כיצד להשתמש Allulose בבית גרנולה עבור סוכרת

למה Alulose הוא משחק שינוי עבור Diabetic Granola

ניהול סוכר בדם תוך כדי עדיין נהנה משבץ, גרניט מתוקה יכולה להרגיש כמו מעשה איזון. מתכונים גרניט מסורתיים להסתמך על סוכר חום, דבש, או סירופ ממפה - חומרים ששולחים רמות גלוקוז soaring. Enter allulose, סוכר נדיר המספק ממתקים ללא עלות מטבולית. מאמר זה הולך לך דרך בדיוק איך להשתמש כל אלה בבית granola עבור סוכרת, מן המדע מאחורי טכניקות אפיקה לאחור כל צעד אחר כך מבטיח כל זמן.

Allulose (הידוע גם בשם D-psicose) הוא מונוסכרד באופן טבעי נוכח בכמויות קטנות ב figs, raisins, jackfruit, וסירופ ממפה.למרות טעימה כ -70% כמתוק כמו סוכר שולחן, allulose נספג על ידי הגוף אבל לא מטבולית.It עובר דרך מערכת העיכול, מתן קלוריות רשלנות כמעט ולא כמעט על גלוקוז או סוכר או סוכר נדיר עם רמות סוכריות.

איך כלולוז משפיע על סוכר בדם בסוכר

אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור סוכרת הוא מציאת ממתיקים שאינם משבשים גלוקוז בדם.אלוז בולט כי מחקרים קליניים הראו כי זה יכול למעשה FLT:0imrovify glycemic controlFLT:1 (מחקר שפורסם ב -5 ביולי) מחקר שפורסם ב [21] אורנטיל של תזונה FLT 3: 3 מצא כי צריכת הכלולוז מפחיתה רמות גלוקוז לאחר דם וגינסולין משפרת את הרגישות בריא עבור סוכריות זה יכול לשמור על ידי סוכריות בריא.

בניגוד לאלכוהול סוכר כמו אריתטקסול או xylitol, Allulose נספג לתוך זרם הדם אבל מפוספס ללא שינוי בשתן, כך שזה לא גורם לכעס העיכול אצל רוב האנשים. המדד הגליקמי שלו (GI) הוא בעצם אפס, מה שהופך אותו למתנן אידיאלי לתכנון ארוחות סוכרת. כאשר נעשה שימוש ב granola תוצרת בית, כלולוז מספק את הממתקים הדרושים כדי להפוך את אוטיסטים, אגוזים, אגוזים, אגוזים, וזרעים ללא עומסים מסורתיים ללא עומסים.

השוואה של Sweeteners for Diabetic Granola

כדי לעזור לך להבין היכן כלולוז מתאים, הנה השוואה מהירה עם ממתיקים אחרים של גרנולה:

(ב) סוכר (סוכר) (Sucrose): ההרחבה 1 (GI -65, 4 קלוריות לגרם, גורמת לספיציפי סוכר בדם מהירים.
(ב) ויקרא יא"ד:0) ,5 ,5 ,5 -58, עדיין גבוה בקפאוז וגלוקוז, מעלה סוכר בדם.
(FLT:0) סירופ פאליל: FLT:1 GI -54, מכיל סוכרוז וגלוקוז, לא אידיאלי עבור סוכרת בכמות.
(ב) 0 (הראשונה ל"ד:0) ,0) ,5 ,5 ,0 קלוריות, אך לא מחלחלות היטב ויכולה לגרום לתחושה קירור בפה.
(ב) ⁇ :0 (Allulose:FLT:1 ; 0.4 קלוריות לגרם, חום ופחמימות מחלחלים בדומה לסוכר, ללא אפקט קירור, מרקם גדול בגרנולה.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 (ג'י 0, אפס קלוריות, אך מתוקים עזים עם חרטה מרה, לא אידיאלי עבור הפחתה בגרנולה.

Allulose הוא ייחודי כי זה מתנהג כמו סוכר באפייה - הוא משתתף ב ריצוף Maillard, תורם לשימור לחות, ומסייע ליצור את התפיסות המרוקנות שהופכות את granola משביע רצון.

טיפים חיוניים עבור ברינג Allulose Granola

בכרעם עם טואלטוז דורש כמה התאמות כדי להשיג גרנולה מושלמת כי טואלט הוא בערך 30% פחות מתוק מאשר סוכר, ייתכן שיהיה עליך להשתמש מעט יותר על ידי נפח או לשלב אותו עם ממתק רגיש גבוה כמו פירות או stevia כדי להתאים את רמת המתוק המועדפת שלך.

