היתרונות של תרגילים ימיים עבור חולים סוכרתיים עם שטח מוגבל בבית

עבור חולי סוכרת, להישאר פעיל הוא אבן הפינה של ניהול סוכר יעיל בדם ובריאות כללית.פעילות גופנית סדירה עוזר להגביר את הרגישות אינסולין, לשפר את תפקוד הלב וכלי הדם, ולשמור על משקל בריא.עם זאת, אנשים רבים עם סוכרת עומדים בפני מכשולים משמעותיים לפעילות גופנית, כולל מרחב מוגבל בבית, אי נוחות משותפת, נוירופתיה או עייפות.

פעילויות המבוססות על מים מספקות סביבה ייחודית שבה הגוף יכול לנוע עם פחות מתח ותמיכה גדולה יותר.עבור חולי סוכרת שאולי יש סיבוכים כמו נוירופתיה היקפית, זרימת עניים, או דלקת פרקים, המים משמשים כמשכת טבעי, צמצום הסיכון של פציעה תוך מתן הכשרה משמעותית. מאמר זה חוקר את היתרונות הרבים של תרגילים מימיים עבור חולי סוכרת עם שטח מוגבל בבית, מציע אפשרויות פעילות מעשית, ומספק על קבלת הדרכה מהירה.

מדוע לבחור תרגילים ימיים לחולים דיאבקיים?

תרגילים ימיים ממנפים את המאפיינים הפיזיים של מים כדי ליצור אימון גוף נמוך, מלא גוף מספק התנגדות טבעית בכל הכיוונים, כך שכל תנועה הופכת הזדמנות לאימון כוח.באותו זמן, החיווט מקטין את משקל הגוף האפקטיבי עד 90%, בהתאם לעומק המים.זה אומר פחות מתח על מפרקים, עצמות, שרירים - יתרון קריטי עבור חולים סוכרתיים לעתים קרובות חווים כאב, מפרקים או ניידות מופחתת.

גורם מפתח נוסף הוא הלחץ ההידרטי של מים, אשר מחסחסס בעדינות רקמות ויכול לעזור להפחית נפיחות ברגליים וברגליים.שיפור זרימת המים גם תומך ריפוי הפצעים ובריאות העצב, שני תחומי דאגה לאנשים עם סוכרת.בנוסף, הטמפרטורה הקרירה של רוב הבריכות מסייע למנוע חימום יתר, אשר יכול להיות בעיה במהלך פעילות גופנית מבוססת קרקע עבור אלה עם נוירופתיה.

אולי הכי חשוב, תרגילים מימיים ניתן לבצע בחללים קטנים מאוד. בריכה ניידת מנופחת, חגורת מים הליכה בבריכה האחורית הרדודה, או אפילו אמבטיה עם שינויים מתאימים יכול לשמש כסביבה יעילה אימון.זה הופך את האפשרות הquatic עבור אנשים החיים בדירות או בבתים ללא בריכה.

יתרונות מרכזיים של תרגילים ימיים לחולים דיבקיים

היתרונות של פעילות אירובית להאריך הרבה מעבר נוחות.כאן היתרונות העיקריים הנתמכות על ידי מחקר וניסיון קליני.

שיפור בקרת הסוכר בדם

פעילות ימית רגילה מסייעת לווסת רמות גלוקוז בדם על ידי הגדלת הרגישות לאינסולין. מחקר שפורסם ב-FLT:0Journal של סוכרת מחקר מחקר פיתחו את רמות הסוכר בדם על ידי הגדלת רגישות לאינסולין.מחקר שפורסם ב- 2 חולים סוכרת.השילוב של רכיבי אירוביים והתנגדות בתנועות מים מעורר את גלוקוז על ידי השרירים, צמצום רמות הסוכר בדם במהלך ואחרי התרגיל עלול להבחין יותר יציבים יותר דרישות אינסולין.

