כיצד להשתמש תוספי מזון טבעיים כדי לקדם הזדקנות בריאה בסוכרת

מבוא

בעוד האוכלוסייה העולמית ממשיכה להיות בת, שכיחות הסוכרת עולה במקביל, יצירת צורך דחוף באסטרטגיות שמקדם הזדקנות בריאה אצל אנשים שנפגעו. בעוד תרופות, דיאטה ופעילות גופנית נשאר אבני היסוד של ניהול סוכרת, תוספי טבע מציעים תמיכה נוספת עבור רגולציה סוכר בדם, ירידה בדלקת והגנה לב וכלי דם.עם זאת, לא כל תוספי מזון נוצרים שווים, והבנה אשר פועלים - וכיצד להשתמש בהם בבטחה - הוא קריטי זה מחקר יעיל ביותר עבור תוספי תזונה טבעית, שילוב של בריאות יעילה ביותר עבור אותם, בדיקות בריאות, אך לא כל תוספי תזונה יעילה ביותר עבור טיפול תרופתי, ולא טיפול תרופתי, ולא טיפול תרופתי, ולא כל תוספי תזונה יעילה ביותר עבור בדיקות בריאות, ולא טיפול תרופתי, ולא כל תוספי תזונה יעילה ביותר.

חיבור Aging-Diabetes: למה תוספים

הזדקנות וסוכרת חולקים מסלולים ביולוגיים חופפים.התנגדות אינסולין מחמירה עם הגיל, מתח oxidative מצטבר, דלקת בדרגה נמוכה כרונית הופכת בולטת יותר.שינויים אלה מאיצים את תחילת סיבוכים סוכרתיים כגון נוירופתיה, nephropathy, retinopathy, ומחלות לב וכלי דם יכול לכוון את המסלולים האלה ישירות: שיפור הרגישות אינסולין, צמצום נזק חמצון, סימנים דלקתיים נמוך יותר, תוספי מזון, ואפקטים של מחלות דם מנוצלים, כמו טיפוליות.

מפתח מכניזם של פעולה

תוספי מזון יעילים עובדים באמצעות מספר מסלולים פיזיולוגיים מלומדים היטב:

(ב) ,0) אישור רגישות לאינסולין (FLT:1), מסייע לתאי תגובה יעילה יותר לאינסולין, צמצום הביקוש ללבלב.
(FLT:0) מגוללת ספיגת גלוקוז FLT:1 - להאט את העיכול של פחמימות או להפחית את צריכת הסוכר במעיים, מה שמוביל לרמות גלוקוז בדם יציבות יותר.
(FLT:0) גרימת מתח חמצן מחמצן 1FLT:1 - ניטראלי רדיקלים חופשיים שפוגעים תאים, רקמות ודנ"א, ובכך להאט את הירידה הקשורה לגיל.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) ,הפחתת העצב והבריאות הלב של הלב: הגנה מפני נוירופתיה סוכרתית, טרשת עורקים, וסיבוכים אחרים אשר מפחיתים את איכות החיים.

כאשר נבחר בחוכמה ומשמש תחת הדרכה מקצועית, תוספי מזון טבעיים הופכים תוספת יקרת ערך לתוכנית ההזדקנות בריאה עבור אלה עם סוכרת.

תוספי מזון טבעיים עבור הזדקנות בריאה עם סוכרת

תוספי מזון הבאים הם בין המחקרים והמומלץ ביותר למבוגרים מבוגרים עם סוכרת.כל אחד מהם יש יתרונות ספציפיים, שיקולים של מינון, ואינטראקציות פוטנציאליות.הרשימה הורחבה כדי לכלול אפשרויות נוספות המבוססות על ראיות.

