איך לדבר עם צוות הבריאות שלך על דאגות בריאות הנפש שלך

דיון בנוגע לדאגות בריאות הנפש עם צוות הבריאות שלך הוא צעד חיוני לקראת קבלת תמיכה וטיפול מתאימים. 1 מכל 5 אנשים יחוו מחלה נפשית כלשהי בחיים שלהם, מה שהופך את השיחות הללו נפוצות וחשובות יותר מאי פעם.בהיר, תקשורת כנה יכולה לעזור להבטיח שהצרכים שלך מובנים ונתייחסו ביעילות, מה שמוביל לתוצאות טובות יותר ויחסים טיפוליים חזקים יותר.

למה לדבר על עניינים בריאותיים

בריאות נפשית היא מרכיב אינטגרלי של בריאות כללית ורווחה.אנשים עם הפרעות נפשיות יכולים לעתים קרובות להיות בסיכון לתנאים רפואיים אחרים, כגון מחלת לב או סוכרת, אשר גורם לטיפול בבעיות בריאות הנפש עם ספק הבריאות שלך חיוני לטיפול מקיף.למרות שכיחות של מצבים בריאותיים נפשיים, אנשים רבים עדיין מהססים להעלות את החששות הללו במהלך פגישות רפואיות.

הבנת הסטיגמה

יש סטיגמה המקיפה את בריאות הנפש ומחלות נפש שיכולות למנוע מאנשים לקבל את התמיכה ולעזור להם.הסטיגמה הזו נובעת לעתים קרובות מטעויות, פחד משיפוט, או גורמים תרבותיים שמרתיעים דיון פתוח על מאבקים רגשיים ופסיכולוגיים, תוך הכרה כי תנאי בריאות הנפש הם מצבים רפואיים – לא פגמים או סימנים של חולשה – הוא הצעד הראשון לקראת מחסומים אלה.

ספקי שירותי בריאות מאומנים לטפל בבעיות בריאותיות הנפש עם חמלה ומקצועיות.הם מבינים כי תנאים כגון דיכאון, חרדה, והפרעה דו קוטבית הם בעיות רפואיות נפוצות להגיב לטיפול.על ידי בידוד שיחות אלה, אתה לוקח תפקיד פעיל בבריאות שלך ומסייע לנרמל דיונים בריאות הנפש בהגדרות רפואיות.

החל עם ספק הטיפול הראשי שלך

אם אתה לא יודע איפה להתחיל לעזרה, אתה יכול לשקול להביא את החששות שלך בריאות הנפש במהלך המינוי שלך עם ספק טיפול ראשוני. הרופא המטפל הראשי שלך, המטפל, או עוזר הרופא יכול להיות נקודה ראשונה מצוינת של מגע עבור בעיות בריאות הנפש. מקום נהדר להתחיל הוא עם ספק הטיפול העיקרי שלך, כמו רבים יש הכשרה נרחבת בהתמודדות עם דיכאון, חרדה והפרעות פסיכיאטריות נפוצות אחרים.

בהגדרות טיפול ראשוניות רבות, ייתכן שתתבקש אם אתה מרגיש חרדה או מדוכא, או אם יש לך מחשבות על התאבדות.גם אם הספק שלך לא יוזם את השיחה, אתה צריך להרגיש מועצמת כדי להביא כל דאגות בריאות הנפש שאתה חווה.ספק הטיפול העיקרי שלך יכול לספק טיפול ראשוני, מתייחס מומחה לבריאות הנפש, או לתאם טיפול בין ספקים שונים כדי להבטיח לך לקבל תמיכה מקיפה.

להתכונן לפגישתך

הכנה היא המפתח להכנת רוב הזמן שלך מינוי. הכנה קטנה לפני המינוי שלך יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך לתקשר ביעילות ולהבטיח לספק הבריאות שלך יש את כל המידע הדרוש כדי לתמוך בך כראוי.

לארגן את המחשבות והתסמינים שלך

לפני ביקור אצל הרופא, תחשוב על הסיבות לביקור שלך ולהפוך רשימה של מה שאתה רוצה לדון.אתה יכול לחשוב שאתה תזכור כל מה שאתה רוצה לומר, אבל זה יכול להיות קשה ברגע לזכור את כל השאלות שיש לך על הראש שלך. לכתוב דברים מראש מבטיח לך לא לשכוח פרטים חשובים כאשר אתה פנים אל פנים עם הספק שלך.

כאשר מתעדים את הסימפטומים שלך, להיות ספציפי ככל האפשר.מתי התסמינים מתרחשים וכמה זמן זה נמשך? איך זה משפיע על הפעילות היומיומית שלך? כל פרט שאתה נותן הוא חתיכת פאזל כדי לעזור לרופא לאבחן את המצב שלך ואת החומרה שלו.חשב יצירת יומן סימפטום או יומן בימים או שבועות המובילים עד המינוי שלך.

שמור על סימפוניה

להוביל את המינוי שלך, לשקול לשמור יומן של הסימפטומים שלך - לציין מתי הם מתרחשים, כמה אינטנסיבי הם, מה נראה לעורר אותם, וכמה זמן הם אחרונים. זה מעקב מפורט מספק מידע יקר ערך שיכול לעזור לספק הבריאות שלך להבין דפוסים ולעשות הערכות מדויקות יותר.

יומן הסימפטום שלך עשוי לכלול:

דירוג מצב רוח יומי בסולם של 1-10
דפוסי שינה ואיכות
רמות האנרגיה לאורך כל היום
שינויים Appetite
סימפטומים ספציפיים כמו חרדה, עצב, עצבות, או קושי להתרכז
• « בעיות או נסיבות שנראה כי להחמיר או לשפר את הסימפטומים
כיצד הסימפטומים משפיעים על העבודה, על מערכות היחסים או על פעילויות יומיומיות
כל אסטרטגיות התמודדות ניסיתם ואפקטיביותם

בין מינויים, זה יכול להיות מועיל לשמור על יומן של מצבי הרוח שלך, גורמים, סימפטומים, תצפיות תרופות וכל פרקטיקות טיפול עצמי, שכן מגמות אלה יכולות להיות נתונים שימושיים כדי להעריך עם הרופא שלך, כולל התקדמות בין מינויים.

