Table of Contents

רגישות אינסולין היא אבן הפינה של בריאות מטבולית, המשפיעה על כל דבר מרמות אנרגיה יומית לסיכון ארוך טווח של מחלה כרונית. כאשר התאים שלך מגיבים ביעילות לאינסולין, הגוף שלך שומר סוכר בדם יציב, מאחסן אנרגיה בצורה נאותה, וממנע את הספיקים המזיקים והמתאונות שעלולים להוביל לסוכרת. בניגוד, רגישות מופחתת – הידוע בדרך כלל כהתנגדות לאינסולין - כוחות הלבלב לייצר אינסולין יותר כדי להשיג את ההשפעה, בסופו של דבר, כך שגורם בסופו של המערכת החזק ביותר לשיפור הרגישות של דבר לשפר את הרגישות של אינסולין.

מה זה Insulin Sרגישות?

רגישות אינסולין מתייחסת כמה ביעילות התאים של הגוף שלך - במיוחד אלה בשריר, שומן, ואת הכבד - להגיב אינסולין הורמון. לאחר שאתה אוכל, פחמימות שבורות לתוך גלוקוז, אשר נכנס הדם. אינסולין שוחרר על ידי תאי בטא של הלבלב ואת אותות כדי לספוג גלוקוז עבור אנרגיה או אחסון.

מושג זה אינו בינארי; רגישות לאינסולין קיימת על ספקטרום.אפילו אנשים ללא סוכרת יכולים להיות רגישים תת-אופטימית כי במשך שנים, תורמת לעלייה במשקל, דלקת, ו prediabetes. גורמים גנטיים לשחק תפקיד, אבל הרגלי אורח חיים - תזונה, פעילות גופנית, שינה, לחץ - הם ה ⁇ העיקריים.

גורמים המשפיעים על חוסר רגישות ב אינסולין

תבניות דיאטות

ההרכב והתזמון של ארוחות משפיעים עמוקות על פעולת אינסולין.דיאטות גבוהות בפחמימות מעובדות, הוסיפו סוכרים ומזונות מעובדים אולטרה-מעבדים גורמים לספיגלוקוז גדולים, מהירים, המחייבים את הלבלב לשחרר גרוטאות אינסולין.לאורך זמן, זה חזר על יתר לחץ על פני תאים.conversely, דיאטה עשירה במזון שלם, לא מעובד - במיוחד אלה עם סיבים, חלבונים בריאים וגלומים, חלבונים איטיים, וקטוזמים, מעודדות גבוהות יותר, חלבונים.

פעילות גופנית

פעילות גופנית היא אחת ההתערבות הלא תרופתיות החזקות ביותר לשיפור הרגישות לאינסולין. במהלך פעילות גופנית, התכווצות שרירים שלדאל מגבירות את גלוקוז באופן עצמאי אינסולין, מתנהגת כ"עמידה" מיידית עבור תאים. הן פעילות אירובית (הליכה, ריצה, רכיבה, רכיבה על אופניים) ואימוני התנגדות (משקל, תרגילי משקל גוף) משפרים את הרגישות, למרות שהמנגנונים השונים של אירוביים משפרים את פעילות הגלוקוזמת ותפקוד של גלוקוז בינוני, כולל אימון של פחות מ-150 דקות, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, לפחות, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אינטנסיבי של אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אינטנסיבי של אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך כדי אימון אירובי, תוך

גוף ומשקל

עודף שומן הגוף, במיוחד רקמת שומן צוואר הרחם מאוחסנים סביב הבטן, משחררת ציטוקינים דלקתיים וחומצות שומן חינם להפריע לאינסולין אות משקל צנוע - 5 עד 10% של משקל הגוף הכולל - יכול לשפר משמעותית את הרגישות אינסולין, במיוחד כאשר שומן הבטן מופחת.לאן שריר מסת, לעומת זאת, הוא הגנה.

איכות השינה ומשך

שינה היא הרגולטור הקריטי של חילוף החומרים גלוקוז. Chronic שינה קצרה (פחות מ 6 שעות ללילה) או שינה באיכות ירודה משבשת את האיזון ההורמונלי של קורטיזול, הורמון גדילה, ו grelin, אשר כל אלה יכולים לפגוע ברגישות אינסולין.מנע שינה מפחית את הרגישות של המוח לגלוקוז מגביר את פעילות העצבים, מקדם פעילות אינסולין 7-9 שעות של מנוחה ללילה חיוני עם תזמון עקבי, הוא שינה עם תזמון עקבית.

מתח וקורטיזול

כאשר אתה חווה לחץ כרוני, בלוטות ⁇ לשחרר קורטיזול, הורמון זה מעלה סוכר בדם לספק אנרגיה מהירה.הגובה קורטיזול מוגדל מפחית את היכולת של אינסולין לקדם את גלוקוז, ביעילות גרימת מצב של התנגדות אינסולין.

תכונת Microbiome

מחקר מתפתח מראה כי טריליון החיידקים במטבוליזם המערכתי שלך, כולל רגישות לאינסולין. מיקרוביומא מגוונת עם נטייה של מינים של סיבים-פריים מייצרת חומצות שומן קצרות שרשרת (SCFAs) כמו Butyrate, אשר משפר את אינסולין אותות ולהפחית דלקת.בניגוד, dysbiosis - חוסר איזון קשור דיאטות דלות שומן גבוהות, שומן - קשורה עם רגישות מוגברת של פולימוס (Folin) ולהפחית עמידות צמחית שומן) על קיבה (חומצה פולינזית קיבה) ולהפחית) ולהפחית עמידות מטבולית (חומצה פולימרנית).

סימנים ותסמינים של רגישות נמוכה

זיהוי מוקדם של עמידות לאינסולין יכול להוביל התערבות לפני רגולציה סוכר בדם מתדרדרת ל prediabetes או סוג 2 סוכרת.

  • (ב) [15] צמאים ותזונה תכופה: ⁇ 1:1 גלוקוז בדם שואב מים מרקמות, המוביל לדהמה ועוד נסיעות לשירותים.
  • (FLT:0) עייפות וחולשה עקבית: FLT:1 גלוקוז לא יכול להיכנס ביעילות תאים, משאיר שרירים ואיברים נרעבים לאנרגיה.
  • (ב) ⁇ :0) ,בראייה: ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) קיצוץ בצמצום ובכישורים: 1FLT:1 , תפקוד החיסון הוא נפוץ עם שליטה בגלוקוז לקויה.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [ה]התעלל במשקל בלתי מוסבר, במיוחד סביב הבטן: אינסוף:1 אינסולין מעודד אחסון שומן; התנגדות מחמירה את ההשפעה הזו.
  • ערפל בBrain או קושי להתרכז: FLT:1 גלוקוז הוא הדלק העיקרי של המוח; עלייה יעילה יכולה להשפיע על תפקוד קוגניטיבי.

אנשים רבים עם רגישות לאינסולין נמוכה חווים סימפטומים בולטים במשך שנים.לכן בדיקות מטבוליות קבועות - אפילו ללא סימפטומים - חשוב, במיוחד עבור אלה עם גורמי סיכון כגון היסטוריה משפחתית של סוכרת, עודף משקל, או אורח חיים רגיש.

כיצד לשפר את הרגישות של אינסולין

אימוץ תזונה לא מזומנת, דיאטת נמוך-ג'יסמית

בחר מזונות שיש להם אינדקס גליקמי נמוך (GI) או עומס גליגלימי נמוך (GL) כדי להימנע מגלי סוכר מהירים בדם (Fvor non-starchy ירקות, קטניות, אגודל שלמים, קינואה, פירות יער, אגוזים.שלב פחמימות עם חלבון או שומן כדי לטה עוד תגובה גלוקוז לאחר ממותק, חום, עוגות לבן, ודגים גבוהים אחרים - 0 - צהובים - צהובים - צהובים - צהובים - צהובים צהובים - צהובים צהובים - צהובים - צהובים - צהובים גבוהים יותר - צהובים צהובים צהובים - צהובים - צהובים צהובים צהובים - צהובים - צהובים גבוהים יותר - צהובים - צהובים צהובים צהובים גבוהים יותר - צהובים גבוהים - צהובים - צהובים - צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים - צהובים צהובים צהובים - צהובים צהובים - צהובים גבוהים - צהובים גבוהים - צהובים - צהובים - צהובים צהובים גבוהים יותר - צהובים גבוהים יותר - צהובים גבוהים יותר - צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים - צהובים צהובים צהובים גבוהים יותר - צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים צהובים