ערבוב עם נוזלים

Allulose הוא אבקת גבישי המתמוסס בקלות בנוזלים חמים.עבור ההפצה הטובה ביותר, חם שמן קוקוס או מומס יחד עם Allulose וכל תמצית וניל או קינמון עד הממתיקים מתמוססים לחלוטין. Pour thatנוזל תערובת על מרכיבים יבשים שלך ו toss ביסודיות. זה מונע כיסים של כלול בלתי פתור שיכול לשרוף או ליצור כתמים מתוקים.

התאמת זמן וטמפרטורה

Allulose caramelise וחום מהר יותר מאשר סוכר כי יש לו נקודת התכה נמוכה יותר (כ 118 מעלות C / 244 ° F) ותגובה גבוהה יותר בתגובת מאילארד:0Aim לטמפרטורה תנור סביב 300-325 ° F (150-160 ° C) ו- 1 (FLT:1), במקום 350 מעלות המשמשות לעתים קרובות עבור סוכריה באקו.

מקסימה Crunch and Clusters

כדי לעודד אשכולות מרוקנים, הקש על הגרנולה בחוזקה על גיליון לפני אפייה.לאחר אפייה, תן לו להתקרר לחלוטין על המחבת מבלי לעורר.Break into חתיכות פעם להגדיר. alulose עוזר עם clumping כי זה יוצר עקביות דמוי סירופ כאשר ערפדים מחוממים, מחייב ואגוזים יחד.

מתכון מפורט: Allulose house Granola for Diabetics

המתכון הזה מביא כ-4 כוסות של גרנולה, עם כ-FLT:012 גרם של פחמימות נטו ל-1 וחצי-- דיקור המשרת את ההרחבה 1 (בהתאם לתוספות נבחרות) מתאים לטעם ולצרכים התזונתיים שלך.

המרכיבים

2 כוסות (180 גרם) התגלגלו אוט (חינם אם צריך)
1⁄2 כוס (60 גרם) שקיות גלם, בערך דחוס
1⁄2 כוס (60 גרם) אגוזי גלם או pecans
1⁄4 כוס (20 גרם) קוקוס לא מרוקן
1⁄4 כוס (50 גרם) allulose granulated ממתק
3 שולחנות (45 מ"ל) שמן אבוקדו או שמן קוקוס מומס
1 spoon vanilla לחלץ
1⁄2 sspoon קרקע cinnamon
1⁄4 כוס ים מלוחים
אופציונלי: 1⁄2 כוס יבשה או תותים קפואים (הקפאה לאחר)
טבלאות: 2 זרעי צ'ואה או זרעי flaxseed עבור סיבים נוספים

הוראות

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א) ל- 315 מעלות צלזיוס (158°C) , שורת אפייה גדולה עם נייר ח"כ.
(ב) בקערה גדולה, לערבב את אוטזות, שקדים קצוצים, אגוזי קוקוס, זרעי צ'ילה (אם משתמשים), זרעי קינמון ומלח.
(FLT:0) פרפייר אלקולוז תערובת: FIRLT:1 ברוטב קטן מעל חום נמוך, חם שמן אבוקדו ופולוז, מעורר כל הזמן עד שהאלוז מתמוסס לחלוטין (כ 2-3 דקות).
(ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא י"א): "הברכת שמן חם על מרכיבים יבשים. השתמש בספאטהולה סיליקון כדי לעורר עד שכל אמבט ואגוז מכוסים.
(ב) עיין בגיליון אפייה:0) ,5101 מעביר את התערובת למחבת המוכנה, אפילו באופן פרופורקטי ולחץ על גבה של ספטולה או הידיים שלך כדי ליצור שכבה קומפקטית.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) אם השתמשו בפירות יבשות (בפרק: 1) אם השתמשו בפירות יבשות, גורמות להם להתקרר לאחר קירור כדי למנוע מהם להפוך קשים בתנור.
(ב) ⁇ :0) ,9.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.

מתכונים לשמור על דברים מעניינים

לאחר שאתה שולט במתכון הבסיס, להתנסות עם טוויסט ידידותי סוכרתי אלה:

שוקולד אלמונד טואלו גרנולה

הוסף 2 כפות של אבקת קקאו לא ממותקת למרכיבים יבשים ולהגדיל את הכלול עד 1⁄3 כוס. לאחר אפייה קירור, טוסים 1⁄4 כוס של שבבי שוקולד כהה ללא סוכר (כגון אלה המתוקמים עם allulose או stevia). הקקאו מוסיף נוגדי חמצון וטעם עמוק ללא פחמימות.

