Table of Contents

חום קיץ יכול להיות אינטנסיבי, במיוחד במהלך פעילויות בחוץ או ספורט. Cooling מגבות ולהקות הם כלים פופולריים כדי לעזור לך להישאר נוח מגניב. בידיעה הדרכים הטובות ביותר להשתמש בהם יכול לעשות הבדל גדול איך הם עובדים ביעילות, אם אתה רץ, טיולים, עובד בחצר, או פשוט נהנה יום בחוף, את הגישה קירור הנכון יכול לשמור אותך בביצוע הטוב ביותר שלך להפחית את הסיכון של מחלות הקשורות חום.

איך Cooling Towels ו- Bandanas Work: The Science of Evaporative Cooling

הבנת המנגנון מאחורי מגבות קירור מסייעת לך להשתמש בהם ביעילות רבה יותר.רוב מגבות הקירור נעשות מרקעים סינתטיים מיוחדים, לעתים קרובות תערובת של ניילון, פוליסטר או PVA (אלכוהול פובייל) כי הוא הידרופילליק.חומרים אלה נועדו לספוג כמות גדולה של מים ולאחר מכן לשחרר אותו לאט באמצעות evaoration. as the Waterevarates מן הבד, למשוך חום מתחושה נכונה של העור שלך יכול להיות ממזג אווירור.

הגורם הקריטי בקירור evaporative הוא לחות מכוננת. בימים נמוכים, קירור evaporative עובד במהירות כי אוויר יבש יכול לקבל יותר מים פנויים. בימים מאוד לחמים, ההשפעה מופחתת כי האוויר כבר רווי.עם זאת, רוב המגבות קירור עדיין לספק הקלה כי הם גם מציעים קירור התנהגות כאשר רטוב יכול להיות reted בקלות רבה קצת שימוש פרמליות מתקדמות, כי לחות חיצונית רטובה, כי יש שכבת מים רטובה אחורית.

בנדנות עובדות על אותו עיקרון אבל הן לעתים קרובות קטנות יותר.חלקן כוללות כיס ג'ל קטן או עשויים מרקם דו-שכבתי המכיל קוביות קרח או מים לקרירות לטווח ארוך.

בחירת ה-Towel או Bandana

חומר

לא כל מגבות הקירור והלהקות נוצרו שווים, לחפש מוצרים המיוצרים עם חומרי נשימה, לחות-חומרים.מגבות קירור רבות מתפוררות עם בדים מיוחדים שמרים על קור ארוך יותר.

  • (בספרדית:0)PVA (Polyvinyl Alcohol): חומר דמוי ספוג המכיל כמות גבוהה של מים.הוא נשאר רטוב במשך זמן רב, אבל יכול להרגיש כבד וחצץ נגד העור.
  • (FLT:0)Nylon/Polyester בלנדרים: קיד 1 אור ומתוכנן לתשואות מהירות.
  • (FLT:0) קוביות: FLT:1ure תחושה טבעית יותר אבל פחות יעילה בקירור evaporative. Bandanas עשויים כותנה קלה או בד מטלית מתפתלת הם אידיאליים ל קירור מהיר והם ניתנים להחלפה לאחר הכביסה.
  • (FLT:0) חומרים לשינוי (PCM): ההרחבה 1 (חלק מגבת ההיי-טק משלבת מיקרו-capsules PCM ש סופג חום בטמפרטורה מסוימת (למשל, 80 מעלות צלזיוס) ושחרר אותה כאשר הטמפרטורה יורדת, מתן קירור עקבי ללא רטובה.

גודל וצורה

שקול את השימוש העיקרי שלך. a סטנדרטי קירור מגבת הוא בערך 12 x 24 אינץ ' - גדול מספיק כדי לרעוד על הצוואר או הכתפיים. להקות קטנות יותר (22 x 22 אינץ ') הם יותר טוב עבור סביב הראש או הצוואר ללא רוב. כמה מוצרים באים צורות מוארכות שנועד להיות קשור סביב הצוואר כמו צעיף (לעתים נקרא קירור צוואר הרחם).

