חוסר סובלנות וטיפוח עור: האם יש קשר?

חוסר סובלנות לקטוז היא מצב העיכול נפוץ המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם.בעוד הסימפטומים סימן ההיכר שלה - החלת, גז ושלשולים - ידועים היטב, גוף גדל של אקסדוטל וגילויים מדעיים מתעוררים מצביעים על כך שלחוסר סובלנות לקטוז עשויים גם השלכות על בריאות העור. עבור כמה אנשים, צריכת מוצרי חלב נראה לעורר או להחמיר את תנאי העור כגון אקנה, אקזמה, ודרטיסמטית הבנה אפשרית זו יכולה גם לקבל תועלת תזונתית תועלת.

מה זה חוסר סובלנות ללטוז?

חוסר סובלנות לקטוז עולה כאשר המעי הקטן אינו מייצר מספיק לקטאז, האנזים האחראי על פירוק לקטוז (הסוכר העיקרי בחלב ומוצרי חלב) לתוך גלוקוז וגליקטוז לקליטה.ללא די לקטאז, לקטוז ללא אכילה מופרזת עובר לתוך המעי הגס, שבו חיידקים מעיים זה, מייצרת גז וחומצות שומן קצרות.

חוסר סובלנות לקטוז נבדל מאלרגיית חלב, הכוללת את המערכת החיסונית להגיב חלבונים חלב (במקרה ו whey) ויכול לגרום ל-hves, אנפילקסיס, או תגובות אלרגיות חמורות אחרות.לאטיסות היא מחסור באנזימים העיכול, לא תגובה חיסונית.

ההסתברות משתנה במידה רבה על ידי אתניות ואזור גיאוגרפי. ההערכה היא כי כ-68% מאוכלוסיית העולם יש מידה מסוימת של רשלנות לקטוז, עם שיעורים מעל 90% באוכלוסיות מזרח אסיה ומערב אפריקה, בעוד שלאוכלוסיות צפון אירופיות יש שיעורי נמוך יותר (כ 5-17%) גיל גם ממלא תפקיד: ייצור לקטאז ירידה באופן טבעי לאחר ינקות אצל אנשים רבים.

העניין הגדל בחיבור העור-אווירי

במשך עשרות שנים, רופאי עור ודיאטה דנים בשאלה האם דיאטה באמת משפיעה על בריאות העור.הרעיון שצריכת החלב עלולה לגרום או להחמיר אקנה היה מאוד שנוי במחלוקת.עם זאת, מחקרים תצפיתיים אחרונים ודיווחי מטופלים חידשו עניין בקישור בין חוסר סובלנות ותנאי עור.

בעוד שניסויים מבוקרים בקנה מידה גדול קיימים, כמה מנגנונים ביולוגיים סבירים יכולים להסביר כיצד חוסר סובלנות לקטוז עלולה להשפיע על העור.אלה כוללים מסלולים דלקתיים, שינויים הורמונליים, שינויים במי המיקרוביום של הבטן - מושג המכונה לעתים קרובות ציר הבטן.

ציר גוט-שקין: סקירה קצרה

ציר הבטן הוא התקשורת הדו-כי-צדדית בין מערכת העיכול לבין העור באמצעות מערכת החיסון, מסלולים עצביים, ומיקרוביאל מטבוליטים. מיקרוביומה ללא איזון (dysbiosis) קשורה למחלות עור דלקתיות כגון אקנה, דרמטיטיס דרמטיטיס, ופסוריאזיס.

תנאי עור ספציפיים מקושרים ל-Latose Intolerance

אקנה

Acne vulgaris משפיע על עד 50 מיליון אמריקאים מדי שנה, וצריכת החלב כבר חשדה כתורם.מספר מחקרים מצאו קשר חיובי בין צריכת חלב וחומרת אקנה, במיוחד עבור חלב מטבול:0A 2016 סקירה שיטתית ו meta-analysisFLT:1 דיווחו כי צריכת החלב קשורה בסיכון גבוה יותר של אקנה, עם בינוני עד גבוה יותר hetereity לאורך מחקרים אלה עשוי להגביר את הסיכון של צריכת החלב (Fose) אשר עשוי להחמיר את ההשפעות של אינסולין.

