L'importance des contrôles réguliers et des examens du diabète

Test de tolérance au glucose oral (OGTT):[ Ce test consiste à mesurer les taux de sucre dans le sang avant et deux heures après avoir bu un liquide sucré contenant une quantité spécifique de glucose. Bien que plus long que d'autres tests, le OGTT peut être particulièrement utile pour détecter les prédiabétes et est couramment utilisé pendant la grossesse pour détecter le diabète gestationnel.

Random Plasma Test de glucose: Ce test mesure la glycémie à tout moment de la journée, peu importe quand vous avez mangé. Il est généralement utilisé lorsque les symptômes du diabète sont présents plutôt que pour le dépistage de routine.

Les avantages à long terme de la détection précoce du diabète

La détection du diabète tôt par des dépistages réguliers fournit de nombreux avantages à long terme qui peuvent avoir une incidence considérable sur votre trajectoire de santé et votre qualité de vie. Lorsque le diabète est identifié à ses premiers stades, le traitement peut commencer immédiatement, prévenir ou retarder les complications graves associées à des taux prolongés de sucre sanguin.

La détection précoce permet la mise en oeuvre d'interventions de mode de vie – y compris des changements alimentaires, une activité physique accrue, une prise en charge du poids et une réduction du stress – qui peuvent améliorer significativement le contrôle de la glycémie et même inverser les prédiabétiques.

Les complications du diabète non contrôlé sont graves et de grande portée. Il s'agit notamment de maladies cardiovasculaires, d'AVC, de maladies rénales, de lésions nerveuses, de troubles de la vision et de la cécité, de problèmes de pied pouvant conduire à une amputation, de troubles de la peau, d'une déficience auditive et d'un déclin cognitif.

Identifier qui devrait prioriser les examens préalables du diabète

Bien que le diabète puisse toucher n'importe qui, peu importe l'âge, l'origine ethnique ou le milieu, certaines personnes sont exposées à des risques beaucoup plus élevés et devraient prioriser les dépistages réguliers.

Recommandations de dépistage selon l'âge

Les principaux organismes de santé, dont l'American Diabetes Association, recommandent que tous les adultes âgés de 45 ans et plus soient dépistés pour le diabète, qu'ils aient des symptômes ou des facteurs de risque évidents.Cette recommandation fondée sur l'âge reflète le fait que le risque de développer un diabète de type 2 augmente de façon significative à mesure que nous vieillissons, en raison de facteurs tels que la diminution de l'activité physique, la perte de masse musculaire, la prise de poids et le vieillissement naturel des cellules productrices d'insuline de l'organisme.

Si les résultats du dépistage initial sont normaux, les tests devraient généralement être répétés tous les trois ans pour les personnes sans facteurs de risque supplémentaires. Toutefois, les personnes ayant des prédiabétes ou des facteurs de risque multiples peuvent avoir besoin d'une surveillance plus fréquente, parfois une fois par année ou même plus souvent selon leur situation particulière et les recommandations de leur fournisseur de soins de santé.

Facteurs de risque qui justifient un examen préalable et plus fréquent

De nombreuses personnes devraient commencer à faire des tests de dépistage du diabète bien avant l'âge de 45 ans si elles ont certains facteurs de risque. En fait, le dépistage devrait être envisagé à tout âge pour les personnes qui sont en surpoids ou obèses (IMC de 25 ou plus, ou 23 ou plus pour les Américains asiatiques) et avoir un ou plusieurs autres facteurs de risque de diabète.

Histoire de la famille: Avoir un parent, un frère ou une sœur ou un enfant diabétique augmente considérablement votre risque de développer l'état.La génétique joue un rôle important dans la susceptibilité au diabète, et les antécédents familiaux de la maladie devraient déclencher un dépistage plus précoce et plus régulier, même chez les jeunes adultes.

L'obésité et le poids corporel:[ L'excès de poids corporel, en particulier lorsque la graisse est concentrée autour de l'abdomen, est l'un des facteurs de risque les plus forts pour le diabète de type 2.Les tissus gras, en particulier la graisse viscérale entourant les organes internes, peuvent rendre les cellules plus résistantes à l'insuline, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang au fil du temps.

