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Pour les personnes vivant avec le diabète, faire des choix alimentaires éclairés est essentiel pour maintenir un taux de sucre dans le sang stable et la santé globale. Yogurt a longtemps été considéré comme une option de collation nutritive, emballé avec des protéines, calcium, et probiotiques bénéfiques. Cependant, quand il s'agit de yaourts sans sucre aromatisés, la question devient plus complexe.

Comprendre les yaourts sans sucre

Les yaourts aromatisés sans sucre sont des produits laitiers qui ont été formulés pour fournir de la douceur sans l'ajout de sucres traditionnels. Au lieu d'utiliser du saccharose ou d'autres édulcorants caloriques, les fabricants comptent sur des édulcorants artificiels ou des substituts de sucre pour créer des saveurs attrayantes tout en gardant la teneur en sucre minimale ou inexistante.

Les édulcorants artificiels sont largement utilisés dans une large gamme de boissons et de produits alimentaires, y compris les boissons gazeuses, les yaourts, les desserts et la gomme à mâcher. L'objectif est de fournir l'expérience sensorielle de la douceur sans les conséquences métaboliques associées à la consommation de sucre. Cependant, le terme « sans sucre » peut être trompeur, car ces produits peuvent encore contenir des sucres naturels provenant du lait (lactose) et d'autres glucides qui peuvent affecter les niveaux de glucose dans le sang.

Profil nutritionnel des yaourts sans sucre

Teneur en glucides

Bien que les yaourts sans sucre contiennent généralement moins de glucides que leurs homologues réguliers, ils ne sont pas entièrement sans glucides. Le lactose naturellement présent dans le lait contribue au nombre total de glucides. Une attention attentive doit être accordée à la teneur en glucides sur l'étiquette nutritionnelle pour gérer efficacement les niveaux de sucre dans le sang.

Lors du choix du yogourt, il est conseillé d'opter pour ceux qui ont des cultures vivantes et actives pour maximiser les avantages probiotiques, et de choisir des options avec moins de 10 grammes de sucre et 15 grammes de glucides par portion. Cette ligne directrice aide à assurer que votre choix de yaourt soutient plutôt que sape vos objectifs de gestion de la glycémie.

Teneur en protéines

La teneur en protéines est l'un des éléments nutritifs les plus importants pour la régulation de la glycémie, car elle ralentit la digestion, ralentit la libération de sucre dans votre circulation sanguine et augmente la sécrétion d'insuline, ce qui aide vos cellules à absorber la glycémie.

Le yogourt grec contient plus de deux fois plus de protéines que le yogourt régulier. Par exemple, une portion de 100 grammes de yogourt grec non gras contient 10,3 grammes de protéines, tandis que la même portion de yogourt régulier non gras contient seulement 4,2 grammes. Cette différence significative dans la teneur en protéines peut avoir un impact significatif sur la façon dont votre corps traite les glucides dans le yogourt et comment vous vous sentez satisfait après l'avoir mangé.

Adoucisseurs et additifs artificiels

Les édulcorants courants comprennent l'aspartame, le sucralose, l'acésulfame potassium (Ace-K), la stévia et l'extrait de fruit moine. Les édulcorants artificiels, en raison de leur faible teneur en calories et de leur impact minimal sur les taux de glucose dans le sang, offrent un potentiel prometteur en tant que substituts du sucre pour les individus qui cherchent à gérer le contrôle glycémique.

Au-delà des édulcorants, ces yaourts peuvent également contenir des saveurs ajoutées, épaississants, stabilisateurs et conservateurs pour améliorer la texture, le goût et la durée de conservation. Bien que ces additifs soient généralement reconnus comme sûrs par les organismes de réglementation, certains individus peuvent éprouver une sensibilité digestive à certains ingrédients.

La science derrière le yogourt et la gestion du diabète

Impact du sucre dans le sang

Si le yaourt est sucré et grec, il est faible en glucides et riche en protéines. Cela signifie qu'il ne causera pas de pics de sucre dans le sang chez les personnes diabétiques, comme d'autres sources de glucides. La combinaison de protéines et de graisses dans le yaourt aide à ralentir l'absorption des glucides, ce qui entraîne une augmentation plus progressive des taux de glucose dans le sang par rapport à la consommation de glucides seuls.

