Comment parler à votre équipe de soins de santé au sujet de vos préoccupations en matière de santé mentale

Discuter des préoccupations de santé mentale avec votre équipe de soins de santé est une étape cruciale vers la réception d'un soutien et d'un traitement appropriés. Environ 1 personne sur 5 va éprouver une sorte de maladie mentale dans leur vie, rendant ces conversations plus communes et plus importantes que jamais.

Pourquoi parler de santé mentale compte

La santé mentale est une composante intégrante de la santé et du bien-être de l'ensemble des personnes atteintes de troubles mentaux.Les personnes atteintes de troubles mentaux peuvent souvent être à risque pour d'autres affections médicales, comme les maladies cardiaques ou le diabète, ce qui rend la prise en charge des problèmes de santé mentale avec votre fournisseur de soins de santé essentiel pour des soins complets.

Comprendre la stigma

Il y a un stigmate qui entoure la santé mentale et la maladie mentale qui peut empêcher les gens d'obtenir le soutien et l'aide dont ils ont besoin. Ce stigmate découle souvent de fausses idées, de la peur du jugement ou de facteurs culturels qui découragent les discussions ouvertes sur les luttes émotionnelles et psychologiques.

Les professionnels de la santé sont formés pour répondre aux préoccupations de santé mentale avec compassion et professionnalisme. Ils comprennent que les troubles comme la dépression, l'anxiété et le trouble bipolaire sont des problèmes médicaux courants qui répondent au traitement. En initiant ces conversations, vous prenez un rôle actif dans votre santé et aider à normaliser les discussions sur la santé mentale dans les milieux médicaux.

Commencer avec votre fournisseur de soins primaires

Si vous ne savez pas par où commencer à obtenir de l'aide, vous pouvez envisager de soulever vos préoccupations en matière de santé mentale pendant votre rendez-vous avec un fournisseur de soins primaires. Votre médecin de soins primaires, votre infirmière praticienne ou votre assistante médecin peut être un excellent premier point de contact pour les problèmes de santé mentale.

Dans de nombreux établissements de soins primaires, on peut vous demander si vous vous sentez anxieux ou déprimé, ou si vous avez eu des pensées de suicide. Même si votre fournisseur ne lance pas la conversation, vous devriez vous sentir habilité à soulever des problèmes de santé mentale que vous rencontrez. Votre fournisseur de soins primaires peut vous fournir un traitement initial, vous diriger vers un spécialiste de la santé mentale ou coordonner les soins entre différents fournisseurs pour vous assurer d'obtenir un soutien complet.

Préparation de votre rendez-vous

La préparation est essentielle pour tirer le meilleur parti de votre temps de rendez-vous. Un peu de préparation avant votre rendez-vous peut faire beaucoup pour vous aider à communiquer efficacement et pour vous assurer que votre fournisseur de soins de santé dispose de toutes les informations nécessaires pour vous soutenir correctement.

Organisez vos pensées et symptômes

Avant de consulter le médecin, pensez aux raisons de votre visite et faites une liste de ce que vous voulez discuter. Vous pouvez penser que vous vous souviendrez de tout ce que vous voulez dire, mais il peut être difficile dans le moment de rappeler toutes les questions que vous avez sur votre esprit.

Quand vous documentez vos symptômes, soyez aussi précis que possible. Quand le symptôme se produit-il et combien de temps dure-t-il? Comment affecte-t-il votre activité quotidienne? Chaque détail que vous donnez est une pièce de puzzle pour aider votre médecin à diagnostiquer votre état et sa gravité.

Gardez un journal symptomatologique

Avant de prendre rendez-vous, envisagez de tenir un journal de vos symptômes – notez quand ils surviennent, à quel point ils sont intenses, ce qui semble les déclencher et combien de temps ils durent. Ce suivi détaillé fournit des informations précieuses qui peuvent aider votre fournisseur de soins de santé à comprendre les modèles et à faire des évaluations plus précises.

Votre journal des symptômes pourrait inclure:

Evaluations d'humeur quotidiennes sur une échelle de 1-10
Les modèles de sommeil et la qualité
Niveaux d'énergie tout au long de la journée
Changements d'appétit
Symptômes spécifiques comme l'anxiété, la tristesse, l'irritabilité ou la difficulté à se concentrer
Déclencheurs ou circonstances qui semblent aggraver ou améliorer les symptômes
Comment les symptômes affectent votre travail, vos relations ou vos activités quotidiennes
Toutes les stratégies d'adaptation que vous avez essayées et leur efficacité

Entre les rendez-vous, il peut être utile de conserver un registre de vos humeurs, de vos déclencheurs, de vos symptômes, de vos observations de médicaments et de toute pratique d'autosoin, car ces tendances peuvent être des données utiles à évaluer avec votre médecin, y compris les progrès entre les rendez-vous.

Rassemblez votre histoire médicale

Avant de rencontrer un psychiatre, vous pourriez vouloir rassembler vos antécédents médicaux complets, être au courant et prêt à partager tout diagnostic, symptômes et un résumé des traitements actuels. Cette information complète aide votre fournisseur de soins à comprendre votre image de la santé et à prendre des décisions éclairées sur vos soins.