Inactivité physique:[ Un mode de vie sédentaire contribue à la prise de poids et réduit la capacité de l'organisme à utiliser efficacement l'insuline.Les personnes qui se livrent à une activité physique moins de trois fois par semaine sont confrontées à un risque accru de diabète et devraient prioriser les dépistages réguliers.

Histoire du diabète gestationnel:[ Les femmes qui ont développé le diabète pendant la grossesse (diabète gestationnel) ont un risque significativement élevé de développer le diabète de type 2 plus tard dans la vie. Ces femmes devraient être testées pour le diabète 6-12 semaines après l'accouchement, puis au moins tous les trois ans par la suite.

Syndrome d'ovaire polykystique (SOP):[ Ce trouble hormonal commun affecte les femmes en âge de procréer et est fortement associé à une résistance à l'insuline.

High Blood Pressure: L'hypertension (pression artérielle de 140/90 mmHg ou plus) est étroitement liée au risque de diabète.Les mêmes facteurs qui contribuent à l'hypertension artérielle – y compris l'obésité, le mauvais régime alimentaire et l'inactivité physique – augmentent également le risque de diabète.

Nivaux de cholestérol abnormal: Un taux de cholestérol HDL faible (le « bon » cholestérol) inférieur à 35 mg/dL ou des taux élevés de triglycérides supérieurs à 250 mg/dL sont associés à un risque accru de diabète et justifient un dépistage régulier.

Histoire de la maladie cardiovasculaire: Les personnes qui ont connu une maladie du coeur, un accident vasculaire cérébral ou une maladie de l'artère périphérique font face à un risque élevé de diabète et doivent être dépistées régulièrement, car le diabète et les maladies cardiovasculaires partagent de nombreux facteurs de risque communs et se produisent souvent ensemble.

Considérations ethniques et raciales

Les études ont constamment montré que certains groupes ethniques et raciaux sont confrontés à des taux de diabète de type 2 d'une manière disproportionnée. Afro-Américains, hispaniques/latino-américains, amérindiens, asiatiques-Américains et insulaires du Pacifique présentent tous un risque de diabète élevé par rapport aux populations blanches non hispaniques.

Certains experts recommandent que le dépistage commence à un âge plus jeune et à des seuils d'IMC plus bas pour certaines populations, comme les Asiatiques Américains, qui peuvent développer le diabète à un poids corporel inférieur à celui d'autres groupes.

Considérations spéciales à l ' égard des enfants et des adolescents

Bien que le diabète de type 2 ait été considéré comme une maladie adulte, il est devenu de plus en plus fréquent chez les enfants et les adolescents, parallèlement à l'augmentation de l'obésité infantile. Le dépistage devrait être envisagé pour les enfants et les adolescents qui sont en surpoids ou obèses et qui présentent des facteurs de risque supplémentaires tels que les antécédents familiaux de diabète, les signes de résistance à l'insuline ou les antécédents maternels de diabète gestationnel.

Pour les jeunes qui répondent aux critères de dépistage, le dépistage devrait généralement commencer à l'âge de 10 ans ou au début de la puberté, selon le premier cas, et devrait être répété tous les trois ans si les résultats sont normaux. La détection précoce chez les jeunes est particulièrement importante parce que le diabète peut avoir des effets dévastateurs à long terme lorsqu'il se développe à un jeune âge, ce qui peut entraîner des complications au début de l'âge adulte.

À quoi s'attendre pendant votre contrôle et votre dépistage du diabète

Comprendre ce qui se passe pendant un examen de routine et un dépistage du diabète peut aider à atténuer l'anxiété et vous assurer d'être prêt à obtenir le plus de valeur de votre rendez-vous. Ces visites impliquent généralement plusieurs composantes conçues pour fournir une évaluation complète de votre état de santé.

Préparation préalable à la nomination

Selon le test de dépistage du diabète que votre médecin vous a commandé, vous devrez peut-être jeûner 8-12 heures avant votre rendez-vous. Cela signifie qu'aucun aliment ou boisson à l'exception de l'eau pendant cette période. Le jeûne est nécessaire pour le test de glucose plasmatique à jeun et fournit les résultats les plus précis. Si un test A1C est utilisé, jeûner n'est pas nécessaire.

