אסטרטגיות לשמירה על לוח זמנים של תרופות עקביות בעבודה

מדוע תרופות לרפואת חירום בעבודה

ניהול מצב כרוני בעת מתן לוח זמנים עבודה תובעני דורש יותר מאשר כוח רצון פשוט - זה דורש מערכת אמינה, על פי FLT:0Centers עבור בקרת מחלות ומניעתן (CDC) irph:1, תרופות שאינן אחריות היא בעיה בריאות הציבור עיקרית, לתרום לתוצאות בריאותיות גרועות ועלויות בריאות מוגברת.

תוכנית Ahead ו-Hang

הכנה הופכת את ניהול התרופות מאבק פעיל לתוך הרגל פרואקטיבי.התחל על ידי סקירה של המרשם שלך בתחילת כל שבוע. להשקיע ב-Purder גלולה שבועית - רצוי אחד עם תאים נפרדים בבוקר, אחר הצהריים, ומינונים בערב.כלי פשוט זה מספק בדיקה חזותית ברורה של אם לקחת את התרופה שלך, להפחית את הסיכון של מינון כפול או לדלג.

יצירת מפת תרופות שבועית

כתוב את רשימת התרופות שלך, כולל זמני המינון, הגבלות המזון, ואינטראקציות פוטנציאליות עם קפאין או חטיפים משרדיים נפוצים.מקם את המפה הזאת בתוך מצייר השולחן שלך או על הערות האפליקציה של הטלפון שלך.אם אתה לוקח תרופות מרובות, להשתמש במערכת קוד צבע - אדום עבור לחץ דם, כחול עבור גלולות - כדי למנוע בלבול במהלך יום קדחתני.

לארוז את הלילה לפני

למעט התרופות בתיק העבודה שלך, תיקו או תיק כאשר אתה אורז את ארוחת הצהריים שלך ואת שאר היסודות החיוניים. שמור על מארגן נסיעות קטן במכונית שלך או לשאת על ימים כאשר אתה נוסע דרך תחבורה ציבורית או נסיעות לפגישות.זה מבטל את ה"שכחתי לתפוס את הכדורים שלי" פאניקה.

לקבלת טיפים נוספים על ארגון תרופות, ה-FLT:0 Mayo ClinicmentFLT ( 1:1) מציע מדריך מקיף על ארגון גלולה ובטיחות.

רשימות קריאה בהן למעשה עובד

אזהרות והודעות הן כלי התזכורת הנפוצים ביותר, אך לעתים קרובות הם נכשלים כי אנשים מפטרים אותם מבלי לעבור דרך. להפוך את התזכורת שלך יעילה יותר באמצעות גישה רב שכבתית.

מזכירות דיגיטליות עם מעקב תרופתי

השתמש ביישום בריאות ייעודי כגון MediSafe או CareClinic. יישומים אלה לא רק לשלוח הודעות דחיפה אבל גם לאפשר לך להיכנס לכל מנה, לעקוב אחר תופעות לוואי, ולהגדיר מרווחי שינה. Sync את היישום עם לוח השנה העבודה שלך כך כי תרופות התראה להופיע לצד המפגשים שלך.

מקומות עבודה בסביבת העבודה שלך

הניחו פתק מקל על המחשב שלכם או בקבוק המים שלכם. השתמשו בצבע כיף, בהיר, בולט.יש אנשי מקצוע להגדיר צלצול ספציפי, לא פולשני עבור תרופות אזעקה כדי להבחין בהם מפני התראות לוח שנה.

מעורבות ב-Colague או עוזר

אם אתה נוח, לשאול עובד מהימן או עוזר מינהלי שלך לבדוק בעדינות איתך בזמנים של תרופות מתוכננות שלך. זה אחריות עמיתים יכול להיות מועיל במיוחד במהלך תקופות מיקוד גבוה כאשר אתה כנראה להתעלם אזעקה.

