צריכת אלכוהול היא זוזרה לאינספור מסורות חברתיות, תרבותיות ואגדיות ברחבי העולם.מכוס יין עם ארוחת ערב לקוקטיילים במסיבה, אלכוהול מוטבע עמוק בחיים המודרניים, אך בעוד ההשפעות הקצרות שלו על תיאום וקוגניציה ידועות היטב, ההשפעה שלו על כיסים הגדולים ביותר של הגוף - העור לעתים קרובות מפספס.

איך אלכוהול משפיע על העור

וידוי והמראה הפגום

כאשר אתה לצרוך אלכוהול, זה גורם לשחרור שליסטמין ותרכובות פולשניות אחרות, גרימת כלי דם ליד פני העור כדי לטבול.הvasodilation הזה אחראי על הפנים האופייניים לשטף אנשים רבים לאחר שתיית.בעוד שפרקים זמניים חוזרים יכולים להוביל ל אדמומיות מתמשכת והתפתחות של כוויות שבורות, במיוחד על האף ועל הלחיים.

התייבשות ואפליה בגדר

אלכוהול הוא דיאורטי חזק: הוא מעכב את שחרור הורמון אנטידיאורטי (ADH), גרימת הכליות כדי לשפשף יותר מים מהרגיל.אובדן הנוזל הזה מרוקן במהירות את עתודות ההידבקות של הגוף, ואת העור, להיות אחד האיברים הראשונים כדי להראות סימנים של לחות מתמשכת, הופך יבש, חזק, ופחות ציות.

ניכוי חומרים מזינים ותיקון לא קבוע

אלכוהול מפריע לקליטה ולמטבוליזם של כמה ויטמינים ומינרלים קריטיים לבריאות העור.לדוגמה, הוא מפחית רמות של ויטמין A (retinol), אשר חיוני למחזור תאים ולייצור קולגן; ויטמין B, כגון folate ו- B12, צורך לתיקון DNA ו היווצרות תאי דם אדומים; אבץ, גורם מפתח בריפוי הפצעים ותפקוד החיסון; ווויטמין C, נוגד חמצון חזק הנדרש עבור תאים תואמים במהירות גבוהה יותר (כלומר, ללא יכולת ריפוי לקויה) ללא הפרעה עצמית גבוהה יותר, גם לאחר פגיעה עצמית).

« « « ⁇ Oxidative Stress

צריכת אלכוהול גורמת לתגובה דלקתית מערכתית.זה מעורר את הייצור של צייטוקין פרו-דלקתי כגון גידול necrosis factor-alpha (TNF ⁇ ) ו interleukins, אשר יכול לגרום אדמומיות, נפיחות, ורקמות נזק. באותו זמן, אלכוהול מייצרת חמצן תגובתי (ROS), המוביל ללחץ oxidative זה משחרר את דלקת מפרקים ודימום יותר.

אלכוהול ו Blister Formation

Vulnerability מכני

Blisters לפתח כאשר האפידרמיס נפרד מה dermis הבסיסית בשל כוחות הירר, חיכוך או לחץ.נוזל הממלא את הנפיחות של blister הוא סרום, המיוצר כדי לנתק את האזור ולקדם ריפוי. צריכת אלכוהול מעלה את ההסתברות של היווצרות שלפוחית השתן באמצעות כמה מנגנונים הקשורים לאלכוהול, כמו שצוין, דממה מושרה אלכוהול להפחית את העור, גורם פחות הדבקה, או יותר לנפיחות של תאים קטנים יותר, כמו גם לחץ דם נמוך יותר, או יותר, עלולים, כמו גם נפיחות, כלומר, או יותר, כלומר, עלולים, עלולים להיות פחות מחסומים אחרים, כלומר, או יותר מחסומים אחרים, עלולים להיות פחות מחסומים אחרים, כמו מחסומים אחרים.

ריפוי לקוי וסיכון מוגבר לזיהומים

כאשר blister עושה צורה, הגוף חייב במהירות לאטום את הפצע ולחדש עור חדש. אלכוהול מתערב עם תהליך זה ברמות מרובות. זה מדכא את הפעילות של מקרופילים ונוטרופילים, תאים חיסוניים כי פסולת ברורה ולהילחם בזיהום.זה גם מפחית את ייצור גורמי צמיחה כי לעורר אגוגניטיס (מבנה חדש של כלי דם) והתפשטות פיברבסטוסטר, חיוני עבור רקמת חולה, אפילו יותר, כדי לרפא זיהומים קלים יותר, או לגרום נזקי דם, או לגרום לדלקתיים, אפילו יותר, או לגרום לדלקתיים, או יותר, עלולים כואבים, או לגרום לדלקתיים, או יותר, כמו גם לדלקתיים, כמו גם לדלקתיים, או יותר, לגרום לדלקתיים, או יותר, לגרום לדלקתיים, או יותר, או יותר, לגרום יותר, או יותר, או יותר, לגרום נזק יותר, לגרום לדלקתיים, לגרום לדלקתיים, לגרום לדלקת דם, לגרום לדלקתיים, לגרום לדלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים, עלולים דלקתיים, או יותר כואב יותר, או יותר, או יותר, עלולים דלקתיים, לגרום לדלקת יותר, עלולים דלקת יותר כאבניים, כמו גם לדלקת יותר, לגרום יותר, כמו גם לדלקת