Des recherches récentes montrent que la consommation de yaourt peut être associée à des niveaux plus faibles de glucose et d'insuline, ainsi qu'à une pression artérielle systolique plus faible. Cela suggère que le yaourt peut offrir des avantages au-delà d'être simplement un aliment faible en glycosémie, pouvant soutenir la santé métabolique globale chez les personnes diabétiques.

Avantages probiotiques

Les aliments fermentés, comme le yogourt, contiennent de bonnes bactéries appelées probiotiques. On a démontré que les probiotiques améliorent la santé de l'intestin. La relation entre la santé de l'intestin et le diabète est un domaine de recherche de plus en plus intéressant, avec des preuves suggérant que le microbiome intestinal joue un rôle important dans la santé métabolique.

Les yaourts contenant des cultures vivantes et actives peuvent favoriser la santé de l'intestin et aider à diminuer les taux de glucose à jeun. Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans le diabète, et les études suggèrent que les probiotiques peuvent avoir un effet hypoglycémiant à jeun chez les adultes diabétiques de type 2, en particulier chez ceux qui souffrent de diabète mal contrôlé ou qui ne suivent pas d'insulinothérapie.

Une petite étude de 2023 menée auprès de 72 personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que les personnes qui ont mangé 200 grammes de yogourt riche en probiotiques contenant du Bifidobacterium lactis et du Lactobacillus acidophilus probiotiques chaque jour pendant 12 semaines avaient des taux d'hémoglobine A1c significativement inférieurs à ceux qui ont mangé la même quantité de yogourt régulier.

LAD Allégations relatives à la santé

La Food and Drug Administration a récemment décidé de permettre aux fabricants de yaourts de dire que manger au moins 2 tasses de yogourt par semaine peut réduire le risque de développer le diabète. L'apport régulier - au moins 2 tasses (3 portions) par semaine - peut aider à réduire le risque de diabète de type 2, selon des preuves limitées. En mars 2024, la FDA a permis aux marques de yaourt d'indiquer ce bénéfice potentiel, pourvu qu'elles précisent que les preuves sont non concluantes.

Adoucisseurs artificiels : avantages et préoccupations pour les diabétiques

Avantages potentiels

Les édulcorants artificiels sont populaires parmi les personnes atteintes de diabète. Ils ajoutent des saveurs sucrées à vos aliments sans avoir à avoir d'impact sur votre glycémie comme les sucres ajoutés font. Pour beaucoup d'individus, les édulcorants artificiels fournissent un moyen de profiter des aliments sucrés sans l'épi de glucose sanguin immédiat associé à la consommation de sucre.

Selon l'American Diabetes Association et la FDA, tous les substituts de sucre approuvés sont considérés comme sûrs pour la consommation dans les limites recommandées quotidiennement. Ils n'élèvent pas le sucre sanguin de la même façon que le sucre de table et peuvent aider les personnes diabétiques à réduire l'apport total de glucides et de calories.

Nouvelles préoccupations

Malgré leur approbation et leur utilisation généralisée, les édulcorants artificiels font l'objet de recherches et de débats en cours. Les édulcorants artificiels peuvent interagir de façon complexe avec le microbiote intestinal, modifier potentiellement sa composition et affecter la santé métabolique.

De nouvelles recherches sont des experts de premier plan pour conseiller la prudence, en particulier pour les personnes atteintes de diabète et d'insuline résistantes. Bien qu'elles aient été commercialisées à l'origine comme moyen d'aider les gens à réduire leur dent sucrée et à gérer leur poids, des recherches récentes suggèrent que les édulcorants artificiels peuvent effectivement favoriser la prise de poids et les changements dans les bactéries intestinales.

Des études récentes ont montré que les édulcorants artificiels affectent l'absorption du glucose dans le tractus intestinal ainsi que la sécrétion d'insuline et d'incrétine chez l'homme et l'animal. De plus, les édulcorants artificiels modifient la composition du microbiote et aggravent le contrôle glycémique en raison des changements dans le microbiote intestinal.

Réponses individuelles

Certaines études montrent que certains édulcorants, en particulier le sucralose et la saccharine, peuvent provoquer des réactions d'insuline mineures chez certaines personnes lorsqu'elles sont consommées fréquemment ou avec des glucides.Cela met en évidence un point important : tout le monde ne réagit pas de la même façon aux édulcorants artificiels.

