טיפים לניהול סוכרת ולשמור על חיי מין בריאים בנישואין

לחיות עם סוכרת מציג אתגרים יומיומיים, אבל כאשר מדובר בנישואים שלך, אחד האזורים הרגישים והמשפיעים ביותר הוא מערכת היחסים המינית שלך.זוגות רבים חוששים כי סוכרת תזיק לצמיתות לאינטימיות שלהם, אבל עם הידע הנכון ואסטרטגיות יזום, אתה יכול בהחלט לשמור - ואפילו לחזק את חיי המין שלך.המפתח הוא להבין איך סוכרת משפיעה על הגוף שלך, לתקשר עם בן זוגך, לנקוט בצעדים מכוונים לניהול הבריאות שלך, והצעות אלה כדי לנווט את זה, לעזור לך באופן מקיף.

הבנת הקשר בין סוכרת לבריאות מינית

סוכרת משפיעה כמעט על כל מערכת בגוף, והאיברים המיניים אינם יוצאים מן הכלל.רמות סוכר בדם גבוהות לאורך זמן עלולות לפגוע בכלי הדם ובעצבים, אשר הם קריטיים עבור עוררות מינית ותפקוד.נזק זה יכול להוביל למגוון של נושאים - חלקם ברורים, אחרים עדינים - כי גברים ונשים עשויים לחוות.

איך סוכרת משפיעה על גברים

תפקוד לקוי של Erectile (ED) הוא אחד הסיבוכים המיניים הנפוצים ביותר עבור גברים עם סוכרת. מחקרים מראים כי גברים עם סוכרת הם 2 עד שלוש פעמים יותר סיכוי לחוות ED מאשר גברים ללא המצב. הגורם העיקרי הוא מופחת זרימת דם לפין בגלל כלי דם פגומים, אבל נזק עצבי (neuropathy) גם משחק תפקיד.בנוסף, סוכרת יכולה להוביל לרמות טסטוסטרון נמוכות יותר, אשר יכול להפחית את הליבידו ומשפיעים על מצב הרוח.

איך סוכרת משפיעה על נשים

נשים עם סוכרת לעתים קרובות ניסיון מופחתת הליבידו, יבשה בנרתיק, וקשה להשיג אורגזמה. אותו נזק פולשני ועצבי המשפיע על גברים גם משפיע על נשים: מופחתת זרימת דם לקליטוריס וגנריק יכול להפחית את ההתעוררות והתחושה. תנודות הורמונליות הקשורות לשליטה סוכר בדם יכול לסבך עוד יותר את התגובה המינית.

תפקיד הסוכר בדם

אפילו שינויים לטווח קצר ברמות הגלוקוז יכולים להשפיע על תפקוד מיני.סוכר בדם נמוך (hypoglycemia) יכול לגרום חולשה, סחרחורת ובלבול, מה שהופך אינטימיות לא בטוחה או לא רצויה. סוכר בדם גבוה (hyperglycemia) יכול להוביל לעייפות, עצבנות וצמא, משבש את מצב הרוח.ניהול עקבי של סוכר בדם הוא לא רק על מניעת סיבוכים ארוכי טווח - זה משפיע ישירות על היכולת שלך להרגיש מין מעורב במהלך קיום יחסי מין.

ניהול רפואי: עבודה עם צוות הבריאות שלך

שליטה על הסוכרת שלך היא הבסיס לחיים בריאים של מין.זה מעבר רק לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך; זה כרוך בשותפות עם ספקי הבריאות שלך כדי להתאים את הבריאות הכללית שלך.

תרופות הסתגלות

תרופות סוכרת מסוימות, כגון sulfonylureas או משטר אינסולין, יכול להגדיל את הסיכון של hypoglycemia, אשר יכול להפריע פעילות מינית.דבר עם רופא המטפל העיקרי שלך או הרופא העיקרי על התאמת מינון או תזמון כדי להתאים טוב יותר רגעים אינטימיים יותר. עבור גברים עם ED, תרופות כמו sildenafil (Viagra) או tadalafil (Cialis) הם לעתים קרובות בטוח ויעיל, אבל אתה יכול לדון עם תרופות אלה עם טיפול רפואי, אבל יכול להיות סיבוכים, אבל זה יכול להיות טיפול רפואי, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות טיפול רפואי, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות טיפול רפואי טיפול רפואי טיפול רפואי טיפול תרופתי, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות יעיל יותר, אבל זה יכול להיות טיפול תרופתי לעתים קרובות.

מעקב קבוע ובדיקות

ניטור עקבי של HbA1c, לחץ דם, וכולסטרול הוא קריטי.לא מבוקר יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה תרכובת נזק פולשני הנגרמ על ידי סוכרת. Aim עבור HbA1c מתחת 7% (או המטרה האישית שלך) כדי להפחית את הסיכון של עצב ונזק כלי דם. בדיקות שנתי צריך לכלול דיון של בריאות מינית - אל תהיה ביישן אם הרופא שלך לא יכול לשאול את הרופא שלך, כגון רופא, או מטפל, עכשיו, הם יכולים להפנות בעיות מיניות, כגון טיפול פסיכולוגי, או טיפול פסיכולוגי, או טיפול.

ניהול תנאי בריאות אחרים

סוכרת לעתים קרובות coexists עם השמנת יתר, נשימה בשינה, דיכאון, הפרעות בלוטת התריס, כל אשר יכול להשפיע על תשוקה מינית וביצועים.טיפול בתנאים אלה הבסיסית יכול לשפר באופן דרמטי את חיי המין שלך.לדוגמה, טיפול ב- apnea שינה יכול להגביר את האנרגיה ואת הליבידו, בעוד ניהול דיכאון עם טיפול הולם או תרופה (החללו אלה עם תופעות לוואי מיניות) יכול לשחזר עניין באינטימיות.

אסטרטגיות להגדלת בריאות מינית

מעבר לניהול רפואי, הרגלי היומיום יש השפעה חזקה על תפקוד מיני.אסטרטגיות אלה אינן על שלמות אלא על התקדמות - שינויים קטנים ועקביים שמוסיפים.

תזונה טובה יותר ל Circulation

תזונה עשירה בדגנים מלאים, חלבונים רזים, שומן בריא, והרבה ירקות תומכים סוכר בדם יציב וכלי דם בריאים.חומרים ספציפיים יכולים לעזור: אומגה 3 חומצות שומן (שנמצאים בדגים שומניים, flaxseeds, אגוזי אגוזי וילוט) להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם.אנטיoxidants בפירות יער יער וירוקים עלים כהה להגן על כלי דם מפני נזק מעובד, סוכר ממותק, וממותק, כמו גם משקאות אלכוהוליים חיוניים, כמו גם כן, כלומר, כמו תרופות מרשם אלכוהוליים, כלומר, 000 תרופות רגילות, 000.

פעילות גופנית עבור זרימת דם ומרוח

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור בריאות מינית.פעילות אירובית, כגון הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים, משפרת את בריאות הלב וכלי הדם לכל האיברים, כולל איברי המין, אימון כוח מסייע לשמור על מסת שריר ומגדיל את חילוף החומרים, אשר מסייע ניהול משקל.אפילו 30 דקות של פעילות גופנית מתונה 5 ימים בשבוע יכול לעשות הבדל משמעותי. יוגה ופילטיס הם מועילים במיוחד כי הם משפרים גמישות, שמירה על תפקוד יעיל של הגוף שלך, וגם לחץ דם פעיל: 0.

טכניקות ניכוי מתח

מתח מעלה רמות קורטיזול, אשר יכול להגדיל את הסוכר בדם ודכא הורמונים מין.לחץ כרוני תורם גם לעייפות, חרדה, ומתח מערכת יחסים. משלבים פרקטיקות ניהול מתח יומיומי: תרגילים נשימות עמוקות, הרפיה שרירים מתקדמת, או מדיטציה מודרך.אפילו חמש דקות של מודעות לפני השינה יכול לשנות את מערכת העצבים שלך מ"ילחם או טיסה" כדי "להפסיק" לעיכול," מה שהופך אינטימיות יותר לתרגול רגועה יחד כדי למצוא לעתים קרובות יותר קל יותר כדי לעבור למצב הרוח.

עדיפויות שינה

שינה ירודה משבשת איזון הורמונלי, כולל טסטוסטרון ורגישות אינסולין. Aim במשך שבע עד תשע שעות של שינה איכותית ללילה. להימנע מקפאין ומסכים לפני השינה, ולשמור על חדר השינה שלך קריר ואפלה.אם יש לך בטן בשינה - סוכרת - טיפול גלוי עם מכונת רו"ח.אנשים רבים מדווחים על שיפור דרמטי בליבידו ותפקוד זיקפה לאחר טיפול בשינה.

שיתוף פעולה עם השותף שלך: בניית גשרים, לא קירות

בעיות מיניות יכולות להרגיש מרתיעות, אבל אתה לא צריך להתמודד איתן לבד. תקשורת פתוחה עם בן הזוג שלך היא אולי הכלי החזק ביותר שיש לך.אבל לדבר על סוכרת וסקס הוא לעתים קרובות מביך.

עידוד השיחה

בחרו זמן נייטרלי – לא במהלך ויכוח או מיד לפני סקס, אולי תאמרו, "קראתי על איך סוכרת יכולה להשפיע על חיי המין שלנו, ואני רוצה לדבר על זה כדי שנוכל לעבוד יחד." השתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את הרגשות שלך מבלי להאשים: "אני מרגיש חרדה לגבי רמות הסוכר בדם שלי, ולפעמים להקשות עלי להיות ברגע זה מזמין את השותף שלך לחלוק את הפרספקטיבה שלך בסופו של דבר.

הקשבה ואמפתיה

ייתכן שלשותף שלך יש דאגות משלהם - תחושה של פגיעה בך, חששות לגבי הבריאות שלך, או תחושה נדחית אם אתה לא מעוניין בסקס. להקשיב ללא הפרעה.אמת את הרגשות שלהם: "אני מבין למה אתה יכול להרגיש ככה. בואו להבין את זה יחד."

קביעת ציפיות מציאותיות

סקס עם סוכרת עשוי להיראות שונה ממה שזה קרה לפני כן, ייתכן שיהיה צורך יותר זמן עבור עוררות, מעדיף עמדות מסוימות שאינן להפעיל לחץ על אזורים רגישים, או לתכנן אינטימיות סביב לוחות זמנים של תרופות.דון בהתאמות המעשיות האלה בגלוי.לדוגמה, ייתכן שתסכים לקיים יחסי מין בבוקר כאשר סוכר בדם נוטה להיות יציב יותר, או לשמור על גלוקוז ו חטיף קרוב במקרה של נמוך זה יכול להפחית את ההתאמות קטנות, וגם לעזור לך להירגע.

עידוד אינסטינקטיות רגשית וגופנית

סקס הוא יותר מאשר יחסי מין - זה ספקטרום של אינטימיות הכולל מגע, חיבה, וקשר רגשי.כאשר סוכרת הופכת את המין החצופה קשה, זוגות יכולים למצוא סיפוק עצום בהרחבת ההגדרה שלהם של מין.

מגע לא סקסאלי

כריז על קרבה פיזית ללא לחץ של יחסי מין.קללינג, מחזיק ידיים, עיסוי ונשיקות לשחרר אוקסיטוצין, "הורמון המונדינג", אשר מפחית מתח ומגביר את רגשות הביטחון. לעשות זמן לפעילות זו באופן קבוע, גם אם אתה לא במצב הרוח עבור סקס.זה בונה מאגר של אינטימיות שגורם להפרעות מיניות פחות קשורות ומקושר יותר.

חידושים חדשים של הנאה

אם לקויות הזקפה או יבשה בנרתיק מקשות על יחסי מין, ניסיון עם דרכים אחרות לתת ולקבל הנאה. גירוי ידני, מין אוראלי, רחצה חושנית יחד, או שימוש ביברטורים יכול להיות משביע רצון מאוד. מים מבוסס או סיליקון lubricants יכול להקל על נשים.זוגות רבים מוצאים כי נטילת יחסי מין מחוץ לשולחן באופן זמני מפחיתה את החרדה הביצועים ומאפשר להם לגלות מחדש את הגוף של השני לאורך זמן, זה יכול לשפר את הביטחון ולהוביל יותר חוויות מיניות.

עדיפות לאינטימיות רגשית

אג"ח רגשי חזק משפר את התשוקה המינית.לבזבז זמן איכות יחד עם פעילויות שאתה נהנה - קניות, צפייה בסרטים, טיולים, או פשוט לדבר על היום שלך. Express הערכה וחיבה לעתים קרובות.חשב קבוע "לילות עדכניים" שבו המיקוד הוא על קשר, לא סוכרת.

מתי לחפש עזרה מקצועית

למרות מאמציך הטובים ביותר, כמה בעיות מיניות עשויות לדרוש התערבות מקצועית, בידיעה מתי לבקש עזרה היא סימן של כוח, לא כישלון.

סקסתרפיה וזוגות ייעוץ

מטפל מין או יועץ זוגות מוסמך יכול לעזור לך לטפל אקסקסיות עמוק, לשפר את התקשורת, לפתח אסטרטגיות עבור להתגבר על קשיים מיניים.חפש מטפל שיש לו ניסיון עם מחלה כרונית וסוכרת.רבים מציעים מפגשים מקוונים, מה שהופך אותו נוח.האגודה האמריקנית של מחנכים מיניים, יועצים ומטפלים (AASECT) שומר מנהל של אנשי מקצוע מוסמכים.

אורולוגיה ומומחה לגינקולוגיה

עבור בעיות פיזיות כמו תפקוד זיקפה, שפיכה מוקדמת, או יחסי מין כואבים, אורולוג (עבור גברים) או גינקולוג (עבור נשים) יכול להציע טיפולים רפואיים.אלה עשויים לכלול תרופות מרשם, טיפול הורמונלי, מכשירים ואקום, או זריקות פשוטות. עבור נשים, גינקולוג יכול לבדוק זיהומים, להעריך רמות הורמונליות, ולהמליץ על טיפול אסטרוגן מקומי אם צריך לא לסבול בשתיקה - הם תנאים טיפול סביר.

מחנכים סוכרת ו אנדוקריניולוגים

אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לך בסדר ניהול הסוכרת שלך כדי למזער את ההשפעה על מין. הם יכולים לסקור את התרופה שלך משטר, להציע לפקחי גלוקוז רציף כדי להפחית את הסיכון hypoglycemia במהלך סקס, ולספק חינוך על כמה מזונות ספציפיים ופעילויות להשפיע על רמת הסוכר בדם שלך.

מסקנה: צוות מתקרב לאינטימיות

סוכרת לא צריכה לקחת מחיר על הנישואים שלך או על חיי המין שלך.על ידי הבנת הקשרים הפיזיים והרגשיים בין בקרת הסוכר בדם לבין תפקוד מיני, אתה יכול לנקוט בצעדים יזום כדי להגן על מערכת היחסים שלך, לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות הבריאות שלך, לאמץ שינויים באורח החיים שמגבירים את הבריאות והפחתת הלחץ, ולקדם תקשורת פתוחה, חמלה עם השותף שלך הוא לא על שלמות - זה קשור עם סבלנות, וזיכרון, אתה יכול לנגיד את החוויה שלך, כדי ליצור קשר חזק יותר מאשר כדי ליצור קשר עם סוכרת, כדי ליצור קשר חזק יותר מאשר את זה יותר מאשר ניסיון, כדי לספק את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה, כדי לספק את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יכול להיות מסוגל יותר מאשר את זה, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לספק את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה יותר מאשר את זה, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לספק את זה, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לספק את זה, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך