כיצד להכין קריין עשירי אנטי-חמצן ו- Lime Water

להישאר hydrated עם משקה כי פעיל תומך הבריאות שלך הוא אחד ההרגלים הפשוטים ביותר אך היעיל ביותר אתה יכול לאמץ. זה סוכר נמוך, חמי דם עשיר נוגדי חמצון ומים ליטו מספק טעם נועז, tart ללא סוכרים מוסתרים, ממתיקים מלאכותיים, או מעכבי שימור שנמצאו במיצי מזון מסחריים ומים טעמים.על ידי רתום את תרכובות ההגנה הטבעיות כולו ו- , ליצור פונקציה מרעננת, או מלחיצה, אם אתה תומך כל כך, לחץ דם, או מנקה, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000, 000, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000, 000, 000, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000, 000 טיפול חמצן, 000, 000

המדע מאחורי דלת-סוכר, ה- Antioxidant-Rich hydrotion

סוכר תזונתי מוגזם הוא נהג עיקרי של דלקת כרונית, עמידות לאינסולין, ונזקים oxidative ברמה התאית. משקאות מרכזיים רבים, כולל "בריאים" מיץ פירות ומים טעימים, מכילים כמויות מדהימות של סוכר נוסף - לעתים קרובות מעל הגבול היומי המומלצת של איגוד הלב האמריקאי במנה אחת. על ידי בחירת הרעלת סוכר נמוכה, אתה צד סיכונים טבעיים אלה לחלוטין.

(אנטי-חמצן הם ההגנה הקדמית של הגוף שלך נגד רדיקלים חופשיים - מולקולות בלתי מוגבלות שיכולות לפגוע בדנ"א, חלבונים ומזכרי תאים. Cranberries הם עשירים במיוחד ב proanthocyanidins, שיעור של flavonoids המציגים יתרונות נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים אחרים, על פי מחקר של FLT0: המכון הלאומי לבריאות הנפש, אשר מסייע לדגמי סרטן הדם, כמו חומרים נוגדי חמצון, אשר משפרים אחרים.

יתר על כן, לחות נאותה עצמה חיונית עבור חילוף החומרים התאיים, רגולציה טמפרטורה, וגלויה משותפת. infusing מים עם פירות חד-תזונה עושה את זה יותר נוח, מעודד צריכת נוזלים גדולה יותר ללא ההשפעה הבריאותית השלילית של משקאות סוכריים.זה הופך מים עגום-לימוזינה בחירה אידיאלית עבור כל מי שרוצה לשפר את הדיאטה שלהם ללא טעם להקריב.

אור זרמים: קריין ולימוזינה

קריין: בית חשמל של דיאטנים

קריין (ראה FLT:0) ויקוציניום מקרוקריפטנדרו 1) הם בין הפירות המעטים באופן טבעי נמוך סוכר וגבוה בתרכובות ביואקטיביות.צבעם האדום העמוק מגיע מ anthocianins, אשר יחד עם proanthocyanidins לספק נוגד חמצון חזק ואנטי דלקת ריאות הוכח כי צריכת קבועה של מוצרים לא ממותקים יכול להפחית את הסיכון של דלקת מפרקים דם (בנוסף לזיהומים דלקתיים) ומניעה דלקתיים בריאים.

כאשר אתה מבזבז מים עם ערוגנים שלמים, אתה מפיץ חלק משמעותי של תרכובות אלה ללא סוכר מרוכז שנמצאו במחסנים יבשים או תערובות מיץ. פרוזן הם אלטרנטיבה יפהפיים כל השנה; הם בזקים בבשלות שיא, שמירה כמעט כל יכולת נוגדי החמצון שלהם.בחר פירות יער שהם מוצק, צנרת, ואדום, להימנע מכל דבר שהם מפורקים או מפורקים.

המונחים: ויטמין C and Alkalizing Support

Limes מספק מקור מרוכז של ויטמין C - ליג יחיד מספק מעל 20% של ערך היומי. ויטמין C הוא חיוני להגנה חיסונית, ייצור קולגן, ריפוי הפצע, וקליטת ברזל ממזונות המבוססים על צמחיים.החומצה המסובכת ב ליצנים גם מסייע לעיכול על ידי גירוי ייצור חומצת קיבה עשוי לעזור למנוע סידן oxalate אבנים על ידי הגדלת רמות של שתן.

עבור הטעם העז ביותר של ליג, לבחור ליצנים אורגניים אם אתה מתכנן לכלול את הקליפה בהיתוך שלך (השמנים החיוניים במורכבות ה- zest להוסיף ניחוחות ארומטיים) אם אתה משתמש בקרנות קונבנציונליות, לשטוף אותם ביסודיות עם מים חמים ומברשת ירקות כדי להסיר שעווה וחומרי הדברה.Slicing את השלדים ממקסמים באופן דק יותר מדי עבור החילוץ, תוך פיזור מיץ ישירות למים מספק אגרוף מיידי.