Tout le monde répond différemment. Testez et trouvez votre meilleur yaourt. Cette approche personnalisée est essentielle pour la gestion du diabète, car ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas être optimal pour une autre.

Types de yaourt : Quel est le meilleur pour le diabète?

Yogurt grec

Pour éviter les pics de sucre dans le sang, choisissez le yogourt grec. Combiner des glucides avec des protéines ou des graisses ralentit la libération de glucose dans le sang. Le yogourt grec est créé par un processus de pression qui élimine une grande partie du lactosérum liquide, ce qui donne un produit plus épais et plus crémeux avec des protéines concentrées.

Le yogourt grec est un yogourt épais et crémeux. Le yogourt grec est plus épais et plus riche en protéines parce qu'il est tendu pour enlever le liquide et le lactosérum. En conséquence, la plupart des yogourts grecs ont deux fois la protéine de yogourt régulier faible en gras.

Ciel islandais

Skyr est le plus authentique des Skyr aux États-Unis. Il est moins tannant que le grec et a une texture extra-épais. Skyr contient généralement encore plus de protéines que le yogourt grec, ce qui en fait une autre excellente option pour les personnes diabétiques.

De nombreux produits de Skyr contiennent 15-19 grammes de protéines par portion avec des glucides minimes, fournissant un profil macronutrimentaire idéal pour la stabilité de la glycémie. La texture épaisse et satisfaisante aide également à la satiété, potentiellement réduire l'apport calorique global tout au long de la journée.

Yogurt régulier

Le yogourt classique, tout en étant toujours nutritif, contient moins de protéines et plus de glucides que le yogourt grec ou le skyr. C'est parce qu'il n'a pas subi le processus de déformation qui concentre les protéines et réduit la teneur en lactose.

Alternatives de yogourt à base végétale

Les yaourts à base de plantes sont une excellente alternative sans lait pour ceux qui ont une intolérance au lactose, allergies laitières ou mode de vie végétalien. Les yaourts sans lactose et à base de plantes peuvent également être de grands choix, surtout pour ceux qui évitent les produits laitiers.

Le premier yaourt à base végétale avec des protéines de niveau grec est fait d'amande et de soja. Lors du choix de yaourt à base végétale, recherchez des options qui sont riches en protéines et faible en sucres ajoutés. Beaucoup de yaourts à base végétale sont plus faibles en protéines et plus élevés en glucides que le yaourt laitier, ce qui peut rendre la gestion de la glycémie plus difficile.

Yogourt plein-fat vs. faible-fat

L'avantage de la graisse pleine: Fat ralentit l'absorption de glucides encore plus. Il vous garde plus longtemps. Contrairement aux conseils alimentaires plus anciens qui ont mis l'accent sur les produits laitiers faibles en gras, les recherches récentes suggèrent que le yaourt plein de gras peut être effectivement bénéfique pour la santé métabolique et le contrôle de sucre dans le sang.

La graisse dans le yaourt plein de graisse aide à ralentir la digestion et l'absorption des glucides, conduisant à une augmentation plus progressive de la glycémie. De plus, la graisse contribue à la satiété, vous aidant à vous sentir satisfait pendant de plus longues périodes et potentiellement réduire l'apport en calories.

Lire les étiquettes nutritionnelles : quoi chercher

Total des glucides

La teneur totale en glucides est l'un des plus importants sur l'étiquette nutritionnelle du yogourt pour les personnes diabétiques. Ce chiffre comprend toutes les sources de glucides : sucres naturels de lait (lactose), sucres ajoutés et tout autre ingrédient contenant des glucides. Cherchez des yaourts qui ont environ 10 grammes de glucides totaux ou moins par portion. Les glucides nets (totals de glucides moins fibres) sont un bon indicateur de la quantité de sucre qui affectera votre sucre dans le sang.

Sucres ajoutés

Les sucres ajoutés dans le yogourt doivent être limités parce qu'ils causent des pics plus importants de sucre dans le sang et n'ont aucune valeur nutritionnelle. L'étiquette nutritionnelle distingue désormais les sucres totaux et les sucres ajoutés, ce qui facilite l'identification des produits qui ne contiennent que des sucres naturels de lait par rapport à ceux qui contiennent des édulcorants supplémentaires.