שילוב תרופות לעבודה שלך Routine

פסיכולוגיה התנהגותית מראה כי הרגל ערימה של הרגל - להרגל חדש לקיום קיים - באופן דרמטי משפר את העקביות.זהה נקודות עוגן ביום העבודה שלך כי קורה באותו זמן בכל יום, כגון הפסקת הקפה הבוקר שלך, תחילת מפגש קבוצתי שבועי, או בית הנסיעה שלך.

תרופות בוקר

אם אתה לוקח תרופות דבר ראשון, לעשות את זה חלק של טקס ההגעה שלך.לך לחדר ההפסקה, למלא את בקבוק המים שלך, לקחת את המינון מיד לאחר תליית המעיל שלך. לשמור על מקרה תרופות קטן ליד מכונת הקפה או תחנת התה שלך.

ארוחת הצהריים דוס

קבע אירוע לוח שנה חוזר שכותרתו "Lunch + Meds" שנמשך 15 דקות. השתמש בלוק זה לא רק לאכול אלא לקחת תרופות אחר הצהריים.זה מונע ממך לדלג על מנות כאשר ארוחת הצהריים מתעכבת על ידי פגישות אחוריות-חזרה.

סוף-יום Routine

עבור מנות ערב שנלקחו לפני שעזבו את העבודה, צמדו אותם עם הפעולה של סגירת המחשב או ניקוי המקלדת שלך.על ידי מתן תרופות עם התנהגות אוטומטית, אתה עוקף את הצורך בקבלת החלטות מודעת.

לשמור תרופות נגישות אך

נגישות היא חרב כפולה: אם התרופות שלך גלויות מדי, זה עשוי למשוך תשומת לב לא רצויה; אם זה מוסתר עמוק מדי במגיר, אתה יכול לשכוח את זה.

פתרונות אחסון Desk

השתמש במיכל מנעול או מגנטי-קליד המתאים במגיר השולחן העליון או כקע קטן בתוך התיק הנייד שלך.לוודא אזור האחסון הוא מגניב ויבש - נטול חלונות, תנורי חום, או חדרי מנוחה לח.אם התרופות שלך דורש קירור (למשל, אינסולין), לקבל תרופה ניידת או לאחסן אותו במגירת האחסון הרפואי המיועד של המשרד.

עריכת מקרים

שקול שקית מסוגנן או שגע הדומה לשקית איפור או גישה טכנולוגית.זה מקטין את המודעות העצמית ואת הצורך להסביר את התרופה שלך לקולגות סקרניות.חברות רבות מייצרות כעת מקרים ספציפיים של אינסולין או ביולוגים שנראים כמו מקרים של עיפרון.

עבור הנחיות אחסון חלל העבודה, ההמלצות של ה- FDA לאחסון תרופות (FLT:0) 1 לספק בדיקות בטיחות שימושיות שניתן ליישם על בסיס שולחן העבודה שלך.

לתקשר עם המעסיק שלך ושות' העובדים שלך

תקשורת פתוחה יכולה להגן על הבריאות ועל ביצועי העבודה שלך, אבל זה דורש זהירות רבה, אתה לא צריך לחשוף את כל האבחנה שלך - רק את הצרכים המעשיים הקשורים לוח הזמנים שלך.

מה לומר למפקח שלך

תזמן פגישה פרטית של 10 דקות. השתמש בשפה כמו: "אני מנהלת מצב בריאות הדורש ממני לקחת תרופות בזמנים ספציפיים.אני יכול לקחת את הזמן או להתאים את לוח הזמנים שלי בהתאם."

חנך את הצוות שלך (אם מתאים)

אם אתה עובד בצוות קרוב, שקול הודעה קצרה ולא רשמית: "אני לוקח תרופות במהלך היום, אז לפעמים אני אכין אזעקה או לצאת לרגע - שום דבר לא לדאוג לגבי זה" זה מקטין שאלות מביכות ונרמל ניהול בריאות במקום העבודה.

למד עוד על זכויות העבודה שלך מהוועדה להזדמנות תעסוקה שוויונית (EEOC) על הנחיות אפליה נכות FLT:1.