מעורבות בפעילות גופנית סדירה

התנועה אינה ניתנת להשגה לשיפור הפעולה של אינסולין.שילוב של פעילות אירובית ואימוני התנגדות מניב את התוצאות הטובות ביותר.אם אתה חדש להתאמן, להתחיל עם הליכה מהירה במשך 30 דקות רוב הימים ולהוסיף בהדרגה דיוודות משקל גוף, ריאות, או הרמת משקולות קלה. - אימון מרווחי זמן גבוהים (HIT) הוכח גם כדי לשפר את הרגישות האינסולין במהירות, אבל זה צריך להיות משולב בבטחה 10 דקות רק גבוה - אפילו גבוה יותר - 15 דקות הליכה מהירה.

לשמור ולשמור על גוף בריא

להתמקד על אובדן שומן צוואר הרחם תוך שמירה או בניית שריר רזה.הגבלת קלוריות לבד יכול לשפר את הרגישות אינסולין, אבל תוספת של אימון התנגדות מגבירה את היתרון על ידי הגדלת מסת שריר. גם אם הסקאלה לא משתנה באופן דרמטי, צמצום דחיסת המותניים והגדלת צפיפות השרירים יגדיל את הבריאות המטבולית.

עקבו אחרי Sleep Hygiene

לקבוע לוח זמנים שינה עקבי, להימנע ממסכים 60 דקות לפני השינה, לשמור על חדר השינה קריר ואפל, להגביל את הקפאין והאלכוהול בערב.אם אתה חושד בדום נשימה בשינה - נפוץ אצל אלה עם התנגדות לאינסולין - לחפש הערכה רפואית.שיפור איכות השינה יכול להגביר את הרגישות אינסולין בתוך ימים.

ניהול מתח יעיל

לחץ כרוני הופך לטוקסין מטבולית.שילוב לפחות תרגול חד-משמעי של מתח יומי אחד: 10 דקות של מדיטציה, יוגה עדינה, טבע הולך, או כתב עת.הורדת קורטיזול מסייעת לשחזר את אות האינסולין הרגיל.

הזמן שלך בתשומת לב

יש ראיות גדלות לכך שתבניות אכילה – כגון האכלה מוגבלת בזמן (הכולל כל מזון בתוך חלון 8 עד 10 שעות) – יכולות לשפר את הרגישות לאינסולין באופן עצמאי מצריכת קלוריות.הימנעות מאכילה מאוחרת, כאשר רגישות לאינסולין נמוכה באופן טבעי, עשויה גם לעזור.ספא ארוחות 4-5 שעות בנפרד ללא חטיף נותן זמן לאפסת אינסולין.

« « dequately

התייבשות מעלה את רמות ההפצה של הורמון הלחץ vasopressin, אשר נקשרה להתנגדות אינסולין מוגברת.שתיית מים לאורך היום - לפחות 8 כוסות, יותר עם פעילות - תומך בתפקוד מטבולי.

תפקיד התזונה ב-Insulin Sרגישות

מזון סיבים-Rich

סיבים תזונתיים, במיוחד סיבים קלים שנמצאו ב oats, קטניות, תפוחים, גזר, יוצר חומר דמוי ג'ל במעיים כי מאט ספיגה פחמימות.זה מוביל לעלייה הדרגתית יותר סוכר בדם ותגובה אינסולין נמוכה יותר. סיבים הניתנים למניעה גם להאכיל חיידקים מעיים מועילים, הפקת SCFAs כי ישירות לשפר את הרגישות אינסולין.

שומן בריא אומגה 3

החלפת שומן רווי ו trans עם שומן לא רווי - במיוחד מונונומונים ופולינווט (כולל אומגה 3s) - משפר פרופילים לימפוד ופעולה אינסולין. דגים שומניים (סאלום, מקרל, סרדינים), אגוזי ויגוזים, זרעי צ'ילה, שמן זית הם מקורות מצוינים אומגה 3, להפחית דלקת מפתח של התנגדות אינסולין.