Les variétés aromatisées sont emballées de 15 à 25g de sucre ajouté équivalent à 6 cubes de sucre! Cette quantité choquante de sucre ajouté dans de nombreux yaourts aromatisés souligne l'importance de lire soigneusement les étiquettes.

Teneur en protéines

Recherchez une protéine minimum de 10g (15g+ idéal) dans le yogourt. Une teneur en protéines plus élevée non seulement aide à la gestion de la glycémie, mais soutient également l'entretien musculaire, la satiété et l'adéquation nutritionnelle globale.

Liste des ingrédients

Choisissez des options qui ont moins de 10 grammes de sucre ajouté et une liste d'ingrédients courte. Une longue liste d'ingrédients peut être un indicateur que le yogourt contient de nombreux additifs. Les meilleurs yaourts ont généralement des listes d'ingrédients simples: lait, cultures vivantes actives, et peut-être un édulcorant naturel.

Cultures vivantes et actives

Recherchez le sceau des cultures vivantes et actives, qui vous dit que le yogourt contient des niveaux élevés de probiotiques. Ce sceau, émis par l'Association nationale des yogourts, certifie que le yogourt contient au moins 100 millions de cultures par gramme au moment de la fabrication. Ces bactéries bénéfiques sont ce qui fournit beaucoup de bienfaits pour la santé du yogourt, particulièrement pour la santé intestinale et potentiellement pour la gestion du sucre sanguin.

Meilleures marques de yaourts sans sucre pour le diabète

Selon les récentes analyses d'experts et d'analyses nutritionnelles, plusieurs marques de yaourts sans sucre se distinguent particulièrement par leur adéquation avec le diabète.

Deux bons

Chaque tasse de deux bons a seulement deux grammes de sucre total et 12 grammes de protéines, ce qui en fait un choix de choix pour l'équilibre de sucre dans le sang. Il est légèrement sucré avec de la stévia, donc il n'y a pas de sucre ajouté — mais il a toujours le goût d'un gâterie.

Chobani Zéro Sucre

Chobani Zero Sugar a zéro grammes de sucre ajouté et parvient toujours à goûter fruité et savoureux. Il est sucré avec l'allulose et le fruit moine, et chaque portion packs 11 grammes de protéines. Idéal pour quand vous voulez quelque chose de prendre-et-aller qui ne va pas augmenter votre sucre dans le sang. L'utilisation de l'allulose, un sucre rare qui n'a pas d'impact significatif sur la glycémie, fait de cette option particulièrement favorable au diabète.

Yogourt grec de la Fage

Le yogourt grec de Fage est un aliment de base pour une raison. La version à deux pour cent est un excellent équilibre — il est crémeux, riche en protéines (15 grammes par tasse) et ne contient pas de sucre ajouté.

Le Skyr islandais de Siggi

Siggi's est réputé pour son engagement à des ingrédients simples et au sucre minimal. Leurs variétés de diaporamas simples contiennent 15-19 grammes de protéines par portion avec seulement 4-5 grammes de sucre naturel et zéro sucre ajouté. La philosophie de la marque met l'accent sur l'utilisation d'ingrédients simples et moins de sucre que les yaourts typiques, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du diabète.

Kite Hill Non sucré

Kite Hill offre une alternative sans lait, fabriquée à partir de lait d'amande et d'isolat de protéines de soja. Disponible en saveurs Unsweeté et Vanilla Unsweeténé, chaque portion fournit 15 grammes de protéines végétales avec zéro gramme de sucre. Cela en fait une excellente option pour ceux qui ont besoin ou préfèrent éviter les produits laitiers tout en maintenant un bon contrôle de la glycémie.

Conseils pratiques pour intégrer le yogourt dans un régime diététique du diabète

Choisissez Plain sur aromatisé

Pour réduire la consommation de sucre ajouté, choisissez des yaourts unis et les adoucissez avec des fruits frais, des baies ou des graines de chia. Vous êtes mieux de choisir votre produit de yaourt unis préféré et d'ajouter dans les garnitures désirées vous-même. De cette façon, vous pouvez contrôler la taille de la portion et les sucres ajoutés.