ניהול תופעות לוואי אפשריות בעבודה

תרופות מסוימות לגרום לנפיחות, בחילה או ערפל שיכולים להפריע לעבודה שלך.ניהול פרואקטיביות התגובות האלה עוזר לך להישאר דבק ללא שילוב איכות העבודה.

הסתגלות

לעבוד עם ספק הבריאות שלך כדי לשנות מנות עד פעמים כאשר תופעות הלוואי פחות משבשות.לדוגמה, אם תרופה גורמת עייפות, לשאול אם זה יכול לקחת רק לפני לעזוב את העבודה במקום ארוחת הצהריים.לעולם אל תתאים מינון או תזמון ללא פיקוח רפואי.

ערכת חירום

שמור על ערכת אפקט קטנה ליד השולחן שלך: ג'ינג'ר קנדיס עבור בחילה, טיפות עיניים טיפות עיניים לעיניים יבשות, שמברשת שיניים נסיעות ושטיפת הפה אם התרופה משנה טעם או גורם בפה יבש, ו חטיף בריא כדי למנוע דימות סוכר בדם.

טכנולוגיות ואפליקציות לשקיפות

מעבר לאזעקות פשוטות, יישומים מודרניים מציעים תכונות המסייעות לך לבנות דבקות בסגנון החיים שלך. לחקור את הכלים האלה לפני התיישבות על אחד.

תרופות מזכירות Apps

יישומים כמו מדייט, Mytherapy, ו- Pill מזכיר לאפשר לך לקבוע מינונים מרובים, לעקוב אחר תרופות מפספסות וליצור דוחות שאתה יכול לשתף עם הרופא שלך.חלק אפילו להתחבר עם מכשירים לבישים כדי לייעל תזכורת על פרק היד שלך.

בקבוקי גלולות חכמים ומפיצים

אם אתה לעתים קרובות שוכח אם לקחת מנה, לשקול כובע בקבוק גלולה חכם כמו Pillsy או מפיץ אוטומטי כמו גיבור. אלה לעקוב אחר הזמן שבו אתה פותח את הבקבוק ואזהרה לך אם אתה מתגעגע חלון. בעוד השקעה, הם שימושיים במיוחד עבור תרופות מורכבות משטרים.

אינטגרציה עם לוח השנה של עבודה

Sync את לוח הזמנים של התרופות שלך עם Outlook או לוח שנה של Google. השתמש בצבעים נועזים וכולל את שם התרופות בכותרת האירוע.זה מבטיח שהתזכורת שלך תופיע גם כאשר אתה בפגישה עם המסך שלך משותף.

מעורבות ברשת תמיכה

אתה לא צריך לנהל את לוחות הזמנים של תרופות לבד.מערכת תמיכה מפחיתה את העומס הקוגניטיבי ומספקת רשת בטיחות.

משפחה וחברים

שאל בן משפחה או בן משפחה לשלוח הודעת טקסט בזמן התרופות שלך, אפילו פשוט "לקחת את המידיים שלך?", תוכל לשמש כמדריך.אתה יכול לעשות את אותו הדבר עבורם אם יש להם לוח זמנים משלהם.

מאמנים לבריאות או הרוקחים

רשתות בית מרקחת רבות מציעות ייעוץ דבקות חינם. הרוקח שלך יכול לבדוק את לוח הזמנים שלך עבור סכסוכים פוטנציאליים ולהציע את הזמנים הטובים ביותר לקחת כל תרופה. כמה בתי מרקחת מציעים גם refillss אוטומטיים ותזכורת טקסט כאשר מרשמים הם בשל.

קהילות ופורומים באינטרנט

הצטרף לקבוצת תמיכה למצב שלך (למשל, סוכרת, יתר לחץ דם, דיכאון) שבו חברים חולקים אסטרטגיות עבודה.פורומים כמו חולים כמוני או Reddit של r / הכרונומיות מציעים טיפים ממקור ראשון כי הם לעתים קרובות יותר מעשי מאשר ייעוץ כללי.

