מה זה חרדה מחט ומדוע זה משנה

חרדה מחטית, הידוע קלינית כ- Trypanophobia, היא יותר מאשר רק מעוברת ללא הפסקה; היא פוביה מוכרת המשפיעה על עד 25% מהאוכלוסייה הכללית כדי לשנות מעלות. עבור משתמשים בפעם הראשונה, הפחד הזה לעתים קרובות מורכב מחוסר ודאות לגבי ההליך, התחושה של ההזרקה, ותופעות לוואי פוטנציאליות.הבנת מה חרדה מחט, איך זה מתבטא, ומדוע זה קורה את התגובה הראשונית לדלקת עיניים זה יכול להיות מסוגל להפחית את הסימפטומים של לחץ דם בינוני.

האמיגדלה של המוח, אשר מעבדת פחד, יכולה לפרש מחט כאיום אפילו כאשר המוח הרציונלי יודע שההליך בטוח.הניתוק הזה בין ההיגיון לרגש הוא מה שעושה חרדה מחט כל כך מאתגר.עם זאת, אותו הפלסטיות העצבית שיוצרת תגובה זו יכולה גם להיות רתומה להתגבר עליו.על ידי למידה של טכניקות ממוקדות, משתמשים ראשונים יכולים לעצב מחדש את התגובות שלהם ולהפוך את המפגשים העתידיים למתחים פחות.

מדוע משתמשים ראשונים מתמודדים עם אתגרים ייחודיים

משתמשים ב- First-Time חסרים את הנתונים החווייתיים המסייעים לחולים מנוסים לעגל את הציפיות שלהם.ללא נקודת התייחסות אישית, הדמיון ממלא לעתים קרובות את הפער עם תרחישים הגרועים ביותר.הטבע הלא ידוע של התחושה (האם זה ימריץ?שרוף? מרגיש כמו צובט?) יכול להגביר את הפחד.בנוסף, משתמשים רבים בפעמים ראשונות הם מתבגרים או צעירים המקבלים את החיסון הראשון או את הדם שלהם, ומציגים פחד חברתי, לפעמים, עלול להוסיף חרדה של בעיות בריאותיות אחרות.

גורם ייחודי נוסף הוא כי משתמשים בפעם הראשונה עדיין לא פיתח אסטרטגיות התמודדות. הם עשויים לא לדעת שהם יכולים לבקש סוכן מספריים, לבקש מחט מד קטן יותר, או להיות מוצבים למטה כדי למנוע התעלשות.חוסר ערכת כלים אישית לניהול עצבנות רפואית יכול להפוך את החוויה המכריעה.

אסטרטגיות מעשיות לניהול חרדה מחט

האסטרטגיות הבאות מבוססות ראיות וניתן להתאים אותן לרמות נוחות אינדיבידואליות.הם מחולקים לשלוש שלבים: הכנה, במהלך ההליך, ולאחר טיפול.

הכנה: חינוך ותקשורת

ידע הוא אחד האנטידוטות החזקות ביותר לפחד מהלא ידוע לפני הפגישה, לקחת זמן לחקור את הזריקה או את דמים ספציפיים. מקורות אמין כגון ה-FLT:0CDC מדריך של הזרקה בטיחות FLT:1 להסביר שלב אחר שלב מה קורה במהלך הזריקה שגרתית.

תקשורת עם הספק היא קריטית באותה המידה. השתמש בביטוי פשוט כמו "אני מאוד מודאג לגבי מחטים וזו הפעם הראשונה שלי" ספק מיומן יכול להתאים את הטכניקה שלהם: הם עשויים להשתמש מחט קטן יותר, ליישם תרסיס קר, או להניח לך לשכב למטה.חלק אפילו יציע "ריצה יבשה" ללא צורך כדי לעזור לך לתרגל רגיעה.

המונחים:laxation and ⁇ Techniques

טכניקות הפחתת יעילות ביותר כאשר הם מתרגלים לפני הפגישה, לא רק ברגע (FLT:0Diaphragmatic BreathFLT:1) הוא בין הכלים הפשוטים והחזקים ביותר.נשום לאט דרך האף במשך ארבע שניות, להחזיק במשך ארבע שניות, ו exhale דרך הפה שלך במשך שש שניות.תבנית זו מפעילה את מערכת העצבים הפתמטית ותחתית הלב.

(ב) [ה]התרדות של השרירים [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה],] [ה],] [ה]ההההההההתרדות] [ה] [ה], [ה]התוציאו] כל קבוצת שרירים ממולה [ה] ממולה [ה], [ה], [ה], [ה] היא] מחוצה לה], [ה], [ה], [ה],], [ה],], [ה], [ה], [ה],], [ה], [ה], [ה],],], [ה],], [ה],], [ה[ה], [ה], [ה], [ה],], [ה], [ה],], [ה], [ה], [ה],], [ה], [ה], [ה],], [ה[ה[ה] [ה], [ה] היא] היא] היא] היא] היא] היא] היא] היא] היא] היא

המונחים: Physical Comfort Measures

הרדמה קדמית כגון קרם לידוקין זמינים Over-the-counter או על ידי מרשם. Apply הקרם לאתר ההזרקה 30-60 דקות לפני המינוי, כיסוי אותו עם חבושת כדי לשמור אותו במקום. סוכנים אלה מספרים את העור כך שהכניסה מחטית היא כמעט ללא כאבים.

גורמים סביבתיים גם משנה.לבוש בגדים המאפשר גישה קלה לאתר ההזרקה (שרוולים קצרים או שרוולים רציפים) להגיע מוקדם כך שאתה לא ממהר.אם אתה נוטה להרגיש חלש, לבקש כיסא או שוכב על שולחן הבחינה. להימנע מקפאין או ארוחות כבדות לפני, שכן אלה יכולים להחמיר את הסימפטומים של חרדה.סוף סוף סוף סוף, יש משקה סוכרי או חטיף קטן על יד; רמת סוכר יציבה מסייעת למנוע קלות למנוע קלות של אור.

במהלך ההליך: זמן אמת-זמן ניהול מיומנויות

ברגע שאתה יושב בכיסא, הטכניקות שאתה לתרגל הפכו לעגן שלך.התחל על ידי לקיחת שלוש נשימות איטיות ועמוקות.רבים מוצאים את זה מועיל ל-FLT:0use הסחת דעת FLT:1 ככלי עיקרי. הקשב למוזיקה באמצעות אוזנינים, לצפות בסרטון בטלפון שלך, או לעסוק בשיחה תוססת עם אדם תומך.

[ה]הקבלה המחודשת של ה-[[1924]] היא אלטרנטיבה למי שמוצאים הסחת דעת בלתי אפשרית.במקום להילחם בפחד, להכיר בכך: "אני מבחין שהלב שלי הוא מירוץ, זו תגובה נורמלית, אני בטוח." – התבוננות לא שיפוטית זו יכולה להפחית באופן פרדוקסלי את עוצמתו של הפחד, אם אתה מרגיש תגובה נשגבת מתקרבת על - עצבות, מזיעה, או הקלה, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה יכול לסתום את המצב, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה לא יכול לדחוס את המצב, או לא נוח, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה יכול לדחוס את המצב, אם אתה יכול לדחוס יותר, אם אתה יכול לדחוס יותר, אם אתה יכול לסתום את המצב, אם אתה יכול לסתום את המצב, אם אתה מרגיש תגובה לא נוח, אם אתה יכול לסתום את המצב, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה יכול להיות בטוח יותר, אם אתה יכול להיות בטוח יותר, אם אתה יכול להיות בטוח יותר, אם אתה יכול לדחוס, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול לדחוס את המצב, אם אתה יכול להיות בטוח יותר, אם אתה יכול להיות בטוח יותר,

עבור ההכנסה בפועל, אתה יכול להשתמש ב-FLT:0muscle Tening טכניקה של ההרחבה 1 (נקרא גם מתח יישומי) ense הזרועות, הרגליים, ואת המבצרים במשך 10-15 שניות עד שאתה מרגיש חום בפנים שלך לשחרר וחזרה.טכניקה זו מעלה לחץ דם ויכולה למנוע את הירידה שמובילה להתעללות.

לאחר טיפול ובניית עמידות ארוכת טווח

ברגע שהצורך נסוג הוא לא סוף תהליך ההתמודדות. קח כמה דקות כדי להישאר יושב, לנשום כרגיל, ולתת לגוף שלך לתקן. לאכול חטיף קטן או לשתות מים. לחגוג את ההצלחה - בין אם אתה מרגיש חרדה מינימלית או נאבק דרך - כי כל חשיפה היא צעד לקראת ציות.

כדי להפחית את החרדה של הליכים עתידיים, לנסות את ה-FLT:0 (החשיפה לחשיפה ל- 1:1) להתחיל על ידי התבוננות בתמונה של מחט, ולאחר מכן להחזיק מחט מקופל (או עט כעמוד), ולאחר מכן לבקר במרפאה ללא קבלת זריקה.כל שלב צריך להרגיש מאומצת; אם זה גורם פחד מכריע, חזור על הצעד הקודם או שבועות, סבלנותך לעבודה עם טיפול לא רציונלי (IF) יכול להיות מאומץ לב, או מאיץ, כמו טיפול לא רציונלי, או "ל" (I) יכול להיות מסוגל לזהות את ה-"מרפאהטיפול לא רציונלי, או "טיפול לא רציונלי" (IF) או "ל" (IF) או "לה" (IF) או "להט" (מתאים יותר) או "לה" (מרפא" (מרפא" (מרפא" (מרפא" (הטיפול לא רציונלי) או "ל" (מרפא" (הטיפול לא רציונלי) או "מרפא" (החלישומי) או "מרפא" (המחשבהטיפול חסר היגיון) או "מרפא" (המחשבהמחשבהחליפה) או "מרפא" (המחשבהמחשבהטיפול לא רציונלי) או "ל

כאשר חרדה מחט דורשת תמיכה מקצועית

עבור אנשים מסוימים, חרדה מחטית היא חמורה מספיק כדי להפריע לטיפול רפואי הכרחי.הם עשויים להימנע מחיסונים, בדיקות דם או טיפולים הדורשים זריקות, לשים את הבריאות שלהם בסיכון. רמה זו של הימנעות היא סימן כי התערבות מקצועית הוא חובה.