Ajouter les garnitures amies du diabète

Essayez une combinaison de bleuets frais et d'amandes tranchées. Vous pouvez également ajouter des graines de lin moulu, des graines de chia et des fraises tranchées. Ces garnitures non seulement ajouter de la saveur et de la texture, mais aussi contribuer à la fibre supplémentaire, les graisses saines, et les antioxydants qui soutiennent la santé globale et la gestion de sucre dans le sang.

D'autres options de garniture excellentes comprennent:

  • Flocons de noix de coco non sucrés pour la texture et les graisses saines
  • La cannelle, qui peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline
  • Noix ou pécans coupés en morceaux pour acides gras oméga-3
  • Une petite quantité de poudre de cacao non sucrée pour les antioxydants
  • Graines de chanvre pour protéines et graisses saines
  • Extrait de vanille sans sucre pour une saveur sans glucides

Évitez les yaourts pré-toppés

Les calories et les glucides peuvent également se cacher dans des garnitures supplémentaires telles que les bonbons, les noix et le granola. Ils peuvent contribuer à l'augmentation de la glycémie. De nombreux produits de yaourt sont livrés avec des compartiments séparés contenant du granola, des morceaux de bonbons ou des fruits sucrés.

Tailles des portions de moniteur

Même avec le yaourt sans sucre, le contrôle des portions est important. Une portion typique est de 5,3 à 6 onces (environ 3/4 tasse), mais de nombreux contenants à portion unique contiennent plus que cela. Attention à la portion indiquée sur l'étiquette nutritionnelle et ajuster vos calculs de glucides en conséquence. Si vous utilisez le yaourt comme collation, une portion unique est généralement appropriée. Si vous l'utilisez comme portion d'un repas, vous pouvez le combiner avec d'autres aliments pour créer une assiette équilibrée.

Temps votre consommation de yogourt stratégiquement

Le moment où vous mangez du yogourt peut influencer son impact sur votre glycémie. Consommer du yogourt dans le cadre d'un repas équilibré qui comprend des protéines, des graisses saines et des fibres peut aider à minimiser les pics de glucose dans le sang. Beaucoup de gens trouvent que le yogourt fonctionne bien comme un composant de petit déjeuner, combiné avec des noix et des baies, ou comme un collation de l'après-midi couplé avec des légumes ou une petite quantité de craquelins de grains entiers.

Testez votre réponse individuelle

Vérifier votre glycémie après avoir mangé du yogourt est une excellente façon d'identifier comment le yogourt vous affecte. Le corps de chacun répond différemment aux aliments, et ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas être optimal pour une autre.

Gardez un journal alimentaire à l'esprit :

  • La marque et le type de yaourt consommés
  • Taille du service
  • Autres garnitures ou ajouts
  • Relevés de glucose sanguin avant et après consommation
  • Ce que vous ressentez (niveaux d'énergie, faim, satisfaction)

Cette information peut vous aider à identifier quels produits de yaourt fonctionnent le mieux pour votre métabolisme individuel et les objectifs de gestion du diabète.

Préoccupations et considérations éventuelles

Problèmes digestifs

Certains individus peuvent éprouver des inconforts digestifs de la part des édulcorants artificiels, en particulier les alcools sucrés comme le sorbitol, le xylitol et l'érythritol. Ces édulcorants ne sont pas totalement absorbés dans l'intestin grêle et peuvent fermenter dans le côlon, ce qui peut causer du gaz, des ballonnements et de la diarrhée chez les personnes sensibles.

Intolérance à la lactose

Bien que le yogourt contient moins de lactose que le lait en raison du processus de fermentation, certaines personnes souffrant d'intolérance au lactose peuvent encore éprouver des symptômes. Le yogourt grec et le chélateur contiennent encore moins de lactose que le yogourt régulier en raison du processus de déformation.

Interactions médicamenteuses

Si vous prenez des médicaments pour le diabète, en particulier de l'insuline ou des médicaments qui augmentent la sécrétion d'insuline, il est important de tenir compte des glucides présents dans le yogourt dans votre plan de repas. Même le yogourt sans sucre contient des glucides qui peuvent affecter le taux de glucose sanguin.