שיפור בריאות הלבלב

אימון אירובי מבוסס מים מגביר את בריאות הלב ללא overstraining הגוף.הלב עובד מעט יותר קשה כאשר שקוע עקב לחץ מים, אך הסיכון של arrhythmia או יתר לחץ דם הוא נמוך יותר מאשר עם פעילות גופנית יבשתית גבוהה יותר.רגיל אקוטית רגיל עוזר להפחית את קצב הלב, לשפר את זרימת הדם, להפחית את רמת הכולסטרול.

מפחית מתח וחרדה

התכונות המרגיעות של מים הן היטב דיקור במים גורם לתגובה מרגיעה, הורדת רמות קורטיזול ואדרנלין. מכיוון שההורמונים הלחץ יכולים להעלות באופן ישיר סוכר בדם, הלחץ הניהול הוא חלק חשוב של טיפול בסוכרת. תרגילי מים גם משחררים אנדופרינים, שיפור מצב הרוח וצמצום הסימפטומים של דיכאון, אשר נפוץ בין ניהול מחלה כרונית אלה.

נמוך-Impact, Joint-Friendly Movement

מים תומכים עד 90% ממשקל הגוף, הממזער כאב משותף והופך את התנועה לקלה יותר.עבור חולי סוכרת עם דלקת פרקים, נוירופתיה או פציעות קודמות, זה אומר שהם יכולים לחזק את השרירים ולשפר את הניידות ללא פחד של נפילות או שברים.המים החמים המשמשים לעתים קרובות בבריכות טיפול יכולים גם להירגע השרירים ולהקטין נוקשות, ומאפשרים לטווח רחב יותר של תנועה.

דרושים Minimal Space and Equipment

תרגילים במים יכולים להתבצע בבריכות קטנות, אמבטיות הליכה-in, או אפילו בריכת ילדים גדולה מנופחת.כל מה שנדרש הוא מספיק מים כדי להגיע לגובה המותניים או חזה בעת ישיבה או עמידה. חגורת buoyancy מים או זוג של מנבי מים יכול להוסיף מגוון, אבל תרגילים רבים להשתמש רק משקל נגד התנגדות מים.זה הופך תרגיל מימי של פעילות גופנית יעילה ביותר.

תמיכה בניהול משקל

Obesity וסוכרת מסוג 2 מקושרים היטב.אימון במים שורף קלוריות ביעילות - אדם 155-pound יכול לשרוף כ-200-300 קלוריות ב 30 דקות של הליכה במים בינוניים.ההתנגדות למים מגבירה את הביקוש המטבולי, ואת אפקט הקירור מאפשר אימונים ארוכים יותר ללא חימום יתר. בשילוב עם תזונה בריאה, פעילות ימית רגילה יכולה לעזור להשיג ולשמור על משקל בריא.

שיפור האיזון והתיאום

פולס הם דאגה גדולה למבוגרים מבוגרים עם סוכרת, במיוחד אלה עם נוירופתיה המשפיעה על הרגליים.מים מספק סביבה יציבה לתרגל תרגילי איזון כי החיוונית ואתגר הזעזועים מאתגרים את היציבות באופן עדין. שרירי הליבה עסוקים כל הזמן לשמור על הגוף זקוף במים, אשר מתורגמת לאיזון טוב יותר על הקרקע לאורך זמן.

סוגים של תרגילים ימיים המתאימים לחלל מוגבל בבית

אתה לא צריך בריכת שחייה גדולה כדי לקבל אימון יעיל.עם הגדרה פשוטה - כגון בריכה מנופחת או אמבטיה sturdy הליכה-in - אתה יכול לבצע מגוון רחב של תרגילים. להלן הם כמה האפשרויות הטובות ביותר עבור חולי סוכרת בחללים קטנים.

מים זורמים

הליכה במים עמוקים המותניים היא אחד התרגילים הקלים והפשוטים ביותר.זה מגביר את זרימת הדם, משפר את הסיבולה, ומחזק את שרירי הרגל.כדי להגדיל את עוצמתם, אתה יכול ללכת מהר יותר, לקחת יותר צעדים, או להשתמש בחגורת buoyancy מים כדי ליצור יותר גרור.לך קדימה, אחורה, ודרכי צד עבור אימון נמוך לחלוטין. בבריכה קטנה, אתה יכול ללכת במקום או לנקוט כמה צעדים בכיוון.