צבע והגנה UV

מגבות בצבע בהיר משקפות אור שמש ונשארות קרירות יותר למגע, אבל צבעים אפלים עשויים להיראות פחות מלוכלכים במהלך שימוש כבד.חלק מהמגבות קירור כוללים הגנה על השמש של UPF 50+, שהיא תכונה חשובה אם אתה מבלה שעות ארוכות בחוץ. לבדוק תוויות מוצרים עבור SPF או UPF דירוגים.

כיצד להכין את ה- Cooling Towel או Bandana לאפקט מקסימלי

חוק סטנדרטי

עבור קירור מקסימלי, לספוג את המגבת או הלהקות במים קרים לפני השימוש.לזרוק מים עודף כך שזה לח אבל לא טפטוף. רוב המוצרים לא דורשים מקרר; מים ברז הוא מספיק.אבל אם אתה רוצה דחיפה נוספת, אתה יכול להתחיל עם מים קרח.פשוט לטבול את המגבת, לנענע אותו, כמה פעמים להפעיל את הבד, והוא יירד במהירות לטמפרטורה נוחה.

חידוש לשימוש מורחב

חלק מהמוצרים יכולים להיות לפני קפאין אפילו יותר זמן קרירות.בדוק את ההוראות של היצרן קודם - לא כל המגבות הן קופאות-בטוחות.אם מותר, רטובות את המגבת, מתפתלות אותה, ומניחים אותה בתיק zip-top חתומה לפני שהכניסו אותו למקפיא.המגבת לא תהפוך לבלוק מוצק כי המים נספגים לתוך הסיבים.

תגובה על Go

מגבות קוליות מאבדות את אפקט הקירור שלהם כמו המים מתאדמים.לגיב, פשוט להחזיר אותו עם כמות קטנה של מים.אם יש לך בקבוק מים, מתיז את המגבת, לנענע אותו, ולנער אותו.יש אנשים שאוהבים לשאת בקבוק כדי לא להטעות את המגבת מעת לעת.

שיטות טובות ביותר לפעילויות שונות

לרוץ ולהתחנן

כאשר אתה רץ, טמפרטורת הליבה שלך עולה במהירות. a קירור סביב הצוואר עובד טוב, אבל זה יכול לקפוץ או צ'אפר במקום, לשקול aFLT:0 שרוולים שרוולים שרוולFLT:1 שחוקים על סף, או להקה קלה קשורה כמו פס ראש.הפס שומר הזיעה מעיניך תוך קירור כלי הדם במצח שלך למשך זמן רב יותר, כדי לבצע מגבת קטנה שיכולה לספוג מים.

היקינגים והפרשים

על השביל, משקל וחבילה הם מפתח.חפש מגבת קירור כי דחוס קטן ומתאים בכיס או החבילה של צד mesh.Drape זה על הצוואר או הכתפיים במהלך הפסקות. עבור האחוז, לשמור אותו לח; עבור הירידה, ייתכן שלא צריך את זה כמו הרבה. כמה מטיילים להקפיא את המגבת שלהם בלילה לפני ללבוש אותו בתוך החולצה שלהם - זה כמו אוויר עבור ק"מ הראשון.

גולף וטניס

בספורט שבו יש לך תקופות של פעילות נמוכה (המתכוונן לשוט, שינוי הצדדים), מגבות קירור עוזר לשמור על ביצועים עקביים. Wrap a Bandana סביב הצוואר בין יריות. הרבה גולף קליפים מיני קירור שקית גולף שלהם.עבור טניס, פס ראש המכסה את המקדשים הוא מצוין עבור קירור נקודת הדופק.

אופניים ועבודה חיצונית

Cyclists צריך זרימת אוויר טובה; מגבת רטובה סביב הצוואר עשוי להתכווץ ברוח.עדיף להשתמש צוואר הקירור gaiter או להקה נלבש תחת קסדה עבור ניהול הזיעה. עובדים בחוץ (שיקום, נחיתה, גינון) לעתים קרובות מעדיף מגבות קירור גדולות ללבוש תחת כובע קשה או דרוך על גב הצוואר.