Chromium

Chromium הוא מינרל מעקב אשר משפר את פעולת האינסולין על ידי הגדלת פעילות קולטן אינסולין.מחקרים מראים כי romi chum picolinate, במיוחד, יכול לשפר צנוע גלוקוז בדם צום ואת המוגלובין A1c רמות. עבור אנשים מבוגרים עם סוכרת, שמירה על שליטה גלוקוז יציבה להפחית את הסיכון של אפיזודות hypoglycemic וגמישות גלוקוז, שניהם מאיץ מינונים אופייניים מ -200 גרם ל ⁇ טיפולית:

אומגה 3 - Fatty Acids

אומגה 3 משמן דגים - במיוחד EPA ו DHA - ידועים מאוד עבור ההשפעות האנטי דלקתיות שלהם ואת קרדיו הגנה אפקטים.סוכרת מגבירה באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מה שהופך אומגה 3 תוספת חשובה במיוחד. EPA ו DHA להפחית את רמות הטריגליצרידים, לחץ דם נמוך יותר צנוע, להפחית את הנוקשות האמנותית, ולשפר את תפקוד הקצה גם בריאות קוגניטיבית, אשר לעתים קרובות הוא נפגעת של סוכרת סוג 1 LTF:

Alpha-Lipoic Acid (ALA)

ALA הוא נוגד חמצון רב עוצמה שמשפר את הרגישות אינסולין ועשוי להקל על הסימפטומים של נוירופתיה סוכרתית, כגון כאב, צריבה, וnumbness. הן חומצה R-lipoic (הצורה הטבעית המתרחשת) ותערובת מירוצים משמשים, עם R-ALA מראה רמות גבוהות יותר של ביו-זמינות נמוכה יותר של אנשים דלקת מפרקים או ירידה במשקל של 600 עד 1,200 מ"ג יכול להיות יעיל עבור סימפטומים עצביים, עם שיפורים בדרך כלל לאחר כמה שבועות.

מגנזיום

מחסור מגנזיום נפוץ אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, עם מחקרים מראים כי עד 40% מהמבוגרים עם סוכרת יש רמות מגנזיום נמוכות.יעילות קשורה להתנגדות אינסולין, היפרדות, נוירופתיה, ובקרת גלוקוז ירודה. תוספת עם מגנזיום גליקוזיט או ראט יכול לשפר את רמת הגלוקוז, תמיכה בלחץ דם בריא, להפחית התכווצויות, ולשפר את איכות השינה של 200 מ"גיום יעיל כדי לא יכול לעתים קרובות למנוע מגנזיום גבוה, אבל לא יכול להיות יעיל יותר מדי יום עם השפעה רפואית.

ברברין

ברבריוטה הוא אלקלואיד צמחי המפעיל חלבון AMP-מתווגן (AMPK), אנזים שמסדיר גלוקוז ומטבוליזם ליפיד.מספר מטא-אנליזות מראה כי berberine יכול להוריד את הגלוקוז בדם בצום והואמוגלובין A1c באופן דומה לתרופה אוראלית מסוימת, כגון metformin זה גם משפר פרופילים ולהפחית את המינון הרגיל של אלכוהול: 2 מ"מ"מ, כולל טיפול תרופתי, במיוחד עם תרופות ביום ראשון, כולל טיפול תרופתי, כולל טיפול תרופתי, כולל טיפול תרופתי, 3 פעמים ביום.

Turmeric (Curcumin)

(קלובין, המתחם הפעיל בטורמרניים, מעכב מסלולים דלקתיים כגון NF-745B ומגן מפני נזק חמצון 1,500 חמצון.דלקת Chronic מאיצה את ההזדקנות בסוכרת, ותרופה הוכחה לשפר את הרגישות לאינסולין, להפחית את הסמן כגון C-reactive חלבון (CRP), ולהגן מפני דאגה סוכרתית ורטינופתיה מפני שתרופה היא בעלת צריכת ברזל, 000 מ"ל, או חומצה בינונית, 000) להפחתה של תרופות (C-FI) או חומצה בינונית (C) או חומצה) או חומצה פולינזילה, למשל, למשל, למשל, מצריכת חלבית, מצריכת חלבון C-FDic) או חומצה פולינזילה, כדי להפחית את צריכת ברזל, כדי להפחית את צריכת ברזל, 000) או חומצה בינונית (C-FDic) או חומצה פולינזילה, 000) או חומצה פולינזילה, כדי להפחית את צריכת ברזל, 000) או חומצה פולינזילה, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000) או חומצה פולינזילה, 000, 000, 000, 000 ליטרת, 000 ליטרת,

ויטמין D

מחסור בוויטמין D קשור להתנגדות מוגברת לאינסולין, סיכון גבוה יותר לסיבוכים סוכרתיים, ותפקוד חיסוני גרוע. רמות ויטמין D של Adequate תומכים במטבוליזם גלוקוז, בריאות העצם והגנה חיסונית - כל חשוב להזדקנות בריאה.עבור מבוגרים עם סוכרת, 1,000 עד 2,000 IU מדי יום מומלץ לעתים קרובות כמו מנה תחזוקה, אבל בדיקת דם היא הדרך הטובה ביותר להנחות מעשים אופטימליים.

התעמלות סילברסטר

זה צמח, הידוע כמחריב הסוכר ברפואה Ayurvedic, שימש במשך מאות שנים כדי לתמוך בשליטה בגלוקוז.זה נראה להפחית את ספיגת הסוכר במעי ועשוי לעורר ייצור אינסולין ב pancreas על ידי יצירת תאים בטא בכמה מחקרים.מחקר מציע כי 200 עד 400 מ"ג של חומצה התעמלות סטנדרטית המכילה 25 אחוזים מנטלית, נלקח מדי יום, יכול להוריד גלוקוז צום ו- A1crecer:

קינמון

קינמון, במיוחד סיילון קינמון, הוכח כדי לשפר את הרגישות לאינסולין ואת רמת הגלוקוז בדם בצום נמוך יותר. תרכובות Active כמו cinnamaldehyde יש גם נוגדי חמצון ואנטי דלקתיות.מנה טיפוסית היא 1 עד 6 גרם ליום של אבקת קינמון הקרקע או 500 עד 1000 מ"ג של תמצית סטנדרטית.

⁇

Zinc הוא מינרל חיוני כי ממלא תפקיד סינתזת אינסולין, אחסון, ופרשת.מחסור ב- Zinc הוא נפוץ בקרב מבוגרים עם סוכרת והוא קשור עם סובלנות גלוקוז לקויה ולחץ חמצון מוגברת עם תוספת של 15 עד 30 מ"ג של אבץ ליום יכול לשפר את רמת הגלוקוז בצום, תמיכה בתפקוד החיסונית, ולקדם פצע - דאגה קריטית לבריאות הסוכרת.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

CoQ10 הוא נוגד חמצון שומן-סולק כי הוא חיוני לייצור אנרגיה מיטוכונדריאלי. רמות של CoQ10 ירידה עם הגיל והם מופחתים עוד יותר על ידי תרופות סטטינים, אשר בדרך כלל prescribed בסוכרת עם 100 עד 200 מ"ג של ubiquinone או טופס uNRquinol ספוג יותר יכול לשפר את תפקוד ההמולה, להפחית את הלחץ החמצן, ואת הלב עבור כמה מחקרים כגון: ILT10 מומלץ גם כן, כמו גם כן, 000.

פרוביוטיקה

המיקרוביומה מעיים ממלא תפקיד מוכר יותר ויותר במטבוליזם של גלוקוז ודלקת. Aging וסוכרת קשורים גם עם dysbiosis - חוסר איזון בחיידקים המעיים. Probiotic תוספי המכיל זנים כגון Lactobacillus ו Bifido יכול לשפר את הרגישות אינסולין, להפחית סמנים דלקתיים, ולתמוך בבריאות העיכול.

כיצד לבחור תוספי תזונה גבוהים

שוק התוסף הוא במידה רבה לא מוסדר, כך איכות משתנה באופן נרחב כדי להבטיח בטיחות ויעילות, לחפש מוצרים העומדים בקריטריונים הבאים:

צד שלישי נבדק על ידי ארגונים כגון USP, NSF אינטרנשיונל, או ConsumerLab.
רשימת המרכיב הפעיל המדויק ואחוז תמצית סטנדרטי (לדוגמה, 95 אחוזים כורכואידים או 25 אחוזים חומצות התעמלות).
אין מלאים מיותרים, צבעים מלאכותיים, או אלרגנים נפוצים כגון גלוטן, סויה או חלב.
מיוצר על ידי יצרנים מכובדים כי לעקוב אחר שיטות ייצור טוב (GMP).
נמכר על ידי קמעונאים אמינים עם מדיניות החזרה ברורה ועקבות אצווה.

להימנע ממיזוגים קנייניים המסתתרים כמויות של מרכיבים בודדים.שקיפות היא סימן ההיכר של איכות.זה גם חכם לסובב מותגים תוספת מעת לעת כדי להימנע מהסתמכות יתר על כל מקור יחיד.

אסטרטגיות תזמון ודיבור

כאשר וכיצד אתה לוקח תוספי מזון יכול להשפיע באופן משמעותי על היתרונות שלהם.חשב את הטיפים הבאים:

(FLT:0) תוספי מזון במים-סוללה 1 (כגון מגנזיום גליגליט, ויטמין C, ו- B ויטמינים) נלקחים הכי טוב עם ארוחות כדי לשפר את ספיגה ולהקטין את הזעם של העיכול.
(FLT:0) תוספי מזון פת-סוללב 1 (vitamin D, CoQ10, כורכומין) יש לקחת עם ארוחה המכילה שומן עבור ספיגה אופטימלית.
(ב) ,0) חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-lipoic acidFLT: 1) נלקחת על בטן ריקה, שכן מזון יכול להפחית את ספיגה עד 30 אחוזים.
(ב) יש לקחת את האוכל עם ארוחות כדי לבעוט את רמות הגלוקוז בדם לאחר הלימה ולצמצם את תופעות הלוואי העיכול.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)ProbioticsFLT:1 מומלץ לעתים קרובות על בטן ריקה או עם ארוחה קלה, בהתאם לזן ולניסוח - לבדוק את הוראות היצרן.

שמור על לוח זמנים עקבי כדי לבנות שגרת, ולהשתמש ב- גלולה אם אתה לוקח תוספי מזון מרובים.עקוב אחר שינויים בתסמינים, קריאת גלוקוז בדם, או תופעות לוואי בכתב העת כדי לשתף עם הרופא שלך.

שיקולים בטיחותיים ואינטראקציות פוטנציאליות

תוספי מזון טבעיים אינם ללא סיכון, במיוחד למבוגרים מבוגרים עם סוכרת אשר לעתים קרובות לקחת תרופות מרובות.

(FLT:0) Hypoglycemia:FLT:1, רבים תוספי סוכר בדם נמוך יותר ויכולים להוסיף את ההשפעה של אינסולין או sulfonylureas.תמיד להתאים תרופות תחת פיקוח רפואי ו לפקח על גלוקוז בדם לעתים קרובות יותר כאשר מתחילים תוספת חדשה.
הפונקציה FLT:0Kidney: 1FLT 1 כליות Aging עשוי לא לנקות תרכובות מסוימות היטב. Chromium, מגנזיום, berberine, ו ויטמין C גבוה דורש זהירות בפגיעה חוזרת.
(FLT:0 Bloods) דקינג:FLT 1 אומגה 3s, ג'ינג'ר, כורכומרי וקוQ10 יכול להגדיל את הסיכון הדימום בשילוב עם תרופות אנטי-קוגניות או תרופות נגד הפלפלות.אם אתה לוקח Warfarin, apixaban, או אספירין, להתייעץ עם ספק הבריאות שלך לפני הוספת תוספי מזון אלה.
(FLT:0) בעיות מעיים: FLT:1, מינונים גבוהים של מגנזיום, berberine, כורכומין, או ALA יכול לגרום לשלשול, גז או בטן מתעצבנים עם מנה נמוכה ולהגדיל בהדרגה יכול לשפר את הסובלנות.
(FLT:0) רעילות חיה: 1 מינונים גבוהים של קינמון cassia או תמצית צמחית מסוימים עשויים להדגיש את הכבד. להימנע ממינונים המומלצים יותר, ולבחור Ceylon cinnamon על cassia.
(FLT:0) אינטראקציות בין ד"ר: תוספי מזון 1FLT יכולים להשפיע על חילוף החומרים של תרופות רבות באמצעות מערכת האנזים ציטוקום P450.לדוגמה, berberine ו- Curcumin יכול לשנות את האופן שבו תהליכי הכבד טטנים, חסמי ערוץ סידן, ומדכאי דיכאון מסוימים.

כדי למזער סיכונים, להתחיל עם המינון היעיל הנמוך ביותר, לשמור על יומן סימפטום, ויש להם עבודה דם רגילה לפקח על תפקוד הכליות והכבד. disntinue כל תוספת שגורמת לתופעות לוואי מתמשך.