יצירת תוכנית גיבוי עבור מיסד דוס וטיולים

אפילו למערכת הטובה ביותר יש כישלונות מזדמנים מדי פעם.תוכנית במשך ימים שבהם אתה ישן, לשכוח את מארגן הגלולה שלך, או לנסוע באופן בלתי צפוי.

אספקה חירום במשרד

שמור על אספקת חירום של שלושה ימים של כל תרופה בתיק חתום במגירת המשרד שלך.לפתור את ההיצע כדי להימנע מפוגה.עבור חומרים מבוקרים, לבדוק את חוקי המרשם שלך - חלקם דורשים סידור מיוחד עם הרוקח שלך.

נסיעות Kit

אם אתה נוסע לעסק, להכין ערכת תרופות נפרדת עם אריזה עמידת מים ומחוץ.תמיד לשאת תרופות ב-Common-on שלך, לא לבדוק מזוודות, ולהביא מנות נוספות במקרה של עיכובים. שמור עותקים של מרשם עם שמות גנריים כדי לפשט מעברי הגבול.

מסמך הפרוטוקול

כתוב מה לעשות אם אתה מתגעגע מנה עבור כל תרופה. כמה תרופות דורש ממך לדלג על המינון החמיץ; אחרים מאפשרים להכפיל בתוך חלון זמן. לשמור את הפרוטוקול הזה בהערות הטלפון שלך או על כרטיס מלוטש בארנק שלך. להתייעץ עם הרופא או הרוקח לקבלת הוראות ספציפיות עבור כל מרשם.

ניווט זכויות משפטיות ומקומות עבודה

הבנת ההגנה המשפטית שלך יכולה להפחית את החרדה לגבי בקשה לגמישות לוח הזמנים.האמריקאים עם מוגבלויות חוק (ADA) דורשים ממעסיקים לספק התאמות סבירות לצרכים רפואיים אלא אם כן עושים זאת גורם לקשיים לא צפויים.

כיצד לבקש לינה

הגשת בקשה בכתב דרך מחלקת משאבי האנוש שלך, ציין את האירוח שאתה צריך - כגון זמני הפסקה גמישים, מרחב פרטי לקחת תרופות או הזריקה, או רשות להשתמש אזעקה בטלפון סלולרי במהלך פגישות. לספק תמיכה בתיעוד של ספק הבריאות שלך מבלי לחשוף פרטים רפואיים מיותרים.

שיקולים פרטיות

לוח הזמנים של התרופות שלך מוגן על בריאות תחת HIPAA אם המעסיק שלך מקבל כל תיעוד רפואי.המשך שיחות חסויות להגביל את החשיפה HR ואת המפקח הישיר שלך.יש לך הזכות להכחיש שאלות מפורטות על המצב שלך.

הסבר ברור על זכויותיך, להתייעץ עם משרד העבודה של משרד העבודה של ארצות הברית, מדיניות נכות תעסוקה 1.

מחשבות אחרונות על בניית תרופה עקבית

שמירה על לוח זמנים של תרופות בעבודה אינה על שלמות - זה על יצירת מערכות שמקיימות את יום הבריאות שלך לאחר יום. על ידי הכנה מראש, באמצעות תזכורות בחוכמה, שילוב תרופות לתוך שגרת שלך, תקשורת עם המעסיק שלך, ותכנון למקרי חירום, אתה יכול להשיג דבקות מבלי להקריב את התנופה המקצועית שלך.כל הרגל קטן שאתה בונה כדי לשפר את תוצאות הבריאות שלך ואת חיי עבודה גמישים יותר.

(FLT:0) קח את הצעד הראשון היום: FLT:1eur לבחור אסטרטגיה אחת מתוך מאמר זה - כגון הגדרת תזכורת לוח שנה חוזרת או רכישת מארגן גלולה - וליישם אותו השבוע.