החשיבות של משחק דם טרום משחק בדיקות עבור שחקני כדורגל דיבקיים

מדוע בדיקת סוכר בדם לפני Kickoff אינה ניתנת להשגה עבור שחקני כדורגל דיבקטיים

כדורגל דורש התפרצויות ארוכות של מהירות, קבלת החלטות טקטית, וסיבולת לב וכלי דם.לספורטאים החיים עם סוכרת - בין אם סוג 1 או סוג 2 - דרישות אלה נפגשו עם האתגר הנוסף של רגולציה על גלוקוז בדם.משחק אחד יכול להזיז רמות גלוקוז באופן בלתי צפוי, מה שהופך את הסוכר בדם טרום משחק לבדוק הרבה יותר מאשר מטלה שגרתית.זה ביצועים קריטיים וכליים שמפרידים משחק טוב ממשחק מסוכן אחד.

להיכשל לבדוק לפני שצעד על המגרש יכול להוביל hypoglycemia (סוכר דם נמוך) הגורם סחרחורת, בלבול, או אובדן התודעה, או היפרגליקמיה (סוכר דם גבוה) שמוביל לעייפות, התייבשות, והתמקדות גרועה.ה-FLT:0-pre-game דם בדיקת FLT:1 נותן נתונים מעשייים: האם זה בטוח לשחק?

הפיזיולוגיה של הכדורגל והדם גלוקוז

כיצד פעילות גופנית משפיעה על סוכר בדם

פעילות גופנית מגבירה את רמת הגלוקוז על ידי השרירים, לעתים קרובות גורם רמות סוכר בדם לרדת במהלך ואחרי אימון. עבור שחקני סוכרת, אינסולין רגישות משתפר במהלך התרגיל, אשר יכול להגדיל את הירידה.עם זאת, פעילות גבוהה רגישה כמו אופטימיזציה, ייבוש, או נטילת עונש יכול לגרום הורמון לחץ (קורטיזול ואדנלין) לשחרר באופן זמני גלוקוז.

הסיכון של Hypoglycemia בשדה

Hypoglycemia (גלוקוז בדם מתחת לגיל 70 מ"ג / dL) פוגעת בתיאום, זמן התגובה, וקוגניציה. שחקן שמרגיש "off" עלול לפטר אותו כעייפות, אבל זה יכול להיות נמוך מסוכן. hypoglycemia יכול לגרום להתקפים או חוסר הכרה, הדורש גלוקגון מיידי או שירותי חירום.

הסיכון של Hyperglycemia ו- Performance

Hyperglycemia (גלוקוז בדם מעל 250-300 מ"ג / dL) מוביל לדלקת תכופה, התייבשות, וחולשה שרירים.רמות גבוהות גם לפגוע ביכולת הגוף להשתמש בגלוקוז ביעילות, צמצום כוח סיבולת יתר, יתר על כן, אם קטונים נוכחים, תרגיל יכול להחמיר את חומציות. Pre-game בדיקות לאפשר לשחקן לתקן היפרגליקמיה לפני ביצוע ספיציפי זה - או לעכב את הזמן אם רמות מסוכנות.

אופטימיזציה ומטרות עבור Pre-Game Checks

מתי לבדוק: חלון 30Minute

ההמלצה הסטנדרטית היא למדוד את רמת הגלוקוז בדם:0 (בערך 15-30 דקות לפני בעיטוף 10:1 ).זה נותן מספיק זמן כדי לנקוט בפעולה נכונה: לאכול פחמימות במהירות אם נמוך, או לנהל תיקון אינסולין קטן אם גבוה מדי (למשל, שעה לפני) עלול להחמיץ שינויים בלחץ חם או טרום משחק.

משחקים מתקדמים למשחק Blood Sugar

הנחיות כלליות (תמיד להתייעץ עם צוות הטיפול בסוכרת):

(FLT:0) בטוח לשחק:FLT 1 100-180 מ"ג / dL (5.6-10.0 mmol / L) טווח זה מספק חיץ נגד טיפות הנגרמות על ידי פעילות גופנית תוך הימנעות סימפטומים היפרגליצרמיים.
(FLT:0) הסיכון של hypoglycemia:FreaLT:1 ; 80-100 מ"ג / DL (4.4-5.6 מ"מol / L) שקול חטיף פחמימות קטן (10-15 גרם) אם אתה נוטה לרדת במהלך המשחק.
(FLT:0) נמוך:EveFLT:1 מתחת 70 מ"ג /דL.אל תשחק עד שגלוקוז יעלה מעל 100 מ"ג / dL. לטפל בפחמימות במהירות ובדיקה מחדש לאחר 15 דקות.
(FLT:0) גבוה:3 (ראה FLT:1) מעל 250 מ"ג /דL (13.9 מ"מol / L) לבדוק דם או שתן קטונים.אם קטונים הם בינוניים או גדולים, מעכבים פעילות גופנית.

