כיצד לנהל אינסולין במהלך אירועי ליל כל הקדושים מעורבים אלכוהול או קוקטיילים

Halloween הוא זמן חגיגי מלא תלבושות, מסיבות, והרבה טיפולים מתוקים.עבור אנשים שמנהלים סוכרת - במיוחד אלה המשתמשים אינסולין - נביחות ליל כל הקדושים יכול להיות מאתגר.כאשר אלכוהול או קוקטיילים נכנסים למשוואה, שיקולים נוספים נדרשים לשמור על רמות סוכר בדם ולמנוע סיבוכים.מדריך זה מספק אסטרטגיות מעשיות, מבוססות ראיות כדי לעזור לך ליהנות מהחגיגות בבטחה תוך שמירה על ניהול האינסולין שלך על המסלול.

אלכוהול משפיע על גלוקוז בדם בדרכים שיכולות להיות בלתי צפויות, ואת השילוב של היפוגליקמיה מאוחרת, מתערבבים סוכריים, והסחות של המפלגה יכול להוביל למצבים מסוכנים.אבל עם תכנון זהיר, ניטור תכוף, והבנה מוצקה של כמה משקאות שונים משפיעים על הגוף שלך, אתה יכול להשתתף באירועים בלי להקריב את הבריאות שלך.

הבנת ההשפעה הכפולה של אלכוהול על גלוקוז בדם

אלכוהול יכול להעלות ולהפחית את רמות הסוכר בדם, בהתאם למספר גורמים.הדאגה העיקרית של משתמשי אינסולין היא הסיכון של היפוגליקמיה מאוחרת - לעתים קרובות מתרחשת שעות לאחר שתיית, במיוחד במהלך השינה.זה קורה כי הכבד, אשר בדרך כלל משחרר גלוקוז מאוחסן כדי לשמור על סוכר יציב בדם, לפני כן מטבוליט אלכוהול על ייצור גלוקוז.

במקביל, משקאות אלכוהוליים רבים - במיוחד קוקטיילים, דבורים, ושקיפים - מכילים פחמימות שיכולות לגרום לספייק הראשוני בגלוקוז בדם.המשחק בין תכולת הפחמימות של המשקה לבין אפקט גלוקוז של אלכוהול גורם תזמון ואינסולין לעשות מסובכת רק בדם.בנוסף, אלכוהול יכול לפגוע בשיפוט שלך ולהקטין את המודעות שלך לתסמינים hypoglycemia, כגון בלבול, סחרחורת, ודיכאון, כי אתה לא יכול להיות מסוגל לעתים קרובות להיות בטוח כדי להיות בטוח כדי למנוע את הסוכרת הדם שלך.

תגובות אישיות לאלכוהול משתנות.גורמים כמו סוג של אינסולין, פעילות גופנית, תזמון הארוחה, ואת הרגישות הכללית שלך לאלכוהול כל משחק תפקיד.FLT:0 האגודה האמריקנית לסוכרת אבה 1LT 1 ממליץ לאנשים עם סוכרת לדון צריכת אלכוהול עם צוות הבריאות שלהם כדי ליצור תוכנית אישית.

סוגי אלכוהול ואפקטים Glycemic שלהם

בירה ובקר

בירה ושקד קשה מכילים פחמימות משמעותיות ממאכל, ברדלי, וסוכרים תפוחים. בירה סטנדרטית 12 אונקיה בדרך כלל יש 10-15 גרם פחמימות, בעוד שמציינים מתוקים יכולים להיות 20-30 גרם למנה. עבור משתמשים אינסולין, משקאות אלה עשויים לדרוש מנה של בולוס.אבל, כי אלכוהול מעכב את שחרורו של הגלוקוז הכבד, האינסולין שאתה לוקח עבור פחמימות מאוחר יותר לתרום לסוכר נמוך כמה שעות לפני נטילת סוכר.

יין

יינות יבשים (אדום או לבן) נמוכים יחסית פחמימות - סביב 3-5 גרם לכוס 5-ounce. יינות מתוקים יותר, יינות קינוח, יינות מועשרים כמו נמל או שרי יכול להיות הרבה יותר גבוה (15-30 גרם למנה) יין יבש בדרך כלל גורם פחות מגובה סוכר בדם, אבל אלכוהול עצמו עדיין מעלה את הסיכון של hypoglycemia מאוחר יותר אנשים רבים למצוא מעט לא אינסולין עבור יין יבש אם הם אוכלים זה ליד הארוחה.

רוחות וקוקטיילים

רוחות מחוסנות כמו וודקה, ג'ין, ויסקי, טקילה, ורום מכילים אפס פחמימות בעצמם.עם זאת, המיקסרים והסרופים הוסיפו לקוקטיילים באופן דרמטי לשנות את העומס של פחמימות. מרגריטה קלאסית יכולה להכיל 20-40 גרם פחמימות מעדשות משולשות, סירופ פשוט, או קוקטייל כל הקדושים לעתים קרובות משלב סירופים צינורות ממתקים, משאבות תבלינים, קלוריות, או צהובות, אז הם זקוקים לסוכרים ללא סוכר, כמו סוכר.

Hard Seltzer ו- Low-Carb Beers

seltzers קשה ופחמימות פחמימות נמוכות הפכו לאפשרויות פופולריות עבור אנשים צפייה בצריכת הסוכר שלהם.רוב seltzers קשה מכילים 2-5 גרם של פחמימות לכל יכול, ו משככי פחמימות נמוך טווח בין 2-7 גרם. אלה יכולים להיות בחירה טובה יותר עבור משתמשי אינסולין, אבל לזכור כי תכולת אלכוהול דומה לבירה רגילה, כך הסיכון hypoglycemia דומה.

אסטרטגיות אינסולין לפני, במהלך ואחרי שתייה

לפני המסיבה

התחל על ידי בדיקת הסוכר בדם שלך.אם זה מתחת 100 מ"ג / dL, יש חטיף קטן המכיל גם פחמימות וחלבון (למשל, מקל גבינה וכמה סדקים) לפני שתיית.זה עוזר לייצב את הגלוקוז שלך להאט את ספיגת אלכוהול.אם רמת הסוכר בדם שלך גבוהה מ-180 מ"ג / dL, לתקן את זה לפני שאתה מתחיל לשתות, אבל להיות זהיר לא לתקן יתר, כי אלכוהול יתחיל לדכא את הכבד שלך בקרוב.

אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, לשקול הגדרת ירידה קצבית זמנית - באופן זמני 20-50% נמוך יותר - עבור השעות שתיית, במשך כמה שעות לאחר מכן, זה יכול לעזור להפחית את הסיכון hypoglycemia העיכוב. עם זאת, כל התאמות אינסולין צריך להיות לדון עם ספק הבריאות שלך מראש. מומחים רבים ממליצים לקחת גישה שמרנית: להפחית את המנה שלך עבור כל מזון או פחמימות אתה בזמן לאכול, תוך כדי טיפול נמוך, טיפול מהיר.

במהלך האירוע

מעקב אחר רמת הסוכר בדם לפחות כל 1-2 שעות.אל תסמוך על איך אתה מרגיש - intoxicated יכול להסוות hypoglycemia.אם אתה במסיבה רועשת, כהה, זה יכול להיות קל להחמיץ סימפטומים. השתמש במוניטור גלוקוז רציף (CGM) אם זמין, כפי שהוא מספק התראות בזמן אמת.עם זאת, CGMs יכול להתגש מאחורי ערכי הסוכר בדם, במיוחד במהלך שינויים מהירים, כך לאשר עם CGM שלך מראה למטה.

פייס את המשקאות שלך: לא יותר ממשקה סטנדרטי אחד לשעה, והחלפת כל משקה אלכוהולי עם כוס מים.להישאר מיובש עוזר לגוף שלך לעבד אלכוהול יותר ביעילות ומפחית את הסיכוי של נדנדה סוכר בדם הקשורה לדהמה. לאכול משהו עם חלבון ושומן (כמו גבינה, אגוזים או בשר) תוך שתיית אלכוהול - מזונות אלה מאטים את הצמיגים מרוקנים ובוטחים את הירכיים הראשוניות מכל פחמימות במשקאות.

