למה רוטאבאגה Deserves מקום בתוכנית ניהול הסוכרת שלך

עבור מיליוני אנשים החיים עם סוכרת מסוג 2 או טרום-סוכרת, כל ארוחה הופכת הזדמנות לקבל החלטות כי ייצוב או destabilize גלוקוז בדם. ירקות שורש לעתים קרובות לשאת סטיגמה ללא סייג בשל התוכן שלהם, אבל לא כל שורשים מתנהגים כך בתוך הגוף האנושי.FLT:0RutabaFalph 1 - ידוע גם כתוכן נפוח או גלם שוודית, כמו גם מנקה עצמית, כי אתה יכול להיות מאוזנת חום, מתאים קצת.

הבנת מדד Glycemic ותפקידו בסוכרת

מדד הגליקמי הוא מערכת דירוג מספרנית המסווגת מזונות המכילים פחמימות על בסיס כמה מהר הם מעלים רמות גלוקוז בדם לאחר צריכת. מזונות הבקיעו בקנה מידה של 0 עד 100 יחסית גלוקוז טהור, שיש לו GI של 100. A נמוך-GI מזון ( ⁇ 55) מעוכלת ונקלטת לאט יותר, ומייצרת עלייה הדרגתית, צנועה יותר סוכר בדם מאשר עלייה מהירה עבור אנשים עם סוכרת נמוכה, הוא כבר יותר, הוא ריפליקומית (G1) הוא ריפלוקס נמוך יותר, הוא ריפלוקס (GD) הוא ריפלוקס) הוא ריפלוקס IG1, הוא ריפלוקס (DI כבר יותר, הוא ריפלוקס IGDI כבר יותר, הוא ריפלוקס) הוא ריפלוקס נמוך יותר, הוא ריפלוקס נמוך יותר, הוא ריפלוקס נמוך יותר, הוא ריפאציה, הוא ריפלוקס) הוא ריפלוקס נמוך יותר, הוא ריפלוקסית, הוא ריפלוקס נמוך יותר, הוא היה מסוגל לשפר באופן עקבי יותר, הוא היה מסוגל לשפר באופן עקבי, הוא היה מסוגל לשפר באופן עקבי, הוא היה מסוגל לשפר באופן עקבי, והוא היה להפחית סיבוכים מופחתת יותר לאט לאט יותר, הוא היה מסוגל לשפר באופן עקבי יותר, והוא היה להפחית

(ב) להזין את האינדקס הגליקמי של כ 50 אנדרט 1, מה שהופך אותו למוצף בקטגוריה של Gabaga נמוך יותר מאשר תפוחי אדמה לבנים (GI Around 78), parsnips (GI-67), ואפילו כמה פירות המכילים סוכר נמוכים יותר של סוכר - מכיל רק 3 גרם סוכר - מכיל רק סוכרים של סוכרים המכילים סוכרים - כולל סוכרים של סוכרים - כולל סוכרים בינוניים - 3 גרם רגיל של סוכר - כולל סוכר - כולל סוכר - רק על ידי Avgic) של סוכרים (Gabagic) של 3 גרם).

פרופיל תזונתי: מה גורם לרוטבגה בחירה חכמה

מעבר לפרופיל הסוכר בדם החיובי שלה, rutga מספק מגוון צפוף של ויטמינים, מינרלים ותרכובות ביואקטיביות התומכים בבריאות המטבולית הכוללת.כאן הוא התמוטטות מפורטת של חומרים מזינים מרכזיים שנמצאו ב -100 גרם של rutabaga מבושל:

  • (FLT:0)Vitamin CIR: 1FLT 1:1 כ 21 מ"ג, או כ-25% מהצריכה היומית המומלצת. נוגד חמצון זה תומך בתפקוד החיסון, סינתזת קולגן, ועשוי לעזור להפחית את הלחץ החמצן המועלה בסוכרת.
  • (FLT:0)Potassium:FLT 1 1=30 מ"ג, אלקטרוליט המסייע לווסת לחץ דם וזרימת עצבים. Adequate אשלגן הוא חשוב במיוחד עבור סוכרת, אשר נמצאים בסיכון מוגבר להיפרחת יתר.
  • (FLT:0 Magnesium:FLT:1 בסביבות 20 מ"ג, מינרלים המעורב ביותר מ-300 תגובות אננזימטיות, כולל חילוף החומרים גלוקוז ורגישות אינסולין. רמות מגנזיום נמוכות נפוצים בסוג 2 סוכרת והם קשורים עם שליטה גליקולרית גרועה יותר.
  • (FLT:0) Ditary סיבים: 1FLT 1=2 גרם לכל המשרת, המורכב משברירי כל כךלול ו unsoluble. Soluble סיבים יוצר חומר דמוי ג'ל במערכת העיכול שמאט ספיגת פחמימות ומפחיתה את ספיגות גלוקוז לאחר הניתוח. Insoluble סיבים מקדם תנועות מעיים קבועות ובריאות מעיים.
  • (FLT:0) נוגדי חמצון ו Phytonutrients:veFLT ( 1 Rutabaga) מכיל glucosinolates - תרכובות המכילות sulfur נמצא גם ברוקולי, כרוב, ו kale - אשר מומרים לתוך Isothiocianates במהלך העיכול. אלה היו קשורים לדלקת מופחתת ומתח חמצון נמוך יותר, שניהם הם הגורם מרכזי לדלקת כמו phosicopicology.

Rutabaga מספק גם כמויות של סידן, ברזל, אבץ וכמה ויטמינים B, כולל folate. עם רק 35 קלוריות ל 100 גרם, זה מאפשר לך להוסיף נפח, מרקם, וחומרים מזינים לארוחה ללא צפיפות קלוריות מוגברת באופן משמעותי - נכס שימושי לניהול משקל, שהוא לעתים קרובות מטרה במקביל בטיפול בסוכרת.

השוואת Rutabaga עם ירקות שורש אחרים

כדי להעריך באופן מלא מדוע rutabaga היא אופציה בולטת, זה עוזר להשוות אותו ישירות עם ירקות שורש נפוצים אחרים על בסיס אינדקס שימור פחמימות גליגליקמי.השולחן מתחת לסכמת מדדים אלה עבור 100 גרם מנות מבושל:

Vegetable (100 g cooked) Net Carbs (g) GI (approx.) Fiber (g)
Rutabaga 6–8 50 2.0
Potato (white, boiled) 17 78 1.8
Sweet Potato 20 54 3.0
Carrot 7 39 2.8
Parsnip 13 67 3.0
Turnip 4 30 1.8

כפי שמראה הנתונים, rutabaga מכיל בערך שליש פחמימות נטו של תפוח אדמה לבן ויש לו GI כי הוא כמעט 30 נקודות נמוך יותר. אפילו בהשוואה תפוחי אדמה מתוקים - אשר לעתים קרובות מומלץ כחלופה ידידותי סוכרת - rutabaga מספק פחות פחמימות נטו בעת המציע ערך Gaba דומה.

מה המחקר Indicates: Rutabaga ו- Blood Glucose control

בעוד ניסויים קליניים בקנה מידה גדול במיוחד מיקוד rutabaga אינם זמינים, הגוף הרחב של ראיות על דיאטות נמוכות GI וירקות cruciferous מספק בסיס מדעי חזק עבור הכללה שלה בתכנית ניהול סוכרת A 2019 meta-analysis שפורסם בשנת 2019 ב-FLT:0 נטרינטים 1 נבדקו 54 ניסויים מבוקרים אקראיים וסיק כי דפוסים תזונתיים נמוכים GI להפחית באופן משמעותי את Hb1 ו-A1 עם ירידה משמעותית עם סוכרת מסוג 2G.

Rutabaga שייך למשפחת Brasssicaceae, מה שהופך אותו ירק עצום לצד ברוקולי, כרוב, קבאז', קייל, ובריסל נבטים מחקר על משפחה צמחית זו מציע כי התוכן הסיבים הגבוה שלה פרופיל פיזיוכי ייחודי עשוי להציע יתרונות מטבוליים נוספים. A 2021 מחקר פוטנציאלי שפורסם ב FLT:0BJ Open Diabetes Research Diabetes & kLT; kLT מצא כי הוא נמוך יותר של חומרים דלקת פרקים עם סוכרת מסוג 24% מסוכרת עם סיכון גבוה יותר של סוכרת.

מנקודת מבט של מדע המזון, מטריקס פחמימות של rutabaga הוא איטי מאוד gesting.הכוכבים שלה מוטבע בתוך רשת של תאים קיר פוליsaccharides כי מתנגד התמוטטות אנזומטית מהירה.בנוסף, rutabaga מכיל גליקטנס - פחמימות מורכבות כי תפקוד כמו prebiotics, האכלה מחקר יעיל של מעיים מתפתח ב FLT:0 ביקורות טבע טבעי LTirkaríra מכילות עם חלבון לא מזמן לא היה בעל תפקיד דינמי.

יישומים מעשיים מורחבים: איך לבשל עם Rutabaga

בשר השעווה הדחוס של רוטאבאגה מחזיק היטב במגוון רחב של שיטות בישול.הטכניקות והמתכונים המורחבים הבאים נועדו לשמור על ארוחות מעניינות תוך שמירה על השפעה גליקולמית נמוכה.

1 קלאסי מחמוד ראטאבאגה

פיל וקובייה אחד בינוני rutabaga (כ 500-600 גרם) Boil במים מלוחים במשך 20-25 דקות עד ל-k-tender. Drain ביסודיות, ולאחר מכן mash עם 2 כפות שמן זית נוסף, מלח, פלפל לבן, ותיוז של חלב שקדים לא ממותק.

שם הסרטון: Oven-Baked Rutabaga Fries

לחתוך rutabaga מכוקל לתוך מקלות בערך 1⁄2 אינץ ' עבה. טוס עם 1 טבלאותpoon של שמן אבוקדו, פפריקה, אבקת שום, ומצוץ של cayenne להפיץ בשכבה אחת על גיליון חד-פעמי של פיית קטיפה צלוי ב 425 ° F (220C) עבור 25-30 דקות, מתפתל עד זהוב ופריך על פני קצף, 000 אלה.

Rutabaga ו-Ltil Soup

Sauté One diced Onion ושני קרישי שום ממונו בשמן זית עד translucent. Add 1 כוס של rutabaga מודבק, 1 כוס של lentils חום או ירוק, 4 כוסות של מרק צמחי נתרן נמוך, 1 כוס של cumin, 1 כוס של cumin, ו 1⁄2sp של rim אידיאלי במשך 30-35 דקות עד ה זחלים נמוך הוא תערובת של סוכריות.

רול רוטה רוסטאבאגה Slaw

פיל וטריד rutga בינוני באמצעות החורים הגדולים של קופסא grater.שלב עם 1 גזר מחונך, 1⁄4 כוס של בצל אדום פרוסה דק, ו 1⁄3 כוס של parsley טריים קצוץ צץ.לבוש עם תערובת של 2 כפות של חומץ תפוחים, 1 כפות של דיג'ארד, 1 כפות של שמן זית, ומאפשר לחרוגים מלאים כדי לספק את הזנים עד 15 דקות.

שם הסרטון: Rutabaga - Rice - Bowl

דופק גולמי, rutabaga ממעבד מזון עד שהוא מגיע עקביות דמוי אורז. Sauté במחבת לא מקל עם 1 כפיון של שמן same על חום בינוני במשך 5-6 דקות, מעורר לעתים קרובות. Add מטושטשת, edamame, edamame, גרוטאות מחוספס, ו an iz של sm נמוך נתרן עבור ארוחה מלאה של גרגר לבן מכיל בערך 0 גרם.

Rutabaga Noodles in Broth

באמצעות ספירלה, ליצור נוודים ארוכים מן rutabaga מזוקק. הוסף אותם מרק מפשט עשוי ג'ינג'ר, שום, מניה עוף נתרן נמוך, ו dash של רוטב דגים.קוק במשך 3-4 דקות בלבד כדי לשמור קצת אל דנטה מרקם.טופ עם עוף פרוס, citro, ו לסחוט של זה לא סודל מספק קערה וחום ללא קמח או אורז.

בניית תוכנית מאליות נמוכה סביב Rutabaga

שילוב רוטאבאגה לתוך תוכנית ארוחה משפחתית מובנה דורש תשומת לב לשלוש גורמים קשורים: חלק מתאים sizing, מאקרו תזונה אסטרטגית, ותקציב פחמימות יומי הכולל.ההדרכה המורחבת הבאה תעזור לך להשתמש rutabaga ביעילות.

הנחיות

מנה סטנדרטית של rutabaga מבושל הוא 1⁄2 כוס, או כ -100 גרם.חלק זה מספק כ 7 גרם של פחמימות נטו.בהתאם לסובלנות הפחמימות הפרט שלך ומשטר התרופות, אתה יכול בקלות לכלול אחד עד שלוש מנות ליום ללא מטרות פחמימות בינוניות יותר. עבור אלה לאחר דיאטה דלת פחמימות (50-100 גרם של פחמימות ביום), שתי מנות של gaabare יהיה אחראי על כ -14% של חלבון, להשאיר תוספת מזון, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 של פחמימות בריאות, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 $, 000 של פחמימות, 000, 000 של פחמימות, 000, 000, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות של פחמימות ביום, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות ביום, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות ביום, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000 של פחמימות, 000, 000 של

Macronutrient Pairing

בכל פעם שאתה לצרוך rutabaga, כולל מקור של חלבון רזה ומקור של שומן לא רווי.חלבון - בין עוף, דגים, ביצים, טופו, או קטניות - מאט את ריקנות קיבה מגרה וממריץ פרשת אינסולין, אשר מסייע מתון התגובה גליקולמית (שומן צמחי) כגון שמן זית, אבוקדו, אגוזים, או זרעים, עיכובים נוספים העיכול ומקדם סאטיה של מזון צלוי (שומן) עם עגום קטן (שומן) משומן רטוב (שומן) משומן) משומן רטוב (מדומים) עם עגבריקני) משומן רטוב (שומן רטוב (שומן רטוב (ממים) משומן רטוב (ממים) משומן רטוב (מדומים משומן רטוב (מדומים) משומן רטוב) עם עגום) משומן רטוב (ממים צמחי) עם עגום) או אבקת שומן רטוב (מדומים (מדומים (ממים משומן רטוב) עם עגום) משומן רטוב (מדומים (מדומים) עם עגבריקבון) עם עגום צמחיים (מדומים המכילים שומן רטוב (מדומים המכילים שומן רטוב (מדומים המכילים שומן רטוב (מדומים המכילים אבקת שומן רטובה) משומן רטוב) משומן רטובה) משומן רטובהחלבונים צמחיים (שומן רטוב

תקציב פחמימות לאורך היום

במקום להתרכז פחמימות בארוחה אחת, להפיץ אותם אפילו על פני שלוש ארוחות ונשחתינה קטנה אחת.לדוגמה, להקצות 15-20 גרם של פחמימות נטו בארוחת הבוקר, 25-30 גרם בארוחת הצהריים, 30-40 גרם בארוחת ערב, ו 10-15 גרם בנשטחת חטיף. 1⁄2 כוס של vaga מתאים בנוחות לארוחת צהריים או ארוחת ערב מבלי להפריע לאזן זה, אם אתה משתמש במוניטור גלוקוז מתמשך, איך להגיב הגוף שלך לאחר מכן למצוא את הקינוחים שונים לאחר מכן, ולאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאכול

סדר ותזמון

ראיות מתפתחות מראות כי ההזמנה שבה אתה אוכל רכיבים מזון משפיעה על תגובת הגלוקוז. A 2019 במחקר ב- FLT:0) נטרינטים FLT:1 מצא כי אכילת ירקות וחלבון לפני פחמימות הובילה להורדת משמעותית של ספיגות גלוקוז לאחר הלימה בהשוואה לאכילת פחמימות קודם לכן, החלת הארוחה הכוללת נביחות על ידי אכילת סלט מבוסס גלגול או כמה חלבון קלושים לא יכול לשפר את החלבון קלוש זה לפני שטוף שמשנה.

כתובת: C ⁇

בעוד rutabaga הוא בטוח ומועיל עבור רוב המכריע של אנשים עם סוכרת, כמה שיקולים ראויים לדיון.

קומות גויטורגוגניות

כמו כל ירקות cruciferous, rutabaga מכיל glucosinolates כי ניתן להמיר לתוך titrins - תרכובות שעלולות להפריע הפונקציה בלוטת התריס כאשר נצרך בכמויות גדולות מאוד, במיוחד גולמי ואצל אנשים עם מחסור ביוד טרום-existing או hypothyroidism. בישול להפחית פעילות גוזרגנית על ידי 60-80% כי חום inactivates את הירוזה הנדרשת עבור דלקת בלוטת התריס (לאכולה) עבור דלקת ריאות בינונית ביותר עבור דלקת ריאות (לא לקחת יותר מדי פעם) באופן מלא יותר מדי פעם אחת או דלקת ריאות).

סובלנות

הסיבים והתרכובות המכילות את הרוטבגה יכולים לגרום גז, לנפיחות, או אי נוחות בטן אצל אנשים מסוימים, במיוחד אם הם לא רגילים לתזונה עתית גבוהה. הכירו את rutabaga בהדרגה - להתחיל עם 1⁄4 מנה כמה פעמים בשבוע ולהגדיל לאט יותר מ -3 שבועות.

Carbohydrate Counting Precision

Rutabaga הוא נמוך פחמימות מאשר הרבה עמילן, אבל זה לא פחמימות חינם.אם אתה משתמש טיפול משאבת אינסולין או דורש ספירת פחמימות מדויקת, מדד משרת על ידי משקל ולא נפח עבור מינון מדויק ביותר. מטבח דיגיטלי עולה 15-20 $ יכול לחסל את עבודת התיאבון ולשפר את השליטה גליקולרית.זכור לקחת בחשבון עבור כל מרכיבים נוספים - חמאה, דבש, או סוכריות סוכריות יעלה קלוריות ובחירת היתרונות הראשונים של סגסוגת עשוי להיות נגד.

רגישות אישית

אין שני אנשים עם סוכרת מגיבים זהה לכל מזון.לאחר אכילת rutabaga בפעם הראשונה, לבדוק את הגלוקוז בדם שלך 60 ו-120 דקות לאחר-מטר כדי להעריך את התגובה האישית שלך.אם אתה רואה עלייה בלתי צפויה, לשקול אם החלק היה גדול מדי, בין אם הוא היה מצויד עם מספיק חלבון ושומן, או אם פריטים אחרים בארוחה תרמו.

יום הדגימה המורחבת של אכילת Rutabaga

כדי להוכיח כיצד rutabaga יכול להיות משולב לתוך יום ריאלי, מספק נמוך GI, לשקול את התפריט המורחב הבא. סך פחמימות נטו מוערך 35-45 גרם, אשר מתאים עבור מבוגרים רבים עם סוכרת סוג 2 שאינם אינסולין או שיש להם סובלנות בינונית.

  • (ב) [ה] [ה]: [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] שתי ביצים מרוצפות בחמאה עם קומץ של ספין-צ'אר: 1⁄2 כוס של זחלות מודבקות בשומן זית עם קמצוץ של פפריקה ופלפל שחור.
  • (ב) ויקרא י"א): "ה' (ב"ג)" (ב"ג, ט"ד): "ב"ב" (ב)"ב)" (ב"ב)"ב"ב).
  • (FLT:0)Lunch ( ⁇ 12 גרם פחמימות): 1 סלט ירוק מעורבב גדול (romaine, arugula, מלפפון) טופח עם 4 אונקיות של חזה עוף נפוח, 1⁄2 כוס של זחלים גולמיים גולמיים, 1⁄4 כוס של עגבניות, 2 כפות של לימונדיאל-חיני לבוש.
  • (ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] ⁇ [ה] הקטנה של צ'יפס קלושים (חצי כוס, שהוחזקו בבית עם שמן זית ורדמרי) עם רבע מאגדו פרוס בצד.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [15] אכילת חטיף (אופציונלי, ⁇ 4 גרם פחמימות): 1⁄2 כוס של יוגורט יווני רגיל עם מזרק של קינמון או כוס תה קמומיל.

היום מספק בערך 35-45 גרם של פחמימות נטו, 90-100 גרם חלבון, 60–70 גרם של שומן, ו 25-30 גרם סיבים - הפצה מקרו-תזונה המעודדת גלוקוז בדם יציב, שיווי מתמשך ותזונה נאותה.מתאים חלקים למעלה אם רמת הפעילות שלך או דרישות מטבוליות גבוהות יותר, או כלפי מטה אם אתה עוקב אחר משטר נוקשה יותר נמוך יותר.

פרספקטיבה ארוכת טווח: Rutabaga ככלי דיאטני בר קיימא

סוכרת ניהולית אינה על מחסור לטווח קצר, אלא על בניית דפוס תזונתי התומך בבריאות לאורך עשרות שנים. Rutabaga מציעה שילוב של תכונות שהופכות אותו מתאים ייחודי להכללה לטווח ארוך: הוא זול, זמין באופן נרחב ברוב החנויות במהלך הסתיו ו חודשי החורף, קל לאחסן שבועות במזווה מגניב או מקרר, והתאמה למגוון עצום של מאכלים.

שקול rutabaga כאחד המרכיבים של תיק צמחי מגוון הכולל גם ירקות עלים, ירקות לא כוכביכי, פירות יער, קטניות, אגוזים, זרעים, ודגנים מלאים.אין אוכל אחד קובע את השליטה הסוכרת שלך; במקום זאת, דפוס תזונתי כללי חשוב ביותר.הראיות מראה באופן עקבי כי דיאטות עשירות ירקות, סיבים, פחמימות נמוכות GI קשורות לתוצאות יותר, Hb1c נמוך יותר, יכול להיות מתאים את החלק הזה של רעב, ולהפחית את הסיכון היומי שלך.

לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתכנית הארוחה שלך, במיוחד אם אתה לוקח אינסולין, sulfonylureas, או תרופות אחרות להורדת גלוקוז, לדון בכוונות שלך עם ספק שירותי בריאות או דיאטנית רשומה המתמחה בטיפול בסוכרת. הם יכולים לעזור לך להתאים מנות תרופות, יחסי פחמימות, ותזמון הארוחה כדי להבטיח כי הוספת abaga - או כל מזון חדש - תומך בבטיחות שלך ולמען ראיות נוספות, מתייחס אינדקס ג'פולטבייטבייטבייטבייטבייטב 1 (R: 1Fent) 1Fent: 1Fent: 1 LT2Gvt: 1 LT2: Rvgt בבריטניה: Rvt Gvt Gvt: 1 LT2 Gvt: 1 LT2 Gvt בבריטניה: Rvt Gvt Gvt Gvt Gvt Gvt 1 LT2 LT2 LT2 LT2 LT2: