האם סוכרת יכולה לשתות מים אלקטרוליטים? מדריך ברור לבטיחות והטבות

למה להחלמה חשובה לסוכרת

לחות נכונה היא אבן הפינה של ניהול סוכרת.כאשר יש לך סוכרת, היכולת של הגוף שלך לווסת סוכר בדם ולשמור על איזון נוזל יכול להיות יותר שברירי.ד ההידרומציה יכול לגרום סוכר בדם להתרכז, המוביל לקריאה גבוהה יותר, וזה יכול גם לגרום או להחמיר קטוגוזיס סוכרת (DKA) אצל אנשים עם סוכרת סוג 1.אפילו מתכווצת קלה עלולה לפגוע בתפקוד הכליות ולהגביר את הסיכון של דלקת מפרקים, זיהומים נפוצים, בזיהומים נפוצים.

אלקטרוליטים - זיהומים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום - אבודים באמצעות הזיעה, שתן ומחלות.ללא שכפול הולם, חוסר איזון אלקטרוליטי יכול להשפיע על אותות עצביים, התכווצות שרירים, קצב לב. עבור מישהו עם סוכרת, להישאר hydrated עם המשקאות הנכונים עוזר לתמוך ביעילות אינסולין, בריאות העיכול, ורווחה כללית.

איגוד הסוכרת האמריקאי ממליץ על מים פשוטים כמו המשקה העיקרי לייבוש יומיומי.עם זאת, ישנם מצבים שבהם מים אלקטרוליטטיים עשויים להיות אלטרנטיבה מועילה להבנה מתי וכיצד לשלב אותו הוא מפתח לשמירה על גלוקוז בדם יציב ולמנוע סיבוכים.

מעבר לשליטה בסוכר בדם, ההידרומיות משפיעה על רמות האנרגיה, התפקוד הקוגניטיבי, וההתאוששות המשותפת (Dehydration) יכולה לחקות או להחמיר את הסימפטומים hypoglycemia - כאבי ראש, עייפות, סחרחורת - מה שהופך את זה קשה יותר לפרש את אותות הגוף שלך. עבור אנשים שלוקחים תרופות כמו metformin או SGLT2 מעכבים, צריכת נוזלים נאותה מסייעת להפחית תופעות לוואי כגון אי נוחות קיבה או בעיות בדרכי הנשימה הקשורות לשרירים.

כיצד סוכרת משפיעה על פלויד ואלקטרוליטזון

גלוקוז בדם גבוה (hyperglycemia) גורם לכליות להרגשת עודף סוכר באמצעות שתן, תהליך שמושך מים יחד עם זה.זה דיאורוזיס אוסמוטי יכול להוביל במהירות לדהמה ואובדן של אלקטרוליטים, במיוחד נתרן ואסלגן.בסוכרת מסוג 1 (DKA מאיצה את האובדן הזה.בסוג 2, גלוקוז מוגבר כרונית יכול לגרום להפחתה קלה כי עדיין לא ניתן להעלות את רמות הסוכר בדם של 2, אך ורק לאחר מכן, אך ורק לאחר מכן יכול להעלות את ההשפעות של 2, אך ורק לאחר מכן, 1.5%, אך ורק לאחר מכן, אך ורק לאחר מכן, לאחר מכן, ירידה של ירידה של 2.

מהו מים אלקטרוליטים?

מים אלקטרוליטיים הם מים מבולבלים עם מינרלים הנושאים מטען חשמלי, חיוני עבור אינספור פונקציות גופניות. מינרלים אלה כוללים נתרן, אשלגן, מגנזיום, סידן, כלוריד, פוספט, דו-קרבונט. ריכוזים משתנים על ידי מותג ומקור. חלקם מתרחשים באופן טבעי במינרל או באביב, בעוד אחרים מתווספים במהלך הייצור.

