האם משקאות אנרגיה בטוחים עבור דיבקטיקה?הבנת סיכונים והנחיות

משקאות אנרגיה הם בכל מקום, ומבטיחים עול אנרגיה מהיר, אבל אם יש לך סוכרת, אתה באמת צריך לעצור ולחשוב לפני ההגעה לאחד.

משקאות אנרגיה מכילים לעתים קרובות סוכר וקפאין, אשר יכול להעלות את רמות הסוכר בדם ולגרום לבעיות.FLT:1 לשתות אותם ללא הבנה הסיכונים יכול להפוך את הסוכרת לכאב ראש.

כמה משקאות אנרגיה יש פחות סוכר וקפאין, אבל רבים עדיין לא גדולים עבור סוכר בדם.אולי אתה יכול למצוא אותם שימושיים אם אתה צריך לטפל סוכר בדם נמוך בצבט, אבל אחרת, הם לא אידיאליים לשימוש רגיל.

חכם להשוות משקאות אנרגיה לשתייה אחרות ולשקול דרכים בריאות יותר לשמור על האנרגיה שלך יציב.

דרושים

• משקאות אנרגיה יכולים להעלות סוכר בדם בגלל סוכר וקפאין.
• משקאות עם פחות סוכר וקפאין עשויים להיות בטוחים יותר, אבל עדיין צריך להיות זהירים.
• משקאות בריאים יותר והרגלים טובים יותר עבור אנרגיה יציבה.

הבנת הסוכרת בדם

היכולת של הגוף לשלוט בסוכר בדם תלויה בכמות האינסולין עובד.סוכרת מתרחשת כאשר יש בעיה עם אינסולין או ייצורו.

סוכרת סוג וחבילת גלוקוז בדם

ישנם שלושה סוגים עיקריים של סוכרת:0 (ב) סוג 1 של סוכרת: 103:2טיפוס 2FLT 3: ו-FLT:4gestational DiabetesFLT:5 1 {\displaystyle 1, מערכת החיסון שלך תוקפת את התאים שהופכים אינסולין.

סוג 2 אומר שהגוף שלך לא משתמש באינסולין טוב או לא עושה מספיק.סוכרת גיאסטוטית מופיעה במהלך ההריון ובדרך כלל בורחת לאחר מכן.

העבודה של אינסולין היא להעביר גלוקוז מהדם שלך לתוך התאים שלך לאנרגיה.אם אין לך מספיק אינסולין, או שזה לא עובד נכון, גלוקוז מצטבר בדם שלך.

זה מוביל סוכר בדם גבוה (hyperglycemia), אשר אתה צריך לנהל בזהירות.

כיצד פחמימות וסוכר משפיעים על רמות הסוכר בדם

פחמימות ממזון ומשקאות הופכים לסוכר בדם.סוכרים פשוטים – כמו אלה במשקאות מתוקים – יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות.

עבור אנשים עם סוכרת, יותר מדי סוכר יכול לגרום קפיצות חדות בגלוקוז בדם. הגוף שלך משתמש אינסולין כדי להוריד סוכר בדם לאחר אכילת פחמימות.

אם אינסולין לא עושה את העבודה שלו, סוכר בדם נשאר גבוה יותר. משקאות אנרגיה עם סוכר נוסף יכול להפוך את זה אפילו קשה יותר לנהל.

תוצאות חיפוש > Poor Blood Sugar control

סוכר בדם גבוה לאורך זמן יכול להזיק הרבה דברים בגוף שלך.

בעיות ראייה, כמו ראייה מטושטשת או אפילו עיוורון, יכול לקרות גם שליטה ירודה מעלה את הסיכון למחלות כליות ובעיות לב.

סוכר בדם גבוה פוגע בכלי הדם ובלב שלך, כך ששומר על דברים יציבים.

מה זה משקאות אנרגיה?

משקאות אנרגיה עשויים לתת לך אנרגיה מהירה ולהגדיל להתמקד.בדרך כלל יש קפאין, סוכר, ועוד דברים אחרים להכות את המערכת שלך שונה מאשר, אומר, מיץ או דיאטה סודה.