חולים רבים עם חוסר סובלנות לקטוז אשר מאמצים דוח דיאטה ללא חלב, שיפור משמעותי בצלים אקנה. עם זאת, חשוב לציין כי לא כל אקנה להגיב חיסול החלב; רגישות אישית משתנה מאוד.

אקסמה (Atopic Dermatitis)

(א) אקזמה היא מצב עור דלקתי כרוני המאופיין על ידי טלאיות יבשות, מגרדות ואדום.בעוד אלרגיות למזון - במיוחד חלבון חלב - הם גורמים ידועים מאוד בילדים עם דרמטיטיס אטופי, התפקיד של חוסר סובלנות לקטוז הוא פחות ברור.חלק מהמחקרים מצביעים על כך ש- lactose malabsorption עשוי להיות נפוץ יותר בילדים עם eczology קטנה נמצא כי עם אלה עם חוסר סובלנות אפילטית אשר ראותולעת חלב אם הם רק טיפול תרופתית חלב אם הם רק טיפול תרופתית חלב אם הם רק טיפול תרופתית חלב אם הם רק טיפול תרופתי:

תורת הדלקת רלוונטית במיוחד כאן.לקטוז לא מחוספס יכול לקדם את כושר הבטן (מעיים מהירים), המאפשרת שברים חיידקיים ואנטיגנים מזון להיכנס למחזור הדם ולעורר תגובות חיסוניות שמחריף את אקזמה.

דרביטיס ורוזסה

רוזסה היא מצב דלקתי פנים גורם אדמומיות, שטף, וכלי דם גלויים.מזונות מסוימים, כולל חלב, מדווחים בדרך כלל גורמים. בעוד מחקר במיוחד המקשר חוסר סובלנות לקטוז כדי rosacea הוא ספאר, המצב חולק מסלולים דלקתיים עם בעיות עור אחרות ממותקים.

מגע דרמטיטיס, לעומת זאת, הוא פשוט יותר - זוהי תגובה חיסונית ליצירת קשר עור ישיר עם anirritant או allergen. עם זאת, מגע מערכתי דרמטיטיס יכול להתרחש לאחר צלקות של מזונות מסוימים, כולל דוחות של חלב. Case מתאר חולים עם חוסר סובלנות לקטוז שפיתחו דרמטיטיס מוכלל לאחר צריכת חלב, המציע קישור אפשרי.

מכניזם ביולוגי מאחורי תגובות עור מעודנות

דלקת ומזל משתנה

מוצרי חלב מכילים תערובת מורכבת של חלבונים, שומנים וסוכרים שיכולים להשפיע על המערכת החיסונית.עבור אנשים עם חוסר סובלנות לקטוז, הלחץ העיכול עצמו עשוי לקדם דלקת ברמה נמוכה.הת של לקטוז במרשם מייצרת גז וחומצות שומן קצרות שרשרת, אשר, בעוד שבדרך כלל מועיל, יכול גם לעורר מסלולים דלקתיים אם המיקרוביום הוא dysbiotic.בנוסף, במקרה ו whey ידועים חלבונים מסוימים לייצור דלקתי של אנשים דלקתיים.

השפעות הורמונליות

חלב מכיל הורמונים כגון אסטרוגן, פרוגסטרון, ו אנדרוגנים, כמו גם גורמי צמיחה כמו IGF-1. חומרים אלה יכולים אינטראקציה עם בלוטות עור ספוג, הגדלת ייצור משקעים וקידום. אצל אנשים עם חוסר סובלנות לקטוז, המיקרוביום המעיים המשונים עשויים להשפיע על חילוף החומרים של הורמונים אלה, פוטנציאל להגביר את ההשפעות שלהם על העור.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *תרגום מקור: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *תרגום: * * * * * * * * *

כאשר לקטוז אינו מעוכל כראוי, זה יכול לגרות את רירית המעי, פוטנציאל גדל נחיתות מעיים. a דליפה מעיים מאפשר מולקולות גדולות יותר - כולל חלבונים חלב, טומוקסינים חיידקיים, וגורמים חיסוניים - כדי לברוח לתוך זרם הדם. מולקולות אלה יכולות לנסוע לאחר מכן אל העור ולל תגובה דלקתית.