משחק מקדים

כאשר סוכר בדם נמוך (Hypoglycemia)

אם בדיקת טרום משחק מראה גלוקוז נמוך:

15-20 גרם של פחמימות מהיר (גלולה, מיץ פירות, סודה רגילה).
חכה 15 דקות וחזור.
אם עדיין מתחת ל-100 מ"ג / DL, טיפול חוזר.
לאחר מעל 100 מ"ג / DL, לצרוך חטיף קטן, ארוך יותר (למשל, חצי בננה, בר גרניט) כדי לשמור על רמות באמצעות חימום וחצי הראשון.
לעולם אל תתחיל משחק אם גלוקוז הוא מתחת 70 מ"ג / dL - הסיכון של hypoglycemia חמורה במהלך המשחק הוא גבוה מדי.

כאשר סוכר בדם גבוה (Hyperglycemia)

אם בדיקת טרום משחק מראה גלוקוז גבוה:

בדוק עבור קטונים באמצעות שתן או מד קטונים בדם, אם בינוני או גדול קטונים: לא להתאמן. אינסולין Administer על פי כללים ימי מחלה, ליצור קשר עם צוות הבריאות שלך.
אם לא קטונים וגלוקוז הוא 250-350 מ"ג / dL: לנהל תיקון אינסולין קטן (למשל, 1-2 יחידות או כפי שנקבע). עקוב מקרוב כל 15 דקות.
אם גלוקוז הוא מעל 350 מ"ג / dL אפילו ללא קטונים, לשקול לעכב את המשחק עד רמות מתחת 250 מ"ג / dL. גלוקוז גבוה פוגע בתפקוד השריר ומגדיל את הסיכון להתייבשות.
היסטריה גורמת לאובדן נוזלים, וכדורגל כבר מדגיש את ההייבשות.

מעקב במהלך המשחק: חצי שעה צ'ק ותמיכה ב- Touchline

חצי שעה: נקודת מבט ביקורתית

בדיקה לפני משחק בלבד אינה מספיקה.כדורגל מתמלאים 90 דקות האחרונות, וגלוקוז יכול לרדת בחדות במהלך משחק אינטנסיביות גבוהה. לבדוק בחצי זמן (בסימן 45 דקות) מספק נקודת נתונים שנייה.אם רמות מנבאות נמוך, השחקן יכול לצרוך חטיף מהיר.שחקנים רבים לשאת גלוקוז או מיץ קטן בתיק הכושר שלהם למשך חצי זמן.

עבור שחקנים המשתמשים בצג גלוקוז רציף (CGM), מבט מהיר על טלפון חכם או שעון מספיק.אם באמצעות בדיקת מקל אצבע, לשמור את מטר בתיק ליד הספסל ולבחון דיסקרטי.

לתקשר עם המאמן ועם חברי הצוות

מאמנים ושותפים צוות צריכים להיות מודעים לצרכים של ניהול הסוכרת של השחקן.לתכנן "חבר" שיודע היכן מאוחסנים אספקת הגלוקוז וכיצד לעזור אם השחקן הופך מבולבל או לא מגיב.תקשורת טרום המשחק מבטיחה כי בדיקת חצי זמן לא תיראה משבש - זה הופך לחלק מתוכנית המשחק.

אסטרטגיות לטווח ארוך עבור שחקני כדורגל דיבולטיים

אימון מקיף סביב דפוסי גלוקוז

בדיקות טרום משחק מספקות תמונה, אבל ניטור אימון קבוע עוזר לשחקנים להבין את התגובה הגלוקוז האישית שלהם בכדורגל.במשך כמה שבועות, שחקנים יכולים לזהות דפוסים: האם הגלוקוז שלי יורד ברוב 30 הדקות הראשונות?האם עזרה לפני משחק אינסולין לפני משחק? לחלוק את יומניים האלה עם האנדוקרינולוג שלך כדי לתקן אינסולין טוב צריכת פחמימות.

