Table of Contents

הבנת ההפרעה של סוכרת וחום

מזג אוויר חם מציג קבוצה ייחודית של אתגרים עבור אנשים עם סוכרת, במיוחד כאשר פעילות גופנית מעורבת.מנגנוני קירור טבעיים של הגוף יכול להיות נפגע, ואת המשחק בין חום, hydration, ובקרת גלוקוז בדם יוצרת איזון עדין.בניגוד לאנשים ללא סוכרת, אלה עם המצב לעתים קרובות יש שינויים פיזיולוגיים ספציפיים - כגון נוירופתיה, גירוי, ירידה דם זרימת דם - פגיעה חמורה, בנוסף תרופות נוגדות נשימה פעילה, כגון חסימת חום, לחץ דם, לחץ דם פעיל.

מדוע מזג אוויר חם מגביר את הסיכון לסוכרת

כאשר עליית הטמפרטורות הממוקדות, הגוף מסתמך על הזיעה וההרסה (הרחבה של כלי הדם בעור) כדי להתפזר חום.עבור חולי סוכרת רבים, תהליכים אלה יעילים פחות. נוירופתיה אוטונומית, סיבוך משותף של סוכרת ארוכת טווח, יכול להזיק העצבים השולטים בגסיאות ובזרימת הדם, מה שמוביל להזיעת הזיעה מופחתת (ת) או דפוסים לא סדירים, אפילו לא יכולים לגרום להעלאת הסיכון הזה.

יתר על כן, טמפרטורות גבוהות משפיעות על רמות הגלוקוז בדם בדרכים מרובות.דייבציה - לעתים קרובות תוצאה של הזיעה מופרזת וצריכת נוזל לא מספקת - גורמת דם להיות מרוכז יותר, המוביל לסוכר בדם מוגבר (hyperglycemia) באופן verse, מאמץ פיזי בחום יכול לפעמים לגרום hypoglycemia (סוכר בדם נמוך), במיוחד אם אינסולין או תרופות אוראליות על הסיפון.

בנוסף, אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר לסיבוכים הקשורים לחום עקב מצבים כמו מחלת לב וכלי דם, פגיעה בכליות, נוירופתיה היקפית.לדוגמה, נוירופתיה בכפות הרגליים יכולה להסוות סימנים מוקדמים של blisters או פציעות אשר להחמיר כאשר הרגליים swell בחום.הבנת סיכונים מקושרים אלה היא הצעד הראשון למניעת הריון.

Vulnerabilities at a Glance

  • (ב) הפחתה של דם:0 (ב) הפחתה של דם הזיעה והעור בשל נוירופתיה אוטונומית.
  • (FLT:0) אינטראקציות של רפואת שיניים: 1FLT:1 Diuretics, beta-blockers, וכמה תרופות סוכרת מגבירות את הייבוש או את הסימפטומים המסכות של מחלת חום.
  • (FLT:0 דם תנודתיות גלוקוז:FLT:1 Heat, dehydration, ומאמץ יכול לגרום גם היפרגליקמיה וגם hypoglycemia.
  • (FLT:0) סיכון ברגל משוחרר: FLT:1 Swelling, זרימת דם ירודה, נוירופתיה הופכת את הרגליים פגיעות לשרוף, לפסולת ולזיהום.
  • (FLT:0) תסמינים מחוסנים: 1) סימפטומים של עייפות חום (דizziness, בחילה, עייפות) יכולים להיות טועים עבור hypoglycemia, עיכוב טיפול הולם.

סיכונים משותפים של Overexertion במזג אוויר חם

יתר על המידה בטמפרטורות גבוהות יכול לגרום לשקד אירועים שמתקדמים מאי נוחות קלה למצבי חירום מסכני חיים, בעוד שכל אחד יכול לסבול מחלות חום, סוכרת מתמודדת עם שכבות נוספות של סכנה.הדברים הם הסיכונים הדוחקים ביותר וכיצד הם משפיעים במיוחד על שליטה בסוכר בדם ובריאות כללית.