שתף את ההיסטוריה הרפואית שלך

לפני פגישה עם פסיכיאטר, ייתכן שתרצה להרכיב את ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך - להכיר ומוכנים לשתף כל אבחון קודם, סימפטומים וסיכום של טיפולים נוכחיים. מידע מקיף זה עוזר לספק הבריאות שלך להבין את התמונה המלאה שלך בריאות ולקבל החלטות מושכלות על הטיפול שלך.

מידע חשוב על מנת ליצור כולל:

אבחון בריאות הנפש או טיפולים
חוויות טיפול בעבר ומה היה או לא היה מועיל
תרופות נוכחיות ועבריות (כולל מינון, משך, וכל תופעות לוואי)
היסטוריה משפחתית של בריאות נפשית
תנאי בריאות פיזיים כרוניים
אירועים גדולים או מתחים
שימוש בנתונים, כולל אלכוהול, טבק וסמים פנאי
כל אשפוזים או ביקורי חירום הקשורים לבריאות הנפש

כמו כן, עליך להביא רשימה של כל מה שאתה לוקח או לשים את כל התרופות מרשם שלך, תרופות מרשם, ויטמינים, תרופות צמחיות או תוספי מזון בתיק ולהביא אותם איתך למינוי הרופא הבא שלך.זה מבטיח דיוק ומסייע למנוע אינטראקציות פוטנציאליות של תרופות.

הכינו את השאלות שלכם

זה נפוץ שיש שאלות או חששות לגבי האבחנה שלך, תרופות או אפשרויות טיפול - לכתוב אותם מראש כך שאתה לא שוכח לשאול במהלך המינוי.יש רשימה בכתב מבטיח לך לטפל בכל החששות שלך, גם אם אתה מרגיש עצבני או מיהר במהלך הביקור.

חשוב על שאלות:

מה יכול לגרום לתסמינים שלך
אם יש צורך בבדיקה או בהערכה נוספים
אפשרויות טיפול שונות זמינות
ציר זמן צפוי לשיפור
תופעות לוואי אפשריות של טיפולים המומלצים
כיצד לנהל סימפטומים בין מינויים
מתי לחפש עזרה חירום
משאבים לתמיכה נוספת

המונחים: Bringing Support

אם אתה לא בטוח שאתה יכול לדבר, להקשיב ולכתוב בו זמנית, לקחת חבר או בן משפחה יחד - אם אתה מרגיש נוח לעשות את זה - לכתוב את ממצאי הרופא שלך והצעות.אדם תמיכה מהימן יכול לספק עידוד רגשי, לעזור לך לזכור מידע דנו במהלך המינוי, ולהציע פרספקטיבה נוספת על הסימפטומים שלך.

אם אתה מרגיש לא נוח, אתה תמיד יכול להביא מישהו שאתה בוטח במינוי שלך לעידוד.עם זאת, ודא כי זה מישהו שמכבד את הפרטיות שלך ועם מי אתה מרגיש נוח לדון מידע אישי.אתה צריך גם להודיע לרופא בתחילת המינוי הבאת מישהו איתך ולהסביר את תפקידם.

טופסי Pre-Appointment

לפני מינוי הפסיכיאטרי שלך, צורות הצריכה המלאות ושאלון ההקרנה (למשל, PHQ-9, GAD-7) 3-7 ימים לפני - אם שאלות אינן ברורות, שימו לב אליהן לדיון במהלך הביקור שלך.כלים סטנדרטיים אלה מסייעים לספקי שירותי הבריאות להעריך את חומרת הסימפטומים ולעקוב אחר שינויים לאורך זמן.

במהלך הפגישה שלך: שיתוף החששות שלך ביעילות

ברגע שאתה במינוי, תקשורת ברורה וכנה היא חיונית.ספק הבריאות שלך יכול רק לעזור לך אם הם מבינים מה אתה חווה, אז להיות פתוח לגבי הסימפטומים, הרגשות שלך, והדאגות הוא חיוני.

החל את השיחה

החל בשיחה על בריאות הנפש יכול להרגיש מרתיע, אבל זה לא חייב להיות מסובך.עצותיי הן פשוט לומר, "אני חושב שאני מדוכא" להיות ישיר ופשוט עוזר לקבל את השיחה התחיל ואת האותות לספק שלך כי זה עניין חשוב שאתה רוצה לטפל.

אולי תפתחו את השיחה עם ביטויים כמו:

"הרגשתי מאוד חרדה לאחרונה וזה משפיע על חיי היום יום".
"יש לי בעיה לישון ואני חושב שזה קשור ללחץ".
"שמתי לב לשינויים במצב הרוח שלי שנוגעים לי".
אני לא מרגיש כמו עצמי ואני מודאג מהבריאות הנפשית שלי".
"אני נאבקתי עם סימפטום ספציפי ואני רוצה לדון בזה".

לעתים קרובות יש שאלות לפני הקרנה כי ספק מבקש ממך למלא כאשר בודקים - זה זמן נהדר לכתוב דברים שאתה רוצה לדון עם הרופא שלך, ואם אתה מרגיש כאילו המינוי הוא מיהר, אתה יכול למשוך את רשימת השאלות שלך.

להיות כנה ומדהים

זה לטובתך להיות כנה לחלוטין ולא "מעיל אוכל" כל אחד ממצבי הרוח או החוויות שלך.ספקי הבריאות צריכים מידע מדויק כדי לבצע אבחון נאות והמלצות טיפול.זכור כי הם כבולים על ידי סודיות והם שם כדי לעזור, לא לשפוט.

השתמש בדוגמאות קונקרטיות כדי לתאר את החוויות שלך ולא הצהרות מעורפלות במקום לומר "אני מרגיש רע", לנסות "אני בוכה כל יום במשך שבועיים האחרונים ואיבדתי עניין בפעילויות שאני בדרך כלל נהנה" במקום "אני לחוצים", הסבירו "אני נתקל בהתקפות פאניקה שלוש פעמים בשבוע, בדרך כלל מופעלות על ידי מועדי עבודה, והם נמשכים כ-20 דקות".

כאבי ראש מתמשכים, בעיות עיכול, כאב, קושי להתרכז, עצבנות, שינויים בתאבון, וקשה שינה יכול להיות סימנים של הפרעת בריאות נפשית.אל תזלזלו בתסמינים הפיזיים - לשתף אותם עם הספק שלך כפי שהם עשויים להיות קשורים לחששות הבריאות הנפשית שלך.

דיון בנושאים רגישים

עליך לחשוף אם אתה משתמש בסמים ואלכוהול, אם פגעת בעצמך, וכל דבר אחר שעשוי לעזור לפסיכולוג או פסיכיאטר לבוא עם הטיפול היעיל ביותר עבורך.

הרופא שלך צריך לדעת על:

מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות
שימוש בתדירות, כולל תדירות וכמות
טראומה או היסטוריה של התעללות
קשיים ביחסים
לחצים פיננסיים או משפטיים
כל התנהגות שאתה מודאג

אם אתם חווים מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית, חשוב לתקשר זאת באופן מיידי.ספקכם יכול לחבר אתכם עם משאבי משבר ולפתח תוכנית בטיחות.אם אתם נמצאים במשבר וזקוקים לתמיכה מיידית, 988 Suicide and Crisis Lifeline זמין 24/7 על ידי קריאה או טקסט 988.

הערות במהלך הביקור

במהלך הביקור, לרשום את האבחנה שלך, את הטיפול, את תוכנית המעקב שלך, ואת מה שאתה יכול לעשות בבית.זה קל לשכוח פרטים לאחר שאתה עוזב את המינוי, במיוחד אם אתה מרגיש חרדה או מוצפת.

מסמך:

כל אבחון או הערכות נדונו
תרופות מרשם, כולל מינון ותזמון
שינויים באורח החיים
ferrals למומחים או מטפלים
סימני אזהרה לצפייה
מתי לקבוע פגישות מעקב
מידע חירום

שאלות חשובות לשאול את ספק הבריאות שלך

שאלות שמראות את מעורבותך בטיפול שלך ועוזרות לך לקבל החלטות מושכלות לגבי הטיפול שלך.אל תהסס לבקש הבהרה על כל דבר שאתה לא מבין - ספק הבריאות שלך מצפה ומקבל בברכה שאלות.

אודות האבחנה שלך

איזה מצב אתה חושב שיש לי, ומה הוביל אותך למסקנה זו?
האם יש תנאים אחרים שיכולים להסביר את הסימפטומים שלי?
האם אני צריך בדיקה או הערכה נוספים?
מה הוא הדרך האופיינית למצב הזה?
איך המצב הזה ישפיע על חיי היומיום שלי?
האם מצב זה זמני או כרוני?

אפשרויות טיפול

אילו אפשרויות טיפול זמינות למצב שלי?
מהם היתרונות והסיכון של כל אפשרות טיפול?
כמה זמן לפני שאני יכול להבחין בשיפור?
מה קורה אם הטיפול הראשון לא עובד?
האם אצטרך תרופות, טיפול או שניהם?
האם יש טיפולים חלופיים או משלימים שאני צריך לשקול?

דיכאון יכול להיות מטופלים עם טיפול בדיבור, תרופות (נקראות תרופות נוגדות דיכאון), או שניהם. הבנת כל האפשרויות הזמינות מסייעת לך לקבל החלטות מושכלות על הטיפול שלך ולבחור טיפולים שמתאימים להעדפות ולאורח החיים שלך.

אודות תרופות

אם יש צורך בתרופה, חשוב להבין מה לצפות:

מה הם תופעות הלוואי הפוטנציאליות של התרופה?
כמה זמן אצטרך לקחת את התרופה?
מתי לקחת את זה, והאם זה צריך לקחת עם האוכל?
מה לעשות אם אני מתגעגע למנה?
האם יש מזונות, משקאות או תרופות אחרות שאני צריך להימנע?
מה לעשות אם אני חווה תופעות לוואי?
איך נדע אם התרופה עובדת?
האם ניתן לעצור את התרופה באופן פתאומי, או האם יש צורך לספוג אותה?

אם אתה מתחיל לקחת תרופות וזה לא עובד מספיק טוב, הרופא שלך עשוי להמליץ על סוג אחר של דיכאון.חשוב לשמור על תקשורת פתוחה על איך תרופות משפיעות עליך כך התאמות ניתן לבצע כנדרש.

אודות שינויים בסגנון החיים

האם יש שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לשפר את הסימפטומים שלי?
האם עלי לעשות שינויים בתזונה שלי, בהתעמלות או הרגלי שינה?
האם יש פעילויות שאני צריך להימנע?
כיצד טכניקות ניהול לחץ יכולות לעזור למצב שלי?
האם קבוצות התמיכה יהיו מועילות?
האם יש יישומים או משאבים מקוונים שאתה ממליץ?

אודות תסמיני ניהול

איך אני יכול לנהל את הסימפטומים שלי בין ביקורים?
אילו אסטרטגיות התמודדות אתה ממליץ?
מה לעשות אם הסימפטומים שלי מחמירים?
מתי כדאי לבקש עזרה חירום?
האם יש סימנים אזהרה שאני צריך לצפות בהם?
מי צריך ליצור קשר אם יש לי חששות בין מינויים?

