Santé buccodentaire sans visites dentaires régulières : un guide pratique

Pourtant, des millions d'Américains font face à des obstacles aux soins dentaires professionnels, qu'il s'agisse de vivre dans une région rurale où les fournisseurs sont peu nombreux, de manquer d'assurance dentaire, de payer des frais élevés pour les soins de santé ou de combiner ces facteurs. Selon le CDC[, environ un adulte sur quatre âgé de 20 à 64 ans a des caries dentaires non traitées. Bien que rien ne remplace les nettoyages et les examens professionnels, il existe des stratégies fondées sur des preuves que vous pouvez mettre en œuvre à la maison pour préserver vos dents et vos gencives entre les visites ou lorsque les soins ne sont tout simplement pas disponibles.

Pratiques quotidiennes d'hygiène buccodentaire

Lorsque les nettoyages professionnels sont rares, vos soins à domicile deviennent encore plus critiques. L'objectif est d'enlever mécaniquement la plaque, un film collant de bactéries, avant qu'elle ne durcisse dans le tartre, que seul un professionnel dentaire peut complètement enlever.

Technique de brossage et outils

Brossez vos dents au moins deux fois par jour, de préférence le matin et juste avant le lit. Utilisez une brosse à dents à brosses molles, car les poils durs peuvent endommager l'émail et les gencives irritantes au fil du temps. Remplacez votre brosse à dents ou la tête de brosse tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils deviennent fraiches. Une brosse à dents usée enlève la plaque moins efficacement.

En brossant, maintenez le pinceau à un angle de 45 degrés pour vos gencives et utilisez des mouvements circulaires et doux. Concentrez-vous sur toutes les surfaces : les surfaces extérieures face à vos joues, les surfaces intérieures près de votre langue, et les surfaces de mâcher de vos molaires. Passez au moins deux minutes à brosser, et n'oubliez pas votre langue, qui abrite des bactéries qui contribuent à la mauvaise haleine.

Dentifrice fluorure : pourquoi ça compte

Utilisez un dentifrice qui contient du fluorure. Le fluorure renforce l'émail dentaire et aide à inverser les premiers stades de la carie dentaire en reminéralisant les zones qui ont commencé à déminéraliser. L'American Dental Association recommande le dentifrice fluorure pour tous, peu importe l'âge. Si vous êtes à haut risque de caries, votre dentiste pourrait recommander un dentifrice fluorure à résistance sur ordonnance, mais les options en vente libre avec le fluorure sont efficaces pour la plupart des gens.

Le filage : l'étape non négociable

La perte de fil quotidien élimine les plaques et les particules alimentaires entre les dents où une brosse à dents ne peut pas atteindre. La plaque qui reste entre les dents durcit dans le tartre, ce qui peut conduire à une inflammation de la gomme et éventuellement à une maladie parodontale. Flosser au moins une fois par jour, idéalement avant de brosser afin que le fluorure du dentifrice puisse atteindre entre les dents. Utilisez environ 18 pouces de fil, enroulez-le autour de vos doigts médians, et glissez-le doucement entre les dents dans une forme C contre chaque surface de dentée.

Lave-bouchon antimicrobien

Un lavage de bouche antimicrobien peut réduire les bactéries dans votre bouche et aider à contrôler la plaque et la gingivite. Recherchez un lavage de bouche avec des ingrédients actifs comme la chlorhexidine (disponible sur ordonnance) ou les huiles essentielles (en vente libre comme Listerine). Cependant, le lavage de bouche devrait compléter le brossage et le fil dentaire, et non pas les remplacer.

Choix d'un mode de vie sain qui appuient la santé buccodentaire

Vos habitudes de santé générales ont un impact direct sur vos dents et vos gencives. La bouche n'est pas isolée du reste du corps; des affections chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et l'ostéoporose peuvent affecter la santé buccodentaire, et vice versa.

Alimentation et nutrition pour les dents fortes

Une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux soutient les dents et les gencives saines. Le calcium est essentiel pour une forte densité d'émail et de mâchoires. De bonnes sources incluent les produits laitiers, les verts feuilles, les amandes et les laits végétaux enrichis. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium; vous pouvez l'obtenir à partir d'aliments enrichis, de poissons gras, ou d'exposition au soleil sécuritaire.

Le phosphore, présent dans la viande, les oeufs, le poisson et les noix, aide également à reconstruire l'émail. Les fruits et légumes écailles comme les pommes, les carottes et le céleri stimulent la production de salive et aident à nettoyer les surfaces de dents naturellement.

Limitation du sucre et des aliments acides

Lorsque vous consommez du sucre, les bactéries dans votre bouche produisent de l'acide qui attaque l'émail des dents pendant environ 20 minutes. Snacking fréquent sur les aliments sucrés ou sirotant des boissons sucrées tout au long de la journée maintient l'émail sous une attaque constante. Réduire votre consommation de soda, de jus de fruits, de bonbons, de biscuits et autres sucreries.

