glycémique

Compte tenu du faible nombre de glucides et de la présence de fibres, 8Greens a un indice glycémique très faible (IG). Les aliments et les suppléments à faible IG sont préférés pour la gestion du diabète parce qu'ils provoquent une réponse glucose lente et plate. 8Greens peut être utilisé comme boisson ou collation de nutriment-ense sans compromettre les objectifs glycémiques.

Soutien énergétique et d'humeur

Le diabète est souvent accompagné de fatigue mentale et physique. Les vitamines B, le fer et la chlorophylle dans 8Greens aident le corps à produire efficacement du triphosphate d'adénosine (ATP).

Pour plus de détails sur les effets de la stévia, lisez la présente Mayo Clinic aperçu de la stévia.

Préoccupations potentielles pour les diabétiques

Bien que 8Greens soit généralement sécuritaire, il y a plusieurs questions à considérer, en particulier pour les personnes présentant des comorbidités ou qui prennent plusieurs médicaments.

California Proposition 65 Avertissement : Contenu en plomb

Certains produits verts contiennent un California Proposition 65 avertissement concernant les traces de plomb. Le plomb se trouve naturellement dans le sol et peut se concentrer dans des feuilles vertes. Les niveaux détectés sont généralement bien en dessous du seuil que les organismes de réglementation fédéraux considèrent dangereux. Cependant, le plomb est un métal lourd cumulatif, et les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que celles qui ont une fonction rénale altérée (commune dans le diabète à long terme), devraient faire preuve de prudence.

Interactions médicamenteuses

Plusieurs nutriments dans 8Greens peuvent interagir avec le diabète et les médicaments cardiovasculaires courants:

  • La vitamine K (haute teneur en épinards et en choux) peut réduire l'efficacité des diluants sanguins comme la warfarine. Si vous prenez des anticoagulants, maintenez une consommation constante d'aliments riches en vitamine K et de suppléments.
  • La spiruline a des propriétés immunostimulantes qui pourraient théoriquement interférer avec les immunosuppresseurs (p. ex., après une transplantation d'organe).Elle peut aussi avoir un léger effet de menthissement du sang en raison de son contenu anticoagulant, ce qui pourrait amplifier l'action de l'aspirine ou d'autres antiplaquettaires.
  • La niacine (vitamine B3) présente dans les petites quantités d'herbe d'orge et de spiruline, lorsqu'elle est prise à des doses élevées pour la gestion du cholestérol, peut augmenter la glycémie.
  • Le chrome (présent en quantités traces) peut augmenter la sensibilité à l'insuline; bien qu'il soit bénéfique, il peut nécessiter des ajustements à l'insuline ou aux médicaments hypoglycémiques oraux.

Variabilité individuelle de la réponse au sucre dans le sang

Même avec un faible nombre de glucides, certaines personnes peuvent remarquer une légère augmentation de glucose du sorbitol ou d'autres glucides. La seule façon d'être certain est de tester votre glycémie une et deux heures après la consommation. Si vous voyez une pointe, envisager de prendre avec une source de protéines ou de graisses pour émousser la réponse, ou réduire la portion.

Tolérance digestive des alcools sucrés

Le sorbitol est connu pour causer du gaz, des ballonnements ou de la diarrhée chez les personnes sensibles, particulièrement lorsqu'il est consommé à jeun ou en grande quantité. Commencez par une demi-pilule ou un chewing-gum pour évaluer votre tolérance. L'effet est dose-dépendant, et les petites quantités dans une à deux portions sont bien tolérées par la plupart.

Pas de substitut pour les aliments entiers

8Greens est un supplément, non un substitut d'un régime alimentaire varié riche en légumes entiers, protéines maigres, graisses saines et glucides complexes. Les effets synergiques de manger des verts entiers – où les fibres, les produits phytochimiques et l'eau interagissent naturellement – ne peuvent pas être entièrement reproduits dans une tablette.

Comment intégrer 8Greens dans un régime diabétique

Si vous décidez d'essayer 8Greens, suivez ces stratégies pour maximiser les avantages et minimiser les risques :

  • Commencez par une faible dose : Commencez par un demi-comprimé ou un gommé (ou un si vous utilisez le comprimé vertigineux) une fois par jour. Augmentez à une portion complète seulement après avoir confirmé une bonne tolérance.
  • Prenez-le avec un repas équilibré: L'association de 8Verts avec des protéines (p. ex., oeufs, yogourt grec) et des graisses saines (p. ex., avocat, noix) peut stabiliser davantage la glycémie et améliorer l'absorption des nutriments.
  • Timing matters: Envisagez de prendre le matin pour remplacer un petit déjeuner moins nutritif, ou comme un assainissement énergétique de l'après-midi au lieu d'une collation sucrée.
  • Restez hydraté: Le comprimé s'étend lorsqu'il est dissous dans l'eau; buvez de l'eau supplémentaire toute la journée pour faciliter la digestion et la fonction rénale.
  • Surveillez votre glycémie: Testez votre glycémie 1 à 2 heures après avoir pris 8Greens pendant les premiers jours. Gardez un journal pour identifier votre réponse personnelle.
  • Utilisez-le stratégiquement: Si vous savez que vous mangerez un repas moins végétal, prenez une portion de 8Green pour combler l'écart nutritif. Ne pas surcoller plusieurs portions quotidiennes sans avis médical.
  • Faire bien le ménage: Conservez les comprimés dans un endroit frais et sec. L'humidité peut dégrader les comprimés fizzy et modifier le goût.

Foire aux questions

8Greens peut-il remplacer mon médicament pour diabète?

Absolument pas. 8Greens est un complément alimentaire et non un agent pharmaceutique. Il soutient la santé générale mais ne peut pas réguler la glycémie comme l'insuline ou les hypoglycémies orales le font. Ne le remplacez jamais aux traitements prescrits sans consulter votre médecin.

8 Verts est-il sympathique keto ?

Oui. Avec seulement 3 grammes de glucides par portion, 8Greens s'intègre facilement dans un mode de vie cétogène ou faible en glucides. Le sorbitol et la stévia n'ont pas d'impact significatif sur la cétose.

8Les verts peuvent-ils causer une prise de poids?

Non, pas directement. Le supplément lui-même est très faible en calories (environ 15 à 20 par comprimé). Cependant, son goût sucré pourrait déclencher des envies de sucre chez certains individus. Si vous vous trouvez à chercher des sucreries supplémentaires après l'avoir pris, soyez attentif à votre consommation globale.

Combien de portions par jour sont en sécurité?

Le fabricant recommande une à deux portions par jour. Le dépassement de cette dose peut entraîner un inconfort digestif ou une consommation excessive de certains nutriments (p. ex. vitamine K).

8Les verts conviennent-ils au diabète de type 1?

Oui, le profil faible en glucides et sans sucre le rend généralement sûr pour les diabétiques de type 1. Cependant, comme la gestion de type 1 nécessite une adaptation précise de l'insuline, tout nouvel aliment ou supplément doit être ajouté soigneusement et évalué avec une surveillance continue du glucose. Consultez votre endocrinologue d'abord.

8Green contient-il du sucre ajouté?

Non. La douceur vient uniquement de la stévia et du sorbitol. Il n'y a pas de saccharose, glucose, fructose, ou des édulcorants artificiels comme l'aspartame. C'est un avantage évident pour le contrôle de la glycémie.

Puis-je prendre 8Greens si j'ai une maladie rénale?

Les personnes atteintes de néphropathie diabétique doivent être prudentes. Le supplément contient du potassium, du phosphore et d'autres minéraux qui peuvent s'accumuler si la fonction rénale est altérée. De plus, la teneur en plomb de trace est plus importante dans les reins compromis.

Les pensées finales

8Greens offre une façon pratique, faible en glucides et faible en sucre pour stimuler l'apport de vitamines essentielles, minéraux et antioxydants. Sa formulation, centrée sur huit verts sensibles aux nutriments, peut aider à combler les lacunes alimentaires qui accompagnent souvent un régime restreint en glucides. L'utilisation de stévia et de sorbitol au lieu de sucre en fait une option favorable au sucre dans le sang pour la plupart des personnes atteintes de diabète.

Cela dit, les suppléments ne remplacent pas un régime alimentaire complet, l'exercice régulier et la prise en charge médicale. Les soins les plus efficaces pour le diabète combinent une alimentation équilibrée, une activité physique, une réduction du stress et l'adhésion aux médicaments prescrits.

Si vous envisagez d'ajouter 8Greens à votre routine, commencez par une conversation avec votre médecin ou un diététiste agréé. Ils peuvent vous aider à évaluer les interactions potentielles avec vos médicaments actuels, ajuster les doses et s'assurer qu'il correspond à vos besoins métaboliques uniques.

Avec une utilisation avisée et prudente, 8Greens peut être un outil simple et efficace pour améliorer votre état nutritionnel, stabiliser l'énergie et soutenir la gestion à long terme du diabète.