מיתוסים ועובדות על ג'ין וסוכרת

הבנת הקשר בין ג'ין לסוכרת

לחיות עם סוכרת דורש ניהול זהיר של אפשרויות מזון ומשקאות, ואלכוהול הוא לא יוצא דופן. אנשים רבים עם סוכרת מומלץ להגביל או להימנע משקאות אלכוהוליים עקב חששות לגבי תנודות סוכר בדם.אבל לא כל משקאות אלכוהוליים משפיעים על הגוף באותה הדרך. ג'ין, רוח מלוטשת שנעשתה מסוכרת ג'ניפר ובוטאים אחרים, לעתים קרובות לא מובן מאליו כי זה לגמרי מחוץ ללימוזינה, בעוד אחרים חושבים שזה לא נכון שיש לכך שיש לכך השפעות שליליות על אנשים.

מיתוס #1: ג'ין מעלה סוכר בדם ישירות

מיתוס בולט הוא שג'ין יגביר את רמות הגלוקוז בדם מיד לאחר שתיית.למעשה, ג'ין טהור מכיל אפס פחמימות, אפס סוכר, אפס שומן. תקן 1.5-אונקיה (44 מ"ל) המשרתת של ג'ין בעל 80 הוכחה יש בערך 97 קלוריות ו 0 גרם פחמימות. כי ג'ין חסר לעיכול פחמימות, זה לא מעלה ישירות סוכר בדם.

חשוב להבחין בין ג'ין לבין המיקסרים הנפוצים עם זה.מים טוניים, מיץ פירות, סודות וסירופים מכילים לעתים קרובות כמויות גבוהות של סוכר או סירופ גבוה של תירס.לדוגמה, ג'ין רגיל וטונין המיוצר עם 5 אונקיות של מים טוניניים יכול להוסיף בערך 15-20 גרם של פחמימות.

מיתוס 2: ג'ין גורם לעלייה במשקל כי גרוע יותר סוכרת

ניהול משקל הוא חיוני עבור סוכרת סוג 2, ואלכוהול הוא לעתים קרובות התווית כתורם להשמנת יתר.המיתוס כי שתייה מתונה ג 'ין באופן אוטומטי מוביל עלייה במשקל הוא לא מדויק לחלוטין. ג'ין הוא נמוך יחסית קלוריות בהשוואה לבירה, יין, או קוקטיילים סוכריים. A רגיל מכיל כ-97 קלוריות, בעוד כוס יין יש בערך 120-130 קלוריות ובירה של בערך 150 קלוריות בדרך כלל, עלייה מצריכת אלכוהול עודף, גורם אלכוהול, אבל לפעמים, צריכת אלכוהול, לעומת פחות, לעומת פחות, לעומת פחות אלכוהול, יש ירידה משמעותית, אבל צריכת אלכוהול, לעומת פחות, לעומת פחות, לעומת פחות, לעומת פחות מדי פעם, לעומת צריכת אלכוהול, לעומת יותר מדי פעם, ירידה של צריכת אלכוהול, יש צריכת אלכוהול, אבל ירידה משמעותית, יש צריכת אלכוהול, לעומת יותר מדי פעם, אבל ירידה של צריכת אלכוהול.

מחקר שפורסם ב- 0. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .המחקר שפורסם ב- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

מיתוס #3: ג'ין בטוח יותר מבירה או יין לסוכרת

יש אנשים להניח כי מכיוון שג'ין אין פחמימות, זה בטוח יותר מטבעו מאשר בירה או יין, בעוד ג'ין טהור אינו מכיל פחמימות גלוקוז, בירה ויין מכילים כמויות שונות של פחמימות שיכולות להשפיע על סוכר בדם.לדוגמה, בירה רגילה יש בערך 12 סולפי פחמימות, וכוס של יין מתוק עשויה להיות 15 גרם או יותר, אך בטיחות אינה נקבעת רק על ידי תוכן בסוכרת אלכוהול, במיוחד אם יש לו סוכריות או ירידה במשקל של אלכוהול (או חומצי) או ירידה במשקל גבוה יותר, במיוחד, או ירידה של אלכוהול, או ירידה של אלכוהול.

