היתרונות של תרגולי תנועה מנטלית כמו פילאטיס עבור דיבולטיקה עם שיקולי בריאות עיניים

הבנת סוכרת וצורך בפעילות גופנית

סוכרת, המשפיעה על יותר מ-500 מיליון מבוגרים ברחבי העולם, היא הפרעה מטבולית המאופיינה על ידי היפרגליקמיה כרונית.הניהול שלה משתרע מעבר לתרופות ותזונה; פעילות גופנית היא אבן הפינה של טיפול.עם זאת, עבור אנשים עם סיבוכים עיניים סוכרתיות כגון retinopathy, ממתק ממתק, או DrDeramus, ברירה דורשת שיקולים קפדניים של פעילות פעולה עם לחץ גבוה, או תנועות כי זה לחץ דם יכול להאיץ לחץ דם נמוך, כאשר הוא לחץ חיובי, כגון לחץ ראייה מבוקרת, כאשר הוא לחץ ראייה מכוונת.

האגודה האמריקנית לסוכרת מדגישה כי שיפורים הנגרמים על ידי פעילות גופנית רגישות וגלוקוז הם קריטיים עבור שליטה גליקולמית לטווח ארוך (FLT:0ADA הנחיות על פעילות גופנית veFLT:1), אך רבים שיטות פעילות סטנדרטיות סטנדרטיות - ריצה, HIIT, הרמת משקולות כבדה - ייתכן שלא מתאים כאשר retinopathy הוא נוכח.

מה זה פילטוס? מערכת תנועה מודעת נמוכה

פותח על ידי יוסף פילאטיס בתחילת המאה ה-20, פילאטיס היא מערכת של תרגילים שנועדו לחזק את הליבה של הגוף, לשפר את היציבה, ולשפר את התיאום הנוירומוסי.זה מדגיש איכות על פני כמות, עם כל תנועה המבוצעת בתשומת לב ועם נשימה מבוקרת.בניגוד לתרגול אירובי או אלסטי, פילטוס נמנע האצה פתאומית, השפעות צנצות או פעולות נפץ שעלולות לפעום לחץ דם או לחץ דם.

עקרונות הליבה של פילאטיס טבילה לבריאות דיבקית

(FLT:0Centering:0) נכנס: 1FLT להתמקד על "כוח" (בולטים, גב תחתון, ירכיים, גלוטס) תומך יציבה יציבה ויעילה התנועה, צמצום זן מיותר במערכות לב וכלי דם וויזואליות.
(FLT:0) ריכוז: מודעות גוף המוח 1:1 מורידה פעילות עצבית אוהדת, קידום ירידה בלחץ - גורם מפתח בבוטות היפרגליקמיה מונחת על ידי קורטיזול.
(ב) כל חזרה מכוונת, הימנעות מתנועות כפייה שעלולות לגרום להורדת לחץ דם או לתחושות מצחצחות ראש.
(FLT:0)Precision: 1 Exact היישור והפעלה של שרירים לשפר את יעילות התנועה מבלי להטיל את העיניים באמצעות שינויים משמעותיים.
(FLT:0)Breath:001) דפוסי נשימה מאוחרים יותר בשימוש בפיללאטיס להפחית את הלחץ תוך בטן ולעודד טון vagal, אשר יכול לשפר את יכולת הלב ואת הרגישות אינסולין.
(FLT:0)Flow:EveFLT:1 Smooth Transits בין התרגילים לשמור על החזרה ארסית קבועה ולהפחית את hypotension אורתוסטטית, דאגה נפוצה עבור חולי סוכרת.

ניתן לבצע פילאטיס על מזרון באמצעות משקל גוף או על ציוד מיוחד כמו הרפורמי, קדילק, או יו"ר Wunda, כל אחד מציע התנגדות משתנה ותמיכה.הגמישות הזו מאפשרת התאמות מדויקות עבור אנשים עם מגבלות פיזיות או ליקויים חזותיים.

היתרונות המפורטים של פילטוס לניהול סוכרת

1 תקנות סוכר בדם ו- Insulin Slack

(ההשתתפות עקבית בפילאטיס תורמת לשיפור השליטה הגליקמית באמצעות מנגנונים מרובים.מדת פילאטיס (Moderal-intensity Pilates) ביקורים בהעלאת הגלוקוז על ידי שרירי השלד עצמאיים אינסולין, באמצעות GLUT-4 Translocation. Research שפורסם ב-FLT:0Journal of Bodywork and MovementsFLT:1 מצא כי 8 שבועות של פילאטיס (R) 3 שעות) ל-FD) לטיפול ב-A) באופן משמעותי ב-R) להפחתה משמעותית של סוכרת מסוג HJourd) ו-R2A) ל-R.

שיפור ה Circulation ו- Lymphatic Flow

סוכרת פוגעת לעיתים קרובות בתפקוד ההפלגה והמחזור היקפי, תורמת לנוירופתיה, ריפוי הפצע העיכוב, וסיכון לב וכלי דם מוגבר לתנועות קצביות של פילאטיס - במיוחד אלה המכוונת לרגליים ולירכיים - מתפקדים כמשאבת שרירים שמחזירה דם ארסי ללב.תרגולים כמו "Hundred" (זרועות כפולות) ו"רלינג כמו כדור סוכרת" (מצטבר) ממריץ את רמת החמצן של חומצה לימפונקטיבית, במיוחד לניקוזבת.

3.ההורמון מתח משתנה

מתח כרוני מעלה את קורטיזול ואת catecholamines, אשר מעלה גלוקוז בדם יכול לתרום להתנגדות אינסולין.הטבע המודע, המדיטציהי של פילטוס מפעיל את מערכת העצבים parasympathetic. דפוס נשימה מבוקר (למשל, inhale דרך האף, exhale דרך השפתיים מקומטות) מוריד את קצב הלב ולחץ הדם.

Fall Prevention and Neuropathy Management

נוירופתיה היקפית גורמת לאובדן של proprioception, חולשת שרירים, ואיזון גירעון, הגדלת הסיכון לנפילה.פילטיס מחזקת את שרירי הרגל הפנימיים, ייצוב הקרסוליים, ואת הליבה, מתן בסיס יציב עבור gait. תרגילים כגון בעיטות רגל עומד, heel-to-to-to-to-to-e רוקינג, ו- לעבוד על הרפורמר (ללא רגל) אתגרים עלולים לגרום לפציעות בטוחות, אשר עלולות, אשר עלולות להיות בסיכון גבוה יותר, במיוחד, אשר עלולות להיות בסיכון גבוה יותר, אשר עלולות להיות מופחתת, או הפרעות ראייה מסוכנת, אשר עלולות, אשר עלולות להיות מופחתת, אשר עלולות לגרום לפציעות בטן בטוח.

ניהול משקל ומבנה גוף

פילאטיס אינו תובעני כמו ריצה או אימון מרווחי עתיר, אבל הוא בונה מסת שריר רזה, אשר מעלה את שיעור חילוף החומרים מנוחה. כאשר בשילוב עם תזונה נכונה, מזרון (מאמץ מתון) שורף כ 200-300 קלוריות לשעה, בעוד מפגשים רפורמיים עשויים לשרוף 250-400 קלוריות.

שיקולי בריאות עיניים: הגנה על הרשתית במהלך פעילות גופנית

רטינופתיה דיבקית (DR) היא הגורם המוביל לעיוורון מונע בקרב מבוגרים בגיל העבודה.המצב כרוך בנזק מיקרו-וסקולרי לרשתית, כולל ⁇ רטינל, exudates ו neovascularization.לחץ תוך עיני (IOP) ולחץ הדם (BP) הם שני גורמים הניתנים למדידה שיכול להחמיר את התרגיל.

כיצד פילטוס בטוח Accommodates Ocular דאגות

(ב) אין תמרון ואלסאלווה: FLT:1 פילטוס מדגיש את השאיפת במהלך מאמץ ושאיפתו במהלך השחרור, מניעת נשימת הנשימה המגדילת את הלחץ הטריטוריאלי והלא-טראומי.
(FLT:0) תנועות ראש ועיניים: ⁇ 1 (התרגילים לעתים רחוקות דורשים הפניה מהירה, הטיה או עמדות אחוריות (סטיות) אלא אם כן ברור במפורש.
(ב) שדה הראייה הויזואלי:0(Stable Visual field: FLT:1) רוב ה-Phates הגדלים מבוצעים על-ידי העטיפה, פרון, ציד, או ישיבה, שמירה על רמה עקבית של ראש.זה מקטין את הצורך בשינויים שיכולים להערים על הראייה המרכזית.
הביקוש הלבלבי:0 (Low lor דורש: 1FLT:1 , pillo Pilates בדרך כלל נשאר 50-70% של קצב לב מקסימלי, הרבה מתחת לעוצמה אשר גורמת ל- BP ספייקטים.
תמיכה בתיקון:0 (Equipment Support: FLT:1Builders and other system מאפשר למשתמש לעבוד נגד התנגדות באביב בעת שהייה ב- העליונות או ישיבה, צמצום ההשפעה הכבידה על כלי רכב.