Avant votre visite, prenez le temps de préparer une liste des symptômes que vous avez vécus, des médicaments et des suppléments que vous prenez, des questions que vous voulez poser et des antécédents familiaux pertinents. Cette préparation vous assure de ne pas oublier les informations importantes pendant votre rendez-vous et vous aide à obtenir une image complète de votre santé.

Examen physique et signes vitaux

Votre contrôle commencera généralement par la mesure des signes vitaux, y compris la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la température. Votre taille et votre poids seront enregistrés pour calculer votre IMC. Ces mesures de base fournissent des informations importantes sur votre santé globale et peuvent révéler des facteurs de risque de diabète et d'autres affections.

Votre professionnel de la santé effectuera un examen physique, qui peut comprendre l'écoute de votre cœur et de vos poumons, l'examen de votre abdomen, la vérification de vos réflexes et l'inspection de votre peau. Pour les personnes atteintes de diabète ou à risque élevé, le professionnel peut prêter une attention particulière à vos pieds, vérifier les signes de lésions nerveuses ou de problèmes de circulation qui peuvent survenir avec le diabète.

Travaux sanguins et tests de laboratoire

Les tests sanguins sont un élément crucial du dépistage du diabète et de la surveillance de la santé de routine. En plus des tests de glucose, votre fournisseur peut commander un panel métabolique complet qui comprend des tests de fonction rénale, des tests de fonction hépatique et des niveaux d'électrolyte. Un panel lipidique pour mesurer le cholestérol et les triglycérides est également inclus, car les niveaux de lipides anormaux sont à la fois un facteur de risque de diabète et une comorbidité commune.

Le prélèvement de sang ne prend que quelques minutes et les résultats sont généralement disponibles en quelques jours. Votre professionnel de la santé examinera les résultats avec vous et expliquera ce qu'ils signifient pour votre santé. Si votre taux de sucre dans le sang diminue dans la gamme des prédiabétes ou diabètes, des tests supplémentaires peuvent être commandés pour confirmer le diagnostic.

Examen des antécédents en santé et évaluation des risques

Votre rendez-vous comprendra une discussion approfondie de vos antécédents médicaux, de vos antécédents familiaux en matière de santé, de vos habitudes de vie et de tout changement depuis votre dernière visite. Votre fournisseur vous demandera de connaître votre régime alimentaire, votre niveau d'activité physique, votre rythme de sommeil, votre niveau de stress, votre consommation de tabac et d'alcool, ainsi que tous les symptômes ou préoccupations de santé que vous avez éprouvés.

Cette conversation est une occasion d'être complètement honnête avec votre fournisseur de soins de santé. Ils ne peuvent pas fournir les soins et les recommandations appropriés s'ils n'ont pas d'informations précises sur votre style de vie et vos comportements de santé.

L'impact de la détection et de l'intervention précoces sur la vie

La valeur réelle des examens réguliers et des dépistages du diabète devient évidente lorsque nous examinons l'impact profond que la détection et l'intervention précoces peuvent avoir sur les résultats de santé. L'attraper le diabète ou les prédiabétes tôt ouvre la porte à des interventions qui peuvent modifier le cours de la maladie et prévenir les complications graves qui diminuent la qualité de vie et raccourcissent la durée de vie.

Prévention de la progression des prédiabétes vers le diabète

L'étude historique du Programme de prévention du diabète a démontré que les personnes ayant des prédiabétes qui ont fait des changements modestes dans leur mode de vie – perdant 5 à 7 % de leur poids corporel par une alimentation saine et se livrant à 150 minutes d'activité physique par semaine – ont réduit de 58 % leur risque de développer le diabète. Pour les participants de plus de 60 ans, la réduction du risque était encore plus spectaculaire à 71 %.

Sans dépistage du diabète, la plupart des personnes ayant des prédiabétes ignorent leur état et manquent cette occasion de prévention. La détection précoce fournit les connaissances et la motivation nécessaires pour apporter des changements significatifs avant que le diabète ne se développe.