מיקרוביומים דיסירוption

המיקרוביום של המעי ממלא תפקיד קריטי בבריאות העור. Undigested lactose משנה את הקהילה המיקרוביאלית המעי הגס, לטובת חיידקים המייצרים גז שיכול לגרום דלקת. A משבש מיקרוביומה נקשר לאקנה, דרמטיטיס אגופטי, והזדקנות מוקדמת בעור. Lactose חוסר סובלנות עלול להשפיע באופן עקיף על העור על ידי קידום dysbiosis.

ניהול בריאות העור עם חוסר סובלנות ללטוז: צעדים מעשיים

שמור יומן מזון וסימפוטום

לפני ביצוע שינויים תזונתיים דרסטיים, חיוני לזהות דפוסים.עקוב אחר צריכת המזון שלך (כולל מוצרי חלב ספציפיים כמו חלב, גבינה, יוגורט ושמנת יתר) ומצב עור מדי יום. Note את התזמון וחומרה של כל התלקחויות. יומן יכול לעזור להבדיל חוסר סובלנות מגורמים אחרים של בעיות עור, כגון מתח, מחזורי הורמונליים, או מזונות אחרים. Share זה עם ספק הבריאות שלך עבור הערכה אישית יותר.

נסו דיאטה למניעת חלב

לחסל את כל מקורות החלב מהתזונה שלך במשך 2-4 שבועות.זה כולל פריטים ברורים (milk, גבינה, קרם, יוגורט) כמו גם מקורות נסתרים כמו מוצרי אפוי, בשר מעובד, לחביות סלט, אבקות חלבון. Monitor כל שינויים בתסמינים העיכול ובמצב העור.לאחר תקופת חיסול, אתה יכול להחזיר את החלב בהדרגה (למשל, כמות קטנה של גבינה קשה או יוגורט) כדי לראות סימפטומים אלה יכולים לאשר את הבריאות שלך.

(FLT:0) הערה: FLT:1 דיאטה של חיסול חלב צריך להתבצע עם הדרכה מדיאטה רשומה, במיוחד אם אתה בסיכון למחסור תזונתי (calcium, ויטמין D, riboflavin, חלבון). Lactose-in סובלני יכול להשיג חומרים מזינים אלה מחלבונים צמחיים, עלים ירוקים, סלמון, ותוספי מזון.

בחרו חלופות ללא תשלום

אם אתה חושד לקטוז הוא הגורם, אבל אתה עדיין רוצה ליהנות מוצרים דמויי חלב, לשקול חלב ללא חלב (אשר מכיל תוספת אנזימים לקטאז) או חלופות המבוססות צמחי כגון חלב שקדים, חלב או חלב סויה, חלב סויה, או יוגורט קוקוס. Note כי כמה אנשים מגיבים חלבונים ולא חלב לקטוז, כך גם חלב ללא לקטוז עדיין עלול לגרום לבעיות עור.

מוצרי חלב פרמנטיים כמו גבינה וגורט מכילים פחות לקטוז ולעתים קרובות נסבלים יותר.עם זאת, הם עדיין מכילים חלבונים חלביים, כך שסובלנות אישית משתנה.

4.חשבו ל- Lactase Enzyme תוספי

Over-the-counter lactase תוספי מזון (למשל, Lactaid, חלב Ease) יכול לעזור לעיכול לקטוז כאשר נלקח עם חלב. בעוד אלה יכולים להפחית את הסימפטומים העיכול, הם לא מבטלים את ההשפעות הפוטנציאליות של חלבונים על העור. חלק מהחולים מוצאים כי לקטאז משפר את העור שלהם גם, אולי כי העיכול טוב יותר להפחית גירוי מעיים ודלקת.