תוספת של תוספי מזון עם סגנון חיים עבור הזדקנות אופטימאלית

תוספי עבודה הטובים ביותר בשילוב עם אורח חיים בריא.עבור הזדקנות בריאה בסוכרת, לשקול את העמודים הבאים:

(FLT:0)Diet:miaFLT:1) Emphasize ירקות לא כוכביכיים, חלבונים רזים, שומן בריא כגון שמן זית ואבוקדו, ודגנים מלאים. מזונות עשירים בסיבים עשירים בקליטת גלוקוז איטית ותמיכה מיקרוביומה בריאה. pair תוספי תזונה עם תזונה מזין-תזונה עבור הטבות סינרגיות.
פעילות גופנית:0 (FLT) 1 חיזוק אימון משפר את הרגישות אינסולין ואת מסת השריר, אשר באופן טבעי יורד עם הגיל. אירובי פעילות גופנית תומכת בריאות לב וכלי דם. Aim לפחות 150 דקות של פעילות בינונית בשבוע, בתוספת שתי מפגשים כוח.
(FLT:0) ניהול של כוח: 1.10 לחץ כרוני מעלה קורטיזול, אשר מגביר את עמידות הגלוקוז והאינסולין.
(FLT:0) sleep:FLT:1 , שינה ירודה פוגעת במטבוליזם גלוקוז, מגביר את התיאבון, ומחמיר את הרגישות אינסולין.מבוגרים צריכים לכוון 7 עד 8 שעות של שינה איכותית ללילה.
(FLT:0) דבקות: ניכוי 1 לא צריך להחליף תרופות מרשם סוכרת תוספי מזון הם נספחים, לא חלופה. לשמור רשימה מעודכנת של כל תוספי מזון ותרופות עבור צוות הבריאות שלך כדי לבדוק.

על ידי התייחסות לכל התחומים האלה, תוספי מזון טבעיים משפרים ולא להתחרות עם התערבות אחרת.המטרה היא ליצור מחזור של בריאות טובה יותר.

ייעוץ עם ספקי בריאות

לפני שמתחיל כל תוספת חדשה, חיוני להתייעץ עם רופא מקצועי - רצוי רופא, דיאטנית רשומה, רוקח קליני, או אחות המטפלת המוכרת סוכרת וטיפול גריאטרי.

להעריך אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות נוכחיות ותנאים בריאותיים קיימים.
מומלץ מינון מתאים מבוסס על גיל, משקל, תפקוד הכליות, ובקרת חילוף החומרים.
הזמנת עבודת דם בסיס לוח זמנים בדיקות מעקב מעקב כדי לפקח על התקדמות.
לזהות תוספי מזון יעילים או מזיקים ולהפסיק אותם מיד.
לספק הדרכה על תזמון, מותגים, ציפיות מציאותיות לתוצאות.

אל תסבירו מינונים גבוהים או לשלב תוספי מזון מרובים ללא ייעוץ מומחה.המטרה היא לתמוך ההזדקנות בריאה, לא ליצור בעיות בריאותיות חדשות.ספקי בריאות רבים פתוחים כדי להשלים את השימוש כאשר המטופלים ניגשים לשיחה עם מחקר ושאלות ספציפיות. Bring רשימה של תוספי תזונה אתה שוקל, יחד עם רשימת התרופות הנוכחית שלך ואת תוצאות המעבדה האחרונות.

מסקנה

תוספי מזון טבעיים מציעים תמיכה מבטיחה ההזדקנות בריאה סוכרת, עוזר לנהל סוכר בדם, להפחית דלקת, להגן על עצבים והלב, ולשפר את איכות החיים הכוללת. Chromium, אומגה 3s, חומצה אלפא-ליפואית, מגנזיום, berberine, כורכום, ויטמין D, קורטנה, אבץ, CoQ10, ו פרוביוטיקה כל אחד מהם מביא יתרונות ייחודיים על ידי מחקר קליני, הם תוספי תזונה יעילה, כולל טיפול רפואי, עם טיפול טבעי, עם טיפול פסיכולוגי, עם טיפול פסיכולוגי, כולל טיפול יעיל.

לקריאה נוספת, עיין בעמוד האגודה האמריקנית לסוכרת על טיפולים משלימים 1:2NIH Office of Dietary Supplements Fact גיליון נתונים על סוכרתיתFLT 3, ו-FLT:4PubMed למחקרים קליניים על תוספי סוכרת והזדקנותFLT:5.