עקבו אחרי-Up Care

מתי כדאי לקבוע את המינוי הבא?
באיזו תדירות אצטרך לראות?
האם אצטרך הפניות למומחים אחרים?
איך ספקים שונים יתאימו את הטיפול שלי?
מה עלי לעשות כדי להתכונן לביקור הבא שלי?
איך נמדד התקדמות?

הבנת אפשרויות הטיפול

טיפול בבריאות הנפש אינו אחד בגודל של התאמה - כל הבנה של גישות הטיפול השונות הזמינות יכולה לעזור לך לנהל דיונים מושכלים יותר עם ספק הבריאות שלך להשתתף באופן פעיל בהחלטות על הטיפול שלך.

טיפול (Talk Therapy)

טיפול פסיכולוגי כרוך בעבודה עם מקצוען בריאות הנפש מאומן לזהות ולשנות רגשות מטרידים, מחשבות והתנהגויות.יש סוגים רבים של טיפול, כולל:

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): אנדרל 1 מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי מחשבה שליליים
(FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 מלמד מיומנויות לניהול רגשות ושיפור מערכות יחסים
(ב) ,0) טיפול בין-אישי: טיפול ב- 1:1 מתייחס לבעיות יחסים וכיצד הם משפיעים על בריאות הנפש
(FLT:0) פסיכותרפיה פסיכודינמית: FLT:103) מגלה כיצד חוויות העבר משפיעות על התנהגות נוכחית
(הופנה מהדף ⁇ )0Group Therapy:BuildFLT:1 מספק תמיכה ולמידה בקבוצה עם אחרים להתמודד עם אתגרים דומים

הרופא שלך עשוי להתייחס אליך לרופא בריאות הנפש מקצועי עבור טיפול בדיבור או תרופה.טיפול יכול להיות מסופק על ידי פסיכולוגים, עובדים קליניים מורשים, יועצים מקצועיים מורשים, או אנשי מקצוע אחרים מאומנים בריאות הנפש.

תרופות

תרופות פסיכיאטריות יכולות לעזור לנהל סימפטומים של מצבים בריאותיים נפשיים.

(ב) [15] ,[[1924]]]]]], [[1924]]]]]]
(FLT:0) תרופות אנטי-anxiety: מסייע להפחית את הסימפטומים של חרדה
(ב) ייצוב:0) מודי: 1FLT משמש בעיקר להפרעת דו קוטבית
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ישנם גם תרופות חדשות יותר שניתן לתת כמיזוג (באמצעות IV) או תרסיס האף - טיפולים אלה עשויים לעזור לאנשים עם דיכאון שלא שמו לב לשיפור בתסמינים שלהם מתרופות שמגיעות כמו גלולות.ספק הבריאות שלך יכול לדון אילו תרופות עשויות להיות מתאימות למצב הספציפי שלך.

שינוי סגנון חיים

הרופא שלך עשוי גם להמליץ על שינויים באורח החיים, כמו להיות פעיל ואכילה בריאה.בעוד שאורח החיים לבדו עשוי לא להיות מספיק לטיפול בתנאי בריאות הנפש, הם יכולים להיות מרכיבים חשובים של תוכנית טיפול מקיפה.

פעילות גופנית סדירה
שינה (-9 שעות עבור רוב המבוגרים)
תזונה
טכניקות להורדת מתח כגון מדיטציה או יוגה
חיבור ותמיכה
הגבלת אלכוהול והימנעות מסמים
לעסוק בפעילויות ובתחביבים משמעותיים

גישות טיפול אחרות

אם טיפול בדיבור ותרופות אינן עוזרות לך להרגיש טוב יותר, הרופא עשוי להציע סוג של טיפול הנקרא טיפול גירוי המוח - טיפולים אלה משתמשים גלי מגנטי או חשמל כדי לעורר את המוח ולטיפול בדיכאון. טיפולים מיוחדים אלה נחשבים בדרך כלל כאשר גישות אחרות לא היו יעילות וכוללות אפשרויות כמו גירוי מגנטי טרנסיאלי (TMS) או טיפול אלקטרו-אפילפטי (ECT).

יצירת קשר תומך עם צוות הבריאות שלך

הקשר בינך לבין ספקי הבריאות שלך הוא מרכיב קריטי של טיפול רפואי מוצלח.טיפול עובד הכי טוב כשיש לך מערכת יחסים טובה עם הרופא שלך מקצועי.

הקמת אמון ותקשורת פתוחה

יצירת שותפות טובה עם הרופאים והאחיות שלך, המציאות תלויה בהקמת תקשורת עקבית וברורה – זה אומר לשאול שאלות אם אתה לא מבין את ההוראות או ההסברים של הרופא שלך, להביא בעיות גם אם הרופא לא שואל, ולשתף חששות שאולי יש לך על שינויים או טיפולים.

תקשורת פתוחה היא רחוב דו-צדדי, ספק הבריאות שלך צריך:

הקשיבו בתשומת לב לדאגות שלכם
להסביר אבחון וטיפולים במונחים מובנים
לכבד את ההעדפות והערכים שלך
מעורבותך בהחלטות טיפול
להיות קשוב לשאלות שלך ולדאגות
לשמור על גבולות וסודיות

כאשר אתה מעלה בעיות בריאות או חומר נפשי עם הרופא שלך, אתה יכול לצפות שהרופא שלך להקשיב ולהבין.אם אתה לא מרגיש שמע או מובן, חשוב לתקשר את זה לספק שלך או לשקול אם ספק אחר עשוי להיות מתאים יותר.

להיות פעיל השתתפות בטיפול שלך

זה מתחיל עם מציאת הביטחון העצמי, כפי שאתה המומחה בעצמך - רק אתה יכול להביע את המטרות שלך, ערכים והעדפות, ויש לך את הזכות לקחת תפקיד פעיל בטיפול שלך. השתתפות פעילה בטיפול בריאות הנפש שלך יכול להוביל לתוצאות טובות יותר וסיפוק גדול יותר עם טיפול.