רכיבים משותפים במשקאות אנרגיה

רוב משקאות האנרגיה תלויים ב-FLT:0 (caffeineFeloLT:1) כדי להעיר אותך לעתים קרובות לארוז ב-FLT:2aded סוכרsFLT 3 עבור זריקה מהירה אנרגיה, אבל זה יכול גם לטבול את רמת הסוכר בדם שלך.

(ב) עיין ב[[המאה ה-20]] ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]

משקאות ספורט כמו FLT:0GatoradeFLT:1ua או FLT:2Poweradeph 3 הם יותר על הידרציה, בעוד משקאות אנרגיה להתמקד גירוי.

תוכן ואפקטים קפאין

משקאות אנרגיה יכולים להיות יותר קפאין מאשר קפה או סודה, יכול להיות בכל מקום בין ה-FLT:080 ל-300 מיליגרם.

קפאין מזיז את מערכת העצבים המרכזית שלך, מעלה את קצב הלב ולחץ הדם שלך יותר מדי יכול לגרום לך ג'רמי, חרדה, או להתעסק עם השינה שלך.

עבור אנשים עם סוכרת, קפאין יכול גם להזיז סוכר בדם גבוה יותר.זה שווה לשמור על העיניים כמה אתה מקבל.

איך אנרגיה שותה דיפר ממשקאות ספורט וחתימות אחרות

משקאות אנרגיה הם על הגדלת אנרגיה, לא hydration. משקאות ספורט הם להחליף נוזלים אלקטרוליטים לאחר אימון ובדרך כלל לדלג על הקפאין.

משקאות אנרגיה לעתים קרובות משלבים ממריצים והרבה סוכר, אשר יכול להעלות את רמת הסוכר בדם.דיאט סודה לדלג על הסוכר אבל שומר על הקפאין והחומר המלאכותי.

לדעת את ההבדלים האלה יכול לעזור לך לבחור מה הכי טוב עבורך.

השפעת משקאות אנרגיה על רמות הסוכר בדם

משקאות אנרגיה יכולים להתעסק עם רמת הסוכר בדם שלך בדרכים שונות.סוכר ופחמימות יכולים להעלות את הגלוקוז מהר, בעוד שממתיקים וקפאין עשויים להיות בעלי השפעות אחרות.

איך הגוף שלך משתמש אינסולין לאחר שתיית אלה יכול גם לשנות את השליטה בדם.

סוכר ופחמימות

רוב משקאות האנרגיה עמוסים בסוכר ובפחמימות, כולל סוכר ופחמימות:0 (הזרוזים) ,(ב) ,(ב) ,(FLT:2dextroseFLT 3, ולעתים גם כפל:4 (FLT:4fructoseFLT:5), אשר כולם פגעו בזרם הדם שלך במהירות.

זה יכול לשלוח את הסוכר בדם שלך מתפתל אם יש לך סוכרת, הספיקים האלה הופכים את השליטה קשה יותר.

באופן קבוע, שתייה על משקאות אנרגיה יכולה להוביל להעלאת סוכר חוזרת, וזה לא נהדר עבור ניהול לטווח ארוך.תמיד לבדוק את התווית עבור FLT:0carbohydrate גרם LT:1 וסוכר סוגים.

ממתקים מלאכותיים ותגובה Glycemic

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]

אבל הם עדיין עשויים להשפיע על תגובת האינסולין שלך.חלק מהרמזים במחקר הם יכולים להתעסק עם איך אינסולין עובד, גם אם הגלוקוז שלך לא מסתכם מיד.

אם אתה מנסה משקאות אנרגיה ללא סוכר, לשמור על העין על רמת הסוכר בדם שלך - אנשים מגיבים אחרת.

מקור: Sugars and High-Fructose Corn Syrup

סוכרים נוספים כמו FLT:0 (Crostose sropirphFLT) 1:1 (HFCS) נפוצים כי הם זולים ומתוק. HFCS יש גם גלוקוז וגם פרוקטוז, אשר יכול לספיד את רמת הסוכר בדם שלך.

פרוקטוז לא מעלה את רמת הגלוקוז בדם במהירות, אבל יכול להשפיע על עמידות לאינסולין ועל הכבד שלך אם יש לך יותר מדי.זה לא נהדר עבור בקרת סוכר בדם לטווח ארוך.

חכם להימנע ממשקאות עם הרבה סוכרים נוספים או HFCS אם אתה רוצה גלוקוז יציב יותר.