אגן וגינה

גינון מציב אותך קרוב לאדמה שבה חום קורנל למעלה. a רחבה של להקות קירור שחוקים כמו פס ראש עוזר לשמור על יבשה נפוחה שלך.בנוסף, לשקול גם מגבת קירור תקועה לתוך צווארון החולצה שלך - זה מקרר את הגב העליון שלך ואת הצוואר בו זמנית.

מעבר לצוואר: שימושים יצירתיים עבור Cooling Towels

דופק פוינט מגניב

האסטרטגיה היעילה ביותר של קירור היא ליישם את המגבת לאזורים שבהם כלי הדם קרובים לעור: הצוואר, מפרקי כף הרגל, מקדשים, צמח וזרועות.אלה נקראים נקודות הדופק.אפילו להקה קטנה מטבולמת במים קרים ומוצבת על כף היד למשך 30 שניות יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף שלך לפי תואר או יותר.

גוף מלא: הצחוק מגניב

אם אתה צריך להתקרר במהירות לאחר אימון או במהלך גלי חום, לספוג מגבת קירור גדולה, להתנפח, ולעטוף אותה סביב torso. אתה יכול גם להציב אותו מאחורי הגב בתוך כיסא לקירור.יש אנשים משתמשים שתי מגבות - חזית אחת, אחת אחורית - כדי להכפיל את ההשפעה.

להגן על חיית המחמד שלך

כלבים וחיות מחמד אחרות סובלים גם בחום. להקות קירור קטנות רטובות עם מים קרירים (לא קר קרח) ניתן להציב סביב הצוואר שלהם.רוב כלבים קירור נבנים הם שחרור בטיחות לנוחות.תמיד לפקח על חיית המחמד שלך ולעולם לא להשאיר אותם במכונית חמה, אפילו עם מגבת קירור.

שילוב של Towels עם אסטרטגיות חום-עצמיות אחרות

הנקה היא בלתי-נשכחת

קירור מגבות רק טמפרטורה חיצונית נמוכה יותר; הם לא מחליפים את הצורך קירור פנימי.שתיה מים או משקאות אלקטרוליטטיים לפני, במהלך, ולאחר חשיפה לחום.שילוב של קירור evaporative חיצוני לחות פנימית שומר את טמפרטורת הליבה שלך באיזון.עבור כל שעה של פעילות נמרצת בחום קיצוני, מטרת לפחות 500 מ"ל של נוזל.

ללבוש בגדים מותאמים

בדים בצבע בהיר, מרופפים, מתפתלים, עובדים בסינרגיה עם מגבות קירור. להימנע חולצה טריקו כותנה טריקו אם אתה מתכנן לקבל הזיעה. חולצות בד טכני, כובעים עם שמיכות, ומכנסים קלים עוזרים למגבת קירור שלך לעשות את העבודה ביעילות רבה יותר. הגנה על השמש (UPF) גם מפחיתה את רווח החום מקרינת השמש.

הזמן את הפעילויות שלך

הימנע שעות השמש שיא (10 בבוקר עד 4 בערב) אם אתה חייב להיות בחוץ, להשתמש המגבת הקירור שלך ברגע שאתה יוצא החוצה - אל תחכו עד שאתה מרגיש מהתחממות יתר. טרום-קול הגוף שלך עם מגבת רטוב לפני אימון. מחקרים מראים כי טרום-קולינג יכול לשפר את הסיבול בתנאים חמים עד 10%.

עקבו אחרי Portable Artists or Air Circulation

אם יש לך מאוורר חשמלי נייד, לא נכון את המגבת עם מים להחזיק אותו מול המאוורר.הההה מהירה יוצרת אפקט מיזוג אוויר אישי.זה מאוד יעיל על פטיו, בסדנה מוסך, או בזמן הזנב.

טיפול ותחזוקה: הובלת החיים של אביזרים מגניבים שלך

ניקוי ניקוי

רוב המגבות הקירור הן מכונות כביסה. השתמש בהרתעה קלה ללא bleach או מרקם בד, שכן אלה יכולים לגזול את הסיבים הידרופיליים.ייבוש אוויר הוא המועדף; חום גבוה יכול להמיס סיבים סינתטיים.