טיפות רגליים ו Kicks

לעמוד במים, להרים רגל אחת ישר אל החזית, הצד או האחורי. להחזיק למשך כמה שניות, ואז נמוך יותר.זה מטרות ירכיים flexors, גלוטס, וירכיים. כדי להוסיף התנגדות, להשתמש משקולות קרסול המיועד למים.

זרוע וכתפיים

באמצעות מטלית מים או אפילו בקבוקי פלסטיק ריקים כהתנגדות, לבצע תלתלים bicep, מעל פניות, ומאוחר יותר מעלה.המים מספקים התנגדות מתמדת לאורך התנועה, בניית כוח גוף עליון ללא משקולות כבדות.

ים במרץ

לשבת על צואה תת-מעורכת או מושב מנופח וצעדה במקום, להרים הברכיים גבוה.זהו מהלך קלפיו נמוך-אימפריאלי, אשר גם מחזק את ליבת וירכיים.עבור לאתגר נוסף, להחזיק פעמונים מים בידיים שלך ולשאב את הזרועות שלך תוך כדי הליכה.

יוגה מים או מתיחה

יוגה גנטל משתנה למים - כגון תנוחת עץ (החזקת החומה לאיזון), קפקאות קדימה או מתיחה צדדי - לשפר גמישות ולהפחית קשיחות.המים תומכים בגוף, ומאפשרים למתחים עמוקים יותר ללא סיכון של מתחזים יתר.

תרגילי Ankle and Foot

נוירופתיה דיבקית משפיעה לעתים קרובות על הרגליים והקרסוליים, מה שהופך את הכוח והגמישות חשוב.שבו על קצה הבריכה או האמבטיה ועקב אחר האלפבית עם הטון הגדול שלך, או לבצע מעגלים קרסוליים. Point ו- flex your Feet שוב ושוב.

מים מתאבלים עם ברטה ביוטורית

אם יש לך מרחב עמוק מעט יותר (מים עמוקים), ללבוש חגורת מים רץ כדי לשמור אותך זקוף ורץ במקום.זה מספק אימון לב וכלי דם אינטנסיבי ללא השפעה על הברכיים והירכיים.זה מחק אדמה ריצה אבל הוא הרבה יותר בטוח עבור אלה עם בעיות משותפות או איזון חששות.

הקמת מרחב פעילות גופנית ביתי

יצירת סביבת פעילות גופנית מתאימה לבית, מחייבת השקעה מינימלית.חשב באפשרויות הבאות בהתבסס על המרחב והתקציב הזמין שלך.

פולים מרוקנים או פופ-Up

בריכה קטנה (8 רגל בקוטר) עם עומק של 2-3 מטרים ניתן להגדיר בחצר, במרפסת, או אפילו חדר מקורה גדול עם רצפת מים חסומה.מלא מים lukewarm ולהשתמש טיפול כימי כדי לשמור אותו נקי.זה אידיאלי עבור הליכה, רגל, ואימוני זרוע בעת ישיבה.

« OUT IN BATITubs

אמבטיות הליכה עם דלתות הם מצוינים עבור אנשים עם ניידות מוגבלת. הם מאפשרים לך לשבת בנוחות תוך ביצוע תרגילים לטווח ארוך של מוטציות והתנגדות.מודלים רבים יש עגלות יד ומטוסים טיפוליים שיכולים להוסיף התנגדות.

אחסון גדול של Tubs או Plunge Tanks

עבור שטח קומפקטי מאוד, אחסון פלסטיק כבד (כ 30-40 גלונים) ניתן להשתמש עבור ישיבה של הגוף העליון תרגילי רגל.מקם אותו על מזרון לא-סליפ.זו אפשרות ידידותית תקציבית שלוקחת מעט מקום.