משקאות אנרגיה ו-Insulin Dynamics

קפאין במשקאות אנרגיה משפיע על אינסולין, ההורמון שמשאיר את רמת הסוכר בדם שלך בבדיקת קפאין יכול להפוך את הגוף שלך פחות רגיש לאינסולין, כך שאתה צריך יותר לעשות את אותה עבודה.

זה יכול להפוך את הסוכר בדם לשלוט יותר, במיוחד אם אתה פעיל.אם התגובה אינסולין שלך היא כבוי, גלוקוז בדם שלך נשאר גבוה יותר.

אתה רוצה לפקח על רמת הסוכר בדם שלך מיד לאחר שתיית משקאות אנרגיה כדי להימנע מהפתעות.

סיכונים ודאגות לדיבקטיקה

משקאות אנרגיה יכולים להכות את הגוף שלך בכמה דרכים אם יש לך סוכרת. סוכר וקפאין יכולים להתעסק עם הגלוקוז בדם שלך ואפילו להשפיע על הלב והכליות שלך.

סוכר בדם ונמוך

רוב משקאות האנרגיה הם כבדים על סוכר, אשר יכול לגרום לגלוקוז בדם לקפוץ מהר.זה מסוכן אם הסוכרת שלך לא מנוהלת היטב.

לפעמים, לאחר עלייה גדולה, סוכר בדם שלך יכול לרדת - במיוחד אם אתה משתמש אינסולין או מלדות מסוימות.זה נקרא hypoglycemia.

אפילו משקאות אנרגיה ללא סוכר הם לא תמיד מחוץ לצריף.ממתים מלאכותיים עשויים לשנות את התיאבון או את תגובת האינסולין בדרכים שאנחנו עדיין לא מקבלים.

אם אתה שותה אותם, לשמור על כרטיסיות על סוכר בדם שלך.

קפאין וסיכון קרדיווסקולרי

הרבה משקאות אנרגיה ארוזים עם קפאין.זה יכול להכות את קצב הלב ולחץ הדם שלך.

עם סוכרת, הלב כבר תחת יותר מתח, כך שקפאין נוסף לא עושה לך טובה.קפאין יכול גם להגיע בדרך של שליטה בגלוקוז בדם על ידי בלגן עם הורמונים אינסולין.

זה אומר יותר עבודה לנהל את רמת הסוכר בדם שלך, ואולי סיכון גבוה יותר לסיבוכים כמו מחלת כליות.

השפעות פוטנציאליות על ניהול סוכרת

משקאות אנרגיה יכולים לזרוק תעלות בשגרת הסוכר והקפאין הרגיל שלך יכול להפוך את רמות הקפאין שלך לבלתי צפויות.

אם אתה רוצה לנסות משקאות אנרגיה,מתינות היא מפתח.תמיד לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי.

זה רעיון טוב לדבר עם ספק הבריאות שלך על איפה (או אם) המשקאות האלה מתאימים לתוכנית שלך.

השוואת משקאות אנרגיה ל Beverages פופולריים אחרים

אם יש לך סוכרת, כדאי לדעת איך משקאות אנרגיה מערערמים נגד דברים כמו משקאות ספורט, מיץ, או דיאטה סודה. סוכר, קפאין, והייבאה כל משחק תפקיד.

משקאות ספורט לעומת משקאות אנרגיה

משקאות ספורט בנויים לhydration והחלפת אלקטרוליטים לאחר אימון.בדרך כלל יש להם סוכר ומלח, אבל לא הרבה קפאין.

משקאות אנרגיה, לעומת זאת, לעתים קרובות יש יותר קפאין והוסיף סוכר.זה יכול לספיד את רמת הסוכר בדם ולשלוח את קצב הלב שלך.

אם אתה צריך להתייבב, משקאות ספורט הם יותר טוב ממשקאות אנרגיה - אבל לצפות לגרסאות סוכר נוספות.נמוכות או רק מים פשוטים הם הימורים בטוחים יותר.

עבור hydration יומיומי, מים או תה לא ממותק קשה לנצח.

פירות, משקאות סוכריים ודיאט סודה

מיץ פירות ומשקאות מתוקים עמוסים בסוכרים טבעיים או מתווספים.הם יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות – לפעמים בדיוק כמו משקאות אנרגיה.

אפילו 100% מיץ פירות יכול לגרום לקפוץ מהירה סוכר בדם בגלל סוכר טבעי שלה דיאטה סודה לדלג על סוכר אבל משתמש ממתיקים מלאכותיים, אשר עדיין יכול להשפיע על אינסולין עבור אנשים מסוימים.

דיאט סודה גם לא מתייבאת כמו גם מים או תה לא ממותק.זה חכם לבדוק תוויות ולהיות מסלק על מה שאתה שותה.

אפשרויות חלופיות ל-Dibetics

אם אתה רוצה לשמור על רמת הסוכר בדם שלך בבדיקה, מקל על משקאות שלא יעלו אותו או להדיח אותך.מים הם תמיד בחירה בטוחה - לא קלוריות, לא סוכר.

תה או קפה לא ממותקים נותנים לך טעם ועיטת קפאין ללא תוספת סוכר.אם אתה משתוקק למשהו שונה, נסה מים עם פרוסת לימון או מלפפון.

תמיד לקרוא את התווית, ולהניע משקאות אנרגיה עם סוכר גבוה וקפאין.

ערך תזונתי וצמחים נסתרים

משקאות אנרגיה מלאים מרכיבים שיכולים להתעסק עם רמת הסוכר והבריאות בדם שלך.זה עוזר לדעת מה באמת יכול.

תוויות מידע תזונתיות ומודעות פנימית

כאשר אתה מרים משקה אנרגיה, לבדוק את תווית התזונה ואת רשימת המרכיבים.רבים מלאים סוכרים נוספים, ממתיקים מלאכותיים כמו FLT:0steviaFLT:1, קפאין, ומריצים אחרים.

סוכר הוא גדול כי זה יכול לספיד את הגלוקוז בדם שלך.יש משקאות להשתמש בממתיקים כמו stevia לחתוך קלוריות, אבל אלה עשויים לשנות את הטעם או להשפיע על העיכול.

צפו בדברים כמו טאורין, גוררה, ו- B ויטמינים. הם בדרך כלל בטוחים, אבל מעורבים עם קפאין, הם יכולים להיות תופעות לוואי.

תוויות יכולות לעזור לך להימנע מסוכרים או תוספים.

קלוריות, נתרן, ומזונות נוספים

רוב הקלוריות במשקאות אנרגיה מגיעות מסוכר או ממתיקים.A יכול להיות 100 עד 250 קלוריות.

אם אתה צופה במשקל שלך יחד עם סוכר בדם שלך, קלוריות אלה להוסיף.Sodium משתנה אבל הוא בדרך כלל מתון - עדיין, נתרן גבוה יכול להעלות לחץ דם, וזה לא נהדר אם יש לך סיבוכים סוכרת.

כמה משקאות בוויטמינים B או מגנזיום. אלה תומכים באנרגיה ובמטבוליזם, אבל הם לא סיבה לשתות משקאות מתוקים.

תפקידם של חלבון, סיבים ומיקרו-תזונה

משקאות אנרגיה כמעט אף פעם לא יש חלבון או סיבים.אלה חשובים לשליטה בסוכר בדם ולתחושה מלאה, אבל לא תקבל אותם כאן.

מיקרו-תזונה כמו ויטמינים ומינרלים עשויים להוסיף, אבל את הכמויות הם בכל רחבי המקום.הם לא מייצרים עבור סוכר או קפאין.

אם אתה רוצה תזונה אמיתית, לדבוק עם מזונות מלאים שיש להם חלבון טבעי וסיבים אנרגיה לא צריך להיות שלך עבור חומרים מזינים.

השפעות של גורמים בסגנון החיים

איך משקאות אנרגיה משפיעים על סוכרת שלך תלוי הרבה על הרגלי החיים שלך, הרגלי פעילות גופנית ולשמור על משקל בריא באמצעות אכילה מאוזנת יותר מאשר רוב האנשים מבינים.

פעילות גופנית ואנרגיה

אם אתה עובד לעתים קרובות, משקאות אנרגיה עשויים להיראות מפתה עבור איסוף מהיר.הדבר הוא, הקפאין והסוכר יכולים לשלוח את הסוכר בדם שלך ולחץ הדם שלך.