Les informations importantes à compiler comprennent:

Diagnostics ou traitements antérieurs en santé mentale
Expériences de thérapie passées et ce qui était ou n'était pas utile
Médicaments actuels et antérieurs (y compris les doses, la durée et tout effet secondaire)
Antécédents familiaux de troubles mentaux
Affections chroniques de santé physique
Événements ou stressants majeurs récents
Antécédents de consommation d'alcool, de tabac et de drogues récréatives
Toute hospitalisation ou visite des services d'urgence liée à la santé mentale

Vous devez aussi apporter dans un sac une liste de tout ce que vous prenez ou mettre tous vos médicaments d'ordonnance, médicaments en vente libre, vitamines, et les remèdes à base de plantes ou suppléments et les amener avec vous à votre prochain rendez-vous de médecin.

Préparez vos questions

Il est courant d'avoir des questions ou des préoccupations concernant votre diagnostic, vos médicaments ou vos options de traitement – écrivez-les au préalable afin que vous n'oubliiez pas de poser des questions pendant le rendez-vous.

Envisagez de vous poser des questions sur :

Quelles sont les causes de vos symptômes?
Nécessité de procéder à des essais ou à une évaluation supplémentaires
Différentes options de traitement disponibles
Calendrier prévu pour l ' amélioration
Effets secondaires potentiels des traitements recommandés
Comment gérer les symptômes entre les rendez-vous
Quand chercher une aide d'urgence
Ressources nécessaires pour un appui supplémentaire

Envisager d'apporter un soutien

Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir parler, écouter et écrire en même temps, prenez un ami ou un membre de votre famille, si vous vous sentez à l'aise, pour écrire les conclusions et suggestions de votre médecin. Une personne de confiance peut vous encourager émotionnellement, vous aider à vous souvenir de l'information discutée pendant le rendez-vous et offrir une perspective supplémentaire sur vos symptômes.

Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez toujours amener quelqu'un en qui vous avez confiance à votre rendez-vous pour l'encourager. Cependant, assurez-vous qu'il s'agit d'une personne qui respecte votre vie privée et avec qui vous vous sentez à l'aise de discuter de renseignements personnels.

Remplir les formulaires de pré-affectation

Avant votre rendez-vous psychiatrique, remplissez les formulaires d'admission et les questionnaires de dépistage (p. ex. PHQ-9, GAD-7) 3-7 jours avant, si vous ne savez pas encore comment répondre à vos questions, notez-les pour discussion au cours de votre visite.

Pendant votre nomination : partagez efficacement vos préoccupations

Une fois que vous êtes en rendez-vous, une communication claire et honnête est essentielle. Votre fournisseur de soins de santé ne peut vous aider que s'il comprend ce que vous ressentez, alors être ouvert sur vos symptômes, sentiments et préoccupations est crucial.

Début de la conversation

Commencer la conversation sur la santé mentale peut être très difficile, mais il n'est pas nécessaire que cela soit compliqué. Mon conseil est de simplement dire, « Je pense que je suis peut-être déprimé. » Être direct et direct aide à démarrer la conversation et signale à votre fournisseur que c'est une préoccupation importante que vous voulez aborder.

Vous pourriez ouvrir la conversation avec des phrases comme:

"Je me sens très anxieux ces derniers temps et ça affecte ma vie quotidienne."
"J'ai du mal à dormir et je pense que ça pourrait être lié au stress."
"J'ai remarqué des changements d'humeur qui me concernent."
"Je ne me sens pas comme moi et je m'inquiète pour ma santé mentale."
"J'ai eu du mal avec [symptôme spécifique] et j'aimerais en discuter."

Il y a souvent des questions de présélection que vous devez remplir avant votre rendez-vous au moment de l'enregistrement, c'est un bon moment pour écrire des choses que vous voulez discuter avec votre médecin, et si vous vous sentez comme si le rendez-vous était pressé, vous pouvez sortir votre liste de questions.

Soyez honnête et spécifique

Il est dans votre intérêt d'être complètement honnête et non pas "pâte de sucre" de vos humeurs ou expériences. Les fournisseurs de soins de santé ont besoin d'informations précises pour faire des diagnostics et des recommandations de traitement appropriés.

Au lieu de dire « Je me sens mal », essayez de dire « Je pleure tous les jours depuis deux semaines et j'ai perdu mon intérêt pour les activités que j'aime habituellement. » Au lieu de « Je suis stressé », expliquez « J'ai des crises de panique trois fois par semaine, habituellement déclenchées par des délais de travail, et elles durent environ 20 minutes. »

Les maux de tête, les problèmes digestifs, la douleur, la difficulté à se concentrer, l'irritabilité, les changements d'appétit et la difficulté à dormir pourraient tous être des signes d'un trouble de santé mentale.

Discuter de sujets sensibles

Vous devriez divulguer si vous utilisez des drogues récréatives et de l'alcool, si vous vous êtes fait du mal, et tout autre élément qui pourrait aider le psychologue ou le psychiatre à trouver le traitement le plus efficace pour vous. Bien que ces sujets peuvent vous sembler inconfortables, ils sont essentiels pour votre sécurité et pour l'élaboration d'un plan de traitement approprié.

