Options diabétiques-friendly au pain panéra pour un repas sain et pratique

Vérifiez les faits nutritionnels pour les soupes à faible teneur en sodium et en glucides modérés. L'offre Vous en choisissez deux vous permet de mélanger les choses avec des soupes et des salades ou des sandwiches.

Stick avec des soupes étiquetées faible-calorie et plus faible carb. Soupes crémeuses ou épaisses signifient généralement plus de calories et sucres cachés.

Sandwichs et modifications de sandwichs

La plupart des sandwichs Panera viennent sur du pain qui est lourd sur les glucides. Vous pouvez demander un demi sandwich ou même aller sans pain pour couper le nombre de glucides.

Les garnitures comme le poulet ou la dinde sont maigres et vous gardent plein.

Sautez les sauces sucrées ou les tartines riches – elles ajoutent des glucides et des calories dont vous n'avez pas besoin.

Meilleures options d'entrée pour le contrôle du sucre dans le sang

Les repas avec des fibres et des protéines aident à empêcher votre glycémie de rebondir. Panera a des options avec des légumes, des protéines maigres et moins de glucides.

Recherchez des repas chargés de légumes et sautez le pain supplémentaire quand vous pouvez.

Avantages pour les sandwichs Veggie méditerranéens

Le Sandwich Veggie Méditerranéen est emballé avec des fibres et légumes – concombres, laitue, poivrons. La fibre ralentit la façon dont votre corps absorbe le sucre.

Hummus vous donne des graisses et des protéines saines. Si vous voulez baisser les glucides, laisser tomber le pain ou échanger contre une option de carburateur inférieur.

C'est un choix de remplissage qui n'envoie pas votre glycémie envolée.

Plaques haute protection

Des repas riches en protéines comme la soupe de poulet grillé ou de nouilles de poulet vous donnent une énergie constante et vous aident à éviter les pics de sucre.

La soupe de nouilles de poulet est un cueil massif – poulet lean, bouillon, pas trop de calories ou glucides.

Éléments latéraux et sélection de snack

Vous avez des options de côté et de collation décents à Panera qui n'ont pas détruit votre glycémie. Cherchez les côtés et les articles de carburateur avec des sucres naturels, mais regardez les portions.

Chips et substituts

Les chips Panera ont environ 17 grammes de glucides par portion. Cela s'additionne rapidement.

Si vous avez envie de croquer, sautez les chips ou partagez-les pour garder les glucides vers le bas. Essayez une soupe ou une salade à base de bouillon sans garnitures de carbabine à la place.

Le bol de soupe de poulet thaïlandais, par exemple, a environ 18 grammes de glucides et fonctionne mieux pour la glycémie que les chips.

Choix de fruits et de pommes

Panera offre des pommes comme un côté simple et sucré. Elles sont meilleures que les collations sucrées, mais gardez un œil sur la taille des portions – le fruit a encore du sucre.

La salade grecque, parfois servie avec des fruits frais, est un moyen intelligent d'obtenir un repas équilibré ou un en-cas.

Des brochettes de boulangerie en santé

La plupart des produits de boulangerie, des bagels, du pain, des biscuits, des pâtisseries, sont emballés avec des glucides et du sucre.

Sauter les pâtisseries et les cookies si vous êtes sérieux sur la glycémie. L'avocat, Egg White & Petit déjeuner d'épinards (sans le bagel) coupe beaucoup de glucides.

Si vous avez besoin de pain, choisissez le grain entier dans un demi-sandwich pour plus de fibres, mais gardez la portion petite.

Choix de boissons intelligentes

La prise de boissons avec un faible taux de sucre et de calories peut vous aider à maintenir votre glycémie stable. Vous voulez quelque chose qui a un bon goût mais n'apporte pas une surcharge de glucides.

Café et thé à faible teneur en sucre

Café et thé sont de bons choix si vous ne les chargez pas avec du sucre. Café noir ou thé chaud uni n'ont pas de sucre et zéro calories.

Sautez les sirops aromatisés et les crèmes sucrées – ils sont sournois avec le sucre. Si vous voulez quelque chose de froid, allez pour un café glacé ou un thé glacé non sucré.

Panera , la passion Papaya Iced Green Tea? Il , il , il , il a 35 grammes de glucides— juste sauter . Demander un thé glacé non sucré ou peut-être un éclaboussure de lait à la place .

Un petit peu de sucre de remplacement est bien si vous voulez de la douceur.

Boissons sans calories et sans glucides

L'eau est toujours un pari sûr – pas de sucre, pas de calories. Panera a aussi de l'eau pétillante, ce qui est un bon changement de rythme.

Si vous voulez une saveur sans glucides, coller au café noir ou au thé uni. Ne vous laissez pas tromper par les jus de fruits ou les boissons -naturelles; ils sont généralement chargés de sucre.

Vérifiez les faits nutritionnels et essayez de garder les boissons sous 10 grammes de glucides.

Condiments et conseils de personnalisation

Vous pouvez contrôler la quantité de sucre, de sodium et de glucides dans votre repas en choisissant les condiments appropriés et en personnalisation de votre commande.

Réduction de la consommation de sucre et de sodium

Les condiments se faufilent dans le sucre et le sodium. Évitez la moutarde de miel, le barbecue ou les pansements sucrés – ils peuvent pousser votre sucre dans le sang.

Allez avec de la moutarde, du vinaigre ou un peu d'huile d'olive pour obtenir une saveur sans sucre ou sel. Demandez des vinaigrettes sur le côté et utilisez exactement ce dont vous avez besoin.

Paneras info nutrition est dans leur application et en ligne. Vérifiez la teneur en sodium, en particulier avec les soupes et les pains – ils peuvent être des bombes à sel.

Commandes personnalisées pour les besoins diabétiques

Vous pouvez modifier n'importe quelle commande Panera. Passez le pain sur les sandwichs pour couper les glucides.

Ajoutez des protéines supplémentaires comme le poulet grillé ou plus de verts pour maintenir le sucre dans le sang. Pour les salades, choisissez des légumes à faible teneur en glucides et des vinaigrettes légères.

Si vous voulez du pain, le grain entier est mieux pour la fibre, mais ne pas aller par-dessus bord. L'application Panera montre des détails nutritionnels que vous commandez, donc vous ne devinez pas.

Naviguer dans l'information sur la commande et la nutrition

Il aide à savoir où obtenir des détails nutritionnels et comment utiliser les outils de commande Panera. Vous pouvez ajuster les repas pour répondre à vos besoins et garder une trace des nombres sans trop de tracas.

Trouver des détails nutritionnels en ligne

Le site Web et l'application Paneras liste des informations nutritionnelles pour chaque élément de menu — glucides, calories, fibres, protéines, tout cela. Il est facile de vérifier si quelque chose correspond à vos objectifs avant de commander.

Recherchez des produits à base de fibres de carbone plus basses. Les salades de poulet grillées et certaines soupes ont généralement de meilleurs nombres.

Vous pouvez comparer les repas côte à côte avec la calculatrice de nutrition en ligne Panera. Jot vers le bas vos favoris ou les économiser pour la prochaine fois.

Utilisation du système de commande Panera

Avec un compte MyPanera, vous pouvez enregistrer des informations de paiement, des adresses de livraison et vos commandes habituelles.

Personnalisez votre repas en enlevant ou en échangeant des ingrédients riches en glucides. L'application met à jour les faits nutritionnels que vous allez, de sorte que vous voyez l'impact tout de suite.

Vous obtenez également des récompenses et l'accès à des éléments de menu spéciaux. Les détails sauvegardés signifient une commande plus rapide, que vous rameniez ou que vous obteniez la livraison.

Avoir ce niveau de contrôle facilite la tâche.