אביזרים בטיחותיים חיוניים

• (ב) ,0) ,לא-Slip mating orריצוףing: 1 (בסביבות אזור התרגיל)
• (ב) ,0) , ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) נעלי מים עמידים על מנת להגן על הרגליים ולספק אחיזה.
• (FLT:0) ThermcleFLT:1 כדי להבטיח טמפרטורת מים היא בין 84-88 ° F (29–31 מעלות צלזיוס) - לא קר מדי כדי לגרום להגבלות, לא חם מדי לסיכון לשרוף או טיפות לחץ דם.

בטיחות ראשית: תרופות לחולים סוכרת

לפני שתתחילו כל תכנית פעילות גופנית, להתייעץ עם ספק הבריאות שלכם, במיוחד אם יש לכם סיבוכים כגון רטינופתיה, רשלנות, או היפרטן מבוקרת.הנחיות הבטיחות הבאות הן קריטיות עבור חולי סוכרת העוסקים בפעילות מימית.

בדוק את הסוכר בדם

מעקב אחר גלוקוז בדם לפני, במהלך (אם אפשר), ולאחר אימון יכול להוריד סוכר בדם, אבל פעילות במים עלולה לגרום לעתים לירידה מאוחרת. להימנע מפעילות גופנית אם רמת הסוכר בדם שלך מתחת ל-100 מ"ג / dL או מעל 250 מ"ג / dL עם קטונים. שמור מקורות גלוקוז מהירים (כמו ערכות ג'ל או קופסאות מיץ) בתוך קצה המים.

להגן על הרגליים

נוירופתיה דיבקית יכולה להפחית את התחושה ברגל, מה שהופך את זה קל לפגוע בעצמך ללא ידיעת.תמיד לבדוק את הרגליים לפני ואחרי אימון.ללבוש נעלי מים עם הגנה יחידה טובה. לבדוק את החלק התחתון של אובייקטים חדים או משטחים גסים. יבש את הרגליים ביסודיות לאחר אימון כדי למנוע זיהומים פטרייתיים.

תישארו רגועים

ייתכן שלא תרגיש צמא במים, אך התייבשות עדיין יכולה להתרחש.תשתה מים לפני, במהלך (אם פעילות גופנית נמשכת יותר מ-30 דקות), ולאחר הפגישה שלך, להימנע מאלכוהול וקפאין לפני האימון, כפי שהם יכולים להשפיע על הידבקות וסוכר בדם.

השתמש ב-Creceing In and Out

משטחים Wet הם חלקלקטיים. השתמש ב Handrail sturdy או שיש למישהו לעזור לך.אם באמצעות בריכה ניידת, ודא כי הוא ממוקם על משטח שטוח ויציב. A חלק במהלך הכניסה או היציאה היא סיבה נפוצה של פציעה.

הקשיבו לגוף שלכם

התחל עם 10-15 דקות ולהגדיל בהדרגה ל 30-45 דקות, 3-5 פעמים בשבוע, להפסיק אם אתה מרגיש כאב חזה, קצר נשימה, סחרחורת או עייפות קיצונית. מים יכולים להסוות סימפטומים של עודף, אז להיות מודע איך אתה מרגיש.

עקבו אחרי Hypoglycemia Afterהתעמלות

היפוגליקמיה מחוסמת יכולה להתרחש שעות לאחר אימון קוהרטי. שמור חטיף זמין עד 24 שעות לאחר עבודה. שקול להפחית אינסולין או תרופות מינונים כפי מומלץ על ידי הרופא שלך בימים שאתה לממש.

תרגילי מים Routine עבור שטח מוגבל

שגרת 30 דקות זו מיועדת לבריכת ניידת עמוקה או הליכה-in tub. בצע כל תרגיל במשך 2-3 דקות, עם 30 שניות מנוחה בין תנועות.

1. (ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ב], [ה'], [ה'], [ב[[המאה ה-20], [ב[[1924]],]], [[1924]],]], [[1924]],]]
2. (ב) [ב]ה']: "ה', [ב]'[ה]'[דרוש מקור], ו[דרוש מקור], ו[ה], ו[התחילה], ו[התחילה], קדשו את זרועם באופן טבעי.
3. (ב) [ה] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'וַיְהִלֹאֱלֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹלֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹלֹאמַרְבָּבְתָּבְתָּבָרֶתִּים], בְּתָּבְתָּבָרֶתָּבְתָּבְתָּעֹלֹלֹלֹלֹלֹאֱלֹאֱלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹאֱלֹהָעֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהָעֹהֹהֹהָבְיִנֹהָעֹהֹהָעֹהָעֹהָעֹהֹ
4. (ב) [ב]: [ה], [ב], [ב], [ה'], [ב], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], ה''''''''''''''''''''ו''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
5. (ב) ויקרא י"ד: "בְּהָעֹה נָא עַמֶרְתָּעָה הוּא הוּא הוּא עַמֶּה, וְאֶשֶׁת הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
6. (ב) ויקרא י"א: "בְּהִנְּתָּבְתָּבְתָּבְתִּי, אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
7. (ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'וַיֹּלֹאֶאֱלֹהֹהֹהֹלֹהֹהֹלֹלֹהֹהֹהֹהֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹא] [הֹלֹלֹלֹלֹלֹאמַרְתִּלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹל נָתִּים],], [הָבְבְבְבְבְָּבְָּעֹאֱמַרְבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּ

שיקולים נוספים לתוצאות הטובות ביותר

כדי למקסם את היתרונות של פעילות גופנית מימית, לשלב אותה לתוכנית ניהול סוכרת מקיפה. Pair זה עם תזונה מאוזנת עשירה בדגנים מלאים, חלבונים רזה וירקות. עקביות חשובה יותר מאשר אינטנסיביות - המטרה עבור מפגשים קבועים ולא אימונים ארוכים מדי פעם.

שילוב של פעילות קוהטית עם פעילויות המבוססות על הקרקע כמו הליכה או אימון התנגדות קלה יכול לספק מגוון ולמנוע שעמום. שקול מעקב אחר רמת הסוכר בדם, המשקל שלך, ורווחה בכתב העת כדי לראות כיצד תרגיל קוהרטי משפיע עליך לאורך זמן.

אם יש לך גישה לרופא פיזי או פיזיולוג מוסמך, לבקש תוכנית קוהרטית אישית המטפלת בצרכים הספציפיים שלך, כגון כאבי נוירופתיה או טווח מוגבל של תנועה.מרכזים קהילתיים רבים מציעים שיעורי אירובי מים שניתן להתאים לתרגול ביתי.

לקבלת מידע נוסף, בקר בהנחיות של האגודה האמריקנית לסוכרת על פעילות גופנית עבור סוכרת:2 US Diabetes Association המלצות כושר ADAFLT 3, או לחקור את המדריך של מרפאת Mayo לאימון מים:5.

מסקנה

תרגילים ימיים מציעים דרך מעשית, נמוכה ויעילה מאוד עבור חולי סוכרת עם שטח מוגבל בבית להישאר פעיל, לנהל סוכר בדם ולשפר את הבריאות הכללית.הההתקויה והתנגדות של מים להפוך את התנועה בטוחה על המפרקים תוך מתן אימון מאתגר כי היתרונות בריאות לב וכלי דם, גמישות, כוח, רווחה נפשית. עם ציוד מינימלי ומרחב קטן - כגון חדר נוח או הליכה יעילה - כל אחד יכול ליצור משטר אמבטיה יעילה.

על ידי ביצוע הנחיות בטיחות נאותות, ניטור סוכר בדם, בהדרגה בניית סיבולת, חולי סוכרת יכולים לשלב תרגיל מימי לשגרה היומיומית שלהם ולחוות שיפורים לאורך זמן באיכות החיים שלהם.אם אתה מאובחנים לאחרונה או כבר ניהול סוכרת במשך שנים, פעילות המבוססת על מים יכולה לעזור לך לנוע טוב יותר, להרגיש טוב יותר, לקחת שליטה על הבריאות שלך.