Réduction du risque de complications graves

Pour les personnes qui développent le diabète, une détection précoce et un traitement rapide sont essentiels pour prévenir ou retarder les complications graves associées à la maladie. Lorsque le diabète reste non diagnostiqué et non traité pendant des années, l'augmentation du taux de sucre dans le sang cause des dommages progressifs dans tout le corps.

En décelant le diabète tôt par le dépistage, le traitement peut commencer immédiatement, ce qui permet de contrôler le taux de sucre dans le sang avant que des dommages significatifs ne surviennent. Des études ont montré que le contrôle intensif de la glycémie au cours des premières années suivant le diagnostic du diabète peut avoir des avantages durables, réduisant ainsi le risque de complications pendant de nombreuses années à venir – un phénomène connu sous le nom de « mémoire métabolique » ou « effet de légitude ».

Améliorer la qualité de vie et la longévité

La perte de la vue, l'insuffisance rénale nécessitant une dialyse, la douleur nerveuse, les ulcères et amputations des pieds et les maladies cardiovasculaires diminuent l'indépendance, la mobilité et le bien-être général. En décelant le diabète tôt et en le gérant efficacement dès le début, bon nombre de ces complications peuvent être évitées, ce qui permet aux personnes de maintenir leur qualité de vie à leur âge.

La recherche indique que les personnes atteintes de diabète bien contrôlé peuvent avoir une espérance de vie proche de celle des personnes sans diabète, tandis que celles qui souffrent de diabète mal contrôlé font face à des durées de vie considérablement raccourcies. Les dépistages réguliers qui permettent de détecter rapidement ne sont donc pas seulement une question de prévention des complications – ils visent à ajouter des années de santé à votre vie.

Stratégies globales de prévention et de gestion du diabète

Bien que les dépistages réguliers soient essentiels pour détecter le diabète tôt, ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés à des stratégies proactives pour réduire votre risque de développer la maladie en premier lieu. Que vous ayez reçu un diagnostic de prédiabète, que vous ayez plusieurs facteurs de risque ou que vous vouliez simplement maintenir une santé optimale, ces approches fondées sur des données probantes peuvent réduire considérablement votre risque de diabète et améliorer votre bien-être général.

Atteindre et maintenir un poids santé

La gestion du poids est l'un des outils les plus puissants pour la prévention et la gestion du diabète. L'excès de poids corporel, en particulier l'obésité abdominale, est fortement associé à la résistance à l'insuline – la caractéristique du diabète de type 2.

Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5-10% de votre poids corporel peut améliorer significativement la sensibilité à l'insuline et réduire le risque de diabète. Pour quelqu'un pesant 200 livres, cela signifie perdre 10-20 livres – un objectif réaliste et réalisable. La clé est d'aborder la perte de poids progressivement par des changements durables aux habitudes alimentaires et à l'activité physique plutôt que par des régimes alimentaires extrêmes qui sont difficiles à maintenir à long terme.

Concentrez-vous sur la création d'un déficit calorique modeste grâce à une combinaison de manger légèrement moins et de bouger plus. Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé ou un diététiste agréé pour développer un plan personnalisé qui correspond à votre style de vie, préférences et besoins en matière de santé.

Adopter un modèle de nourriture préventive pour le diabète

Ce que vous mangez a un impact profond sur votre risque de diabète et de sucre dans le sang. Une alimentation riche en aliments entiers, peu transformés et peu de glucides raffinés et sucres ajoutés soutient des niveaux de sucre dans le sang sains et réduit le risque de diabète.

Mettre l'accent sur les aliments à haute teneur en fibres tels que les légumes, les fruits, les légumineuses et les grains entiers. La fibre ralentit l'absorption du sucre dans le sang, empêchant les pics de sucre dans le sang et améliorant le contrôle global de la glycémie.

Choisissez des graisses saines provenant de sources comme l'huile d'olive, les avocats, les noix, les graines et les poissons gras tout en limitant les graisses saturées de la viande rouge et des produits laitiers pleins de gras.

Faites attention aux portions, car même des aliments sains peuvent contribuer à la prise de poids et à l'augmentation de la glycémie lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives.

Comprenant une activité physique régulière

L'exercice aide votre corps à utiliser plus efficacement l'insuline, réduit les taux de sucre dans le sang, favorise la perte de poids, réduit le stress et fournit de nombreux autres avantages pour la santé. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de devenir un coureur de marathon ou passer des heures dans la salle de gym pour récolter ces avantages.

Visez au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine, qui se décompose à seulement 30 minutes sur la plupart des jours de la semaine. Les activités d'intensité modérée comprennent la marche rapide, le vélo, la natation, la danse ou toute activité qui augmente votre rythme cardiaque et vous rend plus difficile à respirer, mais vous permet de continuer une conversation.

En plus de l'exercice aérobie, incorporer l'entraînement de résistance au moins deux fois par semaine. La masse musculaire de construction améliore la sensibilité à l'insuline et aide à contrôler la glycémie.

Si vous êtes actuellement inactif, commencez lentement et progressivement à augmenter votre niveau d'activité. Même de petites quantités de mouvement sont bénéfiques, et chaque étape compte. Cherchez des occasions d'intégrer plus de mouvement dans votre routine quotidienne – prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez-vous plus loin des entrées de magasin, prenez des pauses de marche pendant la journée de travail, ou faites des tâches ménagères avec plus de vigueur.

Gestion du stress et établissement des priorités en matière de sommeil

Le stress chronique et la mauvaise qualité du sommeil contribuent tous deux au risque de diabète par leurs effets sur les hormones qui régulent la glycémie et l'appétit. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère le cortisol et d'autres hormones de stress qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et favoriser la résistance à l'insuline.

Développer des techniques de gestion du stress saines comme la méditation, des exercices de respiration profonde, le yoga, passer du temps dans la nature, vous engager dans des passe-temps ou parler avec des amis et une famille. L'activité physique régulière est également un excellent soulageur de stress.

Prévoir un horaire de sommeil cohérent en allant se coucher et en se réveillant aux mêmes heures chaque jour, même le week-end. Créer une routine relaxante de coucher, garder votre chambre froide et sombre, limiter le temps d'écran avant le lit, et éviter la caféine et les grands repas le soir. Si vous ressentez des problèmes persistants de sommeil ou des symptômes d'apnée du sommeil (comme le ronflement fort ou la fatigue diurne), discutez de ces préoccupations avec votre fournisseur de soins de santé.

Éviter le tabac et limiter l'alcool

Le tabagisme favorise la résistance à l'insuline, augmente l'accumulation de graisse abdominale et endommage les vaisseaux sanguins, qui contribuent tous au développement et à la progression du diabète. Si vous fumez, cesser de fumer est l'une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger votre santé.

Si vous choisissez de boire de l'alcool, faites-le avec modération, pas plus d'une boisson par jour pour les femmes et deux boissons par jour pour les hommes. Soyez conscient que les boissons alcoolisées contiennent des calories qui peuvent contribuer à la prise de poids, et certaines boissons mélangées sont riches en sucre.

Surveillance des taux de sucre dans le sang lorsque cela est approprié

Si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète ou de diabète, ou si vous avez plusieurs facteurs de risque, votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander une surveillance périodique de la glycémie à domicile. Cela vous permet de voir comment différents aliments, activités et facteurs de vie influent sur votre glycémie et fournit des commentaires précieux sur le fonctionnement de vos stratégies de prévention ou de gestion.

Votre médecin vous fournira des conseils spécifiques sur le moment et la fréquence de votre contrôle de votre glycémie si une surveillance est recommandée. Pour les personnes ayant un prédiabète, une surveillance occasionnelle peut être suffisante, tandis que pour les personnes diabétiques, il faut généralement effectuer des tests plus fréquents.

Surmonter les obstacles aux vérifications et aux examens réguliers

Malgré les avantages évidents des examens de santé réguliers et des dépistages du diabète, de nombreuses personnes sont confrontées à des obstacles qui les empêchent d'accéder à ces soins préventifs essentiels.