מים אלקטרוליטיים זמינים מסחרית לעתים קרובות יש פרופיל מינרלים מאוזן דומה למה הגוף מאבד במהלך פעילות מתונה.בניגוד משקאות ספורט מסורתיים, מים אלקטרוליטים רבים מכילים מעט ללא סוכר, מה שהופך אותם לאופציה דלת פחמימות. עם זאת, לא כל המוצרים נוצרים שווים.חלק להוסיף ממתקים מלאכותיים, טעמים, או אפילו כמויות קטנות של סוכר, אשר יכול להשפיע על רמת הסוכר בדם.

מקורות טבעיים כמו מים קוקוס ומים אבטיח מכילים גם אלקטרוליטים, אבל הם באים עם סוכרים טבעיים.לאנשים עם סוכרת, תוכן פחמימות חשוב, ולכן בדיקת תוויות היא חיונית. אלקטרוליטה מים לא צריך להיות מבולבל עם "מים נצפים" המכילים ויטמינים, קפאין, או תוספים אחרים - אלה עשויים לא לשרת את אותה מטרה hydration יכול להפריע סוכר בדם או שינה.

מפתח אלקטרוליטים ותפקידיהם

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)PotassiumFLT:1 - תומך בתפקוד הלב, התכווצויות שרירים, ומסייע לאפקטים של נתרן נגד לחץ דם. קריטי עבור אותות עצביים ושחרור אינסולין.
(FLT:0 MagnesiumFLT:1) - מעורב בייצור אנרגיה, הרפיה שרירים, ובקרת גלוקוז בדם. מגנזיום נמוך קשורה להתנגדות לאינסולין ולשליטה גליקולמית גרועה יותר.
(ב) ⁇ :0) ,CalciumveFLT:1 , Vital for העצם בריאות העצם, התכווצות שרירים, וסימן עצב גם ממלא תפקיד בפרשת אינסולין.
(ב) ,0) צ'ורידידפל 1 (ChlorideFLT:1) - עובד עם נתרן כדי לשמור על איזון נוזלים וייצור חומצת קיבה.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,BicarbonateFLT:1 - מסייע לשמור על איזון pH בדם; לעתים קרובות הוסיף מוצרי אנתבאד או רטיבית.

האם סוכרת יכולה לשתות מים אלקטרוליטים?

(FLT:0) כן, אנשים עם סוכרת יכולים לשתות מים אלקטרוליטים, אבל זה צריך לבחור בקפידה ולהשתמש בו כראוי.FLT:1 עבור רוב היממה היומית, מים פשוטים נשאר הבחירה הבטוחה ביותר. אלקטרוליטה מים הופכת להיות מועיל כאשר איבדת נוזלים משמעותיים מינרלים - כגון לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, במהלך מזג אוויר חם, או כאשר מתמודדים עם הקאה או שלשולים.

כאשר מים אלקטרוליטים הם Beneficial לסוכרת

במהלך פעילות גופנית ממושכת (מעל שעה), הגוף מאבד אלקטרוליטים באמצעות הזיעה.למקם אותם עוזר למנוע התכווצויות שרירים, עייפות, וממצה חום מים אלקטרוליטים ללא תוספת סוכר מספק את המינרלים שאתה צריך מבלי לגרום להורדת סוכר בדם.זה שימושי במיוחד עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 שמנסים לנהל משקל וגלוקוז בדם בו זמנית.

אם אתה חולה עם באג בטן או חווה גסטרופה סוכרתית (הטבעת בטן ריקה), מים אלקטרוליטטיים יכולים לעזור לשחזר נוזלים אבודים ומינרלים ביעילות רבה יותר מאשר מים רגילים.זה יכול גם לעזור התאוששות לאחר פרק hypoglycemic אם אתה צריך להתייבש ללא פחמימות יתר. במקרים מסוימים, מים אלקטרוליטיים עשויים להיות קל יותר לסבול מאשר מזון מוצק כאשר הוא נוכח.

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהתייבשה נכונה משפרת את הרגישות לאינסולין.מחקר שפורסם ב-FLT:0 נטריאנטיםFLT:1 מצא כי התייבשות קשורה לרמות גבוהות יותר של גלוקוז בדם ושליטה מטבולית ירודה.לכן, להישאר hydrated עם כל משקה בטוח תומך בתוצאות סוכרת טובות יותר.אלקטרוליט עשוי גם לבעית עלייה בקורטיזול המתרחשת לאחר פעילות גופנית קשה, עוזר לשמור על גלוקוז יציב יותר במהלך התאוששות.

סיכונים פוטנציאליים ושקיפות

(FLT:0) לא כל המים אלקטרוליטיים ידידותיים לסוכרת.BuildFLT) 1 אפשרויות מסחריות רבות להוסיף סוכר, סירופ תירס גבוה, או ממתיקים מלאכותיים שיכולים לשבש גלוקוז בדם או בריאות מעיים.תמיד לקרוא את תווית עובדות התזונה.חפש מוצרים עם אפס או סוכר נמוך מאוד (תחת 1 גרם להגשה) ולא פחמימות.

צריכת נתרן מוגזמת היא דאגה נוספת.אנשים עם סוכרת לעתים קרובות יש סיכון גבוה יותר עבור יתר לחץ דם ומחלות כליות. שתיית מים אלקטרוליט עם נתרן גבוה מאוד (מעל 200 מ"ג לבקבוק) באופן קבוע יכול להעלות לחץ דם.בדוק את התוכן נתרן ולבחור מוצרים עם רמות מתון אם אתה לא replenishing לאחר הזיעה כבדה.

אנשים עם מחלת כליות מתקדמת (nephropathy) צריכים להיות זהירים במיוחד. קטינים עשויים להיות מתקשים לסנן עודף אשלגן זרחן זרחן, כך מים אלקטרוליטיים עם מינרלים אלה עלולים להוביל לחוסר איזון מסוכן.תמיד להתייעץ עם רופא מקצועי לפני הוספת מים אלקטרוליטים לשגרה שלך אם יש לך בעיות כליות.

ממתיקים מלאכותיים הם חרב כפולה, בעוד הם שומרים על המשקה ללא סוכר, כמה אנשים חווים מרתיעה עיכול, כאבי ראש, או תשוקות עבור ממתקים. סוכר אלכוהולs כמו erythritol יכול לגרום גז ונפיחות, במיוחד אצל אנשים רגישים. Stevia ופרי נזיר הם בדרך כלל נסבלים היטב, אבל תגובות אישיות משתנות.

כיצד לבחור מים אלקטרוליטים סוכרת

ניווט של משקה יכול להיות מכריע לעקוב אחר ההנחיות האלה כדי לבחור אפשרות בטוחה:

(FLT:0)Check for added Sugars:FLT:1) לחפש "סוכר 0g" על התווית. להימנע מרכיבים כמו סוכר, דבש, אגווה, סירופ אורז חום, או מיץ פירות להתרכז.
(FLT:0) התבונן בממתיקים מלאכותיים: FLT:1 Stevia, פירות נזיר או נקבוביות נפוצים.הימנע מאלכוהול סוכר אם יש לך בעיות עיכול תכופות או תכופות.
(FLT:0) רמת נתרן: 1FLT 1 מים אלקטרוליטיים טיפוסיים יש נתרן 50-120 מ"ג ל 8 oz המשרת. oz כמויות גבוהות יותר (מעל 200 מ"ג) נדרשים רק אם אתה מזיע יתר על המידה מהתעמלות אינטנסיבית או חשיפה חום.
תוכן:0 (FLT:0)Potassium: חפש 50-150 מ"ג לכל המשרתים, יותר מדי יכול להזיק אם יש לך חששות בכליות או לקחת תרופות מסוימות.המלצת היומית של אשלגן היא 2600–3400 מ"ג למבוגרים, אבל רוב האנשים מקבלים מספיק מזון.
(FLT:0) לא הוסיפו צבעים או חומרים משמרים: ibph:1 אלה אין תועלת תזונתית ועשויים לעורר תגובות אצל אנשים רגישים. FD & C צבעים נקשרו היפראקטיביות ואלרגיות אצל אנשים מסוימים.
(FLT:0) להעריך את הצורה: FLT:1ir בקבוקים מוכנים ל-drink הם נוח אבל עלות יותר לייצר פסולת. אבקות או טבליות (Nuun, Ultima, LMNT) לאפשר לך לשלוט על הכוח ובדרך כלל ללא סוכר.