Votre fournisseur de soins de santé doit savoir :

Pensées d'automutilation ou de suicide
Consommation de substances, y compris la fréquence et la quantité
Traumatisme ou abus
Difficultés liées aux relations
Facteurs de stress financiers ou juridiques
Tous les comportements qui vous préoccupent

Si vous ressentez des pensées de suicide ou d'automutilation, il est essentiel de communiquer immédiatement. Votre fournisseur peut vous connecter avec des ressources de crise et développer un plan de sécurité. Si vous êtes en crise et avez besoin d'un soutien immédiat, le 988 Suicide & Crisis Lifeline est disponible 24/7 en appelant ou en texto 988.

Prenez des notes pendant la visite

Pendant la visite, écrivez votre diagnostic, le traitement, votre plan de suivi et ce que vous pouvez faire à la maison. Il est facile d'oublier les détails après votre départ, surtout si vous êtes anxieux ou dépassé. Ayant écrit des notes pour vous rappeler pour vous assurer de comprendre et de suivre votre plan de traitement.

Numéro de référence:

Tout diagnostic ou évaluation discuté
Médicaments prescrits, y compris la posologie et le moment
Changements de mode de vie recommandés
Orientation vers des spécialistes ou des thérapeutes
Signaux d'avertissement à surveiller
Quand fixer les rendez-vous de suivi
Coordonnées d'urgence

Questions importantes à poser à votre fournisseur de soins de santé

Poser des questions démontre votre engagement dans vos soins et vous aide à prendre des décisions éclairées sur votre traitement. N'hésitez pas à demander des éclaircissements sur tout ce que vous ne comprenez pas – votre fournisseur de soins de santé s'attend à des questions et les accueille.

À propos de votre diagnostic

Quelle condition croyez-vous que j'ai, et qu'est-ce qui vous a mené à cette conclusion ?
Y a-t-il d'autres conditions qui pourraient expliquer mes symptômes ?
Ai-je besoin d'autres tests ou évaluations?
Quel est le cours typique de cette condition?
Comment cette condition affectera-t-elle ma vie quotidienne?
Cette affection est-elle temporaire ou chronique?

Au sujet des options de traitement

Quelles sont les options de traitement disponibles pour mon état?
Quels sont les avantages et les risques de chaque option de traitement?
Combien de temps avant que je remarque une amélioration?
Que se passe-t-il si le premier traitement ne fonctionne pas?
Ai-je besoin de médicaments, de thérapies ou des deux?
Y a-t-il des traitements alternatifs ou complémentaires que je devrais envisager?

La dépression peut être traitée par une thérapie orale, des médicaments (appelés antidépresseurs) ou les deux. Comprendre toutes les options disponibles vous aide à prendre des décisions éclairées sur vos soins et à choisir des traitements qui correspondent à vos préférences et votre style de vie.

A propos des médicaments

Si un médicament est recommandé, il est important de comprendre à quoi s'attendre :

Quels sont les effets secondaires potentiels de ce médicament?
Combien de temps vais-je avoir besoin de prendre ce médicament ?
Quand dois-je le prendre et doit-on le prendre avec de la nourriture?
Que dois-je faire si je rate une dose?
Y a-t-il des aliments, des boissons ou d'autres médicaments que je devrais éviter?
Que dois-je faire si j'ai des effets secondaires?
Comment savoir si le médicament fonctionne ?
Peut-on arrêter ce médicament soudainement, ou doit-il être réduit en éclaboussures?

Si vous commencez à prendre des médicaments et que cela ne fonctionne pas assez bien, votre médecin peut vous recommander un type différent d'antidépresseur. Il est important de maintenir une communication ouverte sur la façon dont les médicaments vous affectent afin que des ajustements puissent être faits au besoin.

À propos des changements de mode de vie

Y a-t-il des changements de mode de vie qui pourraient aider à améliorer mes symptômes?
Devrais-je modifier mon régime alimentaire, mon exercice ou mes habitudes de sommeil?
Y a-t-il des activités que je devrais éviter?
Comment les techniques de gestion du stress peuvent-elles aider mon état?
Les groupes de soutien seraient-ils bénéfiques?
Y a-t-il des applications ou des ressources en ligne que vous recommandez?

À propos de la gestion des symptômes

Comment gérer mes symptômes entre les visites?
Quelles stratégies d'adaptation recommandez-vous?
Que dois-je faire si mes symptômes s'aggravent?
Quand dois-je demander de l'aide d'urgence?
Y a-t-il des signes d'avertissement que je devrais surveiller ?
Qui dois-je contacter si j'ai des préoccupations entre les rendez-vous?

À propos des soins de suivi

Quand dois-je prendre rendez-vous?
Combien de fois vais-je avoir besoin d'être vu ?
Ai-je besoin de renvois à d'autres spécialistes?
Comment les différents fournisseurs coordonneront-ils mes soins?
Que dois-je faire pour préparer ma prochaine visite?
Comment mesurerons-nous les progrès?

