Table of Contents

ארוחת ערב דלת פחמימות בריאה הפכה פשוטה

כאשר ארוחת ערב קוראת למשהו מהיר, מספק ונמוך בפחמימות, כרובע ובסיס תרנגולת תרנגולת טואלט לספק על כל חזית.מנה זו מחליפה טורריות מסורתיות או בונות עבור עלים קרובים רכים, יצירת קטורת תזונתית, נטולת גלוטן, וארוחה ידידותית קטנוע שלא מדביקה את הטעם.

מדוע קבר וטורקיה הקרקעית עושים מצב רוח אידיאלי

תרנגולת קרקעית היא בשר רזה, חלבונים גבוה המספק חומצות אמינו שרירים בשפע ללא השומן רווי שנמצא בבשר אדום. A 4ounce המשרת של תרנגולת קרקע מבושלת המכילה כ-22 גרם של חלבון ורק 170 קלוריות, תוך שמירה על פחמימות באפס. Cabbage, בינתיים, הוא ירקות תוססים עשירים בסיבים, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ו-K. 1 של כוס של פחמימות, רק מסוכרים נמוכים, אשר הפכו את הפחמימות של סוכרים, אשר מכילות שומן זה רק מסוכרים, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מייצרות שומן בגודל 5bty, כולל סוכר, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכילות שומן גבוה, אשר מכיל, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל, אשר מכיל, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל רק מסוכרים גבוהים, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מכיל רק מסוכרים, 000 סוכר גבוה, אשר מכיל, 000 סוכר גבוה, אשר מכיל רק מסוכרים, 000 גרם של סוכר גבוה, אשר מכיל רק מסוכרים, אשר מייצר, 000 גרם, 000

מעבר לתזונה, הטעמים והמרקמים משלימים זה את זה יפה.המתיקות המתונות של קבאז מבושל היא המעטפה נייטרלית אך נעימה עבור נינוחה, תרנגולת עונתה. כאשר אתה מוסיף ריחניות כמו בצל ושום, בתוספת יז של חומצה או חום, התוצאה היא צלחת משביעת רצון עמוקה שמרגישה הרבה יותר מרשימת המרכיבים הפשוטה שלה מרמזת.

עקבו אחרי Perfect Low-Carb Wrap

המונחים:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) (בשורה התחתונה:0) ראש בינוני של כרובד ירוק (בקיצור: 1) (ברובו של קברי, עובד ויש לו מעט יותר עלים רכים).
  • (ב) ,0) ,1 השגחה צהובה בינונית, מפונקת בכבדות.
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד)
  • (ב) ,0) שמן זית או שמן אבוקדו 1
  • (ב) ויקרא י"ד: "הפל השחור" (במדבר כ"ד)
  • (ב) ,0) ,ברוטב חם, רוטב קראקי דל פחמימות, או ketchup ללא סוכר עבור המשרתת FLT:1

עונות על Variations

היתרונות של תרנגולת תרנגולת חריפה, שקול להוסיף כל אחד מהבאים לפאן:

  • 1 כפית שעישן פפריקה לחום
  • 1⁄2 ערימה של ערימה של עומק ארצי
  • 1⁄2 כפיית יבש אוגנו או שלך
  • 1⁄4 כפיית פלפל אדום עבור חום
  • 1 טבלאותpoon tamari או קוקוס aminos (גלוטין חינם, דלת פחמימות רוטב אלטרנטיבי)
  • 1 כפיון טרי גרר ג'ינג'ר עבור טוויסט אסיאתי בהשראת

החלפת חומרים

  • החלפת פרוטנין: FLT:1 עוף קרקע, חזיר או בשר רזה יכול להחליף תרנגולת עוף תרנגולת.
  • (ב) ניתן להשתמש ב- 0 (בקיצור:0) חלופות: 1FLT:1, ירוקות או עלים גדולים שוויצריים גדולים, אם כיבאג אינו זמין.
  • (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) שמן קוקוס, גאי, שמן שמן סומסום מעודן, או שמן סמסום מעודן, עובד טוב.

מדריך הכנה של שלב-בי-Step

שלב 1: הכינו את עזיבת ה-Cabage

תביאו סיר גדול של מים מלוחים לרתיחה.בעוד המים חמים, להסיר בזהירות את העלים החיצוניים מראש של כרוב, עבודה מבחוץ פנימה.אתה צריך 6-8 גדול, שלם עלים לעטיפה. השתמש סכין חדה כדי לחתוך את הווריד המרכזי מכל עלה.צעד זה חיוני כי הווריד הוא קשה ורץ כאשר הוא התגלגל.

לאחר שהמים רותחים, להפחית את הסמן והחמיר את העלים במזווה של 2-3. Blanch במשך 90 שניות עד 2 דקות עד שהם הופכים לירוקים בהירים וגלומים, להעביר מיד לקערה של מים קרח כדי לעצור את הבישול, ואז לנקז ולטרוף יבש עם מגבות נייר.קבע בצד על צלחת עם מגבות נייר.

שלב 2: קוקו את האקומטים

היט את השמן במיומנות גדולה על חום בינוני.הוספת בצל ובישול, מעורר מדי פעם, עד שפורץ וזהב באור, כ-4-5 דקות. הוסף את השום המנוכר והבישול למשך 30 שניות עד שאפר.אם באמצעות ג'ינג'ר, להוסיף אותו לצד השום.

שלב 3: בראון הקרקע טורקיה

הוסף את הקרקע תרנגולת למיומנות. לפרק אותו יחד עם כף עץ או ספטולה לתוך מתפוררות קטנות.קוק ללא הפרעה במשך 2-3 דקות כדי לאפשר ים נחמד, ולאחר מכן להמשיך לבשל ולגרות עד שהבשר כבר לא ורוד, בערך 6-8 דקות סך הכל.אם תרנגולת הודו משחררת עודף נוזל, תן לזה להתאדות כך מילוי לא מים עם מלח, כל עוד ועוד.

שלב 4: להרכיב את הוואאנס

הניחו עלון קבאז מולהב על לוח חיתוך או צלחת. Spoon בערך 1⁄3 כוס של תערובת תרנגולת לתוך המרכז. Fold את הצדדים של עלה על המילוי, ואז מתגלגל מן התחתון, כמו בוריטו, עד העטיפה היא בטוחה לחזור עם השאר ומילוי.אם העטיפה לא סגורה, אתה יכול להבטיח אותם עם שן או מעדן בצד השני של אפייה.

שלב 5: חם ושרת

עבור מצגת חמה, בסגנון מסעדה, לארגן את העטיפה ההתאספות בשכבה בודדת באפייה או צלחת. Cover וחום חם יותר חום נמוך במשך 3-4 דקות, או אופה ב 350 מעלות צלזיוס במשך 10 דקות.

הצעות

עטיפה זו היא ארוחה משביעת רצון משלהם, אבל הם מתמזגים יפה עם מגוון רחב של צדדים ורוטבים נמוכים:

  • (ב) ויקרא יא"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0 (Cauliflower Riceib: FLT:1) אורז קלואטלי sautéed cauliflower אורז עושה בסיס מצוין עבור העטיפה אם אתה מעדיף גרסת קערה.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : 1 (ב) ⁇ (ב"ד) , ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Low-Carb Dipping Sauce:veFLT:1 Mix 1⁄4 כוס יוגורט יווני רגיל עם מיץ 1 טבלאותpoon, 1 אבקת כפל, ומצוץ של קיין.
  • (ב) ,0) חם: « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « ; ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שינויים יפים כדי לשמור על דברים מעניינים

טורקיה - בהשראת

הוסף 2 כפות של טמפרי, 1 כפיון של ג'ינג'ר נפוח, 1 כורים של שמן מפואר, 1⁄2 כוס של שמן סומסום לתרנגולת הודו כפי שהוא מבשל. Garnish את העטיפה עם בצלים ירוקים פרוסים זרעי זרע.שרת עם רוטב מטבול עשוי מרוטב מסוכר ללא סוכר או תערובת של גפן וסרב אורז.

מקסיקו-סטריל טורקיה ואנס

העונה תרנגולת עם אבקת כיילי 1 מכוס, 1 כפיון cumin, 1⁄2 כפיון מעושן פפריקה, ומצוץ של cayenne. Mix בתוך 1⁄4 כוס עגבניות מודבק (בטוב היטב) או כף של סלסה ללא סוכר.טופים עם sted cirontro, לסחוט של, ו- doop של sourg או קרם.

טורקיה איסטים

השתמש 1 כפית יבש אוגנו, 1⁄2 כפיון יבש בלסל, וחצי וחצי אבקת כפליים. להוסיף 1⁄4 כוס לחתוך זיתים קאלמטה וכמה של תרד טרי לתרנגולת הודו במהלך הרגע האחרון של בישול.שרת עטיפה עם רוטב tziki (שימוש יוגורט מלא שומן יווני עבור פחמימות נמוכות יותר) וגבינה מתפוררת.

Spicy Buffalo Turkey Wraps

2-3 כפות של רוטב חם (כגון RedHot) ו 1 כפות של חמאה מומסת או גאי לתוך תרנגולת מבושלת.מלא את העטיפה של כרובות לשרת עם גבינה כחולה או תחפושת חווה שנעשתה עם קרם סוחר ועשבי מרפא. הוסף גבינה כחולה מתפוררת אם תרצה.

יתרונות תזונתיים בפירוט

מנה אחת של שני כרובים ועוטף תרנגולת קרקע (באמצעות 93 דונם תרנגולת, שמן טבלאות אחד, ואין תוספת של רוטב קלוריות) מספקת בערך:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא: ויקרא י"ד:
  • (ב) ⁇ (ב"ב) ,"ב[[1924]]]]]]
  • (ב) ⁇ :0) , (ב"ה) ,1, 15 גרם ( מתוכם 5-7 גרם הם סיבים, פחמימות נטו - 5-8 גרם)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב"א): "החלב" (במדבר כ"ד)

(פרופיל תזונתי זה הופך את המנה אידיאלית עבור קטו, חיוורטו, נטול גלוטן, דיאטות ידידותיות סוכרתיות.תוכן החלבון הגבוה תומך בתחזוקה שרירים וסאנסי, בעוד הסיבים מכונים מקדם בריאות העיכול.בנוסף, כרובג עשיר באנטי חמצון כמו sulforaphane, אשר נחקר עבור תכונות אנטי-סרטן פוטנציאליות שלה (FLT:0sourcesalrated תרנגולת:2F) מספק ויטמינים חיוניים עבור ויטמין 2F).

בהשוואה לעטיפה מסורתית של טואלטילה, אשר יכול להכיל 20-30 גרם פחמימות למנה (לעתים קרובות עם קמח מעודן), גרסת ה-bage מקצרת את צריכת פחמימות באופן דרמטי תוך הוספת חומרים מזינים.זה הופך אותה לבחירה טובה יותר עבור כל מי שמנהל משקל או סוכר בדם.

Meal Prep ו- Storage Tips

עטיפה זו מצוינת לארוחה לפני כי הם לחמם היטב מבלי להיות עגום.כאן איך להתכונן מראש:

  • (ב) ,0) , רשמה את מילוי ה- 1:1 עד 4 ימים לפני כן, ולאחסן במיכל אווירי במקרר.
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד, ו[ה] ויקרא י"א [ב], ו[ה] אִם [ה'] אִם [ה'] אִם נָתַבְּבְתָּבְתָּבָרֶתְתָּבָרֶתְתָּבָרֶתְתְתּבְתִּים.
  • (ב) ,0) להרכיב את העטיפה 1:1 לפני אכילת כדי לשמור על המרקם הטוב ביותר.אם אתה צריך להרכיב קדימה, לעטוף באופן אישי בעטיפה פלסטית ולפרק את ההנאות עד 24 שעות.
  • (ב) עיין ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש בקוביות אדומות במקום ירוק?

כן, קביעות אדומות עובד טוב ומוסיף צבע תוסס.זה מעט צפוף, כך שאתה יכול לפוצץ את העלים לעוד 30 שניות כדי להבטיח ציות.

איך שומרים את העטיפה מנפילה?

הקפד להסיר את הווריד המרכזי העבה לחלוטין, כפי שהוא יוצר נקודה חלשה.גם, לא overfill - בערך 1⁄3 כוס על עלה הוא אידיאלי.אם הם עדיין לא סגורים, להשתמש בשקפת שיניים כדי לאבטח את הים או לארגן אותם בצד הים למטה במחבת.

האם אפשר להכין את מוצרי החלב האלה?

המתכון כפי שנכתב הוא ללא חלב, פשוט להימנע מרוטבים מבוססי חלב ומצפיפות כמו גבינה או קרם סוודר, או תחליף עם חלופות ללא חלב (למשל, יוגורט קוקוס, גבינות המבוססות על אגוזים).

האם ה-FODMAP נמוך?

כרוב ירוק בכמויות בינוניות (עד 1⁄2 כוס לכל מנה) נחשב בדרך כלל נמוך FODMAP, אבל מנות גדולות עלולות לגרום סימפטומים עבור חלק עם IBS. אם אתה רגיש, לנסות להשתמש עלים חיצוניים בלבד, שיש להם תוכן פרוגטן נמוך יותר, או להחליף עבור ירוקות צווארון.

כמה פחמימות יש בחבילה אחת?

אחד העטיפה (באמצעות עלה קבאז' אחד ו 1⁄4 של תערובת תרנגולת) מכיל כ 3-4 גרם של פחמימות נטו.זה יכול להשתנות מעט על בסיס גודל עלון הכרוב וכל רוטב או ירקות נוספים.

טיפים מומחים לתוצאות הטובות ביותר

  • (בלטינית:0) אל ת לדלג על האמבטיה: 1 בינואר, ו מזעזע את הקנוניה משאירה את תהליך הבישול, שמירה על צבעם ומרקם.
  • [01:0] עונת הודו בנדיבות: לאן קרקעי תרנגול הודו יש טעם מתון כי היתרונות של יד חזקה עם מלח ותבלינים.
  • (ב) ,0) שמור על מילוי יבש: 1FLT 1 יתר לחות תערובת תרנגולת תרנגולת בתערובת תרנגולת תעשה את כרובע עלים חמימים.
  • (FLT:0) השתמש במיומנות לא מקל: 1FreaLT:1 , תרנגול הודו הקרקע יכול לדבוק נירוסטה פלדה. a היטב מעונה ברזל או איכות לא מסטיק מבטיח ניקוי חום וקל ניקוי.
  • (ב) ,0) עבד עם חומצה:FLT:1 לסחוט לימון או מיץ לימון, גרגר של חומץ, או בובת יוגורט מבהירים את פרופיל הטעם וחתכים דרך העושר.

מסקנה

העטיפה והבסיסית של תרנגולת הם דוגמה מבריקה של כמה מרכיבים פשוטים יכולים ליצור ארוחת ערב התומכת מטרות הבריאות שלך ללא טעם להקריב.עם ספירת פחמימות נמוכה, חלבון גבוה, סיבים בשפע, הם מתאימים ל keto, חיווראו או תוכניות ארוחות מאוזנות.הגמישות להתאים את העונה לכל מטבח - מאסיה למקסיקו - מבטיחה שלעולם לא משעמם אם אתה רוצה ארוחה חדשה או לתקן את זה רק בשבוע הבא, אתה יכול לנסות לספק את התוספתן, או לתקן את הגמישות כדי לתקן את התוספתן באופן עקבי, כדי לנסות את התוספתן.