התאמת אינסולין ל-Match Days

ספורטאים סוכרתיים רבים להפחית את האינסולין לטווח ארוך (בסיס) שלהם על ימי משחק או להתאים אינסולין בולוס לפני הארוחות. גישה נפוצה היא להפחית את האינסולין טרום-מימלי על ידי 25–50% אם הארוחה תעקוב אחריה תוך 2-3 שעות. עם זאת, כל תגובה של שחקן שונה.

תזונה לשחקן כדורגל עם סוכרת

תזמון פחמימות הוא הכל. ארוחה טרום משחק (חם 2-3 שעות לפני בעיטוף) צריך לכלול פחמימות איטיות (אשרle-grain pasta, oatmeal), חלבון רזה, וכמה שומן בריא. להימנע משקאות עתירי סוכר גבוה לפני המשחק אלא אם כן טיפול גלוקוז נמוך. במהלך המשחק, משקאות ספורט ניתן להשתמש אם מלוטש, או עם חתיכת פירות במחצית.

משאבים חיצוניים:0 (המדריך הבריטי לספורט ותזונה) 1 מציע טיפים לתזמון ארוחות עבור ספורטאים.

טכנולוגיה שגורמת למעקב אחר Easier

עקבו אחרי CGM

CGMs כמו Dexcom G6/G7, FreeStyle Libre, ו-Madtronic Guardian מספקים קריאה של גלוקוז בזמן אמת ללא מקלות אצבע.מערכות רבות שולחות התראות כאשר גלוקוז הוא טרנד גבוה או נמוך.עבור כדורגל, CGM שלבש על הזרוע העליונה או הבטן הוא לא obtrusive.שחקנים יכולים לבדוק את הטלפון שלהם בצד או אפילו לראות תצוגת שעון במהלך משחק (בהתאם לתקנות טרום משחק).

חוזים חכמים ומכשירים מחוברים

מכשירים כמו InPen או נובופן אקו מתעדים את מנות האינסולין ואת התזמון, עוזרים לספורטאים להתאים אינסולין עם פעילות גופנית.שלב CGM עם עט חכם נותן תמונה מלאה: "לקחתי 4 יחידות עבור חטיף טרום המשחק שלי, והגלוקוז שלי החזיק מעמד יציב במחצית הראשונה".

שימוש בנתונים כדי לשפר את הביצועים

עם הזמן, שחקני כדורגל סוכרתיים יכולים להשתמש בנתונים CGM כדי לזהות את טווח הגלוקוז טרום המשחק שלהם לפני המשחק.חלק עשויים למצוא שהם משחקים הכי טוב החל 120-150 מ"ג / DL, בעוד אחרים זקוקים ל-140 עד 180 מ"ג / DL כדי להימנע מנמוכים למחצה.

יצירת תוכנית סוכרת של יום משחק

ביקורת משחק Pre-Game Checklist

בדקו את רמת הסוכר בדם 30 דקות לפני בעיטוף.
לטפל גלוקוז נמוך או גבוה במידת הצורך. Recheck 10-15 דקות מאוחר יותר.
לארוז "ערכת היפו": טבליות גלוקוז, מיץ, חטיף, ואת קורא מטר / CGM שלך.
הצג את המאמן שבו נמצאים הציוד שלך.
ללבוש זיהוי רפואי (bracelet או מחרוזת) שקובע שיש לך סוכרת.

פרוטוקול משחק

בדוק סוכר בדם ב- חצי שעה (או מוקדם יותר אם אתה מרגיש סימפטומים).
יש אדם תומך (סבא, חבר, עוזר מאמן) מאומן לזהות hypoglycemia וללנהל glucagon במידת הצורך.לוודא glucagon נגיש בצד.
לשתות מים או משקה ספורט ללא סוכר (או משקה ספורט מלוטש אם צריך) להימנע משקאות מתוקים טהורים אלא אם כן מתייחסים לשפל.
אם אתה מרגיש סימפטומים של סוכר בדם נמוך (שטיפה, הזיעה, בלבול), לעצור ולבדוק מיד.

משחק: Game Recovery

גלוקוז יכול להמשיך לרדת שעות לאחר אימון בשל רגישות מוגברת אינסולין. Monitor במשך 4-6 שעות לאחר המשחק. לאכול ארוחה מאוזנת עם חלבון ופחמימות. כמה ספורטאים להפחית את אינסולין ביזל בערב על לילות המשחק.

היתרונות הרחבים יותר של בדיקות טרום-משחק: אמון ובקרה

מעבר לבטיחות מיידית, הרגל של בדיקות סוכר בדם לפני המשחק מטפח תחושה של שחקנים מאסטרי. שבדקו לפני כל משחק דו"ח חרדה נמוכה יותר, כי יש להם נתונים במקום ניחושים.הם גם לפתח הבנה עמוקה יותר של איך הגוף שלהם מגיב ללחץ, רגש, מאמץ פיזי - משככי מתרגמים לניהול סוכרת טוב יותר.

מחקר תומך בכך: מחקר שפורסם ב-FLT:0.BMJ Open Sport & התעמלות רפואה הנדסת חשמל 1 מצא כי ספורטאים עם סוכרת שהשתמשו במעקב מובנה היו פחות פרקים hypoglycemic הקשורים לפעילות גופנית ודיווחו על הנאה רבה יותר של הספורט שלהם.

יתר על כן, להיות מודל חשוב.שחקנים סוכרתיים צעירים שרואים ספורטאי בודק באופן עקבי וניהול הגלוקוז שלהם על קו החוף ללמוד כי סוכרת לא צריכה לעצור אותם מתחרות.אפקט זה הוא חזק ומשפיעים על דבקות שגרת טיפול עצמי.

Overcoming Common Barriers to Pre-Game Checking

זמן Constraints

ניתן להזיז את ה-Pre-game ופגישות צוות: לבנות את הסימון לתוך שגרתך.15 דקות לפני בעיטוף הוא אותו הדבר כמו "לפני שאני מכניס את השומרים שלי".

בושה או סטיגמה

כמה שחקנים מרגישים מביכים בדיקת סוכר בדם מול חברי הצוות.תרגילים המקצועיים רבים החיים עם סוכרת - כמו פוטבול מקצועני דני מקגררין, ג'ורדן מוריס, ושחקן כדורגל נדיה נאמד - בדקו את רמותיהם באופן גלוי.

פיצוצים נשכחים

שמור על "שקית סוכרת צוואר" ייעודית שתמיד מכילה את הממטר שלך, רצועות הבדיקה, lancets, טבליות גלוקוז, קופסאות מיץ, חטיפים, אינסולין ועט / syringe (אם צריך), ערכת glucagon, ורשימת אנשי קשר חירום לעולם לא להסתמך על זיכרון - לארוז את התיק לפני.

מחקר: כיצד צ'ק משחק מנע משחק

בהתחשב באמצע שדהר בן 17 עם סוכרת סוג 1 לפני משחק אליפות, בדיקת טרום משחק שלו הראה 62 מ"ג / DL. במקום פאניקה, הוא שתה מיץ תפוחים קטן, אכל כמה טבליות גלוקוז, ובדק מחדש ב 15 דקות - עכשיו 98 מ"ג / ד"ל, היה לו בננה קטנה כדי לקיים את המשחק ב- 26 מ"ג / Ldicd / L. הוא התחיל את המשחק ב- 30 דקות לפני שהוא היה צריך לשחק כל משחק מלא.

משאבים חיצוניים ללמידה עמוקה יותר

(FLT:0) American Diabetes Association - פעילות גופנית וסוכרת FLT:1) - הנחיות רשמיות וטיפים עבור אנשים פעילים.
(FLT:0)NHS - ספורט ואימון עם סוכרת מסוג 103FLT 1 - ייעוץ שירותי בריאות בבריטניה ספציפי ספורט.
(FLT:0) EndocrineWeb - סוכרת ובטיחות פעילות גופנית 1.

מחשבות אחרונות: לעשות משחק מקדים לבדוק את הכוח שלך

עבור שחקני כדורגל סוכרת, בדיקת סוכר בדם לפני המשחק אינה סימן של הגבלה - זה כלי של העצמה.זה נותן לך שליטה על הביולוגיה שלך כך שתוכל להתמקד בכדור, חברי הצוות שלך, ואת השמחה של המשחק. על ידי בדיקת, אתה הופך משבר בריאות פוטנציאלי לתוך נקודת נתונים מנוהל.

הוסף את הרגל הזה לשגרה של יום המשחק שלך.דבר עם ספק הבריאות שלך על טווח היעד האישי שלך. השתמש בטכנולוגיה כמו CGM כדי להפוך את זה ללא מאמץ.ולא לדלג על זה - גם כאשר אתה מרגיש בסדר.המדע ברור: בדיקות טרום משחק לשמור אותך על המגרש ומשחק את הטוב ביותר שלך, התאמה לאחר המשחק.