Comprendre les options de traitement

Le traitement de santé mentale n'est pas unique. Comprendre les différentes approches thérapeutiques disponibles peut vous aider à avoir des discussions plus éclairées avec votre fournisseur de soins de santé et participer activement aux décisions concernant vos soins.

Psychothérapie (thérapie par voie orale)

La psychothérapie implique de travailler avec un professionnel de la santé mentale formé pour identifier et changer les émotions, les pensées et les comportements troublants. Il existe de nombreux types de thérapie, y compris:

Thérapie comportementale cognitive (CBT):[ Se concentre sur l'identification et l'évolution des modèles et comportements de pensée négatifs
Thérapie dialectique du comportement (DBT):[ Apprentissage des compétences pour gérer les émotions et améliorer les relations
Thérapie interpersonnelle:[ S'attaque aux problèmes de relation et à leur incidence sur la santé mentale
Psychodynamique Thérapie: Explore comment les expériences passées influencent le comportement actuel
Thérapie de groupe:[ Fournit un soutien et un apprentissage en groupe avec d'autres personnes confrontées à des défis similaires

Votre médecin peut vous diriger vers un professionnel de la santé mentale pour une thérapie orale ou une médecine. La thérapie peut être fournie par des psychologues, des travailleurs sociaux cliniques autorisés, des conseillers professionnels autorisés ou d'autres professionnels de la santé mentale formés.

Médicaments

Les médicaments psychiatriques peuvent aider à gérer les symptômes de troubles mentaux.

Antidépresseurs: Utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et d'autres affections
Médicaments anti-anxiété : Aide à réduire les symptômes d'anxiété
Stabilisateurs de la température: Utilisés principalement pour le trouble bipolaire
Antipsychotiques: Traiter les symptômes psychotiques et sont parfois utilisés pour d'autres affections
Stimulants: Généralement prescrits pour le TDAH

Il existe également de nouveaux médicaments qui peuvent être administrés en perfusion (par voie intraveineuse) ou par pulvérisation nasale – ces traitements peuvent aider les personnes souffrant de dépression qui n'ont pas remarqué une amélioration de leurs symptômes à partir de médicaments qui viennent sous forme de pilules.

Modifications apportées au mode de vie

Votre médecin peut également recommander des changements de mode de vie, comme être actif et manger sainement. Bien que les changements de mode de vie seuls ne soient pas suffisants pour traiter des troubles mentaux, ils peuvent être des éléments importants d'un plan de traitement complet.

Exercice physique régulier
Un sommeil adéquat (7-9 heures pour la plupart des adultes)
Une nutrition équilibrée
Techniques de réduction du stress comme la méditation ou le yoga
Connexion et soutien sociaux
Limiter l'alcool et éviter les drogues récréatives
Activités et loisirs utiles

Autres approches thérapeutiques

Si la thérapie par le langage et les médicaments ne vous aident pas à vous sentir mieux, votre médecin peut suggérer un type de traitement appelé thérapie de stimulation cérébrale – ces thérapies utilisent des ondes magnétiques ou de l'électricité pour stimuler le cerveau et traiter la dépression.Ces traitements spécialisés sont généralement considérés lorsque d'autres approches n'ont pas été efficaces et comprennent des options comme la stimulation magnétique transcrânienne (TMS) ou la thérapie électroconvulsive (ECT).

Établir une relation de soutien avec votre équipe de soins de santé

La relation entre vous et vos fournisseurs de soins de santé est un élément essentiel du succès du traitement de la santé mentale. Le traitement fonctionne mieux lorsque vous avez de bonnes relations avec votre professionnel de la santé mentale.

Établir la confiance et une communication ouverte

Pour établir un bon partenariat avec vos médecins et vos infirmières, il faudra établir une communication cohérente et claire, c'est-à-dire poser des questions si vous ne comprenez pas les instructions ou explications de votre médecin, soulever des problèmes même si le médecin ne demande pas, et partager les préoccupations que vous pourriez avoir au sujet des changements ou des traitements.

La communication ouverte est une voie à deux sens. Votre fournisseur de soins de santé devrait :

Écoutez attentivement vos préoccupations
Expliquer les diagnostics et les traitements en termes compréhensibles
Respectez vos préférences et vos valeurs
Faites-vous participer aux décisions de traitement
Soyez réceptif à vos questions et préoccupations
Maintenir les limites et la confidentialité appropriées

Lorsque vous soulevez des problèmes de santé mentale ou de consommation de substances avec votre médecin, vous pouvez vous attendre à ce que votre médecin vous écoute et comprenne. Si vous ne vous sentez pas entendu ou compris, il est important de le communiquer à votre fournisseur ou de déterminer si un autre fournisseur pourrait être un meilleur ajustement.

Être un participant actif dans vos soins

Cela commence par trouver la confiance nécessaire pour vous défendre, car vous êtes l'expert en vous-même, vous seul pouvez exprimer au mieux vos objectifs, vos valeurs et vos préférences, et vous avez le droit de jouer un rôle actif dans vos soins.

Voici quelques façons d'être un participant actif :

Assister régulièrement et à temps aux rendez-vous
Suivi des recommandations de traitement
Communiquer ouvertement sur ce qui est et ne fonctionne pas
Poser des questions quand vous ne comprenez rien
Partage de vos préférences et préoccupations en matière de traitement
Suivi de vos symptômes et progrès
Recherche de votre état à partir de sources dignes de confiance
Être honnête sur les défis avec l'adhésion au traitement

De nouvelles recherches suggèrent que la participation active des patients à leurs soins de santé peut améliorer considérablement les résultats.

Évaluation de la relation thérapeutique

Les chercheurs ont constaté que la qualité de la relation thérapeutique (y compris leur chaleur, leur intérêt et leur réactivité à vos besoins) a été démontrée pour améliorer les résultats en psychothérapie. Il est important d'évaluer périodiquement si votre relation avec votre fournisseur de soins de santé répond à vos besoins.

Après les premiers rendez-vous, il est important de déterminer si vous avez des liens avec votre psychiatre, des difficultés dans ces domaines pourraient suggérer que ce n'est peut-être pas le psychiatre qui vous convient, alors parlez de vos préoccupations avec votre psychiatre et décidez si le passage à quelqu'un d'autre pourrait mieux répondre à vos besoins.

Envisager de déterminer si:

Vous vous sentez à l'aise d'être honnête avec votre fournisseur
Votre fournisseur écoute et respecte vos préoccupations
Vous comprenez le plan de traitement et vous sentez impliqué dans les décisions
Vous faites des progrès vers vos objectifs
Votre fournisseur répond de façon appropriée à vos besoins
Tu te sens soutenue et pas jugée

Si vous n'êtes pas satisfait de la relation, il est approprié de discuter de vos préoccupations avec votre fournisseur ou de chercher des soins ailleurs. Trouver la bonne forme est importante pour un traitement réussi.

Maintenir la continuité des soins

La cohérence de vos soins de santé mentale est importante pour suivre les progrès et ajuster le traitement au besoin. Vous pouvez également utiliser ces renseignements pour dresser une liste de points de discussion pour votre prochaine nomination, assurant la continuité entre les visites.

N'hésitez pas à partager des mises à jour ou des préoccupations lors de futurs rendez-vous pour vous assurer que vos soins restent efficaces. Le traitement de santé mentale nécessite souvent des ajustements au fil du temps, et la communication continue aide votre équipe de soins de santé à fournir le meilleur soutien possible.

Parlez avec votre fournisseur si vous avez des inquiétudes au sujet du traitement ou si vous pensez que le traitement n'aide pas – dans certains cas, vous pouvez souhaiter trouver un autre fournisseur ou un autre type de traitement. Cependant, il est important de noter que vous ne devriez pas arrêter le traitement sans en discuter avec votre fournisseur de soins de santé d'abord, car certains médicaments doivent être assouplis progressivement.

Surmonter les obstacles à la communication

Beaucoup de gens sont confrontés à des obstacles lorsqu'ils essaient de discuter de leurs préoccupations en matière de santé mentale avec leurs fournisseurs de soins de santé.

La peur du jugement

L'un des obstacles les plus courants est la peur d'être jugé. Rappelez-vous que les fournisseurs de soins de santé sont des professionnels formés qui ont vu une large gamme de problèmes de santé mentale. Ils comprennent que les problèmes de santé mentale sont des problèmes médicaux, et non des manquements moraux.

Si vous êtes inquiet pour le jugement, rappelez-vous que:

Les troubles mentaux sont extrêmement fréquents
Les prestataires de soins de santé sont tenus de respecter la confidentialité
La recherche d'aide est un signe de force, pas de faiblesse
Votre fournisseur a probablement entendu des préoccupations similaires de la part d'autres patients
Obtenir de l'aide est plus important que d'éviter l'inconfort temporaire

Contraintes temporelles

Les rendez-vous médicaux peuvent se sentir pressés, ce qui rend difficile de soulever des préoccupations de santé mentale.

Mentionnez les préoccupations de santé mentale au début de la nomination
Soyez direct et précis sur vos préoccupations principales
Utilisez la liste de symptômes et de questions que vous avez préparée
Demandez si vous pouvez prévoir un rendez-vous plus long ou une visite séparée pour discuter de la santé mentale
Demander un rendez-vous de suivi s'il n'y a pas assez de temps pour tout aborder

Difficultés à articuler les sentiments

Certaines personnes trouvent difficile de mettre leurs sentiments et leurs expériences en mots. Si c'est difficile pour vous:

Utilisez votre journal des symptômes pour fournir des exemples concrets
Décrivez comment les symptômes affectent votre fonctionnement quotidien
Utiliser des échelles de cotation (p. ex., « Mon anxiété est de 7 sur 10 »)
Apporter les questionnaires de sélection remplis
Envisager d'écrire une lettre à votre fournisseur si parler est trop difficile
Utilisez des métaphores ou des comparaisons si elles vous aident à expliquer votre expérience

Obstacles culturels ou linguistiques

Les différences culturelles ou les barrières linguistiques peuvent rendre les discussions sur la santé mentale plus difficiles.

Demander un interprète si nécessaire
Cherche des fournisseurs qui comprennent votre culture
Expliquer les facteurs culturels qui peuvent influencer vos symptômes ou préférences thérapeutiques
Demandez des documents écrits dans votre langue préférée
Amenez un membre de la famille de confiance qui peut aider à traduire, si nécessaire

Préoccupations au sujet de la confidentialité

Les inquiétudes au sujet de la vie privée peuvent empêcher les gens d'être pleinement honnêtes avec leurs fournisseurs de soins de santé.

Les prestataires de soins de santé sont légalement tenus de maintenir la confidentialité
Les dossiers médicaux sont protégés par les lois sur la protection de la vie privée (HIPAA aux États-Unis)
L'information n'est partagée qu'avec votre permission, sauf dans des circonstances particulières.
Vous pouvez demander à votre fournisseur d'expliquer ses politiques de confidentialité
Les exceptions à la confidentialité comportent généralement un danger imminent pour vous-même ou pour les autres.

Si vous avez des préoccupations particulières au sujet de la confidentialité, discutez-en avec votre fournisseur au début de votre rendez-vous.

Considérations particulières pour différentes populations

Différents groupes peuvent être confrontés à des défis uniques lorsqu'ils discutent de la santé mentale avec les fournisseurs de soins de santé.

Jeunes adultes et adolescents

Les jeunes peuvent se sentir mal à l'aise de parler de santé mentale, surtout si les parents sont présents.

Sachez que vous avez des droits à des soins de santé confidentiels, selon votre âge et votre lieu de résidence
Demandez à parler à votre fournisseur en privé si vous êtes plus à l'aise
Soyez honnête sur la consommation de substances, l'activité sexuelle et d'autres sujets sensibles
Discutez des préoccupations concernant l'école, les relations et les médias sociaux
Demandez des ressources spécifiques pour les jeunes

Adultes âgés

Les préoccupations en matière de santé mentale chez les personnes âgées sont parfois rejetées comme un vieillissement normal, mais ce n'est pas exact.

Ne supposez pas que les symptômes font partie de l'âge.
Discutez de la façon dont les médicaments pour des conditions physiques peuvent affecter l'humeur
Mention des préoccupations concernant la mémoire ou les changements cognitifs
Parlez de la douleur, des pertes et des transitions de la vie
Demandez comment le traitement de santé mentale pourrait interagir avec d'autres affections médicales

Parents et aidants

Si vous êtes préoccupé par la santé mentale de votre enfant ou votre propre santé mentale à titre de soignant :

Décrivez les changements de comportement que vous avez observés
Discuter de la façon dont les symptômes affectent l'école, les relations ou le fonctionnement quotidien
Partager les antécédents familiaux de troubles mentaux
Demandez des ressources pour votre enfant et vous-même
Discutez du stress causé par les soins et de son impact sur votre santé mentale

Personnes LGBTQ+

Les personnes LGBTQ+ peuvent être confrontées à des défis uniques en matière de santé mentale et s'inquiéter de la discrimination.

Rechercher des fournisseurs qui connaissent les questions de santé LGBTQ+
Discuter de la façon dont la discrimination, la stigmatisation ou le manque de soutien affecte votre santé mentale
Soyez ouvert sur votre identité si vous vous sentez en sécurité.
Demandez des ressources et des groupes de soutien pour les personnes LGBTQ+
Discuter des préoccupations concernant l'hormonothérapie ou l'affirmation du sexe des soins, le cas échéant

Personnes atteintes de troubles physiques chroniques

Si vous souffrez d'une maladie physique chronique, vous pouvez avoir une incidence importante sur la santé mentale.

Discutez de la façon dont votre condition physique affecte votre bien-être émotionnel
Mentionnez les préoccupations au sujet de la douleur, de la fatigue ou des limitations
Parlez du stress de la gestion des soins médicaux complexes
Demandez comment le traitement de santé mentale pourrait interagir avec vos autres traitements
Discutez de l'impact émotionnel de votre diagnostic ou pronostic

Après votre rendez-vous : suivre avec soin

Ce qui se passe après votre rendez-vous est tout aussi important que le rendez-vous lui-même. Suivre avec des recommandations et maintenir la communication avec votre équipe de soins de santé sont essentiels pour un traitement réussi.

Comprendre votre plan de traitement

Passez en revue les notes que vous avez prises pendant votre rendez-vous et assurez-vous de comprendre :

Votre diagnostic ou votre diagnostic opérationnel
Traitements recommandés et raisons pour lesquelles ils ont été choisis
Comment prendre les médicaments prescrits
Quels changements de mode de vie apporter à la mise en œuvre
Quand fixer les rendez-vous de suivi
Qui contacter pour des questions ou des préoccupations

Si vous ne savez pas ce que vous voulez, communiquez avec le bureau de votre fournisseur pour obtenir des précisions.