Antioxidant-Rich הפקה

ברדס, ירקות עלים כהה, ירקות עגופים, ופירות צבעוניים בהירים מספקים פוליפנולים ו anthocianins כי להילחם בלחץ חמצון. Oxidative נזק לתאים ומיטוכונדריה להחמיר את התנגדות האינסולין, כך דיאטה בשפע נוגדי חמצון צמחיים מגן מפני ירידה זו.

איכות חלבון וזמינות

חלבון מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם על ידי האטת העיכול וקידום של ליבריות.בחר מקורות רזים כמו עוף, דגים, קטניות, טופו, חלב דל שומן. עבור אלה עם דאגות כליות קיימות, צריכת חלבון מתונה רצויה, אבל עבור רוב האנשים, חלוקת חלבון אפילו על פני ארוחות (20-30 גרם לארוחה) תומך ברגולציה.

מגנזיום, Chromium ומיקרו-תזונה אחרים

מחסור מגנזיום נפוץ בהתנגדות לאינסולין וסוכרת מסוג 2, שכן מינרלים זה חיוני לתפקוד קולטן אינסולין. ירוק עלון כהה, אגוזים, זרעים, ודגנים מלאים הם מקורות עשירים. Chromium עשוי לשפר את פעולת האינסולין, אם כי ראיות הוא מעורבב. Zinc ווויטמין D גם לשחק תפקידים תומכים. Obtaining אלה חומרים מזינים מלאים מזונות הוא מועדפים, אבל תוספי ממוקדים יכולים להיות מועילים תחת הדרכה רפואית.

מעקב ואבחון אינסולין Slack

רגישות אינסולין ישירות נעשה בדרך כלל בהגדרות מחקר באמצעות clamp hyperinsulinemic-euglycemic, אבל פונדקאים קליניים זמינים באופן נרחב.מהמהיר רמות אינסולין מעל 10 μIU / mL מציע רמה מסוימת של התנגדות.Homeostatic מודל הערכה של Insulin Resistance (HOMA-IR) חישוב התנגדות מ גלוקוז וגולין: (gluc mg / L ×L μ / Im) נחשב לעתים קרובות גדול יותר מ-L.

בדיקת סובלנות לגלוקוז אוראלי (OGTT) מודדת גלוקוז ולפעמים תגובות אינסולין לעומס גלוקוז של 75 גרם; איחור או עלייה מופרזת בשני מצביעים על רגישות אינסולין ירודה.עבור אנשים עם prediabetes, HbA1c (5.7–6.4%) ו גלוקוז צום (100-125 מ"ג / dL) הם גם מומלץ עבור אלה עם היסטוריה של סוכרת סוג 2, תסמונת פוליציסטיות (דלקת כבד) על שומן בינוני (Flowic) על סוכרת (דלקת כבד) או לחץ דם 1Flowic) (דלקת כבד) (דלקת כבד) (דלקת כבד) (דלקת כבד) (דלקת כבד) או לחץ דם 1FlowiFlowiFlowi) ב-HD) הם גם כן, 1Flowic) הם גם כן, 0, 0, 0, 1Flowic שומן (דלקת כבד).

תנאים רפואיים הקשורים ל-Insulin Slack

רגישות לאינסולין נמוכה אינה בעיה מבודדת - היא תכונה ליבה של כמה הפרעות מטבוליות נפוצות:

  • (FLT:0)Type 2 סוכרת:FLT:1, נקודת הסיום של התנגדות אינסולין מתקדמת בשילוב עם תפקוד תאי בטא.
  • (FLT:0) תסמונת שחלות סובארית (PCOSura): FLT) משפיעה על עד 10% מהנשים בגיל הפוריות; התנגדות לאינסולין מניעה ייצור אנדרוגן עודף ותפקוד ביוץ.
  • (FLT:0) מחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD): 1 Insulin Resistance מקדם הצטברות שומן בכבד, אשר יכול להוביל דלקת ריאות cirrhosis.
  • (FLT:0) מחלת הקרופולוסקולרי: 1FLT:1 התנגדות אינסולין קשורה עם יתר לחץ דם, dyslipidemia, וסימנים דלקתיים מוגברת.
  • (FLT:0) תסמונת מיטאבי: 1FLT:1 אשכול של תנאים - השמנת יתר בטן, טריגליצרידים גבוהים, HDL נמוך, לחץ דם גבוה וגלוקוז צום גבוה - כולם מחמירים על ידי רגישות אינסולין ירודה.