Répondre aux préoccupations en matière de coûts et d'assurance

Les coûts de santé peuvent constituer un obstacle important pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui ne sont pas assurées ou sous-assurées. Cependant, il est important de savoir que de nombreux services de prévention, y compris le dépistage du diabète pour les personnes à risque, sont couverts par la plupart des régimes d'assurance sans copaiement ou franchise en vertu de la Loi sur les soins abordables.

Pour ceux qui n'ont pas d'assurance, les centres de santé communautaires, les services de santé publique et les cliniques gratuites offrent souvent des services de soins préventifs à faible coût ou à échelle mobile. De nombreuses pharmacies offrent également des examens de santé de base à un coût minime. De plus, certains employeurs et organismes communautaires parrainent des salons de la santé qui offrent des examens gratuits.

Faire du temps dans les horaires occupés

Dans nos vies occupées, il est facile de reporter les rendez-vous de santé en faveur de demandes plus immédiates. Cependant, investir quelques heures une ou deux fois par an dans les soins préventifs peut sauver d'innombrables heures traitant de problèmes de santé en bas de la route.

De nombreux fournisseurs de soins de santé offrent maintenant des heures prolongées, y compris des rendez-vous tôt le matin, le soir ou la fin de semaine pour accueillir des personnes qui travaillent. Certains offrent également des visites de télésanté pour certains types de rendez-vous, ce qui peut réduire le temps de déplacement.

Surmonter la peur et l'anxiété

Certaines personnes évitent les rendez-vous médicaux en raison de la peur de recevoir de mauvaises nouvelles, l'anxiété au sujet des procédures médicales ou des expériences négatives passées avec les soins de santé. Bien que ces sentiments sont compréhensibles, éviter les soins ne permet que des problèmes de santé potentiels à aggraver.

Si l'anxiété médicale vous empêche de chercher des soins, communiquez vos préoccupations à votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent prendre des mesures pour rendre votre expérience plus confortable, expliquer les procédures soigneusement avant de les effectuer et fournir une assurance tout au long de votre visite. Envisager d'amener un ami de confiance ou un membre de la famille à des rendez-vous pour obtenir du soutien.

Le rôle de la technologie dans le dépistage et la gestion modernes du diabète

Les progrès technologiques transforment notre approche du dépistage, de la surveillance et de la gestion du diabète, qui permet de suivre plus facilement que jamais les mesures de la santé, de détecter les problèmes tôt et de gérer efficacement le diabète lorsqu'il se développe.

Systèmes de surveillance continue du glucose

Les systèmes de surveillance continue du glucose (CGM) représentent une avancée majeure dans la gestion du diabète.Ces dispositifs utilisent un petit capteur inséré sous la peau pour mesurer continuellement les niveaux de glucose tout au long de la journée et de la nuit, fournissant des données en temps réel et des alertes lorsque les taux de sucre dans le sang sont trop élevés ou trop bas.

Applications de santé et outils numériques

Les applications Smartphone et les plateformes numériques peuvent aider à prévenir et à gérer le diabète en aidant les utilisateurs à suivre l'apport alimentaire, l'activité physique, le poids, le taux de sucre dans le sang et les médicaments. De nombreuses applications fournissent des ressources éducatives, des recommandations personnalisées et des rappels pour aider les utilisateurs à suivre leurs objectifs de santé.

Télésanté et télésurveillance

Bien que certains aspects des examens et des dépistages nécessitent encore des visites en personne, la télésanté peut être utilisée pour des rendez-vous de suivi, la gestion des médicaments, les conseils sur le mode de vie et la discussion des résultats des tests. Les technologies de surveillance à distance permettent aux fournisseurs de soins de suivre les taux de sucre dans le sang des patients, la pression artérielle et d'autres paramètres entre les visites de bureau, ce qui permet des soins plus proactifs et personnalisés.

Créer une équipe de soins de santé de soutien

Gérer efficacement votre santé, en particulier lorsqu'il s'agit de traiter le diabète ou le risque de diabète, nécessite souvent l'expertise de multiples professionnels de la santé travaillant ensemble.

