מה הופך את לייאום ל"ג'יב" שונה?

(pLT:0) עקרונות צריכת פחמימות (LyumjevveFLT:1) (אסטרטגיות למכסה זמן של לימוזינה) הוא אינסולין אולטרה-טיפול שנועד לחקות את התגובה הטבעית של אינסולין בזמן הארוחה יותר קרוב מאשר אינסולין מהיר יותר מאשר אינסולין מתקדם (גם ליגליק) מתחיל להוריד סוכר בדם יציב בתוך כ -15 דקות, שיא בסביבות 30-90 דקות, נשאר פעיל עבור 3-5 שעות זה מוקדם יותר מאשר להתחיל את רמות סוכר איטי יותר, אבל לא פחות מוקדם יותר מאשר סוכר).

הקרן: Accurate Carbohydrate Counting

פחמימות מתעכלות בגלוקוז, אשר מעלה סוכר בדם.כמות פחמימות אתה לצרוך ישירות קובע כמה לימאג'יב אתה צריך.FLT:0;0)Carbohydrate ספירהFLT:1 הוא המיומנות של estimating את גרם פחמימות במאכלים ובחטיפים שלך.זה יכול להיעשות באמצעות תוויות תזונה, יישומים ניידים, או מדריכים הפניה (F2b) מספק רק את המאכלים סטנדרטיים כגון סוכר, כגון:

טיפ פרו: מינוף או מדידה של חלקים במשך כמה ימים יכול לשפר באופן דרמטי את הדיוק של הכדאיות שלך.אפילו שגיאה 10 גרם פחמימות יכול לשנות סוכר בדם עד 30-50 מ"ג / dL, וזה משמעותי כאשר משתמשים באינסולין מהיר, כמו לימאג'ב. כדי לחדד את הספירה שלך, לשקול באמצעות קנה מידה מטבח דיגיטלי ואפליקציות המאפשרות לך לטבול על ידי המשקל עקבי יותר, אתה הופך להיות פחות מסוגל לראות את הפוסט שלך.

מקורות נסתרים ל-Cyb

מזונות רבים מכילים פחמימות שאינן ברורות באופן מיידי. Sauces, רוטב סלט, מריצות ומשקאות יכולים להוסיף 10-30 גרם פחמימות לכל מנה.אפילו תוויות "חופשיות סוכר" יכול להיות מטעה אם המוצר מכיל מעוקבים אחרים המבוססים על פחמימות כמו ממולידקסטרין או עמילן מותאם.תמיד לבדוק פחמימות מוחלטות, לא רק סוכרים נוספים.

קביעת Insulin-to-Carb Ratio

יחס ה-iCR:0insulin-to-carb (ICR)FLT:1 הוא מספר הפחמימות מכוסה על ידי יחידה אחת של Lyumjev. לדוגמה, יחס 1:10 פירושו 1 יחידות מכסה 10 גרם של פחמימות. יחס זה הוא מאוד אישי ויכול להשתנות לאורך כל היום בשל מחזורי הורמונים, פעילות, רגישות, ספק הבריאות שלך יעזור לך לבסס את אחד מהם, לעתים קרובות 1/10, על גבי 1:15 או 1:15 על גבי סוכר, על בסיס 1:15 אז, 000, אז, לאחר מכן, 000 על ידי סוכר גבוה על ידי 1/10.

כדי לחשב את מינון הארוחה שלך: לחלק פחמימות הכוללות על ידי ICR שלך. עבור ארוחה 60 גרם עם יחס 1:10, אתה לוקח 6 יחידות. אבל זה רק נקודת ההתחלה. אתה יכול צריך להתאים לרמות סוכר בדם טרום-מימיות - גורם תיקון הוא לעתים קרובות הוסיף מנה.

שימוש ב-תיקון של גורם לצד מטרות

אם הסוכר בדם שלך הוא מעל המטרה לפני האכילה, אתה צריך אינסולין נוסף כדי להפיל אותו, זה נקרא FLT:0 â € ¢ מינון תיקון FLT:1 [הרופא שלך יספק גורם תיקון (למשל, 1 יחידה מורידה סוכר בדם על ידי 50 מ"ג / dL) להוסיף את המינון התיקון למנה שלך.

כוונון ל-ICR שלכם בזמן

(ICR שלך אינו סטטי.רבים מוצאים כי הם זקוקים ליחס אחר לארוחת הבוקר מול ארוחת ערב בגלל תופעת השחר או עמידות לאינסולין הערב.כדי לזהות את היחס האופטימלי שלך, לשמור על יומן מפורט של ארוחות, מנות, ותגובות סוכר בדם למשך שבועיים לפחות, חפש תבניות: אם רמת הסוכר בדם שלך עולה באופן עקבי שעתיים לאחר ארוחת הצהריים, ייתכן שיהיה צורך חזק יותר (לדוגמא, מ 1:10 עד 1 עד 1:00) כדי טיפול בתדירות גבוהה, אם אתה יכול להתאים את הטיפול בדם שלך, לאחר ארוחת בוקר אחת, לאחר ארוחת בוקר אחת, אם אתה תמיד יכול להיות מתאים, 1 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1/10 עד 1:00, אם אתה תמיד, אם אתה יכול להיות מתאים, אם אתה תמיד, אם אתה תמיד, אם אתה תמיד יהיה צורך בתדירות גבוהה יותר, אם אתה יכול להיות מתאים לאחר ארוחת בוקר אחת, אם אתה יכול להיות מתאים לאחר ארוחת בוקר אחת, אם אתה יכול תמיד, 1/10 שעות לאחר ארוחת בוקר אחת, 1/10 שעות לאחר ארוחת הצהריים, אם אתה יכול להיות מתאים, אם אתה יכול תמיד, אם אתה יכול להיות מתאים לאחר ארוחת בוקר אחת, אם אתה יכול תמיד, אם אתה יכול להיות מתאים לאחר ארוחת בוקר

כוונון: גורמים מעבר Carbohydrates

פחמימות הן הנהג הראשי, אבל רכיבים אחרים של ארוחה יכולים להשפיע על תגובות סוכר בדם.התעלמות מהם עלולה להוביל למינונים לא מתאימים.

חלבון ושומן

מזונות גבוהים וארוחות עתירי שומן יכולים לעכב את הייבוש גזי ולגרום לעלייה מאוחרת של גלוקוז, לפעמים שעות לאחר אכילת.לדוגמה, פיצה עם הרבה גבינה ופלפוני עלולה לגרום לספייק 3-5 שעות מאוחר יותר.מאז הפעולה של לימאג'יב מגיעה לשיא מוקדם וירידה לאחר 3 שעות, מינון סטנדרטי המבוסס רק על פחמימות עלול להוביל hypoglycemia זמן קצר לאחר אכילת, ואחריו היפרגליקומיה, לאחר מכן, כדי לטפל במנה קטנה יותר: 1D2 שעות לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, עם קצת יותר, לאחר מכן, עם קצת יותר, עם מינון רגיל (לאחר מכן) עם קצת יותר ויותר עם צריכת אינסולין לאחר 3 שעות לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר 3 שעות לאחר מכן, עם ירידה של 1D2 שעות לאחר מכן, עם ירידה של 1D2 שעות לאחר מכן, עם טיפול ב 1D2 שעות לאחר מכן, עם טיפול ב 1D) עם טיפול ב- 1D2 שעות לאחר מכן, עם טיפול ב-ב לאחר מכן, עם טיפול תרופתי לאחר מכן, עם טיפול תרופתי לאחר 3 שעות לאחר 3 שעות לאחר 3 שעות לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר 3 שעות לאחר 3 שעות לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, עם ירידה במשקל 1

רמת הסוכר בדם מוקדמת

אם הסוכר בדם שלך כבר גבוה לפני האכילה, ייתכן שתצטרך עוד Lyumjev. ולהיפך, אם זה נמוך, אתה צריך להפחית את המינון או לאכול פחמימות נוספות.תמיד לבדוק את רמת הסוכר בדם מיד לפני הזרקת לימאג'יב. מדריך כללי: עבור כל 50 מ"ג / L מעל המטרה, להוסיף 1-2 יחידות נוספות, אבל זה חייב להיות מותאם אישית עבור סוכר נמוך (ב 70 מ"ג / L) לאחר מכן טיפול hypomic מוקדם יותר עם פחמימות במהירות גבוהה יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן לשלוח את הפחתת סוכר נמוך יותר.

פעילות גופנית

פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לאינסולין ויכולה להוריד את רמת הסוכר בדם במשך שעות.אם אתם מתכננים להיות פעילים בתוך 2-3 שעות לאחר הארוחה, ייתכן שתצטרכו להוריד את רמת הסוכר בדם:0reduce your Lyumjev שלך עד 20-50%FLT:1 או לצרוך פחמימות נוספות.

מתח ומחלות

הורמונים מתח כמו קורטיזול ואדנלין להעלות סוכר בדם, נגד ההשפעה של ליוםייב. במהלך מחלה או מתח רגשי, ICR שלך עשוי לרדת באופן זמני, הדורש אינסולין יותר עבור גרם של carb.conversely, אם אתה לא לאכול בגלל בחילה, ייתכן שתצטרך פחות זמן אינסולין בזמן הארוחה, אבל עדיין צריך אינסולין ביש חולה יום מחלה מקבוצת הבריאות שלך.

אסטרטגיות מתקדמות ל-Complex meals

מעבר לספירת פחמימות בסיסית, ארוחות מסוימות דורשות גישה יותר מנומנמת.

המונחים: high Glycemic Index Carbs

לחם לבן, דגני סוכריות ומיץ פירות לגרום ספייק מהיר סוכר בדם. Lyumjev מתאים אלה היטב אם מוזרק בתחילת הארוחה.עם זאת, אם אתה מזרק מוקדם מדי, אתה סיכון hypoglycemia לפני פחמימות נספגים. עבור ארוחות עתירי גלימות גבוהות, בליימאג'ב מיד לפני אכילת 2, או אפילו במהלך הארוחה.

אתגר הפיצה והעברה

ארוחות גבוהות, פחמימות גבוהות כמו פיצה ומאכלים פסטה קרמים ידועים לשמצה על גרימת דפוס סוכר כפול בדם: עלייה מוקדמת מן הפחמימות ועלייה מאוחרת של שומן וחלבון. אסטרטגיה יעילה אחת היא לקחת 50-70% של מינון לימאג'ב למעלה לפני ולאחר מכן לקחת את שאר 30–50% 1.5-2 שעות מאוחר יותר כמו זריקה שנייה, אם אתה משתמש תוכנית אינסולין, משאבה כפולה או כפול של גלימה בדם, ולאחר מכן, 2.

אלכוהול וליוםייב

אלכוהול יכול בתחילה להעלות סוכר בדם (במיוחד משקאות מתוקים) ולאחר מכן לגרום hypoglycemia 4-12 שעות מאוחר יותר כמו הכבד מעבד אלכוהול.מדריך כללי הוא להפחית את מנה הארוחה על ידי 25-50% בעת צריכת אלכוהול עם מזון, ולעקוב אחר סוכר בדם לעתים קרובות לילה. להימנע מזרקת לימאג'יב לאלכוהול טהור (למשל, כוס יין ללא פחמימות) כפי שהוא עשוי להוריד דם על ידי אלכוהול רגיל: 0 ליטרים המכילים אלכוהול.

צעדים מעשיים ליום-יום בלנקום

עקביות היא מפתח.כאן צעדים ניתנים פעולה להשתלב לשגרה שלך.

השתמש ב- Carbohydrate Counting App

יישומים כמו MyFitnessPal, Carb Manager, או יישומי סוכרת מיוחדים (למשל, MySugr, Glooko) יכולים להעריך במהירות פחמימות מסורקי ברקוד או להעלות תמונות.הם גם מאפשרים לך להזין מנות אינסולין וסוכר בדם.שימוש בדגמי יומן דיגיטלי לפשטות דפוסים.

מעקב טרום-דואר-מלי

בדוק את הסוכר בדם 15-30 דקות לפני הארוחה ושוב שעתיים לאחר הנשיכה הראשונה.הקריאה שלאחר הלימה עוזרת לך להעריך אם המינון לימאג'יב שלך היה מתאים. עלייה של פחות מ 50 מ"ג / dL נחשב לעתים קרובות מקובל.אם אתה רואה ספייק גדול יותר, ייתכן שיהיה צורך מנה גבוהה יותר או להזרקת לימאג'יב מוקדם יותר.אם אתה חווה hypoglycemia בתוך 2 שעות, המינון שלך עשוי להיות גבוה מדי או אפילו כדי לתפוס חלבון גבוה מדי או כדי לבדוק את החלבון, או אפילו יותר מדי שעה אחת, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לצפות ב 3 שעות מוקדם מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, עד שעה אחת, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לבדוק את החלבון גבוה מדי, או כדי לצפות ב 3 שעות.

שמור על Loged

כתוב: תכולת הארוחה (כולל הערכות שומן/חלבון), פחמימות, מנה טואלט, תזמון הזריקה יחסית לארוחה, סוכר בדם לפני ואחרי-מדיום, כל פעילות גופנית, וכיצד הרגשתם.עיין בלוג שבועי עם צוות הבריאות שלך.FLT:0) פטמארטים הופכים להיות ברורים FLT:1; אולי יחס ארוחת הבוקר שלך זקוק למספרים שונים מאשר ארוחת הצהריים, ארוחות ערב גבוהות תמיד גורם מאוחר, אבל זהה שינוי אחד, אבל זהה, אם אתה רק לאחר מכן, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, רק לאחר מכן, אם אתה מקבל את זהה אחת, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זההההההה, אם אתה מקבל את זהההה, אם אתה מקבל את זהההההההההההההההה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל טיפול זהה, אם אתה מקבל טיפול אחד, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, אם אתה מקבל את זהה, לדוגמה,

מלכודות נפוצות וכיצד להימנע מהם

  • (FLT:0) העלאת פחמימות ממקורות נסתרים.IRLT:1 רוטב, הלבשה ומשקאות יכולים להכיל סוכר משמעותי.תמיד לספור אותם.
  • (FLT:0) ביצוע מוקדם מדי או מאוחר מדי.ראהבייט 1 (Limjev) פירושו של ליומיגוב מוקדם מדי יכול לגרום לסוכר בדם נמוך לפני שהמזון מעוכל.
  • (FLT:0)להתייחס לערעור אינסולין.Building.cioph:1; אם לקחת מנה לתיקון בתוך 3 השעות האחרונות, להיות זהירים בעת הוספת יותר.שימוש במחשבונים "inulin on Board" אם זמין.
  • (FLT:0) אבחון ההשפעה של אלכוהול.FreaLT:1 אלכוהול יכול בתחילה להעלות סוכר בדם, ולאחר מכן לגרום לעיכוב שעות hypoglycemia לאחר מכן.להפחית את ליומיג'יב בהתאם ולעקוב אחר לילה.
  • (FLT:0) לא להסתגל למגוון רחב של נסיעות או נסיעות.ראהFLT ( 1 2) הצרכים אינסולין יכול להשתנות עם גובה, טמפרטורה ואזורי זמן. לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לעתים קרובות יותר בעת נסיעה.
  • (FLT:0) התאמות אינסולין בספציפי במהלך מחלה או מתח.FLT:1 כאשר חולה, סוכר הדם שלך עשוי לרוץ גבוה גם ללא אכילה. שמור את האינסולין הבסטלי (התרגיל ארוך) אבל לצפות לתת מנות תיקון תכופות יותר עם לימאג'ב תמיד יש תוכנית ימי מחלה.

מתי לחפש השגחה מקצועית

( Balancing Lyumjev עם carbs הוא לא נוסחה בגודל אחד מתאים לכל התייעצות רגילה עם אנדוקרינולוג שלך, רופא סוכרת מוסמך (CDE), או דיאטנית הם חיוניים.הם יכולים לעזור לך לחשב מחדש את גורמי ICR ותיקון שלך כל כמה חודשים, במיוחד אם אתה נתקל במינונים לא מוסברים או נמוך.

מסקנה

בהצלחה איזון ליומיג'ייב עם צריכת פחמימות הוא מיומנות דינמי המשלבת מדע עם מודעות עצמית. על ידי שליטה בפחמימות ספירת פחמימות, הבנת היחס הייחודי אינסולין-לפחמימות, ובהתחשב בגורמים כגון חלבון, שומן, פעילות, לחץ, אתה יכול למזער את רמת הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון של גבוה ושפל.