דרכים להיות משתתף פעיל כוללות:

השתתפות במינוי באופן קבוע ובזמן
עקבו אחרי Treatmentהמלצות
לתקשר בגלוי על מה הוא ולא עובד
לשאול שאלות כאשר אתה לא מבין משהו
שיתוף העדפות הטיפול שלך ודאגות
מעקב אחר הסימפטומים וההתקדמות
מחקר מצבך ממקורות מכובדים
להיות כנה לגבי אתגרים עם דבקות טיפול

מחקר חדש מראה כי מעורבות פעילה של חולים בטיפול הבריאות שלהם עשויה לשפר באופן משמעותי את התוצאות.הקלט והמעורבות שלך הם מרכיבים בעלי ערך של טיפול יעיל.

הערכת הקשר הטיפולי

החוקרים מצאו כי איכות היחסים הטיפוליים (כולל חום, עניין והיענות לצרכים שלך) הוכח לשיפור התוצאות בפסיכותרפיה.חשוב להעריך מעת לעת אם מערכת היחסים שלך עם הרופא שלך היא לענות על הצרכים שלך.

לאחר מינויים הראשונים, חשוב לשקול אם אתה מתחבר לפסיכיאטר שלך - משקעים באזורים אלה יכולים להציע כי זה לא יכול להיות הפסיכיאטר המתאים עבורך, אז לדבר על החששות שלך עם הפסיכיאטר שלך, להחליט אם מעבר למישהו אחר יהיה טוב יותר לתמוך הצרכים שלך.

שקול אם:

אתה מרגיש בנוח להיות כנה עם הספק שלך
הספק שלך מקשיב ומכבד את החששות שלך
אתה מבין את תוכנית הטיפול ומרגיש מעורב בהחלטות
אתה מתקדם לקראת המטרות שלך
ספק שלך מגיב כראוי לצרכים שלך
אתה מרגיש נתמך ולא נשפט

אם אתה לא מרוצה מהיחסים, זה מתאים לדון בדאגות שלך עם ספק או לחפש טיפול במקום אחר.מציאת ההתאמה הנכונה היא חשובה לטיפול מוצלח.

שמירה על המשך הטיפול

עקביות בטיפול בבריאות הנפש שלך חשובה למעקב אחר התקדמות ולהתאמה של הטיפול לפי הצורך.אפשר גם להשתמש במידע זה כדי להפוך רשימה של נקודות דיון עבור המינוי הבא שלך, הבטחת המשכיות בין ביקורים.

אל תהסס לשתף עדכונים או חששות במינוי עתידיים כדי להבטיח שהטיפול שלך יהיה יעיל.טיפול בבריאות הנפש דורש לעתים קרובות התאמות לאורך זמן, ותקשורת מתמשכת מסייעת לצוות הבריאות שלך לספק את התמיכה הטובה ביותר האפשרית.

שוחח עם ספק אם יש לך חששות לגבי טיפול או מרגיש כי הטיפול אינו עוזר - במקרים מסוימים, ייתכן שתרצה למצוא ספק אחר או סוג אחר של טיפול.

מעבר לגדר תקשורת

אנשים רבים מתמודדים עם מכשולים בעת ניסיון לדון בבעיות בריאות הנפש עם ספקי הבריאות שלהם.הכרה ולטפל במחסומים אלה יכול לעזור לך לנהל שיחות פרודוקטיביות יותר על בריאות הנפש שלך.

פחד ממשפט

אחד המחסומים הנפוצים ביותר הוא הפחד להישפט.זכור כי ספקי שירותי הבריאות הם אנשי מקצוע מיומנים שראו מגוון רחב של בעיות בריאות הנפש.הם מבינים כי תנאי בריאות הנפש הם בעיות רפואיות, לא כשלים מוסריים.תפקידו של ספקך הוא לעזור לך, לא לשפוט אותך.

אם אתה מודאג משיפוט, הזכיר לעצמך את זה:

תנאי בריאות הנפש נפוצים מאוד
ספקי שירותי הבריאות מחויבים לסודיות
חיפוש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה
ספקכם שמעה חששות דומים ממטופלים אחרים.
עזרה היא חשובה יותר מאשר הימנעות מאי נוחות זמנית

זמן Constraints

מינויים רפואיים יכולים להרגיש מובהלים, מה שמקשה על העלאת דאגות בריאות הנפש.

חששות בריאות הנפש בתחילת המינוי
להיות ישיר ומפורט בנוגע לדאגות הראשוניות שלך
השתמש ברשימת הסימפטומים והשאלות המוכנה שלך
שאל אם אתה יכול לקבוע פגישה ארוכה יותר או ביקור נפרד כדי לדון בבריאות הנפש
לבקש פגישה מעקב אם אין מספיק זמן כדי לטפל בכל דבר

קושי ב-Articulating Feelings

יש אנשים שמאתגרים לשים את הרגשות והחוויות שלהם למילים, אם זה קשה לך:

השתמש יומן הסימפטום שלך כדי לספק דוגמאות קונקרטיות
תאר כיצד הסימפטומים משפיעים על התפקוד היומיומי שלך
השתמש בסולם דירוג (למשל, "החרדה שלי היא 7 מתוך 10")
הבאת שאלון ההקרנה
שקול לכתוב מכתב לרופא אם הדיבור קשה מדי
השתמש במטאפורות או השוואות אם הם עוזרים להסביר את החוויה שלך

גדרות תרבות או שפה

הבדלים תרבותיים או מחסומים בשפה יכולים להפוך את הדיונים על בריאות הנפש למאתגרים יותר אם הדבר נכון לגביכם:

לבקש מתורגמן אם צריך
מחפש ספקים שמבינים את הרקע התרבותי שלך
הסבר גורמים תרבותיים שעשויים להשפיע על הסימפטומים או העדפות הטיפול שלך
לבקש חומרים כתובים בשפה המועדפת עליך
להביא משפחה אמינה שיכולה לעזור לתרגם, אם מתאים

אודות Confidentiality

תיאוריות על פרטיות יכולות למנוע מאנשים להיות כנים לחלוטין עם ספקי הבריאות שלהם.חשוב להבין את זה:

ספקי שירותי הבריאות נדרשים באופן חוקי לשמור על סודיות
רשומות רפואיות מוגנות על ידי חוקי פרטיות (HIPAA בארצות הברית)
מידע משותף רק עם רשותך, למעט בנסיבות ספציפיות
תוכל לבקש מהספק שלך להסביר את מדיניות הסודיות שלהם
חריגים לסודיות בדרך כלל כרוכים בסכנה קרובה לעצמך או לאחרים.

אם יש לך חששות ספציפיים לגבי סודיות, לדון איתם עם הספק שלך בתחילת המינוי שלך.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

קבוצות שונות עשויות להתמודד עם אתגרים ייחודיים כאשר דנים בבריאות הנפש עם ספקי שירותי הבריאות, הבנת השיקולים האלה יכולה לעזור לך לנווט שיחות בצורה יעילה יותר.

צעירים ומבוגרים

צעירים עשויים להרגיש לא בנוח לדון בבריאות הנפש, במיוחד אם ההורים נמצאים שם.

דעו שיש לכם זכויות לבריאות סודית, בהתאם לגילכם ולמיקום שלכם
שאל את עצמך לדבר עם ספק שלך באופן פרטי אם אתה יותר נוח
להיות כנה לגבי שימוש בחומרים, פעילות מינית ונושאים רגישים אחרים
לדון בדאגות על בית הספר, מערכות יחסים ומדיה חברתית
שאל מקורות ספציפיים לצעירים

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

דאגות בריאות הנפש אצל מבוגרים לפעמים מפוטרות כהזדקנות רגילה, אבל זה לא מדויק אם אתה מבוגר יותר:

אל תניחו לסימפטומים הם רק חלק מהתבגרות.
לדון כיצד תרופות למצבים פיזיים עלולות להשפיע על מצב הרוח
חששות לגבי זיכרון או שינויים קוגניטיביים
לדבר על צער, אובדן, ושינויים בחיים
שאל כיצד טיפול רפואי יכול אינטראקציה עם מצבים רפואיים אחרים

הורים ומטפלים

אם אתם מודאגים לגבי בריאות הנפש של ילדכם או לבריאות הנפש שלכם כמטפלים:

תאר שינויים התנהגותיים ספציפיים שראיתם
לדון כיצד הסימפטומים משפיעים על בית הספר, מערכות יחסים או תפקוד יומיומי
שיתוף ההיסטוריה המשפחתית של מצב בריאות הנפש
שאל את המשאבים עבור הילד שלך ושל עצמך
לדון בלחץ הטיפול והשפעתו על בריאות הנפש

להט"ב+ אינדיבידואלים

אנשים להט"ב יכולים להתמודד עם אתגרים בריאותיים נפשיים ייחודיים ועשויים לדאוג לאפליה.

מחפש ספקים בעלי ידע לגבי בעיות בריאות להט"ב
לדון כיצד אפליה, סטיגמה או חוסר תמיכה משפיעים על בריאות הנפש שלך
להיות פתוח לגבי הזהות שלך אם אתה מרגיש בטוח לעשות זאת
שאל על משאבים וקבוצות תמיכה עבור אנשים להט"ב
לדון בנוגע לטיפול הורמונלי או טיפול ממין אם רלוונטי

אנשים עם תנאים פיזיים כרוניים

לחיות עם מחלה פיזית כרונית יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש.אם יש לך מצב כרוני:

לדון כיצד המצב הפיזי שלך משפיע על הרווחה הרגשית שלך
חששות לגבי כאב, עייפות או מגבלות
לדבר על הלחץ של ניהול טיפול רפואי מורכב
שאל כיצד טיפול רפואי יכול אינטראקציה עם טיפולים אחרים שלך
לדון עם ההשפעה הרגשית של האבחנה שלך או פרוגנוזה

לאחר הפגישה: לאחר טיפול

מה שקורה לאחר מינויך חשוב בדיוק כמו המינוי עצמו.לאחר המלצות ושמירה על תקשורת עם צוות הבריאות שלך הם חיוניים לטיפול מוצלח.

הבנת תכנית הטיפול שלך

בדוק את ההערות שלקחת במהלך המינוי שלך ולוודא שאתה מבין:

אבחון או אבחון עבודה
טיפולים מומלצים ומדוע נבחרו
כיצד לקחת תרופות מרשם
מה שאורח החיים משתנה ליישום
מתי לקבוע פגישות מעקב
מי לפנות עם שאלות או חששות

אם משהו לא ברור, פנה למשרד הספק שלך להבהרת פנים.אל תחכו עד שהמינוי הבא שלך יתייחס לבלבול לגבי תוכנית הטיפול שלך.

החל טיפול

טיפול פסיכולוגי מתחיל יכול להרגיש מכריע, אבל צעד אחד בכל פעם יכול לעזור:

מלא מרשם מיד ולהתחיל תרופות לפי הוראות
מינויים לטיפול בתזמון אם מומלץ
התחל ליישם שינויים באורח החיים בהדרגה
להגדיר מערכות כדי לעזור לך לזכור לקחת תרופות
עקבו אחרי הסימפטומים שלך וכל תופעות לוואי
להגיע אל מערכות תמיכה

זכור כי רוב הטיפולים לבריאות הנפש לקחת זמן לעבודה.אנטידפרס, למשל, לקחת בדרך כלל כמה שבועות כדי להראות אפקטים מלאים.להיות סבלני עם התהליך ולשמור על תקשורת עם ספק הבריאות שלך על ההתקדמות שלך.

עקבו אחרי Your Progress

המשך מעקב אחר הסימפטומים, מצב הרוח, ותפקוד כפי שאתה מתחיל טיפול.מידע זה יהיה יקר במינוי מעקב ויכול לעזור לך ואת הספק שלך להעריך אם הטיפול עובד.

שינויים בתסמינים (שיפור או להחמיר)
תופעות לוואי של תרופות
כיצד הטיפול משפיע על התפקוד היומיומי שלך
אתגרים עם תוכנית הטיפול
שאלות או חששות שעולים

תקשורת בין פגישות

אל תחכו עד למינוי הבא שלכם אם:

אתה נתקל תופעות לוואי חמורות מתרופה
הסימפטומים שלך מחמירים באופן משמעותי
יש לך מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות
אתה לא יכול לעקוב אחר תוכנית הטיפול מסיבה כלשהי
יש לך שאלות או חששות

לרוב ספקי שירותי הבריאות יש מערכות עבור חולים לתקשר בין פגישות, בין אם באמצעות שיחות טלפון, פורטלים של מטופלים או שיטות אחרות. השתמש במשאבים אלה בעת הצורך.

השתתפות ב- Follow-Up Meetings

מינויים קבועים למעקב הם קריטיים לטיפול בבריאות הנפש.המינורים האלה מאפשרים לספק שלך:

כיצד הטיפול עובד
לבצע התאמות לתרופות או טיפולים אחרים
כתובת: דאגות או סימפטומים חדשים
תמיכה מתמשכת והדרכה
עקבו אחרי פוטנציאלי סיבוכים

להשתתף מינויים גם אם אתה מרגיש טוב יותר.מצב בריאות הנפש לעתים קרובות דורש ניהול מתמשך, וההפסקה מוקדמת של הטיפול עלולה להוביל להתמוטטות.

מציאת תמיכה ומשאבים נוספים

צוות הבריאות שלך הוא מקור חשוב לתמיכה, אבל משאבים נוספים יכולים להשלים טיפול מקצועי ולספק עזרה נוספת בעת הצורך.

מומחי בריאות הנפש

בהתאם לצרכים שלך, אתה יכול ליהנות מעבודה עם סוגים שונים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש:

רופאים רפואיים שיכולים לאבחן מצבים בריאותיים ו לרשום תרופות
(ב) ⁇ :0) פסיכולוגים: 1FLT:1 אנשי מקצוע ברמת דוקטורט המספקים טיפול ובדיקות פסיכולוגיות
(FLT:0) עובדי החברה הקליניים: FIRLT:1 לספק טיפול ויכול לעזור לחבר אתכם עם משאבי הקהילה
(ב) ,0) יועצים מקצועיים: FIRLT:1 מספק טיפול בבעיות בריאות נפש שונות
(FLT:0) מתרגלת אחות פסיכותרפית: 1FreaLT 1) אחיות מתקדמות אשר יכולות לאבחן ולרשום תרופות

ספק הטיפול העיקרי שלך יכול לעזור לך למצוא מומחים לבריאות הנפש נאותה וטיפול לתאם בין ספקים.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה מתחברות אליכם עם אחרים שיש להם חוויות דומות.

תמיכה והבנה
אסטרטגיות התמודדות מעשיות
רגשות מופחתים של בידוד
תקווה והשראה מסיפורי התאוששות של אחרים
מידע על משאבים וטיפולים

קבוצות תמיכה יכולות להיות אישיות או באינטרנט, וניתן להקל על ידי אנשי מקצוע או עמיתים. ארגונים כמו הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) ובריאות הנפש אמריקה מציעים קבוצות תמיכה עבור מצבים שונים.

משבר משאבים

לדעת כיצד לגשת לעזרה במשבר:

(FLT:0988 התאבדות ומשבר החיים: 1) Call or טקסט 988 בחינם, תמיכה חסויה 24/7
כתובת:0Crisis Text Line:FLT:1 Text Home to 741741 להתחבר עם יועץ משבר
(ב) ויקרא ה' (ב) או אל מחלקת החירום הקרובה ביותר אם אתם בסכנה מיידית
(FLT:0) SAMHSA National Helpline: FLT:1 ,800-662-4357 מספק הפניות ומידע על בריאות הנפש ושימוש בחומרים בטיפול

אל תהססו להשתמש במשאבים האלה אם אתם נמצאים במשבר, הם קיימים כדי לעזור לכם להישאר בטוחים.

משאבים ואפליקציות

ארגונים מכובדים רבים מספקים מידע רפואי וכלים:

המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): ההרחבה 1 (ILT:0) מציעה מידע מבוסס מחקר על תנאי בריאות הנפש וטיפולים (ראה:2 www.nimh.govirFLT 3:3)
(ב) [15] ,9) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ה-FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): ההרחבה 1 מציעה חינוך, תמיכה ומשאבים תומכים (FLT:2 www.nami.orgcioFLT 3:3)
(ה) ,0) ,Anxiety and Depression Association of America (ADAArea): ADAAve:FLT:1 מספק מידע על חרדה ודיכאון (ראה:2;2;orgigtureFLT 3: 3)
(FLT:0) ניצול לרעה של שימוש לרעה ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA): FLT:1 מציע איתורי טיפול ומשאבים (ראה:2; www.samhsa.govirFLT 3: 3)

יישומי בריאות הנפש יכולים גם לתמוך בטיפול על ידי סיוע לך לעקוב אחר מצבי רוח, לתרגל מיומנויות התמודדות, או גישה למדיטציה מודרך. שאל את ספק הבריאות שלך אם הם ממליצים על כל יישומים ספציפיים למצב שלך.

בניית מערכת התמיכה האישית שלך

אם יש לך דיכאון, זה יכול גם לעזור לקבל תמיכה מאנשים סביבך - אתה לא צריך להתמודד עם דיכאון לבד, כמו בן משפחה מהימן, חבר או מנהיג אמונה יכול לעזור לך כמו שאתה מחפש טיפול רפואי.

משפחה שמבינים את המצב שלך
חברים המספקים תמיכה רגשית
אמונה או קהילות רוחניות
עובדי קו או מפקחים שיכולים להתאים לצרכים שלך
קהילות מקוונות התמקדו בבריאות הנפש
Per תומך מומחים עם ניסיון חי

להיות סלקטיבי לגבי מי אתה כולל במערכת התמיכה שלך.בחר אנשים התומכים, שאינם שיפוטיים, ומכבדים את הגבולות והפרטיות שלך.

הבנה של ביטוח ושיקולים פיננסיים

הבנת כיסוי הביטוח שלך ואפשרויות פיננסיות יכול לעזור לך גישה לטיפול רפואי נחוץ ללא לחץ פיננסי מופרז.

ביטוח כיסוי לבריאות הנפש

נכון ל-2024, Medicare הרחיב מאוד את היתרונות הבריאותיים של המטופל - Medicare Part B משלם בחלק עבור טיפולים שונים - דיקור, ריקוד, אינדיבידואלי וקבוצתי - בנוסף לטיפול בהפרעת שימוש בסמים, בדיקות מעבדה, ייעוץ משפחתי ובדיקת דיכאון שנתית.

רוב תוכניות ביטוח בריאות נדרשים לכסות שירותי בריאות הנפש, אם כי פרטים הכיסוי משתנים לפני חיפוש טיפול:

סקירת היתרונות הבריאותיים של תוכנית הביטוח
להבין את copays, ניכויים, ואת המקסימום מחוץ ל-pocket
בדוק אם אתה צריך הפניות או אישור מראש
בדוק כי ספקי הביטוח נמצאים ברשת הביטוח שלך
שאל על מגבלות כיסוי על מפגשים או תרופות

לפני תזמון מינוי, שאל על ביטוח ביטוח.אל תניח לספק לקבל את הביטוח שלך - תמיד לוודא מראש כדי להימנע מחשבונות בלתי צפויים.

אפשרויות ל- ללא ביטוח

אם אין לך ביטוח או ביטוח לא מכסה כראוי שירותי בריאות הנפש:

מרכזי בריאות הנפש בקהילה מספקים לעתים קרובות שירותים בקנה מידה של דמי ריצוף
כמה ספקים מציעים שיעורי מופחת עבור חולים שאינם מבוטחים
מרפאות אימון באוניברסיטה עשויות לספק שירותים זולים
ארגונים ללא כוונת רווח מציעים לפעמים תמיכה חופשית או נמוכה
שירותי טל בריאות עשויים להיות יותר זולים מאשר טיפול פנים
תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) לעתים קרובות לספק ייעוץ לטווח קצר

חלק מהתוכניות מציעות טיפול חינם או נמוך, גם אם אין לך ביטוח.אל תתנו לדאגות פיננסיות למנוע ממך לחפש עזרה - כמו גם על אפשרויות תשלום ותוכניות סיוע פיננסיות.

מסע בריאות הנפש שלך

לדבר עם צוות הבריאות שלך על דאגות בריאות הנפש הוא צעד חשוב ואמיץ, בעוד זה עשוי להרגיש לא נוח בהתחלה, תקשורת פתוחה עם הספקים שלך חיוני לקבלת טיפול יעיל ותמיכה.

זכור כי טיפול בריאות הנפש הוא תהליך, לא אירוע אחד.יש סיבה פשוטה לקוות כי אתה תהיה טוב יותר להתאושש: טיפול עובד, ויש הרבה צעדים מעשיים אתה יכול לקחת כדי לשחזר את הבריאות והחיים שלך.שיקום נראה שונה עבור כולם, אבל עם תמיכה מתאימה, רוב האנשים עם תנאי בריאות הנפש יכולים לחוות שיפור משמעותי בסימפטומים שלהם ואת איכות החיים שלהם.

הצעות עיקריות לדבר עם צוות הבריאות שלך על בריאות הנפש:

להתכונן למינויים על ידי ארגון המחשבות שלך, מעקב אחר הסימפטומים, וכתוב שאלות
להיות כנה ומפורט במה שאתה חווה
אל תתנו לסטיגמה או לפחד למנוע מכם לחפש עזרה
שאל שאלות והשתתף באופן פעיל בקבלת החלטות טיפול
בניית מערכת יחסים עם ספקי הבריאות שלך
עקבו אחרי המלצות הטיפול והשתתף במינוי מעקב
לתקשר בגלוי על מה הוא ולא עובד
גישה למשאבים נוספים ותמיכה במידת הצורך
להיות סבלני עם תהליך הטיפול
זכור כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח

בריאות הנפש שלך חשובה, ואתה מגיע תמיכה.על ידי לקיחת הצעד לדבר עם צוות הבריאות שלך, אתה משקיע ברווחה שלך ולקחת שליטה על הבריאות שלך.אם אתה חווה את החששות הנפשיים הראשונים שלך או ניהול מצב מתמשך, תקשורת יעילה עם ספקי הבריאות שלך היא הבסיס של טיפול מוצלח.

אם אתה נאבק עם דאגות בריאות הנפש, אל תחכה להגיע.אם אתה מרגיש לחוצים, חרדה או מוצפת, אל תחכה לחפש עזרה - הרופא המטפל העיקרי שלך מוכן לתמוך בך ולהדריך אותך לקראת בריאות נפשית טובה יותר.התחל את השיחה היום, ולקחת את הצעד הראשון לקראת להרגיש טוב יותר.