מדריך הכנה של שלב-בי-Step

עקבו אחרי Basic Cold Infusion

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"א): "ה' ויקרא י"א ,ב"ב, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) לעיין בגלידות (בפרק: 1) ⁇ 2 ⁇ ביסודיות. לחתוך אותם לתוך סיבובים דקים, בערך 1⁄4 אינץ ' עבה, או לפרוס אותם בחצי ולאחר מכן לתוך חצי-מון עבור מיקום קל יותר במגרש.
(ב) ,0) ,Combine in a ⁇ er.FreaLT:1 [להוסיף את העגורים ואת פרוסות ליג גדול (לפחות 2 ליטרים) Pour ב 4 כוסות מים מסוננים או מים באביב מספק את הטעם הנקי ביותר, חינם של כלור וזיהומים מים אחרים שיכולים להפריע לטעמים העדין.
(FLT:0) מבולבל לעוצמה (אופציונלי) ראט'ר 1 (Gently Press the cranberries and לירוטות ליג עם כף עץ או בוץ כדי לשבור את העורים והמיץ לשחרר.שלב הזה מאיץ את ההיתוך והוא שימושי במיוחד אם אתה מתכנן להתעלל למשך 2 שעות בלבד.
(FLT:0)Refrigerate and תלולה.FLT:1 Coverer and place it in theמקרר למשך שעתיים לפחות. for a strong, צבעוני עמוק infusion, let it התלולה ל-8-12 שעות (Overnight).הסרטים ינקוכך, נקוצצו, ושחררו את גוון אדום עמוק שלהם יחד עם נוגדי חמצון.
(ב) ויקרא י"א: "אם תרצו" (ב) ויקרא י"ד: "אם אתם רוצים מגע של מתוק, תמהרו בכמות קטנה של ממתק הגליקמי הנבחר שלכם - עם 1–2 טיפות של stevia נוזלית, 1⁄2 כוס של ממת פירות, או 1⁄2 כוס דבש גולמי עד מומס לחלוטין.
(ב) ,0) ,Add ⁇ טרי (FLT:1) עבור סיום קירור, להוסיף קומץ של עלים טריים ו בעדינות לחדד אותם עם כף.

שיטת בלנדר מהירה לשעות עבודה

כאשר הזמן קצר, השתמש בתערובת כדי לחלץ במהירות טעם.שלב 1⁄2 כוס של עגנופים, מיץ של 1 ליג, 1 כוס מים בתערובת. Pulse 5-6 פעמים עד הקרוגנים שבורים לחתיכות קטנות. סטרין תערובת באמצעות מזחלות דקת mesh לתוך החריץ שלך, לחיצה על מוצקים כדי לחלץ את כל שנותרים של 3 כוסות מים מעט.

התחדשות חמה לחוויה דמוית תה

בחודשים קרירים יותר, גרסה חמה של מים עגום עושה נחמה, חלופה בריאה שוקולד חם או צלידן. Bring 4 כוסות מים לרתיחה, ואז לשפוך אותו על העריצים פרוסות ליצנים בכרגן חום עמיד. תן תלול במשך 10 עד 15 דקות. סטרין דרך sieve, אז לאפשר מגניב לשתייה חמה או את השיטה חמה לחלוטין.

שינויים יצירתיים

לאחר שפקדת את המתכון הבסיסי, ניסיון עם מרכיבים משלימים כדי לשמור על הפנטז שלך מעורב ולהרחיב את פרופיל תזונתי.

(FLT:0Ginger and Turmeric:FreaLT:1) הוסף 3 פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי 2 פרוסות של כורכומרי טרי (או 1⁄4 כפיון קרקע כורכום) עבור יתרונות אנטי דלקתיים חזקים.ג'נג'רול וריפוי בעבודת סינפלקסין עם נוגדי חמצון עקשניים כדי להפחית את הלחץ החמצן.
(ב) ⁇ :0) רמסמרי או Thyme: FIRLT:1 (הרחבה של רוזמרי טרי או שלך מציג הערה מעומקת, כי מאזן הפירות tart. רוזמרי מכיל חומצה carnosic, תרכובת המוצגת להגן על תאי המוח מפני נזק.
(FLT:0)Orange and Clove:FLT:1 Replace one tibed with a פרוסת תפוז ולהוסיף 2 קרישי זהב שלמים עבור טוויסט מוקרן בחורף.
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) ,0) ,(Cinnamon Stick: 1FLT) הוסף מקל קינמון צ'יילון (Ceylon) במהלך תלול לתבלינים חם ומתוק ללא סוכר נוסף.
(ב) ⁇ :0 (במדבר: ⁇ ): ⁇ (ב) בפרשת פירות יער טריים או קפואים, או כרובים (שחורים) מוסיפים את האנתגוריאנים שלהם ומתיקות טבעית, מה שהופך את המשקה יותר צבעוני ותזונה.