בסביבה הקרובה של Pumpkin Spice Autumnal Granola

החלפת קינמון עם 1 תבלינים עוגה מכוס כף יד. הוסף 2 טבלאות משאבות זרעי משאבן (pepitas) לתערובת. Bake כפי מכוונת.גרסה זו משביעה במיוחד עם חלב שקדים לא ממותק.

קוקוס Lime Granola

הוסף את ה- zest של אחד ליג לתערובת של שמן טווז יחד עם תמצית קוקוס 1⁄2 מכוס.גדל קוקוס מלוטש 1⁄2 כוס.השטרות הבהירים ממאזן את העושר.

תבלינים אפל גרנולה (No added Dried Fruit)

מערבבים 1 תבלינים תפוחים מרעיש או לקרקע ג'ינג'ר לתוך מרכיבים יבשים.לאחר, להצית אפייה בתוך כוס וחצי כוס אחת ללא טבעות תפוח יבשות ממותקים (קפיצה) חתיכות התפוח מתפוגגות מעט ולהוסיף מתיקות טבעיות ללא סוכר נוסף.

פרופיל תזונתי ושליטה ב Portion

אפילו עם Allulose, granola הוא קלוריות קטור בגלל oats, אגוזים ושמן. 1⁄2-cup המשרת מכיל בערך:

(ב) ⁇ (ב"ג: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,0) פחמימות: 1 (ב) 1 18-22 גרם
(ב) ויקרא י"ד: 4-6)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , (ב"ד): "ה'" (ב"ד)
(ב) ⁇ :0 (כלולים: 1) 5 גרם (מספר 0 פחמימות נטו ברוב שיטות ספירת הסוכרת)

גודל פורטון חשוב.עבור סוכרת שמטרתה 30-45 גרם פחמימות לארוחה, 1⁄2 כוס של הגרנולה זו היא התאמה טובה כחלק מארוחה הכוללת חלבון (למשל, יוגורט יווני או ביצים) תמיד לבדוק עם ספק הבריאות שלך או דיאטנית למטרות פחמימות מותאמות אישית.

פתרון בעיות נפוצות וכיצד להימנע ממלכודות

בכרעם עם Allulose יכול להיות מסובך.כאן הם תיקונים עבור נושאים תכופים:

(FLT:0Granola רך מדי:FLT:1 alulose לא להתגשם כמו סוכר.כדי להגדיל את החנק, אופה בטמפרטורה מעט נמוכה יותר (300 °F) למשך יותר (20-25 דקות) וניתן לקרר לחלוטין ללא מגע.אם עדיין רך, להפיץ גרנולה בשכבה אחת ולחזור לתנור ההפוך לייבוש במשך 10 דקות.
(ב) ⁇ :0 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ :0 (הבא) ,5:1) להגדיל שמן ל 4 טבלאות או להוסיף 1 ביצה לבן (שנוי עד למגרש) לתערובת הנוזלית.
(FLT:0) ממתוק / לא מתוק מספיק: FLT:1 דוֹמוּ מתיקות משתנה על ידי מותג (יש 70%, כמה כמעט 100% המתוק של סוכר) מתחיל עם כוס 1⁄4, לטעום את התערובת לפני אפייה (זה יהיה טעם פחות מתוק), ולהתאים על ידי הוספת 1-2 תהפוטונים יותר טואלט או צובט של תמצית stevia.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אחסון ו-Shelf Life of Allulose Granola

אחסון נכון שומר על המרקם של Garanola שלך. כי Allulose הוא Hygroscopic (אטרקקט לחות), granola יכול לרכך אם לא חתומה היטב.

מגניב לחלוטין לפני אחסון - כל חום חי יוצר קיטור כי מרכך את הגרנולה.
השתמש במיכל אווירי (משקפיים או פלסטיק ללא BPA) עם חותם חזק.
הוסף חבילת ג'ל סיליקה או חתיכת לחם (משתנה כל יומיים) לספוג לחות עודף - טריק הלחם עובד טוב עבור granola.
בחנות קרירה, כהה עד שבועיים, או קירור בתיק חתומה למשך חודש.
להקפיא בתיק בטוח ל-3 חודשים.ת'ו בטמפרטורת החדר עם התיק פתוח למניעת הדבקה.

שאלות נפוצות על Allulose ו- Granola

האם כלולוז בטוח עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1?

כן, Allulose מזוהה בדרך כלל כבטוחה (GRAS) על ידי ה- FDA עבור כל האוכלוסיות, כולל אלה עם סוכרת מסוג 1 עם זאת, כי זה יכול מעט להוריד ריכוזי גלוקוז בדם אצל אנשים מסוימים (על ידי שיפור הרגישות לאינסולין), אנשים על אינסולין צריכים לפקח על רמות שלהם מקרוב כאשר הראשון להוסיף הכלולוז לתזונה שלהם.

האם אוכל להשתמש בפולוז נוזלי במקום להתגר?

Allulose נוזלי (המוכר לעתים קרובות כמו סירופ Allulose) זמין גם אך מכיל מים, אשר יכול להשפיע על מרקם גרניט.אם באמצעות נוזל, להפחית נוזלים אחרים במתכון בכ-20% ולהוסיף 1⁄2 מכפל שמן כדי לשמור על קריפט.ה סירופ עשוי חום אפילו מהר יותר, כך לצפות בתנור.

האם טומולוז גרנולה יגביר את רמת הסוכר בדם בכלל?

ברוב המחקרים, Allulose עצמו אינו מעלה גלוקוז בדם.עם זאת, האוטים, אגוזים ופירות ב granola מכילים פחמימות.הפחמימות הנקיות הכוללות למנה חייבות להיות אחראיות על כך ששימוש באוליוז שומר את הסוכר הנוסף באפס, שהוא יתרון גדול על גרנולה קונבנציונלית.

האם אוכל להחליף את כלול עם נזיר או אריתול?

אתה יכול להחליף את כלול עם אריתיטול בנפח שווה, אבל אריתיטול לא חום או קרמליזציה גם, וזה יכול לגרום לאחרת קירור. מנק תערובות (לעתים קרובות בשילוב עם אריתטיל) עבודה אבל עשוי לייצר תוצאה פחות מרוקנת.

איפה לקנות את Allulose ומה לחפש

(הופנה מהדף Allulose זמין נרחב בחנויות מזון לבריאות; חפש את כלול טהור ללא ממלאים או ממולקסטרין (ממותגים פופולריים) כולל FLT:0U-U-LoseFLT:1, ;2 מילאב אפס אלוז'ומפס 3FLT, ו-FLT:4Sve All-LosephaloseFalose:5 תמיד לבדוק את הגרסאות הטובות ביותר עבור כל הפחמימות המתוקות.

טיפים להורדה

Allulose נוטה להיות יקר יותר מאשר סוכר (בעיקר 8-12 דולר פאונד) כדי להפחית את העלות תוך שמירה על השפעה גליקוליקמית נמוכה, תערובת טווז עם ממתק רגיש גבוה כמו טיפות פירות נזיר או stevia גליצריט. לדוגמה, להשתמש 2 שולחנות טובס בתוספת 10-15 טיפות ste stevia.

כיצד לשלב את Allulose Granola לתוך תוכנית דיבולטית

זה גרנולה לא רק ארוחת בוקר - זה מרכיב צדדי לחטיפים וקינוחים.כאן חמש דרכים להשתמש בו:

(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : 1FLT 1⁄4 כוס גרנולה עם יוגורט יווני חד-חמצני קטן וכמה פירות יער טריים.
(ב) ⁇ :0) ,(ה) ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,Trail לערבב: שתף 1: שלב עם שבבי קוקוס לא ממותקים, שקיות גלם וכמה צ'יפס שוקולד כהה עבור חטיף נייד.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : (ב) ,ב"ד) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ :0) ⁇ קוטג' גבינת הקוטג' עם גרניט וcinnamon לארוחת בוקר עשירה בחלבון, דלת פחמימות.

תמיד לפני האימון שלך גרנולה לתוך מיכלים קטנים (למשל, שקיות חטיף עם 1⁄4 כוס כל אחד) כדי להימנע אכילת יתר.הרגל הזה הופך את זה קל לתפוס וללכת בזמן להישאר על המסלול.

מחשבות אחרונות על Allulose Granola לניהול סוכרת

Allulose מעצימה אותך ליצור גרניט מתוק באמת, מרוקנת שמכבדת את מטרות הסוכר בדם שלך.על ידי הבנה איך זה מתנהג תנור והתאמה של טכניקות בהתאם, אתה יכול לייצר אצווה המתחרה כל גרסה של חנות-בלוטש - ללא סוכרים מוסתרים או אחרי משימות מלאכותיות.המתכונים והטיפים במדריך זה נותנים לך את הבסיס להתנסות בביטחון.

לקריאה נוספת על כלולוז ועל השפעותיה על סוכרת, לחקור משאבים כמו ה-FLT:0 American Diabetes Association מדריך לתחליפי סוכר 1 ו-FLT:2 סקירה קלינית זו של כלולוז בניהול גליגלימי 3LT.