זה יכול לגרום להתעמלות להרגיש קשה יותר או פשוט לא נוח. בכנות, מים או משקאות ספורט מופחתים הם בדרך כלל הימור בטוח יותר.

אם אתה מגיע למשקה אנרגיה, לך קל - חשוב על הכמויות על סוכר בדם לפני ואחרי אימון, אז אתה לא מקבל הפתעות מגעילות.

ניהול משקל ותזונה

משקאות אנרגיה נוטים להיות עמוסים עם סוכר, אשר - בואו להיות אמיתי - יכול להוסיף באופן מלא את המותניים שלך. £ נוסף לעשות סוכרת ניהול הרבה יותר מסובך ולהשתלט על סיכונים לב.

דבק עם מזונות מלאים רק עובד טוב יותר מאשר נשענ על אנרגיה בבקבוק.חשב ארוחות מאוזנות: ערימות של ירקות, כמה חלבון רזה, ופחמימות עם הרבה סיבים.

אם אתם כבר נאבקים עם המשקל שלכם, משקאות אנרגיה לא עושים לכם טובה.חיתוך בחזרה יכול לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם שלכם יציב יותר ועשויים להפוך את מטרות הבריאות שלכם פחות ממאבק במעלה.

הנחיות להבטחת בטיחות

קל לאבד את הדרך של כמה קפאין וסוכר אתה מקבל משקאות אנרגיה. לשמור על עין קרובה על סוכר בדם שלך בידיעה מתי לנווט ברור הוא חלק מהלהישאר על גבי סוכרת שלך.

שינוי ובדיקה

נסו לשמור על הקפאין שלכם מתחת ל-400 מ"ג ביום אם אתם מבוגרים עם סוכרת. בדקו את התוויות האלה – משקאות מסוימים מתגנבים יותר קפאין וסוכר מאשר הייתם משערים.

דלגו כל דבר עם סוכר נוסף; הוא יירה את רמת הסוכר בדם במהירות.Sip משקאות אנרגיה לאט, לא כולם בבת אחת, כדי להימנע מתנודות הגלוקוז הפרועות האלה.

בדוק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי שתיית.אם משהו מרגיש, זה כנראה הזמן להוריד את הפחית ולקרוא לרופא שלך.

מתי להימנע ממשקאות אנרגיה אל-יחד

אם הסוכר בדם כבר יצא מ-wack או ריצה גבוהה, משקאות אנרגיה הם לא גו.הם גם לא בטוחים אם יש לך בעיות לב או על meds כי לא לשחק נחמד עם קפאין.

משקאות אנרגיה ללא סוכר עשויים להיראות לא מזיקים, אבל הם עדיין יכולים להתעסק עם רמת הסוכר בדם או בקצב הלב שלך.אם אתה מתחיל להרגיש ג'רמי, חרדה, או לא יכול לישון אחרי שתיית אחת, כנראה לא שווה את זה.

משקאות אנרגיה לפני אימון קשה או מאוחר בלילה?לא רעיון נהדר - הם יכולים להתעסק עם השינה שלך ואת רמת הסוכר בדם שלך.

חלופות בריאות והמלצות תזונתיות

בחירת המשקאות הנכונים וחטיפים באמת עושה את ההבדל לסוכר בדם ובאנרגיה שלך.אתה לא צריך לחשוב על זה - רק להימנע מהדברים שגורמים לספיקים, ואתה כנראה תרגיש טוב יותר.

אפשרויות ל-Lo-Sugar and Sugar-Free Beverage Choices

משקאות אנרגיה גבוהים הם מסלול מהיר גלוקוז בדם גבוה.חפש "סוכר נמוך" או אפשרויות "חופשיות סוכר" במקום.

תה לא ממותק, קפה שחור (במתינות), או מים מטעמים ללא סוכר נוסף הם כולם אוספים מוצקים. פשוט לא לעלות על הסיפון - יותר מדי קפאין עדיין יכול לגרום לך להרגיש ג'רמי או לדחוף את לחץ הדם שלך.

למרות זאת, הם עשויים שלא להיות סוכר, אבל הם עדיין יכולים להשפיע על האינסולין שלך.תמיד לבדוק את רמת הקפאין.

מזון שלם ותזונה

חטיפים עשויים ממזונות מלאים שומרים על רמת הסוכר בדם שלך מקפץ סביב.התרגיל לשומן נמוך או יוגורט יווני מביא חלבון ושומן קטן, אשר מסייע לך להישאר מלא.

קצת חמאת בוטנים או שקדים על סדקים מלאים של דגנים או סלרי הוא פשוט ומלא.נסה להימנע חטיפים עם הרבה דגנים מעובדים או שומן רווי - הם לא גדולים עבור סוכר בדם.

דגנים מלאים כמו דגנים הם דרך טובה נוספת לקבל אנרגיה ללא התרסקות.

שילוב של תוצרת טריה ו- Whole Grains

פירות טריים וירקות צריכים להיות דבר יומיומי.הם ארוזים עם סיבים, ויטמינים ומינרלים המסייעים לשמור על רמת הסוכר בדם.

בחרו פירות כמו פירות יער או תפוחים - הם נמוכים יותר בסוכר. לערבב את הירקות שלכם לתוצאות הטובות ביותר.

דגנים מלאים – חושבים אורז חום, קינואה, או לחם חיטה שלם – לאט לאט לאט, כך שסוכר הדם שלכם לא מסתכם בדגנים מעובדים, כמו לחם לבן או אורז, פשוט אל תציעו את אותו התועלת.

שמור את מזונות אלה בסבב כדי לעזור לאזן את הדיאטה שלך ואת הגלוקוז בדם שלך.

שיקולים מיוחדים עבור סוגים שונים של סוכרת

משקאות אנרגיה לא פגעו כולם באותה הדרך - זה תלוי בסוג הסוכרת שלך ואיך הגוף שלך מטפל בקפאין וממתיקים.

סוג 1 סוכרת ואנרגיה שותים סיכונים

עם סוכרת מסוג 1, אינסולין מגיע מנורה, לא הגוף שלך משקאות אנרגיה, עם קפאין וממתיקים, יכול להפוך את הסוכר בדם קשה יותר לחזות.

קפאין עלול לספוג את רמת הסוכר בדם ואת עמידות לאינסולין.אם אתה שותה את אלה, בדוק את הרמות שלך לעתים קרובות.

אפילו אפשרויות ללא סוכר יכולות להיות מסובכות – כמה ממתיקים מתבולבלים עם תגובת אינסולין.אם אתה מבחין בג'רמיטיס, לב מרוץ או גבוה בלתי מוסברים, זה כנראה הזמן לקצץ בחזרה.

סוכרת מסוג 2: דאגות נפוצות

סוכרת מסוג 2 פירושה בדרך כלל עמידות לאינסולין הנלחמת בגוף.קפאין ממשקאות אנרגיה יכול לדחוף את רמת הסוכר בדם והאינסולין למעלה, לפחות לזמן מה.

משקאות אנרגיה סוכריים הם רעיון רע – הם יספידו את רמת הסוכר בדם.

שתיית משקאות אנרגיה באופן קבוע יכולה להחמיר את התנגדות האינסולין ולהגביר את הסיכון לבעיות אחרות בהמשך השורה.

(ב) [15] ,5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• לשמור על קפאין מתון
• משקאות ללא סוכר
• תמיד לבדוק את רמת הסוכר בדם לאחר שתיית

סוכרת גיאונל וקפאין Intake

When you have gestational diabetes, those wild pregnancy hormones mess with how your body handles blood sugar.

קפאין יכול לחצות את השליה, כלומר זה עלול להשפיע על הצמיחה של התינוק שלך ואת השליטה בדם שלך - סוג של whammy כפול.

רופאים אומרים בדרך כלל לשמור על קפאין נמוך במהלך ההריון.משקאות אנרגיה?רוב אומרים לדלג עליהם, כי הם ארוזים עם קפאין ותוספים מוזרים שאינם גדולים בשבילך או לתינוק שלך.

אם אתה הולך לקבל קפאין, לשמור אותו בצד התחתון.דיץ' את המשקאות המסוכריים, כי הם רק הופכים את הסוכר בדם קשה יותר כדי לסבך.

בכנות, תמיד כדאי לבדוק עם ספק הבריאות שלך על מה בטוח עבורך.כל הריון קצת שונה.