(ב) מותגים פופולריים כמו FLT:0SmartwaterFLT 1 (FLT:2EssentiaFLT 3:0) , ו-FLT:4 Propel ZerocioFLT:5 (בדוק פחמימות) מציעים ספירה אלקטרוליט-enhanced 8:8 עם סוכר מינימלי, אך ללא ספק, עבור אפשרות טבעית יותר, FLTcoconutol מים LTF 7 יש בערך 9 גרם סוכר ללא סוכר, אך עדיין מכיל כמות של סוכר.

מים אלקטרוליטיים לעומת מינוף אחר לסוכרת

השוואת משקאות נפוצים יכולה לעזור לך להחליט מי מתאים את אורח החיים שלך ואת מטרות הסוכר בדם.השולחן מתחת לסכמת הבדלים מרכזיים:

(ב) ⁇ 0 (Plainmia WaterFLT:1) - Zero קלוריות, פחמימות, או אלקטרוליטים.טוב לhydration יומיומי.
(FLT:0) Electrolyte Water (Sugar-Freeig-Freeig-Freeig) 1:1 - הוסף נתרן, אשלגן, מגנזיום. טוב לפעילות בינונית או מחלה. מינימלית ל- Zero פחמימות.
(FLT:0Sports Drinks (למשל, Gatorade, Powerade) פאוורלוף 1 - מיועד לחידוש מהיר של פחמימות ואלקטרוליטים במהלך פעילות סיבולת אינטנסיבית. בקבוק 20ounce מכיל 34 גרם סוכר - מספיק כדי לספיד גלוקוז בדם ברוב האנשים.
(FLT:0Homemade Electrolyte WaterFLT:1) - מחיר יעיל והתאמה אישית לחלוטין.מתכון פשוט: 1 כוס מים + קטיפה של מלח הים + מתיסים של מיץ לימון + אופציונלי של אשלגן chloride (NoSalt) + stevia לטעם.
(FLT:0Milk ו- Plant-based MilksFancy:1) - חלב לא ממותק או סויה מכיל כמויות קטנות של אלקטרוליטים (calcium, אשלגן) והם נמוכים פחמימות (1-3g לכוס) חלב פרה יש לקטוז (סוכר) אבל גם מספק אשלגן וחלבון אחד יש בערך 12 גרם של פחמימות, אשר יכול להתאים לתוכנית מזון מהיר אבל צריך לספור חלבון לאחר מכן לא צריך להיות מעודן מהיר.
(FLT:0) משועבד סלצר או Sparkling WaterveFLT 1:1 - סוכר אפס וחלק מכילים אלקטרוליטים נוספים (למשל, LaCroix, Spindrift) בדיקה עבור טעמים טבעיים; הם בדרך כלל בטוחים אך מספקים תחליף אלקטרוליטי מינימלי.
(ב) [ה]:0 [שתייה] [של סודה, לימונדה, ג'ושים]: להימנע ממשקאות אלה לחלוטין עבור hydration.הם גורמים להורדת סוכר מהירה בדם ולא להציע תועלת טיפולית. A 12-ounce יכול של סודה מכיל כ-39 גרם של סוכר. דיאטות הן ללא קלוריות, אך עלולות להוביל להשתוקקות למתיקות ולחוסר אלקטרוליטים לחלוטין.

טיפים להפחתת פעילות עבור סוכרת ניהול

הנה אסטרטגיות שימושיות להישאר מיובש בבטחה:

(FLT:0) מים חמים בכל היוםFLT:1 - לשמור בקבוק גדול על השולחן שלך או לשאת אותו תוך הפעלת התאמות. Sip באופן קבוע ולא כדיגה. Aim for 8-10 כוסות (64-80 oz) מדי יום, אבל להסתגל לפעילות, אקלים, וצרכים בודדים.
(FLT:0) תזכורות של ההרחבה 1 (FLT) - השתמש באפליקציית טלפון או אזעקה כדי לשתות כוס בכל שעה אם אתה שוכח לעתים קרובות.
(ב) ,0) מים משולבים באופן טבעי (FLT:1) - הוסף פרוסות של מלפפון, לימון, לימון, לימון, לימון, או מנטה טרי למים פשוטים עבור מגוון ללא פחמימות.
(FLT:0) סימני היממה ממורמרים 1 (FLT:1) - שתן כהה, פה יבש, עייפות, סחרחורת, וירידה בפלט שתן מצביעים על צורך נוזלים.בדוק צבע שתן: צהוב חיוור = מיובש; אמבר כהה = לחות קלה; חום או אדום = לחות חמורה או דם (ראה עזרה רפואית).
(FLT:0) הספירה על נוזלים מלבד מיםFreaLT:1) - תה לא ממותק, מרק, ג'לטין ללא סוכר, ומרקים קרים תורמים לייבוש.עקוב אחריהם אם הם מכילים פחמימות.
(FLT:0) Adjust for Activity and WeatherFLT:1ir - כאשר פעילות גופנית או לבזבז זמן בסביבה חמה, מתכננים לשתות נוזלים נוספים ולשקול מים אלקטרוליטיים אם הפעילות מתונה עד אינטנסיבית במשך יותר מ-45 דקות.
(FLT:0) להיות מודע למשקה הצפוי של ההרחבה: קפה ותה בתכיור (1-2 כוסות) הם בסדר, אבל יש להם אפקט דיאורטי מתון. pair אותם עם צריכת מים שווה.
(FLT:0) לפני אימון FLT:1, לשתות 16-20 oz מים כמה שעות לפני פעילות, ועוד 8-12 oz 15 דקות לפני כן, זה מקטין את הסיכון של התייבשות במהלך אימונים.
(ב) ,0) מים אלקטרוליטים בחוכמה בחוכמה בחוכמה: (FLT:1) - שמור אותם למצבים שבהם אתה מאבד יותר מאשר רק מים.אל תסמכו על זה כתחליף יומי למים פשוטים, כמו צריכת עודף כרונית של נתרן או אשלגן יכול להזיק.

סוג 1 לעומת סוכרת סוג 2

עבור (FLT:0 ;0) סוג 1 של סוכרת מסוג 1 (DKA) הופך את הייבוש קריטי במיוחד. במהלך מחלה או סוכר בדם גבוה, הגוף יורד במהירות אלקטרוליטים (ללא סוכר) יכול לעזור למנוע חוסר איזון חמור.עם זאת, אם קטונים נמצאים (מתונים לגדול), טיפול רפואי נדרש באופן מיידי - מים אלקטרוליטטיים בלבד (ללא סוכר) יכול לטפל בהפסדים משמעותיים מסוג DKA, ולכן הם יכולים להיות זיהומים קלים ביותר.

עבור (FLT:0 â € 2mia סוכרתFLT:1, ניהול משקל הוא לעתים קרובות עדיפות. אלקטרוליט מים עם קלוריות מינימליות תומך ירידה במשקל ומונע סוכרים עודף שנמצאו משקאות אחרים. זה יכול גם לעזור לטפל הדהמה קלה כי לפעמים מלווה גלוקוז גבוה. אנשים רבים עם סוכרת סוג 2 יש גם מחלה כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD), ותפקוד תקין שומן תומך מטבוליזם שומן.

עבור אלה עם (FLT:0diabetic נוירופתיה נוירופתית FIRLT:1), להישאר hydrated עוזר תפקוד עצבי. אלקטרוליטים כמו מגנזיום אשלגן מעורבים ישירות בתמסורת אותות עצביים. מחסור מגנזיום נפוץ אצל אנשים עם שליטה גליקולית ירודה ויכול להחמיר את הסימפטומים הנוירופתיים.

הריון וסוכרת

נשים בהריון עם סוכרת או סוכרת הריון יש צורך נוזלים מוגברת בשל נפח דם גבוה דרישות מטבוליות. מים אלקטרוליט יכול להיות דרך בטוחה להישאר מיובש, בתנאי שהוא ללא סוכר ונמוך נתרן. עם זאת, כמה מוצרי אלקטרוליטטה מכילים רמות גבוהות של אשלגן, אשר עשוי להיות בעייתי סיבוכים הריון מסוימים (למשל, preeclampsia תמיד לבדוק עם OB-G שלך או אנדוקריניסטאוקס לפני הוספת אלכוהול.

ילדים ומתבגרים עם סוכרת

הידרציה חשובה במיוחד לילדים פעילים עם סוכרת.מים אלקטרוליטים לא משועבדים יכולים להיות אופציה טובה לעיסוקים בספורט, אבל ילדים רבים מעדיפים גרסאות טעם.חפש מותגים ללא ממתיקים מלאכותיים במידת האפשר, שכן לילדים עשויים להיות רגישים. משקאות אלקטרוליטים תוצרת בית עם כמות זעירה של טעם טבעי יכול להיות אלטרנטיבה ידידותית להורים.

מתי להתייעץ עם הרופא שלך

אם יש לך מחלת כליות כרונית, כישלונ לב, או יתר לחץ דם לא מבוקר, לדבר עם ספק הבריאות שלך לפני צריכת מים אלקטרוליטים באופן קבוע. הם יכולים לייעץ על נתרן בטוח והגבלות אשלגן בהתבסס על תפקוד הכליות ולחץ הדם שלך. בדיקות דם עבור אלקטרוליטים סרום (סויום, אשלגן), אשלגן) יכול לעזור לקבוע אם תוספת נדרשת או אם אתה צריך להימנע מינרלים מסוימים.

כמו כן, אם אתה חווה התייבשות תכופות למרות שתיית מספיק נוזלים, או אם יש לך קושי בניהול סוכר בדם במהלך פעילות גופנית, דיאטנית רשומה או סוכרת יכול לעזור להתאים את תוכנית ההילוכה שלך. תנאים כגון אי-ספיקה, מחלת כבד, או שימוש ב diuretics מסוימים עשויים גם לדרוש ניהול אלקטרוליטי מותאם אישית.

זכור: מים אלקטרוליטיים הוא כלי, לא הכרחי.עבור רוב האנשים עם סוכרת, מים פשוטים בתוספת תזונה מאוזנת עשירה פירות וירקות מספק מספיק אלקטרוליטים. מזונות כמו בננות, אבוקדו, תרד, אגוזים, יוגורט הם מקורות אלקטרוליטים טבעיים המציעים גם סיבים וחומרים מזינים. השתמש אלקטרוליטים נוספים רק כאשר הצרכים של הגוף שלך הם מוגברים - לאחר פעילות גופנית קשה, במהלך מחלה חריפה או חום קיצוני, חום קיצוני.

אם אתה חושד בחוסר איזון אלקטרוליטי (סימפטומים כוללים התכווצויות שרירים, פעימות לב לא סדירות, בלבול, תחושה או צמא קיצוני), לחפש הערכה רפואית מיידית ולא טיפול עצמי עם משקאות אלקטרוליטטיים.חוסר איזון יכול להיות מסוכן ודורש אבחון תקין.

מסקנה

(FLT:0) סוכרת יכולה לשתות מים אלקטרוליטים? כן, עם בחירה זהירה ובנסיבות הנכונות.06.10.1 זה יכול להיות סיוע היממה יקר במהלך פעילות גופנית, מחלה או חום קיצוני, עוזר לשמור על איזון אלקטרוליטי ללא העלאת סוכר בדם.עם זאת, מים פשוטים נותר תקן הזהב עבור מתייבשות יומיומיות.

להישאר hydrated כראוי תומך בקרת גלוקוז בדם טוב יותר, תפקוד הכליות, בריאות העצב, ורווחה כללית. להפוך מים הבחירה הראשונה שלך, ושמורת מים אלקטרוליטים עבור אותם זמנים שבהם הגוף שלך באמת צריך דחיפה מינרלים נוסף. עם הגישה הנכונה, אתה יכול להישאר מיובש בבטחה וביעילות תוך ניהול הסוכרת שלך.