תרופות עשויות גם לשחק תפקיד במקרים קיצוניים.תרופות נגד חרדה (למשל, lorazepam) ניתנות לרישום לשימוש 30-60 דקות לפני מינוי רפואי.אלה אינם פתרון ארוך טווח אבל יכול לעזור לשבור את מחזור ההימנעות ולאפשר לחולה יש ניסיון ראשון מוצלח.

אם פרקים מתעלפים הם בעיה חוזרת, ראה מומחה לבדיקות חד-פעמיות והמלצות עבור (FLT:0vasovagalSyncope Management LedFLT:1 ). התאמות פשוטות - שמירה על hydrated, באמצעות גרביים, ותרגול מתח יישומי - יכול להפחית באופן דרמטי את הפרקים.

לשים את הכל ביחד: תוכנית הפחתה של חרדה

עבור משתמש בפעם הראשונה, תוכנית מובנית יכולה לעשות את כל ההבדל.כאן הוא מתווה מדגם שניתן להתאים:

  • (FLT:0) שבוע לפני: (FLT:1) קרא על ההליך ממקור מכובד כמו Mayo Clinic.תרגול נשימה דיפרמטית פעמיים ביום.ליישם קרם לידוקהין לאתר המיועד (אם אושר על ידי הספק שלך).
  • (FLT:0Day Before: FigFLT:1) Pack aנוחות ערכת: צמידים, מוסיקה / פודקאסט Playlist, כדור מתח, חטיף סוכרי, ובקבוק קטן של מים.
  • (ב) ויקרא י"א: "אכל אור, ארוחת בוקר מאוזנת, להימנע מקפאין.
  • (במרפאת:0) במרפאת: 1FLT (Inform the front Desk) והספק לגבי החרדה שלך מבקש חדר פרטי אם אפשר להשתמש בנשימה עמוקה בזמן ההמתנה.
  • (ב) במהלך ההזרקה:0) במהלך ההזרקה: 1FLT (מוסיקה, שיחה) או מתח יישומי, שמור את העיניים עצומות או ממוקדות במקום נייטרלי.
  • [01:0] אחריה: [ה]: [ה] [ה'] [ה'] , [ה'] ,'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

מיתוסים נפוצים על חרדה מחטית

מידע שגוי מזין לעיתים קרובות פחד.כאן שלושה מיתוסים מתוקנים על ידי ראיות:

  • (ב) "אם אני חרדה, הכאב יהיה גרוע יותר לא משנה מה אני עושה" (FLT:203FLT 3:FLT 3:Fact): "אם אני משתוקק, מחקרים מראים כי אסטרטגיות התמודדות אקטיבית כמו הסחת דעת ונשימה עמוקה יכולות להפחית את הכאב הנתפס על ידי 30–50%.
  • (ב) "החלב העילאי" (הראשונה ל"ה) לא באמת עובד" (FLT:203FLT 3: 3Fact): "השמנת יתר של 4 עד 4 לידוקה, מוחלת כראוי עם שמלה occlusive למשך 30-60 דקות, למעשה מנפח את העור.
  • (ב) "החליפה היא רק בראשך - אתה יכול לשלוט בה" (FLT:2FLT 3: 3Fact: ⁇ FLT:4 ו-ValobagalSyncope) הוא רפלקס שנגרם על ידי ירידה פתאומית בקצב הלב ולחץ הדם.

תמיכה במשתמש בפעם הראשונה: טיפים לחברים ולמשפחה

אם אתם מלווים אדם אהוב, התפקיד שלכם הוא לתמוך ללא לחץ על הצהרות כמו "זה לא עניין גדול" או "רק להירגע", שיכול להרגיש לא מרוסן במקום, לשאול: "מה יעזור לכם עכשיו?", להציע להחזיק את היד, לנגן את השיר האהוב עליהם, או פשוט לשבת בשקט את הרגשות שלהם: "אני מבין את זה מפחיד אותי כאן"

מסקנה: כל הצלחה בונה אמון

חרדה מחט היא תגובה ביולוגית ופסיכולוגית שניתן לנהל עם הכנה, טכניקה ותמיכה. עבור משתמשים בפעם הראשונה, הפחד הוא נורמלי, אבל זה לא צריך להיות מחסום לטיפול רפואי הכרחי. על ידי חינוך עצמך, לתרגל שיטות הרפיה, לתקשר בגלוי עם הספק שלך, ושימוש בכלים בזמן אמת התמודדות, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את המצוקה.