האם סוכרת יכולה לאכול קרפס?

(ב) האם דיבקטיקה אוכלת קרפס?מדריך מקיף ליהנות מהדלקטיות הצרפתית הזו בבטחה

קריפס הם יצירה קולינרית אהובה - ב, עדין, ואינסוף תכליתי.מקור מצרפת, אלה פאן-קלייק-כמו עוגות נתפס לבבות ברחבי העולם, טבלאות ארוחת בוקר, תפריטים brunch, ולוחות קינוח עם קסם שווה.אם מלא פירות יער מתוקים ושמנת או ירקות מלוחים וגבינה, קריאפים מציעים בד עבור אינספור צירופי טעם עבור אנשים ניהול סוכרת, השאלה עולה באופן טבעי מתאים לדיאטה סוכר ללא סוכר?

התשובה היא חדורה.בעוד שהמחונים המסורתיים שנעשו עם קמח מעודן ומילויים סוכריים יכולים להוות אתגרים לניהול גלוקוז בדם, שינויים אסטרטגיים יכולים להפוך אותם לאופציה סוכרתית יותר.מדריך מקיף זה חוקר את הנוף התזונתי של קריאפים, השפעתם על רמות הסוכר בדם, ואסטרטגיות מעשיות ליהנות מהם בבטחה כחלק מתוכנית ארוחות סוכרת מאוזנת.

הבנת המקרר: מה הופך את הדברים שונים?

קרפס הם שונים ביסודו של בן דודו פלופי, הפאן-קייקן עשוי מטלטלף פשוט של קמח, ביצים, חלב, חמאה, ולפעמים סוכר, crepes מבושלים לתוך עגולים נייר ללא כל סוכנים יוצאים כמו אבקת אפייה או סודה. היעדר זה של חופשת נותן crepes שלהם שטוח, מרקם עדין שניתן לגלגל או לקפל סביב מילויים שונים.

הגמישות של קריאפים היא גם הכוח שלהם ואת הנפילה הפוטנציאלית שלהם עבור אנשים עם סוכרת. הם יכולים להיות מוכנים כמו קינוחים מתוקים מלוטשים עם רוטב שוקולד וסוכר אבקה, או כמו ארוחות מענגות מלא בשר, גבינה, תרד, פטריות. זה הסתגלות פירושה כי עם בחירות מרכיב מתחשב, crepes יכול להיות שונה כדי לתמוך טוב יותר ניהול סוכר בדם.

התמוטטות תזונתית של קריפטים מסורתיים

הבנת הפרופיל התזונתי של כיסוי בסיסי חיונית לקבלת החלטות תזונתיות מושכלות.פאון סטנדרטי שנעשה עם קמח לבן מעודן וללא מילויים בדרך כלל מכיל:

• (ב) ⁇ (ב"ג: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
• (ב) ויקרא:2–3 גרם
• (ב) ⁇ (ב"ג:ב) ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

התוכן סיבים נמוכים יחסית עומס פחמימות בינוני של crepes המסורתי יכול להוביל ספיגת גלוקוז מהירה. Crepes, עם אינדקס גליגליקמי בינוני של 56, להציע אפשרות תכליתית וטעים עבור ארוחות וחטיפים. זה דירוג GI בינוני זה אומר כי קריאפים יש אינדקס גליקמי בינוני, הם יגרום עלייה איטית יותר ברמות סוכר בדם בהשוואה למזונות אינדקס גליקמי גבוה.

עם זאת, ההשפעה הכוללת על סוכר בדם תלויה במידה רבה בגודל של חלק, שיטת ההכנה, ובמיוחד את המילויים וההפצה שנבחרו. מילויים מתוקים כמו שוקולד מתפשט, שימור פירות, או קרם משוט עם סוכר יכול להגדיל באופן דרמטי את התוכן הפחמימות ואת העומס הגליקמי של הארוחה.

מדד הסוכרת והסוכרת: למה זה משנה

מדד הגליקמי (GI) הוא כלי חשוב להבנת האופן שבו מזונות המכילים פחמימות שונים משפיעים על רמות הסוכר בדם.זה מדרג מזונות המכילים פחמימות על ידי כמה הם מגבירים סוכר בדם (סוכר בדם). מזונות מדורגים בקנה מידה בין 0 ל -100, עם גלוקוז טהור שהוקצה ערך של 100.

מזונות נמוכים-גליצריים יש GI בין 1 ל- 55. מזונות אלה מעוכלים בקצב איטי יותר והם בדרך כלל - אך לא תמיד - גבוה יותר בסיבים, חלבון, שומן או שילוב של חומרים מזינים אלה.

עבור אנשים עם סוכרת, בחירת מזונות נמוכים יותר GI יכול לעזור לשמור על רמות סוכר בדם יציב יותר לאורך היום.אם יש לך סוכרת, מזונות GI גבוה יכול להקשות על השליטה בדם שלך סוכר.המדיום של הגילוח מציע כי הם יכולים לצרוך במתינות, אבל שינויים אסטרטגיים יכולים לשפר עוד יותר את השפעת הסוכר בדם שלהם.

האם סוכרת יכולה לאכול קרפס?

כן, סוכרת יכולה ליהנות מסדקים, אבל עם מערות חשובות. הם יכולים ליהנות מאנשים עם סוכרת בהתמרון, בתנאי שהם לפקח על רמות הסוכר בדם שלהם ולאזן את הדיאטה שלהם בהתאם.המפתח הוא לעשות בחירות חכמות על מרכיבים, גדלים חלקים, ורכב ארוחות.

קריאונים מסורתיים שנעשו עם קמח לבן מעודן ומלאי סוכר אינם אידיאליים לניהול סוכרת בשל הפוטנציאל שלהם לגרום ספייק סוכר בדם.עם זאת, על ידי יישום מספר שינויים המבוססים על ראיות, קריאונים יכולים להפוך לאופציה ידידותית יותר סוכרת המאפשרת לך ליהנות טיפול קולינרי זה מבלי להתפשר על מטרות הבריאות שלך.

השפעת פלואור הבחירה על סוכר בדם

אחד השינויים המשמעותיים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להחליף קמח לבן מעודן עם חלופות ידידותיות יותר לסוכרת.למרות שיש אפשרויות קמח רבות זמינות לאנשים עם סוכרת, ישנם כמה סוגים שאתה יכול לרצות להשתמש באופן בלתי צפוי.סוגים אלה של קמח הם מאוד גבוה פחמימות.בנוסף, הם גם נמוכים בסיבים, חלבון, או שומנים לב בריא.

אלמונד פלור: אלוף ה- Low-Carb

קמח אלמונד יש אינדקס גליגלימי (GI) של כ 5, הצבתו בחריפות בקטגוריה GI נמוכה מאוד.עומס הגליקמי שלה (GL) הוא גם מינימלי - אפילו במנהרות גדולות יותר - מה שהופך אותו לאחד חלופות קמח ידידותיות ביותר בדם.זה הופך את שקד לבחירה יוצאת דופן עבור קופים ידידותיים סוכרתיים.

קמח אלמונד מכיל פחות פחמימות ויותר חלבון וסיבים, מה שהופך אותו אפשרות טובה יותר עבור בקרת סוכר בדם.בנוסף, קמח שקדים מכיל מגנזיום, מינרלים התומכים בבריאות הלב ומסייע לשמור על רמות סוכר מאוזנות בדם.

קוקוס פלור: סיבים גבוהים, השפעה נמוכה

קמח קוקוס הוא עוד אופציה מצוינת לניהול סוכרת. קמח קוקוס הוא גבוה בסיבים, אשר מאט את ספיגת פחמימות ומונע ספיגות גלוקוז מהירות.תוכן הסיבים גבוה אומר שאתה תצטרך פחות קמח קוקוס מאשר קמח מסורתי במתכונים, ואתה עשוי צריך להתאים את יחס נוזלי בהתאם.

All Grain Flours: A Balanced Access

אם קמח מבוסס אגוזי אגוזים אינם מתאימים לך, אפשרויות דגנים מלאים לספק קרקע בינונית. מזונות מלאים המכילים מגוון של חומרים מזינים מועילים, ומחקר מראה שהם קשורים עם סיכון מופחת של מחלת לב, שבץ, וסוכרת סוג 2. עבור אלה עם סוכרת, בחירת דגנים מלאים על דגנים מלאים על דגנים מעודן יכול לעזור לשמור על קריאות סוכר אופטימלי בדם.

מחקרים מראים כי מידת העיבוד חשובה באופן משמעותי.תשובות פוסט-תרבותיות היו 9% (95% CI 3-15) נמוך יותר לאחר ארוחת הבוקר ו-6% (1–10) נמוך יותר לאחר כל ארוחות של דגנים מלאים מעובדים פחות בהשוואה לדגנים מעוננים בקלחת קנס.זה מרמז כי בחירת שדה אבן או קמחי דגנים מלאים דגנים מלאים coarsely יכול לספק שליטה טובה יותר סוכר בדם מאשר חלופות מטבולות.

התפקיד הקריטי של סיבים, חלבונים ושומן

מעבר למבחר קמח, ההרכב הכולל של הארוחה השחפת שלך משפיע באופן משמעותי על תגובת הסוכר בדם.סיבים, חלבונים ושומנים עוזרים להאט את העיכול של פחמימות ועיכוב ספיגת שלהם לתוך הדם.זה עוזר למנוע ספייקים ברמות גלוקוז לאחר האכילה.

מקור: Blood Sugar Stabilizer

הגוף שלך לא סופג ושבר סיבים.זה אומר סיבים לא גורם עלייה סוכר בדם כמו פחמימות אחרות יכול.למעשה, דיאטה גבוהה פחמימות / גבוה סיבים משפר באופן משמעותי את השליטה גלוקוז בדם ומפחית את רמות הכולסטרול פלזמה בחולי סוכרת בהשוואה עם דיאטה דלת פחמימות / דל פחמימות.

סיבים קלים הוא מועיל במיוחד.סיבים סולולים מתמוססים במים ויוצרים חומר דמוי ג'ל בבטן, להאט את העיכול.זה עוזר לשלוט בסוכר הדם והכולסטרול שלך.הוספת מרכיבים עשירים בסיבים למילויי הגילוח שלך - כגון פירות יער, ירקות, או זרעי צ'ילה - יכול לשפר באופן משמעותי את התגובה הגליקמית של הארוחה.

חלבון: להאט את ה- Glucose Absorption

חלבונים יש גם השפעה מאטה על העיכול, ואכילת חלבון יגדיל את הרגישות לאינסולין בגוף שיכול להוריד את רמות הגלוקוז בדם. כולל מקורות חלבון בארוחה הקפאה שלך מסייע להורדת ספייק סוכר בדם בינוני ומקדם ביישנות.

מחקרים מראים כי אכילת כמויות גבוהות יותר של חלבון בארוחה יכולה להיות השפעה מייצבת על גלוקוז בדם מיד לאחר הארוחה, אבל אכילת יותר חלבון בכל ארוחה ונשחתחת יכולה ליצור רמות גלוקוז בדם יציבות יותר לאורך כל היום.זה מדגיש את החשיבות של הצמדת המשקעים עם מילויים עשירים בחלבון או מנות צד.

שומן בריא: The Satity Factor

השומן מאט את תהליך העיכול הידוע כריקנות קיבה, או כמה מהר אוכל יכול לנוע מהבטן שלך למעי הקטן, שבו פחמימות נספגות לתוך זרם הדם.התוצאה? Fats מורידים את מדד הגליקמי של מזונות או להאט כמה מהר סוכר בדם עשוי לספיד.

שילוב של שומן בריא ממקורות כמו אבוקדו, אגוזים, שמן זית או יוגורט יווני לתוך הארוחה שלך יכול לעזור ליצור תגובה גליקולמית מאוזנת יותר תוך שמירה על שביעות רצון ארוכה יותר.

אסטרטגיות מעשיות עבור סוכרת-חבר ידידותי Crepes

בחרו ב- Low-Carb או Whole Grain Flours

להחליף קמח לבן מעודן עם קמח שקדים, קמח קוקוס או חלופות דגנים מלאים. הקפד לחפש זנים קמח כי הם סיבים, חלבון, או שומן בריא לב. Almond קמח הוא יעיל במיוחד, שכן זה באמת נמוך פחמימות תוך מתן חומרים מזינים מועילים.

2.Duck Adds

סלק סוכר מהעטלף הגילוח לחלוטין.אם אתה מעדיף מעט ממתק, השתמש בממתיקים טבעיים ולא מזינים כמו stevia, פירות נזיר, או אריתיטות אלה מספקים מתיקות מבלי להשפיע על רמות הגלוקוז בדם.

3.תרגול בקרת פורטון

חיוני עבור ניהול סוכרת כי זה עוזר לווסת רמות סוכר בדם ומונע אכילת יתר, אשר יכול להוביל ספייקים בגלוקוז בדם. להגביל את עצמך לאחד או שניים crepes לכל מנה, להתמקד על מילוי אותם עם חומרים מזין, פחמימות נמוכה ולא לאכול מספר רב של crepes.

הגבלת החלק של מזונות פחמימות לרבע מהצלחת שלך יכולה לעזור לשמור על גלוקוז בדם עולה גבוה מדי לאחר ארוחות. שקול באמצעות שיטת הצלחת הסוכרת, שבה קריאונים תופסים רק רבע מהצלחת שלך, עם חצי מוקדש ירקות לא כוכביכי ורבע חלבון רזה.

4.בחר חכם מילוי

המילויים שאתה בוחר יכולים לעשות או לשבור את ההיקף הסוכרת של הארוחה שלך. מילויים מתוקים כמו סירופ או משמרות פירות יכולים להגדיל את העומס הגליקמי הכולל של הארוחה, מה שגורם לספיק גבוה יותר ברמות הסוכר בדם.

5.מאזן את המאל שלך

אל תאכלו צפים בבידוד.לרפא אותם עם מקורות חלבון נוספים (למשל, יוגורט יווני, בשר רזה) או שומנים בריאים (בלונדו, אגוזים) כדי ליצור ארוחה מאוזנת יותר שמקדמת רמות סוכר בדם יציבות.הוספת חלבון לארוחות וחטיפים יכול גם לעזור לשפר את השליטה בדם ולהגדיל את רגשות המלאכות.

6.חשב תזמון

מעניין, צריכת צפים בבוקר עלולה להוביל לתגובה מבוקרת יותר של סוכר בדם, שכן הרגישות לאינסולין של הגוף שלך גבוהה יותר בדרך כלל.אם אתה מתכנן ליהנות מסדקים, ארוחת בוקר או brunch עשוי להיות הזמן האופטימלי.

סוכרת - קריפט ממלא רעיונות

אפשרויות מתוקות

• (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ (ב"ג) , ⁇ (ב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (בלטינית:0) בננה טהורה: 1 (במתינות) עם חמאה טבעית של שקד וזרעי צ'יה
• (ב)0) חלום הגבינה של גב': FLT:1Build-free Cream גבינה עם כמות קטנה של סוכר ללא סוכר
• (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אפשרויות Savory

• (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"א, ויקרא י"א, ויקרא י"א, ו"ח, ו"ח, כ"ד)
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד: "ה', ויקרא י"ד, י"א, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, ו"ח, ויקרא י"ד).
• (ב) מדרש: ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"ד, ויקרא יא, יט, ויקרא יא"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, יט,
• (ב) ,0) צ'יקן ווג'י: "FLT:1" (בלטינית: 59), חזה עוף משוריל, ירקות צלויים, ורוטב עשבי גב')
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אפשרויות חלופיות בחנות ומה לחפש

אם ביצוע crepes מאפס הוא לא אפשרי, כמה אפשרויות חנות יכול לעבוד עבור ניהול סוכרת. כאשר קניות עבור קריאונים מראש, לחפש:

• בסיסי קמח שלמים או בסיסי קמח חלופיים (אלמונד, קוקוס, ג'ופרה)
• תוכן סוכר נמוך (בדרך כלל פחות מ 2 גרם ל- crepe)
• תוכן סיבים גבוהים (לפחות 2-3 גרם לכל מנה)
• רשימות של רכיבים מינימליים ללא תוספים מלאכותיים
• גודל חלקי Appropriate

תמיד לבדוק את תווית התזונה בזהירות, לשים לב במיוחד פחמימות, סיבים, והוסיף סוכרים.זכור שגם "בריא" מצרכי מזון צריך להיות נצרך בהתמדה וצמד עם מילויים ידידותיים לסוכרת.

מתכון: Almond Flopes for Diabetics

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• 1 קמח שקיות
• 4 ביצים גדולות
• 1/4 כוס חלב שקדים לא ממותק (או חלב בחירה)
• 2 כפות היתוך התמוסס חמאה או שמן קוקוס
• 1/4 מלח
• 1/2 כפיון וניל לחלץ (למדפים מתוקים) או עשבי מרפא (לענג)
• « אופטי: 1-2 כפות erythritol או stevia עבור צפים מתוקים

(ב) ויקרא י"ד:

1. יחד כל המרכיבים בקערה עד חלקה, תנו לחצץ לנוח 5-10 דקות כדי לעקום מעט.
2. היטם מיומנות לא מקל או מחבת מחבת מעל חום בינוני ונפיחות קלה עם חמאה או שמן.
3. אורכו של 1/4 כוס של עטלף לתוך המחבת, מתפתל כדי לחבוש את תחתית אפילו.
4. קוק למשך 1-2 דקות עד שהפסים מתחילים להרים והתחתית היא זהב בהיר.
5. רוץ בזהירות ובישול לעוד 30-60 שניות.
6. העברה לצלחת וחזרה עם עטלף שנותר.
7. מלא עם הבחירה שלך של מילויים ידידותיים סוכרת וליהנות.

(ב) ,0) מידע תזונתי (בקיצור:

• קלוריות: 110
• פחמימות: 3-4 גרם
• חלבון: 5-6 גרם
• שומן: 9-10 גרם
• המונחים: 2 גרם

עקבו אחרי Your Individual Response

כל מי עם סוכרת מגיב אחרת למזונות.מה גורם לספייק סוכר בדם משמעותי באדם אחד יכול להיות בעל השפעה מינימלית על האחר.הגמישות האישית הזו הופכת את המעקב האישי חיוני.

Consider testing your blood glucose levels before eating crepes and then at 1-hour and 2-hour intervals afterward. This w