אחסון אחסון

לאחסן את המגבת הקירור יבש.אם אתה שומר אותו בתיק פלסטיק בזמן רטוב, עובש ומעט יכול לפתח.חלק מהמוצרים באים עם שקית מאפר לאחסון רטוב - שימוש זה.הימנע מתקפל המגבת שוב ושוב באותו מקומות כדי למנוע מחסנים כי להפחית יעילות.

מתי להחליף

לאחר מספר חודשים של שימוש קבוע, מגבות קירור מאבדות את יכולת הניקיון שלהם.סימנים הגיע הזמן להחליף: המגבת כבר לא מרגישה מגניבה כאשר רטובה, היא מפתחת מקום יבש קבוע, או שהיא מריחה את החייב גם לאחר הכביסה.

השוואת חוברות מגניבות לשתי שיטות קירור אחרות

Cooling Towels vs. Ice Packs

ערכות קרח מספקות קר מאוד, אבל יכול לגרום נזק לעור אם הוא מיושם ישירות, והם מתמסים במהירות. מגבות קוליינג לספק ירידה נוחה יותר 10-20 מעלות צלזיוס ללא הסיכון של כפור.הם בטוחים יותר עבור ללבוש מורחב וניתן להגיב.

Cooling Towels vs. Neck

חובבי צוואר מופעלים בסוללות מופצות באוויר, אך אינם מגניבים את האוויר בעצמם.הם עובדים הכי טוב עם בד לח על אפקט evaporative. Cooling מגבות הם פשוטים יותר, קלים יותר, ואינם דורשים טעינה.

Cooling Towels vs. Performance Cooling

שרידים עם חומרי שינוי בשלב או ערכות ג'ל מציעים קירור ארוך טווח לכסות את torso. הם כבדים ויקרים יותר.עבור השימוש האחרון ביותר, מגבת קירור היא מעשית יותר. ספורטאים בהגדרות תחרותיות עשויים מעדיפים אפודים עבור טרום-קוקציה מדויקת.

בחירת התוספת הטובה ביותר עבור התקציב שלך

(לא צריך לבזבז הון.בדיקות צרכנים להראות כי מגבות לטווח בינוני (10–$20) ביצועים כמו גם מותגי פרימיום.המפתח הוא למצוא את החומר הנכון ואת הגודל עבור מקרה השימוש שלך מגבות תקציב (תחת 5 $) לעתים קרובות להשתמש PVA זול כי יכול להרגיש רזה ויבש במהירות.

בטיחות בטיחות בעת שימוש ב- Cooling Towels

בעוד מגבות קירור הן בדרך כלל בטוחות, לנקוט באמצעי זהירות אלה:

  • (ב) אין צורך במגבת קפואה ישירות לעור חשוף למשך יותר מ-10 דקות.
  • (ב) התרחק מלחץ צוואר: 1FLT אם נצמד סביב הצוואר, ודא שהוא מספיק חופשי לנשום ולבלוע.
  • (ב) ילדים לעולם לא יניחו ילדים ללא השגחה: ילדים יכולים להיות מסובכים במגבת ארוכה או בפסאנה.
  • (ב) ,0) התבונן לתגובות אלרגיות: 1FLT:1 כמה בדים סינתטיים עלולים לגרות עור רגיש.
  • (FLT:0) זיהוי סימנים של מחלת חום: ⁇ 1) מגבות קוליינג הן כלי, לא תרופה.אם אתה חווה סימפטומים של תישות חום חמורה - עירוי, בחילה, פעילות מתעלמת - להפסיק פעילות קרירה, לחפש עזרה רפואית.

מסקנה

מגבות מגניבות ולהקות הם כלים פשוטים ויעילים לפעום החום.על ידי בחירת החומרים הנכונים, הכנת אותם נכון, וליישם אותם כדי הדופק נקודות כמו הצוואר, פרקי היד, וצחח, אתה יכול להוריד את טמפרטורת הגוף שלך ולשפר נוחות בתנאים חמים. pair אותם עם hydration נאותה, צל, ומזג אוויר נוח בגדים עבור בטיחות מקסימלית.

(ב) [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה]], [ה],] ב[ה], [ה], [ה]], [ה'[ה'], [ה']']'[ה'], ו'[ה'[ה'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה']'[ה'[ה']']']']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']']'[ה'[ה']'[ה']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[