עבור כל משקה, להעריך את תכולת הפחמימות ולהחליט אם אתה צריך אינסולין.כלל כללי: עבור יין יבש, רוחות עם תערובת ללא סוכר, או בירה דלת פחמימות, סביר להניח שלא תזדקק לאינסולין עבור אלכוהול עצמו. עבור משקאות פחמימות גבוהים יותר (בירה רגילה, צ'יידר, קוקטיילים מתוקים, או משקאות מעורבים עם מיץ / סודה), לקחת בולול מופחת - אולי חצי אינסולין רגיל שלך - כדי לענות על דפוסי הסוכר שלך - כמו כל כך, כדי לשמור על רמות הסוכר שלך.

אחרי המסיבה והלילה

הזמן המסוכן ביותר עבור hypoglycemia הוא 4-12 שעות לאחר שתיית - לעתים קרובות בזמן שאתה ישן לפני השינה, לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך.אם זה מתחת 140 מ"ג / dL, לאכול חטיף המכיל פחמימות מורכבות וחלבון, כגון כריך בוטנים או קומץ אגוזים וחצי בננה להגדיר אזעקה כדי לבדוק את רמת הסוכר בדם באמצע הלילה (כ 2-3) אם אתה משתמש בירידה זמנית של צריכת אינסולין לאחר שתיית אלכוהול לפחות לאחר שעות.

לעולם אל תלך לישון מיד לאחר שתיית ללא בדיקת סוכר בדם סופית. Hypoglycemia במהלך השינה יכול להיות חמור, ואתה לא יכול להתעורר ממנו.אם יש לך שותף או שותף לחדר, תן להם לדעת שאתה בסיכון ולבקש מהם לבדוק אותך או לדעת את הסימנים של hypoglycemia חמורה (confusion, Sweating, לא מודע) לשמור גלוקוז מהיר (גלוקוזפס, גלוקוז, גלוקוז, או ג'ל) בלילה שלך.

Carb Counting for Halloween קוקטיילים ו Mixers

משקאות מסיבת Halloween באים לעתים קרובות עם שמות מורכבים ומרכיבים מסתוריים כדי להישאר בטוח, אתה צריך להעריך את פחמימות במדויק.כאן הם כמה קוקטיילים נפוצים כל הקדושים-themed ואת התוכן הרגיל שלהם:

  • (FLT:0)Witches' Brew Punch:FreaLT:1 בדרך כלל תערובת של מיץ פירות, סודה, ואולי רום. לצפות 15-25 גרם של פחמימות ל 4ounce.
  • (FLT:0 Bloody Mary:FLT:1 מיץ עגבניות הוא נמוך יחסית פחמימות (כ 5 גרם ל 4 אונקיות), אבל הוסיף רוטב סוסרדיש, רוטב Worcestershire, וגררניש כמו קנביות להוסיף כמה.
  • (FLT:0)Pumpkin Spice Martini:FLT:1 לעיתים קרובות מכיל ליקר, קרם וסירופ פשוט.
  • (בקרב פחם פעיל): ⁇ 1 (בשיתוף פחם פעיל): וודקה עצמה אין פחמימות, אבל אם מעורבב עם קולה או סירופים מתוקים, פחמימות יכולות לנוע בין 10-40 גרם למשקה.
  • (ב) ,0) הארד אפל צ'יידר: 1 20-30 גרם לבקבוק 12 גרם.
  • (בלטינית:0)Ghost Float (White Russian style): חליל 1 (Kahlua, vodka ושמנת - כ 20-25 גרם פחמימות, בעיקר מן ה-Lqueur.

ההימור הטוב ביותר שלך הוא לשאול את הברמן עבור החומרים או להביא את המיקסרים ללא סוכר משלך.אם אתה מארח, ליצור קוקטייל עם סוכר נמוך חתימה (למשל, וודקה, מים סודה, מיץ לימון, ותיוז של מעונות ללא סוכר) ולהצית את ספירת הקרב. אנשים רבים עם סוכרת גם להעריך שיש משקה ידידותי "diabetes-" המיועד מסיבות.

לשם התייחסות, ה- 0.CDC מספק הנחיות על אלכוהול וסוכרת אבהט (Acroten) 1:1, הדגשת מצבה וחשיבות ספירת פחמימות.

מניעת היפוגליקמיה ותוכניות חירום

Hypoglycemia (סוכר דם נמוך) הוא הסיכון המיידי ביותר כאשר שילוב אינסולין ואלכוהול.תסמינים כוללים הזיעה, רעידות, בלבול, עצבנות, וסחרחורנות - שמנה חופפים עם שיכורים.

  • (FLT:0) תמיד לשאת גלוקוז מהיר.FreaLT:1 טבליות גלוקוז, מיץ פירות, סודה רגילה (לא דיאטה), או ממתקים קשים הם אידיאליים.
  • (FLT:0) ,Wear רפואי מזהה: 1 צמיד או מחרוזת אומרים "Type 1 Diabetes" או "איינסולין-דהפנט סוכרת" יכולים להיות מצילי חיים אם אתה הופך מבולבל או לא מודע.
  • (ב) "הסבר לחבר מהימן" 1 (FLT) תן למישהו במסיבה לדעת שיש לך סוכרת ומה לעשות אם יש לך סוכר בדם נמוך.
  • (ב) אין לשתות על בטן ריקה.
  • (ב) לעולם אל תדחזו על ארוחות "לשרוף פחמימות" לאלכוהול.FLT:1 אלכוהול עדיין יפחית את שעות הסוכר בדם מאוחר יותר, כך שתצטרכו קו בסיס איתן.

אם אתה מתפתח hypoglycemia, לטפל בו מיד עם 15 גרם של פחמימות מהירה, לחכות 15 דקות, ובדוק.אם עדיין נמוך, לחזור על זה.אם אתה לא יכול לבלוע או להיות לא מודע, מישהו צריך לנהל glucagon (רססל או זריקה) ולקרוא 911. Note כי גלוקוז אוראלי הוא חסר תועלת אם אתה לא מודע, ו מכריח מזון לתוך הפה יכול לגרום חנק.

הכנה למסיבות: מה להביא

לפני היציאה החוצה, לארוז תיק ספציפי סוכרת. Include:

  • אינסולין נוסף ואספקה לחסוך (pump pods, עטים אינסולין, מחטים, מגני אלכוהול).
  • מד גלוקוז בדם, רצועות בדיקה, ותצפיות, בתוספת מכשיר גיבוי במידת האפשר.
  • ניטור הגלוקוז הרציני (CGM) ו-CGM משדר מטען אם צריך.
  • מקור גלוקוז מהיר (לפחות 2-3 מנות).
  • חטיפים: ברים חלבון, אגוזים, מקלות גבינה או סדקים לאנרגיה מתמשכת.
  • בקבוק מים כדי להישאר מיובש.
  • Cooler Pack אם אתה צריך לשמור על אינסולין מגניב (לאינסולין נפוח לא צריך להיות חם מדי או קר מדי).
  • רשימה של אנשי קשר חירום והערה על תוכנית ניהול הסוכרת שלך.

אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, ודא כי אתר ההיתוך מאובטח ולא סביר להיות disliced במהלך שינויים תלבושות או ריקוד.חשב חגורה משאבה או pouch כי שומר את המכשיר דיסקרטי אבל נגיש.