קצבה נוספת היא כי בירה וכמה יינות יש סיכוי גבוה יותר לגרום היפרגליקמיה מאוחר יותר בשל ספיגה פחמימות מאוחרת.ג'ין, להיות ללא פחמימות, להימנע כי עלייה ראשונית אבל עדיין יש את אותו הסיכון עבור היפוגליקמיה מאוחרת, במיוחד שעות לאחר שתיית אנשים עם סוכרת לא צריך להניח ג'ין הוא "בטוח" בכמויות בלתי מוגבלות.

עובדה #1: ג'ין יכול לגרום להיפנוזה אם לא היה מנוהל כראוי

אחת העובדות הקריטיות ביותר על אלכוהול וסוכרת היא הסיכון של hypoglycemia (סוכר דם נמוך) אלכוהול מעכב gluconeogenesis, התהליך שבו הכבד מייצר גלוקוז חדש.אפקט זה יכול להימשך מספר שעות לאחר שתיית, במיוחד אם אלכוהול נצרך על בטן ריקה או לאחר פעילות גופנית מתפתלת. הכבד בעצם מעדכנת אלכוהול על שחרור גלוקוז, המוביל לירידה בדם הוא מסוכן במיוחד עבור תרופות דלקת אינסולין אוראלית או דלקת ריאות מסוימות.

כדי להפחית את הסיכון hypoglycemia, תמיד לשתות ג 'ין עם ארוחה או חטיף המכיל פחמימות מורכבות חלבון.לדוגמה, הצמד ג'ין ותזונה טוניק עם קומץ של שקדים או סלט עוף קטן יכול לעזור לייצב סוכר בדם.

עובדה 2: ג'ין אינטרקט עם תרופות סוכרת

אלכוהול, כולל ג 'ין, יכול אינטראקציה עם כמה סוגים של תרופות סוכרת. Metformin, הסוג הנפוץ ביותר סוג 2 סמים, יכול להגדיל את הסיכון של חומצה קדחתנית lactic בשילוב עם צריכת אלכוהול כבדה. בעוד שתייה מתונה לא בדרך כלל לגרום זה עם metformin, תווית המוצר מזהיר מפני צריכת אלכוהול מוגזמת. אינסולין ו sulfonylureas (כמו glipizide, glime) הם נוטה במיוחד כדי להיות קמצום אלכוהולית (בנוסף, כמו gilicericericer) גורם אלכוהוליתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתית אלכוהולית, כמו gilticericeric.

חיוני להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני שילוב ג'ין לתוכנית ניהול סוכרת.הם יכולים לבדוק תזמון תרופות ולהתאים מינונים במידת הצורך.לדוגמה, חלק מהאנשים עשויים להפחית את מינון האינסולין שלהם או לאכול פחמימות נוספות לפני שתיית.לעולם לא לבצע התאמות ללא הדרכה רפואית.

עובדה #3: ג'ין מכיל קלוריות ריקות ומאי משפיע על טריגליצרידים

בעוד ג'ין נמוך קלוריות בהשוואה למשקאות רבים, הוא עדיין מספק קלוריות "אמפיות" ללא תועלת תזונתית.כל מנה סטנדרטית של ג'ין יש בערך 97 קלוריות, והגוף מטבוליט אלכוהול כטוקסין, לא כתזונה.Overcontion יכול להוביל לצריכה קלוריות מוגברת ללא שיווי, פוטנציאל לתרום לעלייה במשקל והתנגדות לאינסולין לאורך זמן.