Les aliments et boissons acides, comme les agrumes, les tomates, le soda et le vin, peuvent éroder directement l'émail. Attendez au moins 30 minutes après avoir consommé des produits acides avant de les brosser, car le brossage peut immédiatement répandre l'acide et accélérer l'usure de l'émail.

Tabac, alcool et santé buccodentaire

Le tabagisme et la mâcherie sont parmi les pires habitudes pour la santé buccodentaire. L'usage du tabac augmente le risque de maladie gingueuse, de perte de dents, de cancer de la bouche et de guérison retardée après les interventions dentaires. Il provoque également des taches et une mauvaise haleine.

La consommation excessive d'alcool est également nocive. L'alcool peut sécher la bouche, réduire la production de salive et augmenter le risque de décroissance et de maladie des gencives. L'alcool est lié à des taux plus élevés de cancer de la bouche.

Recours à domicile et options de soins naturels

Lorsque les soins professionnels sont limités, certains remèdes à domicile peuvent soutenir votre routine d'hygiène buccodentaire. Ces approches ne remplacent pas les soins dentaires, mais elles peuvent aider à gérer les symptômes et réduire la charge bactérienne.

Rins d'eau salée pour la santé des gums

Un rinçage à l'eau salée chaude peut apaiser les gencives irritées, réduire l'inflammation et favoriser la guérison après une irritation mineure. Dissoudre une demi-boulette de sel dans un verre d'eau chaude et le faire passer autour de votre bouche pendant 30 secondes avant de les cracher. Utilisez ce rinçage jusqu'à deux ou trois fois par jour, surtout si vous remarquez une tendresse ou un gonflement de la gomme.

Tirage d'huile avec huile de coco

L'huile de coco est un choix populaire en raison de son goût agréable et les propriétés antimicrobiennes de l'acide laurique. Pour essayer de tirer de l'huile, prendre une cuillère à soupe d'huile de coco (forme liquide) et le swizez doucement entre vos dents. Cracher l'huile dans une poubelle peut plutôt que l'évier pour éviter de colmater les tuyaux, et rincer votre bouche avec de l'eau après. Certaines études suggèrent que tirer de l'huile peut réduire la plaque, gingivite, et mauvais souffle, mais il ne devrait pas remplacer le brossage et le fil dentaire.

Stimulation de la gourde et de la salive sans sucre

Choisir la gomme qui porte le sceau d'acceptation ADA pour l'assurance qu'elle est efficace. La gomme à mâcher pendant environ 20 minutes après les repas est le plus bénéfique. Xylitol, un alcool de sucre naturel, inhibe également la croissance des bactéries qui causent la cavité. Cependant, la gomme ne remplace pas le brossage ou le fil dentaire.

Autres approches naturelles

Le thé vert contient des catéchines, des antioxydants qui peuvent réduire les bactéries et l'inflammation dans la bouche. Boire du thé vert non sucré régulièrement peut soutenir la santé des gencives. Gel d'aloe vera appliqué aux gencives peut apaiser l'inflammation. Huile de girofle, appliquée parcimonieusement à une dent douloureuse avec un coton tampon, a des propriétés engourdissantes qui peuvent soulager temporairement la douleur de la dent. Cependant, l'huile de girofle est puissante et doit être utilisée avec prudence; elle peut provoquer une irritation si appliquée aux tissus mous non dilués.

Surveiller votre santé buccodentaire à la maison

Lorsque vous ne pouvez pas voir un dentiste régulièrement, vous devenez la première ligne de défense pour détecter les problèmes tôt. L'auto-examen régulier peut vous aider à repérer les problèmes avant qu'ils ne s'aggravent.

Auto-examen Routine

Une fois par mois, examinez votre bouche en bon éclairage à l'aide d'un miroir. Regardez vos dents, gencives, langue, joues et le toit de votre bouche. Vérifiez les changements : taches, plaies, gonflement, rougeur ou textures inhabituelles. Faites attention aux endroits où vos dents rencontrent les gencives, car c'est un site commun pour la maladie des gencives. Appuyez doucement sur vos gencives pour voir si elles saignent facilement, ce qui peut être un signe de gingivite.

Notez également toute mauvaise haleine persistante ou un mauvais goût dans votre bouche, ce qui peut indiquer une infection. Si vous portez des dentures ou des parties, retirez-les et examinez les tissus sous-jacents. Signalez toute découverte suspecte à un professionnel de la dentaire lorsque possible.

Signes qui nécessitent une attention particulière

Certains symptômes devraient vous inciter à demander des soins dès que possible, même si l'accès est limité:

  • Gommes de bain qui ne s'arrêtent pas après quelques jours de brossage et de filage améliorés
  • mauvaise haleine persistante (halitose) qui ne se résout pas par des mesures d'hygiène buccodentaire
  • Douleurs de dents, surtout douleurs aiguës, constantes ou qui vous tiennent éveillé la nuit
  • Sensibilité au froid ou au chaud qui persiste après l'élimination du stimulus
  • Gonflement dans vos gencives, votre visage ou votre cou
  • Perdre des dents ou modifier la façon dont vos dents s'adaptent ensemble lors de la morsure
  • Douleurs ou grumeaux dans la bouche qui ne guérissent pas dans les deux semaines
  • Gommes de cicatrisation qui exposent les racines de dents

Gardez un simple registre des symptômes, y compris quand ils ont commencé, leur gravité, et ce qui les rend meilleurs ou pire. Cette information est utile si vous avez fini par voir un dentiste.

