Table of Contents

הקשר הקריטי בין פעילות גופנית לבריאות העין הדיבקית

לחיות עם סוכרת דורש מעקב קבוע על היבטים רבים של בריאות, אבל סיבוכים מעטים לשאת משקל רב כמו הסיכון של אובדן ראייה. דיבקטי retinopathy נשאר אחד הגורמים המובילים של עיוורון בקרב מבוגרים בגיל העבודה, ואילו בקרת גלוקוז הדוקה בדם היא אבן הפינה של מניעת, ראיות מתעוררות מצביעות על כך שפעילות גופנית סדירה & mdash; במיוחד מתיחה חשובה; הם בעלי תפקיד תומך חזק, כמעט, הוא יעיל, טיפול פסיכולוגי, כמעט, הוא מסוגל להפחית את כל היתרונות של טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול פסיכולוגי, יעיל, כמעט, יעיל, יעיל, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל יותר, כי הוא יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול פסיכולוגי, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול יעיל, טיפול פסיכולוגי, טיפול יעיל יותר, טיפול פסיכולוגי, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל, טיפול פסיכולוגי, הוא יעיל, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל, טיפול יעיל

אנשים רבים עם סוכרת חוששים כי פעילות גופנית עלולה להיות מסוכנת, במיוחד אם יש להם כבר מידה מסוימת של אובדן ראייה או נוירופתיה. עם זאת, מתיחה היא שונה באופן יסודי מאימון אירובי או התנגדות גבוהה.זה מדגיש תנועה מבוקרת, מכוונת שמציבה מתח מינימלי על מפרקים וכלי דם.על ידי הבנה בדיוק כיצד מתיחה משפיעה על בריאות העין הסוכרת ולמידה של טכניקות נכונות, אתה יכול לבנות שגרת הגנה על החזון שלך במקום לסכן אותו.

הבנת רטינופתיה דיבקית ותפקידה של Circulation

רטינופתיה דיבקית מתפתחת כאשר סוכר בדם גבוה כרוני פוגע בכלי הדם הקטנים המספקים חמצן וחומרים מזינים לרשתית.כלי זה יכולים לדלוף נוזל, swell, או אפילו קרוב לחלוטין, המוביל לצמיחה של כלי דם לא נורמליים, שבריריים חדשים שמדממים בקלות.התוצאה יכולה להיות מטשטשת ראייה, צפים, כתמים כהים, ובסופו של דבר אובדן ראייה קבוע אם נשאר ללא טיפול דם, בעוד סוכר, לחץ דם, לחץ דם, לחץ רפואי, וחמצן, לחץ דם, לחץ דם, וחמצן, הוא לחץ דם ראשוני, הוא לחץ דם, לחץ דם הוא לחץ דם, לחץ דם חיובי, לחץ דם, וחמצן, הוא לחץ דם הוא לחץ דם הוא לחץ דם הוא לחץ דם הוא לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם חיובי, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, וחמצן, לחץ דם חיובי, לחץ דם, לחץ דם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא לחץ דם, לחץ דם הוא מתח הדם הוא מתח נפשי הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא מתח נפשי הוא לחץ דם חיובי, לחץ דם הוא מתח נפשי הוא מתח הדם הוא מתח הדם הוא לחץ דם חיובי, לחץ דם הוא לחץ

מתיחה Gentle מקדם vasodilation & mdash; הרחבה של כלי הדם & mdash; אשר משפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל microvasculature של העיניים. זרימת דם טובה יותר פירושה משלוח יעיל יותר של חמצן וגלוקוז כדי לתאים רטיניים יותר הסרת יעיל יותר של מוצרי פסולת מטבוליים.בנוסף, מתיחה הוכח להפחית פעילות עצבית, הורדת קורטרטי ו אדרנלין יכול לתרום את רמות סוכריות תחת לחץ דם עקבי.

יתרונות נרחבים של מתיחה עבור אנשים עם סוכרת

לפני צלילה לתוך תרגילים ספציפיים, זה עוזר להבין את מגוון המלא של הטבות כי מתיחה מציעה למישהו ניהול סוכרת מודאג לגבי בריאות העין. היתרונות האלה להרחיב הרבה מעבר גמישות ומגע כמעט כל מערכת המעורבים בשליטה גליקולית ויושרה פולשנית.

שיפור הרגישות של Insulin

מתיחה רגילה קשורה רגישות אינסולין טובה יותר, כלומר התאים שלך יכול יותר ביעילות להשתמש האינסולין הגוף שלך מייצר או כי אתה מזרקת.זה מוביל לרמות גלוקוז בדם יציב יותר לאורך היום. כאשר ספייק סוכר בדם הם פחות תכופים ופחות חמורים, כלי הדם הרטיניים חווים פחות לחץ אוסמוטי ופחות נזק גליקוי.

צמצום דלקת ו מתח אוקסידי

דלקת כרונית היא סימן ההיכר של סוכרת ונהג מפתח של רטינופתיה סוכרתית.מתח גורם תגובה הרפיה בגוף, הורדת רמות של ציטוקינים פרו דלקתיים כגון interleukin-6 וגידול necrosis factor-alpha-alpha. באותו הזמן, מחזור משופר מסייע רדיקלים חופשיים ומפחית נזק oxidative לדלקת מפרקים הרחם הרחם איטי יותר.

לחץ תוך-אווירי נמוך

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שטכניקות הרפיה מסוימות ופעילויות פיזיות עדינות יכולות לעזור להפחית את הלחץ הפנימי (IOP) alevated IOP הוא גורם סיכון עבור DrDeramus, אשר נפוץ יותר אצל אנשים עם סוכרת. בעוד היחסים בין מתיחה ו IOP דורש יותר מחקר, ההשפעות של הפחתת הלחץ של מתיחה הם מתועד היטב, ותחת לחץ נמוך יותר מתאונאם עם יציב יותר לאורך כל היום.

ניכוי מתח ואיזון אוטונומי

ניהול סוכרת הוא מלחיץ מטבעו, ולחץ כרוני מתכווץ על שליטה בדם סוכר באמצעות שחרור הורמונים נגד רגולציה כמו קורטיזול ו glucagon. מתיחה מפעילה את מערכת העצבים הפסיכופתית, שינוי הגוף ממצב לחימה או טיסה למצב מנוחה ו-digest.זה משנה את קצב הלב התחתון, מקטין את לחץ הדם, ומקדמת תחושה של מרגיעה לאורך כל היום יכול לעזור לך טוב יותר.

לפני שתתחילו: שיקולים חיוניים

בעוד מתיחה היא בדרך כלל בטוח כמעט לכולם, אנשים עם סוכרת צריכים לנקוט כמה אמצעי זהירות ספציפיים כדי למנוע סיבוכים.ההנחיות הבאות יעזרו לך לבנות שגרת הגנה על העיניים שלך ואת הבריאות הכללית שלך.

יועץ צוות הבריאות שלך

תמיד לדבר עם רופא המטפל הראשי שלך, או רופא סוכרת מוסמך לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית חדשה.זה חשוב במיוחד אם יש לך רטינופתיה סוכרתית, מדקתת מימית, או עברו לאחרונה טיפול לייזר או זריקות תוך עיניות. הרופא שלך יכול לייעץ אם יש להימנע תנועות ספציפיות או עמדות.

עקבו אחרי Blood Glucose Before and After

פעילות גופנית, כולל מתיחה, יכולה להשפיע על רמות הגלוקוז בדם. בעוד מתיחה היא אינטנסיביות נמוכה ולא סביר לגרום טיפות דרמטיות, עדיין חכם לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי הפגישה שלך.אם רמת הסוכר בדם שלך מתחת ל -100 מ"ג / dL, יש חטיף קטן לפני מתיחה.אם זה מעל 250 מ"ג / dL עם קטנס הנוכחי, להימנע מפעילות גופנית עד שהרמות שלך יהיו תחת שליטה מהירה יותר.

להגן על הרגליים והפרקים

נוירופתיה היקפית היא סיבוך נפוץ של סוכרת המפחיתה את התחושה ברגל.אם יש לך נוירופתיה, בחר לשבת או מתיחה עלונים שאינם דורשים איזון עמידה.לבוש נעליים תומך, מכווצות היטב או גרביים שאינם שבריריים.לדמיין את הרגליים שלך עבור blisters, חתכים, או אדמומיות לאחר כל מפגש.לעולם לא למתוח עד לנקודה של כאב חד, ולהימנע מכל תנועה שמעבירה לחץ מופרז על הרגליים או הקרסולקים.

לאט לאט לאט ונשום

הכלל המוזהב של מתיחה בטוחה הוא לעבור לכל עמדה עם שליטה ולעולם לא לקפוץ.בליסטית מתיחה & mdash; ראפד, תנועות jerky & mdash; יכול לגרום מיקרו-tears ברקמות שרירים לעורר תגובה הלחץ כי מעלה סוכר בדם. במקום, להשתמש סטטי או דינמי עם נשימה יציבה. inhale עמוק לפני initating את למתוח, ולאחר מכן exhale לאט לאט לאט כמו שאתה לתוך נוחות למצב שלך לנצח, לנצח, לנצח.

A Complete-Body למתוח Routine עבור סוכרת העין

השגרה הבאה נועדה להתבצע ב-15 עד 20 דקות, וניתן לעשות בבוקר כדי להתחיל את היום עם מחזור משופר או בערב כדי לקדם את הרגיעה ושינה טובה יותר.כל תרגיל מכוון קבוצות שרירים המשפיעות על יציבה, מתח, זרימת דם לראש וצוואר.

צוואר וכתפיים לשחרר

מתח צוואר וכתף הוא תוצאה נפוצה של התבוננות במסכים, לישון גרוע, או להחזיק מתח בגוף העליון. המתח הזה יכול להגביל את זרימת הדם לראש ובאופן עקיף להשפיע על לחץ תוך עיני.התחל יושב או עומד עם עמוד השדרה גבוה. בעדינות להוריד את האוזן הימנית לכיוון הכתף הימנית שלך, לשמור על הכתף השמאלית רגועה ולמטה.

קט-קו מתח עבור גמישות ספינילה ו Circulation

תנועה קלאסית זו יוגה מגויסת את כל עמוד השדרה ומעודד נשימה diaphragmatic עמוקה.התחל על הידיים והברכיים שלך ישירות מתחת הכתפיים שלך ואת הברכיים מתחת הירכיים שלך. inhale כפי שאתה טיפות הבטן שלך לכיוון הרצפה, להרים את עמוד השדרה שלך, ומבט מעט למעלה למעלה למעלה. exhale כפי שאתה עגול הגב שלך כמו חתול כל הקדושים, לחדד את הסנטר שלך לחזה שלך, ולמשוך את הנשימה לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט.

מתיחה ותחתית הגב

מכשולים חזקים יכולים למשוך על האגן ולתרום לתנוחות ירודה, אשר עשוי לדחוס עמוד השדרה צוואר הרחם להפחית את זרימת הדם לראש.שבו על הרצפה עם הרגליים המורחבת ישר לפניך.אם החיסונים שלך הם מאוד הדוק, לכופף את הברכיים מעט. הינג על הירכיים שלך, לשמור על עמוד השדרה שלך ארוך, להגיע אל השכיים או הקרסוליים שלך.אל כוח לא לדחוף את הראש שלך לאחור, במקום זאת, כדי לשמור על גבומים שלך, במקום 30 שניות אחורה.

צ'אט פתוח יותר להודעה וחמצן

אנשים רבים עם עבודות שולחן או אורח חיים sed מפותחים הכתפיים עגולות ונוחות ראש קדימה, אשר דחוס את חלל החזה ומגבלות יכולת ריאות. לעמוד בפתח או בקצה הקיר. מציב את התחת שלך על המסגרת בגובה הכתף בעדינות רזה קדימה עד שאתה מרגיש מתיחה על החזה שלך וכתפיים. לשמור את הליבה שלך מעורב ולהימנע מ הקשת שלך בחזרה מופרזת עבור 20 שניות, נשימה עמוקה יותר, כדי לשפר את צריכת חמצן.

תרגילי נשימה של שרירי העין

השרירים השולטים בתנועת העיניים וההתמקדות יכולים להיות עייפים, במיוחד אם אתם מבלים שעות ארוכות בקריאה או באמצעות מכשירים דיגיטליים.לרגע ישירות השרירים האלה יכולים להפחית את המתח העין ולתמוך בנוחות החזותית הכוללת. נסו את כלל 20-20-20: כל 20 דקות, הביטו באובייקט לפחות 20 מטרים עד 20 שניות.כאימון, לשבת בנוחות ולגלגל את העיניים לכיוון השעון, שלוש פעמים, ואז לפנות שלוש פעמים לאחור כדי שטיפת כף היד.

המונחים: four Glute מתיחה

לחץ גליגל יכול להתייחס למתח במעלה עמוד השדרה ולתרום לכאב גב תחתון, אשר מפריע איכות השינה ושיקום הלחץ.שבו על כיסא מתוח עם הרגליים שטוח על הרצפה. לחצות את הקרסול הימני שלך מעל הירך השמאלי שלך רק מעל הברך. שמור את הרגל הימנית שלך גמישה כדי להגן על מפרק הברך.

כיצד לעצב את שבוע מתיחה שלך עבור תועלת מקסימלית

עקביות חשובה הרבה יותר מאשר אינטנסיביות כאשר מדובר מתיחה לבריאות העין סוכרתית. Aim לבצע את שגרת הרגל המלאה לפחות חמישה ימים בשבוע.אם יש לך זמן מוגבל, אפילו פגישה של 10 דקות עדיף על לדלג לחלוטין.חשב את שגרת מתיחה עם הרגל יומיים אחר כדי לקבל אותה מקל. לדוגמה, לאחר בדיקת גלוקוז בדם בבוקר, או להשתמש בה כפעילות רוחית לחלוטין לאחר פעילות גופנית מופחתת היא צורך החלטה מינימלית.

לעקוב אחר ההתקדמות שלך בכתב עת פשוט או אפליקציה. שים לב כיצד הגלוקוז בדם שלך מגיב לפני ואחרי מתיחה, איך רמות הלחץ שלך מרגיש, וכל שינוי בנוחות חזותית.

הרגלים סגנון חיים משותפים כדי להגביר את התוצאות

מתיחה עובדת הכי טוב כאשר היא חלק מגישה מקיפה לבריאות העין סוכרתית.שום פעילות אחת לא יכולה להחליף את יסודות ניהול הסוכר בדם, אבל מתיחה מסנרגת עם שיטות הבאות כדי ליצור סביבה מגן לעיניים שלך.

בריאות וחילונית

התייבשות מעמיסות את הדם ומקשה על מערכת הדם לספק חמצן לרשתית. שתו מים באופן עקבי לאורך היום, במטרה לפחות שמונה כוסות, אלא אם הרופא שלך ימליץ אחרת עבור כליות או מסיבות לב. תהי צמחי ומים מבולבלים עם מלפפון או לימון יכולים להוסיף מגוון ללא תוספת סוכר.

תזונה אנטי דלקתית

מזונות עשירים אומגה 3 חומצות שומן, lutein, zeaxanthin, וויטמינים C ו- E תומכים בבריאות הרטינית. Include עלים ירוקים כמו תרד ו kale, דגים שומניים כמו סלמון ו סרדינים, ירקות צבעוניים, פירות יער.FLT:0 National Eye InstituteFal Eye InstituteFal Eye InstituteFve 1LT מדגיש כי דיאטה נמוכה במזונות מעובדים וגבוהים תרכובת של תרופות נוגדות אלה יכול להפחית את החומצה סוכרתית.

איכות שינה וקצב השריף

שינה היא כאשר הגוף מתקן תאים פגומים ומנקה פסולת מטבולית מן הרשתית.שינה ירודה מגבירה את עמידות אינסולין ומעלים קורטיזול, שניהם להחמיר את הרטינופתיה סוכרתית.מתח לפני השינה מקדם את התגובה הרפיה ומשפרת את השינה על העצלות.שלב את הערב שלך מתיחות עם לוח זמנים קבוע של השינה ולצמצם את החשיפה בשעות השינה לפני השינה כדי למקסם את ייצור המלטונין.

בדיקות עיניים רגילות

אין כמות מתיחה יכול להחליף את הצורך ניטור מקצועי. האגודה האמריקנית לאופירפי ממליצה לאנשים עם סוכרת יש בדיקת עיניים מורחבת לפחות פעם בשנה.אם יש לך רטינופתיה קיימת, רופא העיניים שלך עשוי להמליץ על ביקורים תכופים יותר.מתיחות היא אסטרטגיה משלימה, לא תחליף לטיפול רפואי. שמור ספק העיניים שלך מעודכן לגבי הרגלי התרגיל שלך כך שהם יכולים להציע הדרכה אישית.

זיהוי סימני אזהרה: מתי לעצור ולבקש עזרה

בעוד מתיחה היא סיכון נמוך, חיוני להקשיב לגוף שלך.עצור כל מתיחה הגורם כאב חד, סחרחורת או הפרעות חזותיות כגון אורות הבזק, צפים חדשים, או צל דמוי מסך על שדה הראייה שלך. הסימפטומים האלה יכולים להצביע על ניתוק מחדש, דלקת בדרכי הנשימה, רטימוס, או לחץ תוך ורייקט תוך כדי לחץ עיני שלך מיד אם אתה נתקל בסימנים אלה, באופן דומה, אם אתה מרגיש כאב קצר, או לחץ דם, או לחץ דם מתמשך, או לחץ דם, או לחץ דם, באופן דומה, או לחץ דם, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, באופן קבוע, או לחץ תוך כדי נשימה, באופן קבוע, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, באופן זמני, או לחץ תוך כדי נשימה, או לחץ תוך כדי נשימה, באופן זמני, באופן זמני, באופן זמני, באופן זמני, באופן זמני, או לחץ תוך כדי נשימה, באופן קבוע, באופן קבוע, או לחץ תוך כדי נשימה, אם אתה מרגיש, באופן זמני, או לחץ תוך כדי נשימה, אם אתה מרגיש, באופן קבוע, או לחץ תוך כדי נשימה, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, או

אם עברת ניתוח עיניים לאחרונה, כגון vitrectomy או החילוץ קטרקט, לשאול את המנתח שלך עבור ניקוי ספציפי לפני resuming כל מתיחה הכוללת מיקום ראש או מתח באופן כללי, אתה צריך להימנע כל מתיחה אשר באופן משמעותי מגביר לחץ תוך בטן או תוך עיני, כגון exhalful או הרמת כוח, עד העין שלך ריפא לחלוטין.

התאמת מתיחה עבור אובדן ראייה או מגבלות פיזיות

רטינופתיה מתקדמת סוכרתית יכולה לגרום לאובדן ראייה משמעותי, אשר עשוי לגרום לכמה מתחים מאתגרים מנקודת מבט של איזון או אוריינטציה.אם יש לך ראייה נמוכה, לבצע מתיחות בחלל מוכר, קלוטרי ללא תאורה טובה. השתמש בכיסא ממריץ עבור מתיחות ישיבה וקיר עבור איזון תמיכה מסוימת במהלך התרגילים עומדים.אתה יכול גם לעקוב אחר שגרת אודיו מודרך, אשר מאפשר להתמקד בתחושה של ללא עומס על גמישות או טיפול פסיכולוגי עדיין יש לך טיפול פסיכולוגי.

שאלות נפוצות על מתיחה ו-Dibetic Eye Health

האם ניתן להפסיק את הרטינופתיה הקיימת?

לא, מתיחה לא יכולה להפוך נזק שכבר התרחש כלי הדם הרטינליים.עם זאת, זה עשוי לעזור להאט את ההתקדמות של המחלה על ידי שיפור זרימת הדם, צמצום דלקת, ותמיכה בשליטה טובה יותר של גלוקוז בדם צריך תמיד להיחשב כנספח לטיפול רפואי, לא תרופה.

כמה זמן לפני שאני רואה את היתרונות בחזון שלי?

שיפורים בראייה אינם בדרך כלל מיידיים או דרמטיים.היתרונות של מתיחה הם מצטברים ומערכתיים.You עשויים להבחין בזן העין מופחת, פחות כאבי ראש, ותחושה גדולה יותר של רווחה כללית בתוך כמה שבועות. במהלך חודשים ושנים, מתיחה עקבית יכולה לתרום להתקדמות איטית יותר של רטינופתיה, אשר אתה ורופא העיניים שלך יכולים לעקוב באמצעות הדמיה רטינית ובדיקות ויזואליות.

האם עלי להתמתח לפני או אחרי נטילת תרופות סוכרת?

זה תלוי במשטר התרופות שלך וכיצד הגוף שלך מגיב.אם אתה לוקח אינסולין או סולפינולוג, להיות מודע כי פעילות גופנית יכולה להגדיל את גלוקוז עלולה לגרום hypoglycemia.זה יכול להיות בטוח יותר למתוח לאחר ארוחה או לאחר נטילת תרופות, ולא על בטן ריקה. לדון את התזמון של שגרת עם הרופא שלך כדי למנוע נמוך מסוכן.

האם יוגה בטוחה עבור אנשים עם סוכרת?

צורות רבות של יוגה מועילות, אבל תנוחות מסוימות צריך להימנע או לשנות. להימנע מהסטיות שבו הראש מתחת ללב, כגון כלב פונה למטה, ראשים, או כתף עומד, כמו אלה עלייה בלחץ תוך עיני ויכול להחמיר דימום רטיני גם להימנע מטכניקות נשימות מתאימות כמו נשימה של אש.

בניית תרגול ארוך-טווח

שגרת מתיחה יעילה ביותר היא אחת שאתה באמת לעשות באופן עקבי לאורך זמן ארוך.התחל עם רק 5 עד עשר דקות ביום אם אתה חדש מתיחה, בהדרגה להגדיל את משך ומגוון של תנועות כמו הגוף שלך להסתגל. השתמש תזכורות בטלפון או זוג עם הרגל קיים כמו צחצוח השיניים שלך או נטילת התרופה הערב שלך.

לחגוג ניצחונות קטנים.שימו לב כאשר קריאת הגלוקוז בדם שלכם יציבה יותר, כאשר הצוואר והכתפיים שלכם מרגישים רופפת יותר, או כשאתם מרגישים רגועים יותר לאחר יום מלחיץ. חיזוקים חיוביים אלה בונים תנופה ועוזרים לכם להישאר מחויבים.שתף את החוויה שלכם עם צוות הטיפול בסוכרת ועם רופא העיניים שלכם.הם יכולים להציע משוב יקר ערך ועשויים להתאים את תוכנית הטיפול שלכם בהתבסס על השיפורים שאתם משיגים.

העיניים שלך הן בין האינדיקטורים הרגישים ביותר של בריאות המטבולית הכוללת שלך.על ידי שילוב בטוח, עקבי מתיחה לתוך שגרת היומיום שלך, אתה לוקח צעד פעיל לקראת הגנה על החזון שלך ושיפור איכות החיים שלך.התחל בעדינות, להקשיב לגוף שלך, ולתת לעצמך קרדיט על כל מאמץ שאתה עושה.הדרך לבריאות טובה יותר עין סוכרת בנוי מתיחה אחת בכל פעם.

לקבלת הדרכה נוספת, להתייעץ עם משאבים מן ה-FLT:0 (American Diabetes Association of Diabetes) 1:1 ו- (FLT:2 National Eye Institute of FLT 3: 3), המציעים מידע מבוסס ראיות על ניהול סוכרת ושימור הראייה.