Glucides cachés

Certains yaourts sans sucre peuvent contenir des sources cachées de glucides provenant d'épaississants, de stabilisateurs ou de préparations de fruits. Les ingrédients comme l'amidon alimentaire modifié, la maltodextrine ou les purées de fruits peuvent contribuer à la teneur totale en glucides.

Faire du yogourt une partie d'un plan de gestion globale du diabète

Équilibre avec d'autres stratégies alimentaires

Vous n'avez pas à ajouter de yaourt à votre alimentation pour améliorer votre glycémie. Aucun aliment ne peut améliorer radicalement votre glycémie, et il est préférable de vous concentrer sur votre apport alimentaire global. Bien que le yaourt peut être un composant précieux d'un régime alimentaire favorable au diabète, il devrait faire partie d'une stratégie nutritionnelle plus large qui comprend beaucoup de légumes, protéines maigres, graisses saines et grains entiers dans des portions appropriées.

Considérez votre budget global d'hydrate de carbone

Beaucoup de personnes diabétiques trouvent du succès avec le comptage des glucides ou suivant un plan de repas de glucides cohérent. Une portion typique de yaourt sans sucre contient 7-15 grammes de glucides, qui doivent être pris en compte dans votre planification de repas ou de collations.

Combiner avec l'activité physique

L'activité physique est un élément crucial de la gestion du diabète qui fonctionne en synergie avec les choix alimentaires. L'exercice régulier améliore la sensibilité à l'insuline et aide votre corps à utiliser le glucose plus efficacement.

Travailler avec les professionnels de la santé

Le diabète de tout le monde est différent, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas travailler pour une autre. Envisagez de travailler avec un diététiste agréé qui se spécialise dans le diabète pour développer un plan de repas personnalisé qui intègre le yaourt et d'autres aliments que vous aimez tout en soutenant vos objectifs de gestion de la glycémie.

La ligne de fond : Les yaourts sans sucre sont-ils adaptés au diabète?

Le yogourt, surtout le yogourt grec non sucré, peut être un bon choix pour soutenir la régulation de la glycémie et améliorer d'autres aspects de la santé si vous avez le diabète.

Les principaux facteurs qui déterminent si un yaourt sans sucre est approprié pour la prise en charge du diabète sont les suivants :

  • Teneur totale en glucides:[ Visez 15 grammes ou moins par portion
  • Contenu de la protéine:[ Recherchez au moins 10 grammes, de préférence 15 grammes ou plus
  • Type d'édulcorant utilisé: Des options naturelles comme la stévia et les fruits moines peuvent être préférables à certains édulcorants artificiels
  • Présence de cultures vivantes et actives:[ Ces cultures offrent des avantages probiotiques qui peuvent soutenir la santé métabolique
  • Aliments minéraux et transformation:[ Les listes plus courtes indiquent généralement que la transformation est moins rapide
  • Tolérance individuelle:[ Votre réponse personnelle à la glycémie et votre confort digestif

Lorsque vous recherchez le yaourt approprié pour le diabète de type 2, le diabète gestationnel ou les prédiabètes, recherchez un sucre plus faible, des protéines plus élevées et des options riches en probiotiques. Que vous préfériez le grec, islandais, unsweetened, plein de gras, faible en gras ou sans gras, l'objectif est de choisir une option qui aidera à maintenir la glycémie stable sans compromettre le goût.

Bien que les yaourts aromatisés sans sucre peuvent être pratiques et agréables, le yogourt uni avec vos propres ajouts fournit souvent le plus de contrôle sur les ingrédients et le contenu nutritionnel. En lisant attentivement les étiquettes, en surveillant votre réponse individuelle, et en incorporant le yaourt dans un plan de gestion du diabète complet, vous pouvez profiter de cet aliment nutritif tout en maintenant des niveaux de sucre dans le sang stables.

N'hésitez pas à expérimenter différents types de yaourt et marques de yaourt, suivre vos réponses à la glycémie et travailler avec votre équipe de soins de santé pour trouver l'approche qui soutient le mieux vos objectifs de santé. Avec des choix éclairés et une consommation attentive, les yaourts sans sucre peuvent être un ajout précieux à un régime alimentaire favorable au diabète.

Pour plus d'information sur les stratégies de nutrition et de gestion du diabète, consultez American Diabetes Association ou consultez un éducateur certifié de diabète dans votre région.