הבנת מועדון סודה והרכב שלו

משקאות מועדון סודה הוא מים פחמן כי כבר מבולבל עם מינרלים - באופן רטי נתרן דוקרבונט, נתרן כלוריד, אשלגן סולפט, ולפעמים disodium pus. מינרלים אלה מתווספים לחקות את התוכן המינרל הטבעי של מים אביב וליצור סוכרת מעט מלח, טעם חדיר.

תהליך הפחמן עצמו כרוך בפירוק גז פחמן דו חמצני תחת לחץ למים.זה יוצר חומצה פחמן, אשר נותן למועדון סודה ה- Fizz האופייני שלה ו pH חומצי מעט (בדרך כלל סביב 4.5-5.0) חומציות קלה זו היא היטב בטווח של משקאות נפוצים רבים (למשל, קפה, מיץ תפוזים) ואינו נחשב מזיק לנשן כאשר הוא נצרך במצב של .

כיצד מועדון סודה עשוי להשפיע על בריאות

הקשר בין משקאות מוגזים לבריאות העיכול נחקר במשך עשרות שנים, אם כי רוב המחקרים התמקדו בסודות מתוקמות ולא אפשרויות לא ממותקים כמו סודה מועדון.

פעילות נזימה ו-Enzyme

כאשר אתה שותה משקה פחמן, פחמן דו חמצני מתמוסס בבטן שלך וצורות חומצה פחמן.זה עלייה transient חומצה קיבה עשוי לעזור להפעיל pepsinogen לתוך peppathy, אנזים קריטי עבור פירוק חלבונים. A 2020 סקירה בשנת 2020 ב- FLT:0 נטריאנטים חומצה פולית 1 ציין כי חומצה נאותה היא חיונית לעיכול נאותה וקליטת חומרים מזינים מקושרים, כולל B12, ותסמינים תזונתיים (למשל, עם תרופות מופחתות) עם חומצה פולינזימה (חומצה כרונית) עם תרופות מופחתת (D) עם תרופות נוגדותרפיותרפיותרפיות) עם חומצה נמוכה יותר, עם חומצה נמוכה יותר, עם חומצה פולינזילה, עם חומצה פולינזירית (חומצה נמוכה יותר, עם תרופות נוגדות שומן) עם חומצה נמוכה יותר, עם סוכרתית (חומצה כרונית) עם סוכרתית (חומצה חומצית) עם סוכרתית) עם סוכרתית (חומצה פולינזילה) עם סוכרתית) עם סוכרתית) עם סוכרתית (חומצה פולינזירית נמוכה יותר, עם סוכרתית (חומצה פולינזילה, עם סוכרתית) עם סוכרתית (חומצה פולינזימה היא נמוכה יותר) עם סוכרתית) עם סוכרתית) עם זאת, עם זאת, עם סוכרתית) עם זאת, עם סוכרתית

תמיכה מינרלים ב- Gutfunction

המינרלים הנוספים ב- Club Soda - נתרן, אשלגן, דו-קרבונט - משחקים תפקידים נפרדים בבריאות העיכול:

  • (FLT:0) Sodium bicarbonateFLT 1 יכול לפעול כמו חומצת בטן קלה, מבולעת. עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להקל על צרבת, אבל עבור אחרים עם חומצה בטן נמוכה (hypochloria), זה עלול לפגוע עיכול. דיבקטיקה עם מחלה ארוכת שנים לפעמים לפתח גסטרופה, מצב שבו הבטן אט אט אט אט; חומציות נמוכה יכול להחמיר את ההשפעה של חומציות זה על בסיס החומצה הפרט.
  • (FLT:0)PotassiumFLT:1 מעורב התכווצות שרירים חלקה, כולל peristalsis במעי. צריכת אשלגן Adequate תומך תנועות מעיים רגילות. הרבה סוכרת לקחת diuretics או יש ליקוי כליות המשפיע על רמות אשלגן, כך שהכמות הקטנה במועדון סודה (בדרך כלל 5-10 מ"ג) היא בטוחה אך לא משמעותית מספיק לטיפול במחסור.
  • (FLT:0) chlorideFLT:1 (מסוליום chloride) הוא הכרחי לייצור חומצה הידרוכלורית בבטן.ללא מספיק כלוריד, סודיות חומצית קיבה לא יכולה להתרחש כראוי. קלאב סודה מספק כמות צנועה שתורמת לצריכה כללית של כלוריד.

