פחמימות וסוכר דם: מה שכל דיאבולטי צריך לדעת על מערכת היחסים שלהם

הירוכיה הקרבומידית: פשוט מול המתחם

פחמימות הן מקור האנרגיה המועדף של הגוף, אבל לא כל פחמימות נוצרות שווים.כימיקלי, הן מסווגות על ידי המבנה המולקולרי שלהן, אשר משפיע ישירות על כמה מהר הן מעוכלות וכיצד הן משפיעות על רמת הסוכר בדם.

פחמימות פשוטות: סוכר מהיר

פחמימות פשוטות מורכבות ממולקולות סוכר אחת או שתיים. הן מתפרקות במהירות ונקלטות לתוך זרם הדם, מה שמוביל לספיק מהיר בגלוקוז בדם.זה יכול לקרות באופן טבעי או להוסיף במהלך עיבוד:

(ב) ⁇ (ב[[המאה ה-20]]: [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]
(FLT:0)Disaccharides (שני סוכרים מקושרים): אנדרט 1: סוכר ספוג (סוכר , המורכב גלוקוז + fructose), לקטוז (סוכר חלבי, גלוקוז + galactose), וממאכל (גלווז + גלוקוז, נמצא בדגנים ממאכלולים).

בעוד טבעי קורה פחמימות פשוטות בכל הפירות או החלב באים עם חומרים מזינים מועילים כמו ויטמינים, מינרלים, במקרה של פירות, סיבים ומים, הוסיפו סוכרים פשוטים - שנמצאו בסודות, ממתקים, יוגורטים ממותקים ומוצרים אפויים - קלוריות ריקות יותר ויכול לשלוח גלוקוז בדם.האגודה האמריקאית ללב ממליץ להגביל סוכרים נוספים ל- לא יותר מ 6 תולעי תה (xpo) עבור נשים בגילאי 9 גרם) עבור גברים (36 גרם).

מורכבות Carbohydrates: Steady Energy Starch ו-Syfi

פחמימות מורכבות הן שרשרת ארוכה של מולקולות סוכר (polysaccharides) שלוקחות את מערכת העיכול יותר זמן לשבור.תהליך איטי זה תוצאות בשחרור הדרגתי יותר, מבוקר של גלוקוז לתוך הדם. פחמימות מורכבות מחולקות עוד יותר לכוכבים וסיבים.

Starches

כוכבים הם פוליצרידים לעיכול שנמצאו בצמחים.כאשר מבושלים ואכלו, אנזימים במעי הקטן לשבור אותם לתוך גלוקוז.

(ב) ⁇ :0) , גרגר: 1 (ב"ג): חיטה שלמה, אוט, אורז חום, קינואה, ברדלי, ומוצרים כמו לחם ועברה מלאים.
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, יט"ז, יט, כוה שחור, שעועית כליות ואפונה.
(בלטינית:0) ירקות מסטארכיים: FLT:1 תפוחי אדמה (במיוחד לבן ומתוק), תירס, אפונה ירוקה, וחורף מכווץ כמו אגוזי חמאה ובלוטן.

בחירת דגנים מלאים על אלה מעודן (למשל, אורז חום במקום לחם לבן, שלם וחום במקום לחם לבן) משמר את החן החיצוני העשיר של סיביר וגראם, אשר נלקחים במהלך עיבוד.זה נשמר סיבים מסייע תגובה סוכר בדם מתון.

המונחים: an Indigestible Ally

סיבים הם פחמימות ייחודית כי הגוף האנושי חסר את האנזים לעיכול אותו.הוא עובר דרך מערכת העיכול במידה רבה שלם, אבל ההשפעות שלו על בריאות הם עמוקים.

(FLT:0) סיבים סולולים: 1FLT 1 Dissolves במים כדי ליצור חומר דמוי ג'ל.זה מאט בטן ריקבון, נקשר כולסטרול (סיוע רמות LDL נמוכות יותר), ויכול באופן משמעותי לבעוט את עליית הגלוקוז לאחר האמלימית.
(ב) ⁇ :0) סיבים: FLT:1hil אינו מתמוסס במים ומוסיף רוב לצואה, קידום תנועות מעיים קבועות.נמצא קמח חם, חיטה, אגוזים, זרעים, ואת העור של פירות וירקות רבים.

איגוד הסוכרת האמריקאי ממליץ על לפחות 25-30 גרם סיבים מלאים ביום, באופן אידיאלי ממזונות מלאים. ארוחות עתירי סיבים גבוהים משפרות את השליטה הגליקמית וסיוע בתקנה התיאבון על ידי קידום מלאות.

מדד Glycemic ו- Glycemic Load: A Deeper Dive

מדד Glycemic (GI) ו- Glycemic Load (GL) הם כלים לכמת כיצד מזונות המכילים פחמימות משפיעים על סוכר בדם.

מדד Glycemic: The Speed Factor

GI מדרג מזונות בקנה מידה של 0 עד 100 בהתבסס על כמה מהר הם מרימים גלוקוז בדם בהשוואה להקשר (בדרך כלל גלוקוז טהור או לחם לבן).

(FLT:0)Low GI (55 או פחות): ראטל:1) רוב הירקות הלא כוכביים, קטניות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים כמו יבולים ו barley, ופירות רבים כמו פירות יער, תפוחים ואפונה.
(בלטינית:0Medium GI (56-69:03:03: ⁇ ) אורז בסמאטי, פסטה מלאה, תפוחי אדמה מתוקים, אבטיחים ומבננות בשלות.
(ב) גבוה GI (70 או יותר): לחם לבן 1 (FeloLT:1), אורז לבן מיידי, קרנפיטל, אורז קצר גרר, פרצלס ותפוחי אדמה אפויים.

בחירת מזונות נמוכים GI יכול לעזור להחליק את תנודות הסוכר בדם יומי.עם זאת, GI יש מגבלות משמעותיות.זה לא חשבון עבור גודל חלקי, ואת גודל השירות נבדק הוא לעתים קרובות לא מציאותי (למשל, 50 גרם של פחמימות זמין, שהוא הרבה יותר מאשר מנה טיפוסית של מזונות GI נמוך רבים). בנוסף, GI יכול להשתנות על בסיס בשלות, שיטת בישול, מזון, למשל, לתת תוכן מגניב לאחר הגדלת התוכן שלה.

מטען Glycemic: Portion Matters

עומס Glycemic (GL) הוא מדד מעשי יותר כי הוא משלב את GI עם תוכן פחמימות בפועל לשרת.הנוסה היא: FLT:0GL = (GI × גרם של פחמימות למנה) / 10003:1.

(ב)0 (Low GL (10 או פחות): רוב הפירות, ירקות דלים, חלקים קטנים של קטניות.
(ב) ויקרא י"א): "ביום ה'" (ב')" (ב') ,"ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]
(ב) גבוה (ב-GL) (20 ומעלה): "FLT:1" (ב) מנה גדולה של מזונות גבוהים.

לדוגמה, למליון יש GI גבוה (72) אבל GL נמוך (כ 7 ל-120 גרם) כי זה בעיקר מים עם מעט פחמימות. הפוך, גזר מבושל יש בינוני GIii אבל יכול להיות GL מתון אם נאכל בכמויות גדולות.

Mastering Carbohydrate Counting

ספירת פחמימות היא השיטה העיקרית עבור התאמת צריכת מזון עם מנות אינסולין או ניהול גודל חלקי עבור שליטה טובה יותר גלוקוז.זה דורש דיאליגנציה אבל הופך אינטואיטיבי לאורך זמן.

להתחיל עם היסודות

החל על ידי זיהוי גרם הפחמימות הכולל במזונות שאתה אוכל.מידע זה הוא על התווית עובדות תזונתיות תחת "הפחמימות המוחלטת", אשר כבר כולל סיבים, סוכרים ואלכוהול (במקרים מסוימים) עבור מזונות שלמים ללא תוויות, השתמש במאגרי מידע אמינים כמו האפליקציות של USA או Mobile.

צעדים מרכזיים לספירה מדויקת כוללים:

(FLT:0) קראו תוויות תזונה בקפידה: FLT:1ve תשומת לב לגודל ההגשה ופחמימות הכוללות להגשה. Note כי "Net Carbs" (פחמימות מינוס סיבים ואלכוהול סוכר) הוא מונח שיווק שאינו מוכר על ידי ה- FDA עבור תווית; כמה אנשים משתמשים בו עבור דיאטות דלת פחמימות, אבל עבור ניהול סוכרת סטנדרטי בארה"ב, ספירת פחמימות הוא סטנדרטי.
(FLT:0) Invest במדידת כלים: FLT:1 סולם מזון דיגיטלי, מדידה כוסות, ו spoans הם חיוניים לדיוק. overestimating or underestimating חלקי הוא מקור נפוץ של גלוקוז.
(FLT:0) למד הערכות חזותיות: 1FLT (בפעם אתה משתמש באופן עקבי בכלים מדידה, אתה יכול לפתח רמזים חזותיים.לדוגמה, מנה של פסטה מבושל (1 כוס) היא בערך בגודל של כדור טניס, ופיסת בשר (3 אונקיות) היא בגודל של סיפון קלפים.
(FLT:0)Track ברציפות: FLT:1 שמור יומן - או במחברת או אפליקציה ייעודית - של ארוחותיך ורמות גלוקוז בדם טרום-מימיות.דפוסים יתפתחו, יסייעו לך להתאים את אפשרויות פחמימות ואת תזמון התרופות.

Insulin-to-Carb Ratios

עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1 או סוג מתקדם סוג 2 על אינסולין, היחס אינסולין-to-carb (ICR) הוא כלי רב עוצמה.זה מגדיר את כמות האינסולין המהיר הדרוש כדי לכסות מספר מסוים של פחמימות. לדוגמה, יחס 1:10 פירושו 1 יחידת אינסולין עבור כל 10 גרם של פחמימות.

כדי למצוא את ICR שלך, צוות הבריאות שלך בדרך כלל מתחיל עם חישוב סטנדרטי (למשל, 500 מחולק על ידי מנה יומית של אינסולין עבור סוג 1) ולאחר מכן טונים בסדר מבוסס על דפוסי גלוקוז בדם. טרום-מינלי סוכר, פעילות לאחר-מימדית הצפויה, וזמן של היום כל להשפיע על המינון בפועל צריך.

ה-FLT:0) כניסתם של בקרת מחלות ומניעתן (מניעה) 1:1 מציעה מדריך צעד אחר צעד להתחיל ספירת פחמימות לניהול סוכרת.

הכוח של Pairing: Macronutrient Balance for Blood Sugar Stability

ריכוז פחמימות בבידוד - במיוחד אלה מעודן כמו סדקים, מיץ או לחם לבן - יכול לגרום גלוקוז בדם לקפוץ במהירות. pairing פחמימות עם חלבון, שומן בריא, וסיבים להאט את קיבה ריקנות ואת הקליטה הבאה של גלוקוז, המוביל עדינה יותר, עלייה מתמשכת.

שותפים לחלבון

חלבון מעורר את הבלוטות ואת סודיות אינסולין מתונה, אשר מסייע לייצב סוכר בדם.כולל מקור חלבון בכל ארוחה ונש חטיף יכול באופן משמעותי לבעוטות לאחר הלייקטים.

לאן פורובי (עוף ללא עישון, חזה עוף תרנגולי)
דגים עשירים אומגה 3 (סלמון, מקרל, סרדינים)
ביצים (שביצים הן בסדר; הלבנים הם חלבון טהור, בעוד שהיולקלים מספקים שומנים בריאים וויטמינים)
יוגורט יווני (לא ממותק, גבוה בחלבון)
גבינה
גם את הפחמימות שלהם (לספור את הפחמימות שלהם)

עייפות: איטי ו Steady

שומני מעכבים את הבטן ריקנות, אשר מועיל למניעת ספיגת גלוקוז מהירה.הם גם לתרום לסאנסי, מה שהופך את זה קל יותר להימנע אכילת יתר.עם זאת, שומנים הם קלוריות-דזה, ולכן שליטה חלקית היא מפתח.

שמן אבוקדו ואבוקדו
אגוזים (יהלומים, אגוזי ויגוזים, pistachios) וזרעים (צ'יה, flaxseed, Pumpkin)
שמן זית וזיתים
דגים שומניים
חלב מלא שומן במתינות

שיטת הלוח בפרקטיקה

שיטת הצלחת היא דרך פשוטה וויזואלית לבנות ארוחות מאוזנות ללא ספירה מדויקת.מלא את הצלחתך בדרך זו:

(ב) [ה] [ה][דרוש מקור]] [ב]] [ב]] [ב[[המאה ה-20]], [ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]
(ב) 1⁄4 (ב) 1⁄4) מ"החלל 1" (לוקס, דגים, טופו, ביצים).
(FLT:0) רבע (1⁄4 של הצלחת: ⁇ 1) פחמימות באיכות גבוהה (אשר גרגרי כמו קינואה או אורז חום, ירקות עמיבים כמו תפוחי אדמה מתוקים, או חתכים).

הוסף שומן בריא כמו דריסה של שמן זית או פרוסות אבוקדו על העליון. שיטה זו מגבילה באופן טבעי חלקי פחמימות תוך הבטחת חלבון וירקות נאותים.

(ב) ,0) ארוחות קטנות באמצעות גישה זו:

(ב) ⁇ (ב) ⁇ :0) ⁇ (בקיצור: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0 (Lunch:00) ,ברוטב (חלבון) עם ירקות מעורבים, עגבניות דובדבן, מלפפון (veg), 1⁄3 כוס קינואה (פחמימות), ושמן זית vinaigrette (שומן).
(FLT:0) snack:FLT:1 , Apple פרוסות (carbs) עם 2 כפות של חמאה בוטנים (חלבון / שומן) כדי להאט את ספיגה סוכר.

אסטרטגיות ניהול יום יומי

הרגלים עקביים הם סלע של יציבות גלוקוז לטווח ארוך. Beyond ספירה וזוג, כמה התאמות אורח חיים יכול לפשט את ניהול פחמימות.

המאסטר את אמנות התווית קריאה

סוכר ופחמימות מסתתרים במקומות בלתי צפויים.תמיד לסרוק את תווית העובדות התזונתיות עבור "הסוכרת המוחלטת" ו-"להיות ערה של טענות "חופשיות סוכר" או "שומן נמוך", שכן אלה לעתים קרובות להחליף שומן עם סוכר או קמח מעודן.בדוק את רשימת החומרים עבור סוכרים נסתרים כמו סירופ, דהקסטוז, ממולוז, מיץ פירות, וגם לא ריכוז של סוכר, אלא אם כן, אלא אם כן, לחץ דם מבוסס על תרופות, אלא אם כן, לחץ דם, אלא אם כן, הוא לחץ דם, לחץ דם, אלא אם כן, לחץ דם, הוא לחץ דם, אלא אם כן, לחץ דם, הוא לחץ דם, אלא אם כן, הוא מנקה, אלא אם כן, לחץ דם, לחץ דם, הוא מנקה, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, אלא אם כן, אלא אם כן, לחץ דם, או לחץ דם יחיד, הוא מנקה, או לחץ דם, או לחץ דם על גבי סוכר, אלא אם כן, אלא אם כן, לחץ דם מבוסס על תרופות, הוא מנקה, לחץ דם יחיד, לחץ דם יחיד, לחץ דם יחיד, לחץ

המונחים: Silent Modifier

התייבשות יכולה להוביל להפחתת הסוכר בדם, שבו סוכר בדם הופך מרוכז יותר.אפילו לחות קלה יכול להעלות רמות גלוקוז.מים תמיד הבחירה הטובה ביותר. Aim עבור לפחות 8 כוסות (64 אונקיות) ליום, יותר אם אתה פעיל או חי באקלים חם. להימנע ממשקאות מתוקים, כולל מיץ פירות (אפילו 100%) וקפה מתוק או תה.

בקרת פורטון היא תרגול, לא פרטיות

אפילו באיכות גבוהה, פחמימות נמוכות GI יכול להעלות סוכר בדם אם חלקים גדולים מדי. מנה של אורז מבושל הוא 1⁄3 עד 1⁄2 כוס (כ 15-20 גרם פחמימות), אבל חלקים במסעדה לעתים קרובות עולה 1 כוס (40g + פחמימות) להשתמש במדידת כוסות בבית עד גודל חלק הופך להיות אינטואיטיבי טיפ נוסף: להשתמש צלחות קטנות וקערות כדי להפחית את הגדלים ללא תחושה לרמות.

התאמת Carb Intake עבור סוכרת סוגים

בעוד עקרונות היסוד של ניהול פחמימות חלים באופן רחב, סוגים ספציפיים של סוכרת דורשים גישות ננודות.

סוכרת מסוג 1: הריון ותזמון

עבור סוג 1, ספירת פחמימות היא לא נחוצה כי מנות אינסולין חייב להיות מתאים בדיוק צריכת פחמימות. תזמון Meal גם ממלא תפקיד קריטי. מזונות גבוהים GI עשוי לדרוש pre-bolus (הזרקת אינסולין 15-20 דקות לפני אכילת) כדי להבטיח שיאי תזמון אינסולין בסנכרון עם גלוקוז. CGM מאפשר התאמות בזמן אמת.

סוכרת מסוג 2: שקיפות והפחתה

ניהול סוג 2 מתמקד לעתים קרובות בצמצום צריכת פחמימות הכוללת כדי להפחית את הביקוש על מערכת עמידת אינסולין. דיאטה מתונה-פחמימות (לעתים קרובות 100-150 גרם פחמימות נטו ליום) או גישה דלת פחמימות (50-100g) יכול לשפר באופן משמעותי את HbA1c. עקבית בתזמון פחמימות - אכילת כמויות דומות של פחמימות בזמנים דומים בכל יום - מסייעות באטלסיבי אינסולין ייצוב וסיכויי סוכר לא פחות, אך בדרך כלל לא ניתן לחלבון צמחי מרפא, אך ורק 2.

סוכרת: דלק Balancing עבור שני

במהלך ההריון, עמידות לאינסולין עולה באופן משמעותי, במיוחד בשליש השלישי של נשים עם סוכרת הריון צריך לנהל סוכר בדם רק כדי למנוע מקרוזומיה (צמיחה עוברית בלתי מוגבלת) ו hypoglycemia הריון. Carb הצרכים מעט גבוה יותר בגלל דרישות העובר, אבל חלקים חייבים להיות בזהירות שטחית CLT - לאחר טיפול גופני של סוכרים ארוכים (L) הם לעתים קרובות טיפול תרופתי (מ"ג) עם טיפול תרופתי) עם טיפול גופני של סוכר) ו- C.

תרופות, פחמימות וסוכר דם

תרופות רבות לסוכרת נועדו לעבוד עם צריכת פחמימות, או על ידי שיפור סודיות אינסולין או על ידי שינוי חילוף החומרים גלוקוז בכליות, מעיים או כבד הבנה של אינטראקציות אלה מונעות hypoglycemia מסוכנת או היפרגליקמיה.

תרופות שיכולות לגרום להיפנוזה

(FLT:0) אינסולין (כל הסוגים): פיזור אינסולין אקסוגניים מוריד סוכר בדם ללא קשר לצריכת מזון.אם צריכת פחמימות נמוכה יותר מהמצופה (למשל, לדלג על ארוחה או צמצום חלקי פחמימות), היפוגליקמיה יכולה להתרחש בתוך שעות.תמיד לתאם את תזמון האינסולין עם ארוחות, ולבצע גלוקוז מהיר עבור מקרי חירום.
(ב) ⁇ (בדוגמא: ⁇ , glipizide, glyburide, glimepiride): veFLT:1 אלה מעוררים את הלבלב כדי לשחרר יותר אינסולין.יש להם משך מתון של פעולה, אז לדלג על ארוחות או אכילת פחות פחמימות מאשר מתוכנן יכול להוביל לשפל.
(ב) ⁇ (למשל, repaglinide, nateglinide): FLT:1 גם לעורר שחרור אינסולין אבל הם נלקחים רק לפני ארוחות ולהגדיל את הסיכון של hypoglycemia אם הארוחה מתעכבת או מדלפק.

תרופות שמפחיתות את הסיכון להיפנוזה

(FLT:0)Metforminmia: FLT:1 פועל על ידי ירידה בייצור גלוקוז הכבד ושיפור הרגישות אינסולין.זה לעתים נדירות גורם hypoglycemia בכוחות עצמו, אבל הסיכון עולה אם בשילוב עם אינסולין או sulfonylureas.
(FLT:0) מעכבי GLT2 (למשל, empagliflozin, dapagliflozin): FLT:1 אלה גורמים הכליות כדי להחריד עודף גלוקוז בשתן.הם מורידים סוכר בדם באופן עצמאי אינסולין ויש להם סיכון נמוך של hypoglycemia, אבל הם יכולים לגרום לחות ודורשים צריכת נוזלים נאותה.
(בדוגמא, סמגלד, דלהלוטד, לירלוטד): אנדרל-1 agonists (למשל, גלוקוז הוא גבוה, איטי ריקע, ולהפחית תיאבון. הם ביעילות בעיטות לאחר הלירה גלוטד): irFLT:1 אלה משפרים את סודיות האינסולין רק כאשר גלוקוז הוא גבוה, איטי דיונון גזי, ולהפחית את התיאבון.
(ב) [13]:0 (DPP-4 מעכבים (למשל, שבירות, סאקסגפלטין)): FLT:1 דומה ל-GLP-1 agonists אבל מתון יותר.הם בדרך כלל מנוצלים היטב ויש להם סיכון hypoglycemia נמוך.

לפני ביצוע שינויים דרסטיים בצריכת פחמימות (למשל, החל תזונה חדשה), מומלץ להתייעץ עם צוות הבריאות שלך כדי להתאים מנות תרופות בהתאם.

תרגיל כמפקח סוכר בדם עם Carb Timing

פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין במשך עד 24 שעות או יותר, כלומר השרירים שלך יכולים לקחת גלוקוז מהדם ביעילות רבה יותר.עם זאת, פעילות גופנית יכולה גם לגרום סוכר בדם לרדת (במיוחד פעילות אירובית) או, במקרים מסוימים, עלייה (חושה, פעילות אירובית). תזמון ניהול רכב סביב אימונים הוא חיוני לבטיחות וביצועים.

לפני אימון: דלק לביצועים

אם רמת הסוכר בדם טרום-exercise שלך מתחת ל-150 מ"ג / dL ואתה מתכנן פעילות מתונה-לעורית לאורך יותר מ -30 דקות, לשקול חטיף קטן של פחמימות (15-30 גרם) כגון בננה, חצי בר ספורט, או תפוח קטן עם חמאה בוטנים.
אם רמת הסוכר בדם שלך היא בין 150-250 מ"ג / dL, ייתכן שלא תזדקק לפחמימות נוספות, אבל לפקח על כך שלא תבוטל במהלך התרגיל.
להימנע מהתעמלות אם סוכר בדם הוא מעל 250 מ"ג / dL ויש לך קטונים (מחוש באמצעות שתן או מד קטן דם), שכן זה מגביר את הסיכון של קטואידוזיס סוכרת (DKA).

במהלך ואחרי אימון: מעקב ושיקום

בדוק סוכר בדם כל 30-45 דקות במהלך פעילות גופנית ממושכת, במיוחד אם אתה משתמש במשאבת אינסולין או יש היסטוריה של hypoglycemia המושרה פעילות גופנית. עבור אימונים ממושכים, ייתכן שיהיה עליך לצרוך פחמימות במהירות (כמו טבליות גלוקוז או משקאות ספורט) כדי לשמור על רמות. Post-exercise, "רגישות אינסולין" נמשך כמה שעות, אשר יכול להוריד את רמת הסוכר לאחר אימון גלוקוז או סוכריות; בנוסף לחלבון ספציפי (Fic) עם טיפול תרופתי (למשל, עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (או סוכר) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (או סוכר) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (picial) עם טיפול תרופתי (picial) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (prepherpherpherpherpherphs) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (pine) עם טיפול תרופתי (p) עם טיפול תרופתי (Ricial) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (Dicial) עם טיפול תרופתי) עם טיפול תרופתי (p.

מסקנה

הצלחה עם ניהול סוכר בדם נשענת על כבוד הן סוג והן התזמון של צריכת פחמימות. פחמימות הם לא הקידוד - הם המשתנים שאתה לומד לשלוט באמצעות ידע, תרגול, ועקבות. על ידי שליטה בקטגוריות של ניצולי פחמימות, באמצעות עומס גליגלימי כמדריך בעולם האמיתי, לתרגל ספירת פחמימות מדויקת, איזון עם חלבון ושומן, והתאמה הגישה שלך לסוכרת הספציפית והתרופות שלך, אתה יכול לקחת חלק קצר לאחר מכן, ללא טיפול, ללא טיפול פסיכולוגי, או טיפול, כדי לשנות את רמת זמן קצר, ללא טיפול גמישה, ללא טיפול, או טיפול גמישה, או טיפול, ללא טיפול קצר, ללא טיפול גמישה, או טיפול קצר, ללא טיפול.