סקרנים מיוחדים: ספורטאים, עובדים בחוץ, ומטיילים

אנשים העוסקים בפעילות תובענית פיזית תוך צריכת אלכוהול עומדים בפני סיכון גבוה במיוחד.לדוגמה, מטיילים ורציצים ששותים אלכוהול לפני או במהלך טיול ארוך עשויים לא רק להתפשר על ההייבשות שלהם, אלא גם משעממים את אותות הכאב שבדרך כלל יפנו אותם כדי להתאים נעליים או gait.שילוב של לחות, ותחושה מופחתת של הרגל יכול להאיץ את התפתחות שלפוחית הרגל.

השפעת אלכוהול על תנאי עור ספציפיים

רוזסה, אכילה ואזמה

אלכוהול הוא גורם ידוע עבור רוזאצה, מצב כרוני המאופיין על ידי שטף הפנים, אדמומיות, ופפילוסופיה. אותו vasodilation שגורם לפלוש פשוט יכול לעורר התפרצות רוזאצ'ה מלאה. אצל אנשים עם אקנה, אלכוהול עלול להחמיר את צריכת הניהול, להגדיל את המספר וחומרת של פריצות.

הזדקנות ועור

שימוש באלכוהול כרוני מאיץ את היווצרות של קווים דקים, קמטים, ונפיחות - תופעה המכונה לפעמים "הזדקנות של מתנול" זה מונע לא רק על ידי התייבשות וסטרס חמצון, אלא גם על ידי מעכב ישיר של סינתזת קולגן synblin.עם הזמן, העור הופך רזה פחות גמיש, מצב ידוע כמו atrophyphy atrophyc.

רגישות מוגברת לשמש וחום

אלכוהול יכול להפוך את העור רגיש יותר לקרינת אולטרה סגול (UV) מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול יורדת את היכולת של העור לייצר מלנין, פיגמנט טבעי המציע הגנה מסוימת מפני נזק UV. בשילוב עם ההשפעות המדכאות של אלכוהול, זה מגביר את הסיכון של כוויות שמש. Aburned משטח עור מכווץ וחלש, והוא הרבה יותר סביר להפחתה של נזקי חום, יתר על ידי אלכוהול.

התפקיד של הידרציה ותזונה

איזון מים ואלקטרוליטים

שמירה על לחות נאותה היא הדרך היעילה ביותר למנוע את ההשפעות המזיקות של אלכוהול על העור. הגוף דורש בערך 8-12 גרם מים עבור כל משקה אלכוהולי סטנדרטי לפצות על אובדן דיאורטי.עם זאת אנשים רבים הזנחה זה, צריכת אלכוהול על בסיס מכוונן כבר על אלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן, מגנזיום הם גם מסולפים, חומרתם, חומרתם יכול לפגוע בתפקודים אלקטרוליטיסיים של אלכוהוליים או אלכוהוליים.

ויטמינים ומינרלים לתמיכה בבריאות העור

כפי שצוין, אלכוהול מרוקן כמה חומרים מזינים חיוניים לתיקון העור.תוספת או אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים אלה יכול לעזור נגד חלק מהנזק.

  • (FLT:0)Vitamin CIR: 1FLT נמצאו בפירות הדר, פלפלי פעמון וברוקולי, חיוני לייצור קולגן והגנה על נוגדי חמצון.
  • (FLT:0)Zinc:FLT:1 Oysters, בשר אדום, זרעי שאיבה, ו-Absp האספקה אבץ, אשר מאיץ ריפוי הפצע ולהפחית דלקת. צריכת יומית של 15-30 מ"ג מועילה לשיקום.
  • (בעיקר B12, folate ו-niacin): FLT:1 ירוק עלים עלים, ביצים, בשר רזה, ודגנים מועשרים לעזור לשמור על אנרגיה סלולרית ותיקון DNA.
  • (FLT:0)Vitamin A (retinol): חליל 1 (גזר, תפוחי אדמה מתוקים, כבד לספק Provitamin A אשר תומך תחלופה תאים ויושרה אפיתל.
  • (FLT:0)Omega-3 חומצות שומן: ⁇ 1) נמצא בסלמון, flaxseeds, ו אגוזי וואט, אומגה-3s להפחית דלקת מערכתית ויכול לעזור להפחית את שחרור ציטוקין המושרה אלכוהול.