אחסון ו-Shelf Life Best Practices

מים מבולבלים ביותר בתוך 24 עד 48 שעות ליהנות מטעמים גבוהים ורמות נוגדות חמצון.האגרות העגפיים ופורקות ליגות ממשיכות לשחרר תרכובות לאורך זמן, אבל לאחר 12-24 שעות מוצקות הפירות עשויים להתחיל להתפרק ולאפשר טעימה מעטה מרה אם נשאר זמן מדי.כדי לשמור על איכות, לאחסן את המשטח מכוסה במקרר.אם אתה מעדיף משקה ארוך יותר, לחץ מוצק לאחר 12 שעות משוחררות בהדרגה.

עבור נוחות על-הגו, לשפוך את המים מתוחים לתוך בקבוקי זכוכית עם מהירויות אוויריות.You יכול גם להקפיא את המים המבולחים ב מגשי קוביות קרח סיליקון כדי ליצור קוביות קרח ארוזות טעם. להוסיף קוביות אלה למים פשוטים או תה לא ממותק עבור פרץ מהיר של טעם ערומברי ללא מלוטש את המשקה.

פרופיל תזונתי והשפעה בריאות

המתכון הזה מניב 4 מנות של בערך 1 כוס כל אחד.הערכים התזונתיים להלן הם עבור איקווזיה לא ממותנת, כולל מוצקים פירות מתוחים (שלעתים קרובות הם נצרכים).

(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ : "ה'" (ב"ד)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,4 ,4 ,7 ,
(ב) ויקרא י"ד:2
(ב) ⁇ (ב"ג): "ה' (ב"ה)" (ב"ב)" (ב"ב)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם אתה מוסיף דבש, כל כפיית מוסיף כ 21 קלוריות ו 5-6 גרם סוכר. Stevia ומלחי פירות נזיר לתרום קלוריות רשלנות ואין השפעה על גלוקוז בדם.הסיבים ב cranberries (כ 2 גרם למנה) תומכים בבריאות המעי ומסייעים להאט את ספיגה סוכר, מה שהופך את המשקה הזה בחירה חכמה עבור אלה ניהול רמות הסוכר בדם.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש במגורים יבשים במקום טריים או קפואים?

עגנויים Dried הם בדרך כלל ממותקים עם כמויות משמעותיות של סוכר או מיץ תפוחים מרוכז, אשר מביס את המטרה דלת סוכר.הם גם חסרים את תכולת המים הגבוהה הנדרשת עבור עירוי נאותה, לא יכול להתכווץ היטב.עבור התוצאות הטובות ביותר - ולשמור סוכר נמוך - תמיד להשתמש במגורים טריים או קפואים.

האם זה בטוח לאכול את העגורים לאחר שיבש?

כן, תהליך התלולה מרכך את העריצים ומשחרר את הפנטוולות שלהם.הם בטוחים לצרוך ועדיין מכילים סיבים, כמה נוגדי חמצון, ועקב חומרים מזינים.עם זאת, הטעם שלהם עשוי להיות מלוטש, כך אנשים רבים מעדיפים להיפטר מהם או repurpose אותם בחתיכות, או מוצרי מזון אפויים.

האם ניתן לדרג את המתכון למסיבה או למפגש גדול?

בהחלט. עבור קערת אגרוף גדולה, השתמש 4-6 כוסות של עגנופים, 8-10 ליצי ליג (שלא ומיץ), מספיק מים כדי למלא את המכולה, תן תערובת תלולה בין לילה במקרר לטעם מקסימלי. הוסף קוביות קרח רק לפני לשרת לשמור אותו קר ללא דילול נוסף.You יכול גם להתגר עם דקות טריות ותוספות למצגת יפה.

איך זה משווה מים רעילים מסחריים?

(בקיצור של מזון או מים מבולבלים לעתים קרובות מכילים סוכרים נוספים, טעמים מלאכותיים, חומצה citric ממקורות שאינם פירות פירות, ו preservatives. זה גרסה תוצרת בית משתמשת רק פירות שלמים ועשבי מרפא, נותן לך שליטה מלאה על מרכיבים.זה נמוך משמעותית קלוריות, חופשי מתוספים סינתטיים, ועשיר יותר בפיזיות אותנטיות בכבדים.

מסקנה

זה נמוך סוכר, עגום עשיר נוגדי חמצון ומים ליג הוא משקה תכליתי, תומך בריאותי המתאים באופן חלקה לתוך אורח חיים מאוזן.על ידי שימוש פירות שלמים וממתיקים טבעיים בהתנורות, אתה נמנע מהנפיחות של משקאות מסחריים תוך מתן מנה מרוכזת של ויטמינים, סיבים, ופיזיואנטים מזינים לגוף שלך.