טיפול ברגישות אינסולין יכול לשפר את התוצאות בכל התנאים האלה.

אינסולין Sרגישות מעבר לתוחלת החיים

רגישות אינסולין טבעי משתנה לאורך החיים. perty מביא תקופה חולפת של עמידות לאינסולין פיזיולוגית. במהלך ההריון, השליה משחרר הורמונים להפחית את הרגישות לאינסולין אימהית, המאפשר יותר גלוקוז להגיע לעובר; אצל חלק מהנשים, זה גורם סוכרת הריון הריון.עם ההזדקנות, רגישות אינסולין נוטה לרדת, חלקית בשל אובדן של מסת שריר (סרקוניה) ולהגדיל abinalreamsilinal שומן תופעות לוואי אצל נשים.

בכל גיל, שמירה על מסת שריר באמצעות אימון התנגדות, שליטה על שומן הגוף, ואכילה תזונה מזין תזונה יכולה להפחית את הירידה הקשורה לגיל. התערבות מוקדמת במהלך אמצע החיים חשובה במיוחד כי המסלול של רגישות אינסולין לעתים קרובות צופה סיכון סוכרת בעתיד.

חיבור Microbiome (Expanded)

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[[[1924]]]]]]]]]]]], [[[[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]]]] [[[[[[[[1924]]

תוספי מזון ותרופות אשר עשויים לשפר את הרגישות אינסולין

בעוד אורח החיים הוא בסיס, תוספי מזון ותרופות מסוימים הראו תועלת:

  • (FLT:0)Berberinemia: 1FLT: תרכובת טבעית המפעילה AMPK, משפרת את ספיגת הגלוקוז ואת הרגישות לאינסולין. מחקרים מראים כי ניתן להיות יעיל כמו metformin עבור אנשים מסוימים, אם כי יש להשתמש בה בזהירות ובפיקוח מקצועי.
  • (FLT:0 Magnesium:FLT:1 תוספת (200-400 מ"ג / יום של מגנזיום גליקט או citrate) יכול לשפר את הרגישות אינסולין אצל אנשים חסרי.
  • (FLT:0)Omega-3 חומצות שומן: FIRLT:1 שמן דגים גבוה (2–4 גרם) עשוי להפחית דלקת ולשפר סמנים של עמידות לאינסולין, במיוחד אצל אלה עם טריגליצרידים גבוהים.
  • (ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ (ב"ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Metforminmia: 1FLT 1-line תרופות עבור סוכרת מסוג 2 ו prediabetes; הוא מפחית ייצור גלוקוז hepatic ומשפר רגישות אינסולין היקפית.
  • (FLT:0)Thiazolidinediones (TZDsua): FLT:1 Pioglitazone ישירות מטרות עמידות לאינסולין אבל יש תופעות לוואי כמו עלייה במשקל ושימור נוזלים.

תמיד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוספת, כי טבעי לא אומר ללא סיכון.

מסקנה

רגישות אינסולין היא לא תכונה קבועה - זה מצב דינמי, מודולי להגיב על הבחירות שאתה עושה כל יום. על ידי הבנה מה משפיע על זה - מהמזון על הצלחת שלך בלוח הזמנים שלך לישון, רמות הלחץ, ואת דפוסי הפעילות - אתה מקבל את הכוח לעצב את הגורל המטבולי שלך.שיפור הרגישות היא אולי האסטרטגיה היעילה ביותר למניעת סוכרת מסוג 2, ניהול משקל, עלייה אנרגיה, וצמצום הסיכון לב וכלי דם קטנים יותר, לאחר הליכה קצרה יותר, זמן קצר.

(ב) לעיין באגודת הסוכרת האמריקאית (ב"ג) ב[[1924]], ב[[1924]] וב[[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]