לתקשר עם חברים ואורחים

מסיבות ליל כל הקדושים לעתים קרובות כרוכות במוזיקה רועשת, קהלים ואנשים שאולי לא יודעים שיש לך סוכרת.זה יכול להיות מביך, אבל חיוני כי לפחות אדם אחד באירוע יודע על המצב שלך ומה לעשות במצב חירום.בחר חבר מפוכח (עדיף נהג ייעודי או לא-דוקר) כדי לשמש "החבר שלך סוכרת" מסביר את היסודות: אם אתה נראה מבולבל, הזיעה או לא מודע, אתה צריך לתת לך את התעודה רפואית, אם אתה צריך לתת לך, אם אתה צריך לעזור לך, אם אתה צריך לתת לך, אם אתה צריך לתת לך, אתה צריך להגיב, אם אתה צריך לבדוק את זה לא צריך לקרוא לזה טיפול רפואי מודע, אם אתה צריך לתת לך, אם אתה צריך לתת לך, אם אתה צריך לתת לך, אתה צריך לתת לך, אתה צריך לתת לך, אתה צריך לתת לך, אם אתה צריך לעזור לך, אתה צריך לבדוק את זה לא צריך לעזור לך, אם אתה צריך לעזור לך, אתה צריך לתת לך, אתה צריך להגיב, אם אתה צריך לבדוק את זה לא צריך לתת לך, אתה צריך לתת לך לא צריך לתת את זה לא צריך לתת את זה לא צריך לעזור לך לא צריך לתת את זה לא צריך לעזור לך, אתה צריך לקרוא את זה לא צריך להגיב, אתה צריך להגיב, אתה צריך לבדוק את זה לא צריך לקרוא

אם אתה משתתף במסיבה בבית של מישהו, מזכיר באופן מקרי למארח שיש לך סוכרת, ייתכן שיהיה עליך לבדוק את רמת הסוכר בדם או לקחת אינסולין.רוב המארחים יבינו להעריך את הראש - הם עשויים אפילו להניח בצד חטיף ללא סוכר או לשתות בשבילך.

לאחר מעקב אחר חלק וסיכון יום הבא

ההשפעה של אלכוהול על סוכר בדם אינה נפסקת כאשר המסיבה מסתיימת בבוקר שלמחרת, אתה עדיין בסיכון להיפותגליקמיה, במיוחד אם יש לך כמות משמעותית של אלכוהול בלילה לפני ההתעוררות, לבדוק את הסוכר בדם שלך מיד. לאכול ארוחת בוקר הכוללת חלבון ושומן בריא (למשל, ביצים עם אבוקדו, או יווני עם אגוזים) כדי לייצב את הגלוקוז שלך עשוי להיות צורך להפחית את הבוקר כי עדיין מדכא את רמת האינסולין שלך.

יש אנשים שחווים היפרגליקמיה חוזרת למחרת בגלל חטיף מופרז במהלך המסיבה או בשל התמוטטות השומן המאוחסן (קטוזיס) מתגובת הגוף לאלכוהול.אם רמת הסוכר בדם גבוהה, לתקן אותו, אבל להיות צופה עבור קטונים.אם יש לך קטונים וסוכר דם גבוה, לא קשה - זה יכול להגדיל את ייצור קטונה.

בסך הכל, היום שאחרי שתיית אלכוהול צריך להיות מטופל יום "rest and Recovery" הרגישות לאינסולין שלך עשויה להשתנות, וניתן עדיין להיות לקויה מאלכוהול חי.

מחשבות אחרונות

ניהול אינסולין במהלך אירועי ליל כל הקדושים הכרוכים באלכוהול דורש חשיבה פרואקטיבית, אך ניתן ליהנות לחלוטין מהחופשה ללא סיכון.העמודים המרכזיים הם: FLT:0חינוך 10:1 על איך אלכוהול משפיע על הגוף שלך, FLT:2planning אלכוהולFLT 3: ארוחות, מינון אינסולין, ואספקה, F:4 LT:5, ו-FLT, כך להגיב עם תרופות שונות עם סוכרת, ו- 7.

זכרו, הבטיחות שלכם תמיד מגיעה קודם לכן, אם אינכם חשים אי-ודאות לגבי שתייה או מצב, טעות בצד של זהירות.עדיף לדלג על משקה או לעזוב מוקדם מאשר בסופו של דבר בחדר מיון.עם כלים והנחיות אלה, תוכלו להפוך את ליל כל הקדושים להזדמנות מהנה ובלתי נשכחת בעת שמירה על רמת הסוכר בדם בטווח בטוח.

למידע מפורט יותר, האגודה האמריקנית לסוכרת סוכרתית (FLT:0) יש מאמר מקיף על אלכוהול וסוכרת, ו-FLT:2CDC מציע טיפים לשתייה עם סוכרת אנדרט 3 (תמיד להתייעץ עם צוות הבריאות שלך לפני ביצוע שינויים משמעותיים במשטר האינסולין שלך.