Quand et comment chercher de l'aide professionnelle

Même les meilleurs soins à domicile ont des limites. Savoir quand vous avez absolument besoin d'un professionnel et comment trouver des soins abordables peut empêcher les petits problèmes de devenir des urgences.

Situations d'urgence : N'attendez pas

Si vous avez des douleurs dentaires sévères qui ne répondent pas aux analgésiques en vente libre, un gonflement significatif du visage ou du cou qui interfère avec la respiration ou l'ingestion, des saignements incontrôlés après une blessure ou une extraction, ou des signes d'abcès dentaire (fièvre, gonflement, drainage de la bouche), demandez des soins à une salle d'urgence ou à une clinique dentaire d'urgence. Une infection non traitée peut se propager à d'autres parties de votre corps et devenir mortelle.

Trouver des soins à faible coût ou à échelle coulissante

Un accès limité ne signifie pas un accès nul. De nombreuses collectivités offrent des ressources pour des soins dentaires abordables :

  • Les centres de santé communautaires fournissent souvent des services dentaires selon une échelle de frais glissants basée sur le revenu. L'Administration des ressources et services de santé (ASS) tient un répertoire des centres de santé fédéraux qui offrent des soins dentaires.
  • Les écoles de dentistes offrent des soins à coût réduit fournis par des étudiants sous la supervision de professeurs expérimentés. Les traitements sont souvent 50 à 70 pour cent moins que les frais de pratique privée.
  • Les cliniques dentaires mobiles se rendent dans des zones mal desservies, offrant des services de base comme les nettoyages, les remplissages et les extractions.
  • Les plans de rabais dentaires[ ne sont pas des assurances, mais offrent des frais réduits aux dentistes participants pour un tarif annuel. Ils peuvent être une alternative économique pour ceux qui n'ont pas d'assurance.
  • Les médicaments et les médicaments[ peuvent couvrir certaines procédures dentaires pour les personnes admissibles. La couverture varie selon l'état, donc recherchez ce qui est disponible dans votre région.
  • Des organismes à but non lucratif comme Dental Lifeline Network et l'America's Dentists Care Foundation fournissent des soins aux personnes handicapées, aux personnes âgées ou en situation de crise.

Lorsque vous trouvez un fournisseur, soyez honnête sur vos antécédents de soins limités. Ils peuvent créer un plan de traitement qui priorise les questions urgentes et établit un calendrier pour les futures visites en fonction de ce que vous pouvez vous permettre.

Bâtir une routine durable

La santé buccodentaire est un engagement quotidien, surtout lorsque les professionnels de la santé ne sont pas facilement disponibles. L'approche la plus efficace combine une hygiène uniforme, des choix de style de vie intelligents, une utilisation judicieuse des remèdes à domicile et une vigilance à l'égard des changements dans votre bouche.

Commencez par évaluer votre routine actuelle. Vous brossez pendant deux minutes? Vous êtes filant quotidiennement? Limitez-vous les collations sucrées et les boissons? Si vous identifiez des lacunes, travaillez sur un changement à la fois. Petites améliorations constantes composé au fil du temps et peut avoir un impact significatif sur votre santé buccodentaire. Gardez une brosse à dents et une filure au travail ou dans votre sac afin que vous puissiez nettoyer vos dents après les repas lorsque possible.

Rappelez-vous que votre santé buccodentaire est liée à votre santé globale. Les maladies cardiaques, le diabète et les infections respiratoires ont été liées à une mauvaise hygiène buccodentaire. En prenant soin de vos dents et de vos gencives, vous protégez également votre cœur, vos poumons et votre glycémie. Pour des conseils plus détaillés sur des conditions spécifiques, la clinique Mayo offre des ressources complètes en santé buccodentaire.

Si vous avez des enfants à la maison, leur enseigner de bonnes habitudes tôt. Surveillez leur brossage jusqu'à ce qu'ils aient environ sept ou huit ans, et faire de l'hygiène buccodentaire une partie positive de leur routine quotidienne.

Conclusion

Pour maintenir la santé buccodentaire avec un accès limité aux soins dentaires, il faut du dévouement, des connaissances et de l'ingéniosité. Vous ne pouvez pas contrôler si un dentiste est à proximité ou si vous avez une assurance, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous prenez soin de votre bouche chaque jour. Brossez et badigeonner avec diligence, mangez un régime alimentaire qui vous convient pour les dents, évitez le tabac, utilisez les remèdes à domicile avec sagesse et restez vigilants aux changements de votre bouche.