פחמן ובריגול: חרב כפולה

הבועות במועדון סודה יכולות לגרום גז ונפיחות אצל אנשים מסוימים.הפחמן דו חמצני מתרחב בסביבה החמה של הבטן, מה שמוביל לניתוק. בעוד שזה יכול לגרום לנפיחות (הפחתת) ולספק הקלה זמנית עבור גז לכוד, זה יכול להיות לא נוח לאנשים עם תסמונת מעיים הרגיז יחיד (BS) או אלה נוטה לנפיחות.

Blood Sugar and Weight Management: The Clear Win for Club סודה

אולי היתרון הפשוט ביותר של סודה במועדון לסוכרת הוא מה זה FLT:0 (לא סוכרת מסוג 1) המכיל: סוכר, הנחת סודה ממותקת סוכר ממותקת 12 גרם (כולל - 40 גרם סוכר נוסף) עם המועדון מבטלת את ההנחיות הרגילות של סוכר, אלכוהול בדם מתפריט מחובר, זה יכול להפחית את צריכת האנרגיה של 2D2 ליטרים) כי הוא רק מטבולית 2D2 ליטר מים רגיל של אלכוהול רגיל.

יתר על כן, הפחמן עשוי למעשה לקדם את סאאטייטי.חלק מהמחקרים מצביעים על כך שעיכוב במים מחוספסים בריקנות גזית, עוזר לך להרגיש מלא יותר זמן. A 2012 משפט אקראי בFLT:0ObesityFLT:1 מצא כי המשתתפים ששתו מים פחמן לפני ארוחה פחות קלוריות מאשר אלה שעדיין שותים מים.

אפשרויות ל Downsides ו-אינטראקציות

תוכן נתרן ולחץ דם

אחד השיקולים הנסתרים עם סנדה המועדון הוא התוכן נתרן שלה.A 12-ounce המשרת של מועדון מסחרי סודה יכול להכיל 30-65 מ"ג של נתרן, בהתאם למותג.עבור ההקשר, איגוד הלב האמריקאי ממליץ לא יותר מ-1,500 מ"ג ליום עבור רוב המבוגרים, וכליות רבות כבר עולה על כך ממזונות בודדים.דיבקטיקה נמצאת בסיכון גבוה יותר להיפרטיחת יתר, ולכן צריכת יתר של מועדון יכול לתרום לצריכת נתרן (פחות, לעומת זאת, לעומת זאת, לא צריך להוסיף, לעומת זאת, לא מומלץ, לעומת זאת, בהשוואה לכמויות נמוכות כל כך, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, בהשוואה לכמויות נמוכות יותר מאשר למינרלים).

שיניים Enamel Erosion

ה- pH של סודה המועדון הוא סביב 4.5, אשר חומצי מספיק כדי לרכך את enamel השן עם חשיפה ממושכת. A 2016 מחקר ב FLT:0Journal של איגוד השיניים האמריקאי ADAFLT:1 מצא כי מים פחמן גרמו פחות כישט נשיקת אמייל מאשר סודה או מיץ פירות אבל היו יותר תוססים מאשר מים עדיין.

Gastroesophageal Reflux ו Gastroparesis

כאמור, פחמן יכול להירגע את ספירת הסחף האקולוגית התחתונה.בסוכרת עם נוירופתיה אוטונומית, היכולת של הבטן לרוקן עשויה להיות מתעכבת (גזטרופסה) מועדון שתייה סודה על בטן מלאה עלולה להחמיר את ריפלוקס או לגרום לאי נוחות ממושכת עקב החזקת פחמן דו חמצני. עבור אנשים אלה, עדיין מים עשויים להיות מועדפים. התייעצות עם גסטרוסטרואנט או דיאטת או דיאטתולוגים היא עושה כך מומלץ סימפטומים יומיים לפני כן, אם זה הופך להיות רגיל מדי יום אחד מהם.

המלצות מעשיות לדיבקטיקה

בחירת המותג הנכון

לא כל סודות המועדון שוות.כמה מותגים מוסיפים נתרן או כוללים אשלגן פוספט, בעוד אחרים הם מים פחמן חד חמצני עם מינרלים מינימליים.קרא תוויות בזהירות. עבור אלה נתרן ניטור, לחפש "נמוך" או מועדון "ללא נתרן" סודה. לחלופין, מים חסמיים (מים ללא מינרלים נוספים) יש pH דומה אבל לא ניתן ללעכל כך, כמו אשלגן ופסולת פלאג', הם מכילים מים מתוקים או "מדומים" ללא סוכריים" (ממות מתוקים ללא מינרלים מתוקים) ללא מינרלים מתוקים ללא תוספת) כמו מים מתוקים.

תזמון ותדירות

שתיית מועדון סודה בין ארוחות ולא עם ארוחות כדי להימנע מגלויה חומצה בקיבה במהלך העיכול.אחד עד שתי מנות ביום נחשב בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים ללא c ⁇ . אלה עם ריפלוקס צריכים להימנע משתיית משקאות פחמן בתוך שעתיים של שוכב.אם אתה חווה נפיחות או גז, להפחית את תדירות או לעבור למים עדיין.

« הצצה אל תוך סוכר

סוכרת רבים מתגעגעים לטעם של משקאות ממותקים.מועדון סודה ניתן להתאים בקלות:

  • הוסף לסחוט לימון, לימון, או כתום עבור טעם טבעי עם פחמימות רשלנות.
  • מבול טרי Mint, מלפפונים, או פירות יער (שימוש כמה פירות יער עבור ממתקים עדינים וסיבים).
  • השתמש טיפות טעם ללא סוכר (בדוק עבור אלכוהול סוכר אם יש לך IBS או gastroparesis, כפי שהם יכולים לגרום לנפיחות).
  • שימוש עשבי תיבול כמו basil או Rosemary עבור טוויסט מענג.

תוספות אלה לשמור על המשקה דל קלוריות וידידותי לסוכר בדם תוך כדי הפיכת התייבשות יותר מהנה.

מחקר חדש: מה אנחנו עדיין לא יודעים

למרות הקישורים המכניסטיים המבטיחים, מחקר ישיר על סודה מועדון ובריאות מעיים בחולי סוכרת הוא ספאר. רוב המחקרים על משקאות פחמן התמקדו ב סודות מתוקמות או על אוכלוסיות כלליות.כמה ניסויים מבוקרים אקראיים בחנו את ההשפעות הספציפיות של סעידת מועדון על מוטיבציה קיבה, מיקרוביומה, או שליטה גליקולמית אצל אנשים עם סוכרת.

אזור אחד של עניין הוא מיקרוביומה של המעי מים פחמן יש השפעה חומצית קטנה בבטן, אבל אם זה משנה את ה- pH של צמיחה חיידקית או השפעות חיידקית אינו ידוע.המינרלים הנוספים עשויים להועיל לחיידקים מסוימים (למשל, אלה המשתמשים ב- bicarbonate), אבל שום מחקר אנושי לא נערך על בריאות העצם לטווח ארוך מ-החמצחמצחמצחן לפעמים במצב של חומצה פולית, אך לא נראה בטוח יותר, אבל לא נעשה שימוש בחומצה בריאה).

השוואה עם אחרים Beverages for Diabetics

מועדון סודה לעומת מים פשוטים

מים פשוטים נותר תקן הזהב עבור hydration.אין לו נתרן, אין חומציות, ואין פוטנציאל לגרום גז. עבור רוב חולי סוכרת, מים צריכים להיות המשקה הראשי.מועדון סודה הוא חלופה מתאימה מזדמן עבור אלה שרוצים פשפש, אבל זה לא צריך להחליף מים לחלוטין.

מועדון סודה לעומת מים טוניניים

מים טוניים הם לעתים קרובות טועים בגלל המראה המובהק שלה, אבל זה מכיל 30-35 גרם סוכר לכל 12 אונקיה המשרתת - כמו גם סודה רגילה.זה יכול אינטראקציה עם כמה תרופות. דיבטיקה צריך להימנע מים טוניניים.

מועדון סודה נגד דיאט סודה

דיאטות להשתמש בממתיקים מלאכותיים כמו אספרסו, סוכריות או stevia. בעוד שהן ללא קלוריות ולא מקפיצו גלוקוז בדם, ראיות מתעוררות מצביעות על כך שצריכה תכופה עשויה לשנות מיקרוביוטה של מעיים ורגישות אינסולין. A 2022 מחקר בFLT:0CellFLT:1 מצא כי ממתקים לא caloric יכול לבודד תגובות כימיות אצל אנשים מסוימים כל כך לא מכיל את האפשרות הזו.

יום דוגמיות: שילוב מועדון סודה לתוכנית מדבת סוכרת

כדי להמחיש כיצד סודה המועדון מתאימה כמעט, הנה דוגמא של יום אחד ללא סוכרים נוספים:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0 (במדבר: ⁇ ): 1 (ב) 1) 1 (ב) 1) , 1) , ניתן לחבושת לימון (ב-55 מ"ג).
  • (ב) ,0) ,Lunch:0 (Lunch:001) , רוטב עוף עם שמן זית vinaigrette, בתוספת מים סלולר (Soda or Plain).
  • (ב) ,0) , לאחר שנעץ: 1FLT:1 קומץ קטן של שקדים וכוס של מועדון סודה עם מניין.
  • (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד).
  • (ב) ,0) ,U Obecniho Dumo, מדרש (ראו כי המרות לא הוסיפו סוכר).

דפוס זה מספק לחות נאותה, שומר על צריכת נתרן בתוך גבולות בריאים, ולהימנע מכל המשקאות המסוכריים.

הצעות מפתח עבור ספקי שירותי בריאות

כאשר ייעוץ חולי סוכרת, ספקים יכולים לשקול סודה מועדון כחלופה בטוחה לסוכריות, אבל צריך לדון בריאות העיכול הפרט. עבור חולים עם גסטרופה ידועה או ריפלוקס, זה עשוי להיות שווה ניסיון עדיין מים קודם. ניטור צריכת נתרן מכל המקורות חשוב, במיוחד אם החולה יש עודף משקל או מחלת כליות. כמו עם כל שינוי תזונתי, מבוא הדרגתי ו selfitoing עצמי עבור תופעות לוואי (מרפאים), הם שינויים מעיים, הם שינויים ריפאוט).

המחקר הנגיאה מחזק את העובדה כי מים פחמימנים לא יפגעו בגליצריקמי שליטה 1FIRLT (הראשונה ל-II) ואף עשויים לקדם את ה-Sli.A 2017 סקירה שיטתית ב-FLT:2Diabetes CareFLT 3: סיכמו כי החלפת משקאות מתוקים עם אפשרויות לא caloric כמו סנדה המועדון היא אחד השינויים התזונתיים היעילים ביותר למניעת סוכרת מסוג 2, אשר הדגישו את ה-ה לשתייה.

מסקנה

מועדון סודה מציע אלטרנטיבה פשוטה, אפס קלוריות, נטול סוכר ל סודות מסורתיות שיכולה לתמוך בבריאות מעיים ועיכול בחולי סוכרת באמצעות תכולת הפחמנית והמינרלים שלה.הפיזל עשוי לסייע לפרשת חומצה גזית ולקדם תחושה של מלאות, בעוד היעדר סוכר הופך אותה לחבילת טיפול אישית של טיפול תרופתי, אך לא ללא מערות: התוכן הנת, הפוטנציאלי לנפיחות ולצמצם את רמת הסוכר, אלא גם בתנאי טיפול גופניים בצורה נוחה ביותר, עם טיפול גופנים, אלא גם עם טיפול גופני, באופן יומיומי, עם טיפול גופני, באופן אישי, הוא צורך בשומן, אך הוא תמיד מתאים באופן קבוע, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, ללא טיפול גופני, עם טיפול גופני, אך הוא תמיד, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, ללא טיפול גופני, ללא טיפול גופני, באופן אישי, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני טוב יותר, עם טיפול גופני, עם טיפול גופני, באופן אישי, ללא טיפול גופני, אך הוא תמיד, עם טיפול גופני, ללא טיפול גופני טוב יותר, עם טיפול גופני, ללא טיפול גופני טוב יותר, ולכן הוא תמיד