מתחמי חום ושבץ חום

עייפות, עייפות, סחרחורת מאופיינת על ידי הזיעה כבדה, חיוור, התכווצויות שרירים, עייפות, חולשה, סחרחורת, כאב ראש, בחילה או הקאה, והתעללות. טמפרטורת הליבה של הגוף בדרך כלל גבוהה אך לא מעל 104 מעלות צלזיוס (אם לא מטופל, לחות חום יכול גם להתקדם לשבץ חום - מצב חירום רפואי המסומן על ידי גוף מעל 104 מעלות צלזיוס, עור חם ויבש (בשל שבץ מוחי), גם כן, אובדן דם חום, דלקת ריאות), עלול לגרום לדלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת ריאות, ודיכאון, ונפיחות), עלולים, גם כן, דלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת ריאות, עלולים, גם כן, עלולים, דלקת ריאות, דלקת ריאות, עלולים, עלולים, דלקת ריאות, דלקת ריאות, גם כן, או דלקת ריאות, דלקת ריאות, עלולים, כאב ראש), לגרום נזק לב, דלקת ריאות, דלקת ריאות צלולים, דלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת ריאות צלולים, עלולים, דלקת ריאות צלולים, דלקת ריאות, עלולים, גם כן, עלולים, עלולים, דלקת ריאות, דלקת ריאות צלולים, דלקת ריאות, דלקת ריאות צלולים, דלקת ריאות צלולים, דלקת ריאות,

לחות ואלקטרוליט איזון

הזיעה מובילה לאובדן מים ואלקטרוליטים (סוליום, אשלגן, chloride) דhydration מפחית נפח דם, מה שהופך גלוקוז מרוכז יותר והעלאת רמות הסוכר בדם.זה גם מדגיש את הכליות, אשר כבר עלול להיות נפגע סוכרת עם נמטופתיה.אלקטרוליט לא חוסר איזון יכול לגרום לדלקת לב, התכווצויות שרירים, ובלבול.

Hypoglycemia ו Hyperglycemia Extremes

פעילות גופנית בדרך כלל מורידה את הגלוקוז בדם באמצעות עלייה מוגברת של גלוקוז על ידי השרירים.אבל בתנאים חמים, התגובה הלחץ של הגוף יכול להתגבר על ההשפעה הזו, גרימת היפרגליקמיה. ולהיפך, השילוב של vasodilation הנגרמת חום (אשר יכול להאיץ את ספיגת אינסולין) ומאמץ ממושך יכול לגרום hypoizzemia פתאומית, לפעמים לאחר פעילות גופנית (דליקמיה מאוחרת).

עור וטיפוח עור

חום גורם לרגליים לנפיחות.נעליים או סנדלים יכולים לגרום לשלפוחית, פצעים בלחץ, או חתכים.דיבטיקה עם נוירופתיה היקפית לא להרגיש את הפציעות האלה להרכיב. prolonged לחות מן הזיעה גם מגביר את הסיכון של זיהומים פטרייתיים (רמות הרגל של הלט) וזיהומים בעור חיידקי.אפילו חתכים קטנים יכולים להיות נגועים במהירות בסביבה חמה, לחמה, שעלולה להוביל לסיבוכים חמורים כמו דלקת ריאות או סוכר קרמיים, או לנפיחות עצמית, או לנפיחות עצמית.

אסטרטגיות יעילות להישאר בטוח בחום

מניעת היא הרבה יותר יעילה מאשר טיפול כשמדובר במחלה הקשורה לחום בסוכרת.האסטרטגיות הבאות מבוססות על הנחיות מארגוני סוכרת מובילים (כגון איגוד הסוכרת האמריקאי) ורשויות בריאות הציבור.

hydrte Smartly and Consistent

מים הם הבחירה הטובה ביותר עבור hydration. Aim לשתות כמויות קטנות לעתים קרובות במהלך היום - לא רק כאשר צמאים. כלל כללי הוא לצרוך בערך 1 כוס (8 גרם) של מים כל 15-20 דקות במהלך פעילות מתונה בחום, מותאם לצרכים בודדים רמות גלוקוז.עבור פעילות ממושכת על פני שעה אחת, לשקול משקה אלקטרוליט ללא סוכר (משקל משקאות גבוהים בסוכר פשוט אלא אם יש צורך hypoglycicicic).

(ב) ⁇ :0 (Tip:EveFLT:1) שמור בקבוק מים איתך בכל עת, וקבע שעון כדי להזכיר לעצמך לשתות.בדוק את צבע השתן שלך - צהוב חולל מצביע על לחות טובה; צהוב כהה מציע לך צורך יותר נוזלים.

תוכנית פעילות סביב החום

תרגיל במהלך החלקים הקרניים של היום - מוקדם בבוקר לפני השמש הוא גבוה, או מאוחר יותר בערב לאחר השקיעה. להימנע שעות ביניים (10 בבוקר עד 4 בערב) כאשר קרני UV וטמפרטורות שיא.אם אתה חייב להיות פעיל אז, לבחור מצלצל, מאוורר היטב סביבות (למשל, פארק עם עצים, חדר כושר ממוזג).

המונחים: Gradually

אם אתה לא רגיל למזג אוויר חם, תן לגוף שלך 7-14 ימים להסתגל. התחל עם פעילות קלה מאוד (10-15 דקות) מדי יום ולהגדיל בהדרגה את משך הזמן ואת אינטנסיביות.זה מאפשר קצב הזיעה שלך ואת האיזון אלקטרוליטי להסתגל. גלי חום פתאומי הם מסוכנים במיוחד, כך עלייה חדה לאחור פעילות גופנית באופן דרסטי במהלך הימים החמים הראשונים.

ללבוש בגדים מתאימים ולהגן על העור

אור צבעוני, מפוספס, מפוספס נשימה (קוט, לחות-נצרת סינתטיים) משקפים חום ומאפשר הזיעה להתאדות. כובע רחב ו משקפי שמש חסימת UV להגן על הראש והעיניים שלך החלים מסך השמש רחב (SPF 30 ומעלה) לכל העור החשוף, מחזר כל שעתיים או אחרי שחייה / חימום / רדומים, כמו קירור עור, יכול גם לרסן, כמו קירור, או קירור, כמו קירור, או קירור.

סוכר בדם לעתים קרובות

בדוק את הגלוקוז בדם לפני תחילת פעילות חיצונית בחום, שוב במהלך (במיוחד אם הפעילות נמשכת יותר מ -30 דקות), ומיד לאחר מכן להמשיך לבדוק את הזמן במשך כמה שעות לאחר אימון כדי לתפוס hypoglycemia מאוחרת. לשמור יומן של קריאה ולסמן כל דפוסים הקשורים חום ופעילות.אם אתה משתמש במוניטור גלוקוז מתמשך (CGM), להבטיח כי החיישן הוא היטב מעודף (חום וניתן לזיעה) ולבדוק אישורים עבור אישורי CGM.

(FLT:0) ,Target טווח לפני פעילות:FearLT:1 ; רוב המומחים מציעים רמת גלוקוז טרום-exercise בין 126 ל-180 מ"ג / dL. אם זה מתחת 100 מ"ג / dL, לאכול חטיף קטן עם 15-30 גרם של פחמימות.אם זה מעל 250 מ"ג / DL ויש לך קטונים (בדוק עם רצועות שתן), עיכוב וכתובת יתר עם קת'ליקמיה.

ניהול תרופות ופיצול

אינסולין ותרופות סוכרת אחרות בלתי ניתנות להזרקת צריך להיות מאוחסן מהשמש הישירה והטמפרטורות מעל 86 ° F (30 ° C) a insulated pouch עם ערכת מגניב (אך לא ישירות על ידי שבילים) הוא אידיאלי.משתמשי משאבה אינסולין צריך להיות מודע כי החום יכול להשפיע על פעולת משאבה ולגרום אינסולין כדי degrade - לשמור את המשאבה בגוון, מגניב ולקחת כיסוי עם משאבה עם לחץ דם נמוך, או לחץ דם נמוך, או טיפול.

הקשב לגוף שלך - וגיב מיד

סימפטומים של מחלת חום לעתים קרובות מצמררים את הפעילות ו עוברים לאזור קריר או מפוספס אם אתה מרגיש סחרחורת, חלשה, מוחלשת, או חם מדי. החל בדים רטובים לצוואר, לחיפים, וצמחין. שתו מים לאט.בדוק את רמת הסוכר בדם שלך.אם כוללים בלבול, חוסר יכולת לשתות, או אובדן של מודעות, שירותי חירום מיד - זה יכול להיות חום או אפיזודה חמורה; לא להסס.

שיקולים נוספים ל-Dibetics במזג אוויר חם

מעבר לסיכוני הפעילות המיידיים, ישנם מספר נקודות ניהול לטווח ארוך המסייעות לאנשים חולי סוכרת לנווט בחודשי הקיץ בבטחה.

טיפול ברגל ב-Hick

בדקו את הרגליים מדי יום עבור blisters, חתכים, נפיחות או סימנים של זיהום. השתמש בגרביים לחות ונעליים מתאימים היטב, נשימות (חלל הולך חשוף, אפילו על חול) אם רגליים swell באופן משמעותי, לשקול נעל רחבה יותר או להתייעץ עם פוליטריסט. החל אבקת צומת או אבקת אנטי-פטרייה כדי לשמור על רגליים יבשות.