5 תגובות על Acent Gaps

ביטול חלב יכול להפחית את צריכת סידן ווויטמין D. כדי לשמור על בריאות העצם ובריאות הכללית, כולל חלבי צמח מאומץ סידן, טופו נעשה עם סידן סולפט, שקדים, ברוקולי, ותוספי כפי שנדרש. ויטמין D ניתן לקבל ממזונות מועשרים וחשיפה לשמש בטוחה.ספק שירותי בריאות יכול לעזור לך לקבוע תוספים מתאימים.

מתי לחפש עזרה מקצועית

אם יש לך בעיות עור מתמשך כי לא להגיב שינויים תזונתיים, או אם הסימפטומים העיכול שלך חמורים, להתייעץ עם רופא עור וגסטרואנטרולוג או דיאטנית רשומה. רופא יכול לאבחן את מצב העור הספציפי שלך ולרשום טיפולים, בעוד גסטרוטרולוג יכול לאשר חוסר סובלנות לקטוז באמצעות בדיקת נשימה מימן או שיטות אבחון אחרות. a Dietitian יכול להתאים תזונה משלימה לחלוטין ועזרה לזהות אותך גורם.

חשוב גם לשלול סיבות אחרות לבעיות עור שיכולות לחקות בעיות הקשורות חלב, כגון אקנה הורמונלי, זיהומים פטרייתיים, מגע דרמטיטיס, או תנאים כגון דלקת היקפית. אבחון מקצועי מבטיח לך לטפל שורש, לא רק את הסימפטום.

המונחים: the role of other milk Components

בעוד מאמר זה מתמקד בחוסר סובלנות לקטוז, כדאי לציין כי כמה אנשים מגיבים חלבונים חלב (במקרה או whey) ולא לקטוז.זה רלוונטי במיוחד עבור אלה עם אלרגיה חלב או רגישות לא-IgE מחונכת.אם אתה מבטל חלבוני חלב אם עדיין יכול לצרוך חלב (בחמאה, gee, או חלב ללא חלב), אתה עדיין יכול להתלקח תגובות אלרגיות עור (למשל, אם כי לא יכול להיות אנליזה) או בדיקות דם מועילות (למשל, או טיפול תרופתי) או טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (למשל, אם כי הם לא יכול להיות בדיקה אמיתית).

מחקר: כיוונים עתידיים

למרות דוחות אקסדוטליים מבטיחים, ראיות מדעיות קפדניות לקשר סיבתי ישיר בין חוסר סובלנות לעור נשאר מוגבל.רוב המחקרים הם תצפית, עם גודל מדגם קטן וגורמי הדבקה פוטנציאליים (למשל, תזונה כללית, גנטיקה, אורח חיים), ניסויים גדולים, מבוקרים פלצבו נדרשים לקבוע אם ממאמצמי חלב כלליים - ולא כללי - תורמים באופן ספציפי לתנאי החלב, בנוסף לחיזוי בעיות עור.

עם זאת, בהתחשב בסיכון נמוך ותועלת פוטנציאלית, משפט של חיסול החלב הוא גישה סבירה עבור אנשים מוטיבציה.מטופלים רבים מדווחים על שיפורים משמעותיים בבהירות העור, ירידה באדום, פחות הפסקות, ופחות גירוד.המפתח הוא לעשות זאת בבטחה ובפיקוח מקצועי.

מסקנה

חוסר סובלנות לקטוז אינה רק אי נוחות העיכול - זה יכול גם להשפיע על בריאות העור באמצעות דלקת, אפקטים הורמונליים, הפרעות מיקרוביומה מעיים, וגורמים חיסוניים. עבור אלה עם אקנה מתמשך, אקזמה, או דרמטיטיס כי לא מגיבים לטיפולים קונבנציונליים, חקרו של חלב ללא חלב או לקטוז-reduced דיאטה יכול להיות צעד ראוי. בעוד המחקר הוא מתמשך, הקשר בין דיאטה העור הוא בלתי אפשרי עבור אנשים רבים כדי לעזור לך עם הגוף שלך.