Début du traitement

Le traitement de santé mentale peut être accablant, mais faire un pas à la fois peut aider :

Remplir rapidement les prescriptions et commencer les médicaments comme prescrit
Prendre rendez-vous au traitement si recommandé
Commencer à mettre en œuvre progressivement les changements de mode de vie
Configurer des systèmes pour vous aider à vous souvenir de prendre des médicaments
Surveillez vos symptômes et tous les effets indésirables
Atteindre les systèmes de soutien

Rappelez-vous que la plupart des traitements de santé mentale prennent du temps à travailler. Les antidépresseurs, par exemple, prennent généralement plusieurs semaines pour montrer tous les effets. Soyez patient avec le processus et maintenir la communication avec votre fournisseur de soins de santé sur vos progrès.

Surveiller vos progrès

Continuez à suivre vos symptômes, votre humeur et votre fonctionnement au moment où vous commencez le traitement. Ces renseignements seront utiles aux rendez-vous de suivi et peuvent vous aider à évaluer, ainsi qu'à votre fournisseur, si le traitement fonctionne.

Changements de symptômes (améliorations ou aggravations)
Effets secondaires des médicaments
Comment le traitement affecte votre fonctionnement quotidien
Défis liés au suivi du plan de traitement
Questions ou préoccupations qui se posent

Communiquer entre les nominations

N'attendez pas votre prochain rendez-vous prévu si :

Vous ressentez des effets secondaires graves du médicament
Vos symptômes s'aggravent significativement
Tu as des pensées de self-harvest ou de suicide
Vous ne pouvez pas suivre le plan de traitement pour une raison quelconque
Vous avez des questions ou des préoccupations urgentes

La plupart des fournisseurs de soins de santé disposent de systèmes permettant aux patients de communiquer entre les rendez-vous, que ce soit par téléphone, par portails pour les patients ou par d'autres moyens.

Participation aux nominations de suivi

Les rendez-vous de suivi réguliers sont essentiels pour le traitement de la santé mentale. Ces rendez-vous permettent à votre fournisseur de :

Évaluer le fonctionnement du traitement
Apporter des ajustements aux médicaments ou autres traitements
Répondre aux nouveaux problèmes ou symptômes
Fournir un appui et des conseils continus
Surveiller les complications potentielles

Les troubles mentaux nécessitent souvent une prise en charge continue, et l'arrêt prématuré du traitement peut entraîner une rechute.

Trouver un soutien et des ressources supplémentaires

Votre équipe de soins de santé est une source importante de soutien, mais des ressources supplémentaires peuvent compléter le traitement professionnel et fournir une aide supplémentaire au besoin.

Professionnels de la santé mentale

Selon vos besoins, vous pouvez bénéficier de votre collaboration avec différents types de professionnels de la santé mentale :

Psychiatristes: Médecins qui peuvent diagnostiquer des troubles mentaux et prescrire des médicaments
Psychologues: Professionnels de niveau doctoral qui fournissent des traitements et des tests psychologiques
Travailleurs sociaux cliniques autorisés :[ Fournir une thérapie et peut vous aider à vous connecter avec les ressources communautaires
Conseillers professionnels autorisés : Fournir une thérapie pour diverses préoccupations en matière de santé mentale
Infirmières praticiennes en psychiatrie : Infirmières praticiennes de pointe qui peuvent diagnostiquer et prescrire des médicaments

Votre fournisseur de soins primaires peut vous aider à trouver des spécialistes de la santé mentale et à coordonner les soins entre les fournisseurs.

Groupes d ' appui

Les groupes de soutien vous relient à d'autres personnes qui ont des expériences similaires. Ils peuvent fournir:

Soutien et compréhension des pairs
Stratégies pratiques d'adaptation
Réduction des sentiments d'isolement
L'espoir et l'inspiration des histoires de récupération des autres
Informations sur les ressources et les traitements

Les groupes de soutien peuvent être en personne ou en ligne et peuvent être facilités par des professionnels ou des pairs. Des organisations comme l'Alliance nationale sur les maladies mentales (NAMI) et Mental Health America offrent des groupes de soutien pour diverses conditions.

Ressources en crise

Savoir comment accéder à l'aide dans une crise :

988 Suicide et crise Ligne de vie:[ Appelez ou textez 988 gratuitement, un support confidentiel 24/7
Crisis Ligne de texte:[ Text HOME to 741741 to link with a crisis counselingor
Services d'urgence:[ Appelez le 911 ou allez au service d'urgence le plus proche si vous êtes en danger immédiat
SAMHSA Service d'assistance national : 1-800-662-4357 fournit des références et des renseignements sur la santé mentale et le traitement de la toxicomanie

N'hésitez pas à utiliser ces ressources si vous êtes en crise. Elles existent pour vous aider à rester en sécurité.

Ressources et applications en ligne

De nombreuses organisations de réputation fournissent des renseignements et des outils sur la santé mentale :

Institut national de la santé mentale (NIMH):[ Offre des informations basées sur la recherche sur les conditions et les traitements de santé mentale (www.nimh.nih.gov)
Mental Health America:[ Fournit des outils de dépistage, des ressources et des informations de plaidoyer (www.mhanational.org)
Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI):[ Offre des ressources en éducation, en soutien et en plaidoyer (www.nami.org)
Association américaine de l'anxiété et de la dépression (ADAA):[ Fournit des informations sur l'anxiété et la dépression (adaa.org)
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA):[ Offre des localisations et des ressources de traitement (www.samhsa.gov)

Les applications en santé mentale peuvent également soutenir le traitement en vous aidant à suivre les humeurs, à pratiquer les habiletés d'adaptation ou à accéder à des méditations guidées.

Construire votre système de soutien personnel

Si vous souffrez de dépression, cela peut également vous aider à obtenir le soutien de personnes autour de vous – vous n'avez pas à faire face à la dépression seule, car un membre de la famille, un ami ou un chef de la foi de confiance peut vous aider à obtenir un traitement médical.

Membres de la famille qui comprennent votre état
Amis qui apportent un soutien émotionnel
Foi ou communautés spirituelles
Collaborateurs ou superviseurs qui peuvent répondre à vos besoins
Les communautés en ligne axées sur la santé mentale
Spécialistes du soutien aux pairs ayant une expérience vécue

Choisissez des personnes qui sont favorables, non-jugementnelles et respectueuses de vos frontières et de votre vie privée.

Comprendre les considérations d'assurance et de finances

Comprendre votre assurance et les options financières peut vous aider à accéder aux soins de santé mentale nécessaires sans stress financier excessif.

Assurance-santé mentale

En janvier 2024, Medicare a considérablement augmenté ses prestations de santé mentale ambulatoire — la partie B de la Medicare paie en partie pour diverses thérapies — professionnelles, danses, individuelles et de groupe — en plus du traitement des troubles liés à la consommation d'alcool et d'autres drogues, des tests de laboratoire, des conseils familiaux et un dépistage annuel de la dépression.

La plupart des régimes d'assurance-maladie sont tenus de couvrir les services de santé mentale, bien que les détails de la couverture varient.

Examiner les prestations de santé mentale de votre régime d'assurance
Comprendre vos co-paiements, franchises et maximums hors poche
Vérifiez si vous avez besoin de renvois ou d'autorisation préalable
Vérifier que les fournisseurs sont dans votre réseau d'assurance
Demandez des limites de couverture sur les séances de thérapie ou les médicaments

Avant de prendre rendez-vous, demandez-vous à propos de la couverture d'assurance. Ne présumez pas qu'un fournisseur accepte votre assurance – vérifiez toujours au préalable pour éviter les factures imprévues.

Options pour les personnes sans assurance

Si vous n'avez pas d'assurance ou si votre assurance ne couvre pas adéquatement les services de santé mentale :

Les centres de santé mentale communautaires offrent souvent des services sur une échelle de frais glissants
Certains fournisseurs offrent des taux réduits pour les patients non assurés
Les cliniques de formation universitaire peuvent fournir des services peu coûteux
Les organisations à but non lucratif offrent parfois un soutien gratuit ou à faible coût
Les services de télésanté peuvent être plus abordables que les soins en personne
Les programmes d'aide aux employés (PAE) offrent souvent des services de consultation gratuits à court terme

Certains programmes offrent un traitement gratuit ou peu coûteux même si vous n'avez pas d'assurance. Ne laissez pas les préoccupations financières vous empêcher de demander de l'aide – demandez des options de paiement et des programmes d'aide financière.

Aller de l'avant : votre cheminement en santé mentale

Il est important et courageux de parler à votre équipe de soins de santé des problèmes de santé mentale. Bien qu'il puisse se sentir mal à l'aise au début, une communication ouverte avec vos fournisseurs est essentielle pour recevoir un traitement et un soutien efficaces.

Rappelez-vous que le traitement de santé mentale est un processus, pas un seul événement. Il ya une grande raison d'espérer que vous obtiendrez mieux et récupérer: Traitement fonctionne, et il ya beaucoup de mesures pratiques que vous pouvez prendre pour récupérer votre santé et la vie.

Principaux choix pour parler de santé mentale à votre équipe de soins de santé :

Préparez-vous à des rendez-vous en organisant vos pensées, en traquant les symptômes et en écrivant des questions
Soyez honnête et précis sur ce que vous ressentez
Ne laissez pas la stigmatisation ou la peur vous empêcher de chercher de l'aide
Posez des questions et participez activement aux décisions de traitement
Établir une relation de confiance avec vos fournisseurs de soins de santé
Suivre les recommandations de traitement et assister aux rendez-vous de suivi
Communiquer ouvertement sur ce qui est et ne fonctionne pas
Accès à des ressources et à un appui supplémentaires, selon les besoins
Soyez patient avec le processus de traitement
Souvenez-vous que chercher de l'aide est un signe de force

En prenant la mesure de parler avec votre équipe de soins de santé, vous investissez dans votre bien-être et prenez le contrôle de votre santé. Que vous rencontriez vos premières préoccupations en matière de santé mentale ou que vous gériez une maladie permanente, une communication efficace avec vos fournisseurs de soins de santé est la base d'un traitement efficace.

Si vous avez été stressé, anxieux ou dépassé, n'attendez pas de chercher de l'aide, votre médecin principal est prêt à vous soutenir et à vous guider vers une meilleure santé mentale. Commencez la conversation aujourd'hui et faites le premier pas vers une meilleure santé.