להתכונן לאירועים נסיעות וחיצוניות

בעת נסיעה לאקלים חם יותר, לארוז ציוד סוכרת נוסף, כולל תרופות, רצועות בדיקה, hydration Packs, וחטיפים. לשמור אינסולין קריר (לא ישירות על קרח) במהלך המעבר. באירועים בחוץ (למשל, קונצרטים, פסטיבלים), לסרוק אזורים מפוסלים וחטיפים ממוזגים אוויריים בתנאי אוויר.קבע אזעקה בטלפון שלך עבור תרופות ו- hydration break.

הכירו את הסימנים למחלות חום לעומת Hypoglycemia

מכיוון ששני התנאים יכולים לגרום לסחרחורת, בלבול, הזיעה והחולשה, חיוני לבדוק את רמת הסוכר בדם באופן מיידי.אם אתה לא יכול לבדוק, לטפל hypoglycemia הראשון (מעל 15 גרם של פחמימות מהירה) כפי שהוא יכול להפוך לסיכון חיים במהירות.אם הסימפטומים נמשכים לאחר סוכר בדם נורמליזציה, להניח שמחלת חום היא נוכחת והופכת למגניבה.

ללבוש התראה רפואית

צמיד רפואי או שרשרת המציינת "אימג" וכל תנאי מפתח (למשל, סוכרת מסוג 1 באינסולין) מסייע למגיבים הראשונים לספק טיפול הולם אם אינך יכול לדבר. בחום קיצוני, אדם עם שבץ חום עלול להיות מבולבל; מזהה רפואי יכול למנוע אבחון שגוי ועיכוב בטיפול.

יועץ שירותי הבריאות שלך

לפני שתתחיל שגרת פעילות גופנית חדשה או אם יש לך תנאי בריאות נוספים (מחלת לב, נוירופתיה, בעיות בכליות), לדבר עם הרופא או סוכרת שלך מחנך. הם יכולים לספק ייעוץ מותאם אישית על התאמת מינון אינסולין, מטרות הידבקות, וסף בטיחות. תרופות מסוימות, כמו מעכבי SGLT2, להגדיל את הסיכון של התייבשות ודקה בחום; ספק שלך עשוי להמליץ על התאמות זמניות.

מתי לחפש עזרה רפואית

סימפטומים מסוימים דורשים טיפול רפואי מיידי, אל תחכו לראות אם הם עוברים 911 או ראש מחלקת החירום הקרובה ביותר אם אתם או מישהו עם חוויות סוכרת:

  • בלבול, חוסר סבלנות או קושי בדיבור
  • טמפרטורת הגוף של 104 °F (40 ° C) או גבוה יותר
  • עור חם, יבש (לא מזיע למרות חום)
  • דופק מהיר, חזק או דופק חלש מאוד
  • פיתוי או אובדן התודעה
  • מספר בחילה או הקאה (המניעה של צריכת נוזלים)
  • סימנים של DKA: נשימה פריית, נשימה מהירה עמוקה, כאב בטן, או סוכר גבוה בדם עם קטונים
  • חוסר יכולת לטפל hypoglycemia (אדם לא יכול לבלוע או להישאר לא מודע)

שבץ חום ודקה הם מסכני חיים ודורשים נוזלים תוך ורידיים, החלפת אלקטרוליטים, גלוקוז וניהול אינסולין תחת פיקוח רפואי.ההכרה המוקדמת חוסכת חיים.

מסקנה: להישאר פעיל ובטוח בחום

מזג אוויר חם לא צריך לשבור אורח חיים פעיל עבור אנשים עם סוכרת.עם תכנון זהיר, ניטור תכופים, ונכונות להתאים שגרות, זה אפשרי להתאמן בבטחה וליהנות פעילויות קיץ.המפתח הוא כבוד למקומות החום הלחץ הנוספים על הגוף וגישה פעילה לhydration, טיפול ברגל, ניהול תרופות, ובקרת גלוקוז בדם.

מקורות נוספים (בתרגום חופשי:0)

  • (ב) 0CDC: סוכרת ומזג אוויר חם
  • (האגודה לסוכרת:0) American Diabetes Association: Exercising Safely with DiabetesFLT
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ראטוקרינדור: סוכרת ומרץ (FLT)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