Panera Pain Services et expérience client

Panera Bread offre un tas de services pour rendre votre visite plus fluide. Vous pouvez gérer votre compte, obtenir de l'aide si quelque chose va mal, et attraper des offres spéciales ou des récompenses.

Les magasins eux-mêmes sont assez confortables, que vous soyez à manger ou simplement à prendre votre nourriture pour y aller.

Accès aux services de soutien et de comptabilité

Avec un compte Panera Bread, vous pouvez gérer les adresses de livraison et les méthodes de paiement en ligne ou dans l'application. Si vous oubliez votre mot de passe, il ya une option de réinitialisation rapide droite sur la page de connexion.

Besoin d'aide? Le soutien est disponible par téléphone, par courriel ou par chat. Le personnel de Panera est généralement amical et utile, que vous soyez là en personne ou en ligne.

Promotions et récompenses pour les diabétiques

Panera a un programme de récompenses où vous obtenez un crédit de visite avec chaque achat. C'est une belle façon de économiser quelques dollars, même sur les choix diabétiques comme les salades ou les soupes.

Parfois, vous aurez des offres comme $2 de plus que n'importe quelle salade. Ce petit rabais peut vous aider à respecter votre plan de repas sans gâcher votre budget.

Équipements de localisation

La plupart des cafés Panera Bread ont des caractéristiques qui rendent les visites plus confortables. Le parking gratuit est généralement disponible, ce qui est honnêtement génial si vous êtes en train de ramasser une grande commande ou juste ne veulent pas traiter avec les mètres.

À l'intérieur, l'ambiance est plutôt accueillante. Le personnel est généralement amical et heureux d'aider si vous en avez besoin.

Vous trouverez Wi-Fi dans beaucoup d'endroits, avec des places propres. Donc, si vous voulez traîner, manger, ou même obtenir un peu de travail fait, il est facile de s'installer.

Faire des choix diabétiques-friendly quand on mange dehors

Choisir des repas qui gardent votre glycémie en échec est important lorsque vous êtes dehors. Vous pouvez gérer les glucides en choisissant des portions plus petites ou en échangeant des ingrédients.

Cela aide à savoir lire les informations nutritionnelles. De cette façon, faire de meilleurs choix à Panera – ou honnêtement, n'importe où – devient beaucoup plus facile.

Équilibrer les repas de la Panera avec d'autres aliments rapides

Chez Panera, vous vous concentrerez sur les repas avec moins de glucides et plus de protéines. La salade grecque avec le poulet grillé, par exemple, a moins de 10 grammes de glucides.

Si vous avez envie de sandwich, essayez de commander une moitié ou de vous ouvrir et de laisser une tranche de pain. Cela coupe les glucides et aide à maintenir les choses stables.

Dans d'autres endroits de restauration rapide, recherchez des options similaires. Les protéines maigres, les légumes et sauter les sauces sucrées ou les gros pains peuvent vraiment aider à éviter ces pics de sucre dans le sang.

Conseils pour une meilleure santé

La plupart des endroits comme Panera ont des calories, des glucides et des protéines listées quelque part – soit en ligne ou juste là dans le magasin.

Essayez l'offre -Vous choisissez deux - à Panera. Mélanger une petite salade ou une soupe avec un demi-sandwich peut vous aider à garder des portions – et des glucides – un peu plus raisonnables.

Sauter les friandises et les pansements lourds et crémeux quand vous pouvez. Honnêtement, vinaigrette ou juste de l'huile d'olive unie sur le côté goûte grand, et il , c'est un choix plus léger.

Allez chercher de l'eau au lieu de ces boissons sucrées. C'est une façon facile d'empêcher votre glycémie de s'épiler.

Surveillez vos portions et gardez un œil sur le nombre de glucides. Il n'est pas toujours amusant, mais il rend votre repas plus équilibré et amical pour quiconque regarde leur glycémie.