יתר על כן, צריכת אלכוהול מוגזמת יכולה להעלות את רמות הטריגליצרידים, סוג של שומן בדם.טריגליצרידים גבוהים נפוצים אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 ולהגדיל את הסיכון הלב וכלי דם. A מחקר ב-FLT:0 American Journal of Clinical NutritionhilFLT נמצא כי צריכת אלכוהול מתונה (1-2 משקאות ביום) הייתה השפעה ניטרלית או מעט מועילה על triglycerides אצל אנשים רבים, אבל עם טיפול תרופתי עשוי להיות חולה סוכרתיטרנטימי (triid) עם סוכרתיטרמינלי) עם סוכרת (או סוכרת).

עובדה #4: Mixers and Showלעתים קרובות תחת יתרונות בריאותיים

הסכנה הנסתרת הגדולה ביותר בשתייה היא לא הרוח עצמה אלא המיקסרים.קלאסיים כמו הכושי, ג'ין פיז, או טום קולינס עמוסים בסוכרים, מיץ, ומים טוניקים.אפילו אפשרויות "אור" יכולות לספק כמויות מפתיעות של סוכר.לדוגמה, 200 מ"ל של מים טונריים סטנדרטיים מכיל כ-20 גרם סוכר - שווה ל-5 מ"ג'ס.

אפשרויות טובות יותר למיקסרים כוללות:

• מים טוטוניים או מים סודה עם פרוסה של לימון או לימון
• תה ממותק (בדוק תווית לסוכרים נוספים)
• מים ספאריים עם אנזימים של cranberry לא מתוקן או אשכוליות
• ג'ין עם צמחי מרפא טריים (mint, Rosemary) ומלפפון לטעם

להימנע מקוקטיילים מבוססי ג'ין, אשר לעתים קרובות יש כמות סוכר כמו סודה.קריאה תוויות תזונה ולשאול ברומנים על ערבוב יכולים לחסוך גרם רבים של פחמימות מוסתרות.

הנחיות לחשיפה בטוחה של ג'ין עם סוכרת

בהתבסס על הנחיות רפואיות נוכחיות ומחקר, ההמלצות הבאות יכולות לעזור לאנשים עם סוכרת לכלול בבטחה ג'ין בסגנון החיים שלהם:

1 עקבו אחרי Standard Moderation Limits

עבור נשים, לא יותר ממשקה סטנדרטי אחד ליום; עבור גברים, עד שניים. משקה סטנדרטי הוא 1.5 אונקיות (44 מ"ל) של 80-הוכחה הוכחה ג'ין.הפחתת הגבולות האלה מגבירה את הסיכון של hypoglycemia, עלייה במשקל, אינטראקציות תרופות.

לעולם אל תשתה על בטן ריקה

תמיד יש ארוחה או חטיף משמעותי המכיל חלבון ופחמימות מורכבות לפני שתיית.זה מקטין את ההשפעה על סוכר בדם מאט את ספיגת אלכוהול.

3.מבחן Blood Sugar לעתים קרובות

בדוק את רמתך לפני שתיית, במהלך הערב, ולפני השינה גם לבדוק שוב למחרת בבוקר, כמו היפוגליקמיה מאוחרת יכול להתרחש.אם באמצעות צג גלוקוז מתמשך (CGM), להגדיר התראה נמוכה של גלוקוז.

בחרו את Low-Sugar Mixers

לדבוק עם מזון טוניקה, מים סודה, או מים פשוטים. להימנע מיץ פירות, סירופים טוניקים, פשוטים, סודה.

להיות מודע הסימפטומים Hypoglycemia

אלכוהול יכול לחקות או להסוות סימנים מוקדמים של סוכר בדם נמוך (דיזות, ריקנות, בלבול) ללבוש מזהה רפואי ולספר לחברים שיש לך סוכרת.

6. לתאם עם תרופות

שוחח עם הרופא שלך על כל התאמות.יש אנשים עשויים להיות צריכים להפחית את האינסולין בזמני הארוחה או להגדיל את צריכת הפחמימות.לעולם אל תדפק על תרופות סוכרת כדי "לגרום מקום" לאלכוהול.

7.חשבו על תקציב קלורי

חשבון עבור קלוריות בג'ין ומיקסרים בתוך הצרכים היומיומיים שלך אנרגיה.שתייה לג'ין ודיאטה טוניקה פעם או פעמיים בשבוע עשוי להיות בסדר, אבל הצריכה היומית עלולה לעכב את ניהול המשקל.

להימנע אם יש לך תנאים מסוימים

אנשים עם נוירופתיה סוכרתית, במיוחד נוירופתיה אוטונומית המשפיעה על הכבד או על מערכת העיכול, עשויים להיות רגישים יותר להשפעות של אלכוהול.

מחקר: מה מחקרים אומרים על ג'ין וסוכרת

בעוד מחקרים ספציפיים על ג'ין הם מוגבלים, מחקר רחב יותר על רוחות מזוקקות מציע כמה תובנות.מחקר פוטנציאלי ב-FLT:0Annals של רפואה פנימית irFLT:1 מצא כי צריכת אלכוהול מתונה (כולל רוחות) היה קשור בסיכון נמוך יותר של סוכרת מסוג 2 אצל נשים.

בנוגע לג'ין במיוחד, מחקר קטן ב-FLT:0) כתב העת האירופי לתזונה קלינית (Fillo 1) בחן את ההשפעה של ג'ין (עם מים) על גלוקוז ואינסולין פוסט-משפטי אצל גברים בריאים.הם לא מצאו השפעה חריפה משמעותית על גלוקוז בדם, אך הרגישות לאינסולין השתפרה מעט.

להתאים את הגישה שלך

כל אדם עם סוכרת מגיב אחרת לאלכוהול.גורמים כגון סוכרת סוג (1 לעומת 2), תרופות משטר, משקל גוף, תפקוד הכליות, ומעמד הבריאות הכולל כל משחק תפקיד. לשמור על יומן של סוכר בדם לפני ואחרי שתיית ג'ין (עם מיקסרים נמוכים) יכול לחשוף דפוסים. לדוגמה, חלק עשויים למצוא כי גלוקוז שלהם יורד באופן מתון 2-3 שעות לאחר משקה, בעוד אחרים ניסיון קטן של שינוי אישי זה עוזר.

אנשים עם סוכרת מסוג 1 נמצאים בסיכון גבוה יותר של היפוגליקמיה מאלכוהול משום שהם חסרים ייצור אינסולין אנדוגניים כדי לטבול תנודות גלוקוז.אלה עם סוג 2 עשויים להיות יותר רגישים בהתאם לחומרת התנגדות אינסולין.בכל המקרים, חינוך וההכנה הם הכלים הטובים ביותר.האגודה האמריקנית לסוכרת כוללת אלכוהול בהמלצות התזונה שלה, תוך הדגשה שאם אנשים בוחרים לשתות, הם צריכים לעשות זאת בבטחה ובהקשר של תוכנית אכילה בריאה.

מחשבות אחרונות: מחיקת עובדות ומיתוסים

ג'ין אינו מעלה באופן מהותי סוכר בדם, אבל זה לא עובר חופשי.המיתוסים שג'ין אינו מזיק או מסוכן שניהם אינם מצליחים ללכוד את קצבאות. האתגר האמיתי הוא בניהול ההשפעות הבלתי עקיפות של אלכוהול על הכבד, אינטראקציות התרופות, והנטייה לגזול יתר של יתר של תערובת סוכר גבוהה.עם תכנון קפדני, צריכת ג'ין מתונה יכולה להיות חלק מאוזנת אורח חיים עבור אנשים רבים עם סוכרת או ערפלים, ללא בעיות רפואיות, ללא סיכון, או אכזבות, ללא בעיות רגשיות, או אפילטיביות.

תמיד זכור: הגישה הטובה ביותר היא אישית, להתייעץ עם צוות טיפול בסוכרת, לתרגל שתייה מודעת, ולעולם אל תתנו למשקה לקחת עדיפות על ניהול הבריאות שלך.אם אתה בוחר לכלול ג'ין בתזונה שלך, לעשות זאת עם ידע, זהירות, וכבוד איך הגוף שלך מעבד אותו.