בעוד שתזונה בריאה לא יכולה לשלול לחלוטין את ההשפעות של אלכוהול, היא יכולה לחזק את ההתנגדות של העור לפציעה ולזרז התאוששות אם שלפוחית מתרחשת.

המלצות מעשיות לצמצום הנזקים בעור

המונחים: your Conducance

הדרך הישירה ביותר להגן על העור שלך היא להגביל את צריכת אלכוהול.ההנחיות הרשמיות משתנות על ידי המדינה, אבל לרוב מציעות לא יותר ממשקה אחד ליום עבור נשים ושניים עבור גברים.Binge שתיית - המוגדרים כארבעה או יותר משקאות בתקופה של שעתיים עבור נשים ו-5 לגברים - מזיק במיוחד.הפחתת תדירות כוללת ומאפשרת למחסום העור לתקן ולתחזק את תפקודו.

אסטרטגיית השיקום

  • לפני שתיית אלכוהול: יש כוס גדולה של מים או משקה אלקטרוליט.
  • במהלך שתיית אלכוהול: בצעו כל משקה אלכוהולי עם כוס מלאה של מים (12-16 oz).
  • לאחר שתיית אלכוהול: התייבש עם מים וארוחה מאוזנת המכילה חלבון, שומן בריא ופחמימות מורכבות. להימנע מקפאין, אשר עוד מיובשים.

תרגול זה לבדו יכול להפחית באופן דרמטי את ההשפעה המייבאת של אלכוהול ולשמור על גמישות העור.

Skin Care Routine for Resilience

להשקיע במשטר טיפוח עור יומי שמחזק את המחסום ופונה לייבוש.

  • השתמש במים עדינים, מתייבשים ומים lukewarm (מים חמים מדביקים שמנים).
  • החל לחות המכילה ceramides, חומצה היאלורונית, או גליצרין לנעול לחות.
  • משלבת niacinamide סרום כדי לעזור לתקן תפקוד מחסום ולהפחית דלקת.
  • תמיד ללבוש קרם שמש רחב (SPF 30 ומעלה) אם אתה שותה, כמו אלכוהול מגביר את הרגישות לתמונות.
  • להימנע ממוצרים קשים או מוצרים רטינול מיד לאחר שתיית, שכן העור יהיה רגיש יותר.

אמצעי הגנה במהלך פעילויות

אם אתם מתכננים להיות פעילים פיזית (הליכה, הליכה, ריקוד) וצרכו אלכוהול, לנקוט באמצעי זהירות:

  • ללבוש נעלי כביסה היטב, לחות וגרביים שכבר שבורים.
  • החל את המרפסות נגד חיכוך או ג'לי נפט לאזורים המוכנים למצוץ (heels, toes, Arches).
  • קח הפסקות תכופות כדי לבדוק את הרגליים ואת הידיים שלך.אם אתה מרגיש "מקום חם" (הבשר על שלפוחית), לעצור וליישם מחבושת מגן או משוריינת מיד.
  • להימנע מהליכה חשוף על פני השטח המחוספסים; לשקול ללבוש סנדלים או נעלי מים במידת הצורך.

מתי לחפש ייעוץ רפואי

בעוד שרוב הblisters לרפא בעצמם עם טיפול הולם, blisters הקשורים לאלכוהול עשויים להצביע על תשומת לב נוספת.

  • השלפוחית הופכת לספוגה (הגדלה של אדמומיות, חום, pus או חום).
  • השלפוחית גדולה מאוד (>1 אינץ') או מתרחשת באזור רגיש (עיניים, איברי מין, הפה).
  • יש לך מצב כרוני כגון סוכרת או מחלה פולשנית שפוגעת ריפוי.
  • השלפוחית אינה מציגה סימני שיפור לאחר מספר ימים של טיפול ביתי.

אל תנקמי שלפוחית אלא אם כן יש צורך מוחלט; העור השלם מספק סביבה סטרילית.אם אתה חייב לנקז אותו, לנקות את האזור ביסודיות עם אנטיספפטי ולהשתמש מחט סטרילי, ולאחר מכן ליישם משחה אנטיביוטית והלהקה לא מקל.

מסקנה

(היחסים בין צריכת אלכוהול ובריאות העור מורכבים, אך הראיות ברורות: אלכוהול יכול להתפוגג, אינפלציה, להחליש את העור, מה שהופך אותו יותר נוטה לפציעה וליצירת שלפוחית השתן.על ידי הבנת המנגנונים האלה, אנשים יכולים לאמץ אסטרטגיות כדי להפחית את הסיכונים - להישאר מיקרו-תזונה, לחץ דם, טיפול תרופתי, טיפול בעור שלך, ולטפל בתשומת לב גבוהה יותר של הגוף עם לחץ דם עצמי: