Table of Contents

מדוע קורנל טורטס יכול להיות בחירה חכמה עבור בקרת סוכר בדם

סוכרת ניהולית דורשת תשומת לב זהירה לבחירות פחמימות, אך חיתוך כל המזונות האהובים היא לעתים רחוקות התשובה. קורנת טוטריאס, מרכיב עיקרי במטבחים רבים, לעתים קרובות מעלה שאלות: האם הם מקפיצו סוכר בדם?האם הם יכולים להתאים לתוכנית ארוחה סוכרתית?התשובה, מגובה על ידי מדע תזונתי, היא כן – סיפקת לך להבין גודלי חלק, הכנה וכיצד לקשור אותם עם מזונות אחרים.

מדריך זה מסביר את ההשפעה הגליקמית של טוטרילאות תירס, משווה אותם חלופות נפוצות, ומספק אסטרטגיות מעשיות עבור כולל אותם מבלי להתפשר על מטרות הבריאות שלך.ההתמקדות אינה על חיסול אלא על שילוב אינטליגנטי.

פרופיל Glycemic של קורנת Tortillas

מדד ה-FLT:0Glycemic Index (GI)BuildFLT:1 מודד כמה מהר מזון המכיל פחמימות מעלה גלוקוז בדם. A נמוך GI (55 או פחות) הוא אידיאלי עבור סוכר בדם יציב. צבים תירס בדרך כלל בין 50 ל-55, מה שמציב אותם בטווח הנמוך לנמוך.

ה- GI התחתון הוא בעיקר בשל FLT:0 nixtamalizationofLT:1, תהליך מסורתי שבו תירס יבש הוא ספוג מבושל מבושל לפתרון אלקליין (בדרך כלל מים לימון) טכניקה עתיקה זו עושה יותר מאשר לרכך את הקרנל - זה משנה את מבנה ה-starch, יצירת שיעור גבוה יותר של FLT:2resistant StarLTF:3 Resist פחות מרעיש, הוא פחות מצריכת סוכר, לאחר שהוא פחות איטי יותר מאשר סוכר.

(ב) ,0) למד יותר על תהליך החנקן ועל היתרונות התזונתיים שלו.

מטען Glycemic: A More Practical Measure

בעוד GI הוא שימושי, 2 6 אינץ ' tortillas יש מטען GL של בערך 12-15, אשר מתון.השוואה זה אחד קמח גדול יחיד tortilla (GL 25-30), כלומר 2 קרנית 6 אינץ 'יש בערך 12-15, אשר מתון.שוואת זה למנה גדולה אחת של קמח גדול אחד tortillas (GL 25-30), כלומר שני תירס יש בערך את אותה השפעה גליקולרית כמו אחד כדי להשיג יותר סיבים, אבל יותר, עם סיבים תזונתיים, אבל הם בעלי נפח גדול יותר, כי הם בעלי נפח חזק יותר, כי הם בעלי נפח גדול יותר, כי הם בעלי נפח רב יותר, כי הם הרבה יותר, 000.

התמוטטות תזונתית: מה יש בתוך קורנת טורטילה?

טוטריה סטנדרטית של 6 אינץ ' מספק כ 50-70 קלוריות, 12-15 גרם פחמימות, 1.5-2 גרם סיבים, 1-2 גרם של חלבון.הסיבים, אם כי צנוע, מאט גז ריקן ובוטה ישירות לאחר סוכר בדם מום.החלבון תורם לסאאטי, במיוחד כאשר בשילוב עם מקורות חלבון אחרים.

לעומת זאת, טוטריה קמח 8 אינץ ' יכול לארוז 140-180 קלוריות ו 25-35 גרם פחמימות, לעתים קרובות עם פחות מ 1 גרם של סיבים. פלור לrtillas לעתים קרובות עשויים קמח לבן מעודן, סוכרים, שמנים מימן, ו preservatives - כולם להגדיל את התגובה הגליקמית ולהפחית צפיפות תזונתית.

(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עקבו אחרי Ingredients

טוטריות תירס מסורתיות מכילות רק שלושה מרכיבים: קמח תירס, מים, וגירסת לימון. עם זאת, מותגים מסחריים רבים להוסיף שומן (שמן רב, סויה, או שמנים מימן), מלח, ו preservatives. בעוד כמות קטנה של שומן יכול להאט העיכול וסיוע ספיגה מזין, שומן רווי או transs צריך להימנע.תמיד לבדוק את הרשימה - קצר יותר טוב עבור Aim פחות מ -100 מ"ג "לא"ג "לא"ג'.

תירס Tortillas לעומת Common Diabetic Staples

הבנת היכן שתאים הקרנית מדורגים בין מקורות פחמימות יכול לעזור לך לקבל החלטות חכמות יותר בכל ארוחה.כאן איך הם מערערמים נגד מזונות אחרים שבדרך כלל נאכלים על ידי אנשים עם סוכרת.

תירס Tortillas vs. Flour Tortillas

זהו ההשוואה הישירה ביותר. פלור טוטרילס מיוצרים בדרך כלל קמח חיטה מעודן, שיש לו GI גבוה ולעתים קרובות מכיל סוכרים נוספים ושומנים. קורנת טוטורילס הם ללא גלוטן, נמוך יותר קלוריות ופחמימות, גבוה יותר בסיבים ומיקרו-תזונה.עבור ניהול סוכר בדם, תירס הוא המנצח ברור.

תירס Tortillas לעומת לחם

רוב הלחם המסחרי, כולל זנים שלמים של התחממות, מכילים סוכרים נוספים ויש להם GI גבוה יותר מאשר טוטריטיס תירס. סווטף כריך עבור שתי טוסקים תירס יכול מיד להפחית את העומס פחמימות שלך ולסלק סוכרים מוסתרים.לחם נוטה להיות פחות נשטב עבור אותו מספר קלוריות, מה שהופך את הקרנית לטרילה בחירה אסטרטגית יותר לניהול משקל.

תירס Tortillas vs. Rice ו Pasta

אורז לבן ועברה מסורתית הם מזונות עתירי גבוה שיכולים במהירות להעלות את רמת הסוכר בדם. קורנת טוטריס מציעים יחס סיבים נוחים יותר לפחמימות.הם גם מעודדים שליטה חלקית טובה יותר - אתה מקבל שני דיסקים נמדדים, בעוד אורז ועברה ניתן בקלות overimated על ידי נפח.

תירס Tortillas לעומת קורנן צ'יפס

שניהם עשויים תירס, אבל ההכנה עושה הבדל עצום.שוקולד צ'יפס הם מאוד מטוגן, אשר מגדיל באופן דרסטי את התוכן השומן והקלוריות שלהם ומציגה שומן טרנס ומוצרים מתקדמים של אנדלוסיה (גילים) אשר מקדם דלקת. Switching מ שבבים tortilla to אפוי או רכות totartillas הוא שדרוג תזונתי רב עוצמה עבור כל מי שמנהל סוכרת או prediabetes.

כיצד לבחור את הטוב ביותר תירס Tortillas

לא כל טוטריות הקרנית נוצרו שווים.כאן מה לחפש בעת קניות:

  • (ב) 0100% תירס קמח תירס מזכר 1 (FLT) - להימנע מתערובת הכוללת קמח חיטה, אשר מגביר את GI ומסיר מעמד ללא גלוטן.
  • (FLT:0) רשימת המרכיבים הקצרה של ההרחבה 1 (בעיקר תירס, מים, לימון) כמה מותגים להוסיף כמות קטנה של חומרים משמרים (כמו ההרחבה סידן) להאריך את חיי המדף, אשר בדרך כלל מקובל.
  • (ב) לא הוסיפו סוכרים או סירופ תירס גבוה (FLT:1) - אלה הם מיותרים ומנוגדים.
  • (ב) לפחות 2 גרם סיבים ל-FAVEFIRLT:1) - יותר טוב עבור בקרת סוכר בדם.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) הוסיף שמן: "המנעו משמן אכיל או משמן מימן במידת האפשר.

אם יש לך גישה לטורליליה מקומית, טואלטריות טריות שנעשו באתר הם לעתים קרובות הבחירה הטובה ביותר - אין להם חומרים משמרים וטעם עליון ומרקם.

אסטרטגיות מעשיות לאכילת תירס Tortillas עם סוכרת

שילוב מוצלח של טוטריות תירס לתוך דיאטה ידידותית לסוכרת דורש אסטרטגיה, לא הימנעות. שיטות אלה גיבוי מחקר יעזור לך ליהנות מהם בבטחה.

מאסטר שיטת לוח

ה-FLT:0) איגוד הסוכרת האמריקאי יוצר את שיטת לוח הזמנים שלך IntegratedFLT:1 הוא כלי חזותי מעולה.מלא חצי הצלחתך עם ירקות לא כוכביכיים (לקט, פלפלים, עגבניות) מלא רבע אחד עם חלבון רזה (עוף גורש, דגים, שעועית, טופו) למלא את הרובע שנותר עם פחמימות - שם 1-2 לתאים לחלוטין.

מינוף של Starch באמצעות Cooling

אחת האסטרטגיות החזקות ביותר אך לא פחות מחוסמות היא ל-FLT:0 (cool your rtillasFLT:1; בישול ולאחר מכן קירור מזון עמילן מגביר את התוכן עמיד שלהם.ה רטרודרגות, להיות פחות לעיכול.זה אומר הגוף שלך סופג פחות קלוריות וחוויות עלייה קטנה יותר של גלוקוז מאותו הרגל.

חלב עם חלבונים ושומן בריא

לעולם אל תאכלו טוטריה תירס לבד.בניית ביס מאוזנת חיונית לבעוטת ספייק סוכר בדם.ואנס את הטוטריות שלכם סביב מילויים עשירים בחלבון כמו עוף נפוח, דגים, ביצים, lentils, או tofu. Top אותם עם שומן בריא כמו אבוקדו, guacamole, מסטיקה של גבינה, או דריסה של שמן זית.

קרא תוויות תזונה כמו Pro

בעת רכישת טוטריות ארוזות, חפש את הסמן האלה על לוח עובדות התזונה:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) לא הוסיפו סוכרים: 1FLT (ב) מאשרים כי סוכר, סירופ תירס גבוה, מיץ צניחה, או ממתיקים אחרים אינם רשומים.
  • רשימת המרכיבים הקצרה:0 (FLT:1) ל- Tortillas הטובים ביותר יש חמישה מרכיבים פחות.
  • (ב) ,0) צ'ק משרת את גודל: 1FLT:1 מותגים רבים רשימת תזונה עבור טורילה אחת, אבל אתה יכול לאכול שניים.

שאלות נפוצות ודאגות

למרות היתרונות שלהם, כמה שאלות לעתים קרובות מתעוררות על טוטריות תירס בתזונה סוכרתית.כאן הן תשובות מבוססות ראיות.

האם טוטריות תירס כחולות טובות יותר מצהוב או לבן?

תירס כחול מכיל (FLT:0)anthocianinsFearLT:1, תרכובות נוגדות חמצון שעשויות להפחית דלקת ולשפר את הרגישות אינסולין. בעוד ההבדל הגליקמי בין כחול, צהוב לבן טוטרילות הוא מינימלי, בחירת זנים כחולים או סגול יכול להגביר את צריכת נוגדי חמצון שלך.

האם אוכל טוטריות תירס לארוחת בוקר?

לחלוטין.טעיה נפוצה היא כי ארוחת בוקר חייבת לכלול דגנים, או טוסט. קורנת טוטריאס לעשות בסיס מצוין לארוחת בוקר לוחמת דם, לנסות אותם עם ביצים מרוצפות, שעועית שחורה, אבוקדו, וסלסה. הארוחה הזאת מספקת איזון חזק של חלבון, סיבים, ושומנים בריאים כדי לשמור על הגלוקוז והאבון שלך מרוצה עד ארוחת הצהריים.

האם טואלטריות תירס ידידותיות?

מצעים סטנדרטיים של הקרנית אינם מתאימים לתזונה קטוגנית קפדנית, אשר בדרך כלל מגבילה פחמימות עד 20-30 גרם ליום.שני טוטרילאים לבד יספקו 25-30 גרם של פחמימות, משאירה מקום קטן עבור ירקות מזין אחרים, עם זאת, הם יכולים להתאים קמח FLT:0low-carb מוסמך או מתון-b תוכנית ניהול סוכרת ניהול סוכרת מקצרים 1100 גרם של פחמימות נמוך מאוד, אם אתה מחפש קמח נמוך מאוד, 000, 000, 000 או פחמימות, 000, 000, 000, 000, 000, 000 פחמימות, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 קלפט נמוך יותר מדי יום, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 קלפט, 000, 000 קלפט, 000, 000

האם טוטריטיס תירס יפחיתו את רמת הסוכר בדם שלי?

כל פחמימות יכולות להעלות את רמת הסוכר בדם אם נאכל בכמויות גדולות או ללא סיבים וחלבון.עם זאת, כאשר מוגבל ל 1-2 טוטריות וצמד עם ירקות ומקור חלבון, התוכן הג'יאני והעמיד שלהם הופך אותם לאופציה בטוחה.הדרך הטובה ביותר לאשר את התגובה האישית שלך היא לבדוק את הגלוקוז בדם שלך אחת עד שעתיים לאחר אכילת.

דוגמאות ל-Mal Ideas for Balanced Blood Sugar

התיאוריה של עריכת פרקטיקה היא הצעד החשוב ביותר.כאן חמש ארוחות מאוזנות המשלבות טוטריות תירס כמקור פחמימות אסטרטגי.

  • (FLT:0)Breakfast Tacos:FLT:1, 2 מצעים תירס מלא 2 ביצים מכופות, 1/4 כוס עונה שעועית שחורה, סלסה טריה, 1/4 פרוס אבוקדו.
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ דגים: ⁇ :2 ⁇ תירס עם 4 אונקיות שריון או cod, טופח עם slaw קבאז (שרד קבאז, מיץ לימון, citro) ו דריס של כריזמה נפוחה עשה עם יוגורט יווני פשוט.
  • (FLT:0) ונטוסטטריטואס:FLT:1 ; 2 קטורות תירס אפופות (מעורר אור-מעור), כל אחד מהם דחוס עם 2 כפות של שעועית מטוגן, 1/4 קפסולת, נרוטות מחוספסות, ופיזור של גבינה קורטיג'ה.
  • (ב) ⁇ :0) ,5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מדע הנוקסמוליזציה: מדוע זה משנה לסוכרת

Nixtamalization הוא לא רק טכניקת בישול מסורתית - זה משתנה משחק תזונתי. על ידי ספוג תירס בפתרון אלקליין (calcium hydroxide, או ליג), הושול החיצוני של הקרנל הוא רופף, מה שהופך את זה קל יותר לטחון לתוך masa.

  • (FLT:0) מגביר את זמינותו הביולוגית של סידן 1(Clibium) – Calcium מן המים הסיטויים נקשרים לתרנית, מה שהופך אותו לספוג.
  • (FLT:0) שיפור פרופיל חומציות האמינו 1FIRLT: Nixtamalization הופך את חומצות האמינו תירס, במיוחד סטופן וlysine, זמין יותר עבור ספיגה.
  • (ב) [15] ,0) ,[דרוש מקור]: חימום וקירור שמתרחשים במהלך חנקן ובישול מאוחר יותר מייצרים עמילן מרוטרד, אשר מתנגד לעיכול ומזין חיידקים מעיים מועילים.
  • (FLT:0) לחנך חומרים אנטי-תזונה 1 (FLT:1) - התהליך מוריד חומצה פיטית, אשר יכול להפריע לקליטת מינרלים, מה שהופך את המינרלים תירס זמין יותר.

לכן, טוטריות תירס מסורתיות הן גבוהות מבחינה תזונתית ממזונות מעובדים רבים.בחירת טורילות שנעשו ממאסה חנקנית היא ניצחון הן לסוכר בדם והן לבריאות הכללית.

לבנות דיאטה בת קיימא וליהנות

טוטריות תירס אינן מזון אסור לאנשים עם סוכרת. העיבוד הייחודי שלהם (nixtamalization), פרופיל סיבים נוחים, ואינדקס גלייקמי נמוך יותר לעשות אותם בחירה בולטת בין פחמימות מבוססות דגנים.המפתח להצלחה אינו חיסול, אלא שילוב אינטליגנטי.

על ידי התמקדות בשליטה חלקית, זוגות אסטרטגיים עם חלבון ושומן, ומינוף הכוח של עמילן עמיד באמצעות קירור, אתה יכול ליהנות מ tortillas כחלק תזונה בריאה, בת קיימא, טעים כי תומך, במקום להפריע, מטרות הסוכר בדם שלך. כמו עם כל שינוי תזונתי, ניטור התגובה האישית שלך באמצעות glucometer או CGM היא הדרך הטובה ביותר לראות איך הגוף שלך מטפל בהם, עושה את היכולת שלך הופך להיות קל יותר עם עצמך.

לקריאה נוספת, לחקור את ההמלצות התזונתיות של האגודה האמריקנית לסוכרת 1 או להתייעץ עם דיאטנית רשומה שיכולה לעזור לך להתאים אישית את תוכנית הארוחה שלך.