כאשר פילטוס צריך להיות משתנה: דגלים אדומים ו- C ⁇

לא כל התרגילים פילטוס בטוחים עבור אנשים עם רטינופתיה סוכרתית מתקדמת (PDR) או edema מקולרי פעיל.השינויים הבאים או אסטרטגיות הימנעות מומלץ על סמך הדרכה hthalmological:

(ב) [ה]הההתרגשות: [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]] [ה]]]]] [ה']]], [ה'], [ה'ה'], [ה'ועלו]'] [ה']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(FLT:0) ההטעיה המופחת:FLT:1 בעוד פילטוס משתמש בהתנגדות האביב, עומס יתר (למשל, מעיינות כבדים על הרפורמית עבור העיתונות) עלול לגרום לעלייה BP במהלך שלב אקסצנטרי.
(ב) ⁇ :0) ראש הרם: 1FLT:1 וריאציות "טרייזר" שבו הראש למעלה צריך להתבצע לאט, עם flexion צוואר מבוקר, כדי למנוע סחרחורת טרנסית או משמרות IOP.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : ⁇ 1 (התחילה) עלולה לגרום לעלייה ב BP; רק ניסיון תחת פיקוח מקצועי לאחר סלקציה רפואת עיניים.
(FLT:0)Extreme ספינים / דיכוי:FLT:1 עמוק קפקאים קדימה כמו "Jackknife" יכול להגדיל את הנפיחות הארסית; להשתמש בעמדות עמוד השדרה נייטרליות במקום.

(האקדמיה האמריקנית לרפואת עיניים:0) ,(FLT:1) האקדמיה האמריקנית לרפואת עיניים (Opethalmology) ממליצה לאנשים עם DR לא-פרו-חיים חמורים או PDR להימנע מכל פעילות גופנית הכוללת את התמרון Valsalva, כולל רצף פילטוס מסוים (FLT:2AAO המלצות על פעילות גופנית ו-remy RetinopathyFLT: תמיד מקבל ברור ממומחה עיניים לפני תחילתך.

בדיקת בטיחות עיניים (Falphates)

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

יצירת תרגול פילטוס בטוח: טיפים מעשיים עבור דיבולטיקה עם דאגות עיניים

הכנה מוקדמת

בדוק גלוקוז בדם לפני ואחרי השיעור, להימנע מפעילות גופנית אם גלוקוז בדם הוא > 250 מ"ג / DL ו ketones שתן נוכחים; פעילות גופנית עלולה להחמיר היפרגליקמיה.
הישארו hydrated, כמו התייבשות יכול להגדיל את IOP באופן קבוע.
הנך מאשר את המדריך שלך למצב שלך - כולל כל אובדן ראייה, חתכים שדה או פחד של סחרחורת - כך שהם יכולים לבחור רפרטואר מתאים.
ללבוש זיהוי התראה רפואית במקרה של hypoglycemia במהלך השיעור.

במהלך תרגול

מדד ה-RHA של 11-14 (אור קשה במקצת) מתאים.
תנשום קצבי; בצעו את הנשיפה על מאמץ (למשל, להתגלגל, לדחוף את הקרנת).
שמור על העיניים רך וכוון ישר קדימה או מעט למטה, הימנעות שינויים מהירים בין נקודות קרוב ומרחק.
אם מטושטש ראייה או שאתה רואה צפים / סדקים, להפסיק מיד לנוח בעיניים עצומות.חפש הערכה רפואית אם הסימפטומים נמשכים.
להימנע ממתח צוואר לטווח מלא או הרחבה שיכולה לדחוס עורקים קרואידים או לעורר תגובה vagal.

שחזור לאחר-Session Recovery

נעלי נעליים ורגליים בדיקה עבור פצעים או blisters, במיוחד אם נוירופתיה היא נוכחת.
תיעוד של תסמינים יוצאי דופן (ראש, הפרעות חזותיות) ודן עם הרופא שלך.
לאכול חטיף מאוזן אם רמת הגלוקוז נמוכה או למנוע היפוגליקמיה מאוחרת.

ראיות מדעיות המעודדות פילטוס לבריאות העיניים

בעוד שניסויים מבוקרים אקראיים של פילאטיס ורטינופתיה סוכרתית מוגבלים, ראיות נוספות למניעת הריון הוא חזק. A 2020 meta-analysis inFLT:0.0 (Diabetes & Metabolic SyndromeFLT:1) מצאו כי תרגילים גוף המוח, כולל דלקת דלקת דלקת מסוג Pilate, דיווחו על סימני לחץ oxidative וציטוקיו דלקתיים דלקתיים מסוג 2 סוכרת (Fal:2DR) בדלקת מסוג 2.

הקשר בין יציבות הליבה לבין איזון מערכת העצבים האוטונומית הוא משכנע במיוחד.אימוני פילטוס מגביר את קצב הלב פנויות (HRV), סימן של טון פרזימפטי. Low HRV הוא מנבא של סיבוכים סוכרתיים, כולל רטינופתיה. על ידי שיפור HRV, פילטוס עשוי להגן על המיקרו-מחשבה של העין מפני חוסר תפקוד ארגונומי.

התחל פילאטיס Routine עבור סוכרת (15-20 דקות)

(ב) [ה]הפסקה:0] רצף זה על מזרון, עם מגבת רכה מתחת לצוואר אם יש צורך.למוד על ידי צמצום טווח התנועה או שימוש בכרית מתחת הברכיים לנחמה.

(ב) [ה]ברכה: [ה] [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]]], [ה'], [ה'], [ה'], [ה''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד:
(ב) [ה]התיחה המחוקקת (הפספין, אין מעלית ראש): 10.10.1 שמור ראש על אדונה, מעורב בחזה אחד, ורגל אחר משתרע על 45 מעלות.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]כל ארבעתם: [ה] [החלים] [ב] [ה]] [התחילה]] [התחילה] [ב]] [התחילה]] [ה']] [ה'] [ה''ה']'[ה']'] [ה']']']'[ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'[ה'], [ה'[ה']']'ה']'[ה'[ה']']']'[ה']']']'[ה']']']']']']']'[ה']']']']']']']']']'[ה']']']']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה']']']'[ה']']'[ה']']'[ה']']'[ה'']'[ה'[ה'[
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ (הופנה מהדף les-l-רגליים או כיסא): 1 Inhale גבוה עמוד השדרה; exhale, לסובב torso ימין, לשמור על האף מעל סטרום.
(ב) ⁇ :0 (התרגעות של סבאנה): ⁇ 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שילוב פילטוס לתוכנית טיפול סוכרתית מקיפה

פילטוס לא צריך להחליף פעילות אירובית או אימון כוח מומלץ על ידי צוות הבריאות שלך. במקום זאת, הוא משלים זנים אחרים. המכללה האמריקנית של ספורט תרופות מייעץ כי מבוגרים עם סוכרת סוג 2 מצטבר לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע, בתוספת 2-3 מפגשים של אימון התנגדות יכול למלא חלק של הדרישה לאימון התנגדות המבוצעת בעצימות נאותה ותדירות גבוהה.

עבודה עם מדריך פילטוס מוסמך (NCPT, STOTT, גוף איזון) שיש לו ניסיון עם אוכלוסיות מיוחדות.מדריכים רבים מציעים מפגשים פרטיים או כיתות קבוצה קטנות שבו שינויים לבטיחות העין יכולים להיות מיושמים בצורה חלקה.אם יש לך אובדן ראייה, ליידע את המדריך של הראייה פונקציונלית שנותרה שלך כדי שיוכלו להציג רמזים מילוליים בבירור, להשתמש בהדרכה, או להגדיר את הציוד בחלל עקבי כל מפגש.

משאבים חיצוניים לזיכרון נוסף

(ה-0CDC: פעילות גופנית למניעת סוכרת וניהול: 1.
המכון הלאומי לעיניים: דיוטי RetinopathyFLT
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מסקנה: Embracing Mindful Movement for lasting

סוכרת ניהולית היא מסע רב-ממדי הדורש איזון גלוקוז בדם, הגנה על הראייה, שמירה על ניידות, וטיפוח רווחה נפשית. פרקטיקות תנועה מנטליות כמו פילאטיס מציעות פתרון מותאם ייחודית - אחד שמכבד את המגבלות של הגוף תוך בניית נקודות הכוח שלו. עבור אנשים עם סיבוכים בעין סוכרתית, את האופי הנשלט, הממוקד נשימה של פילאטיס מצמצם סיכונים הקשורים ללחץ פולשני, לחץ דם, לחץ דם, וזריזות, תוך שיפור רגישות אינסולין, תוך כדי שיפור.

המפתח הוא לגשת פילטוס בזהירות מושכלת, לא לפחד.על ידי שיתוף פעולה עם האוטפתולוג שלך, אנדוקרינולוג, ומדריך ידע, אתה יכול לעצב תרגול תומך הן בריאות מטבולית והן את הראייה שלך. בין אם על מזרון בבית, באולפן, או על רפורמר, כל תנועה מבוקרת היא צעד לשימור החזון שלך וחיוניות.התחל, להאזין לגוף שלך, ולתת לנשימה שלך, כל פעם, דרך העיניים שלך, ורצון, תודה, ותמשיך, אתה, אתה, אתה, אתה, אתה יכול, כל תנועה כללית, תודה, אתה.

(FLT:0) מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי מקצועי.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך לפני תחילת תוכנית פעילות גופנית חדשה, במיוחד אם יש לך מחלת עיניים סוכרתית או מצבים בריאותיים אחרים.