Fournisseur de soins primaires

Votre fournisseur de soins primaires (PCP) – qu'il s'agisse d'un médecin de famille, d'un stagiaire ou d'un infirmier praticien – est le quart-arrière de votre équipe de soins de santé. Il coordonne vos soins, effectue des examens et des dépistages de routine, gère les maladies chroniques et vous renvoie vers des spécialistes au besoin.

Endocrinologue

Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète ou si vous avez des problèmes complexes de gestion de la glycémie, votre fournisseur de soins primaires peut vous diriger vers un endocrinologue, un médecin spécialisé dans les troubles hormonaux, y compris le diabète.

Éducateur diététiste ou diplômé en diabète

Un diététiste agréé (RD) ou un diététiste agréé (RDN) peut vous fournir des conseils nutritionnels personnalisés pour vous aider à élaborer un plan alimentaire qui soutient le contrôle de la glycémie, la gestion du poids et la santé globale. De même, les diététistes ont une formation spécialisée dans la gestion du diabète.

Autres spécialistes

Selon vos besoins individuels, votre équipe de soins de santé pourrait également inclure un ophtalmologiste ou un optométriste pour les examens oculaires, un podiatre pour les soins des pieds, un néphrologue si des problèmes rénaux se développent, un cardiologue pour la santé cardiaque et des professionnels de la santé mentale pour aborder les aspects émotionnels de la vie avec ou prévenir des maladies chroniques.

Agir : votre plan de prévention personnalisé

La création d'un plan de prévention personnalisé vous aide à traduire l'information en étapes concrètes qui correspondent à votre situation, à vos facteurs de risque et à votre mode de vie.

Programmer votre prochain contrôle

Si vous n'avez jamais été testé pour le diabète malgré des facteurs de risque, prenez rendez-vous en priorité. N'attendez pas que les symptômes apparaissent – rappelez-vous que le diabète se développe souvent silencieusement. Appelez le bureau de votre fournisseur de soins de santé aujourd'hui ou utilisez son système de planification en ligne si disponible. Si vous n'avez pas de fournisseur de soins de santé régulier, il est maintenant temps d'établir des soins avec un seul.

Évaluer vos facteurs de risque personnels

Prenez un inventaire honnête de vos facteurs de risque de diabète. Considérez votre âge, vos antécédents familiaux, votre poids, votre niveau d'activité physique, vos habitudes alimentaires et toutes autres affections que vous avez. Plusieurs organisations offrent des outils d'évaluation des risques de diabète en ligne qui peuvent vous aider à évaluer votre niveau de risque.

Établir des objectifs de santé réalistes

En se basant sur votre évaluation des risques et en consultation avec votre fournisseur de soins de santé, fixez des objectifs précis, mesurables, réalisables, pertinents et assortis de délais (SMART) pour améliorer votre santé. Plutôt que de vagues intentions comme « manger mieux » ou « exercer plus », fixez des objectifs concrets comme « marcher pendant 30 minutes cinq jours par semaine » ou « manger au moins trois portions de légumes par jour ».

Créez votre système de support

Partagez vos objectifs de santé avec les membres de votre famille, vos amis ou vos collègues qui peuvent vous encourager et vous responsabiliser. Envisager de vous joindre à un programme de prévention du diabète, qui offre un soutien structuré pour faire des changements dans votre mode de vie.

Suivez vos progrès

Conservez des dossiers de vos mesures de santé, y compris le poids, la pression artérielle, les taux de sucre dans le sang (si vous surveillez), l'activité physique et l'apport alimentaire. Le suivi vous aide à voir les modèles, à identifier ce qui fonctionne et à rester motivé en documentant vos progrès.

Restez informé et engagé

Continuez à vous éduquer sur la prévention du diabète et la gestion de la santé. Des sources d'information fiables comprennent American Diabetes Association[, Centers for Disease Control and Prevention[, et National Institute of Diabetes and Digestive and Rein Diseases. Restez en contact avec votre équipe de soins de santé, posez des questions et participez activement aux décisions concernant votre santé.

Étapes essentielles pour la prévention du diabète et le maintien de la santé

Pour résumer les principales mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de diabète et maintenir une santé optimale, voici les étapes les plus importantes à intégrer à votre mode de vie :